Yoga vào tư thế CON QUẠ | Hướng dẫn tập yoga CON QUẠ (giúp khỏe tay, tăng máu não)

Yoga vào tư thế CON QUẠ | Hướng dẫn vào tư thế con quạ trong Yoga
(Giúp tăng cường tuần hoàn máu về não, mạnh cánh tay và thân trên)
Tư thế con quạ là một trong những tư thế sức mạnh và thăng bằng tay hiệu quả
Khi thực hiện tư thế này, trọng lượng cơ thể được đỡ bằng cánh tay, cổ tay và cơ lõi trung tâm tạo nên sự thăng bằng hoàn hảo cho cơ thể
Đây là một tư thế trung cấp, chỉ dành cho những ai đã có thời gian tập luyện Yoga từ 3 tháng trở lên.
Vậy nên, nếu bạn là người mới thì hãy dành thời gian tập luyện bổ trợ cho tay vai khỏe mạnh đã rồi mới nên thử sức
Còn nếu bạn đã quen thuộc với các tư thế Yoga cơ bản, thì đây là lúc thử thách bản thân thêm một nấc thang nữa
Tư thế con quạ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như sau :
- Tăng khả năng thăng bằng cho cơ thể
- Gia tăng sức mạnh cơ lõi trọng tâm.
- Nâng cao sức mạnh cho cổ tay, cẳng tay, bả vai và bụng
- Cải thiện khả năng kiểm soát và định vị cơ thể.
- Giúp cơ thể tiết hormone Endorphin tăng cảm giác tự tin trong cuộc sống
Trong video này, Trang Phan Yoga sẽ hướng dẫn cho bạn cách vào tư thế con quạ một cách đơn giản, hiệu quả
Việc tập luyện tư thế con quạ cần nhiều thời gian để thành thục hiệu quả nên bạn đừng nóng vội nhé
Hãy lắng nghe cơ thể, cảm nhận những sự tiến bộ mỗi ngày
Dần dần, bạn sẽ thấy cách vào tư thế con quạ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn bao giờ hết
Nội dung chính:
0:00 Hướng dẫn vào tư thế con quạ
1:45 Khởi động cổ tay
4:00 Khởi động chân
4:40 Tư thế mèo bò
6:20 Tư thế chó úp mặt
10:55 Làm nóng cơ thể
12:35 Tư thế chó úp mặt
14:50 Tư thế plank
18:05 Tư thế con quạ
21:55 Thư giãn toàn thân
Theo dõi Trang trên mạng xã hội để nhận được nhiều Video, bài viết hay về Yoga nữa bạn nhé:
Facebook: fb.watch/j2KsZ20E-T/
Instagram: / phantrang.yoga
KZbin: / trangphanyoga
Website: phanthuytrang.com/
#tutheconqua #yoga #yogapractice #yogateacher #yogagirlsdaily

[@chinhnguyenthimy6807]

Hay do mình mặc quần sooc nên mồ hôi ra nó trơn nhỉ

[@chinhnguyenthimy6807]

Mình ko lên đc