TREINO INSANO PARA CRESCER O BÍCEPS EM 15 MINUTOS.

[@mibblad7126]

Sua dicas são super importante,meus parabéns professor e sucesso para o mesmo.

[@clubeboaforma]

Muito obrigado!! Meus treinos tem mudado muito a vida dos meus alunos, e por isso resolvi ajudar e alcançar mais pessoas, para ter suas vidas transformadas. Agradeço muito!!

[@juliobittencourt4673]

Manda um treino de tríceps. Muito bom os seus vídeos

[@clubeboaforma]

Opa pode deixar, vou gravar um vídeo com conteúdo massa, com um treino completo e destruidor de tríceps! Me acompanha ai no canal que logo logo e disponibilizo. Bora!! vamos pra cima...

[@jesuelsantos4782]

Achei agora seu canal Meus parabéns pelos incentivos e nos mostrar a forma correta nos exercícios

[@clubeboaforma]

Espero ter ajudado! Tmj 💪🏻

[@reginascimento6183]

Schow de dica 👏

[@clubeboaforma]

Obrigado. Tamo junto, vamos pra cima e bora treinar!!

[@silvr27]

Beleza, achei um canal de treino e não de novela. Agora fincar a bandeira e ficar por aqui.

[@clubeboaforma]

Show. Fico muito feliz que tenho gostado dos meus conteúdos! Tenho muito treino com variações e drop set que vai adorar fazer!! Fica comigo, vamos pra cima e bora treinar...

[@rennerspintto]

excelentes ideias e ótimas explicações 👏🏻👏🏻

[@clubeboaforma]

Obrigado pelo incentivo! Quero cada dia mais e mais trazer conteúdo para ajudar a cada um buscar a sua melhor forma! Vamo pra cima e bora Treinar...

[@RafaelPQD22]

Merece reconhecimento, passa o conteúdo de forma excelente

[@clubeboaforma]

Muito obrigado! Importante para mim saber que vocês estão gostando. Assim posso continuar com meu objetivo de ajudar as pessoas a alcançarem sua melhor versão. Fica comigo, vamos pra cima e bora treinar!!

[@RobertoCarlos-nm6zs]

Boa valeu

[@bliblers]

Eu vi o seu videp de onmbros e curti muito! Bem explicado. Sucesso para você

[@clubeboaforma]

Muito obrigado 😊 Fica comigo, tenho muitos vídeos que você vai gostar!! Vamos pra Cima e bora Treinar!!

[@killjhony]

Legal,sem enrolação e direito no conteúdo 👏👏👏

[@clubeboaforma]

muito obrigado! O feedback me ajuda a cada vez mais e mais melhorar meus vídeos e a alcançar meu objetivo de ajudar pessoas a alcançarem sua melhor forma! Fica comigo, vamos pra cima e bora treinar!!!

[@motivacional6282]

Top o canal parabéns continue com os vídeos!!

[@clubeboaforma]

Obrigado 🤙... vou continuar sim.. que bom que gostou!! quero poder ajudar a cada um buscar a sua melhor forma!!

[@alpteamrc]

Gostei de ver , já vou fazer na próxima

[@clubeboaforma]

Vale muito a Pena, você vai sentir seu Bíceps explodir de verdade. tamo junto!! Vamos pra Cima e Bora Treinar...

[@guthierrycunha]

Muito top irmão 🎉

[@clubeboaforma]

Obrigado 🙌 Vamos pra cima e bora treinar!!

[@fernandooliveira4327]

Ótimo conteúdo de grande valia estou aprendendo muito obrigado professor

[@clubeboaforma]

Imagina!! Tamo junto, vamos pra cima e BORA TREINAR!!

[@AlexFerreira-ez2dm]

Muito bom

[@clubeboaforma]

Obrigado! vamos pra cima e bora Treinar...

[@RogerioMatiasNgulela]

Treino insano mesmo. Parabéns

[@clubeboaforma]

Obrigado 🤙Vamo pra cima e bora treinar... que o melhor ainda esta por vir!!!

[@ribamarmonteiro4670]

Treino fera demais. Parabens.

[@clubeboaforma]

Obrigada pelo elogio... Tamo Junto!!

[@gairplane]

​@@clubeboaformaprofessor ensine exercícios de peito, com halteres, para quem não tem banco.

[@adhemardebarros]

Vc entende mesmo

[@clubeboaforma]

Me dedico 100% as minhas aulas e aos meus alunos. Amo poder ajudar pessoas a alcançar sua melhor forma! Vamos pra Cima e bora treinar!!!

[@wilsonsantosjunior2441]

Show.!!!

[@clubeboaforma]

Obrigado. Tamo Junto!!!

[@neiajose414]

Passa um treino de ombro to gostando das suas dicas e explicacoes obrigado

[@clubeboaforma]

a seu pedido, acabei de subir um novo vídeo no canal um treino monstro completo de ombros.. corre lá já salva, e compartilha com os amigos kkkk... Obrigado... Tamo junto!!!

[@joaobatista-pp1hg]

Bom noite parabéns gostei de mais dos seus exercícios tou seguindo a risca cada um deles so faltou o tríceps

[@clubeboaforma]

Acabei de gravar, continua me seguindo que vou postar essa semana um treino insano de tríceps e bíceps você vai gostar! Vamos pra cima e bora Treinar...

[@fernandovesfilho]

Ola. Video top. Pergunta: no último exercício, qual a dica para regular a altura da polia? Parabéns pelo trabalho e pelo vídeo?

[@clubeboaforma]

@@fernandovesfilho só deixar os braços estendidos, na posição de um crucifixo com a pão da mão para cima e posicione a polia na mesma direção, onde fique alinhado, os ombros, os braços e a mão…. Tmj parceiro 🚀

[@MauricioFreitas-cz1kx]

Agora sim achei um canal top,ganhou mas um seguidor

[@clubeboaforma]

Obrigado!! Fica comigo, vamos pra cima e BORA TREINAR!!

[@HerbertHerman]

Muito bem explicado. Canal vai me ajudar muito nos treinos.

[@clubeboaforma]

Fico feliz em saber que consigo ajudar!! Meu intuito com o canal é poder ajudar as pessoas a alcançar sua melhor forma! Fica Comigo, vamos pra cima e bora treinar!!

[@marcianoandre8266]

Boa parabéns

[@clubeboaforma]

Obrigado 👍 Vamos pra Cima e bora Treinar!!

[@kingdrayner]

Vou testar no próximo treino de braço 💪

[@clubeboaforma]

💪🏻💪🏻

[@marcoaurelioassiscontreras4425]

inscrevi e dei like antes de começar, só pela camisa do spurs ja sei q vai ser bom o video

[@clubeboaforma]

kkkkk boa!! essa é top... Tamo junto!!!

[@alexandreesquerdinha1530]

Ganhou mais um inscrito, show de bola parceiro!

[@clubeboaforma]

Muito obrigado 😊Fica comigo, vamos pra cima e bora TREINAR!!!

[@leobispo7632]

Muito bom o vídeo. Parabéns

[@clubeboaforma]

Muito obrigado 😁 Vamos pra cima e bora treinar!!!

[@maralm74]

👏👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪

[@clubeboaforma]

fica comigo, vamos pra cima e BORA TREINAR!!!

[@marlonmartins6173]

Ganhou um iscrito

[@clubeboaforma]

Obrigado.. Tenho muito conteúdo para ajudar a você conquistar sua melhor forma. Fica comigo, vamos pra cima e bora treinar!!

[@mibblad7126]

Treino para o antebraço professor,para dar um Op

[@clubeboaforma]

Opa, bora tem muita coisa boa para rolar aqui no Canal do Clube Boa Forma. Fica aqui com a gente que preparei treinos incríveis. Tamo Junto!!!

[@hunter_gyro]

Legal... Vou fazer com 10, 8 e 6 kk

[@clubeboaforma]

Sucesso! è importante colocar uma carga que consiga realizar até o final. Caso veja que não consegue não para, diminui o peso e faça as series restantes que faltam.. Faz e depois me conta ai.. Vamos pra cima e bora treinar!!

[@killjhony]

Fiz com 14,12,10,foi só a primeira série completa 😅😅, próximo treino vou fazer 10,8 e 6 também 😅

[@victorcosta9117]

Da pra substituir a polia por algum de peso livre? A academia lá onde eu malho as polias vivem lotadas.

[@clubeboaforma]

Pra essa pegada de exercício poderia tentar realizar exatamente da mesma forma, porém utilizando halteres, porém na polia você consegue isolar muito mais o musculo e ter a concentração necessária. Fica comigo, vamos pra cima e bora TREINAR.

[@marcio945]

Muito bom esse treino de bíceps...e para o tríceps??

[@clubeboaforma]

Tenho um treino insano que vou postar essa semana, de tríceps e bíceps, tenho certeza que vai gostar. Fica comigo, vamos pra cima e bora treinar!!

[@teunogueira7617]

Tardeeeeeee como chama este aparelho q vc fez rosca Hulk ⁉️

[@clubeboaforma]

Tarde!! o aparelho se chama Cross Over na Polia. Vamos pra cima e bora treinar!!!

[@AdlerMuniz]

Pode fazer na polia?

[@clubeboaforma]

qual dos exercícios você fala, que pode ser realizado na polia?

[@marlonmartins6173]

No scotch não pode fazer sentado?

[@clubeboaforma]

Pode, mais tenta ao máximo deixar os cotovelos estabilizados. Assim você consegue aproveitar o máximo da carga. Quanto maior a concentração, maior será o desempenho no exercício. Vamos pra cima e bora Treinar.

[@rivasouza605]

Esse treino dripset já seria suficiente pra o biceps

[@clubeboaforma]

Sem dúvidas e um excelente treino, porém eu aconselho a cada 5 semanas mudar o treino para que seus músculos tenham estímulos. Na 2 semana de execução desse treino você já poderá tentando aumentar a carga, sempre lembrando de ter controle e cadencia para a execução. Fica comigo, vamos pra cima e BORA TREINAR 💪🏻👊🏻

[@Matheuscardoso13333]

Posso fazer a rosca martelo na polia?

[@clubeboaforma]

da pra fazer, porém o peso livre requer uma movimentação mais ampla para erguer e manejar as cargas e, por isso, acaba trabalhando outros músculos além do principal exercício. o peso livre precisa de mais controle para manter a postura e realizar a atividade, então o esforço físico requisitado é maior! Vamos pra cima e bora treinar...

[@Matheuscardoso13333]

@@clubeboaforma obrigado