TRAINING C: GLUTEUS, POSTERIOR AND CALF | BEST TRAINING DIVISION FOR 2025!

[@vitoremanuel2564]

glúteos e posterior 1-Elevação pélvica 1 sériede reconhecimento 4 séries até a falha 2-Abdutora 4 séries até a falha Progredindo carga 3-cadeira Flexora 4 Séries até a falha Sempre progredindo 4-mesa flexora 4 séries até a falha Progredindo carga 5-flexora em pé unilateral 4 séries até a falha Sempre progredindo carga 6-adutor 1 série de reconhecimento 4 séries até a falha Progredindo carga 7-Panturrilha em pé 4 séries até a falha Progredindo carga 8-Panturrilha sentada 4 séries até a falha Progredindo carga

[@carlosalberto546]

Meu corpo respondeu muito bem a essa ficha de treinos do Breno e do Mestrão

[@joaovitormoraes2035]

Boaaaaaa, estava aguardando ansioso para sequência incrível desses treinos, estou colocando em prática e a dor muscular e pump é absurdo

[@2JPedroL]

Muito bom ver esses cara treinando, o cara sai do vídeo motivado 💪

[@marciobraga3190]

Esse modelo de video esta muito bom. Parabens, Senhores!!!

[@AlineBerndt-q5v]

Mto bom a forma como vcs tem apresentado o conteúdo

[@SrOto-nq4jd]

Termina de postar os vídeos tenente já quero começar essa divisão o quanto antes🙏🏿

[@marcosandreandreeletronico3089]

muito bom estava na expectativa, de sair o proximo treino.

[@joaovitormoraes2035]

Aguardando ansioso o treino de peitoral e quadríceps, estou fazendo essa divisão de treino e a dor muscular e pump é absurdo

[@pedrocavalcantiYT]

Rumo ao Olympia Breno e Mestre.

[@andersoncastanha1639]

Muito bom os vídeos sobre os treinos, tô gostando bastante!! Continuem 🙏🏼

[@PedroHenrique-px9ny]

Não consegui dormir de ansiedade desse vídeo obg

[@victor.nogueira97]

Muito obrigado ao Mestre e ao Tenente, ajudou muito na minha divisão e ficou muito legal esse estilo de vídeo, aguardamos ansiosos para os próximos🙏

[@tedcorrales]

Tô acompanhando tudo em

[@crvgr4646]

MESTRE JOHANN É A LENDA !!

[@gabrielsantos6328]

É isso senhor 💪🏻

[@VagnerdossantosTeixeira]

Pra cima tropa

[@Cortesdaprosperidade1]

Essa semana testei o treino de ombros e deu um pump incrível. Muito bom mesmo!

[@laurianobatista1492]

Excelente!!!

[@jefferson19788]

Show de treino

[@fabioassis4314]

Top

[@Samuel2k25]

Lenda

[@tenentebreno]

🫡

[@fernandohoft]

Uma dúvida sobre a falha x quantidade mínima de repetições. A medida que progredimos a carga, a falha vai acontecer com menos repetições por óbvio, mas, quanto seria o mínimo ideal de repetições? Exemplo: Se falhar com 3 repetições, errado ou certo reduzir um pouco a carga para chegar em pelo menos umas 6 ou 8? Faz sentido esse raciocínio?

[@MisaelConstantino-i1m]

De segunda a sexta-feira qual melhor divisão?

[@enzomagno3221]

Elevação Abtutora Flecxora deitado Adutora Panturrilha

[@miguelrainal4059]

qual o tempo de descanso entre as séries? e quanto tem leva esse treino de posterior e glúteos?🖐

[@patulinomuscle1995]

mestres johann quantas veces se pode treinar panturilla ?

[@italogomes1094]

Pode treinar de segunda a sexta e descansar no sábado e domingo? Da bom também?

[@leonardoalceu7600]

6 vezes por semana é muito, 4 a 5 vezes é melhor pra naturais Treinando push, pull, legs l,upper, lower(5x) na semana Ou 4 vezes push, pull, legs, Full body(4x) na semana Pq vc da 2 estímulos por semana nas musculaturas e tem estudos falando que é melhor do que apenas 1 estímulo, além de vc performar melhor nas séries por ser em dias diferentes

[@Gratidão-d7k]

Nssa academia a maioria tem implante sera porque? 😂

[@OrquestraOCB]

Desculpe mas seu e-book é uma farsa e o pós venda pior ainda me decepcionei

[@erick.henrique.6510]

Pq mano

[@IsmaelLima-b4b]

Oq deu?