Train your whole body with yoga and Pilates🔥

Two good points
Train your whole body with yoga and Pilates🔥

[@YUMITAKAMI]

★2024.8/31、11/16 表参道イベントレッスン ①13:30-14:30気付き整えるピラティス ②14:45-15:00フローピラティス 初級 ↓8/31WSの詳細、ご予約はこちらから✨ peace-to-me.square.site/product/8-31-yumi-takami-/46 ↓レッスン情報、特典など新着情報は公式LINEで配信中✨ lin.ee/U8f3JVq

[@user-iw9wl6qd8u]

ヨガとピラティス、数ある中から選べなかったので1本の動画で両方できるのありがたいです😂 平日は10分程の動画、休みの日は20分の動画をやってます！ 腰痛や肩こりも治ってきて、お腹もだんだんスッキリしてきて感動してます😢 もう少し長めの、30分〜1時間verもやりたいです、、、！

[@user-fe4yj1ws7z]

良い運動になりました。ありがとう!

[@dragon.7229]

日曜日　ゆったりした動きをじっくり行いたかったので　ちょうどよかったぁ🥰

[@YUMITAKAMI]

おはようございます🌞 それはよかったです💕💕 きついかなと思ったけど良かった☺️✨

[@user-br5kw6je9n]

おはようございます いつもありがとうございます ユミ先生のピラティスは本当に体に良いです 浮気たら腰を痛めました ユミ先生のピラティスがいかに効果あるかわかりました☝️

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 嬉しいコメントもありがとうございます🙏 腰、無理をせずに✨胸式呼吸は腰を守ってくれるので呼吸も頑張ってみてくださいね💕

[@user-bj5rp2ur7w]

じんわり体が温まってきてすごく気持ちよかったです😽

[@user-pn8zx7xz2c]

さいきんYUMIさんの動画を見れていなくて、今日久しぶりにやってみました！ しばらく動いていないうちに体が固くなってしまっていたので、また今日から頑張りたいです！

[@user-ne8gs8yg6c]

ありがとう

[@YUMITAKAMI]

こちらこそありがとうございます🙏💕

[@maki-lb5zn]

じっくり身体と向き合える贅沢な20分でした✨ 心と身体どちらも充実感で満たされました🥰

[@YUMITAKAMI]

ありがとうございます😊🙏 身体と心が一体であることはヨガやピラティスが目指しているところですね💕💕 素敵です❤️

[@shion2501]

ありがとうございます！

[@YUMITAKAMI]

ありがとうございます🥲🙏✨ また動画活用していただけると嬉しいです☺️

[@user-qd5dr4tp2o]

おはようございます 今日の朝はこちらをします。 梅雨のようですが、心は🌈🌞です

[@YUMITAKAMI]

おはようございます🌞 梅雨に負けず元気に過ごせるよう、身体を整えたいですね✨✨ 今日も素晴らしい1日になりますように🌈

[@user-qd5dr4tp2o]

@@YUMITAKAMI ありがとうございます🌞 今日は梅雨の晴れ間です💧 毎日色々ありますが頑張ってる自分の存在が全ての疑問を消してくれます いつもありがとうございます。 今日も頑張れます💪

[@levinski917]

ゆっくり丁寧な動きで、終わった後身体がスッキリ整った感じがしました😊ありがとうございます❣️ 次回配信も楽しみにしています。

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 キツかったかな、と思ったのでゆっくりと言っていただけて安心しました😆✨ 楽しんでいただけるように頑張って更新します😌💓

[@sngm_153diet]

自分の心と身体と会話するような感覚のエクササイズでとても贅沢な気分を味わうことができました。 バランスのとりにくい動作では自分のどこが弱いのか、どこを正していけば良いのか考えるいいきっかけを得られました。 終わった後は心地の良い疲労感がきました。 今回も素敵な動画をありがとうございます。 日々のルーティンに加えます。

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 気付きがあり素敵ですね💕💕 気付くことで変化していけるので☺️ また活用していただけると嬉しいです✨

[@blueperiod9933]

ピラティスしかしらない私には、ヨガを知る機会になりとっても楽しいです‼️ ヨガ、難しくて全然動けないけど🤣

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊🙏 二足歩行の私たちは立位のヨガもかなりおすすめですよ☺️✨身体も柔らかくなります💕

[@blueperiod9933]

ゆみ先生の、ヨガの動画をやってみようと思えるようになりました✨✨ お返事ありがとうございます🥰頑張ります‼️

[@user-ey5eu5nm8s]

すっごく良いプログラムでした！ 強さとしなやかさ、バランス良く鍛えることができました。 ヨガとピラティス、どちらにしようか、いつもすごく迷ってしまうので、このシリーズが大好きです。 毎日やりたいと思います。 ありがとうございます😊

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊✨ ヨガとピラティス、本当にそれぞれ良いところがあるのでぜひ続けてくださいね💕💕

[@PG_mido-chan]

とても気持ちよくて、自分にはちょうど良い長さのプログラムです。そのとかげで驚くほど継続できています♪いつもありがとうございます！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊✨ なかなか継続するのは難しいことだと思いますが、何より継続することが変わるので素晴らしいです💕💕 ありがとうございます😊

[@user-fr4mm9dh8l]

ヨガはポーズキープばかりで苦しいイメージがあったのですがとても気持ち良くできました。ありがとうございました✨

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 ヨガはポーズをキープする分、土台が安定したり日常の動作やスポーツに繋がりやすいです🌸 また楽しんでいただけると嬉しいです☺️💓

[@user-hx6ip7li3y]

これすごく良いです。 本格的なピラティスで怪我してしまった私にとてもちょうどよかったです😊先生の美貌と美スタイルを見てモチベーションも上がります✨ 次回も楽しみにしています♪

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 マシンで怪我されたのでしょうか？？ 本来はリハビリ発祥のため安全なはずなのですが残念です。 続けることでより深めて、 やれることをやるだけでも楽しめると思います☺️ぜひ動画を活用してくださいね💓

[@user-hx6ip7li3y]

@@YUMITAKAMI マシンではなく自分で他の動画を見ながらピラティスをして、インストラクターの先生のマネをしようと頑張った結果、負荷がかかりすぎてしまったのだと思います。 無理なくが大切ですね。ありがとうございます。

[@MK-vh4mv]

ヨガとピラティスの組み合わせめっちゃいいですね！！体スッキリしました〜🎉

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊✨ ヨガとピラティスの良いとこどりです💓 またぜひやってみてくださいね☺️

[@pichan7406]

ゆっくりでもキツイですね😢！これから続けて頑張ります🏃‍♂️

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 簡単にできることよりも少しキツイなと思う動きを丁寧におこなうのがおすすめです💕 体調に合わせてマイペースに楽しんでいただけると嬉しいです✨✨

[@custom.k9457]

今日からはじめました❤️

[@YUMITAKAMI]

ありがとうございます😊🙏 少しずつ筋力もついてくると思います🎵

[@user-tc7bt4vv1w]

こちらは腰椎椎間板ヘルニアが神経圧迫してる人でもやってもいいですか？

[@YUMITAKAMI]

ご質問ありがとうございます✨ 基本的なヨガとピラティスのレッスンになりますが、ヨガとピラティスをして良いか医師の許可を得てからが良いと思います😊

[@user-tc7bt4vv1w]

ご返信ありがとうございます。了解しました。🫡

[@Brunapilateseyoga]

❤👏

[@user-yk6yy7lb2b]

バランス取る際、外側に体重がいってしまうんですが。 内側にするには、どうしたらいいです？

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊🙏 どのバランスの時でしょうか？ 母指球、親指の付け根は踏めていますか？✨

[@user-yk6yy7lb2b]

@@YUMITAKAMI さん 返信、ありがとうございます😊 第１指、２指に体重をかけるように、意識はしているんですが。 どうも、外側になっているようでグラグラしやすいんですよね。 ポーズは、できても重心が真ん中じゃないんですかね... 普段から、歩く際も土踏まずに体重がかかるようにすれば、変わりますか？

[@YUMITAKAMI]

@user-yk6yy7lb2b 実際に見てみないと分かりませんが、土踏まずのアーチはバランスにはとても大事なので土踏まずに体重をかけてアーチが潰れてしまってはいけませんね！ 足裏だけが原因ではないと思うので重力に負けないように身体をひきあげる、体幹部を強くすることも重要です✨