Treino de coxa com foco em posterior

[@CarlosEduardo-yh4ls]

E como é que volta pra casa? Pq eu parei de caminhar no segundo exercício

[@ClaudiaGomes-zx7ry]

Kkkkkkkkkk

[@XAntonioCarlosx]

Bom ein 😃

[@gabrielwork]

Puslso eletrico nada coloquei na tomada e nao acendeu a luz nao

[@douglassouza4347]

Meteu logo um inglês no meio ali que eu tive que assistir 3 vezes e ler pra tentar entender kkkk 🤣🤣😂😂

[@marcelosousa9965]

Inglês nada, é português, mas o cara meteu uma de Eminem kkkkk

[@joaquimaercio5316]

​@@marcelosousa9965kakakakakwj

[@douglasisabel6369]

😂 boa mano ele meteu um rap mesmo kk

[@alann346]

Só queria uns aparelhos desses na minha academia 😢

[@Paradox108]

Novos? Porque tipo, a maioria é comum em qualquer academia.

[@Anonimo-fd6ub]

po irmão se na tua academia n tem sequer uma cadeira flexora é fim de carreira msm

[@deyvisonwillamy6931]

LEG PRESS NÃO TRABALHA POSTERIOR KKKK. Colocar o pé pra cima só ativa mais glúteo e pra baixo mais quadríceps. Não trabalha posterior pq o músculo sofre INSUFICIÊNCIA ATIVA . O posterior de coxa faz extensão de quadril OU flexão de joelho, não faz os 2 movimentos ao MESMO TEMPO . Por isso NÃO EXISTE exercício multi articular para posterior. E quem discorda só estudar cinesiologia básica. Não esperava isso de vc Leandro Twin 😭💔

[@dfsantosful]

A leg press 80 também não trabalha a posterior?

[@deyvisonwillamy6931]

@@dfsantosful não amigo, trabalha glúteo e quadríceps, o posterior vai atuar como SINERGISTA, o posterior fica atrás do quadríceps, igual o bíceps e tríceps, logo ele faz uma força contrária ao movimento, por isso não é o foco do exercício. Pra trabalhar posterior só mesmo nas máquinas FLEXORAS e stiff. Levantamento terra tbm não trabalha posterior !!! Terra é glúteo e paravertebrais.

[@dfsantosful]

@@deyvisonwillamy6931 muito obrigado pela explicação. Agora entendi perfeitamente

[@deyvisonwillamy6931]

@@dfsantosful de nada, gosto de dar dicas porque quando comecei na academia não tinha ninguém pra me explicar nada , só me passaram só um treino abc e fiquei largado .

[@jairoalves4222]

Cara, excelente a sua explicação! 👏

[@ReSamuoliveira]

Quero ver fazer isso na acade as 18 horas ! Uma serie so vai gastar uma hora inteira , de tanta gente !

[@filippet]

Se vira!

[@kaiosommar4466]

Tem q ter uma academia própria pra fazer isso.. pq na smart frits… não dá neeeem

[@gabrielfrazao7513]

Kkkkkk como vc falou aquilo 😮😂

[@_Pablot]

Meteu um eminem ali

[@chapolin.D.J]

bah leandro depois esses frango ficam usando 10 aparelhos juntos no treino

[@AndersonSouza-kl9jv]

Excelente profissional

[@cristianrj4810]

Entendi porra nenhuma que ele falou na flexora vertical

[@brucelee-nd4su]

é treino pra ficar alejado??? kkk

[@eximiogamer5280]

Como que faz isso sem morrer durante o processo? Kkkkkkk

[@EuKeyzin]

Tem algumas máquinas aí que eu nunca vi na vida kkkkk

[@DaniYassin]

😅😅😅😅😅😅😅

[@crisoliveira6358]

Vdd😂😂😂

[@TAISP2023]

É muita firula 🤦‍♂️

[@agentiago4278]

Electro oq? 😂😂😂

[@RafaelMartins-gr4vx]

Não tem cadeira flexora aqui na minha academia pode ser a mesa?

[@luanaa4998]

Te amo Leandro ❤

[@a551ss]

ele sempre manda essa da eletromiografia 😂😂😂😂

[@felipecruvinel1157]

É um certo erro de entendimento metodologico, pois a eletromiografia não necessariamente indentifica percentual de hipertrofia ou capacidade hipertrófica de cada exercício.

[@junior_affonso]

"até a falha, dez movimentos aqui e dez movimentos aqui" entendi nada agora

[@JulioSilva-dw1bu]

Resumindo... Vc vai colocar uma carga aonde se chegue a falha muscular com 8 a 10 repetições! Se tiver fznd 12 ou mais esta "leve" aumenta a carga! Mas, sempre visando a tecnica! Deu pra entender?

[@dieymewashington]

Era a minha mesma dúvida kkkk. Essa falha que vc conta até 10 eu vou morrer sem entender

[@RafaelMartins-gr4vx]

Não tem cadeira flexora aqui na minha academia pode ser a mesa?

[@DUDU_TURBO]

Tomei uma surra de conhecimento, tava despreparado...

[@marcosduarte1036]

Leandrão,o Leg Press não hipertrofia o posterior.

[@neidypires5434]

Ouvindo assim parece tão fácil 😂

[@dgvs3718]

Bah esse músculo meu nem sabe o que é exercício, e já é grande 🤣

[@thiago-contin]

Gostaria muito de fazer um treino nesta academia...💪😊👊

[@lugarespecial]

Sem flexora na mesa?

[@paulopettoruti7030]

Twin, da umas dicas pra quem só tem cadeira flexora na academia por favor!

[@JosenildoFranciscodonacimentoJ]

👏👏👏👏👏

[@arthurcesar5938]

Insano

[@quiteria2466]

😊

[@sosogomesschurbert5868]

Top

[@maryalves5613]

top

[@edusantiago9719]

Leandro falou bobeira aí do leg press...kkk. a falha na posterior, pra mim, ela vem junto com a câimbra...

[@victorbehram3517]

pra quem vai na academia de bairro a falha vem junto com a morte esmagad0 porque muitas dessas máquinas não tem trava de segurança 😂