Esse treino de glúteo me deixou acabada | Tay Training

[@rafaelacarolyne]

No meu primeiro treino do tay training eu passei 4 dias sem andar direito

[@TayTraining]

LINDA! Feliz que esteja gostando do Tay Training

[@nataliaviana3624]

​@@TayTrainingse vc passa 4 dias sem conseguir andar direito como fica o treino nos outros dias? kakaka chega o dia do próximo treino e vc não consegue... o q fazer?

[@Lardasandraoficial]

​@@TayTraining Tay como faço para ter seus treinos no celular pra fazer na academia, Tem uma amiga que comprou seus treinos e faz direitinho...

[@raquelpereira1947]

Eu também no de quadríceps eu fiquei com dor até pra respirar kkkkk

[@RodrigodigaoVieira]

Voce e muito bonita e bela e linda estou gordo e vou comeca a fazer exercicios amor e querida e paixao para mim peder peso peder barriga e fica com bracos forte vou comecar a treina e vou fica forte

[@CentralMaluca]

Eu adoro que ela não precisar pegar pesos exagerados, isso mostra que treino não é sobre força e sim execução correta , amplitude e intensidade!!!

[@luz7713]

Força e execução. Precisa sim, pegar peso kkkk

[@CentralMaluca]

@@luz7713 eu disse “PESOS EXAGERADOS”

[@kenjako]

​​@@CentralMalucae oq seriam pesos exagerados? Se a pessoa consegue levantar o peso então não é exagero, é o peso certo pra força da pessoa

[@patriciagarcia2261]

Dói tudo!!😂😂😂

[@karemolarte6565]

Precisa sim aumentar peso

[@lari8613]

Treino de glúteos Perna flexionada 3 séries cada lado 40s de descanso 5x,4x ,3x,2x,1x Chuta e desce Elevação pélvica 4x15 bem lento Afundo Smith 3x8 casa perna Agachamento 3 a 4 séries Segura 1 s 12 a 15x

[@lucianabarroso3745]

Não entendi direito a sequência do 1° exercício, a segunda parte

[@ketelymarques]

​@@lucianabarroso3745Oie vou falar oq eu entendi São 3 séries de 5x 4x 3x 2x 1x curtinha e no 1 vc desce completo Na 1 série vc vai fazer a sequência 3 vezes Na 2 série 2 vezes Na 3 série 1 vez Vai fazendo cada vez mais cadenciado 😊 Espero ter ajudado 😊❤

[@raquelbernardo1293]

Arrasou... obrigadas mil

[@Bmsouza1997]

Fiz o treino e Jesus amado, não consigo sentar direito de tanta dor kkkk Essa primeira sequência de caneleira já acaba com toda a dignidade hahah amei

[@pandasdobrasil]

Fiz o treino há 2 dias. Impressionante como fiquei com a bunda dolorida. Agradeço aos críticos que me apresentaram a Tay. Já estou na lista de espera ❤.

[@ThaisAlves4392]

Faço todos os articulares, agachamento livre, afundo, búlgaro, stiff mas não tem jeito só sinto meu glúteo fritar com os isolados, nos multiarticulares por mais que tente levar a concentração pro glúteo durante o movimento meu quadríceps falha antes, então agora depois de 2 anos treinando em casa focando mais nos multiarticulares, vou dar mais atenção na pré ativação dos glúteos com caneleiras e band, e finalizar o treino com 3 multiarticulares.

[@fc_f_c]

Eu também!

[@thatysm]

Isso

[@luanalu5796]

O único treino isolado de quadríceps é na cadeira extensora e pra glúteos não tem pq até na elevação pélvica eu sinto o posterior 🤔

[@MarcelaRibeiro-b3z]

Verdade eu começo com isolados depois multiarticulados

[@andrinedemoura8153]

Vc precisa aumentar a amplitude dos movimentos

[@morenalindademais6088]

A tay tem o corpo malhado que toda mulher que opta pela harmonia e feminilidade sonha. Os exercícios são acessíveis, onde qualquer um pode por em prática, sem necessariamente colocar aqueles absurdos de peso que mais malham o ego do que o corpo.

[@raquel33]

❤ daqui uns dias eu consigo. Voltando a malhar depois de mais de 5 anos parada.

[@Diniz997]

Eu também

[@janelacerda6641]

Treinão!!! Fiz e logo no primeiro exercício o glúteo fritou muitooo... Não estou conseguindo sentar 🤭 Ameiii, gosto assim kkkk Tay vc é D+ 👏👏

[@TayTraining]

Sucesso!

[@darosa1983]

Estou aplicando suas dicas nos meus treinos e estou vendo muitos resultados. Faço tudo em casa e mesmo assim estou obtendo resultados.

[@juliamendes4588]

1° bloco 4 apoios Caneleira: 5 repetições meio pra cima desce completa 4 X 3 X 2 X 1 repetições Repete do início na msm perna por 3 vezes. Descansa 40 segundos Na msm perna repete a sequência acima só que com 2 voltas completas. Depois a outra perna 2° bloco Elevação pélvica 3 a 4 séries de 15 repetições lentas cada 3° bloco; Afundo no Smith 3 séries de 8 repetições 1min descanso 4° bloco: Agachamento livre 3 séries 12 a 15 repetições

[@marinarietra8415]

Virei aluna da Thay após a semana do desafio! Estou fazendo 5 x na semana, estou amando, os treinos são ótimos e após os treinos faço cardio! É dinamico e espero em 6 meses estar chegando proximo aos meus objetivos! Super recomendo.

[@AntoniaS903]

Você faz na academia ou em casa? Quanto você pagou?

[@larissa9492]

Só tenho a agradecer a essa mulher maravilhosa, cheia de energia boa e com corpo de servir de exemplo! Estou seguindo seus vídeos tem 2 meses agora e digo que mudou minha vida e meu corpo em tão pouco já vi bastante diferença! Amo amo amo todos seus vídeos, muito obrigada ❤💪

[@vanuzapereira4408]

Vc poderia fazer igual a Olena , treino de 40 , 50 minutos para a gente acompanhar

[@darosa1983]

Mulher, eu faço os dela de 30 min e tem dias que não consigo acompanhar não kkkk

[@franciscasilva-nt1st]

Perfeição que fala né Tay única.

[@rayanemarquessouza8822]

Tay, acabei de chegar da academia😮😮 estou pálida kkkk. Gente!!!!! Pode fazer, é sensacional esse treino, simplesmente matador

[@CamilaSantos-salesforce]

Eu amo pq a Tay mostra a realidade do treino que é o sofrimento 😅 me sinto 1000 vezes mais motivada depois de assistir

[@lidiamacedo6033]

😂😂mulher de Deus eu nem fiz ainda eu já fiquei com bumbum doando, misericórdia. Você está maravilhosa.

[@lidianesilva5542]

Oi Tay. Me chamo Lidiane. Seus vídeos me ajudam muito a dar um "up" nos meus treinos da academia. Você é MARAVILHOSA. 🥰😍🤩😘❤

[@roselidiasramos8408]

Oi linda vc é incrível seus treinos são ótimo e todos bem explicado que Deus abençoe grandemente

[@JulianeBarrosNM]

Comecei semana passada o treino Tay Training , mesmo treinando há 1 ano e meio, fiz o treino dela, na sexta feira não conseguia nem sentar direito 😂😂

[@taynaandrade2604]

Comecei a fazer os treinos dela, principalmente os Cardio No final de março quero ver quantos quilos vou conseguir perder . Estou com 78 hoje

[@lucaternes451]

Dieta já alinhada conforme tuas necessidades, Tayna?

[@amandapudelko666]

ta se alimentando de forma correta?

[@taynaandrade2604]

@@lucaternes451 sim

[@taynaandrade2604]

@@amandapudelko666 sim

[@anikax3097]

Eaiii??

[@nynnelopes]

Os treinos de casa da tay são muuuuito pesados! Amoooo❤

[@Izabelle9762]

Sou aluna Tay Training e na primeira semana, senti dores por todo o corpo com os treinos 😂 Só parou de doer quase depois de 8 dias 😅 Adoro os treinos do Tay Training 🥰

[@suhgomes3787]

Minha personal top Aluna Tay Training aqui💪😍

[@mariaraimudasoaresoliveira229]

Treinasso vou botar pra FAZER ❤

[@monicaaparecidaverza7639]

Tay gostei desse macete / dica de tirar o pé a ponta do chão pra sentir o peso na perna da frente pois eu sei disso mas na hora da execução faço errado mas hoje vou usar essa dica mui obrigada por nos ajudar 🫶🏽

[@iaraneryvaladares6032]

Amei a ideia da elevação pélvica no smith, vou fazer!

[@csilva20_yandala87]

😍 Tô pronta pra colocar em prática essas dicas

[@soniameneses643]

Treino maravilhoso gratidão tay❤

[@wellingtonfreitas1180]

Shape absurdo

[@lidianerosa4378]

Vou fazer amanhã hahaha Terça-feira meu treino de Glúteos ❤🎉Gratidão Tay

[@suelimatos9989]

Jesus! Vou nessa, Tay!💪

[@giseleribeiro3903]

Amando esse canal

[@biancareguin3084]

Minha inspiração ❤️❤️❤️

[@marcuspaulo7832]

Tay ❤ Você é incrível.

[@andressahabowski9118]

Fiquei 3 dias sem sentir meu bumbum. Cara essa mulher é foda, que treinão foi esse

[@Sarahbb7852]

O treino hoje após seguir suas dicas me fez repensar aquele pão que comi em 2020

[@andreavianarodrigues883]

Amigas …. Estou com dor de c*****😮 ainda não se passaram 24h e já estou ressentida. Thank you professora !

[@lidianecristina1363]

Adorei o treino

[@ednalvarocha4642]

Amei

[@lurelli]

Profe maravilhosaaa! ❤

[@filippoballeriano5888]

❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤MERAVIGLIOSO...FANTASTICO....E BRAVISSIMA !!!❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤MILLE GRAZIE PER QUESTO BELLISSIMO VIDEO ❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤

[@VictorSilva-cz6nw]

TOP DEMAIS.

[@JulianaChari-n1v]

Amo seus treinos e gosto de aplicar em meus treinos o que você passa já vi resultados

[@elisangelasouza9841]

Gostei dessa técnica da elevação no Smith

[@josianealves5989]

Boa tarde. Obrigado por nos. Ensinar. Vou por em prática

[@alessandraz.1111]

Só de assistir ja doeu aquiiii 😂😂❤

[@francielleteixeira1425]

vou salvar para fazer

[@sousa17]

Sensacional.👏🏻

[@alcinaalves5192]

Vou fazer, depois volto para contar como foi, gratidão ❤❤❤

[@ednalvarocha4642]

Ameiiiii

[@Dveras123]

Vou fazer amanhã 😘

[@rutetolentino4983]

Muito boa! Você é demais 👏👏👏👏😘💖

[@Bmsouza1997]

Vou fazer amanhaaaaa 🔥

[@guiomarsantos8339]

Vamos lá teacher!

[@amandaramos9838]

Vou fazer esse treino na academia ❤❤

[@leidianecostaferreira5760]

Vc é top nega amo seus treinos

[@renatarocha3922]

Estou fazendo o treino. Com certeza vou ficar sem sentar.

[@criscristina3951]

😂😂😂😂😂😂chorei de rir com vc ,só na força com jesus kkkk

[@BrunaRotinaFitness]

doeu só de assistir hahahaha

[@edneamachadoneves4100]

Boa noite Tay!!!

[@biancanevesdasilvaneves5975]

Vou fazer ❤

[@JulianaKuibida]

Treino massa...

[@julianamoura1864]

Amoo💪Tay quantas vezes na semana, posso fazer essa série? Beijoss lindonaa 😊💪❤

[@rosimeirecalheirosdealbuqu239]

Muito bom💪💪💪💪💪💪

[@camilavitoria4738]

Tay maravilhosa

[@amandaramos9838]

Top de mas 💯💯💟❤

[@renataalmeida1335]

Eu infelizmente comecei fazer, mas minhas articulações choraram, não é pra mim os treinos da Tay, demorei desde que comecei a seguir e praticar pra perceber que era isso. Preciso de algo mais light. Mudei pra treinos mais leves e acabou minhas dores articulares.😢 Mas admiro quem dá conta😊

[@vanuzapereira4408]

Diminui o peso e coloca a força no calcanhar e lateral do pé

[@renataalmeida1335]

@@vanuzapereira4408 Não técnica eu tenho, faz 23 anos q treino e só agora com excesso, muitas repetições deu isso. Mas de boa já resolvi e estou em paz. Agradeço!

[@taniasoares5922]

Top top

[@evw0220]

Muito Obrigada por compartilhar 🙏🏻✨ eu trabalho de casa e apesar de malhar quake todos Dias, eu me Sinto meio “preguicosa” e sedentaria Durante as 9 a 12 hrs de trabalho sentada 😅 alguma dica de exercicios Que podemos fazer em casa rapidinho? P “Ativar” o corpo 😊

[@larasilveira5115]

Terminei exatamente agora kkkkk volto amanhã pra dizer como acordei! Já adianto que: se fizer a risca é brabo! No último exercício só consegui 4 séries de 10 rep no máximo 🥵🥵🥵🥵🥵

[@larasilveira5115]

Voltei pq o trem foi brabooo! Tô refazendo ele essa semana hehehe

[@tianasousa73]

Vou tentar fazer hj...já me preparando pra não sentar por dias😅

[@elainebastos7322]

O primeiro treino desse mês 3 eu fiquei exatamente assim 😰

[@evelynqueiroz809]

Maravilhosa, mas vou fazer sem muitos agachamentos pois meu ortopedista não liberou, por enquanto, não até investigar o que tenho nos joelhos e no quadril. Adoro elevação pélvica, sinto fritar

[@nathaliagabriella6224]

Farei o treino!!

[@_deborah__]

❤❤❤

[@noelpires489]

Bom dia linda mulher quererá vc é incrível parabéns pela sua vc explica bem sou seu fã ❤

[@geruzasousa]

Vou ficar 3 dias com bumbum dolorido 😊😊😊

[@MilenaMourapsi]

Oii tay, teus treinos sao maravilgosos, serio! Obrigada por compartilhar teu conhecimento com nós. Uma duvida, tenho cm substituir o agachamento livre por outro? Nao me sinto segura na barra livre ainda

[@Gabrielamenta]

Usa o smith

[@cris_gallardo]

Teria que ser algum pra fazer em casa,sem equipamentos 😊

[@ritafernandes4793]

Todos esses aí dão pra adaptar em casa 👍

[@aninham]

Oi, Tay! Que treinos vc recomenda pra quem tá iniciando musculação?

[@analuizacorreia4185]

Acho seu corpo lindo tay 🥰 Da onde é esse conjuntinho ?

[@Vivaemovimentese1]

Bora crescer 🔥

[@marlicostadesouza5684]

Qual o peso dessa caneleira que vc está usando?

[@CanalDaniFernanda]

Agora é só na força de Jesus. Training, Tay. 😂😂😂

[@nataliafrancheto7275]

A ordem dos exercícios altera alguma coisa?

[@lu2855]

Posso fazer esses exercícios e mais os exercícios que já faço na academia?

[@luz7713]

Estou assim hahahah

[@carlalima7106]

😍😍😍

[@mariaclaracastro8209]

❤

[@jeff_maraj]

Eu achei que fosse mentira, estou no 3º dia e evitando sentar 😩🫠

[@fabiolatorolho2527]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼😍😍😍😍

[@neumafelix6989]

QUARTA FEIRA. EU VOU FAZER E TE FALO

[@lidianealves944]

Agora minha musculatura acordou 😂😂😂

[@Evilin-y6y]

Eu fiz não consigo sentar andar e deitar 😂😂😂

[@josiani-reis]

Thay, quem tem hérnia de disco pode fazer esse treino?

[@ricardoandrade7412]

Qual a marca do seu crossmith?

[@samanthateixeira8939]

Quando vai abrir o curso?

[@talithamodesto8194]

Tbm não sentei durante 3 dias!!