TREINO DE FORÇA - Na bike e na academia, como e quando fazer.

[@gersonmachado7597]

Cris tu nasceu para ensinar, chega a brilhar os olhinhos quando está explicando alguma coisa.

[@FlaOrdone]

O vídeo é tão bom que não só cheguei no final como vou assistir de novo e fazer algumas anotações. Em relação a academia pra quem tem condições de ir, eu também recomendo porque você ganha força muito mais rápido do que somente na bike, e não é somente nas pernas porque em uma pedalada vc se desgasta por inteiro e não somente as pernas. Parabéns pelo vídeo Cris.

[@luissergiocarvalhocustodio37]

Show

[@adrianohenrique6118]

Treinar flexão no chão acho super importante tmbm, principalmente p subidas que exige da cintura p cima.

[@wilsonk4829]

Esse canal é fora de série, uma dica melhor do que a outra. Parabéns.

[@altaperformanceciclismo]

Tmj chefe!

[@questdru]

Ponto de ouro é a transferência da força Como sempre, ótimo vídeo! Dicas super importante para nós ciclistas que almejamos o pódio ou só aloprar no rachão mesmo kkkkk

[@altaperformanceciclismo]

Aiii, parabéns. Teve paciência de chegar até o final e pegar o pulo do gato!

[@Luiscesarx]

A única que não ficou em cima do muro. Passou informações valiosas. Concordo plenamente com as observações

[@leonardobuosi6175]

O ponto de ouro é a transferência de força! Mas ouro mesmo são as aulas deste canal. Amanhã por coincidência já ia fazer este treino na bike mesmo. Desde o ano passado introduzi ele em minhas rotinas de treino, justamente após ver um outro vídeo de vocês sobre este assunto. E confesso que melhorou muito meu rendimento em cima da bike. Parabéns pelo conteúdo de altíssimo nível. Faço votos que um dia este país valorize mais o ciclismo e profissionais como você...que deveria estar a frente de um Centro de treinamento de Ciclismo formando e participando de equipes vencedoras!

[@mundodosgames129]

Ponto de ouro é a transferência da força.

[@aldomota7087]

Ponto de ouro é a Transferência de força! 29/10/2021

[@EduCavalcante]

Ponto de ouro é a transferência de força.

[@jailtonmedeiros7845]

Top demais, transmitir conhecimentos é não ser um baú enterrado por um egoísta... Vcs são demais!

[@altaperformanceciclismo]

Qt mais eu transmito meu conhecimento, mais aprendo. Não podemos ser um baú! Conhecimento transforma. Obrigado por estar conosco.

[@eduardoparaciclistaeduardo2055]

Perfeito você nem sabe mas vc é minha técnica sou paraciclista mas tudo que vc passa o que é bom pra mim eu em verto para os braços é vem dando certo obrigado minha técnica cris é vivi vocês são sensacional sucesso pra vocês em tudo.

[@juceliafreitas4901]

Dicas excelentes. O ponto de ouro é a transferência da força!

[@carlos.radaik]

Caraca, tava fazendo academia - até essa nova "parada" - e fazia 3 séries de 12 repetições e estava me sentindo bem em cima da bike. Assim que reabrir a academia vou diminuir as repetições. Ah, agachamento e agachamento terra dá resultado sim ;-) . Valeu Cris. MTBFORFUN!!!

[@serthanejo]

Também estou fazendo nesse ritmo irmão

[@fabiopereira9074]

Legal as dicas Cris. Se puder fala um pouco sobre como distribur o treino de zonas durante as semanas e na preparação. Obrigado.

[@evaldoaraujo1753]

Obrigado nos passar essas informações . e tou corrigindo sobri o q eu falei q não pretendo ir a ACADEMIA ( É SÓ POR QUESTÕES DE TEMPO) POS SOU AFAVOU DE TODO Q PRATICA OU LEVA ATIVIDADE FISICA PARA OS DEMAIS..OBRIGADO ATODOS.

[@maykeantonioribeiro5387]

Ponto de ouro é a transferência da força

[@altaperformanceciclismo]

Tmj chefeee. Teve paciência e pegou o pulo do gato!

[@iseliasvieiradiasvieira2163]

O vídeo é uma aula de conhecimento e com uma ditatica sensacional. Passou todo o seu conhecimento com clareza, não deixou margens para duvidas. Excelente.

[@josesoares9665]

Realmente Cris, fico cada dia mais admirado com o conteúdo que vcs postam em seus vídeos, da pra sentir o amor pelo esporte que vcs tem, e preocupação em ensinar cada dia mais pessoas a se apaixonarem TB por este esporte, um abraço a vcs e fiquem com Deus, desejo muito sucesso a vcs. 🚴🚴🚴😘

[@serthanejo]

Bom dia jovem Cris! Obrigado pelas dicas 👏🏼👏🏼👏🏼

[@joaocarlosnunesdasilva1679]

Top dicas super importantes, gosto da forma como vc explica....muito bom mesmo

Transferência de força! 🏋🏻=>🚴🏻 "Bora"!!! 💪🏻

[@altaperformanceciclismo]

Tmj nego!!!!!!

[@ricardocesarbarbosacoelho8968]

Um vídeo melhor que outro! Aprendendo fisiologia e a treinar certo. Parabéns!

[@altaperformanceciclismo]

Tmj chefe, aprendemos e evoluímos juntos.

[@pablorodriguez7125]

Grs por tu aporte . Te cigo desde URUGUAY ... GRS

[@luissergiocarvalhocustodio37]

Show muito bom mesmo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@celsojunior1955]

Cris, estou fazendo tudo errado!!! Kkkk Vou tentar acertar agora. Obrigado!

[@veraluciavieiraconcuruto3896]

Ponto de ouro!! 👊👊💪

[@alexjosekk]

Que vídeo maravilhoso, muito enriquecedor!! parabéns

[@elsondecarvalhojunior4416]

Parabéns Cris! Ponto de ouro é a transferência de força.

[@marcioantoniodallagniesera6138]

Saudações! Esse tipo de esforço se parece com o do cross promenade e o cross country. São intercalações de dificuldades semelhantes mas não muito iguais. Tem a ver com minutos e força.

[@ricardofonsecagomides4188]

Vídeo perfeito, precisava ouvir, eu fazia em torno de 45 séries no treino de perna na academia, ficava de 4 a 5 dias recuperando, pra poder fazer um treino intervalado com qualidade.

[@eltonbelem3975]

Só dicas fantásticas... Sucesso.

[@MarcosOliveira-zu2vd]

Excelente 👏😀👏👏

[@waldircunha139]

Parabéns pelo trabalho

[@matheusbarber97]

Me ajudou de mais, top. Eu faço 3 treinos na academia (3 dias) e 3 treinos na bike (3 dias). Faço o intervalo deles dia sim é dia não. Mais sinto muito falta de força nas pernas nas subidas. Creio que com esse vídeo e as anotações vou melhorar. Obrigado.

[@joaob.6935]

Top!

[@edinaldocarvalho2434]

Top muito obrigado pela as aulas

[@franklinrios]

O ponto de ouro é a transferência de força

[@alansantos717]

Vou treinar

[@iraiborgesdefreitasborges3897]

que logica altamente racional....gostei muito vlw.Cris...bons treinos...porā do rio de janeiro

[@Zenibike]

Top Cris... Aí faz vinheta nós vídeos...vai ficar mais ainda top... Beijocletas 😍😘

[@altaperformanceciclismo]

Tenho que fazer. Me indica alguém chefe!

[@gugafilde]

Perfeito Cris.

[@emersonfreitas9594]

Top top

[@guilhermemuquem2466]

Ponto de ouro é a transferência da força ! Ótimo vídeo Cris, valeu pelas dicas !

[@rafaellorenzo1356]

Ótimo conteúdo parabéns

[@Marcos-rr5qf]

Só dicas valiosas !!!

[@rosangelarosa395]

Excelente dica, mais e duro vou procurar praticar, vc e maravilhoso 💪🏽💪🏽👊🏽👊🏽🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️💕

[@marceloaraujo797]

Excelente conteúdo

[@LuisHenrique-ku2to]

Acompanhe o canal uns três meses muita informação boa formação de qualidade eu tô botando em prática e tá dando certo

[@altaperformanceciclismo]

Se esta dando certo tamo junto cara. E se parar de dar certo me fala que vou estudar mais até trazer a informação correta e te ajudar ainda mais.

[@evaldoaraujo1753]

Opa esse é boa não pretendo ir para ACADEMIA...!!!

[@maikantoniopersonalstudio1591]

Muito top

[@lucianacostasantos7140]

Mais uma vez esclareceu minhas dúvidas, mesmo sendo iniciante no motanbike e não tendo tanto tempo pra treinar estou pegando todas suas dicas.

[@BenevidioGomes]

Bom demais. Obrigado

[@aldairsantos7168]

Desenvolver as capacidades físicas é de suma importância para a evolução em qualquer modalidade. Excelente conteúdo! 👏👏👏

[@altaperformanceciclismo]

Excelente colaboração. Obrigadooo!

[@eleomarcrispimdeoliveira2]

Show👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@filipesantana2660]

Perfeita! Em Gênero, Número e Grau. 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 Muito obrigado, Cris! Conteúdo precioso ! Amei! 😍💓

[@cristiandossantos9013]

Muito bom 👍

[@danielperroni8754]

Maravilha Cris! Ponto de ouro é a tranferência da força! Valeu!

[@guilherme0186]

Top, Cris! Tamo junto!

[@altaperformanceciclismo]

Foi até o final? No final tem uma informação que é o pulo do gato!

[@guilherme0186]

@@altaperformanceciclismo opa, tô tentando incluir mais intervalos de alta potência junto com ritmos moderados no mesmo pedal, fazendo esses intervalos! Abs!

[@domingosjorgedeoliveiranet7124]

👏👍🚴🏁 valeu 💯% obrigado por todas as informações, pra você 🏆(ALTA PERFORMANCE 🚴)

[@michelmoriyama5644]

Estava justamente com essa dúvida é como aplicar! Explicação perfeita!!

[@LuisHenrique-ku2to]

Você deu um show de aula

[@carlosh.castro1170]

Maravilha , estava mesmo sentindo essa necessidade de treinos de força. No momento não vou poder treinar na acadêmia. Obs. estou mudando minha relaçâo de 49x34 para 53x39 ... acredito que no começo ja vai ser como um treino de força , valeu Cris !!!

[@saulovicentini6488]

Cris, esse trabalho na bike pode ser tanto na pedalada em pé quanto na sentada? Parabéns pelo vídeo muito bem explicado

[@ilzamartins5681]

Top

[@superLUCASBRUNO]

Valeu Cris ótima explicação, não vejo a hora de sair do Lockdown para voltar os treinos 🚴🏽‍♂️💨

[@roberioabreu440]

Maravilha Cris, dicas super cheia de conteúdos para quem quer evoluir no pedal 👏👏

[@rodrigocunha9739]

... transferência da força, rsrs. Olha, acho que estou precisando de treinar sozinho e de medidores de frequência cardíaca e de potência... Faço muito do que disse, mas falta um aprimoramento, um lapidar...rsrs. enquanto isso, giro que segue...

[@wadsonrocha8963]

Parabéns!!!! Este vídeo foi excelente! Tenho usado muito as dicas de vocês para melhor no pedal!!! Abraços

[@brunaaraujo7741]

Valeu pelo conteúdo Cris. Essa tábua de madeira atrás da Cris fica parecendo que ganhou em 2º lugar de quem come mais no churrascão kkkkkk. Só pra descontrair.

[@mariocoroadabike8882]

Que vídeo Cris. Muito bem explicado, sem rodeios, simplesmente excelente. Meus parabéns, agora só colocar na prática. Forte abraço.

[@altaperformanceciclismo]

Que honra receber seu comentário e seu elogio. Gratidão!

[@mariocoroadabike8882]

@@altaperformanceciclismo Vocês são incríveis, sempre acompanho e compartilho. Deus abençoe.

[@henriquesalles8117]

Excelente conteúdo, obrigado !

[@rodrigofernandobianchibian4180]

Olá Cris achei um ótimo vídeo esse trabalho que você fala de força seria em pé na bike ou pode fazer sentado também

[@ofalvesjr3609]

Muito bom, exelente explicação. Parabéns

[@jplemos8597]

Parabéns Cris, me inscrevi nesse canal, e estou aprendendo muito! Tri legal guria!

[@marcelogoncalvesdefreitasf1715]

Em uma subida longa devo aplicar mais força no começo meio ou fim? Seus vídeos me ajuda muito Parabéns 👏 tenha uma excelente semana.

[@altaperformanceciclismo]

Vc deve aplicar força do começo ao fim. De forma sustentável, que consiga terminar com qualidade e ter uma sobra para acelerar no final dela.

[@DanielCSantos1398]

Boa tarde Cris! O que você diz da Annemiek Van Vleuten, o trator holandês? O que ela faz para possa rodar numa performance quase sempre superior às demais ciclistas? Sugestão: como vocês começaram a comentar as provas do ciclismo internacional, porque não continuar comentando, e até entrevistando, ciclistas mulheres, do Brasil e do exterior, mostrando inclusive, seus estilos de vida fora das pistas, numa forma de Coffee Talk (não sei se o termo existe). Me parece que o ciclismo masculino tem bastante comentaristas se comparado á cobertura do ciclismo feminino. Um forte abraço!

[@ajaneiro58]

Olá Cris e Viviane! é muito bom ver seus comentários das grandes competições ciclísticas masculinas, mas e quanto as provas femininas? Existe um vácuo neste sentido e vocês poderiam aproveitar...Abçs.

[@danielemaia7389]

Adorei as dicas Cris! Com certeza vou colocar em prática, mto top.👏🏻👏🏻🤟🏻

[@altaperformanceciclismo]

Obrigadooooo! Bons treinos querida!

[@dogwalkeraraujo8581]

Muito top Cris. Como sempre seus conteúdos são fantásticos. Parabéns

[@altaperformanceciclismo]

Muito obrigada 😁

[@carlosjunior-pd6mq]

Cris, eu acho agachamento muito perigoso pra o joelho. Tou optando pelo LEG horizontal. Vc acha que atende também? Na bike, botei uma coroa maior pra fazer mais força na subida e estou gostando do resultado. Obrigado pelas dicas.

[@corridasdeaventura]

Vou ter que assistir pelo menos mais uma vez,mas não tem como eu fazer academia primeiro por causa de minha rotina, então sempre faço bike ou uma corrida na parte da manhã e a academia é mais a noite, não é na sequência tbm. Isso importa?

[@MrShariba]

Perfeito!, eu posso pedalar em baixa e realizar musculação?

[@LuisHenrique-ku2to]

Obrigado aí para me responder

[@lucasroch4]

Caso eu treine força no fim do dia na academia, fazer o treino na bike para soltar a musculatura outro dia cedo teria alguma "perda"? Outra duvida: a periodização seria "dia sim, dia não"? Ex: segunda a tarde força academia, terça cedo regenerativo bike... e assim vai.

[@evangelistasilva8558]

Esse trabalho de força na bike, como seria em termos de cadência (RPM)? Faria tiros em baixa intensidade e cadência e intervalos com alta cadência? Seria isso?

[@betosvr1626]

Além do Agachamento e Levantamento Terra (não Agachamento Terra), outros dois acho que seria Leg Press e Flexora ou Extenssora, ook?

[@henriquebarbosa8835]

👏👏👏👏👏👏👏

[@regfamilia]

Boa noite Cris, posso usar corrida para fortalecimento sem a bike ao invés da academia? Obrigado

[@marcusmoreiradesouza6022]

Eu preciso de melhorar minha diciplina de alimentação. eu acho.

[@deividsilva6832]

Boa tarde meninas da alta performance, estou pedalando faz 5 meses, de hibrida, so em asfalto pedalo uma distancia de 30km na velocidade media de 30km/h gostaria de saber como aumentar eesa media de velocidade? Abraço

[@PauloRoberto-lh8gg]

Boa noite sou novo por aqui parabéns pelas explicações .Tenho uma dúvida. Sou ciclista que anda travado marcha pesada.creio que tenho bastante força. Tenho tentato aumentar a cadência mas tenho observado que não estou rendendo tanto quando pedalo travado.Então pergunto:o tempo de transição para acostumar a pedalar com cadencia alta e comecar a render melhor saindo da cadencia baixa para a alta e grande?obs.sou ciclista leve 68 kg Desde ja obrigado amiga.

[@vestigyer]

Estou fazendo musculação, aí no outro dia que vou pedalar minha musculatura da perna ainda está com dores musculares. Quer dizer que estou fazendo errado?

[@rafasantos4918]

Resumindo : séries de 4 a 8 repetições Exercícios principais mas não somente agachamento e levantamento terra, de preferência com acompanhamento de profissional. Intensidade: fase de base treinamento de resistência aumentar intensidade na força, quando aumentar a intensidade na bike diminuir na força.

[@jansensoudre4257]

Cris, uma dúvida que tenho, até onde correr pode ajudar ou prejudicar no treinamento??

[@altaperformanceciclismo]

Acho que este vídeo da Vivi pode te ajudar. kzbin.info/www/bejne/bnXOYauBZrd7gZI

[@Tiore64o]

Cris, posso treinar na bike de manha e fazer o treino de força fora da bike a noite? sabendo q vou pedalar de manhã novamente...

[@PedroLucas-sw1nz]

Ando sempre com a intensidade alta minha relação é um 38x11 já não sinto mais o peso da marcha devo aumentar a relação?

[@cristovive8942]

Olá Cris tenho muita forsa más não consigo fazer virar potência ajuda ai

[@josecarlosbassani9848]

Cris devedor o tempo que tenho pra treinar faço ao Contrário faço bike depois academia tá errado?

[@AntonioMarcos-ru9pk]

Quantas séries vcs fazem por exercício ?