Treino para Pernas e Gluteos em Casa sem equipamentos - 10 min.

- Treino A: • Treino para Corpo Todo...
- Treino B: • Treino para Abdominais...
- Outros treinos em Casa: • Treino para Pernas e G...
Look neste Video:
- Leggings: www.prozis.com...
- Sapatilhas: www.prozis.com...
- Top: www.prozis.com...
➢ Utiliza Cupão: "OLENA10" para ter -10 % desconto em todo Site + diversas OFERTAS.
( Prozis envia para Portugal, Brasil e + 50 paises do mundo)
www.prozis.com...
**SUPLEMENTOS e Vestuario PROZIS**
Minhas Redes Sociais
➢ INSTAGRAM: / olena.starodubets
➢ FACEBOOK: / olenastarodubetss
➢ Ginasio "Champions - Quarteira":
/ championsfitnessgym
*STAR PHYSIQUE: Mini-bandas, Leggings e Luvas
➢ / starphysique11
➢ / starphysique
💎 Minha Dentista: Altis Clinic - Dra Márcia - tel:
93 259 40 42
...
*FAN-PAGE: / fc_atleta_olena_starod...

[@talita015]

mano tô muito feliz , hoje minha mãe disse que estou engordando , com as pernas lindas eu também estou notando muita diferença no meu corpo OBRIGADA OLENA , VOCÊ É A MELHOR agora que não vou parar de treinar mesmo 😂 ❤

[@talita015]

curtem meu comentário pra voltar e dar mais notícias daqui um mês ❤

[@brendagaleno9446]

Eu ODEIO, ODEIO fazer exercícios em casa, mas essa mulher tá me fazendo mudar de idéia com esse jeitinho meigo dela... é muito perfeita..já estou a 2 dias vencendo a preguiça e fazendo exercícios com ela❤️

[@olenastarodubets]

Continua ❤🤗🤗

[@genovevanascimento4694]

@@olenastarodubets 0i estou fazendo exercícios maisn não sei que fai fosiona

[@luisgabriel8399]

@@olenastarodubets eu amo vc

[@mariaregina6669]

verdade ela tem um jeito meigo de ser

[@larianedejesusramos-rh4qi]

Eu estou amando. Muito bom . Estou a um mês fazendo em casa .

[@aannabrenda9546]

2024 e continuo a amar os treinos da Olena❤❤

[@amariprimon]

Treino com você a 3 meses . Tenho 1,53 de altura e iniciei com 54,9 kilos .. agora estou com 52,2 , já estou ganhando massa muscular . São incríveis os seus exercícios Olena❤️

[@kellylorocha2075]

Quantas vezes devo fazer os exercícios na semana?

[@leticiacosta7208]

Comecei hoje esse treino dia 24/05/2023, estou fazendo 3 circuitos, e confesso nunca suei tanto como suei hoje, 😅 muito bom vou fazer 3 vezes por semana, e quando fizer um mês, volto aqui pra dizer se fez efeito ou não ok galera, e não esquece de curti meu comentário pra mim voltar aqui.

[@emilyvitoria5651]

Eai ?

[@JaqueVieira]

E ai? Eu fiz só 2 circuitos e achei que iria vomitar haha

[@rodrigues4068]

eu agora com 1 circuito @@JaqueVieira

[@giseldasimone5198]

​@@JaqueVieirapor enquanto também consegui ficar apenas no segundo..... derretendo bastante viu

[@vivihtinha00]

Quem tá na quarenta fazendo os exercícios com a musa Olena?

[@valeriagarrido9843]

Eu kk

[@karinecarvalho7360]

Eu estou trinado muito acho ótimo.

[@kemillyortega2268]

Eu tô

[@valeriagarrido9843]

KKK eu também, Faço esse e um outra aí... Quando voltar dessa quarentena vou estar com o corpinho muito lindo kkkk..

[@valeriagarrido9843]

Mas confesso que as vezes da preguiça de fazer kk..

[@-evelyn-1949]

Faz dois meses que to fazendo exercicio em casa tds os dias (Só assistindo seus videos) e a mudança no meu corpo é incrivel!! Td mundo pergunta se estou fazendo academia, obrigadaaaaa💜

[@olenastarodubets]

que bom linda:) vou gravar nova serie para vc fazer:) beijinhos

[@dimitriaac2162]

Quantas horas vc faz?

[@-evelyn-1949]

@@dimitriaac2162 Meia hora tds os dias

[@rossanafumofumo6189]

Eu não tenho condições de ir a uma academia,eu faço os treinos em casa o meu corpo está a mudar, muito obrigada pelo treinos você me isentiva gosto quando diz aguenta aguenta, obrigada pela ajuda, desejo tudo de bom para si. Sou de Moçambique.

[@izabellagomes8949]

mais todos os dias tu faz o mesmo exercício ...

[@flavianavasconcelos4039]

Tem quase 3 meses que faço seus treinos em casa e meu corpo ta totalmente diferente to muito feliz , muito obrigada por dividir seus conhecimentos conosco , você é maravilhosa 🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@jaccylima6367]

Vc mudou a alimentação ?

[@geovanaalves5071]

Eu só consigo fazer 2 repetições desse exercício, será q da resultado?

[@joanamuniz6064]

@@geovanaalves5071 da sim. mas vc não pode fazer treino de pernas todos os dias, tem que ser dia sim dia não para o músculo descansar

[@mariajosesantospereira3196]

Eu faço e estou vendo um resultado maravilhoso

[@karolinesantos7593]

Gente como de as separação dos exercícios por favor? Esse exercício do vídeo pode fazer todo dia? Ou tem que fazer exercícios dia sim de não?

[@eduardadossantossilva4670]

Comesei agora curtam pra mim não dessistir vou aqui é conto se ta dando serto

[@isabelaolliveira3895]

Up

[@polyanasousa9363]

E aí?

[@souza127]

eai?

[@evelinalves3426]

Upp

[@Isa_tikto]

deu certo?

[@GabrielaSilva-ot2tl]

Antes eu n consegui fazer o vídeo todo, mas agora eu faço todos os circuitos 2 a 3 vezes. Muito obrigada, meu corpo anda tendo grandes avanços, estou amando.

[@lilianeramirodasilva2021]

Faço seus exercícios mais de 4 anos, realmente mudou meu corpo todo. Não troco de profissional kkkkk Olena parabéns pelo seu trabalho.

[@flaviajesus9146]

Você faz em casa

[@diogofreitas3483]

Não deu uma semana e já estou vendo resultados incríveis! Faz mais treinos em casa.

[@elianasantos928]

Oy... Eu também, comecei a fazer tem poucos dias e já tô me sentindo uma musa kkkkkkkkkkkk

[@diogofreitas3483]

@@elianasantos928 ksksksksksksksk. Treinar é a melhor coisa, aumento sua autoestima e faz você ficar bem com o seu corpo.

[@GOLDSAINI]

kzbin.info/www/bejne/b5-8lKSufr9prNE👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍?melhor canal para mulheres, inscreva-se

[@mirianishimura8424]

Olena, obrigada por seu esforço em passar exercícios tão bons! Estou fazendo há 3 semanas e já estou vendo diferença, não tenho companhia aqui em casa, mas vc é minha companheira. Faço sempre junto com você, obrigadaaa!!😘

[@giovanaavrx2685]

Olá, tudo bem? Vc faz esse treino todos os dias?

[@GOLDSAINI]

kzbin.info👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍melhor canal para mulheres, inscreva-se

[@ingrid5976]

Que fofa.

[@millabatista2865]

Perfeito eu saiu morta, suando. Mais tá dando resultado Maravilhosa, e sem desculpa, quem quer consegue !

[@stefanymenezes7188]

Começo hoje, 03 de maio de 2021, dêem like para me lembrar de voltar daqui a um mês ou uma semana, pra dizer o resultado

[@silviacauany2445]

Eai..?

[@odetesantos306]

De todos os exercícios em casa os seus foram oque me fez obter realmente resultado e suar também ..Vc é minha inspiração...nao só meu corpo mudou mas meu casamento e minha autoestima tbm mudaram...obrigada 😗😗😗😗😍😍😍😍❤❤❤❤

[@talitadossantos1192]

🙌

[@GOLDSAINI]

kzbin.info👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍melhor canal para mulheres, inscreva-se

[@karolinesantos7593]

Moça você poderia me explicar como faço a separação de cada exercício pra cada dia? Ou posso fazer todos os dias esses exercícios

[@karolinesantos7593]

Esses exercícios todos*

[@laislima8216]

Eu também busco melhorar minha autoestima

[@elizanalopes2912]

Seus treinos são maravilhosos eu estou ganhando massa muscular através de você .... não perco um treino

[@vanessamarques6526]

Eu comecei a semana passada. Apesar de ser a minha primeira semana estou adorar

[@bonjourdobrasil]

Elizana Lopes vc usa peso?

[@claudialopes9178]

Eu não posso fazer esses agaixamentos por falta de cartilagem no joelho, mas preciso treinar pernas qual a alternativa? O ultimo exercício não consegui levantar as pernas do chão!!! 😂

[@mariadasdores9904]

Excelente. QQ pessoa e de QQ idade consegue. Mto bom!

[@simoneferreira1103]

@@vanessamarques6526 ja tem quanto tempo??

[@aninhabastos5212]

Gente que alegria ter encontrado essa mulher... NAO DESISTAS / APRECIE A DOR / SEM DESCULPAS hahahah amuuuh

[@keilasantos9941]

1 circuito e já saio pingando de suor e já vejo resultados incríveis ❤, tenho 2 BBs 😊 meu muito obrigada Olena❤ gratidão 😊

[@marcosjunior5098]

Gente eu comecei hj curti aí pra mim dá forca e coragem e animo e pra ela fazer mais videos assim

[@alanaoliveira7118]

Fiz as 3 séries 😍 Já fiz vários vídeos de exercícios do yt, e esse é um dos melhores. Sem falar q essa mulher é inspiradora!

[@AliceSantos-py1oz]

Gente deu certo msm obgd olena Deu super certo estou impressionada com os resultados ganhei massa muscular em uma semana estou cm gluteos durinho e firme ameii nota 1.000

[@deboraquiorato7124]

só com esse video ou vc fez outros tbm?

[@AliceSantos-py1oz]

@@deboraquiorato7124 amor esse tem que ter interesse e foco Afirmações EU POSSO EU QUERO EU CONSIGO

[@deboraquiorato7124]

@@AliceSantos-py1oz eeh real, ter motivação q é difícil

[@evanidias2623]

Oi olena , eu sou sua fã Faz 4 anos que parei de treinar , antigamente treinava com seus vídeos e conseguir um ótimo resultado em apenas 1 mês conseguir ganhar 10 kilos , agora voltei a treinar novamente com os meus pesos que ganhei com seus vídeos e estou disposta a continuar a treinar , queria que você fisesse uns treinos bons do A até o E que nem você já fez foi com eles que conseguir

[@AndreiaSilva-ty5bl]

Você e top parabéns estou fazendo tem 4 mês estou amando vc e muito foda vc e diferente amo seu treino que Deus te abençoe olena 😍😘🙏

[@lidiasantos5108]

Faz mais de um mês que estou fazendo seus treinos era muito magra e por isso sofri bastante bulim já vejo uma grande diferença minhas cochas mediam 46 cm agora está com 51 faço todos os dias e estou focada mudei minha alimentação e quero muito te agradecer por nos insentivar a continuar você é uma benção em nossas vidas.

[@KL29-k5n]

Eu queria começar fazer, mas como tem vários vídeos estou sem saber por onde começar

[@MariaHelena-qs6hp]

Comecei hoje volto dia 10 de julho pra ver se tive resultados curtam pra eu lembrar eheheh

[@daudianearaujo3641]

Amo seus treinos faz duas semanas q estou fazendo e já vejo q meu corpo está mudando , obrigada 😀 indiquei vc pras minhas amigas de trabalho também estão amando🤗😀

[@lucianasantosdesousa7195]

Eu tbm sigo há 2 semanas e já vejo resultado.

[@lidianecosta8127]

Só consegui fazer 7 minutos e já tô suando 😲 tô começando hoje, com foco e determinação vou chegar no meu objetivo!!💪🏽

[@aninha_986]

Tá com 3 meses que tu escreveu esse comentário, então como tá? Continuou ou parou?????

[@valeriasiqueira2353]

Parei em 8:47 meu primeiro dia tmb. Vamos nos superar

[@kauannybarros7358]

Ta com 8 meses já q VC escreveu o comentário viu resultados

[@laislima8216]

Eu sentir dificuldades para fazer alguns exercícios

[@kamillyvsantos]

Faz 3 meses que estou fazendo, já ganhei 7 quilos!! Amei

[@ingridsantos9958]

Tu es espetacular Olena, com a gravidez engordei muito e agora estou recuperando meu corpo de volta com as tuas aula’s; muito obrigado! ❤️

[@marcelaapolinario1828]

Vou começar hoje e daqui um mês volto pra mostrar o resultado! Vou tentar fazer todos os dias. Conciliando com uma dieta. Tô iniciando com 78,5 kgs. Volto dia 8 de MAIO pra dizer como estou 🥰

[@lauraeduardaribeiro2368]

Eai?

[@amaraldebrito4737]

Iai deu certo?

[@amaraldebrito4737]

Iai deu certo?

[@alinesoaresrodriguesdasilv7715]

E aí mulher tu tá fazendo ainda?? Tá tendo resultado?? Nos conte tudo é não esconda nada

[@EuGiovannaMoreira]

Eaiii mulher conte se deu resultado nega

[@tudosobrebelezacomaluh991]

Comecei hje dia 06/03/20 Cheguei ate 9:00 morrendo kkkk Daqui 2 meses venho falar dos resultados Objetivo fazer completo 😊

[@SolApenas_Observando]

Oiê, Eae?! Deu resultado?

[@souza127]

eae?

[@amandaincorreta8559]

Cadê

[@giuliacrema]

Eles nunca voltam…

[@silmaraalves6096]

Mais um treino top!!! Queremos mais treinos em casa sim, vc nos motiva muito! Parabéns por sua dedicação e por sempre lembrar de nós que treinamos em casa 😘😘👏👏😍

[@rafaellatavares8483]

Verdade a gente que treina em casa somos muito grata a vc por tudo

[@helenerreyes7715]

@@rafaellatavares8483 .

[@antoniasilva6802]

Ótimo treino , botar em prática amanhã 💪😘

[@simoneribeirosoares2908]

Obrigada você é incrível. Estou fazendo a 4 dias e sinto diferença. 😱

[@klaryceribeirolinan8978]

OLENA MULHER, FAZ MAIS TREINOS COMO ESSE, POR FAVOR 🙏🙏🙏

[@joseliaserafim5054]

Amei o treino, tô suada, mas com a consciência limpa. Obrigada linda.

[@verabrito3933]

Eu ama suas aulas

[@leandraregina6571]

Fiz dois tô morta , obrigada vc demais tá mudando muito meu corpo,por favor continua gravando vídeo assim nos ajuda muito,, obrigada 🥰😘😘

[@GOLDSAINI]

kzbin.info/www/bejne/b5-8lKSufr9prNE👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍?melhor canal para mulheres, inscreva-se

[@liarosa7724]

Olena, estou transbordando de alegria. Você está mudando meu corpo! Obrigada por suas aulas transformadoras. Muito obrigada!🤗

[@GOLDSAINI]

kzbin.info/www/bejne/b5-8lKSufr9prNE👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍melhor canal para mulheres, inscreva-se

[@JessicaOliveira-ik5bx]

Estou fazendo esses treinos a 1 mes e meio quase e já vi muito resultado estou feliz.. Olena vc é maravilhoda os seus treinos são otimos estou amando 😍😍🏋🏋

[@carinasantos1952]

Jessica oliveira como vc está fazendo? Faz todos os dias? Repeti a série?

[@Ray-zs4gq]

Fiz uma sessão pelas 07:00 da manhã, comecei hoje. Vou aumentando gradativamente a quantidade de sessão, não vou desistir. Volto aqui para dar resultados

[@gyoml]

oi! quais foram os seus resultados?

[@gabylira999]

Nunca voltam😢

[@morganasantos2896]

melhor treino que já vi, e ainda por cima gratuito. Muito obrigada! Comecei hoje, fiz apenas uma vez... foi o que aguentei, vou aumentando com o passar dos dias. Gratidão, de verdade

[@rafaelpontes8739]

Que linda

[@edeniamoraes]

Estou quase um mês (25 dias) fazendo aerohiit e agora resolvi agregar treinos para ganhar massa. Fiz esse treino ontem (28/10/20), e até lembrei que tenho pernas, a dor que ficou não me deixa esquecer kkkk. Mas além da "dor", o músculo da coxa ficou bem "duro" e "inchado", deixou meu músculo em evidência 🥰🦵. Ótimo treino ! Olena é espetacular! ❤️

[@alanamalcher8093]

A muito tempo não malho na academia, e confesso que tenho visto um melhor resultado aqui com você professora, tô conseguindo emagrecer e tonificar pernas e bubum, preciso ainda me dedicar aos superiores

[@rafyzaalmeida4678]

Pra fazer tem que ter força de vontade mesmo, comecei ontem e eu sou muito sedentária é hoje tô aqui novamente, pra quem acredita, vence. Foco, força e fé! 🙏🏻

[@cintia2040]

Isso ae garota 😍😍

[@rafyzaalmeida4678]

😍🙏🏻

[@flaviofernandes2576]

Parabéns Olena pelo seu trabalho, a minha esposa depois que começou a acompanhar os seus vídeos teve um aumento de massa maravilhoso e aumentou a autoestima e isso é recompensador. Parabéns! E continue assim, ensinando todas as mulheres que gostam de exercícios a manter a boa forma e o mais importante, estar felizes consigo mesmas.

[@danielateixeira1422]

Pessoal, funciona sim! Faço há um tempo e sinto a diferença. Pernas mais definidas, bumbum aumentado, barriga chapada... Olena, vc é MARAVILHOSAAAAAAA!!!!! Obrigada!!!!!!

[@amandalorrane2901]

Começando hj, vao curtindo aí pra eu vê se consigo resultado

[@Isabellenasciment9]

Conseguiu

[@desconstrucao5356]

Olena é ótima: não é pra ficar me olhando do sofá Bora! Saúde pra vc e sua família

[@giseldasimone5198]

MT bom os treinos, acabei d fazer as três aulas e já derretendo mas vai valer cd suor o resultado.... parabéns professora 👏👏👏

[@VidaBichana]

Senti muita diferença no meu corpo depois que comecei a fazer esses exercícios! Amo demais seu canal! 😻😻

[@keziohialino315]

Estou fazendo a 3 meses, estou amando os resultados, Olena obrigada por deixar minha auto-estima boa todos os dias, só tenho que agradecer tudo o que voce faz, te admiro muito

[@larissayasmin452]

to viciada, vc realmente faz a gente se mexer e incentiva bem, to acompanhando o de abdomen

[@karlasilvarocha]

Mulher, me senti orgulhosa por ter conseguido te acompanhar pelo menos no primeiro circuito. hahaha. Como estou recomeçando a atividade física agora depois de quase dois anos de sedentarismo (gravidez + 1 ano do meu filho) prefiro ir com mais calma, mas deu para suar bastante.

[@italaferreira9698]

Comecei dia 22/02/2021!Estou animada!Daqui 30 dias volto dizendo como está indo minha evolução 😁

[@natalyneves2571]

Eaiiii?

[@Gilssnovais]

seus treinos mudou minha rotina e meu corpo. Estava pagando personal, e não tive um resultado tão satisfatório em pouco tempo. Voce è maravilhosa

[@relaxamentoagradavel9414]

Eu odiava cada minuto dos treinos, mas dizia para mim mesmo: Não desista! Sofra agora e viva o resto de sua vida como um campeão.

[@VitoriaOliveira-rf5le]

Amo você depois que comecei a fazer os seus treinos meu corpo tá incrível

[@GOLDSAINI]

kzbin.info/www/bejne/b5-8lKSufr9prNE👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍melhor canal para mulheres, inscreva-se

[@davicozta]

Gente, o único motivo pra eu ter diminuído as sequências que eu fazia desse treino, foi porque tive um resultado rápido e perdi muito peso em pouco tempo. Não era minha intenção emagrecer demais, queria só definir um pouco. Eu fazia duas sequências, agora só faço uma ou se faço duas, diminuo a quantida de vezes que faço na semana. Esse treino é excelente!!!

[@nayarabarbosa376]

Em quanto tempo mais ou menos vc começou a emagrecer?

[@davicozta]

@@nayarabarbosa376 acho que vi resultados com 4 semanas, treinando dia sim, dia não, pra dar pausa pros músculos se recuperarem

[@bella-gp3ev]

É exatamente isso que eu quero, perder umas gordurinhas da coxa e tonificar, e esse treino parece que vai me ajudar muito....

[@ellemgomes9269]

Eu tô fazendo todos os dias os exercício,quero só queimar gordura da barriga específica.também queimar todas Gordura do corpo é definir o corpo.!barriga me incomoda bastante

[@FlowerDevil1976]

Ja seguia muitas paginas de treino mas realmente Olena é cativante , incentiva me a fazer bem e tem graus de dificulkdade adaptados a todos . Na realidade os treinos com opcão de fazer os cliclos que quisermos é otimo. Da o treino do inicioao fim com uma repetição e quem tiver tempo e puder , volta atraz e repete. Ja me tornei sua fiel seguidora. Muito obrigada

[@andreiaribeiro2665]

Não estou mais conseguindo ir pra academia por desânimo , e comecei a fazer esse seu treino A B e C estou amando

[@robertavidal4340]

Amei! Conheci você agora nessa quaretena e estou amando os exercícios.

[@celiaregina7255]

Vim para o vídeo dela através do vídeo da Cristiane Alves, que também faz exercícios em casa sem equipamentos.

[@dannerysgomesgomes4716]

Tbm conheci vc nesta 40rentena e estou obtendo bons resultados, estou amando cada treino seu 👏👏👏👏👏😍❤❤❤

[@MariaFernanda-jp6cp]

Estou adorando suas aula 😍, depois da corrida de 30 minutos, faço seus exercícios maravilhosos 😉 conheci na quarentena

[@tainaracunha3239]

Chegou em 7 min. de exercícios,minhas pernas não ficavam firmes no chão socorooooo ,já faz 15 min. que tô esperando a alma voltar pra terminar o vídeo , hó Deus kkkk

[@nessagomes2469]

Amei esse treino!!! Completo e fácil de fazer 😍💪🏾🏋🏽‍♀️

[@jaquelinemerces6733]

Sempre tento fazer pelo menos 3x na semana...apaixonei pelos exercícios que vc passa....curtos e bem objetivos

[@fabianasantos5370]

Estou fazendo a 2 meses e já notei bastante diferença emagreci 5 kl obrigado olena você é demais.

[@marlipv5131]

Adorei já já faço e adoro o resultados!

[@sharlidaa]

começarei amanha dia 26/03/2020 retornarei daqui 3 meses. já coloquei até agendado no meu celular pra voltar aqui. bjus. bora aproveitar a Pandemia né? força para todos nós nessa luta.

[@desomah]

E aí??? Desistiu?

[@kauannybarros7358]

Teve resultados?

[@jaquelinebastos5234]

Teve resultado?

[@jacyele7358]

Eai

[@welintonalmeida4067]

11:05 " E repetimos mais duas vezes" Eu: Você está ficando doida Olena? Quer me matar ! 😂😂😂 Obs: Fazendo na quarentena

[@GOLDSAINI]

kzbin.info👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍melhor canal para mulheres, inscreva-se

[@m.tatiane9129]

Eu escrita mais tem que fazer né vamos lá foco que nos chega lá .

[@reynamariareynamaria1921]

Wara

[@isabel2921]

🤣🤣🤣🤣🤣 pensei isso.

[@isabel2921]

@@m.tatiane9129 vc vai conseguir alcançar seus objetivos. Tenho crtz disso. Acredito no seu potencial mesmo sem te conhecer. Fica com Deus .😘❤🌻🤜🏼🤛🏼

[@marianaoliveira8849]

Dentre tantos treinos em casa que vejo nesse KZbin, os seus são os melhores. Obrigada ❤️

[@GOLDSAINI]

kzbin.info/www/bejne/b5-8lKSufr9prNE👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍?melhor canal para mulheres, inscreva-se

[@tayxd8752]

Eu faço todos os dias 3 vezes, tenho tendo varios resultados incriveis!! n desistam vcs conseguem

[@alanafarias7554]

QUE DEUS ABENÇOE A TODAS (O), LINDASS (O)!!!!🙏🏽🙌🏽🥰😍❤️❤️😍🤩✨✨✨✨✨✨

[@karolsousa1247]

Grava sim mais e mais..... Nos amamos.😍✔👍

[@karolsousa1247]

Eu vou fazer agora.👏👏💪

[@dominiquebezerra4141]

Vdd

[@roselioliveira6193]

Como faço pra acompanhar os treinos da semana amo seus treinos

[@Adrianasantos-gu8ox]

Boa noite olena linda😄adorei esse treino,hoje 10/11/2019 amanhã 11/11/2019 pode ter certeza que vou fazer💪💪já faço alguns exercícios seu mais esse vai mim fazer suar e atingir meus objetivos obrigada minha linda 😘😘😘👏👏👏

[@GOLDSAINI]

kzbin.info/www/bejne/b5-8lKSufr9prNE👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍melhor canal para mulheres, inscreva-se

[@joelmadeniseferreira3912]

comecei a fazer a 2 dias.... gosto d mais

[@patriciafigueredodasilva4472]

Melhor treinos é desse canal já faço os exercícios dela a pouco meses e realmente funciona vale apena fazer

[@Josynatu]

Adorei!! Como estou comecando a me exercitar, faço até meu limite. E pode sim fazer mais desse tipo de vídeo. Muito bom. Obrigada linda!

[@GOLDSAINI]

kzbin.info/www/bejne/b5-8lKSufr9prNE👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍?melhor canal para mulheres, inscreva-se

[@rosilenefernandes167]

Fazia academia mas parei, agora estou treinando em casa. O objetivo é perder gordura que ganhei bastante nesses dias de quarentena, e em 12 minutos eu canso mais do que 40 mnts na academia. Muito bom seus treinos. Parabéns, e obrigada! 👏👏❤

[@JulianaLima-tn7xn]

Muuuuuito bom, amoooooo seus treinos são maravilhosos. Poço fundo MG Brasil

[@jessicamagalhaes8827]

Estou fazendo todos os dias os seus treinos, pernas e abdômen. Estou adorando!

[@maristelaantunes3523]

Treino maravilhoso consegui 3 vezes com a sua ajuda, claro. Sem vc, sem condição de repetir três circuitos, vc me motiva " bora, não desistas"... Energia inesplicável. Adorei todos os treinos que já acompanhei até agora.. Aproveitando a oportunidade, parabéns pela filha linda 😍.

[@rejanerej]

Mais alguém começando 12/02 .treino mara!!!

[@GOLDSAINI]

kzbin.info/www/bejne/b5-8lKSufr9prNE👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍melhor canal para mulheres, inscreva-se

[@clha._lili9174]

Meu Deus, eu tô mt sedentaria, fiz un pouco e quase morri, más vou tentar fazer todos os días!!

[@garcialeo3454]

Nossa fiz 2 séries de exercícios destes e morri, mas passei bem 🤣🤣🤣🤣

[@sofialopes7246]

😂 😂 Morreu mas passa bem

[@garcialeo3454]

@@sofialopes7246, pois é 🤣🤣🤣

[@alinesoaresrodriguesdasilv7715]

Eu comecei a uma semana faço 2 séries por dia será que dá resultado?? Vou continuar pra ver se vai var resultado

[@Giovanna-ek1pe]

@@alinesoaresrodriguesdasilv7715 Dá sim ,porém amiga faça um intervalo de um dia de descanso...pra não lesionar seu joelho

[@evelynsanches7446]

Maravilhoso ! Uma semana fazendo suas aulas e já está diferente meu corpo !!!! 🇧🇷🇵🇹 Amo tu Olena

[@lucysouza2021]

Eu comecei há um mês atrás naquele vídeo que vc começa rezando fiz 3 semanas perdi 4 kg e vi melhoras mas desisti agora voltei vc ajuda bastante 🥰

[@ezequielmirandaaa]

Vou começar a fazer amanhã dia 17/09/2020 daqui 3 meses eu volto para dizer o resultado, OK bjs.. foco galeraaa, se Deus quiser vou sair dessa quarentena com um corpo top!

[@tvfilmesemuitomais5214]

Quem se cansou so d olhar d um like.😅😅😅

[@vaniamariapereiramartins2209]

Você é maravilhosa, sigo você há anos e seus treinos são os melhores 😘😘😘😘

[@marylopes3511]

Amo seus exercícios, com eles consegui levantar meu alto estima que estava baixíssimo, obrigada minha linda

[@GOLDSAINI]

kzbin.info/www/bejne/b5-8lKSufr9prNE👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍melhor canal para mulheres, inscreva-se

[@blebla9004]

Nossaaa, que sensação maravilhosa depois de ter feito 3x, obrigada maravilhosa!!

[@keilasantos214]

Seus treinos são maravilhosos, faz agora treinos para ganho de massa muscular em casa, por favor 😘😘😘

[@amandalustosa2577]

Isso, outro treino pra gente alternar .

[@jessica2979]

Da uma olhadinha no canal dela que verás vários vídeos dela ensinando os exercícios para ganhar massa muscular em casa

[@keilasantos214]

@@jessica2979 acompanhado ela a mais de um ano e conheço os treinos, são maravilhosos, mas quis dizer pra ela fazer mais treinos com o q ela já fez do A ao E para ganho de massa ,pq são tantos treinos maravilhosos q fica difícil montar um cronograma certinho pra seguir, pq a vontade é de fazer todos kkk

[@jessica2979]

@@keilasantos214 aaah sim, entendi kkk Eu apoio! Apesar de na maioria das vezes só olho, mais nem faço kkk

[@keilasantos214]

@@jessica2979 faço os treinos dela e realmente dão muito resultado, tenta fazer ,vc vai gostar

[@tagila1807]

Maravilhoso! Nunca visto um treino rápido e cansativo 😂

[@victoria1663]

EMESMO KKKKKKKKKKKK

[@deovaniaalves118]

Oi linda amei o treino amanhã tenho treino de glúteo e ja vou colocar em pratica esse tbm😘

[@crislanecelestino3925]

Seus treinos são maravilhosos!! Ganhei condicionamento físico e agora faço esse treino com peso, já da pra ver a diferença no meu corpo.

[@regianesarmento7989]

Muito gostoso esse treino

[@samarabaros18]

Tenho um bebê de 9 meses e sem tempo de ir à academia, estou gostando muito dos seus vídeos pois posso fazer de casa.

[@elensouza5928]

Treino de hj ebaaaa!!!❤❤❤ Te amo linda🤗

[@kauannyvitoriadossantos7257]

Primeiro dia hoje volto daki 1 mês da like pra mim voltar

[@ursulaa6373]

Se esse é o mais suave, estou com medo dos outros rsrsrs. Uma deliesse treino, mas,de morrer rsrsrs

[@queziacoelho8439]

Amiga tem um mais suave hehehe🤣 pra falar a vdd nenhum aí é suave

[@sandrahelenarodriguesduart3899]

Tô salvando todos Olena pra eu poder fazer quando der vc arrasaaaaa

[@alexsandracostarodrigues2912]

Boa tarde a todos. Amanhã fará dez dias de exercícios, é puxado , é pesado, mas eu tava sedentária, e agora tô me sentindo com 20 anos, me sinto ótima. Obrigada Orlena🙏