Melhor Treino de Pernas e Glúteos em Casa em 10 min

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[@olenastarodubets]

Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no KZbin. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)

[@Mariajulia-bk8zk]

Eu sei que vc entrou no vídeo achando que ia ser facíl, e saiu sem a alma...

[@OswaldodosAnjosSchachter]

olá tudo bem ? tenho um plano de consultoria online onde acompanho vc e toda semana tem treinos novos , via live ou videos se quiser mais informações e ver resultados dos meu alunos, chama no whats app 21 980794593.

[@ninabela3abencoadapordeus343]

Kkkkkkkk pois é

[@OswaldodosAnjosSchachter]

@@ninabela3abencoadapordeus343 podemos recomeçar fale cmg no whatsaapp 21 980794593

[@Mariajulia-bk8zk]

@@OswaldodosAnjosSchachter vou pensar.... porque só de ler já tô cansada

[@Mariajulia-bk8zk]

@@ninabela3abencoadapordeus343 kkkk

[@leurinicevaz9713]

Ela: "Ta sentindo o glúteo?" Eu: tô nem sentindo minhas pernas!

[@ericamarques7292]

pqp kakakakakakkkakakakakak

[@yohana4846]

kakakakskKaksksksk

[@anapaulaaraujo8812]

Sim kkkkkkkkkkkkk

[@rayssapereirasilva822]

Kskskskskkskkeksksksks

[@evy564]

SIM KKKKKKKK no segundo agachamento eu não sentia mais nada!

[@anavvz]

foco meninas, não desistam, vocês vão conseguir!! começando aqui e a determinação tá forte 🧘🏻‍♀️💋

[@zya639]

EAI?

[@EllenVitoria-vm4xv]

@@zya639eu estou fazendo ha uma semana e pouco e ja aparece o musculo na minha perna

[@zya639]

@@EllenVitoria-vm4xv na minha tv apareceu mas eu parei de fzr pô

[@anavvz]

​@@zya639funciona sim, com muito desempenho o resultado chega em torno de 2 meses.💛

[@anavvz]

​@@zya639funciona super, com bastante desempenho você ganha resultados em torno de 2 meses, recomendo fazer 2 vezes na semana para não dar tanto cansaço. 💛💪🏻

[@suelenrabello6697]

Não existe descanso, 5 segundos é o tempo de se posicionar pro próximo exercício 😂

[@user-ny9ep8kx3t]

Desse jeito mesmo amo esse treino kkk

[@NazareNascimento-nw6xw]

Faço ele há 2 meses, é incrível eu adoro pq pega muito perna, quadriceps, glúteos e é um treino curto e sem frescura. Gnt o resultado é maravilhoso ❤

[@geruzaaristelesiqueira8119]

Exatamente kkk

[@carolineferreira8710]

Eu olhando no espelho pra ver se minha bunda cresceu depois de um dia de treino 🤡🤡

[@anonimamente2007.]

MAKEOEKSKSKSKSKKSKSSKKSS EU TBBB

[@deborajuliana1225]

Eu sou assim KKKKKKKKKKKK

[@LiniGDO]

Kkkkkkkkkkk(

[@tainalandim1433]

Kkkkkkkk eu todaa kkkkkk

[@nanami5067]

Achei que eu era a única kkkkkkkkkkk

[@Domingueshelo_]

Forças para nós magrelinhas😔✊🏻

[@brunavictoria5983]

Amém

[@RaicaMaia]

Força !!!!!

[@damylle]

vcs tão fazendo ? viram algum resultado?

[@Nicole_8653]

Pqp de verdade

[@mistermorangol1775]

kkkkkkkkkkkk não tá fácil 🥵

[@rhadyjaoliveira]

Funcionaa demais, faço todo dia, menos quando estou menstruada e quando faço fico desinchada e já perdi muito volume na barriga e as minhas pernas ficaram torneadas e como tenho muito bumbum por genética ele ficou empinado e redondo. Amo fazer, quando não faço, fico doente kkkkk. Mas super funcionaaaa, só façam amigas ❤️ Juntas somos mais fortes 🤌🏼

[@Mimi_0xp]

Fazer todo dia faz mal. O músculo precisa descansar

[@rhadyjaoliveira]

@@Mimi_0xp amiga quando eu não faço eu não emagreço e outra, eu só faço agachamento no meu ritmo. 😂

[@HevellynHellen-zk3vi]

O da parede é o mais dolorido 😫 vmos lá, a gente consegue!

[@isa-qh7xe]

Vdd!!

[@TainaraSouza-id3tp]

Vdd

[@grazianecosta6881]

Concordo

[@julianavitoria9713]

eu amei ela incentivando, “não desista”, “somos fortes”, “você consegue” KKKK muito fofa, amei o treino

[@Juckaa_]

Foi oq mais amei no vídeo, mto bom!!

[@rafaellaromeiro4320]

Maravilhoso....treino pesado para inferiores show

[@jerusabarretodasilva4608]

Excelente treino ! 👏👏👏👏

[@grupokapef7030]

Eu também amei. Quando eu pensava em desistir ela soltava um NÃO DESISTA, VOCÊ CONSEGUE.

[@jaianemartins7316]

Né isso, sempre digo isso durante o treino!

[@Andrezafreitas92]

Quem tá treinando na quarentena corona vírus? , curti aí ! 😉

[@magnaaparecida6869]

Eu kkk

[@janber3805]

Minha mãe kkk

[@lucineidefernandadias3867]

Eu já morrendo aqui...

[@lucydepp2056]

Difícil.... tentando

[@paolareis6498]

Eu!!😉

[@lulureis3]

Começo 22/01/24 Retorno 22/02/24 Peso: 38kg Curte pra mim não esquecer!

[@Rai4jo]

oiii

[@mariaalvess10]

Oii

[@LuzineteMendes-cr3my]

Iaeeeeee????

[@IsabelliOliveiraa]

Oiii

[@ellyprd]

Volta, mulher

[@camiferrh3155]

Vou começar hj, 12/06/23 1,55 63 kg Meta: 70 kg Volto daqui um mês Curtam pra mim n esquecer Oiee gente voltei vou falar meus resultados aqui pra vcs Então, minha bunda cresceu bastante mas falta muito para ficar do jeito que eu quero Meu quadríceps ta bem marcado, eu tô 67 kg Vou fazer por mais um mês, quero chegar aos meus 70 kg, então curtam pra mim n esquecer, É isso até mês que vem, foco meninas 🙅🏻‍♀️💋

[@MariLessa-gs2tp]

Iai amg deu certo???

[@gabrielanascimento3256]

Algum sinal de vida?

[@LAHDx-gv2je]

Vai voltar não mo?

[@biancawilma398]

Iai??

[@lauraguimaraess]

Oque aconteceu???

[@jaquelineferreira6738]

Chorei de dor, mas não desisti. Estou cansada de ver as pessoas falando do meu corpo, que estou muito magra. Estou cansada de me sentir pra baixo por causa do meu corpo. Fui até o final e estou me sentindo ótima e feliz.

[@fabianatrindade474]

Eu tbm, na quarentena perdi muito peso e me sinto muito mal por ouvir as pessoas falando que tô muito magra.

[@keyllanathalya5407]

Come nas horas certinhas, ajuda muito

[@tauanemartins6450]

Nega também sou magra, e tenho dificuldade para engordar mas não liga para os outros não. Faz por você mesma

[@user-xx2bf3ww3c]

Tá fazendo ainda ??e se sim,tá funcionando??

[@amandalegat1848]

Estou passando pela mesma coisa, estou orgulhosa de vc garota !!

[@lohanysilva132]

Gente estou fazendo a uns 5 dias .. tô mortaaa minhas pernas estão doendo muito. mais já notei diferença .. minhas coxas estão bem mais duras , quem quiser que eu fiquei voltando pra dar notícias curtam .

[@raylarodrigues5857]

Iai ?

[@jualencaar]

tem q dar descanso pro músculo, n esqueça

[@lohanysilva132]

eu fiquei dois dias sem fazer .. estou fazendo um dia esse e um dia barriga

[@gabriellaribeiro3788]

Eu tbm

[@gabriellaribeiro3788]

Eu já faz 3 dias só e tô notando diferença

[@user-dw8zj3hh3q]

Gente eu comecei a fazer esse treino tem 5 meses, eu pesava 48 kilos nao saía dos 48 kilos. hoje 04/01 Eu estou com 71.1 kilos😮😮🎉, eu faço esse treino 1 dia sim e 1 dia não, me alimento bem estou muito feliz ❤meu corpo mudou muito, minhas pernas esta mais grossas e definidas meus glúteo cresceu muito tbm. Eu faço mobilidade e alongamento antes de fazer o treino me ajuda muito❤

[@Donapernasfinas]

Vlw pelo feedback eu to com 50 e n saio disso

[@carlienematos3207]

Vc faz só esse treino amiga ? Ou faz outros? Vc é que tipo de corpo, ectomorfo? Eu peso uns 45 e não saio disso 😢

[@yasmincristina5617]

​@@Donapernasfinasque sorte amiga tô com 47 a meses kkkk

[@manoelacoutinho2389]

Vc da pausa de 1 dia amiga ?

[@user-dw8zj3hh3q]

Simm faço 1 dia sim e 1 dia não, não faço no domingo ​@@manoelacoutinho2389

[@anajuliamorais6550]

Começando: 24/01/24 Peso atual: 43kg Retorno: 24/03/24 Determinação meninasss 🫵

[@brbrenin]

Quero ver o progresso ein, boa sorte

[@tdlvinicxz4484]

?

[@FatinhaHenrique]

Desistiu não né?

[@gillyannyhortizfurtado2588]

Você consegue! Não desista

[@isa-qh7xe]

Como tá?

[@lucaskazama9467]

Ei só uma pesquisa : Quem é mulher curte 👍 Quem é homem comenta 👍

[@lucaskazama9467]

Homens ????

[@Felix-ps6sj]

😆😍

[@taynannogueira9088]

@@jmolli7202 pse kkkk

[@kaykirodrigues2042]

Quase morri kkkkk

[@mauriciopotter101]

bumbum p alto

[@gisateles3800]

Ela “falando não desista”eu caída no chão depois de 2 agachamentos

[@denisapatizz]

KKKKKKKK EU

[@hozanasilva1871]

🤣🤣🤣🤣

[@hannahabanana9700]

Kkkkkkkkk

[@Ways.aliceinsta]

KKKKKKKKKKKKK eu tô mt assim

[@ketellemelena2231]

Morri Com Teu Comentário Mulher kkklkk

[@deborasantos4674]

Somos guerreiras, parabens pra gente que aguentou fazer todo o exercício. E pras que não conseguiram, tudo bem, na próxima vocês conseguem❤

[@user-ys5iy7gs2x]

Verdade ❤

[@adrianadri9409]

4 meses depois do parto 71kg (iniciei esse treino) 2 meses depois de iniciar 58kg só c essa mlr aqui no KZbin ❤

[@escritoraisadora]

“Tá sentindo os glúteos?” To sentindo é minha alma sair do corpo 😂

[@luanaalves4121]

E eu fico passando mal 🤣🤣🤣🤣🤣😂

[@tacianatrigueiro6369]

😂😂😂

[@Familiasil837]

🤣🤣🤣🤣

[@lenne.santos9547]

Bem isso kkkkk

[@viviaraujo1620]

@@izasts9207 eu akakakakkakakaka

[@marilliacorreia487]

Fé q eu vou voltar para a escola com corpão fé

[@lana-mz6mf]

eai mana??

[@leticiapereira7997]

Ae? Como foi?

[@ss-vf7uy]

conseguiu??

[@thairocha6877]

Somos 2

[@malunsz]

Fé

[@branquelaburra]

vi a recomendação do vídeo no tiktok e já estou fazendo meu 4° dia de exercícios (faço uma dia sim e um dia nao)! Sinto que meu corpo já está mudando e no 4° dia já ganhei dois kilos!!! eu estava com 40 e já estou com 42🤩

[@ruthmartins_]

Foco, moça!

[@geoovanna]

vc mudou alguma coisa na sua alimentação? queria fazer esse treino mas tenho medo de ficar mais magra doq ja sou pq perco peso mt facil

[@branquelaburra]

@@geoovanna não mudei nada não princesa, e vc ficar magra vai ser difícil pq esse treino é focado só no glúteo e nas pernas entendeu. Sou muito magra e estou ganhando corpo graças a esse treino da olena 💞💞

[@samy-is9rc]

​@@branquelaburra amg como tá seu cronograma de treino?

[@branquelaburra]

@@samy-is9rc eu faço um dia sim e um dia não! Dessa forma está me ajudando dms amiga!

[@laranascimento8207]

Iniciando:15/01/24 Peso atual:38kg Retorno:15/03/24 Vamo q vamo 😼

[@user-vw7lx1qh7s]

Já tá pensando em desistir? NÃO, NÃO. Pode voltar aqui, você é forte e não vai desistir

[@AlanaFerreira-sd2vc]

Eu também

[@rosileneandrade2026]

😂

[@JanaAlmeida66]

Eu tô quase morrendo aqui

[@prettyay]

Sai quase sem alma😂

[@mariaclarasilva8948]

Comecei a fazer os exercícios dela no dia 3 de agosto desse ano, vou voltar daqui a um mês se eu conseguir manter o foco. ( CURTAM O COMENTÁRIO PRA EU LEMBRAR)

[@mary-ll1ji]

eai?deu certo?

[@edinaelemacedo5295]

???

[@mariaclarasilva8948]

@@mary-ll1ji em duas semanas eu já vi resultado, o treino dela realmente é bom, a pessoa quase morre mas vale a pena

[@mary-ll1ji]

@@mariaclarasilva8948 sim,os q eu tô fazendo realmente dão resultado tbm

[@anaclaratinocomonteiro7961]

Eu quase morri aqui, vcs fazem qnts vzs? Como quero ganhar corpo logo, tava pensando em fazer TD dia ou pelo menos, umas 4 vzs por semana, sendo um dia eu refazer esse exercício 2x

[@luhcardoso4282]

NUNCA,eu disse NUNCA subestime 10 minutos de treino com a Olena! Nunca sofri tanto em 10 minutos kkkk

[@anne6679]

Realmente😂😂😂

[@grazi6739]

Vdd 🤣

[@camiladejesussantos3020]

Nunca vi um treino tão pesado

[@camiladejesussantos3020]

Minhas pernas estão dormentes

[@vickyll.v]

Tbm😫

[@mitsuha1121]

Comecei hj 11/01/24 , vms ver os resultados, não desistam meninass vms conseguir

[@gabriellydasilva1427]

Vou começar dia 13/01/24 louca pelo resultado, mas lembrando que tudo tem seu tempo! Sem desistir

[@julianaguimaraes2383]

13/01/24

[@samilasilva1096]

Tô fazendo gente

[@samilasilva1096]

Bora vim com resultado com mês?

[@Johnny-Depp_]

​@@samilasilva1096 boraaa

[@_vicky_6170]

Comecei: 19/01/24 Peso: 49,5 Retorno: 25/02/24 Nunca desistir 💪

[@Sarahyxs]

Iae???

[@marianaramos200]

E aí???

[@Danny-tv1eh]

comecei dia 08/2 altura: 1,60 peso : 48kg meta:55kg no dia 08/3 eu volto um mês de treino: gente hoje faz um mês de treino eu recomendo muito pra vocês e o resultado é muito rapido é cansativo É mas os resultados são excelente ganhei 3kg (e olha que eu sou ruir de engordar) eu faço os exercícios 4 vezes na semana (um dia sim e um dia não) *dia 08/3 resultado* peso anterior: 48kg peso de hoje: 51kg *vou volta dia 08/5 resultado* dessa vez é de 2 mês voltei e só tenho uma coisa a dizer fazem o exercício é ótimo como eu já falei o resultado é muito rápido altura: 1,63 peso anterior : 51kg peso de hoje: 55kg vou voltar novamente no dia 8/7 voltei, resultado abaixo : altura,1,63 peso anterior: 51 kg peso de hoje: 56kg aumentei só um 1kg porque esses meses não estou fazendo os execicios como de costume. *voltarei novamente dia 8/10* fazem o resultado

[@AnaClara-zz7ie]

Volta mesmo

[@bel8227]

Eai?

[@anaaaa7849]

Tá chegando moça

[@Danny-tv1eh]

@@anaaaa7849 tá kkkkkkk

[@matheuszin7488]

Falta pouco!

[@vic1763]

comecei faz um tempo e gente vale mt apena sério, sinto minhas pernas fortes e durinhas, meu bumbum está mais durinho e crescendo mt rápido, é muito cansativo mais vale mt apena de verdade! Não desista, e os resultados é muito rápido também, recomendo mt curta esse comentário pra eu não esquecer, 5 de junho eu volto!!!

[@leticiafreitas7270]

Amiga mas deixou a sua perna mas grossa?? Minhas pernas são muito finas e eu estou treinando pra ver se elas engrossam um pouco

[@elpis7935]

Tenho problema de saúde fui fazer e passei mal ksksksk

[@iasminleitte3620]

@@leticiafreitas7270 ela engrossa muitooo ,tô fazendo esses exercícios e minhas pernas tão super grossas e bubum enormee

[@leticiafreitas7270]

@@iasminleitte3620 haaaa obgg vou começar a fazer

[@iasminleitte3620]

@@leticiafreitas7270 faz,e vc vai surpreender com o resultado ,esse exercicios mudou minha vida 💕

[@ludmila4068]

O que me mata é ficar na parede kkk

[@yasszxxz]

volto daqui 1 mês curte ai p eu lembrar de fazer todos os dias 🙃

[@ingridcaroline2202]

Ela : Não desista tô sofrendo com vc! Eu: deitada depois do segundo exercício

[@kayllanealmeida1881]

Kkkkkk

[@maryleao8288]

Tô morrendo kkkkk tudo pra engrossa as coxinhas de grilo

[@ingridcaroline2202]

@@maryleao8288 kkkkkkk eu já desisti

[@joseliaserafim5054]

@@ingridcaroline2202 Desiste não, vc tem resultado dps de um tempo, vale a pena.

[@danyalves6022]

Igual eu kkkkkkkk

[@beatrizlopes5487]

Ela perguntando: promete não desistir? Eu: Prometoo! EU: Desistindo 8 minutos depois.🤡

[@estefannykeilane]

😂😂😂😂😂.

[@estefannykeilane]

O celebro "8 minutos já tá bom " 😂 Ela:🤡 "eu sou uma piada pra vocês " 😂😂😂

[@beatrizlopes5487]

@@estefannykeilane kkkkkkkk sim!

[@jessicaaraujo5565]

Demorei 7 kkk

[@beatrizlopes5487]

@@jessicaaraujo5565 foi bem então kkkkk

[@user-zk2li9fh9t]

Eu nunca subestimo os Treinos de dez minutos da Olena, até pq sei q eu vou desfalecer igualmente em todos KKKKKKKK (e olha que estou treinando com os vídeos dela há mais de um mês). Quando comecei a ver seus vídeos Olena, nunca pensei que eu fosse começar a gostar de treinar, mas agora estou viciada nos seus vídeos!! não passo um dia sem treinar. Obrigada pelas motivações nos vídeos e pelo carinho que vc demonstra ter em cada treino que grava... você é a minha inspiração e vc tbm é uma mulher incrível!! ❤️

[@jamilisilva2062]

Misericórdia 25 segundos parece uma eternidade kkkkk

[@lorraniluz749]

Geralmente eu não comento em vídeos, mas decidi comentar pra motivar você que assim como eu era muito sedentária. Eu.sempre sonhei ser "gostosa", sempre fui magra de ruim rs, no último mês comecei a fazer os treinos da Olena, esse de 10 minutos e outro de 10 minutos de abdominais dela, no começo eu quase morria, mas agora consigo fazer numa boa, dói, sim, mas vai por mim, você vai começar a gostar, eu era mega sedentária, e tô gostando. Já vejo resultados, minhas pernas estão mais firmes e um pouco mais grossas, e meu bumbum deu uma empinada, minha barriga está bem mais fina, eu tenho uma pochete sabe?! E ela tá diminuindo, então vale muito a pena. Persista!!! Vou atualizando vocês!

[@zairavitoria5393]

Tem quanto tempo vc fazendo?

[@zairavitoria5393]

Você faz quantas vezes na semana?

[@lorraniluz749]

@@zairavitoria5393 eu faço dia sim dia não, alternando com o treino de abdominais, e no domingo geralmente dou uma folga.

[@lorraniluz749]

@@zairavitoria5393 já faz 1 mês e pouquinho

[@alinecraneck2742]

Qual o treino que vc faz de abdominais dela?

[@rhafaelaribeiro9132]

E eu pensando q o da parede ia me ajudar a descançar 🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡🤡 Edit: Maee to famosaa meu comentario passou de 1 curtida, e n foi so eu que curtii

[@camilagarcia7237]

É o pior kkkkk

[@patrickribeiro3514]

@@camilagarcia7237 é o pior mesmo kkkkkk sofro

[@jhennyferlima9389]

Pensei o mesmo kkk

[@AlvesC]

KKKKKKKKKKKKKKKK

[@ingridrolim4968]

Kkkk é o pior !!!

[@masqmdisse]

Bom, to começando hoje! Sempre fui magrela ksks e sempre pesei 53kg porém, por conta do stress, pela primeira vez na vida passei a pesar 47kg Hoje estou com 48.800kg Minha meta é recuperar meus 53kg até dezembro! (Vamo que vamo) Vou fazer 3vzs na semana e pretendo com o passar do tempo adicionar mais alguns. Então ficou assim: - Todo dia faço alongamento. - De Terça, Quinta e Sábado treino da ole. - Domingo e Segunda é descanso. (De tudo) (Alongamento pq quero abrir espacate ksks) É isso! Volto dps 💚

[@MONIQUEGABRIELSERAFIMDOSSANTOS]

Eai?

[@ellens.menezes]

Voltaa

[@agathasilvaag]

Gente eu comecei a fazer esse treino em fevereiro e em um mês e pouquinho já tava notando MTA diferença no meu corpo, agora nois já tá em março tinha dado uma parada de treinar por preguiça e voltei hj dia 13/03/24 vou voltar em um mês pra contar se eu senti q mudou Mais!

[@thainafonseca8116]

Comecei dia 23/10 Um mês de treinamento: gente hoje faz um mês de treinamento e eu recomendo muito pra vocês; tá dando super certo e o resultado é realmente rápido, é MUITO cansativo e dolorido porém vale muito a pena!! Dois meses de treinamento: esqueci de atualizar scrr Quatro meses depois: bom gente eu ainda faço o exercício porém menos do que eu fazia nos primeiros meses, porque eu já obtive o resultado que eu queria, porém continuo fazendo até porque já me acostumei. No tempo que eu usava para fazer esse exercício eu estou usando para fazer outro que eu também estava precisando. É isso galera. Se tiverem alguma dúvida me perguntem. (Respondendo as várias perguntas se pode fazer todos os dias ou um dia sim e um não; eu recomendo fazer um dia sim e um não para dar um tempo pros músculos descansarem, eu fiz assim, até porque o treino é puxado ;)) Curtam para eu não perder o comentário!

[@raissa3933]

Como tá indo??

[@lorranamachadobarbosa388]

Eai ta dando certoo?

[@e092]

Tá dando certo????

[@dudaazn]

Eaii?

[@sarahmendes6111]

Mas teria que fazer todo dia esse treino ?

[@gabrielacosta1667]

quando tô quase caindo eu olho pras pernas dela e penso "vai Gabriela, olhe sua meta" kkkkk to morta

[@laizeraraujo5980]

Exatamente isso hahah

[@natalybisetto3918]

Isso ai kkkkkkk ñ desiista, foco em primeiro lugaar💖💖💖 mais cansa dmss😂😂❤

[@ninabela3abencoadapordeus343]

Com certeza kkkk

[@joseliaserafim5054]

Acabei de fazer e tô mortinha.

[@vitoriafernanda3190]

eu toda hahaha

[@viviliima]

tô fazendo já faz 1 semana, é cansativo mas pelo jeito vale super a pena. curto e eficiente não é mesmo? a sensação das pernas queimando é maravilhosa, volto daqui 1 mês. Por favor, me lembrem ❤

[@user-gl8xq8iz7u]

Volta

[@Wenygoncalves]

Moça, volta logo 😢

[@isabelemendes5019]

Gente😂😂 nem passou um mês ainda kakka

[@bel1134]

oi mocaaa, iai?

[@lawcorrea1916]

eai mulher, notou alguma diferença nesse tempo?

[@fabinhaaa]

treinei isso dês de dezembro do ano passado, e sim , evolui bastante!! é cansativo?é , dá vontade de desistir? dá... Mas no final sempre tem uma boa recompensa 😉

[@rosyoliveira9014]

Ótima sequência de exercícios. Minhas pernas estão doloridas. E olha que eu só estou vendo ela fazer !

[@helloomoto3851]

KKKKKKKKKKKKKKKK

[@angeldefe_]

KKKKKKKKKKKK ²

[@llc.888]

Boa, KKKKKKKK

[@prethasobrevivente3688]

Melhor resposta 😂😂😂

[@bbbya20]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 chorei de rir

[@rutefernandes9129]

Obrigada moça, obrigada por fazer eu perder o movimento das pernas

[@jessicaassuncao9860]

Num e kkkk

[@karraskogameplays]

Kkkkk

[@josecaua6909]

Iai já saiu da cadeira de rodas? Como vc tá,tá se sentindo bem?.

[@marianasiqueira7864]

Lkkkkkkkkkkkkk

[@geisaandrade6243]

Kkkkkkkkkkk

[@josyssa8541]

É o que chamam no Brasil de "treino matador". Só consegui 3 séries, porque não consegui ficar de pé depois😂😂😂😂. Mas já dá pra sentir o músculo. Obrigada por compartilhar isso conosco. Juro que vou me esforçar nessa jornada. Grande abraço ❤❤❤

[@DudaVitorino-hq6ed]

MDS gnt,é muito difícil... Mas eu sei q vai dar certo,VOU TER FOCO!!

[@MarinaNs-jb7ni]

Vc vai conseguir ❤

[@brendaaabrotaaaaq4053]

ja notou algo?

[@saravitoria6949]

ja fiz esse treino acho q umas 3 vezes mas nunca conseguia ir até o final pq nao era acostumada a treinar as pernas e ainda nao sou, comecei a levar a sério essa semana mesmo e hj consegui ir até o final ! quando as pernas estavam queimando e estava ficando bem difícil eu repetia meu mantra " Eu posso, eu quero, eu consigo " em minha mente e quando menos ja via já estava repetindo td dnv , a questão aq é se sua mente ja decidiu vc consegue pq seu corpo é forte para conseguir, vc tem é que treinar a sua mente e manter o foco! enfim ja falei dms aq KKKKK nem sei se vcs vão ler isto mas então é isso pessoal mantenham a possitividade, o foco e não desistam pq vcs conseguem ❤:)

[@SiqueiraPFL]

Vrdd 😍

[@casinhadafabi5878]

❤️✨👏👏👏

[@lilkaisen4545]

gnt me tirem uma dúvida eu posso fazer esse treino segunda, quarta e sexta e na terça e quinta eu faço um outro treino da olena só pros glúteos??

[@simonemaria8757]

@@lilkaisen4545 Na verdade nessa divisão feita por você, o ideal é que terça e quinta sejam feitos os treinos de superiores, como braços e abdômen. Pois não é recomendado treinar somente membros inferiores seguidos, exemplo: Treinar pernas e no dia seguinte glúteos, O tempo tem que ser mais espaçado.

[@julianahuanca4454]

KKKKKK eu parei no 6min, mds estou morta

[@naielytoniazzo5612]

Eu só consigo olhar pra ela q já malha frequentemente sofrendo e pensar OQ SERÁ DE MIM q sou sedentária???

[@aneehdias1740]

Kkkk entendo

[@vilmarasilva5509]

Penso igual kkkkkk

[@anacassia4709]

Consegue mulher vai...

[@barbaraabreu2858]

Nem fale, eu tô tentando sair do sedentarismo, tem que ter muita força de vontade viu..😁

[@valesca933]

Ne ele que e acostumada ta em tempo de morrer... oq será de mim😂 no primeiro agachamento eu passo dessa pra pior

[@laissuellem3544]

Eu amei o treino foi dificil, mas fiz ate o final, você da força para a gente não desistir. Sinto mais os músculos com esses treinos do que quando eu treinava aquele básico na academia.

[@beatrizz._ferreira]

Comecei hj 04/01/24 Peso atual: 39.7 kilos Vou fazer 3 vezes na semana,volto daqui um mês Voltei :29/02 Peso atual:39.7 kilos Não estou vendo muita diferença pois esse mês de fevereiro não fiz os treinos no dia certinho,irei fazer outro treino de outra mulher para não ficar o mesmo treino toda semana,então esse dá omena irei fazer 2 vezes na semana e o outro 1 vez

[@larabento8441]

Não esquece de voltar amgg

[@vivianesilvaluz1521]

Amiga, tbm foca em se alimentar bem, tenho certeza que vc terá ótimos resultados.

[@juliaaxyz]

faço todos os dias

[@debinha2211]

@@juliaaxyz meu objetivo é esse,vc acha que fica com os músculos muito dolorido?😭

[@juliaaxyz]

@@debinha2211 dói muito, você sente uma dor e não consegue se agachar, mas é só nas primeiras semanas, eu já melhorei, no começo é normal pq é falta de costume

[@gui5183]

Fiz o exercício e agora estou aqui no céu orando por vocês kkkk

[@daguialopes6627]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@Magrelabarbiejesse20]

Kkkkkkkkkk morta e ai tá como resultsdo

[@daniellysiqueira5519]

KKKKKKKKKKKKKKKK

[@daniella_daniih7012]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@rosangelarodrigues2773]

Kkk obrigada 🙏

[@brendarodrigues6560]

Comecei dia 27 , daqui a um mês eu volto aqui, dão like pra eu lembrar de voltar

[@marialuisavianaporto8371]

bora la

[@marianeves5012]

já notou alguma diferença?

[@marialuisavianaporto8371]

cara eu começei essa semana, meu deus to fazendo segunda e quarta , to morta mau consigo andar , aquele que vc senta na parede é o pior , queima tudo

[@missilenediniz290]

Caracas, achei que eu ia infartar! Mas vou continuar😘

[@kushim6813]

Fez um mês hoje dkkdkd

[@K4y_jey]

Comecei 12/01, pretendo treinar membros inferiores e superiores💪🏾, FOCO MENINAS❤💋

[@juliaaxyz]

comecei no mesmo diaa

[@livia5227]

​@@juliaaxyzvou começar hj meninas 😭

[@livia5227]

Pior q mnh pressão abaixa mt

[@user-pn2ck6oe8u]

Comecei hj 16/01/24 🥵🥵boraaa

[@K4y_jey]

Sei que pode parecer baboseira, mas em 4 dias de treino eu já sinto um mínimo resultado, ei tenho um short que ficava um pouco folhado em mim, e agora ele ficou justo em mim!🎉❤😊

[@carolinacosta7182]

É a terceira ou quarta vez que começo esse treino, sempre parava no caminho, mas agora vai!!!! Hoje: 10/07/23 Peso: 54 kg Altura: 1,53 Volto daqui 1 mês

[@GabySantos-wb1ps]

Tá vendo alguma diferença amiga?

[@Taai-]

E morreu

[@szcentvanilla]

​@@Taai- ou parou dnv vei

[@kamilyrafaelacamargospires7297]

Ela morrendo... Eu de boa só assistindo deitada😅

[@dudasantana267]

Kkkkk

[@nyllemouramoura4269]

😂 😂 😂 😂 Eu também. Mas vou pôr em prática.

[@marcieleribeiro8359]

Eu também. morri com esse comentário

[@vitoriafernanda8334]

Kkkkkkkkkkkkkkkkk

[@lorranybaima2338]

Kkkkkk

[@yellowjackets1]

Tu ficar falando “a gente consegue” “eu te amo” “você é forte” ajuda muito sério hahahaha quase presencial, obrigada olena❤️

[@libertiaa]

cara, perfeito ! muda muita coisa em poucos dias.

[@Bts.Jungkook196]

Mais alguém em 2024?😅

[@cribarrcribarr8143]

Que profissional completa! Motiva, treina junto se alegra e sofre junto! Essa é a formula do sucesso!😙😙😙😚

[@MariaAraujo-ou6go]

Legal

[@ricardo77788]

Amei o Lena vou fazer amanhã mesmo Obrigada minha linda

[@martamoraes6832]

Link grupo fitness whatsapp!!! Pras nós mulheres incentivarmos umas as outras, só clicar e entrar gente 😘 chat.whatsapp.com/IuI31un87N2GWvc7C4krdK

[@valdilenealves7679]

Ser A que posso fazer todo dia alguém mim ajuda

[@lim4b]

@@valdilenealves7679 oii, não pode fazer todos os dias não, pq o músculo cresce quando ele descansa entendeu? então vc tem q fazer o exercício um dia e no outro deixa o músculo descansar (aí vc pode fazer exercício de outra coisa, sem ser perna e glúteos entendeu?) ou vc pode fazer e desancar dois dias, aí vc vê oq se encaixa mais ao seu corpo !

[@lebelle449]

E eu achando que a parede fosse para descansar um pouquinho... Morri!!! Mas fiz até o final.

[@maragleyce1697]

E o pior kkk

[@lebelle449]

@@maragleyce1697 Verdade. Kkk

[@LarisseMB]

😂😂😂😂😂😂😂😂 e acabou percebendo que é o pior de todos

[@lebelle449]

@@LarisseMB Cruel. Kkk

[@Ana-vz4if]

Kkkkkkkkk. Eu tbm 😂😂

[@GabrielleMoreira9]

ela "não desista" eu morta, sem consegui respirar deitada no chão

[@brunitahsep6540]

Faz 1 ano q faço esse treino, ganhei 13 kg nos primeiros meses :)

[@brunitahsep6540]

Ainda tô fazendo, vale mt a pena😗✌️

[@luisanepomuceno4472]

Eu me sentindo bi lingue achando que ela fala espanhol, mas é só o português de Portugal msm KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK me sinto iludida

[@hedylamarcordeiro5056]

Kkkkkkk aiaiii

[@minhavidasaudavelll9643]

Kkkkkkkk boouuaaa kkk

[@sarahaidar8090]

eu kkkkkkkk

[@rayannepp]

começando hoje, daqui a um mês eu volto. deem like aqui pra eu não esquecer de voltar pfvr

[@luci262]

Como tá indo?

[@rayannepp]

Lin kk Ótimo!!! Deu pra sentir a diferença nas primeiras semanas. É só ter disciplina

[@marinasantos4939]

E aí moça?

[@rayannepp]

Marina Santos Oi! Pode começar a fazer que é ótimo :))

[@yasmimlorrany291]

Já se passou um mes

[@tatianaissa459]

Gnt eu tô tão feliz, hoje é o meu segundo dia fazendo ( resolvi que vou fazer um dia sim e um dia não, hoje é 27/06/2023 e eu vou fazer agr só no dia 29/06/2023. Enfim, mesmo que eu ainda não tenha conseguido resultados eu tô feliz por tá tentando e vencendo a insegurança q eu tenho do meu corpo!!! Força p nós!! Sei q agnt consegue.

[@swte8725]

oi moça, tá focada ainda??

[@tatianaissa459]

@@swte8725 oiii, sim, só que infelizmente passei três dias sem fazer, mais vou fazer agr

[@swte8725]

@@tatianaissa459 vai me atualizando amg🥰🥰

[@daniellyandrade7588]

Você é maravilhosa 🙏🙏 uma energia boaaaa, comecei treinar sozinha em casa contigo em pouco tempo senti diferença, confesso que desanimei por algumas coisas pessoais e parei, mas agora vou voltar 🙏🥰

[@liviapereira7656]

Mds primeiro dia já morri kkkkk 16/03 dia 16/04 eu volto. Curte aqui pra mim não desistir por favor kkkkk

[@jhennyfferlhoraynne3008]

Eai?

[@biaamorim1023]

Comecei a treinar 19/03 🥵

[@edivaniaoliveira1322]

E amanhã 🙌

[@taynaaparecida1398]

Moça, é hoje kkk

[@jordanacanavarro4571]

Amgaa?

[@brancasz9418]

“Uma dor deliciosa” eu estava contando os segundos chorando Comecei 14/01 Dia 14/02 eu volto

[@dudaretondi5139]

não esquece ein amg, bota um alarme aí sei lá

[@karol-gy5tx]

eu sei que é dia 14,mas vc tá fz ps exercícios mesmo ahshhshs

[@ingredysmatheus9848]

Teve resultado?

[@gabriellaoliveira3475]

Viu resultadoo???

[@karol-gy5tx]

eaee?

[@Estudante77]

Começando a me exercitar hoje com os vídeos da olena, vou iniciar um cronograma certinho e volto aqui em dezembro pra mostrar meus resultados. 😊

[@katyaraujo4475]

Mas já tá dando resultado?

[@MitsuriAkame-oy6vx]

VOU COMEÇAR HJ, TAVA FAZENDO DE OUTRA MOÇA. INÍCIO 20 DE JUNHO! Volto dia 20 de julho pra dizer se deu resultado.

[@izero5219]

Tô esperando

[@polianaguilherme298]

Up

[@heyykay490]

Oii

[@klly._cri]

cadê

[@gihhkkjj]

Daqui 2 dias em

[@perolanegra514]

quem tá vendo deitada kkkk

[@isabellyiasmym3029]

Eu haha

[@fabianacris718]

Eu também

[@evelyncarvalho598]

Eu kkkk

[@leidepantoja9220]

Eu kkkkkkk

[@tatianerdz8916]

Eu kkk

[@luciananascimento8523]

Gente, eu comecei dia 2 de fevereiro, e só com 1 mês de treino minhas penas já estão um pouco definidas! E eu sou um pouco desbundada kkiike meu bumbum já deu uma empinada, todo mundo pergunta o que eu estou fazendo, estou amando, pela primeira vez conseguir fazer 1 mês certinho de treino, e não vou parar! Curtam aqui para eu falar nos próximos meses. 🥰

[@coaracidecarvalhosilva8896]

Oi

[@coaracidecarvalhosilva8896]

Nem faz uma semana que tô fazendo já vir resultado

[@luciananascimento8523]

@@coaracidecarvalhosilva8896 continua fazendo que verá mais resultados!, 🥰

[@coaracidecarvalhosilva8896]

Obrigada vc tá bem

[@manuellylourenco7374]

vc faz um dia sim um dia não?

[@k.victoriaxw123]

5 segundos de descanso e eu não descansei kkkkk aguentei ir até o final😂 estou fazendo exercicio em casa há 1 mês e ja estou vendo resultado 😍

[@lay2034]

é muito incrível ne

[@k.victoriaxw123]

@@lay2034 sim

[@raquelcavanholhartmann6607]

Esse treino é muito bom❤fazendo e amando;doi muito vale muito a pena !!!

[@luciana71039]

Correção Esse é o primeiro treino que acabo de fazer depois de me recuperar desse Covid 19 que chamou COM VIDA 20 GRATIDÃ 😘😘😘

[@marinogueira9945]

PARABÉNS ❤️❤️❤️❤️

[@luciana71039]

@@marinogueira9945 gratidão minha flor. Paz e luz 😘🌷

[@anemarie2588]

parabens força deus tá cuidando de vc

[@luciana71039]

@@anemarie2588 Amém! Gratidão! Deus te abençoe! 😘

[@beneditaribeirop7227]

Braço cm Carol Borba amei eficaz

[@isissoaresdossantos3714]

comecei a fazer o treino hoje 01/07/2022, daqui a 4 meses eu volto! Curtem o comentário pra eu n esquecer kkkkk

[@lorranecastro4835]

Já viu diferença em 2 meses?

[@atlantisgood5495]

EAI mana?

[@witoriaferreira9911]

Gente me avisem quando ela voltar por favore

[@vitoriafranca7688]

Ac

[@sibelidantas3276]

Deu certo?

[@user-vo3zg3mx3q]

Comecei hj 5/12/23 vou voltar no mês 2 e falo como tá ficando o resultado. Nós consegue meninas 👍🏻

[@IsaMiranda-on6xl]

Esse é meu aniversário kkkk e a gente começou no msm dia, foco e fé pra gente

[@karinyw]

Oii ainda está treinando??

[@kamillycarneiro_]

Melhor treino de pernas e glúteos, perfeito!!! Só não desisti pela motivação da Olena.

[@larissarodrigues7610]

Hora q os exercícios começam: 3:12 Hora q terminam: 12:03

[@AnaPaula-sw1hd]

Faço esses exercícios um dia sim , outro não , faz 2 semanas e está dando mais resultados do que quando eu estava na academia ,estou amando ...minhas pernas estão definindo e engrossando, já estou recebendo elógios🥰 amei

[@prooff_amanda]

Também já percebo os resultados e muito mais rápido que na academia

[@estersantos5355]

Pra mim da mais certo os exercícios livres também, do que em aparelhos

[@carolinepaiva49]

verdade, dão mais resultado que a academia 😊

[@kamilanascimento5700]

mas vc faz e descansa só um dia...pq ouvi dizer q devemos descansar dois dias os músculos?

[@garts6789]

@@kamilanascimento5700 técnicamente isso é um mito,pq a pausa de 48 é apenas necessário quando vc chega no limite e nesse limite vc nem se que consegue movimentação do músculo,nesses casos é sim necessário um grande descanso porém em exercícios como o do video apenas 24h já é o suficiente pro músculo

[@vanessaborghezands7171]

No começo achei difícil, no final achei que tava no começo kkk

[@milenebrito2169]

😂😂😂😂😂

[@marianacarriel9702]

Olena , você é maravilhosa !! Gosto do seu treino por ser pontual eficaz e rápido . Obrigada, pois eu não gosto de fazer exercícios,tenho feito seus treinos e faz muita diferença no meu dia . Bjs no coração

[@esterduartebezerra]

Eu prometo que eu volto, comecei hj dia 20/04, volto dia 20/05 peso 45kg. Curtam paga eu lembrar

[@dudagoncalves7763]

Amg tbm peso 45 ,estamos juntas nessa jornada

[@Lizacorrea]

To nessa bora bora

[@natalyoliveira505]

Boraaaaa genteeee

[@Lizacorrea]

Boraaaa 10 diaas!

[@yasminxz7552]

Eay?

[@larissasanli1069]

É tão bom fazer exercicios, é tão gostoso ter dificuldade pra concluir e depois que acaba vc vê que vc superou a dor e o pensamento de desistir e se sente tão realizada no final ❤

[@larissapereira8618]

ne. vc termina e fica " como eu aguentei iss? sou foda"

[@snug__3569]

Vou deixar aqui pra registrar. Já faço exercícios há 1 mes mais ou menos, mas nao to vendo muitos resultados... Espero q escrevendo aqui eu possa ficar mais motivada a fazer toda semana com descanso e treinos certinhos! (Tbm estou fazendo outros treinos de cardio e abdomen)

[@Batatinhabi10]

Cuida da alimentação amiga ,tem que comer proteína ,e cortar as calorias 35 de calorias por kl para emagrecer ou 45 gr de calorias para ganhar massa ,e pelo menos de 1,5 a 2 gramas de proteína por kl ,e a água de 35 a 45 ml por kl.

[@YasminVitoria-le1gz]

gente,tenho 14 anos. decidir muda minha vida. E meu sonho é chegar nos 60 kilos,Peso 40,5k n saio dos 40,Sou bem fácil de perde peso. quando algo me afeta perco mt peso(isso me dá insegurança)Sou magrinha demais,E estou vendo esse vídeo hoje. minha meta é treinar até agosto!Vamos nos ajuda!!Todas nós conseguimos. é só ter força de vontade 💪🏼

[@meleco7398]

Estou fazendo dia 15 deste mês eu volto pra fala se deu resultado 😊😉 deixe o joinha para mim lembra pfvr. Vi que nem todos voltaram então vamos lá. lembrando que dia 15 faz um mês Edt: Gente não desista pfvr, não é de um dia pro outro, então foco!😑😊❤

[@leonor9450]

Forçaaaaaa

[@meleco7398]

Obrigada 😊

[@yarafeitosa6019]

Esperando o feedback

[@suellenbueno6226]

Amanhã aa

[@meleco7398]

Gente venho aqui para pedir para espera só por mais alguns dias😞, minha menstruação veio e eu mim sinto muito inchada, não sei o que aconteceu 😔. Estou tão ansiosa Obrigada pela compreensão em alguns dias eu volto 😊👍

[@emilly2603]

Gente eu comecei dia 28 de março e já to vendo diferença, os músculos começaram a aparecer no primeiro dia doeu bastante, daqui mais um tempo eu volto, curtam aqui pra eu não esquecer, façam em casa tbm, vale muito a pena

[@luam3138]

E seus joelhos doem ?

[@amandarosa8760]

deu resultado?

[@emilly2603]

@@luam3138 não

[@emilly2603]

@@amandarosa8760 um pouco, é pq eu parei e entrei na academia, mas se vc fizer certinho da um bom resultado

[@MarinaNs-jb7ni]

Ela é tão maravilhosa/necessária,que Deus te abençoe e a sua família tbm❤

[@zoobiemonkeys345]

Eu estou fazendo esse treino e mais outros 2 e minha meta é conseguir um bom resultado até o fim de dezembro. Mas não vou parar por aí! Eu quero mudar meu corpo e ganhar peso até voltar pra escola em fevereiro. Me desejem sorte!!

[@nataliafarias6533]

Boa sorte e não desista! 💪🏻

[@juscelinopereira978]

eai tá dando resultado?

[@lawcorrea1916]

eai? viu algum resultado?

[@dayannemorais9911]

Esse é o melhor circuito que tem pra quem quer engrossar as penas e alimentar o bumbum. Faz 2 meses que faço esse treino em casa, é ótimo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@jucicleiatorres1480]

Vou começar hoje vamos ver se dá certo. Foco

[@gabrielapereira6821]

Esse treino ajuda a definir as pernas também?

[@rayssasilveira9342]

quais vc faz?

[@loorenjenny]

@@jucicleiatorres1480 tá dando resultado?

[@luanabatista1416]

Ola uma pergunta fazes sempre o mesmo todos os dias ou outros videos dela tambem?

[@lari1863]

Comecei dia 30/11/2020 Não sou muito magra, porém minhas pernas são finas... Volto daq um mês Volto mesmo!!!!curte pra não esquecer

[@bsidndjdndidmdifnf1975]

?????

[@elane1177]

Volteeee

[@lari1863]

Gente , não deu um mês ainda , mais percebi uma mudança, não mudou MT mais eu já consigo perceber algo, uma dica , façam o exercício que vcs gostam , eu não faço só esse , eu vejo mais vídeos e faço TB, não esqueçam de ficar um dia sem fzr, pra descansar os músculos . DiA 30 volto

[@suellenemanuelly]

@@lari1863 oiii, já deu resultado??

[@lari1863]

@@suellenemanuelly oiee, então eu não vi muito resultado... Porém eu devo ter feito errado em algo, tenq variar os exercícios

[@deolindamaria6287]

Plena 😊 novamente com este treino valente para pernas e glúteos. Valeu a pena 👌👌🤸🏼‍♀️🏋️🏃🏻‍♀️🌻🍀🥵🥵🥵 volta mais vezes!!😘😘

[@user-tj4cw1ot3b]

Amo os treinos da olena, além de serem muito bons da super resultados no nosso corpo ! Estou treinando com ela desdo mês de abril de 2024 desse ano e hj já é 4 de maio. E cada dia mais que vai passando tô pegando muita bunda e coxas !!!! Sim meninas realmente da resultados os treinos dela em casa....eu não vou desistir NUNCA de treinar JAMAIS ! Temos que ser muito forte e nunca pensar em para de treinar tanto em casa e tanto em academia. E eu estou ficando com um corpão cada dia mais ! E nao se esqueçam Somos guerreiras meninas a gente consegue !!!!!

[@evezinha_9987]

Eu tl quase chorando de dor, primeira vez q consigo completar tô mt orgulhosa

[@syasminz]

Parabéns!!💖🥺

[@evezinha_9987]

@@syasminz aaaa sua linda mt obrigadaaa!!

[@Julia-nu9mm]

hj eu fiz pela 4a vez e não consegui completar o treino todo 😭🥺

[@ana.rfernandes]

@@Julia-nu9mm vc consegue!! 💕

[@saraholivier2279]

Eu não consegui completar 😔😔nossa quase desmaio de dor,mas vou tentar novamento

[@julianabispoc]

Estou fazendo a uma semana e estou amando... Já tô achando minhas pernas durinhas kkkkkkkk em dezembro voltou aqui pra dizer como estou

[@guthierryfont8582]

Você treina todos os dias?

[@laragabriella1394]

Nega, vc mudou sua alimentação? Tá notando algum resultado? Nos glúteos? Coxa?

[@gabriellecampossousa8179]

Eai volta

[@brunabarbosa2355]

Volta mulher

[@mariabeatriz8127]

Ei mulher, Dezembro kkkk

[@karol_rana]

Hj é meu segundo diaaaa 🎉,volto pra falar os resultados!! Mas já tô sentindo a perna e bunda mais durinho❤

[@ellens.menezes]

Oiii, deu resultados?

[@sosoalvess]

simmmm, bumbum,perna fica durinho!!!​@@ellens.menezes

[@user-gl8xq8iz7u]

E os resultados?