TREINO DE TIRO OU INTERVALADO? SAIBA COMO FAZER!

[@mashBS1722]

Melhores pré treinos 1°- ódio 2°- cafezinho 3°- fone de ouvido

[@Thom537]

Uauuuu! Isso é sério mesmo?

[@hiagosantiago9178]

Faltou o 4º - Chifre

[@ManoelVP]

4° - Perder troféu pra um Kit pq esse boneco é um câncer 👍🏾

[@Gregorydias1910]

@@hiagosantiago9178😂😂😂😂

[@Ellita577]

Tô esperando meu fone chegar kkk mas preciso me desprender disso dps. Dependendo da corrida, no taf por exemplo, não pode usar fone e eu amo correr ouvindo música 😢

[@MarcosHenriqueMH]

Depois de muita busca no KZbin sobre TREINO DE TIRO, enfim encontrei um canal que passe as informações de forma didática, objetiva e de fácil compreensão. Meus parabéns pela produção e entrega de conteúdo.

[@AnaLuisa-tj2jz]

Sim! Pensei o mesmo

[@Iuri_Bezerra]

Pser, é muita enrolação nesses vídeos de corrida! Jesuus

[@luizhenriquefernandesliuzh4967]

Hoje fiz 10.tiros de 300 metros, E muito importante ter a maturidade de controlo a velocidade, para poder dar conta dos tiros na mesma velocidade até o final. Se NÃO, VOCE QUEBRA 😮

[@williansouza8835]

Eu fui fazer 5 tiro de 400,nos dois primeiros fui no máximo possível , quebrei logo.

[@thiagolima1779]

a forma como eles abordam cada conteúdo é muito didática, adoro esse canal!

[@corridanaveia]

Valeu demais por estar aqui com a gente!!!

[@Debqueiroz]

Muito bom, vou começar a fazer treino de tiros pelo menos 1x por semana.

[@luizinhosn116]

Exatamente. Esse treino força muito

[@dagnapinheiro9445]

Nossa legal prof, tudo de bom pra todos nós! obgda viu abcs Deus te abençoe infinitamente?

[@beatrizcunha017]

Eu treino 3x na semana corrida… separo 1 dia para correr na pista de 400m, 1 dia para fazer tiros (até o momento só consegui fazer na esteira) e 1 dia para correr os 5KM diretos…. Todos os 3 dias faço 5km, meu pace é muito alto, 7:30/7:40 e gostaria de diminuir para 5:30/6:00.. no momento não corro com assessoria mas pretendo em breve… alguém tem mais dicas???

[@strength.and_honor]

A dica que te dou é correr kkkk

[@deivysonvictor7182]

Somente não pare! Irá surpreender-se

[@betorunermtbkie7138]

Júlio Boa tarde amigão 👊 Tudo bom? Ontem cheguei a primeira vez em primeiro na minha categoria, era prova de 21km, 10km e 5km. Eu corri a de 5km, os treinos de tiro e o fortelek são importantíssimos pra ter resultado. Amigão ótimo canal excelente conteúdo bora treina amigão um grande abraço 👊🤝

[@corridanaveia]

Que demais, Beto! Parabéns por essa conquista! E obrigado pelo elogio e pela mensagem. Não para, hein? 👊

[@betorunermtbkie7138]

@@corridanaveia e o terceiro troféu esse ano, ano que vem vou treina pra correr 10km, nos domingos sempre faço longao esses dias eu corri 18km

[@juliomoraescorrida]

Parabéns meu querido!!!!! Topppp d+++++

[@jorgerosendodossantos2191]

A dinamica desse video ficoi ótima!

[@mashBS1722]

Eu corro em lugar com subida e descida, dá uns 850 metros, eu tento fazer tiro nesse espaço, pq correr 200, parar e voltar cansa mais ainda do que ir direto

[@canaldotiodavid]

Eu comecei com 100m e estou aumentando 50m por semana para ir me adaptando aos poucos.

[@yasmindasilvabarbosa5136]

Caramba, que legal essa forma de fazer. E você fazia quantos tiros no início, com os 100m? Sou corredora iniciante, e estou super aceitando dicas haha 😂🫰🏾

[@dgianefrancelino5188]

Tbm achei legal 👏🏼

[@joaoriberoribero5917]

Gostei da dinâmica do video muito boa, com exemplos como vocês fizeram fica mais fácil de entender. Mais um inscrito no canal.

[@corridanaveia]

Valeu demais por estar aqui João 🚀

[@dutraline]

Muito obrigada! Iluminou minha mente 🙏

[@ronaldoalves6072]

Gostei muito dessa aula de treino de tiro. Vou incluir no meu treinamento.

[@honosengenharia5301]

Excelente matéria, parabéns Julião!

[@corridanaveia]

Valeu por estar aqui!

[@andressaramalho1683]

Pausa passiva é melhor que ativa? Sempre vejo falando de pausa ativa

[@francoRj]

O treino de tiro geralmente a pausa é passiva, diferente do Fartlek que a pausa é ativa alternando o ritmo.

[@ShirleiCostaPC]

Excelente esse vídeo p/ quem está querendo aumentar a velocidade nas corridas!! Obrigada

[@Maximianow]

faço 5 tiros de 1km com intervalo de 1min caminhando, será que dá para fazer com 1,5km

[@chonga444]

A pergunta que não quer calar é como eu vou marcar a metragem sem relógio Smartwatch? A ciclofaixa aki da minha cidade não tem metragem

[@GuilhermeFernandes-sh4hn]

Baixa o strava no seu celular

[@thainagaki]

Gostei da aula, mas para um iniciante na corrida tiros de 100 e de 200 metros não valem a pena? Se sim, precisa ter um pace estabelecido pros tiros e quais seria o tempo de descanso?

[@bummercao]

depende do objetivo do aluno, se for muito iniciante os tiros de velocidade não necessariamente precisam estar na rotina, pois no inicio, vale mais a pena conseguir correr por mais tempo, do que mais rápido, gradativamente conforme a evolução se vai inserindo os intervalados

[@beatrizcunha017]

@@bummercaoeu corro 5KM em 40MIN em média, pace 7:30/8 quero diminuir para 30min pace 6… como vc acha que eu poderia começar a diminuir meu pace ? Infelizmente agora não consigo pagar uma assessoria de corrida.

[@pmmp100]

@@beatrizcunha017intercale diferentes tipos de treinos de corrida e de estímulos ao sua rotina. Faça fortalecimento. Se alimente bem. Se hidrate. Tenha um bom descanso com seu sono. Seja constante nos seus treinos e disciplinada, vá treinar mesmo nos dias que não há “motivação”. E principalmente tenha paciência. Com o tempo será inevitável a sua evolução.

[@Savagestarlight44]

​​@@beatrizcunha017Oi, eu também sou mulher e posso te dar dicas, porque era justamente o meu caso, eu fazia em 40 minutos os 5 km e agora faço em 28 minutos e isso porque voltei a correr há duas semanas, mas enquanto isso eu pedalava e praticava musculação em casa, portanto o que me ajudou bastante a diminuir o pace é você se hidratar bem, jamais esqueça, pois é muito importante, se corre em jejum, tente fazer a última refeição um dia antes de correr bem equilibrada e com bons carbos, faça aquecimentos antes, é muito importante, deixar seu corpo preparado para ele ficar ciente que você vai correr, ajusta a respiração e isso com certeza é o que mais me pegava e acho que vai te ajudar, pois eu era bem ativa e mesmo assim meu tempo era de 40 minutos, eu sentia muita câimbra no diafragma, a galera chama de "dor de desviado, de facão", enfim... Kkkkkkk Quanto mais você corre, mais vai demandar a sua respiração, portanto se quer diminuir o tempo dos seus 5 km, respire pela boca e essa dica quem deu foi o coach da Bruna Ianhez e me ajudou muito, nem acreditei que fiz em 28 min colocando isso em prática, quando eu percebia que meu corpo tava inteiro e eu conseguia tranquilamente correr, mas a câimbra e a respiração descompassado que queria ludibriar a minha mente para eu parar, eu diminuía o ritmo e controlava, porque quando perde fica difícil recuperar, então não pire nisso, mas foque na melhoria disso e por fim, veja conteúdos de pessoas como o mesmo propósito que o seu, isso incentiva muito!😢

[@lauanny9189]

​@@beatrizcunha017Também não tenho como pagar uma acessória de corrida e uso um app excelente que monta meus treinos chamado "Runna", é perfeitoooo!! ✨

[@danielpunisher]

Amanhã vou testar o treino. Obrigado pela aula.

[@biancaoliveira5973]

Amei o vídeo muito explicativo pra quem está iniciando na corrida❤

[@Cleiton551]

Estou correndo a 20 dias, sempre com descanso de dois dias ou tres na semana e hoje pela primeira vez fui fazer treinos de tiro de 400m e rachei no terceiro tiro, acho qnfui muito forte no primeiro e dai no segundo e terceiro ficou dificil

[@EzequiasSilva-e4w]

Comecei a correr agora , no descanso do tiro. Para o relógio ou deixa rolar o tempo rsrrs

[@PedroToledo1802]

Eu deveria variar cada semana um estimulo? Por exemplo: semana 1 eu faço 6x de 500 na segunda 3x de 1000 e na terceira 2x de 1500??????

[@patriciagmelo16]

Que vídeo top me ajudou muito! Obrigada❤

[@feliperezendecrispi602]

Eu não tenho acesso a um local plano para treinar, apenas inclinado. Alguma orientação para esse tipo de terreno? Hoje corro 21km uma vez por semana, ficando morto no final, não sei bem como evoluir para uma maratona. Mas nunca fiz treino de tiro.

[@GleidsonXavier-x1s]

Gostei muito das suas dicas, parabéns

[@PatriciaDias-zc7ww]

Adorei o video. Obrigada!!

[@diogodesouzasilva1385]

Referente a intervalo ... até quanto em cada é permitido para perder o estímulo dado em cada distância????

[@kaiovinicius466]

Obrigado

[@JOBSONCORRE]

🏃🏃🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️👏🏻👏🏻

[@VideoQueVende-df1su]

Show! Gostei

[@vicarorodrigo1285]

melhor jeito de dosar a velocidade em tiro é fazer numa esteira

[@leonelmessi8038]

Olho a velocidade no strava e é perfeito, tu consegue manter o ritmo que quer, ganhei pódio na minha primeira prova de corrida um dia desse assim, manti o mesmo ritmo a prova toda

[@Enfrentandooocio]

Gostei da dica, irei tentar

[@bummercao]

Julião é importante saber sua velocidade máxima para retirar dela as% de velocidade para os tiros ou rodagens?

[@anamarques9208]

👏👏👏👏 ótimo vídeo!

[@pnsilva9005]

👏👏👏👏👏👏 muito bom esse vídeo

[@guthyanny-e3c]

Muito obrigada pelas dicas!

[@corridanaveia]

Vamos juntas

[@tiagorodrigues-vh7im]

só uma duvida, esses treinos variados, seriam feitos no mesmo dia, um em seguida do outro, ou teria que escolher um para fazer em um dia especifico, e quando fosse treinar tiro de novo, poderia variar para outro?

[@jonathanlima6084]

Quantos treinos intervalados por semana seria ideal para eu realizar?

[@CamilaDafne]

Showww demais!!!

[@corridanaveia]

Valeu 😊

[@carloshenrikk]

Se vc der o tiro no max q vc conseguir vc só segura o pace no primeiro... Nunca será no Max

[@gustavobirk2866]

conteúdo muito bom, parabéns!

[@corridanaveia]

Valeu, Gustavo! 👊

[@miriankellysilva3271]

Boa tarde tenho uma dúvida na pausa de descanso a gente para o App que marca o tempo e começa no próximo tiro?

[@gabrielmoura2746]

Você pode parar ou pausar o registro do APP. Eu recomendo você parar e iniciar um novo, desse jeito eu acho melhor para analisar as informações de cada tiro separadamente.

[@vinipaines]

Fiz 5 x 800m hoje, punk

[@willianobrabo753]

Bom

[@neidemachadoroncaratti6808]

Gratidão

[@corridanaveia]

Conte conosco 😁

[@lourenzosousa2243]

Vídeo top

[@DouglasSantos-jt4sp]

Tenha dó gente! Pra quem é amador esses intervalos que você sugere pra cada distância não dá nem pra recuperar o fôlego kkkkk.

[@victorbehram3517]

Sim, 500 M é o máximo de disparo pra um iniciante, 2km? Esse cara só pode tá brincando kkkkk

[@DouglasSantos-jt4sp]

@victorbehram3517 pois é mano, as vezes os coach que passam dicas de treino esquecem como tavam qdo eram iniciantes e passam as dicas de treino como se todo mundo tivesse a aptidão física deles 🤣🤣🤣

[@EsmaelPereira-z9q]

👍

[@juliomoraescorrida]

👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

[@corridanaveia]

Com aula fica mais fácil!

[@jor-elimmortal1421]

Show porém vou dar uma dica ela continua com a mão fechada😅

[@KELVINNUNESDEARRUDA]

Eu corro 10 km em 59min, média de pace de 5:51, me recomenda treino de tiros?

[@leonelmessi8038]

Mano comecei agora e vejo que a diferença real que acontece, é treino de longao, com resistência todo mundo faz pace de 3 em 10 km kkkkkk, primeira vez que corri 5 km fiz em 31 minutos, fazendo um longao de 15 km, 3 dias depois já fiz em 25 minutos, e agora tô fazendo em 23, segredo da corrida está na resistência

[@jeffersonlopes1671]

Se fosse possível vc mostrar uma planilha para iniciantes tem uma amiga q quer começar a correr

[@corridanaveia]

Fica de olho aqui que logo vem!

[@viniciusalmeidaiuches2652]

Eu não sabia disso

[@Amandaegmsampaio]

Tiro de 2km??? Naaaoooo

[@paulosergiopiresmartins1773]

Quanto tempo de pausa para um tiro de 500 metros

[@GuilhermeFernandes-sh4hn]

45 sgds

[@brunolugao]

Não seria mais técnico dosar a intensidade do tiro pelo pace??? Essa percepção do esforço acho meio furada.

[@TalesEduardoGomes]

#euquero

[@valmirsoares1980]

O tiro dela de , 1.500 acho que foi teatro, não postou o pace

[@allanjorge7773]

E uns maratonistas que fazer tiro de 5k, kkkkkkk

[@corridanaveia]

👀

[@franciscomeudobezerra5535]

Oxe, essa aluna tá correndo de bota?

[@EsmaelPereira-z9q]

👍