TREINO DE MOBILIDADE! ALONGAMENTO DINÂMICO PRÁTICO.

Com esse treino você melhora mobilidade de quadril, dando liberdade para poder se movimentar em maior amplitude.
Se você tiver músculos encurtados com pouca flexibilidade atrapalha o seu desempenho, além de aumentar os riscos de lesões
Encaixe um dia para treinos de mobilidade e flexibilidade entre os seus treinos, pois o treino de flexibilidade também tem sua importância!
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[@marknarayan1558]

Muito bom, obrigado pelas dicas!

[@amandabrocas]

Muito bom 👏👏👏

[@jhonathanpersonal_]

Melhora muito nossa corrida! 🏃💨

[@Jpio670]

Muito bom. Direto ao ponto.

[@jhonathanpersonal_]

Temos que ser 😀

[@jhonathanpersonal_]

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[@Jpio670]

👏👏👏

[@RogerioSantos-tt9tg]

Ótimo!

[@jhonathanpersonal_]

Boraaaa

[@claudinhafigueiredo3166]

Mto bom!!? Faço quantas repetições destes exercícios?

[@jhonathanpersonal_]

Excelente pergunta, Claudinha! Posso sugerir que deve ser em torno de 2 séries de 15 a 20 repetições com 1 minuto de descanso em séries ! É de acordo com sua capacidade, se estiver fácil, aumente a quantidade de séries. Abraços!