3 exercícios para moer o BÍCEPS em 15min. (Treino completo)

[@_esdras92]

Muito obrigado Alok bombado! Agora sou um "bodybuilder caseiro". 💪

[@kaykialves288]

treinou

[@tiolee191]

Hahahaha

[@nandoboladao2115]

E ai perdeu os braço também ? Pq ate ag to procurando os meus .n sei onde tão ate ag

[@ryanzin7938]

Kkkkkkkkkkkk

[@whashitoncoelho5685]

Tá bem Oi não sei como

[@VagnerAlbrecht-d1f]

Cai nesse video antigo e Phorra tu melhorou pra caraio, sem chapinha e como comunicador :D, parabéns pelo trampo e evolução

[@sxoempregadodoluke5176]

Valeu alok bombado tava precisando do treino de bicips🤖💪💪💪

Kkkkkkkk

[@fredeanderson3097]

Esse manja muuuuuuuuuitoooooooo do assunto, suas dicas são excelentes, que me perdoem os profissionais, mais seus treinos são os melhores, parabéns 👏👏👏👏👏

[@TheSouzarock]

Não tem glamour né galera? Agora é a hora que separamos os homens dos meninos. Parabéns Laércio!

[@MariaOliveira-bx2jf]

Me lembrei do tempo da pandemia quando encontrei o teu canal Ô menino bommmm Continuo te seguindo até hoje.

[@ivnaraiol546]

Por aqui procurando exercício bom pro meu esposo fazer em casa. Muito bom! Obrigada ❤

[@franciscogeovanildo15]

Treinos completos em casa Que maravilha cara Vc manda mto bem Obrigado cara valeu Trabalho maravilhoso o seu

[@juliancarmo2010]

Cara o melhor que já vi nesse KZbin, sem enrolação e ótimas explicações, eu já fazia bíceps com alguns outros e não tive ótimos resultados como eu tô vendo agora... Parabéns brother

[@sovimleroscomentarios6282]

Melhor treino que vi no KZbin até agora! Parabéns! Obs: fiz meus pesos com latas de leite em pó e cano de pvc, ficaram top😎

[@tiagoalves1062]

Boa tarde Laércio, comecei o meu treino hoje com o seu método, parabéns, ótimo vídeo

[@MGuima]

Hola Laercio, yo, en agosto de 2024, soy una señora de 67 años, hasta los 60 años hacía musculación pero dejé por varios años y ahora hace poco más de 2 meses retomé, pero con tanta inflo en internet y lo que recuerdo de cuando hacía, estoy haciendo en casa y estas “dicas “ me vienen muy bien y se agradece, tengo pesas y algunas máquinas en el edificio donde vivo, lo que no tengo es la barra y ésto de usar el palo de escoba 🧹 me viene muy bien. Soy de Uruguay 🇺🇾 y me encantan tus videos, gracias

[@irisbezerra6519]

Aobâ!, eu sou uma criança que tô querendo cuidar da mina saúde,pq eu comia muitos doces, comecei há três dias atrás e já percebi uma melhora na saúde! Hehe

[@leonardofotovix]

laércio meu caro, esse ajuste do bicips a frente da dorsal fez toda difereça cara velau mesmo!

[@andressagama951]

Marcando presença ❤

[@alvarobenites5454]

Por favor Laércio faz uma série de exercícios para abdômen pra poder fazer em casa. Abraços

[@Reginaldo28534]

Laércio, faz treino para ANTEBRAÇO. Abraços mano

[@wylkersonlima5594]

Cara flexão de punho cerrado, segura na ponta de um cabo tipo a vassoura e tentar subir e descer ela apenas girando o punho. Eu NN sou especialista mas essas são as formas que sei em casa. Se alguém souber mais ajuda aí.

[@alanalmeidabarbosa7172]

Voxd pode faxer biceps com cabo de vassoura com pesos igual a capa do video só que os dedos virados pra baixo;-;

[@kaykialves288]

fez?

[@kaykialves288]

eae,

[@Reginaldo28534]

@André comprei 2 😉

[@DAVID-gy8yh]

Essa cara explica tudo certinho e dá dicas de ouro meu!! Muito bom👍👍

[@elianamessias9380]

Boa tarde 🤗 bgd professor

[@danielferreiravasconcelos3663]

Gostei muito, Laércio! Um vídeo de ótima utilidade! Você está ajudando muita gente, até a quem não pode pagar por um treino em casa. Obrigado pela contribuição tão importante nessa fase difícil de isolamento devido à pandemia!

[@rodineideoliveirafernandes]

muito bom, parabéns

[@tiagolob0]

Mano o cara ensino muito bem slk atencioso aos detalhes

[@LeonardoSilva-eb4zj]

Esse professor é rochedo demais! Que dica do caramba!! Parabéns Laércio, meu brother!!!🏋🏻‍♂️

[@OKlaid7]

Obrigado Laércio. 🙌🙂💪🙏

[@jader8214]

Musculação em casa faz vc conhecer seu corpo muito melhor, concequentemente vc cria uma intimidade maior com seus musculos ...é foda! Obrigado!

[@EMINEMdeTAUBATÉ]

Verdade

[@EMINEMdeTAUBATÉ]

@@viniciuslopes5241 eu ainda não comecei a fazer esses exercícios do vídeo kkkk

[@modohistoria1519]

Estava treinando com uma mochila mas ela começou a rasgar, boa ideia coma as sacolas! Seu video salvou meu treino, muito obrigado.

[@ricardos2291]

Rapaz gostei demais da forma como você fala e o detalhe de exercitar primeiro o lado mais fraco para não haver diferença muscular. Era exatamente esse o meu receio.

[@wesleyalves1409]

Faz cada treino focando em uma área específica!🙏

[@kaykialves288]

fez

[@joao-vitor678]

Obrigado pela dicas Laércio 🏋️🙏

[@EduardoAlcatra]

Vlw alok vc é fd

[@daniel-3639]

Laércio salvando Nois kkk Deus abençoe!!!

[@juninshort]

Vlw brow! Tava precisando

[@Pedro-wt8xs]

Um exercício excelente que da pra fazer em casa também é o biceps no TRX, super fácil de preparar (só vai precisar de uma corda) e pega o músculo pra caramba! Pesquisem sobre!

[@MariaLuiza-yz8hd]

Vlw pela informação

[@rosematias8006]

Parabéns pela explicação...Gratidão!!!

[@lunatico64848]

Adorei! Você é show

[@mandandoareal4069]

Agradeço pelo profissionalismo dos seus ensinos, amigo. Está me fazendo muito bem!

[@luccaholzgrefe1904]

Eu faço 2 exercícios que eu aprendi com o cara do extreme 21. Muito bommm so usa uma toalha e pega bastante

[@anastaciadossantos4509]

Pois é! "UAAAUUU NU LIMITE!!"

[@JotaHga]

Parabéns Laércio.

[@anealves8486]

Boa explicação!!! Valeu professor 😉

[@jaderfiel]

Laércio, eu gostei muito tudo muito bem explicado

[@clovisluiz5080]

Parabéns Laercio Vc ajuda pra kraks

[@menteequilibrada1996]

Sou novo no canal, sou ectomorfo e vou começar a treinar em casa, gratidão pelas dicas

[@Allvezpe]

3 chegando com tudo, abraço Laércio!

[@reginaalmeidadesa9453]

9

[@luizclaudio9275]

É muito bom seus vidios , vou começar já.

[@ThiagoPerroni]

Vale o joinha pela dica de deixar o biceps na frente dos dorsais, pela dica de limitar a força pelo braço mais fraco.

[@MatheusHenrique-bs6zn]

É muito importante você também cuidar bem da alimentação

[@adailtondejesus1478]

Gostei velho muito bom parabéns

[@kaiqueoo]

Ótimo vídeo, valeu pelas dicas !!💪🏽

[@RonaldoGoating]

Cara é brabo DMS, Explica muito bem slk....

[@MrFaelrms]

Ótimas dicas. 👏

[@gustavocoelho4289]

Ae Laércio! Cara, acompanho seus vídeos já faz um tempo e admiro muito o seu profissionalismo e autoridade no assunto! Ah, e digo por mim, mas creio que posso dizer por todos que seus vídeos de treinos caseiros estão ajudando muito nessa quarentena!

[@sergioalves350]

Top laercio esse treinos

[@rosebrito8672]

Adorei obrigada Mestre 🙏

[@FelipeSantos-ml7wq]

Nao tem pq ficar pedindo pra gente ficar pa da dica amigo. Seus videos são ótimos! Quem começar vai terminar com certeza.

[@debvirtuosa]

Chegando agora.maravilhoso

[@andreiaassuncao4534]

Bah q legal amooo 💪💪

[@claudioteixeiratrindade8049]

Obrgd 👍💪🏽 continue assim

[@RochaCRF]

Acabou de ganhar mais um inscrito. Parabéns mano pelo excelente trabalho 🤙

[@Mundomaromba89]

Obrigado agora já estou sabendo

[@marcosmacedocorrea8731]

Valeu brother! Parabéns pela dica que vai me ajudar muito! Abraços

[@darklee2828]

Mandou muito mn! esse treino tá muito bom.

[@niuso8435]

Excelente dica. Nunca tive a ideia de usar um saco com kg de alimento

[@FelipeSilva-vm9bc]

eu faço isso e descanso 1 dia, sera q ta bom de descanso?

[@carlosantonio5102]

@@FelipeSilva-vm9bc Eu descanso o músculo 2 dias, é o que eu recomendo, assim eu treino o mesmo músculo 2 vezes na semana.

[@FelipeSilva-vm9bc]

@@carlosantonio5102 eu assisti uns vifeos aqui sobre musculação, e falaram pra sempre estiver estimulando o musculo, eu malho em casa mesmo, nao sei sobre essas coisas, como é que se estimula o musculo?

[@Will-bs5xj]

@@FelipeSilva-vm9bc estimular o musculo é malhar ele , tipo nesse treino ai ele ta estimulando o biceps

[@FelipeSilva-vm9bc]

@@Will-bs5xj é que eu tenho 16 anos, quando começei a malhar eu ganhei massa muscular muito rapido, mas de uns meses pra ca eu não tô vendo diferença mais no meu braço, eu tô com um braço grande até, mas não sei se da pra evoluir mais

[@Cris-dc5rd]

Muito bom!Obrigada 🙌🏻

[@zlatanibrahimovic7276]

Academia fechou aí tbm?

[@zlatanibrahimovic7276]

Estado de SP?

[@usuarioremovido]

​@@zlatanibrahimovic7276sai gado

[@tainaabreu221]

O treino é ótimo, e não tem nada de fácil 🤣🤣🤣

[@sunamitagomesdasilva2621]

Ei Laercio! Ótimo seus treinos! sou da área também e gostei muito do conteúdo. Assisti e super indico!

[@maurimatias8975]

Valeu a dica mais um escrito!

[@jaojaogigachad]

O cara é esperto velho

[@dvarjao4]

Melhor canal

[@uzi742]

A academia que frequento não abre dia de sábado, tava precisando disso

[@ThiagoSantos-ii9yf]

Ótimo conteúdo!!!!

[@felpsshow]

Valeu, gosto de treinar em casa, sempre improvisando.

[@wrcznq1]

Crl lion entrou no KZbin em 2011

[@robbens22]

Show de bola mano 💪👋👍

[@tiagobueno8038]

caralho A MELHOR COISA que o lala fez foi deixar só o bigode/cavanhaque e deixar o cabelo curto cacheado nmrlKKKQKQJK

[@ibrahimmajzoub]

muito bommmmmm

[@Pedro-vi3bo]

Obrigado irmão! 🙏

Eu que agradeço

[@pedrodasilva687]

Valeu. Explica Bem com calma. Muito bom . + 1 inscrito.🤙

[@oscarssantos9204]

Boa Laercio ,Top Mano

[@AnaLucia-cd6mo]

Vc é show 💯 um beijão pra vc 💪😘

[@novocadernoenem]

Primeiro a sacola estourou, depois o cabo da vassoura rachou kkk

[@kaykialves288]

?

[@Andrezinrc]

Lkkkkk

[@MariaLuiza-yz8hd]

Pelo menos a mão ta viva 😂 ela aguentou 🤣

[@felipetiagofp]

Perco meia hora rindo dessa franjinha ! Mas você é muito bom irmão !

[@TrashTv_Omega]

ombro, tríceps e biceps, antebraço

[@dennismonteiro1965]

Top meus parabéns, vou seguir

[@evandropereira5262]

Ótimas dicas irmão abraço

[@lucasleite9291]

Valeu gostei muito da suas dicas

[@edimilsonjanuario359]

Esse cara é fera. O cabelo do Laércio era zuado viu kkkk

[@reylimaofc]

vou testar esse treino

[@ThiagoSantosdaSilva]

Valeu, amigo! Vc me deu uma grande ideia!

[@angelicasantos3815]

Gostei muito das dicas e do treino nova inscrita no canal.

[@heldersantos793]

Você é muito inteligente nos seus vídeos

[@jc123lima6]

Gostei Laércio Vc muitom bom Tudo de bom com coisa q agente tem em casa

[@darcday2685]

1:09 primeiro treino

[@souyoutuber2978]

Top fácil e prático qualquer pesoua consegue fazer.

[@Wanderson-f2y]

Caramba,legal! Sou frango sedentario vou por em prática! Abraços irmao

[@thiagobeugudo9605]

Tô na quarentena 2021, vlw pelo vídeo muito bom o conteúdo, +1 escrito

[@FelipeLenzi]

krl mano, Laércio em 2020 era mto mais calmo, acho que as tatuagens mexeram com a cabeça dele kakkakakakakka

[@TrashTv_Omega]

Rosca direta/silmutanea , martelo,inversa,rosca spider

[@bi-han]

Alok marombeiro💪🏻

[@lilioliver8107]

Muito bom ámei

[@rauljulio9216]

Excelente

[@benjaminellam7653]

Keep the videos coming this video really helped me a lot and l mean a lot l wil give this ago 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪😅👍👌

[@arthuraires251]

Nice man