Treino de GLÚTEOS destruidor! - Treino bumbum na lua

3:00 Agachamento livre: 5 series de 10 repetições com 15s de pausa; 05:57 Búlgaro + sumô 09:10 Glúteo polia 12:00 Leg press 14:09 Afundo sobe desce 16:51 Stiff e panturrilha

[@anapontaldi848]

Obrigada por isso! ❤

[@Celly14]

são os melhores com certeza

[@Celly14]

irei começar hoje esse treino

[@kellencassia5851]

Obrigada

[@sandrabatista8951]

Obrigada ☺️

[@katiaelainedossantos3048]

Tay é esse vigor que nos impulsiona a fazer e chegar nos resultados é incrível ver a sua sinceridade "não vou descer senão eu não subo".... explicações baseados em fatos reais. Não é só um corpo querendo se aparecer não, é estudo trabalho e transparência com seus seguidores. Parabéns Tay

[@TayTraining]

Obrigada Katia!

[@claudiaaparecidasantosalve2181]

Concordo plenamente! Vc da informações q eu nunca tive em 30 anos de treino pesado! Muito bom!

[@andreiaramos1715]

Tay muito obrigado por essas dicas de treino que você tem dado.Pode ter certeza está ajudando muita gente inclusive eu

[@marthemariegeara9315]

@@TayTraining por favor faz uma série dessa pra fazer em casa. Obrigada bjs

[@mairapassos1607]

É por isso que eu adoro o seu trabalho, é uma profissional que não tem receio de dividir o que sabe, é generosa.

[@veronicayuda4819]

Tay sabe o que me deixa triste? Às vezes a gente pede ajuda pra alguém que diz que é profissional e mesmo dizendo que vai pagar diz que não pode pq ta muito ocupado, sim até entendo ,mas existe uma falta de interesse também, daí vem você e dá esse aulaço pra gente de graça e cheia de boa intenção, como não ser grata á você?! Você é a nossa salvação, nosso estimulo, te admiro demais! Isso torna vc uma pessoa próspera e merecedora de estar onde chegou e chegará mais longe!! Gratidão querida! Te admiro demais!!

[@danicampos2423]

De graça foi foda 😂

[@maryasilva1211]

@@danicampos2423 😂😂😂😂 inocente 😂😂😂

[@eridanz_]

Um treino completo de glúteo da Tay Training?? ERA TUDO QUE EU QUERIA

[@TayTraining]

Sim, abri um treino para voces entenderam como deve ser a intensidade de um treino bem feito!

[@SandraOliveira-iv7pb]

Uhuuu! Amei estava procurando isto!!! Que Deus lhe abençoe !!! Grata por tudo! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 agora meu bumbum ficará em Alto nível ….kkkkkk….

[@anapaulasantos1131]

Teria como adaptar esse treino em casa? A parte da polia e do legg como poderia fazer?

[@josevictorlindoprincipe566]

@@SandraOliveira-iv7pb posso avaliar ele depois?

[@veronicabessa3372]

@@TayTraining Tay esse treino é geralmente o tipo de treino do seu programa???

[@diasbfr]

*1. Agachamento Barra* 5x 10 (15s de descanso) *2. Afundo Búlgaro* 12x (cada perna) *3. Agachamento Sumô* 15x obs.: (3 séries; 1 minuto de descanso em cada) *4. Glúteo Polia* 7x perna estendida 7x perna flexionada *5. Afundo abre e fecha* 10x obs.: (2 séries; perna com tornozeleira sempre na frente; repetir série com a mesma perna) *6. Leg press* 5x 10 (10s de descanso) *7. "Afundo Plataforma"* 12x obs.: (caneleira em uma perna só; segura na volta) *8. 4 apoios* 15x (perna estendida com caneleira) *9. Afundo Básico* 12x obs.: (2 séries com a mesma perna, troca perna e faz mais 2 séries; perna com caneleira sempre na frente)

[@daiimorales]

Valeu por descrever o treino! Faltou Stiff e panturrilha no finalzinho

[@cidaaparecida3188]

Arraso

[@deboracampos4738]

Peso muerto + pantorrillas al final

[@jamilajuny2975]

Agachamento livre: 5 series de 10 repetições com 15s de pausa; 1 -Os dois sem descanso: 3 repetições. Afundo bulgaro: 12 repetições com cada perna; Agachamento Sumô: 15 repetições; - minuto de descanso. 2- Gluteo na polia: 7 repetições com a perna estendida; flequeciona + 7 Afundo abre e fecha - afundo agachamento - 10 repetições leg press - 5 serie de 10 repetições descansando a 10s 3- "afundo alto?" - 12 repetições * 3 gluteo 4 apoio -15 repetições; afundo básico curtinho - 12 rept. stiff - 4 seres de 15 rep. *4 elevação do tornozelo *4

[@mikitaaasub]

Obrigado lindaa

[@yasminpimentel7001]

Grata kkkl

[@sandranogueira1841]

Amei!Faz treino para segundo mês.

[@layaradasilvadinizvieirada5162]

Afundo alto são duas repetição de cada perna

[@claudiamoreira8885]

Obrigada ❤

[@dhessicasilva7879]

Passa mais treinos assim . Apaixonei nesse exercício 🏋🏻‍♀️

[@rafaelpontes8739]

Oi linda

[@eridanz_]

Agachamento livre com barra - 5 séries de 10 rep levando á falha com 15 segundos de descanso entre as séries. Afundo Búgaro 12 rep + Agachamento sumô 15 rep (3 séries com 1 minuto de descanso) Glúteo na polia - 7 rep com a perna estendida, 7 rep com a perna flexionando, 10 rep de afundo abre fecha unilateral. (Descansa 1 minuto - sao 2 series em cada perna) Leg press - 5 séries de 10 rep com 15 segundos de descanso. Subida no step 12 rep + Glúteo 4 apoios 15 rep + afundo básico 12 rep (2 séries em cada perna.) Stiff - 15 rep + Pantirrilha em pé 15 a 20 rep (4 series)

[@SandraOliveira-iv7pb]

Agradeço e que Deus a abençoe ! 🙏🙏🙏🍀🍀🍀

[@victoriam.4839]

Valeu!

[@aldirannyoliveira5378]

Arrasou no resumo!

[@denisebrasil4527]

Grata minha flor

[@erikamartinsf]

Ah q linda muito obrigada

[@JB-nn7hy]

EU fIZ ISSO!!!! Não consegui ir pra academia no outro dia de dooooor mal andava rs !!!! Cheguei na falha muscular, saindo andando igual uma pata!!! Amei!!! Show show show!!! To no início mas eu nunca senti tanta dor 😂 Obrigada Tay!!!!

[@kenniareis8825]

Essa é a dor que vale a pena! Rsrs

[@raymiller4076]

Simplesmente chocada. Quanta intensidade! Fiquei curiosa pra saber como é o treino completo de quadríceps

[@yarauchoa6013]

Já tem no camal e é matador tbm! Eu fiz e fiquei 3 dias sem conseguir treinar inferiores! Top demais! 👏👏👏

[@tatiane30alves]

@@yarauchoa6013 já quero ... Onde ta?

[@celsopetrucioamorimferreir5299]

Já serve tbm

[@marciliosantos5295]

Agora gostei. Você está fazendo a série de exercícios completa.

[@jumouraliana]

Thay, se possível, um dia fala para a gente sobre sua carreira? Por que escolheu a Educação Física? E a ideia de ter seu espaço? Era um sonho a ser realizado? Obrigada por compartilhar seu conhecimento e nos presentear com mais um treino eficiente!💦💪

[@marcelosilva5722]

Treino avançado. Se passar para um iniciante, no outro dia nem sai da cama rsrs. Gosto de treinos assim: como variação de técnicas.

[@clecianasilva3944]

Kkkkkkkkk um desse até quem é avançado n sai cama 🤣🤣🤣🤣

[@lucianasilvacosta4257]

Eu quem o diga fiz uns treinos ontem para perna e bumbum , hoje não consigo nem sentar na cadeira estou andando toda bugada 😅😅😅

[@yarauchoa6013]

Eu fiz o de quadriceps q ela passou e fiquei 3 dias sem conseguir treinar! Top demais! Amanhã vou fazer esse de glúteos!

[@rosybrito9582]

Eu mesmo nem saio kk

[@concursofiscal887]

Eu tenho 3 meses de academia. Eu sou considerada uma iniciante?

[@thaisahonorato5096]

1- Rest pause 5 x ate 10 chegando na falha Com 15 seg. de pausa 2- Combinação de afundo búlgaro 12x + agachamento sumo 15x 3 séries 1 minuto de descanso 3- 7x glúteo na polia (perna estendida) 1 seg. de isometria segurando lá em cima 7x com a perna flexionada 1 haltere afundo deslocando (afundo e agachamento) Tudo com uma perna. Depois com outra. 4- Leg press 5x10 descansando 5 seg. 5- subida no step (como afundo ) 12x combinado com caneleira 15x Afundo básico 12x Descanso 1 minuto 2 séries 6- Stif 15x Combinado com panturrilha em pé 15x 4series 40s a 1 minuto

[@artedajo]

Traz mais treinos assim Tay! Ficou tooooop

[@ingredsantana6761]

Minha irmã você é maravilhosa você é meu alicer para eu poder malhar bem❤

[@nataliadepaula6748]

Tenho dificuldade em ganhar glúteo, e não sei o que fiz de errado perdi 3 cm, fiquei triste… vou tentar essa série

[@Erika-tx8il]

Tay eu amei esse vídeo!! Por favor faça esse mesmo treino de pernas com adaptação para quem faz em casa. Parabéns pelo seu trabalho....

[@joycemiranda9262]

Eu consegui adaptar esse treino para fazer em casa. Está bem mais potente do que um treino comum na academia 👏👏

[@shirleycristomoura2673]

Como vc substitui o leg press e a polia? Eu também malho em casa.

[@karencamargo7015]

Treino de Glúteo - Eu imprimi e levei para a academia! :) Tay, eu sou sua fã! Obrigada por nos ensinar tanto e tão bem! 02:50 - Agachamento Livre com Barra - 10 rep - 15’’ de descanso - 5 séries; 05:50 - Afundo Búlgaro - 12 rep em cada perna + 07:30 - Agachamento Sumô - 15 rep - 1’ de descanso - 3 séries; 09:00 - Glúteo na polia - 7 rep perna estendida + 7 rep perna flexionada + 10:30 - Afundo abre e fecha unilateral - 10 rep - 1’ de descanso - 2 séries cada perna; Observações: Para o afundo abre e fecha unilateral, segurar um halter a frente. É a perna com caneleira que fica a frente; 11:35 - Leg Press - 10 rep - 15’’ de descanso - 5 séries; 14:10 - Subida no Step c/ caneleira na perna de cima - 12 rep + 15:05 - Glúteo 4 Apoios - 15 rep + 15:48 - Afundo Básico - 12 rep - 1’ de descanso - 2 séries em cada perna; Observações: Para a subida no step, a caneleira deve estar em uma das pernas (A que está em cima no Step). Subir com um halter em cada mão; Para o glúteo 4 apoios, usar colchonete e caneleira; Para o afundo básico, usar um halter em cada mão; 16:55 - Stiff - 15 rep + 18:00 - Panturilha em Pé - 15 rep - 1’ de descanso; Observações: Para panturilha em pé, usar um halter em cada mão; Sucesso meninas! Vamos crescer...

[@danieleneres767]

Thay passe mais treinos assim completos, estou cansada de pagar por treino que não pega nada 😪

[@arlenemoura244]

Parabéns 👏👏👏👏 pra todas as meninas que conseguiram concluir esse treino da Tay, mega eficiente, com enfase em glúteos kkkkkk, e que tenho certeza, tá doendo até os pensamentos rsrs. Parabéns pra Tay, pela sequência escolhida, já vou filar aqui e tbm adaptar aos meus treinos de membros inferiores, que faço em casa. Beijão e bons treinos 😘😘💪💪💜❤️

[@celinasilva6272]

Tay só vc mesmo pra me tirar do sedentarismo, tenho focado nos seus treinos e nos seus ensinamentos, sou ipertensa e sofria de ansiedade com seus treinos tenho melhorado muito graças à Deus, que colocou vc nas nossas vidas.

[@PatriciaCruz-vh6mx]

Estou nesse exato momento executando os exercícios ❤

[@analuizabuenosoares1919]

Tenho 47 kilos, quero mt ganhar peso, volto daqui a um mês, me lembrem e se tiverem de dica de ganho de peso saudável me falem

[@samarasillveira9691]

Oie...E aí, conseguiu ganhar peso?

[@giseliacaldas1706]

Como não amar o conteúdo dessa mulher? Tay, Eu amo seus treinos e conteúdos e o seu jeito de ensinar! Muito obrigadaaaa, Maravilhosa ❤💥

[@Elaineilek]

Morri só de assistir!!! Hehehehe já tô com dor em tudo!!! Show de treino! Obrigada!!

[@soniarios7675]

Oieee eu já treino a 15 anos, mas foi com suas dicas que eu fiquei com bumbum na nuca obg ❤obg❤obg❤bjs

[@simonemaciel7302]

TAY SIMPLISMENTE MARAVILHOSO ESSE TREINO! VOCÊ ARRASA E INCENTIVA A TODAS A PRTICAR SEM PREGUIÇA POIS É PRAZEROSO FAZER UMA AULA DESSA... PARABÉNS CONTINUE ASSIM E TAMBÉM COLOCA mais treinos assim para fazer junto com você.. Um beijo grande no seu coração ❤️❤️❤️❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹

[@yasmine3337]

Pelo amor.. tô destruída. Tô morta...fiz e vou repetir, não possa nos sucumbir😅😅😅😅.graaatidao Tay

[@GabrieleMaia]

Gente que treino maravilhosoooo 😍😍 Treino de glúteo me aguarde! ameiiii Tay

[@TayTraining]

😉

[@juliasalarolli7973]

Gnte! Primeiro treino que eu vejo um treino bem feito❤ vou tentar 🤩

[@patriciaoliveira8322]

Tay, vc ressignificou meus exercícios na academia, bora lá pra esse treino!!! Sua energia e alegria me contagia!!!!!

[@claricearagao4802]

Gosto muito do jeitinho dela de nos incentivar e de nos deixar mais confiantes nos nossos treinos.... Obg

[@cassiamarques4336]

Nossa adorei. Explicar e treina junto é muito expirador Uma aula..

[@fernandawatanabe4717]

Essa mulher é a melhor do KZbin!

[@TayTraining]

😍

[@martinafranzen2606]

Tayyy, traz um treino completo de quadríceps e um de posterior🥰 amo seus vídeos, vc é minha inspiração💕

[@veronicabessa3372]

Pedido atendido. Foi o próximo vídeo. Que moral hein.

[@rafaelpontes8739]

Vc e uma ruiva linda

[@vilmamaria504]

Tay, você faz um treino perfeito! Meu Deus, preciso tentar!!!😢

[@estrelasp5378]

Tay, faz uma série pra coxa pra quem tem problemas nos joelhos. Tipo o condromalacia patelar.

[@valmorais9019]

O Leg dela é rosa, minha nossa senhora, negócio lindooo! Tay, tuas dicas são incríveis. Minhas execuções voaram depois de tuas instruções. Maravilhosa não, além.

[@wanessatrovao5477]

Que treino maravilhoso!!!! Tay você é uma ótima profissional, não para nunca, você vai longe. Obrigada por compartilhar seu conhecimento conosco. Voaaaa!!!!

[@Jenny-ep5cc]

Caramba fiz esse treino hoje, nossa.. completamente exausta!! Obrigada Thay❤️

[@thaisborges7284]

Adorei esse estilo de vídeo. Faz focado em quadríceps, posterior de coxa e membros superiores também 🙏🏻

[@barbaraliirasz]

Eu não dava atenção para isolados de glúteos e dps da semana de aprendizados com a tay resolvi acompanhar melhor as cargas e inclui isolados, sinto que meu glúteo tá criando um desenho bonito, antes só era um projeto mal sucedido de cargas baixas e treino meia boca 😂😂😂 obrigada tay 🥰

[@anacarolinemello5644]

Adorei vídeo seu nesse formato, treino completo!! Se der, faz um treino completo pra gluteo pra fazer em casa, onde temos poucos ou nenhum equipamento, por favor 🥰

[@renatalisa7264]

Treiiiinaaaao . Já sente na hora , resultado instantâneo. Glória Deus. Obrigada Tay❤

[@deboraalmeida9518]

Traz mais treinos assim, Tay. Faz um pra quadríceps. Amei muito. Parabéns pelo vídeo. 👏

[@rafaelpontes8739]

Vc trina

[@maysa7666]

Ela é ótima era de uma instrutora assim que eu queria.

[@gabrielacomericaltoufik]

Fiz esse treino completo hoje (12/01) gente de Deus! Eu sueeeeei de mais da conta. Foi maravilhoso! Obrigada Taaaay por ser essa pessoa tão linda por fora porém mais linda por dentro. Valeu mesmo. Até a próxima 😘😘😘

[@tamaresandrade]

Oi Gabi! Você contabilizou o tempo total do treino? Se sim, manda aqui só pra gente se basear

[@isadoll]

Vou fazer hoje!! Meu corpo já se acostumou com os antigos exercícios, vou aplicar esses e mais tarde eu conto como foi 😁

[@paulabeatriz6967]

E aí que achou dos exercícios?

[@isadoll]

@@paulabeatriz6967 fiquei uns 4 dias dolorida, foi pegadissimo. No meu relógio contou que eu perdi quase 500 kcal no dia.

[@alineflores2810]

Tay, fiz o treino de glúteos👏👏👏💪💪Meu Deus guria, esse trino foi muito maravilhoso. Achei bem extenso. Fiz ele em 1h e 15min

[@rafaelpontes8739]

Oi aline

[@ferfafofa]

Treinão ❤ vou fazer

[@vivaavidasejafeliz4908]

Que maravilha treino intenso é o que dá resultado! Obrigada por compartilhar conhecimento conosco!

[@giulianarodrigues6024]

nossa, esse deve dar muito resultado mesmo!! qdo achei q acabou tinha mais 3 exercicios diferentes ainda kkkkk

[@patriciamaltez1815]

Achei o vídeo fazendo ,falei que estava Maratonando seus vídeos 😉

[@AlineSilva-pr2fp]

Fiz esse treino hoje, Meu Deusss! Fiquei fraca, maravilhoso, não consegui fazer o búlgaro, preciso de equilíbrio. Vou fazer por um mês esse de glúteo, Depois falo o resultado 🥵

[@danieleferreira6141]

Malho a 7 anos e o búlgaro é o exercício mais difícil p mim...

[@AlineSilva-pr2fp]

Eita, já tô conseguindo fazer, mais fazendo toda semana a pessoa vai pegando equilíbrio

[@Szab.ea_]

@@AlineSilva-pr2fp o mulheeer, conta pra nós o resultado kkk

[@AlineSilva-pr2fp]

@@Szab.ea_ minha filha tô tendo viu, só aguentei fazer 2 × esse treino, muito pesado😅 Mais depois das dicas da Tay mudou meus treinos, tô tendo resultado maravilhoso, perna definida e crescendo e uma bundona kkkk

[@Szab.ea_]

@@AlineSilva-pr2fp que maravilhaaaaaa

[@fernandanogueira5788]

O mulher que exala uma energia boa, eu amoooooo

[@AnaClara-hp7um]

Tay, ensina um treino de gluteo q dá para fazer em casa, por favor?!

[@giulianarodrigues6024]

tb tenho essa duvida. no caso do treino em casa seriam os mesmos exercicios eu acho. problema é a gente improvisar uma carga q vc vai conseguir chegar na falha com 8/10 repetições.

[@AnaClara-hp7um]

@@giulianarodrigues6024 sim!

[@bereniceazevedobiaggi2826]

Esse treino fiz em casa . Usei escada da minha casa. Só legg não fiz. Outro dia estava dolorida . Amei ,Tay.

[@deboraalvesdeaquino2183]

Amei show de bola vc arrasa amo seus vídeos amo suas técnicas amor todos seus treinos ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@samarasousa4033]

Aaaaaaa. Estava precisando mudar meu treino, ameeeeii❤️❤️❤️

[@jhulyfernandes5258]

Já quero colocar em prática esse treino

[@elioliveira8211]

Adoro vc Thay! Excelente profissional, super agradável e muito linda! 🤗😘❤️

[@elanypaiva2359]

Gente ela é maravilhosa,,,,viciada nos vídeos

[@silvanamendonca5041]

Boa tarde,fiz essa série hj,maravilhosa esses exercícios ,obrigada pela dica.

[@elianababler3210]

Garota vc é maravilhosa👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Deus te abençoe ❤

[@vivianefreires9704]

Ameii muito!!!!! Ja quero outro vídeo desse para abdômen 🙏🏽❤️❤️❤️

[@Julia-ox4vn]

Viciada no seu canal. Eu passei uns 5 meses na academia fazendo exercícios que nem funcionam sem saber. Uma amiga me mostrou seu insta e ela vem me ensinado TANTO, que eu estou morrendo de motivação, parece que tô vivendo pra treinar, me sinto muito feliz depois do treino. Gostaria de saber se você poderia fazer um vídeo de treino de coxas e um de braços. Minha meta é conseguir fazer seu treino todo. Adoro você, parabéns pelo canal!!

[@leticiabango3032]

Oi Tay, será que esse treino tem como se adaptar em casa?acredito que assim como eu, há muita gente sem tempo de ir ao ginásio hahah…😘

[@crislaineribeirodossantos5750]

Sem palavras o treino é simplesmente maravilhoso.

[@walkiriaaraujo8294]

Perfeito Tay, maravilhoso! Muiiito obrigada, por tudo!

[@meirilenesousa4496]

Vc é a melhor pesonal q eu já vim e encima muito bem

[@dandaramatos4605]

Gente, o posterior da minha coxa era muito baixo, curvado pra dentro, enquanto as minhas panturrilhas são bem protuberantes, por isso dediquei treinar a região em dias diferentes dos dias de glúteos pra não ficar tão cansativo pra mim. Eu treino em casa, e quero saber se tem algum problema. Organizei da seguinte forma: •Seg e qui (posterior de coxa) : stiff, bom dia, flexão de joelho em pé, hip dips. •Ter e sex (pernas e glúteos): agachamento, abdução, afundo, búlgaro e 4 apoios.

[@lorenaf93]

Oie, praticamente todo exercício de pernas você acaba trabalhando os glúteos, mesmo que em menos intensidade e alguns exercícios de glúteos também trabalham as pernas. Então vc está praticamente treinando perna e glúteos todos os dias, não dando o descanso necessário para que esses músculos cresçam. O ideal é você esperar pelo menos 48 horas para treinar membros inferiores novamente. Eu aconselharia você a treinar membros inferiores apenas segunda, quarta e sexta. Pelo menos foi assim que aprendi 😬

[@dawyscosta6099]

Essa professora é top e ensina muito bem.❤

[@MarianeKroth]

Tay, ensina a gente fazer um treino pesado em casa? A única coisa que tenho é mini band. Estou iniciando e não quero investir em alteres ou caneleiras...

[@ateliedaceciliaalves333]

Faco quase todo dia com minha barra é dois litoros G d'água o peso pequeno é duas garrafas pet com areia que eu ja usava amei parabéns

[@giulianarodrigues6024]

Tay, no caso de treino em casa, sao esses mesmos exercicios q vc costuma passar no seu programa?

[@tamilysfalcao5603]

Descobri seus vidéos a pouco tempo e ja estou maratonando. Parabéns pelo excelente trabalho, explicação clara e didatica, sua simplicidade faz toda diferença, meus parabéns 👏👏👏👏

[@Pikachu-ix7cz]

Nos treinos de casa você aplica essas técnicas de intensidade a partir de qual mês? 💖

[@elianaaleixo-cg8kf]

Valeu muito bom fazendo todos os dias e ótimo.

[@patriciagarcia2261]

Adoro seus treinos! Só queria saber o que posso substituir pelo leg: malho em casa!🤔😉🤗

[@beasouzae]

agachamento é ótimo para substituir o leg press

[@daisynazario8514]

Vc pode fazer leg press empurrando teu sofá 😊

[@odilabarcellosluiz4296]

Boa noite, vc é MT boa no que faz❤❤

[@caahgomes2]

Em média você gasta quanto tempo em um treino desse? Muito obrigada por compartilhar conosco! Aprendo muito com você ❤️

[@TayTraining]

Nesse treino acredito que foram 45-50 minutos total

[@ateliedaceciliaalves333]

Amo seus exercicios faco junto com vc estou amando

[@rafaelana1756]

Tay esse exercícios pode fazer quantas vezes na semana? E com quantos dias VC acha q da resultados?

[@zzmateus]

acho que 2 vezes na semana é bom, porque dps os músculos precisam de um descanso

[@paulaferreira983]

Adorei

[@giuliahcoelho]

Excelente combinação

[@claramarques4374]

Oi Tay! Tudo bem? Eu treino em casa, posso substituir o Leg Press por agachamento livre e a polia por aqueles elásticos extensores coloridos? Amei o vídeo, vou fazer esse treinão top na quinta! :)

[@MarianeKroth]

Eu também. Gostaria muito de saber formas de intensificar o treino em casa e como substituir esses que ela mostrou. Também tenho elástico, mas não sei muito o que fazer com ele pra chegar na fadiga muscular...

[@silvanasantos7299]

Também queria saber,pq treino em casa

[@margaretetoledo5656]

Tay a melhor!!’👏👏

[@thaynatrindadepsi]

Gente, dia seguinte você não anda. Não senta. Não deita... nada. Pesadão!! Parabéns!

[@gizellymonteiro8940]

Amo esses tipos de vídeos 👏❤️ doida pra colocar em prática já

[@neildeandrade2838]

Por gentileza, quantas vezes na semana é indicado realizar este treino?? Gratidão pela estupenda aula.

[@thais138]

2 ou 3, tem um vídeo no canal dela falando da divisão de treino

[@alexandradorneles]

Ela divide assim, pelo que vi em um vídeo: Segunda - Quadríceps e Gluetos Terça - Superiores e Abdominal Quarta - Aeróbico, alguma aula funcional, exemplo dancing Quinta - Quadríceps e Glúteos Sexta - Superiores e Abdominal Sábado - Quadríceps e Glúteos

[@giovanamendes841]

Tá amei este treino! Acho que ainda vou demorar um tempo para conseguir fazer completo, mas será meu objetivo. Obrigada por esta aula maravilhosa 😘

[@nicecrespon5063]

Obrigada querida Tay 🤗

[@clarissemeneghetti573]

Vc corrigiu muitos dos meus erros qdo vou ao gym. Tenho 61 anos e assisto todos os seus videos e executo Obrigada

[@Fabio03333]

Que glúteo barbaridade😮

[@anaclaudiamiguel4278]

Morri só de ver 😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤

[@mariahelenaferetto2692]

Tay tenho mais tempo de vida e academia que vc e não consegui alcançar meus objetivos, faltou um profissional como vc para me instruir como fazer os exercícios corretos assim como vc explica com tanta clareza. Estas de parabéns por compartilhar teus conhecimentos aqui conosco. Abraço.

[@gilmarclemente743]

Parabéns Tay vc é fera mesmo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@iasminsantos4133]

ELA ARRASAA! A personalidade trainer dos mais sonhos!

[@flaviacamilorochalages3654]

Muito bom esses exercícios 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@roselidiasramos8408]

vc ótima profissional e além brm explicado o treino

[@Mariahkauany202]

Mais foi junto bom quero pegar bem pesado com os meus treinos pra eu ter o resultado mais rápido 😂😂❤❤❤ ama vc tay