TREINO DE COSTAS COMPLETO PARA FAZER EM CASA!

[@VitorHugo-rx8xv]

Eu acho que o de costas é o mais complicado pra conseguir fazer certinho em casa

[@Roma-lc9tl]

Quem tem barra fixa fica mais fácil mano....eu tenho duas barras fixa em casa

[@Paradoxo2004]

@@Roma-lc9tl sabe dar alguma dica de quais são boas pra comprar e onde comprar?

[@silvanaserafimgomes6275]

Eu também acho !

[@JoaoSantos-nk8xu]

@@Paradoxo2004 shopee mano, nome da marca é barra fixa mesmo

[@__ametista]

Pois é.

[@jmateus2011]

Que treino top, você é diferenciado,explica de uma maneira que todos nós entendemos,de uma educação exemplar,e muito sábio desde os movimentos até as séries e repetições.Canal top, vídeo muito bacana.

[@ruanporto7890]

A lendária remada do lalá

[@graceoliveira4323]

Faz muito tempo que procuro um treino de costas em casa!! aleluia!!!!!!! achei!!!!!!! muito obrigada 😊❤ Valeu!!!!!!!!!!!

[@miguelsuarez4849]

Laércio: comenzamos un confinamiento por la pandemia. Qué bien me vienen tus ejercicios para hacerlos en casa con material simple y de todos los días! Con qué claridad y sustancia los explicás! Muchas gracias!! Saludos desde Uruguay-

[@silviagadelhagadelha812]

De tantos vídeos ,o seu é um dos melhores!! Explica de uma forma simplificada e que dá pra pegar rapidinho. Sem contar com a simpatia, bonito de se ver. Parabéns

[@whiskyhotel431]

Caramba mano, conheci o laerico com menos de 7 mil inscritos e olha só, 100k merecidos. Parabéns amigo

[@valdemirdonizetiantonio8269]

whisky hotel am

[@angeIaorosco]

e essa heather ai

[@matheusribeiro1598]

Vc conheceu ele a umas 100 tattos atras kkk

[@josenildobsilvanildo1562]

Amarrei uma corda na Madeira no terraço coloquei uma Barra e só lazer esse Laércio é bom hein que Deus abençoe a todos em nome do senhor Jesus Cristo

[@rildeteporto1790]

Cara vc é top! Adoro as suas dicas, muito profissional, super tranquilo, uma ótima didática. Adoro!!!

[@rildeteporto1790]

Gostaria de ótimas dicas pra ficar com o bumbum na nuca, o sonho de toda mulher né? E coxas torneadas 🤗

[@brunohanai3261]

3--4 séries (barra fixa ou escada) 2:09 dorsal na barra fixa (variação com cadeiras: 2:53) 3--4 séries (duas cadeiras + cabo de vassoura) 5:24 remada (opção: 6:09) 3--4 séries (cadeira ou algum outro apoio) 7:30 remada unilateral --- contar o braço mais fraco e fazer a mesma quantidade no mais forte 3--4 séries (halteres) 9:30 crucifixo inverso --- até a falha chegando à falha, transformar em remada pronada aberta,

[@mathcheck1923]

Vlw bro! Toda vez eu esqueço o trino e tenho que voltar aqui pra ver de novo 😅

[@MateusLima-y5l]

Laécio você mim ajudou muito obrigado 💪

[@advogadafrancinioliveira]

Nossa, muito interessante! Assisti a 3 vídeos de uma vez de treino em casa. Gosto muito de malhar, já têm 3 anos que malho direto. E estou fazendo em casa nesse período de quarentena. Mas eu uso meus livros de Direito para o treino, encho a mochila com eles. Kkkkkkkk Muito simpático e bom para explicar!

[@JoaquimChimuco]

Aiiii Lala gostei muito sou fisiculturista e vivo em Angola

[@valdirpunk1323]

Caí de paraquedas e gostei das dicas, ganhou um inscrito.

[@henriquealmeida4014]

Ja tô me sentindo maromba Laércio,kkk.Valeu pelas dicas.

[@gabrieldouglas719]

Muito bom esses treinos cara, estou fazendo todos ja faz uns tempos e agora estou todo definido e crescendo bem os meus músculos, sem contar que eu fiquei mais bonito ksksksks

[@lonely_0856]

Sério mano?

[@Tony-cr6tx]

Barra fixa Remada em suspensão Remada unilateral Crucifixo inverso

[@benedictosilva1699]

Mano seus treinos é muito importante to firme na parada

[@marcelomd3108]

Laércio, muito, muito, muito obrigado mesmo!!!!! Aquele vídeo dos exercícios em casa (fullbody) foi fantástico! E esse então...já vou encaixá-lo amanhã mesmo. Valeu parceiro!💪🏻👍🏻

[@reinaldocastanhaartista8171]

Estou aprendendo bastante contigo, Brigadão mano

[@martinvandrunen8810]

Boa Laércio. Nessa remada na cadeira, também gosto de colocar uma terceira cadeira lá nos pés, aumenta o declínio e pega mais.

[@JohnKentOficial]

EXCELENTES DICAS, JÁ ESTOU PRATICANDO E SENTINDO OS RESULTADOS. PARABÉNS LAÉRCIO 👏👏 TOP, IRMÃO.

[@juniormoraes2192]

boa tarde Laércio gostaria de ver um treino para as panturrilhas, desde já fico grato pelos videos, todos muito bom. forte abraço.

[@NatanSouzadasNeves-xr7kh]

Essa remada do Lala trabalha muito bem dorsal

[@DiegoBrenoSantosdeMoraes]

Obrigado eu estava com os músculos das costas maior do que o outro lado, valeu ❤❤❤

[@leideleiz5546]

que treino massa, obrigada Laercio.

[@tibassilvestre8184]

Da like aí quem já quebrou o cabo da vassoura.

[@jamessoares4098]

Sugestão para quem não comprou barra fixa ainda ou tá sem grana para gastar 80 na barra, mas tem 15, use cabo de ferramentas (enxada, pá, foice, picareta, marreta 8kg). Vende em qualquer loja de agropecuária e aguenta muito.

[@spynx9270]

Usa dois cabo de vassoura juntos

[@jonathaspereira6332]

Caramba Laércio show de bola, fiz ainda agora, e pega legal mesmo 👍🏻💪🏻

[@victorjsf77]

Laércio é muito fera! Sou acadêmico de Educação Física. Nesse período sem aulas presenciais, é que estou aprendendo como nunca! E tô sempre ligado nas dicas desse Monstro! 💪💥

[@rodrogogepeto9029]

video fodao... parabens pela criatividade, ja tinha visto um, com alguns exercicios, amanha faço esses aqui em casa, obrigado.

[@loosimosimo4245]

Muito bom mano, ótimas dicas, improviso bastante valido, sou da EF e aproveitei, parabéns pela iniciativa...

[@bym4st3r63]

O que é EF?

[@explicandoosfatosporpauloj4869]

Cara seus treinos são magníficos. Me ajudam muito!✊💪👍

[@robinsonsantos9426]

Eu acredito Laércio o problema é quem diz que não acredita tá na cara que não treina.

[@LucasGabriel-kz2hf]

Vou mandar pra geral e praticar com minha família

[@joserabelo1041]

Ótimos exercícios Laércio ,só treino em casa .valeu meu garoto

[@vannestela2575]

Amei o treino, vou fazer

[@ViniciusMonteiro20]

Eu tô usando o cabo de vassoura e duas sacolas com 10kg cada para fazer a remada unilateral e a remada curvada (como é leve na curvada, uso a técnica pico de contratação).

[@victorcesar2351]

Rede e armador são perfeitos para o treino de costas.

[@nunurodrigues9223]

Laércio esse movimento do último exercício cara mt top ou fazer pq estou cm muita gordura nas costa achei mt top vai me ajudar bastante Laércio da mais dicas de exercício pras costas ✌💋

[@rodrigo1993]

5:20 eu não recomendo fazerem esse exercício. Fui fazer em casa e mesmo fazendo certinho, como mostra no vídeo, o cabo de vassoura quebrou de um lado e arrebentei com as costas no chão. Não machuquei, mas foi uma bela pancada nas costas. E eu peso apenas 96kg. A não ser que minha vassoura não prestava kkkk

[@bellizatm100]

quase 100 kg num cabo de vassoura né filho KKKKKKKKK é melhor usar aqueles que parece ser de ferro, sabe?

[@lyotogamer7909]

Kkkkk.... Vc deve de ter pegado no meio do cabo... Se pegar nas extremidades deve que não quebra né?.....

[@anarios6566]

😂😂😂😂😂

[@hyrel9103]

vídeo top, continue com esse trabalho mestre

[@lourivalcastro4730]

Ótimas 👍 dicas sim estou seguindo elas em casa e estou gostando está dando resultados ótimos 👍

[@Siii6189]

O Lála cabeludo não existe e não pode te machucar O Lálá cabeludo:

[@juniormoraes2192]

cara muito bom estes exercicios e bem explicado forte abraço

[@mauricioemerici]

Show os treinos Laércio.

[@mirnamarinoduarte7309]

Laércio: show! 💪🏼💪🏼

[@wandersonlustosa4754]

Laercio vc manda muito,

[@joaocoelho1499]

Cara, obrigado! Tava procurando isso no treino

[@lucasdeola4244]

Só consigo levar a sério o Laércio de agora, esse aí é difícil kkkkk

[@renata.maia.jornalistaPB]

Verdade! Esquisitíssimo 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@herisonmacedo8514]

Explica bem...tranquilo...parabéns brother...me inscrevi agora!!!

[@isaiassilva501]

Mano da hora show parabéns

[@mariavitoriasantana4055]

Você é bem forte fala sobre o seu modo de treinar

[@dianerodrigues6633]

Muito bom amo suas dicas Boa noite

[@diegoalmeida3245]

Top em mano, vou fazer todos em casa

[@bruno-sam7885]

Muito obrigado por me ajudar😃

[@rafaelsilvaoliveira9510]

Top mestre muito obrigado!

[@DanielOliveira-qe7nw]

Laércio de cabelo comprido 😮

[@AnaPaula-sd5yk]

Cabra bom viu !!!!!!.

[@TheUira777]

Salvou cara vou usar estes exercicios.

[@Parlosoo]

Ele parece o laercio

[@IsaqueHugo2002]

Top

[@rafaelfreitas6021]

Gostei, deixei meu like. Parabéns!

[@noslidlavl.a8932]

Fantásticas as dicas valeu,

[@alessandrooficial7]

Laércio esses exercícios, também trabalham ombros?

[@heliosantos6860]

Gostei sem muito mimimi mas um escrito

[@ander_skyll]

Laércio, fala da imunodepressão pós-treino. Acho interessante, considerando o momento em que estamos vivendo, e ainda mais que as pessoas tendem a pegar mais pesado nos exercícios em casa para compensar que não estão na academia. Faço um aeróbico bem intenso de perder o fôlego com duração de 20-30 min. Causa uma baixa na imunidade? Por quanto tempo? Abraço

[@prsnjogos]

Fui fazer remada cerrote, quase lesionei o ombro

[@lucianagalina8826]

Curti muito seu treino de dorsal

[@marcelosouza3887]

Top o vídeo!! Parabéns!!!!

[@andremeireles2518]

Desses exercícios ai só não vou fazer em uma escada ,até pq aqui não tem kk

[@danilo8427]

Caaara, que q cabelo é esse Lala 🤣

[@franciscomacielsousatabosa628]

Muto bom valeu pelas dicas !!

[@wandersonlustosa4754]

Mais treino pra braços e tudo mesmo muito bm

[@parzival8818]

Laércio family friendly

[@edferrari4254]

Isso ai nos dando otimas ideias

[@UniversodaGeovanna]

Fui fazer isso e quebrei o cabo de vassoura da minha mãe 😅😂

[@renatogoncalves5857]

Kkkkkk

[@josephgomes2838]

estou a 2 dias treinando em casa, nem consigo tomar banho direito kkkkkkkkkk.. agora eu não paro mais !!

[@josejvneto8652]

Boa noite já tem uns 5 anos que não prático musculação, eu faço uns exercícios em casa de vez enquando com elástico, mais costumo fazer um exercício de cada membro superior fazendo rodízio com 3 repetições até a falha no dia seguinte já faço um outro exercício novamente de cada membro, devo manter assim ou colocar apenas 2 membros tipo peito + tríceps, dorsal + bíceps, ...

[@wendeldl5948]

Mas é se a escada não tiver o espaço entre os degraus

[@mariaritavitorino7161]

Treino massa hein curti muito

[@wesleyaraujo6059]

Bom dia Laercio, quando treino barra na escada da minha mae, percebo pegar peito tambem , isso tem veracidade ou é da minha cabeça mesmo ? Cara muito obrigado pelas dicas, que o senhor passa, treino somente em casa, seus treinos suas dicas, tem me ajudado muito, Deus abençoe.

[@arthurtcd6393]

Mas a barra exige um pouco do peito também, é normal

[@manofitness81]

Muito top seu canal,ja me inscrevi

[@cleitonramosmartins4839]

Laércio faz um vídeo em como ter esse bigode por favor

[@andreluizsantossilva4877]

parabéns só treino legal

[@manoelnunesdemelo]

Top vou assinar

[@paulohenriquegarcia834]

Muito top o seu canal

[@esmeraldacampos6802]

Legal viu parabéns 👏👏👏💪💪

[@Cris-dc5rd]

Obrigada 🙌🏻 Top

[@clayltonbarros7]

Caracas 10 dias de quarentena e o Laercio ja deu uma diminuida kkk

[@spotifybrasil2697]

Não acho não

[@eniomota9556]

kkkkkkk e quer q a gente acredite q cresce treinando em casa

[@kalleomonteles5283]

Todo maromba q nao ta treinando vai murchar,nao acredito q esses exercicios irao dar resultados igual na academia,pra min nao vai funcionar nem a pau,treino com muita carga e agora to vendo meus resultados indo embora...é foda

[@eniomota9556]

@@kalleomonteles5283 o pior são esses youtubers querendo enganar as pessoas com esses exercícios q servem apenas como um aquecimento eu vou fazer umas marombas de cimento n resolvem mais são melhores q esses exercícios de marico

[@anarios6566]

@@kalleomonteles5283 É, pra vocês homens que pegam muita carga, de fato é complicado! Eu tenho duas barras aqui em casa e alguns pesos, estou fazendo atividade física para não engordar mais do que eu já engordei (aliando com dieta é claro).

[@felipeazevedo9942]

Valeu pelas dicas 💪

[@miguelbernardoalves]

Achei essa remada unilateral interessante

[@OCaixassa]

mano que diferença de tamanho no shape do LALA

[@VictorRodrigues-pw3dn]

Kkkkkkk as cadeiras do Laércio são as mesmas que as minhas stoonks

[@levitchola7]

9:45

[@arthurm.8007]

O problema é que toda vez eu sinto só o braço queimando e as costas "relaxadas"

[@Spider_capi]

Ent mn kkkkk

[@robsmarqes]

Vou mandar fazer uma escada dessas em casa só pra treinar costas.

[@samuelmarques1243]

Valeu Laércio

[@levitchola7]

5:52

[@webersouza9551]

Tem que confiar demais nesse cabo

[@CristianoRonaldo-kk6hp]

Eu fiz com cabo de vassoura na cadeira deu certo, mas tem que pegar bem nas pontas se não ela quebra

[@user-hw7zk6kz5n]

N vou gastar com academia, mas vou ter que comprar duas cadeiras e um cabo de vassoura