Техника бега с горы - крутые склоны, снег. Спуск со склонов Эльбруса.

В трейлраннинге не существует единой технике бега, постоянно меняется уклон, грунт и нужно уметь бегать по разным поверхностям правильно. В этом видео мы разберём технику бега по участкам с большим уклоном, сыпучим спускам и по снегу.
Только постоянная практика, работа с мышцами и выполнение основных правил, о которых мы расскажем в этом видео, помогут научиться технике бега с горы и получать удовольствия от процесса.
p.s. обязательно к просмотру полное видео о технике бега - • Техника бега l Учимся ...
📍Екатерина Митяева - / ekaterinamityaeva
📍Дмитрий Митяев - / mityaev.dmitry
www.trailrunni...

[@D795782]

1:28 Вот так оденешься потеплее, поднимаешься геройски в гору, а тебе навстречу с горы мужик в труханах и кроссовках бежит...

[@ЕвгенийГвоздик-н7о]

🤣🤣🤣

[@SergeySemendyaev]

вот так тратишь кучу денег на снарягу и времени на восхождение, а какой-то мужик в труханах за пару часов залетает на пик и обратно домой.

[@shekunoff]

Митяевы - красавчики! Видео - загляденье. Приэльбрусье - просто сказка какая-то. Материал подаётся доступно, видеоряд - нагляден. Спасибо за вашу работу!

[@trailrunningschool]

🙌

[@MyDreamsDissapear]

Бег Дмитрия завораживает

[@IKolpikov]

Орнул когда Дима встретил альпинистов и лыжников. Хотел бы я знать что они думали, встретив шального мужика в трусах выбежавшего на них из тумана.

[@allhemp]

Да здорово получилось)) они обалдели ))

[@АйсБергМан]

Это просто прекрасно когда есть возможность побегать на высоте 4.5 км :)) Огромное спасибо за отличное видео, кадры просто супер!!!

[@MrEgor31]

Благодарю за крайне информативный видео-материал. Взял на заметку. В Приморье - на Уссури-трейл фантастические спуски встречаются, тяжело преодолевать.

[@СергейНакул-э7щ]

Всем доброго времени суток! Готовлюсь к трейлу на Эльбрусе, ролик прям в тему, спуски для меня самое сложное).

[@DmytroKorotaiev]

Для меня, начинающего, очень полезное видео. Спасибо!

[@andrei75rus]

Спасибо, как всегда круто 👍👍👍🤙.

[@romas2180]

Супер оптимизм и спорт это жизнь!

[@OlesyaAST]

Увидимся на тропах!!!!🥰👍

[@nikitaukraine3473]

Спасибо Дмитрий и Екатерина! Отличное видео с полезной информацией. Есть ли у вас видео о спуске по грязевым, скользким участкам?

[@trailrunningschool]

Отдельного видео нет, но немного говорили об этом в предыдущих видео.

[@stepankochena3422]

О круто ! Ещё одно видео и я уверен что полезное . Вечером посмотрим , всем крепкого здоровья

[@bergerlab8128]

Спасибо Вам большое! Отличное видео! Да, Эльбрус - отличная база для тренировок на любой лад. Главное чтобы ледники не растаяли, а том совсем другой рельеф станет :))

[@НатальяИванова-з7х]

Родные места!

[@АндрейВеселов-ш4р]

Я вообще не бегун, но смотреть ооочень интересно!) 🤷‍♂️😅

[@СергейЛопатин-ъ3д]

Доброго времени суток. Спасибо за видео. Не могу понять вы бегаете по такому грунту без гамаш? Как?)

[@stepankochena3422]

Спасибо за информацию

[@Reloading_07]

Спасибо вам! Начал год назад бегать трейлы, в частности, бег с препятствиями. Если слышали, спартан рейс и т.п. бегали последний раз в парковой зоне, на 22 км с набором высоты 670 метров. Из особенностей, были три препятствия, на которых нужно было нести на себе доп вес 20-30 кг 500-1000 метров. Спуски и подъемы стремительные, резкие, метров 100 в длину. Так вот у меня вопрос, если бегать с горы я научился неплохо по вашим видео, то подъемы чаще всего меня просто заставляют переходить на шаг! В начале гонки нужно было пройти вброд по болоту, по колено воды, с мешком песка около 500 метров. На 20 км начали хватать судорги, в основном за икры и у многих спортсменов! Я думаю - это из-за недостаточной подготовки к бегу в гору. Как быть ? Какие мышци закачивать? Какие видео из вашей ленты посмотреть?

[@trailrunningschool]

Добрый день. Причин судорог очень много, чаще это реакция нервной системы и генетическая предрасположенность. Но также часто недостаточное питание может повлиять на этот фактор, за 10 дней до гонки важно курс магния цитрат пропивать Ина гонке пить солевые капсулы.

[@Reloading_07]

@@trailrunningschool понятно. Подскажите, на каких упражнениях для подготовки сделать упор?

[@FeelGoodOK]

Отличное видео! 2:54 Тут немного не понял: корпус вперед, а спинку - назад. Это как?

[@АндрейИвлеев-ч9х]

Вы конечно молодцы! Без сарказма. Но ребята коленям вашим писец и сердечко тоже вопрос. А так круто, спору нет.

[@evganmol]

Обожаю сбегать по сыпухе, как бы скользишь поочередно ногами!

[@Skaam1987]

Добрый день. А как быть с курумником?

[@trailrunningschool]

Мы говорили об этом в предыдущих видео о технике, также планируем отдельный ролик про бег по камням.

[@iSavior]

На 2:31... херасе камень... покатился... Мог бы и накрыть к х....ям

[@ДенисКамешков-м1у]

Спасибо Вам за полезную информацию. При затяжных спусках часто сбиваю ногти на ногах. Подскажите, как этого избежать? Заранее спасибо за ответ.

[@OlesyaAST]

Добрый день! Из личного опыта могу посоветовать в дополнение к регулярному педикюру: 1) проверить кроссовки, должен быть запас на полразмера, чтобы пальцы не «втыкались» в носок кроссовка; 2) спускаться на пятках, об этом ребята очень подробно говорят на видео; 3) надевать на самые ранимые пальцы силиконовые напалечники, продаются в ортопедических магазинах. Напалечники защищают пальцы от ударной нагрузки и хорошо снимают болевой синдром. Удачи на спусках!!!😊👌

[@ДенисКамешков-м1у]

@@OlesyaAST спасибо. За напалечники даже не знал))) Благодарю!!!!!!!!!!!!!!!

[@trailrunningschool]

Посмотрите видео о выборе кроссовок для трейлраннинга на нашем канале, мы там обсуждали этот вопрос.

[@ДенисКамешков-м1у]

@@trailrunningschool спасибо!

[@ПавлоКоваль-т2м]

Расскажите пожалуйста подробнее про кошки. Что лучше для льда, особенно с уклоном, держат ли пружинки Yaktrax, или лучше что-то с шипами?

[@trailrunningschool]

В следующий раз)

[@elenabaranova5089]

Большое спасибо за видео! Очень полезно. У нас тут в Испании на Коста Бланка приличные высоты и очень технически сложные спуски как раз, с осыпающимимя камнями и пр. Снега, правда, нет. Приезжайте поучаствовать в ноябре в Ultra Trail Costa Blanca! www.costablancatrails.com/

[@opasniypotzik]

Как называются "нарукавники" на видео?

[@SergeySemendyaev]

наверное так и называются, нарукавники)