TREINO DE COSTAS COMPLETO PARA FAZER EM CASA!

[@jmateus2011]

Que treino top, você é diferenciado,explica de uma maneira que todos nós entendemos,de uma educação exemplar,e muito sábio desde os movimentos até as séries e repetições.Canal top, vídeo muito bacana.

[@VitorHugo-rx8xv]

Eu acho que o de costas é o mais complicado pra conseguir fazer certinho em casa

[@Roma-lc9tl]

Quem tem barra fixa fica mais fácil mano....eu tenho duas barras fixa em casa

[@Paradoxo2004]

@@Roma-lc9tl sabe dar alguma dica de quais são boas pra comprar e onde comprar?

[@silvanaserafimgomes6275]

Eu também acho !

[@JoaoSantos-nk8xu]

@@Paradoxo2004 shopee mano, nome da marca é barra fixa mesmo

[@__ametista]

Pois é.

[@graceoliveira4323]

Faz muito tempo que procuro um treino de costas em casa!! aleluia!!!!!!! achei!!!!!!! muito obrigada 😊❤ Valeu!!!!!!!!!!!

[@whiskyhotel431]

Caramba mano, conheci o laerico com menos de 7 mil inscritos e olha só, 100k merecidos. Parabéns amigo

[@valdemirdonizetiantonio8269]

whisky hotel am

[@angeIaorosco]

e essa heather ai

[@matheusribeiro1598]

Vc conheceu ele a umas 100 tattos atras kkk

[@silviagadelhagadelha812]

De tantos vídeos ,o seu é um dos melhores!! Explica de uma forma simplificada e que dá pra pegar rapidinho. Sem contar com a simpatia, bonito de se ver. Parabéns

[@JoaquimChimuco]

Aiiii Lala gostei muito sou fisiculturista e vivo em Angola

[@ruanporto7890]

A lendária remada do lalá

[@miguelsuarez4849]

Laércio: comenzamos un confinamiento por la pandemia. Qué bien me vienen tus ejercicios para hacerlos en casa con material simple y de todos los días! Con qué claridad y sustancia los explicás! Muchas gracias!! Saludos desde Uruguay-

[@MateusLima-y5l]

Laécio você mim ajudou muito obrigado 💪

[@rildeteporto1790]

Cara vc é top! Adoro as suas dicas, muito profissional, super tranquilo, uma ótima didática. Adoro!!!

[@rildeteporto1790]

Gostaria de ótimas dicas pra ficar com o bumbum na nuca, o sonho de toda mulher né? E coxas torneadas 🤗

[@josenildobsilvanildo1562]

Amarrei uma corda na Madeira no terraço coloquei uma Barra e só lazer esse Laércio é bom hein que Deus abençoe a todos em nome do senhor Jesus Cristo

[@advogadafrancinioliveira]

Nossa, muito interessante! Assisti a 3 vídeos de uma vez de treino em casa. Gosto muito de malhar, já têm 3 anos que malho direto. E estou fazendo em casa nesse período de quarentena. Mas eu uso meus livros de Direito para o treino, encho a mochila com eles. Kkkkkkkk Muito simpático e bom para explicar!

[@valdirpunk1323]

Caí de paraquedas e gostei das dicas, ganhou um inscrito.

[@brunohanai3261]

3--4 séries (barra fixa ou escada) 2:09 dorsal na barra fixa (variação com cadeiras: 2:53) 3--4 séries (duas cadeiras + cabo de vassoura) 5:24 remada (opção: 6:09) 3--4 séries (cadeira ou algum outro apoio) 7:30 remada unilateral --- contar o braço mais fraco e fazer a mesma quantidade no mais forte 3--4 séries (halteres) 9:30 crucifixo inverso --- até a falha chegando à falha, transformar em remada pronada aberta,

[@mathcheck1923]

Vlw bro! Toda vez eu esqueço o trino e tenho que voltar aqui pra ver de novo 😅

[@henriquealmeida4014]

Ja tô me sentindo maromba Laércio,kkk.Valeu pelas dicas.

[@marcelomd3108]

Laércio, muito, muito, muito obrigado mesmo!!!!! Aquele vídeo dos exercícios em casa (fullbody) foi fantástico! E esse então...já vou encaixá-lo amanhã mesmo. Valeu parceiro!💪🏻👍🏻

[@JohnKentOficial]

EXCELENTES DICAS, JÁ ESTOU PRATICANDO E SENTINDO OS RESULTADOS. PARABÉNS LAÉRCIO 👏👏 TOP, IRMÃO.

[@benedictosilva1699]

Mano seus treinos é muito importante to firme na parada

[@gabrieldouglas719]

Muito bom esses treinos cara, estou fazendo todos ja faz uns tempos e agora estou todo definido e crescendo bem os meus músculos, sem contar que eu fiquei mais bonito ksksksks

[@lonely_0856]

Sério mano?

[@reinaldocastanhaartista8171]

Estou aprendendo bastante contigo, Brigadão mano

[@Tony-cr6tx]

Barra fixa Remada em suspensão Remada unilateral Crucifixo inverso

[@juniormoraes2192]

boa tarde Laércio gostaria de ver um treino para as panturrilhas, desde já fico grato pelos videos, todos muito bom. forte abraço.

[@DiegoBrenoSantosdeMoraes]

Obrigado eu estava com os músculos das costas maior do que o outro lado, valeu ❤❤❤

[@martinvandrunen8810]

Boa Laércio. Nessa remada na cadeira, também gosto de colocar uma terceira cadeira lá nos pés, aumenta o declínio e pega mais.

[@leideleiz5546]

que treino massa, obrigada Laercio.

[@jonathaspereira6332]

Caramba Laércio show de bola, fiz ainda agora, e pega legal mesmo 👍🏻💪🏻

[@tibassilvestre8184]

Da like aí quem já quebrou o cabo da vassoura.

[@jamessoares4098]

Sugestão para quem não comprou barra fixa ainda ou tá sem grana para gastar 80 na barra, mas tem 15, use cabo de ferramentas (enxada, pá, foice, picareta, marreta 8kg). Vende em qualquer loja de agropecuária e aguenta muito.

[@spynx9270]

Usa dois cabo de vassoura juntos

[@vannestela2575]

Amei o treino, vou fazer

[@NatanSouzadasNeves-xr7kh]

Essa remada do Lala trabalha muito bem dorsal

[@wandersonlustosa4754]

Laercio vc manda muito,

[@explicandoosfatosporpauloj4869]

Cara seus treinos são magníficos. Me ajudam muito!✊💪👍

[@rodrogogepeto9029]

video fodao... parabens pela criatividade, ja tinha visto um, com alguns exercicios, amanha faço esses aqui em casa, obrigado.

[@LucasGabriel-kz2hf]

Vou mandar pra geral e praticar com minha família

[@victorcesar2351]

Rede e armador são perfeitos para o treino de costas.

[@Parlosoo]

Ele parece o laercio

[@joserabelo1041]

Ótimos exercícios Laércio ,só treino em casa .valeu meu garoto

[@isaiassilva501]

Mano da hora show parabéns

[@mariavitoriasantana4055]

Você é bem forte fala sobre o seu modo de treinar

[@mauricioemerici]

Show os treinos Laércio.

[@mirnamarinoduarte7309]

Laércio: show! 💪🏼💪🏼

[@lourivalcastro4730]

Ótimas 👍 dicas sim estou seguindo elas em casa e estou gostando está dando resultados ótimos 👍

[@loosimosimo4245]

Muito bom mano, ótimas dicas, improviso bastante valido, sou da EF e aproveitei, parabéns pela iniciativa...

[@bym4st3r63]

O que é EF?

[@hyrel9103]

vídeo top, continue com esse trabalho mestre

[@nunurodrigues9223]

Laércio esse movimento do último exercício cara mt top ou fazer pq estou cm muita gordura nas costa achei mt top vai me ajudar bastante Laércio da mais dicas de exercício pras costas ✌💋

[@victorjsf77]

Laércio é muito fera! Sou acadêmico de Educação Física. Nesse período sem aulas presenciais, é que estou aprendendo como nunca! E tô sempre ligado nas dicas desse Monstro! 💪💥

[@bruno-sam7885]

Muito obrigado por me ajudar😃

[@dianerodrigues6633]

Muito bom amo suas dicas Boa noite

[@ViniciusMonteiro20]

Eu tô usando o cabo de vassoura e duas sacolas com 10kg cada para fazer a remada unilateral e a remada curvada (como é leve na curvada, uso a técnica pico de contratação).

[@Siii6189]

O Lála cabeludo não existe e não pode te machucar O Lálá cabeludo:

[@juniormoraes2192]

cara muito bom estes exercicios e bem explicado forte abraço

[@rafaelsilvaoliveira9510]

Top mestre muito obrigado!

[@lucasdeola4244]

Só consigo levar a sério o Laércio de agora, esse aí é difícil kkkkk

[@renata.maia.jornalistaPB]

Verdade! Esquisitíssimo 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@rodrigo1993]

5:20 eu não recomendo fazerem esse exercício. Fui fazer em casa e mesmo fazendo certinho, como mostra no vídeo, o cabo de vassoura quebrou de um lado e arrebentei com as costas no chão. Não machuquei, mas foi uma bela pancada nas costas. E eu peso apenas 96kg. A não ser que minha vassoura não prestava kkkk

[@bellizatm100]

quase 100 kg num cabo de vassoura né filho KKKKKKKKK é melhor usar aqueles que parece ser de ferro, sabe?

[@lyotogamer7909]

Kkkkk.... Vc deve de ter pegado no meio do cabo... Se pegar nas extremidades deve que não quebra né?.....

[@anarios6566]

😂😂😂😂😂

[@IsaqueHugo2002]

Top

[@herisonmacedo8514]

Explica bem...tranquilo...parabéns brother...me inscrevi agora!!!

[@noslidlavl.a8932]

Fantásticas as dicas valeu,

[@wandersonlustosa4754]

Mais treino pra braços e tudo mesmo muito bm

[@joaocoelho1499]

Cara, obrigado! Tava procurando isso no treino

[@alessandrooficial7]

Laércio esses exercícios, também trabalham ombros?

[@TheUira777]

Salvou cara vou usar estes exercicios.

[@heliosantos6860]

Gostei sem muito mimimi mas um escrito

[@esmeraldacampos6802]

Legal viu parabéns 👏👏👏💪💪

[@manoelnunesdemelo]

Top vou assinar

[@andreluizsantossilva4877]

parabéns só treino legal

[@AnaPaula-sd5yk]

Cabra bom viu !!!!!!.

[@rafaelfreitas6021]

Gostei, deixei meu like. Parabéns!

[@franciscomacielsousatabosa628]

Muto bom valeu pelas dicas !!

[@lucianagalina8826]

Curti muito seu treino de dorsal

[@marcelosouza3887]

Top o vídeo!! Parabéns!!!!

[@robinsonsantos9426]

Eu acredito Laércio o problema é quem diz que não acredita tá na cara que não treina.

[@edferrari4254]

Isso ai nos dando otimas ideias

[@Cris-dc5rd]

Obrigada 🙌🏻 Top

[@prsnjogos]

Fui fazer remada cerrote, quase lesionei o ombro

[@diegoalmeida3245]

Top em mano, vou fazer todos em casa

[@wendeldl5948]

Mas é se a escada não tiver o espaço entre os degraus

[@danilo8427]

Caaara, que q cabelo é esse Lala 🤣

[@mariaritavitorino7161]

Treino massa hein curti muito

[@paulohenriquegarcia834]

Muito top o seu canal

[@DanielOliveira-qe7nw]

Laércio de cabelo comprido 😮

[@cleitonramosmartins4839]

Laércio faz um vídeo em como ter esse bigode por favor

[@felipeazevedo9942]

Valeu pelas dicas 💪

[@andremeireles2518]

Desses exercícios ai só não vou fazer em uma escada ,até pq aqui não tem kk

[@manofitness81]

Muito top seu canal,ja me inscrevi

[@UniversodaGeovanna]

Fui fazer isso e quebrei o cabo de vassoura da minha mãe 😅😂

[@renatogoncalves5857]

Kkkkkk

[@josejvneto8652]

Boa noite já tem uns 5 anos que não prático musculação, eu faço uns exercícios em casa de vez enquando com elástico, mais costumo fazer um exercício de cada membro superior fazendo rodízio com 3 repetições até a falha no dia seguinte já faço um outro exercício novamente de cada membro, devo manter assim ou colocar apenas 2 membros tipo peito + tríceps, dorsal + bíceps, ...

[@parzival8818]

Laércio family friendly

[@VictorRodrigues-pw3dn]

Kkkkkkk as cadeiras do Laércio são as mesmas que as minhas stoonks

[@ander_skyll]

Laércio, fala da imunodepressão pós-treino. Acho interessante, considerando o momento em que estamos vivendo, e ainda mais que as pessoas tendem a pegar mais pesado nos exercícios em casa para compensar que não estão na academia. Faço um aeróbico bem intenso de perder o fôlego com duração de 20-30 min. Causa uma baixa na imunidade? Por quanto tempo? Abraço

[@ederdrumsilva3149]

Muito bom

[@samuelmarques1243]

Valeu Laércio

[@miguelbernardoalves]

Achei essa remada unilateral interessante

[@josephgomes2838]

estou a 2 dias treinando em casa, nem consigo tomar banho direito kkkkkkkkkk.. agora eu não paro mais !!

[@wesleyaraujo6059]

Bom dia Laercio, quando treino barra na escada da minha mae, percebo pegar peito tambem , isso tem veracidade ou é da minha cabeça mesmo ? Cara muito obrigado pelas dicas, que o senhor passa, treino somente em casa, seus treinos suas dicas, tem me ajudado muito, Deus abençoe.

[@arthurtcd6393]

Mas a barra exige um pouco do peito também, é normal

[@arthurm.8007]

O problema é que toda vez eu sinto só o braço queimando e as costas "relaxadas"

[@Spider_capi]

Ent mn kkkkk

[@danielnascimento2910]

Exercício bons

[@OCaixassa]

mano que diferença de tamanho no shape do LALA

[@ranielfrancasantos7407]

Top dimais

[@robsmarqes]

Vou mandar fazer uma escada dessas em casa só pra treinar costas.

[@geanbatista2732]

Olá tudo bem eu gostaria saber para mim terminar minha costa todas

[@haythancross8115]

Porra Lala, fui treinar peito em casa, no dia seguinte acordei com a dorsal doendo, acho que eu fiz alguma coisa errada.

[@nicolasono3279]

Se vc fez flexão pode ser normal até, já que vc tem q ter um controle corporal completo com os exercícios, que de certa forma trabalha com mais ênfase no peito, mas vc pode sentir dorsal, abdômen e tríceps. Bem diferente dos exercícios "isolados" para peito na academia