Treino de Ombro em Casa (Sem Equipamento)

Exercícios de Ombro em Casa (Sem Equipamento)
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[@BinhofabinRDS]

E eu achando que não dava pra estimular a ombreira em casa kkkk, vídeo TOP! ja esmaguei o like

[@Agonistapro]

💪💪

[@pinelagiota5160]

O mais fácil

[@ivanesquerdobarros853]

kzbin.info/www/bejne/fnKul3hrfMisfKM

[@ivanesquerdobarros853]

kzbin.info/www/bejne/fnKul3hrfMisfKM

[@ivanesquerdobarros853]

kzbin.info/www/bejne/fnKul3hrfMisfKM

[@Migxltz]

obrigado man,tenho 14years,uma genetica rapida pra ficar bombado kkk ,um dos exercicios q eu estava precisando fazer é esse e n sabia como desenvolver o ombro,vlw mesmo... Ja consigo fazer 10 series de 20 em 30 minutos,o exercicio do inicio,vou chegar igual o levantamento de peso, 5 series de 50,com 20kilos de peso

[@Agonistapro]

💪💪💪💪

[@Tominnie777]

Flexão de ombro com apoio Flexão balanço do cavalo Desenvolvimento ombros Desenvolvimento frontal Elevação lateral Crucifixo invertido Face pull ( porta ) Valeu mano 🙏🏻

[@psifagnervidal]

Já coloquei na playlist de treino 💪🏾

[@Agonistapro]

Boa

[@dalmasdi8628]

Voltando novamente aqui já que as academias daqui onde eu moro fechou novamente

[@Agonistapro]

Nossa, academia fechada novamente. Mas segue no foco aí, mesmo em casa da para segurar os ganhos e mesmo continuar a evoluir. 💪

[@AleAle-bz8wv]

O da porta tá muito bom mano tô inscrito mano

[@elzaaparecida514]

Vou começar amanhã a treinar em casa🙏 daqui um mês vou voltar pra academia

[@Agonistapro]

Top 💪💪

[@ygorkeller8478]

Ótimo vídeo

[@robertosales5006]

Garrafas, mochilas é um equipamento, quero ver com o poso do corpoe

[@Agonistapro]

Tem outros vídeos de treino apenas com peso corporal e exercícios de calistenia 💪💪

[@miqueiassilvanascimento7331]

Vídeo top

[@emanuelfagundes9276]

Só treino foda valeu meu parceiro tmj

[@Agonistapro]

Tmj man 💪💪

[@vina4796]

@@Agonistapro top demais, quantas vezes por semana?

[@viniciuscostadossantos3960]

Esse é muito bom porra pra dica de treino obrigado irmão

[@jairoraimundoreal]

Top!

[@2000000lucas]

E aí beleza... Gostaria de uma dica pra malhar ombros sem crescer o peitoral

[@HSzin811]

eu malho o ombro esquerdo e sinto o pescoço tou preocupado

[@antoniomoraes3683]

show muito obrigado me inscrevi e compartilhei 👍🏼

[@Agonistapro]

Fico feliz que tenha gostado do conteúdo do canal 💪

[@Pedro-vi3bo]

Tu denovo, tmj

[@Agonistapro]

💪💪

[@cloudinfocus]

Top demais valeu pelo conteúdo

[@Agonistapro]

Tmj 💪

[@jaelsondivulga]

Legal

[@flavioribeiro4750]

qual um bom peso para iniciantes? para cada ombro

[@rip_yoru7130]

Eu fasso treino "escondido" por que minha mãe n gosta que eu malhe

[@marqzz9624]

Muito bom

[@Agonistapro]

👊💪💪

[@STYLL_COOLERS]

Só tenho 14 e já tou com o cheipe

[@Agonistapro]

Boa 💪💪💪

[@clarianelisboa414]

Toppppppp💪👍

[@lucasnunes1663]

Muito bom gostei

[@Agonistapro]

💪💪

[@FutureCapybara78]

Amigo fiz a flexao de ombro com apoio e no dia seguinte meu serratil anterior cresceu bastante isso é normal? E o exercicio do min 0:28

[@Agonistapro]

Por esse ser considerado um exercício complexo, acaba utilizando varios musculares como sinergistas ou estabilizadores. Então nas primeiras vezes que se é executado alguns desses movimentos, é comum sentir outros musculos.

[@willsmitcha1238]

Todos esses exercícios que tem aparentemente apenas a frente do ombro trabalhada, na verdade trabalham todo o ombro?

[@Agonistapro]

O deltoide anterior acaba sendo mais recrutado, mas trabalha o ombro como um todo.

[@santosmochileiro]

Eu faço treinos ABCD, no dia D, eu vou treinar ombro, posso fazer esses exercícios, q vai pegar todo o ombro? Tô com receio de n treinar todo o ombro

[@Agonistapro]

Pega sim todo ombro, caso ache necessário pode incluir uma elevação lateral e crucifixo invertido para finalizar o treino.

[@TudoSobreNailDesignerBrasil]

Young metro young metro

[@Adrian.yt13]

Se treinar todos os músculos todos os dias da ruim ou não?

[@Loppes_01]

Sim, eles têm que descansar.

[@Adrian.yt13]

@@Loppes_01 a

[@Adrian.yt13]

@@Loppes_01 que tal então fazer 4 dias seguidos e 3 dias de descanso?

[@Loppes_01]

@@Adrian.yt13 Dependendo da intensidade também não é recomendado fazer assim. O que te recomendo é treinar superior e descansar no dia seguinte, nesse mesmo dia tu treina inferior, já no próximo tu descansa a parte inferior e treina superior. Vai fazendo isso

[@_matheus_]

​@@Loppes_01 nunca fiz nada (nunca fui fitness) e queria apenas dar uma definida no biceps (triceps e ombro tbm pra nao ficar estranho) oq vc acha q devo fazer

[@ofs_vidaloka3366]

Vai mim ajuda muito obrigado

[@Agonistapro]

Tmj 💯💪 Fico feliz que o conteúdo esteja ajudando!

[@Daniel-do6sv]

Flexão de ombro com apoio 4x 20 rep Desenvolvimento de ombro 4x 20 rep Elevação lateral 4x 20 rep

[@juniorsantos5610]

Em casa ganhei mais massa que na academia

[@mateussilver01]

Eu tbm, hoje vou fica treinando em casa msm.

[@Realidadeinternet]

Eu ganho mais em casa também do que na academia e logo que economizo 100 que dá pra pagar o gás kkkkk

[@landerpyll6966]

Qnt tempo da pra ver resultados relevantes?

[@Agonistapro]

Isso varia de pessoa para pessoa, mas normalmente já é possivel notar diferença entre oito e doze semanas

[@landerpyll6966]

Pode fazer todos os dias? Eles ajudam a alargar o ombro ?

[@Agonistapro]

@@landerpyll6966 É legal dar dias de descanso, intervalando os treinos, buscando treinar musculos diferentes em cada dia. Isso vai te garantir um melhor desenvolvimento.

[@landerpyll6966]

@@Agonistapro eles ajudam a alargar o ombro?

[@Agonistapro]

@@landerpyll6966 Sim, ajudam a dar um aspecto visual de ombros mais largos

[@tainaraoliveiradaschagas4908]

Ótimo treinos Agonista😉

[@Agonistapro]

💪💯

[@ProdutosBaratos12]

É difícil kk

[@GabrielCrazy]

Mas facil fazer uns peso de cimento kk

[@Agonistapro]

😂😂

[@pedrolucasnunes7804]

Calistenia é pra quem aguenta o peso do próprio corpo, não é difícil se vc fazer disso uma consistência . O canal do Agonista foca em calistenia , não faz sentido vc dar ideia de musculação por aqui

[@mtosecreto7128]

Verdade

[@Matheeusspera]

Faz com cimento depois de uns tenta fazer esse exercício e vê se vc aguenta

[@LuizGustavo-dz2jv]

Kkkkkkkkkkkkk

[@marcosduarte7593]

Quala diferença entre a remada e o crucifixo?

[@Agonistapro]

Qual crucifixo e qual remada? Caso esteja falando dos exercícios do video, o crucifixo invertido é um ótimo movimento para trabalhar a parte posterior do ombro, conseguindo isolar bem essa parte. Já o exercício parecido com uma remada chama-se facepull, ele também é um grande ativador do posterior de ombros e da parte alta do trápezio.

[@marcosduarte7593]

Muito obrigada,tmj!!!

[@jeffersonthomaz2350]

Cm é o nome da música meu Brother???

[@Agonistapro]

O nome da música é "Heartless, The Weeknd"

[@arlindodasilva5824]

Quanto de peso devo usar em cada braço

[@rzn682]

Quanto você achar melhot

[@paulocesarferreira8075]

Se vc for frango igual eu pode usar de 5 a 7 kilos em casa halteres, sempre é melhor trabalhar ombro c pouco peso.

[@douglasdiasdemelo4285]

nao vi nenhuma dica sem equipamento

[@Giovaneduardo]

Eu queria como aumentar as asas

[@Agonistapro]

Tem outros videos no canal com treinos especificos para costas. Tmj

[@Squeak_Tube]

Essa semana vou comprar esses galãozinhos de água rs

[@Agonistapro]

Ai sim 💯

[@PedroGabriel-ye9qn]

Nome da musica ?

[@Agonistapro]

The Weeknd, heartless

[@UMAPESSOADEALTISSIMONIVEL]

Era pra dar descanso? 🤣😅😅😅

[@Rafa-pk5ib]

Kkasksksks