Детальный Разбор БЕЛКИ. ЖИРЫ. УГЛЕВОДЫ. Как Похудеть с точки зрения НАУКИ? Разбор БЖУ.

⚠️ Методичка по Жиросжиганию : "Сила Творожка 3.0" ►Скачать БЕСПЛАТНО: tvorojok.pro/
🔴*Книга о Диетах* : "Мяняю Жир на Силу Воли": brinbook.ru/
► Телеграм канал, для Внезапных Материалов: t.me/TrenerBrin
Мой вам фитнес Бонжур! На Связи Ярослав Брин.
Основной Канал со ВСЕМИ Видео Уроками тут: / @brinvideo
•
Детальный Разбор БЕЛКИ. ЖИРЫ. УГЛЕВОДЫ. Как Похудеть с точки зрения НАУКИ? Разбор БЖУ.
◾️Предупреждаю - урок не для хлебушков, с iq как у голубя, ибо материал требует мотивации к исцелению.
============================
► НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
Ярослав Брин:
______________________________
🚀Я Вконтакте: trenerbrin
❤️Мой Телеграм: t.me/TrenerBrin
🔒Мой Instagram: / trenerbrin
(Meta, признана в РФ экстремистской организацией, деятельность запрещена, мы такое осуждаем и не поддерживаем).
До встречи по ту сторону сетевого кабеля.
Брин.
______________________________________________________
Здесь ИИ тренируется:
Научный подход к похудению: в этом видео мы разберем, почему белки, жиры и углеводы важны для нашего организма и как правильно считать калории. Узнайте, как БЖУ помогают вам похудеть и какие продукты лучше выбирать для здорового питания!
______________________________________________________
Здесь хештеги, чтобы раскрутить метаболизм:
#диета #бжу #похудеть
правильное питание, фитнес, зож, как похудеть, белки, жиры, похудеть по науке,
бжу, разбор бжу, белки жиры углеводы, как считать бжу, кбжу, похудение,
как рассчитать бжу, белки жиры и углеводы, животные жиры, как считать калории,
жиры в питании, простые углеводы, соотношение бжу, сколько кушать бжу,
как быстро похудеть, вредные жиры, центр зож, жиры в нашем питании,
как рассчитать кбжу, бжу как считать, как посчитать белки, как считать жиры,
как посчитать углеводы, Ярослав Брин, Пися Камушкин

[@PisyaKamushkin]

Весь Урок: Как Моментально ПОХУДЕТЬ на -10кг без ДИЕТ и Тренировок: kzbin.info/www/bejne/bZqliYSArtOZbNksi=8aDqKM-FHc6B_IKz

[@Ivan-jj1gs]

Вы сказали что едите два раз в день, а как норму добираете тех же белков? Столкнулся с тем что держу дефицит, но не понимаю куда норму белка пихать, в три приема ем, но его никак не добираю. Протеин пить между приемами?

[@welkinds]

Начал со 104 кг За 3 недели дошел до 105кг

[@MsMrbright]

ты не туда воюешь братан

[@alexanderlukyanov88]

😂😂😂😂😂 я тож так хочу

[@8Ohm]

Начинал с 95. За три месяца 100😂😂😂

[@user-gc9zy4te7d]

Я тоже начал со 138, а теперь 144 😂 Свернул куда то не туда 🤔

[@Zukermanyuliana]

Зашёл не в ту дверь😂​@@user-gc9zy4te7d

[@OV4aROV]

Я уже настолько преисполнился что мне кажется я наблюдаю этот ролик снова и снова

[@Shafran9-11]

Ярослав, не знаю как кому, мне нравится больше когда вы говорите своим обычным голосом, не занижая его. Согласен буду с тем что в большинстве случаев, человеческому уху чаще приятнее слушать низкий голос, именно по этому радио ведущие преимущественно с низкими голосами и делают упражнения чтобы говорить на пониженных тонах. Но пошли они все, в трещину. Будьте сами собой)

[@user-fj7yv4iw1b]

И вы тоже идите в трещину со своим советом,о великий коуч по голосу всея Руси. Не нравится - идите в трещину.

[@AHAPXUCT666]

​@@user-fj7yv4iw1bну ты же не смог пройти мимо не оставив свой высер😂

[@ZalamatinCORE]

слыш, ярый враг форточки, представь, это твой друган и он просто придуривается, но при этом ты удивлён от того, что он при этом говорит умные вещи =D

[@Not___Today]

Он под гоблина косит. Комплексы, выглядит кринжово, как и многое в нем

[@grechapomor]

поставьте скорость х1.5 )

[@Zlobalex]

Бонжур, ёпта! Два канала лучше чем один.

[@MrShyraDetochkin]

Кажется я где-то уже это видел.

[@bezarr]

Не п*зди, вникай.

[@Pavel_Norman]

Когда кажется - креститься нужно 😅

[@user_apchhi]

Какой же колоссальный труд, это Ваше видео❤!

[@user-zk9ko3zj8c]

Привет Ярослав, в моей жизни очень нужны такие как ты, спасибо!

[@maregmiloradovic4954]

спасибо за труд, столь подробный разбор, и юмор!

[@user-zz6sh6zt5x]

Ой спасибо за яблочки)))) люблю Ваши программы 😊

[@user-xh2gu3iq4y]

Классно, понравилось, с юмором и всё понятно!)))

[@user-lk1on9bg2x]

ОЧЕНЬ КРУТО!!!❤😊

[@ivandrobotov4321]

господи, какой же топовый контент на этом канале!

[@olgadreams2357]

❤ Благодарю! Познавательно! и Ваша подача инфо💘🔥🔥🔥

[@Sergonok]

Большой молодец, всё очень доступно....

[@user-yl8mc2nb3b]

Восхитительная подача материала ❤

[@user-eh9ij2xi2q]

Блокнот и ручки на изготовку! Повторенье - мать ученья)

[@anatoliynatarov6784]

Очень полезный видос ! Спасибо! Освежил знания 🎉

[@with_666]

Супер Мега полезная информация!Благодарю!❤

[@elenaYa_BB]

Очень интересно, спасибо за ролик 🔥🔥🔥

[@Pavel33shch]

Повторение - мать учения! А Брин отец - молодец!)

[@D12kam]

Очень круто, по существу и без воды

[@dapatamushta-fu1ux]

Лучший!!! Камбэк года, как по мне! За сайтаму отдельное уважение:3

[@user-yt5il8ld9u]

Спасибо вам, Брин Камушкин 😊 Неважно каким голосом, но только говорите.

[@Vyacheslav_Blyadoslav]

Ярослав, спасибо за информацию, думаю она будет полезна.

[@user-ir9xc5ez6b]

Батя - лучший! Все четко по делу, слушать и смотреть прям кайф 👍 обожать 🤝

[@user-nx1kf5lc6z]

Кайф, в любом виде, любом голосе!❤

[@user-xt1bo7mn6o]

Сюдаааа Брина)

[@user-md3xm4vd2v]

Ярослав, спасибо! Это круто! Я похудел только после просмотра уже!!))) Ещё книгу скачаю, стану вообще как человек!) Какие сложные тут люди в коментах))

[@user-ci5qx6oq3h]

Ярослав, вы на всех своих каналах замечательны! За рецепт спасибо, очень вкусно!!! Благодаря вам очень сильно поменяла свой рацион, так постепенно получилось, теперь иногда думаю, ну все как съем сейчас какую нибудь гадость! И начинаю читать состав, перебирать и ухожу из магазина без гадости!!!❤❤❤❤❤

[@Falloboss]

И вам фитнес бонжур!

[@sazhukonak882]

Повторение - мать учения ❤❤❤

[@bavykinvm]

В теме фитнеса и ПП с 2016 года и думал, что уже знаю всё. А оказывается не всё. Спасибо за познавательный и полезный ролик + отменное чувство юмора 😊

[@vovani_life_trener]

Погнали 💪👍

[@user-vz1yc2mr2w]

Тут тоже надо глянуть и Лайк поставить👍⭐️🔥

[@user-uq5uw3hi5r]

Брин, смотрю тебя, продолжай делать то,что ты делаешь. ЖИРУ -БОЙ!😊

[@gannik4699]

Конечно, вопрос только зачем его набирать сперва, как он это делает регулярно.

[@makcum78]

Я представляю сколько у тебя эмоций

[@nazarnovitsky9868]

Благодарим Вас за новый видеоролик ! 😊

[@vasyv4960]

Дядька четко шпилит на легке, и настроение поднял))) да и знаний добавил!!!

[@user-ws6xm5sb6u]

Здорово толстый 😂 рад что ты появился и со здоровьем всё хорошо. Новые видосы💪огонь🔥🔥🔥. Есть просьба можешь подсказать стоит ли принимать альбумин в место дорогих протеинов? P. S борода зачётная. 👍(имеется ввиду яичный порошок)

[@user-pt3cj4cb1x]

Обожаю эту подачу информации😂

[@user-xj7ol6gf2z]

Крутяк!

[@za.mir.na.planete]

Книгу скачал. Спасибо!

[@-fizkylt-privet-]

Интересно рассказывает. Второй раз смотрю. Вчера правда уснул в начале😂

[@PisyaKamushkin]

ВСЕ кто пишет БЫЛО! Это Другой КАНАЛ, Вы находитесь на ДРУГОМ КАНАЛЕ! Ало, Ало, прием?!?!??!??

[@u-space-tomsk]

Сигнал отсутствует :)

[@user-yb9ln2qx1v]

у аппарата!

[@Izgryazivknyazi]

И это совсем другой человек 😂

[@suslikest3708]

Слушаю

[@xAkella]

У того борода была фальшивая 😂

[@no.sugar.]

Почему мне Ютуб не показывает эти видео, блин. Я же подписана. Случайно нашла

[@sakhalinmsv]

Комент ради комента. Ещё пару раз фоном послушать, а потом через полгодика/годик повторить)

[@user-qp8or5xb6c]

Только приготовил протеин - ролик дяди Брина тут как тут)

[@Zyozikexclusive_ZX]

А я люблю яблоки с детства. Сейчас почти 43 года, но яблоки - это мой кайф.

[@ecoute-moi]

Батька спасибо тебе за белок и твой неакортекс!

[@mir_kaminov]

Ооо, ставлю пельмешки!😊

[@Alikhan.Tumambaev]

Очень крутое видео

[@vadimstarosta8712]

В начале прошлого года интересовался этой темой весьма всесторонне. Сбросил 8,8 кг жира, при уменьшении массы тела 8 кг за четыре месяца достигнув 10,2% жира на теле и прирастив 400 гр мышц. Всё что говорит Ярослав совершенно правильно и работает. Единственно что я так как он не жестил и питался 5 дней деффицит, один день проффицит и один в ноль. Тогда гормоналка не просаживается и можно даже не урезать ккал до конца сушки. Можно 3+1. Три в деффиците, один день в ноль. Результат медленнее, но гормоналка опять в порядке будет. Всем хороших результатов и прекрасного настроения!!!

[@V.V.Pchela]

А скажите какой дифицит от нормы? 10% или больше? А профицит какой в проценте?

[@vadimstarosta8712]

@@V.V.Pchela 10%- конечно же просто волшебно, если у Вас задача никуда вообще не торопиться.Тогда и не каких чередований в питании не надо делать.... Но если вы тратите в день 2000 ккал, то 10%-это 200ккал деффицита, а это 39 дней на сжигание 1 кг жира...😉 Всё зависит от Вашей задачи!!! Про проффицит тоже вопрос открытый...Зависит, зачем он Вам. На 300ккал профицита Вы можете нарастить 13 гр мышц, если создадите для этого условия , либо добавите 25 гр жира если не создадите. Рост мышц зависит от Вашего стажа в зале. 17 летний новичок при правильной прогрессии нагрузок и правильном питании и при профиците в 850 ккал/день набирёт за месяц 1,2 кг мышц, а бывалый 100гр мышц и 3 кг жира... Как то так.😉

[@V.V.Pchela]

@@vadimstarosta8712 просто ваша схема заинтересовала, поэтому и спросила🤔 Я на дефиците месяц и в зал хожу (весов не боюсь), похудела на 2кг при дефиците 10% (по задумке осталось еще 8кг). Я никуда не тороплюсь👌🏼

[@vadimstarosta8712]

@@V.V.Pchela Эта схема нужна если деффицит 500 ккал и выше. Для восстановления гормоналки... Но как по мне, плюсом ко всему она не даёт терять мышечную массу. Субъективное мнение на своём опыте... При сожжённых 8,8 кг жира за четыре месяца, прибавил 400 гр мышц.(биоимпеданс). Также не урезал угли от начала и до конца.... 300гр в день, что весьма не мало.....

[@Stan-bd8mm]

Верно. Неплохая действенная схема.

[@user-gg1ho9le1t]

Я еще в фм4м научился сбрасывать, сейчас еще интереснее) Будем пробовать новые приемы

[@notyesor3167]

Ура! Новый видос! Поставлю лайк авансом, позже посмотрю

[@user-sj3ps4kj3z]

Атдуши за разбор

[@oxana.dostoevskaya]

Предвкушая ФМ, подготавливаю суставно-связочный аппарат

[@reshetoo]

брииин наш лапочка

[@ivanbindus]

Привет Пися Камушкин, ты легенда, спасибо тебе за всë 🔥

[@veronika_krd19]

Красавец мужчина, ааа уу умный!!!!!!!

[@1974lilli]

Борода - Класс!

[@user-zi4cv8qz5p]

Брин красавчик, хоть химический обманщик, но явно по работал над собой контентом, весело смотреть за кардио, благодарю😂

[@user-vy5dl1zt2l]

у него вообще курсы дикие, граммовки километровые. Он родиолой розовой (запрещенная диванными экспертами субстанция) еще в школе баловался. А ночной прием перорально ЗЕФИР-Р (розовый) с катализатором в виде зеленого Чайковского - вообще за гранью дилдопобедилдинга.

[@user-zi4cv8qz5p]

@@user-vy5dl1zt2l😂😂😂😂

[@user-fx9sf5lk7u]

Он что-то настойчиво пытается до нас донести!

[@user-bh1tl9uc7m]

Посоветуйте, пожалуйста, что почитать, чтобы понимать в периодизации тренировочного процесса

[@alekseilochkin411]

Брина мужик 👍👍👍

[@TataGorbacheva]

Ярослав, а что с гликацией белка в зефирке, полезно?

[@user-dg6fr7gd1c]

топ топ топ🤟🤟💪💪

[@IKRATKYI]

Первый!! ☝️

[@lawburo]

Я вчера орешков как раз поела 😂. Очень захотелось

[@user-fq9ns6cd8d]

:-) отдельный вид искусства.

[@annas.-pu6rh]

Борода шикарная! Натуральная?

[@user-qt6bi9xl1u]

Вопрос к писи, ну т.е. к Камушкину, переедание углеводов в граммах это сколько? Заранее спасибо за ответ. Microsoft (маленький и мягкий).

[@leoniddonnikov5891]

я вообще убрал углеводы, похудел на 25 кг, ем говядину 400гр готовлю на сливочном масле и 6 яйицв смятку ем раз в сутки утром, иногда сыр ем, и сало

[@Nat81775]

Ярослав, я согласна по поводу того, что организм на свои нужды возьмет жиры из запасов. Но вопрос в другом, при постоянно низкожировой диете как работать желчному, как он будет сокрашаться и как избежать застоя желчи и образования камней?

[@lawburo]

Зефир тоже вкусно)).

[@vadimesharak726]

Я вспомнил! Это шоу The Biggest Loser в одного PisyaKamushkin! И жиробас и тренер - человек и пароход, так сказать. Сезон 5. Смотрим их состояние через год - 95% вернули жир с горкой. Переведу на русский - долговременно, стратегия ущербна в базисе (дефиците) и не работает, но блестит и сияет первые 4-6 месяцев! Брин, человек ОТКРЫТАЯ термодинамическая система. Калории в/из не работают! К этой теории было 18томов поправочных коэффициентов. Но подача зачётная! 🤣

[@Zyozikexclusive_ZX]

Ярик, возвращай пресс который сделал после пузямбы пару лет назад .

[@rus2863]

Ну а новенькое когда будет)

[@vitaliivladimirov2230]

Подскажи как правильно принимать пищу если тренировка вечером заканчиваю в 9 вечера

[@SlaventiyEFT]

С 22 марта начал худеть,норма калорий 2100 сел на 1500. Был 115кг щас 107.6 Чувствую себя отлично,правда еда мне не особо нравится,курица греча макароны бээээ. Ем 2 раза в день,утром не завтракаю,делб обед и ужин по 750кк и мне хватает,иногда вечером пью водичку с ягодами,или яблоко.

[@maximt8803]

Когда смотришь второй раз, получаешь больше информации.

[@4461328ify]

Так с похудейкой, потолстейкой и поумнейкой все понятно, вопрос как отрастить такую бородень?

[@Creation-jf2kd]

профи

[@DMI41671402]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@user-em6gr6bh6z]

Давайте потренируемся

[@kirillgordeev2732]

Невозможно досмотреть! Как фильм Зеркало, сколько раз не пытался, ни разу не досмотрел

[@user-ni9yq5hq6z]

Интересно, не получается пройти по ссылке на страницу Ярослав Брина в ВКонтакте, типа он заблокировал вас. Вроде ничего плохого ему не делал...

[@user-df5wo6iq7k]

22:00 Про жиры как ээисточник энергии. А в этом эксперименте увеличили жир на низкоуглеводке или углеводы были в норме? Если в норме, так оно и понятно, что жир сразу в жир А если низкоуглеводка, то получается, что кето-диеты фигня?

[@MrSania87]

а бумажную книгу где взять?))

[@andreyvoroncovo2648]

💪

[@shannendoggirra1723]

😂😂😂😂😂 как же я тебя обожаю, Ярослав😂😂😂😂. Ой, мужчина, за Писю Камушкина отдельный ❤ чмок в маковку👍👍👍👍

[@user-bz4nu7jb7j]

Что за мем с водой и лимоном? Объясните по-братски

[@eugenepivtoranis4293]

Было

[@tatynaosmalenaya7703]

Купила два батончика сегодня-в обычном вафельном типа кит кат, 8 гр жира на штуку, в протеиновом 13 гр. Ну и зачем переплачивать?)))

[@skop_diet]

А как бумажную книгу приобрести?

[@andreyvoroncovo2648]

❤

[@user-sm7ls7lc3q]

05:10 ллле мое любимое занятие дома по 100 раз открывать холодильник

[@mikhailshakhnazarov4715]

Маленький вопрос, пожалуйста, не сочтите за труд ответить. На какой вес рассчитывать белок, 1 - на вес скелетной мускулатуры, 2 - на вес желаемый после похудения, 3 - на текущий общий вес тела? Просто есть разные мнения на этот счёт, как правильно?

[@nicknickovich]

1,5 грамма на 1 кг "идеальной" массы (рост минус 100). Жиру белок на хер не нужен.

[@tkariclook]

ооо новая серия)

[@user-jl3rs2fv9x]

Не новая...

[@nicknickovich]

Брин, но каким образом калорийность белка может учитываться в калораже потребления, если он не идёт в глюкозу? Либо на синтез тканей либо на синтез энергии, соответственно из рациона эти 400-600ккал можно смело вычитать. И когда похудальщики выставляют себе 2000ккал на сутки, то итоговое потребление у них падает вообще нижнее 1,5 тысяч, что сильно чревато боком. Ведь так?

[@PisyaKamushkin]

Нет в организме либо либо и на жир влияет общая калорийность. И белок тоже. Ну так физиология работает. Я бы тоже хотел его не учитывать, но нет.