Zdrowy kręgosłup SENIORA | Ulga dla pleców | Ola Żelazo

Najlepszym sposobem na zdrowy, mocny kręgosłup bez bólów są regularne ćwiczenia 🧘🏼‍♀️👯‍♀️💪🏻 Przed nami zestaw prostych, lecz skutecznych ćwiczeń, dzięki którym zwiększymy ruchomość kręgosłupa, rozluźnimy odcinek lędźwiowy, rozciągniemy tylne taśmy nóg i plecy, wzmocnimy mięśnie posturalne i zmniejszymy dolegliwości bólowe.
Przed ćwiczeniami nie zapomnij o:
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: https: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Dzisiejsze ćwiczenia polecam wszystkim - seniorom, osobom początkującym, tym z Was, którzy dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej. Zdrowy kręgosłup to taki, który nie daje o sobie znać bólami. Po tych ćwiczeniach możesz się ich skutecznie pozbyć. Poczujesz przyjemną ulgę dla pleców.
Jak ćwiczyć?
✅ Wykonuj ten zestaw nawet codziennie
✅ Utrzymuj delikatnie napięty brzuch
✅ Nie spiesz się
Jeśli ból jest uciążliwy, a ćwiczenia sprawiają, że odczuwasz większy dyskomfort, wybierz się do lekarza lub fizjoterapeuty.
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyzwanie.pl
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [e-mail]

[@ewamazurowska6456]

Mam 67 lat, zaczęłam ćwiczyć codziennie,dziękuję za wspaniałe ćwiczenia, cieszę się, że jestem z Wami

[@barbarachylik9463]

Te slowa wyjelas mi z ust, pozdrawiam wszystkich na cudownych cwiczeniach dla seniorow.❤🇺🇲🇮🇩

[@annajozwik9696]

Super ćwiczenia. Dzisiaj zaczęłam😛

[@danutarudowska5094]

Witam Panią bardzo serdecznie. Od kilku lat ćwiczę z Panią. Mam 69l i ćwiczenia z Panią sprawiają mi niesamowita przyjemność i efekty. Te ćwiczenia na kręgosłupa są wspaniałe. Dziękuję za Pani dokładne opisy ćwiczeń. Serdeczni pozdrawiam❤ ❤❤

[@Ewa-rz9en]

Świetne ćwiczenia dzięki

[@annakowalska2058]

Pani Olu mam 55 lat i dopiero zaczęłam ćwiczenia z Panią są cudowne dostosowane do każdego wieku ,pani empatia potrafi zmobilizować i zachęcić do ćwiczeń pozdrawiam gorąco

[@zofiawitczak9047]

Pani Olu cwicze z panią od tygodnia jest naprawdę super pozdrawiam

[@grazynawilk3627]

Grażyna z Legnicy pozdrawiam serdecznie 60 lat

[@martapanczyk2391]

Mam 45 lat i staram się wyrobić nawyk codziennego ćwiczenia:). Zdecydowałam, że będę to robić z Tobą, różnorodność i poziom ćwiczeń bardzo mi odpowiada 😊. Teraz jeszcze tylko 20 min i powinnam dać radę wstać z maty😂😂 😂😅😂. Dziękuję za ten poranek ❤

[@violettajurkowska6294]

Bardzo dobry układ ćwiczeń zwłaszcza dla osób początkujących. Piękne prowadzenie. Serdecznie pozdrawiam.

[@joanna21askowa67]

Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć. Spokoj, dobra energia i zdrowy kręgosłup!

[@annakubiak8488]

Mam 73 l ćwiczę z p Ola codziennie od 19ej do 20ej. Bardzo dziękuję. Proszę o jogę.

[@stanisawakobus4556]

Mam 71 lat i aby funkcjonować normalnie to ćwiczę. Przekonałam się że jak byłam ciężko chora (covid) i nie ćwiczyłam to kręgosłub bolał.

[@bozenamorawiecka6394]

Pani Olu .Cwiczę z Panią od dwóch miesięcy .Tylko Pani udało się zmobilizować mnie do ćwiczeń .Dziękuję . l

[@miroslawabieniawska8958]

Dzisiaj zaczęłam ćwiczyć z Panią. Dziękuję za miłe i uważne prowadzenie, za stałe wspieranie ćwiczących, elegancję i klasę w czasie zajęć.

[@user-pl6fd6om8w]

Ćwiczę z Panią i jestem bardzo zadowolona, nawet męża zachęciłam do ćwiczeń. Pozdrawiam Panią i ekipę ćwiczącą😊 😊😊😊😊

[@elazielinska4633]

Mam 82 lata.Cwicze z Panią drugi dzień.Poza ćwiczeniem z siadaniem na piętach (po urazie barku,nie mogę się podeprzeć),wszystkie ćwiczenia wykonuję.Czuje się dużo lepiej.Dobrze, że Panią znalazłam Proszę nie zniknąć z mojego życia 👍

[@elzbieta9688]

Swietnie Pani Olu zmusiła mnie Pani.Jestem seniorka bo mam 70 lat. Jednak zawsze lubilam gimnastyke.Chodzilam kilka lat na joge ...ale skonczyla sie energia,,Pozdrawiam bede codziennie cwiczyla.Pozdrawiam Elzbieta

[@janinaochlachowska3110]

Dziękuję bardzo za te ćwiczenia Pani Olu ..mam juz prawie 70 lat a te cwiczenia chociarz nie w pelni perfekcyjnie wykonane przeze mnie sprawiają ulgę..najlepszego w Nowym Roku..❤

[@jarojaro575]

Dziękuję pani Olu .Super dla mnie profeska

[@elzbietawietecka5297]

Pani Olu. Jestem seniorka 70 plus. Ćwiczę z panią od długiego czasu. Próbuję różnych treningów. Wszystkie są super. Daje rade.pozdrawiam serdecznie

[@krystynagulba5570]

Cwiczenia są super a twoja uśmiechnięta buzia dodaje mi energii mam 80 lat

[@bozenaszyler6536]

Dzieki Olu za wspolny trening. Mam 74 lata, wczesniej chodzilam na podobne cwiczenia do gminy. Obecnie nie moge, bo chodze na zajecia Uniwersytetu Trzeciego wieku. Teraz sie nie odbywaja a ja bardzo za nimi tesknie. Ciesze sie bardzo ze moge cwiczyc z Toba. Pozdrawiam

[@user-bc6yf5gq6z]

Mam 62 lata ćwiczę od tygodnia codziennie cudownie sie czuje po ćwiczeniach bol pleców mija z dnia na dzień. Dziekuje jest Pani cudowna😊

[@urszulakachnowicz4938]

Pani Olu te ćwiczenia na nowo pozwalają mi uwierzyć ,że ja też potrafię.

[@wiesawas.4214]

Super ćwiczenia 🙂 dzięki Pani ćwiczę prawie codziennie, zamiennie prawie wszystkie ćwiczenia dla seniorów! Jestem prawie dumna z siebie 😘

[@user-vt6cg4hv8v]

Pani Olu z Panią ćwiczenia sa rewelacja, przyjemny głos i wielka skuteczność dziękuję

[@annarakowska6939]

Bardzo lubię ćwiczyć z Panią.Pozdrawiam seniorka Anna.

[@hildegarda4639]

Jestem. Seniorką mam 82 lata. Bardzo lubię. Twoje ćwiczenia. Pozdrawiam. Serdecznie

Hildegarda Jedrosek Droga Pani, cudownie, że Pani ćwiczy, działa przez Internet i pisze tak miłe komentarze :) Dla mnie to miód na serce 💛 Pozdrawiam serdecznie i przesyłam moc uścisków 😘😘😘 Do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach 👯‍♀️🧘🏼‍♀️😊

[@a.g.a.t.a6326]

Szacunek Pani Hildegardo. Tak trzymać. Zuch kobieta i jaki przykład dla innych. Super.

[@mediazet7479]

Bajubaj...😅

[@matka812]

To ćwiczenia 🌸 zawsze do nich wracam są dla mnie najwygodniejsze. Dziekuje bardzo Pani Olu🌹

[@joannazielinska8058]

Dzień dobry, Pani Olu dzisiaj ćwiczyłam pierwszy raz z Panią ćwiczenia na kręgosłup oraz trening dla seniorów i będę ćwiczyć każdego dnia dla mnie rewelacja tak na spokojnie co prawda jestem przed 50 ale ćwiczenia super. Zdałam sobie sprawę jaki mój organizm jest sztywny i zastojały. Dziękuję. Ćwiczenia rewelacja, super. Dziękuje Pani Olu.

[@mariasochacka9483]

Właśnie dostałam od psychologa namiary na pani te ćwiczenia i choć trudno mi w tym wieku już ćwiczyc ale dla rozgrzewki chętnie poddaje się pani wskazówkom.dziękuję.

[@magdalenajordan177]

Hej Olu. Dzis zrobilam super rozgrzewke, potem joge dla zdrowego kregoslupa i joge dla seniorow, chociaz jeszcze nie jestem seniorka, ale tez bardzo mi sie podobalo. Wczoraj dalam sobie wycisk wiec dzis pocwiczylam relaksacyjnie. Czuje sie swietnie i przyjemnie, pelna radosci😁😊😉🤗🌸🦋🌻. Dziekuje za wspolne cwiczonka.

[@MagorzataBaszczynska-yg1ir]

Bardzo odprężający zestaw czuję się miło i spokojnie

[@elzbietagronkiewicz6896]

Pani Olu! , strasznie się cieszę, że trafiłam na Pani kanał, jestem seniorką 50+, tego mi brakowało, a właściwie mojemu kręgosłupowi, który dawał mi się we znaki bólem, a po tych ćwiczeniach czuję wyraźną ulgę:), dziękuję

[@ewamodzelewska1312]

Wspaniałe ćwiczenia. Nie dłuży się czas i czuję, że ćwiczę w przemiłym towarzystwie. Czuję się po nich świetnie. Czy miałaby Pani pomysł na zestaw ćwiczeń wspomagających leczenie osteoporozy? Pozdrawiam serdecznie. Ewa

[@halinabendix7463]

Jestem zadowolona że znalazłam ten program.. Z powodu corona wirusa zamknięte są wszystkie studia sportowe..więc mamy mnóstwo czasu na ćwiczenia w domu.. Prowadzi go pani doskonale... Jak również ważne dla seniorów nie za szybko , z delikatną muzyka w podkładzie. Dziękuje i cieplutko pozdrawia .

[@iwonaiwanicka5822]

Dzień dobry......trafiłam na ten kanał DZISIAJ w akcie kompletnej rozpaczy .....taki ból kręgosłupa! Po pierwszej serii ćwiczeń... pojawiła się nadzieja, że będzie dobrze. z wiarą dołączam i subskrybuję

[@BeataGrabowska-l3b]

SUPER ĆWICZENIA POZDRAWIAM 😊

[@barbaraplutowska7805]

Witam i jak zwykle baaardzo dziękuję za zestaw wspaniałych ćwiczeń. Nie udaje mi się wykonać ostatniego ćwiczenia. Pokazałam je pani rehabilitantce. Doradziła, żebym pod stopy i pod pośladki położyła zwinięte ręczniki. Jest lepiej. Niestety boję się wychylić tak bardzo do tyłu. Pani doradziła, bym sobie pomogła z krzesłem z tyłu. Ja jednak boję się upaść do tyłu i połamać. Zmniejszyłam zakres tego ćwiczenia. Jeszcze raz dziękuję. Staram się ćwiczyć codziennie, jeśli tylko mam wolny czas.

[@jerzyc7043]

Bardzo dobre ćwiczenia dla seniora. Sposób w jaki Pani prowadzi zachęca do regularnych ćwiczeń. Mamy wybrane 12 odcinków , codziennie ćwiczymy jeden zestaw. Bardzo są one przydatne szczególnie teraz w okresie pandemii. Pozdrawiam i dziękuję

[@mirosawapelc9687]

Dziękuję bardzo jestem pani bardzo wdzięczna za ćwiczenia jest pani wspanialym człowiekiem uwielbiam pani ciepły i serdeczny głos człowiek anioł dziękuję bardzo całego serca❤️❤️❤️❤️❤️💞💞💞💞💞

[@barbarachylik9463]

Bardzo lubie cwiczyc z pania mieszkam w USA, dziekuje za wszystkie cwiczenia 67 latka, jest pani cudowna osoba. Pozdrawiam

[@krystynazawadzka9230]

Super,ćwiczę już dosyć dlugo ćwiczenia dla seniorów i uważam że są świetne,Ola super prowadzi.Wedlług mnie są to najlepsze zestawy ćwiczeń dla seniorów,przynoszące natychmiastową ulgę dla bolącego kręgosłupa i polecam je zawsze moim znajomym.Pozdrawiam Cię Olu serdecznie.Krysia

[@lucynakomorowska8264]

Super zadowolona jestem😊

[@ewalis3528]

Uwielbiam Olu z Tobą ćwiczyć. Ćwiczę dużo różnych programów. Wszystkie są fantastyczne a szczególnie lubię te, w których zwracasz uwagę na poprawność ich wykonywania. Jestem kobietą 60+ . Pozdrawiam serdecznie i życzę cudownego dnia :)

[@iwonalounis646]

Dzień dobry, jestem jak najbardziej 60+ i cieszę się, że tyle uwagi poświęcasz własnie tej grupie. Lubię wszystko co proponujesz, ale problemy z kręgosłupem powodują, że wybieram te ćwiczenia dla zdrowia. Mam prośbę o ćwiczenia na "pelikany". Pozdrawiam I dziękuję za wszystkie propozycje

[@elzbietafilipczak8714]

Ćwiczę 2 - 3 razy dziennie ,różne zestawy,jest super ,pozdrawiam serdecznie 😊😊😊

[@grazkaja960]

Dzięki ! Pani ! Ćwiczenia b ,dobre dzięki pani czuje się dobrze ,i ćwiczę z panią codziennie ,jestem seniorka dużo dobrego pani ❤

[@janinac6704]

Jesteśmy z mężem Sonia seniorami 70 plus super nam się ćwiczyło Bardzo dziękujemy

[@mariabieniaszek8797]

.

[@danutapozniak7036]

Kolejny raz dziękuję za możliwość ćwiczeń z Panią .,Pani Olu . Te ćwiczenia na kręgosłup to najlepszy sposób na bóle lędżwi ! Czy można by prosić o więcej ćwiczeń dla stóp z problemem płaskostopia i haluksami ? Pozdrawiam serdecznie Panią i całą Grupę .

[@annarakowska6939]

Super! seniorka pozdrawia.

[@annawojtkowska6844]

Dzisiaj to już trzeci zestaw na zdrowy kręgosłup. Bardzo tego potrzebuję. Dziękuję za wspaniałe ćwiczenia 🌺❤️🙏🏼

[@annanaumowicz2241]

Super

[@teresabierylo2825]

Pani Olu dziekuje za te ćwiczenia. Jestem seniorka 70+ i mam mało ruchu .Dokucza mi kręgosłup i mysle że te ćwiczenia pozwola mi wrócić do dobrej kondycji! POZDRAWIAM Pozdrawiam!

[@maciejmuszalski3198]

Dzień dobry. Otóż ćwiczę już z panią trzy tygodnie z przerwami i nie tylko przy tym zestawie. Widzę poprawę w funkcjonowaniu sylwetki. Jednakże przy wielu ćwiczeniach odczuwam ból i łapią mnie skurcze. Staram się to przezwyciężyć ale nie zawsze się udaje. Najwięcej problemu sprawia mi siad na piętach stopach. Pozdrawiam. Będę ćwiczył dalej.

[@HalinaKoralik-qj3vg]

Pani Olu kocham pani ćwiczenia. Mam 67 lat przepuklinę ostrą piersiową,wypukliny.i przepuklina lędzwiowa, powycierane kręgi uciski itd

[@annakubiak8488]

OLU prosimy o ćwiczenia głowy i kręgosłupa szyjnego. Nasza Ola wszystko wymyśli i pokaże.

[@paolynes]

Dzień dobry :) nie jestem seniorem, ale wykonuje te ćwiczenia, jest o niebo lepiej, a jestem po operacji kręgosłupa :). Pozdrawiam

[@magorzatachabinska-wites8085]

To był dzisiaj mój drugi Pani zestaw na kręgosłup i czuję się rewelacyjnie 💪🤗uwielbiam z Panią ćwiczyć

[@jadwigagodlewska6517]

było super nie zaniedbuje ćwiczeń podobają mi sie

[@luizabartek5769]

Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń! Nie jestem seniorką ale cierpię z powodu zwyrodnienia odcinka lędźwiowego. Pani ćwiczenia przynoszą mi dużą ulgę. Już po trzech tygodniach czuję znaczną poprawę. Staram się ćwiczyć jak najczęściej. Jestem Pani wdzięczna po grób!

[@bozenaduchnowska1835]

Jest niedziela, słońce i młode listki na klonie i jest pięknie. Klon jest ogromny.

[@danutarudowska5094]

Wspaniałe ćwiczenia Pani Olu.Cwicze z Panią od dawna i jestem zadowolona z efektów kolejowych pracy z Panią.Mam 69 l i wybieram różnorodne Pani ćwiczenia.Dziekuje i polecam

[@danutakowalska6415]

Bardzo lubię Pani cwiczenia Danuta

[@annaja2979]

Ćwiczenia bardzo skuteczne, wykonuję je od kilku dni a już widzę poprawę, kręgosłup jest w lepszym stanie. Pozdrawiam

[@stanisawgorynski4773]

Olu też fajny zestaw ćwiczeń sprawdziłem ćwicząc z Tobą jestem zadowolony to pomaga jesteś dobrą instruktorką ,twoje ćwiczenia dają się naprawdę lubić jest naprawdę ok. najlepszego dla Ciebie!

[@zofiawitczak9047]

Pani Olu super zestaw jestem bardzo zadowolona .Ćwiczę z panią codziennie.Pozdrawiam.

[@barbaragenew4204]

Bardzo mi się podobają Pani ćwiczenia i sposób prowadzenia zajęć. Zostaję z Panią i seniorami.

[@danielamironska6836]

Pani Olu to znowu ja codziennie ćwiczę z panią rozne programy wszystkie są piękne

[@mariasochacka9483]

Czoło do kolan niedaje rady w tym wieku...ale conieco dałam rady trochę poćwiczylam 👍👍👍

[@agataczech8614]

Fenomenalne ćwiczenia - zrobiłam je uzupełniając ‚joga zdrowego kręgosłupa’…muszę Pani podziękować. Nie jestem seniorem ale kręgosłup się odzywa - szczególnie po pandemicznym okresie lockdownu…już wtedy zaczęłam z Panią ćwiczyć i ból znikał…teraz ćwiczę sporo na siłowni jak również jeżdżę na rowerze więc pospinane mięśnie przy Pani ćwiczeniach regenerują się niesamowicie! Wręcz odczuwam ulgę. Bardzo dziękuję za Pani profesjonalizm, pomoc i uśmiech! Pozdrawiam, Agata

[@urszulajamka9104]

Pani Olu bardzo lubię ćwiczenia dla seniorów 60+ na kręgosłup ale bardzo prosiłabym o ćwiczenia na kręgosłup lędziwiowy i stawy biodrowe. Mile będą widziane ćwiczenia na piłkach dla seniorów 60+. Dziękuję i pozdrawiam.

[@jadwigagodlewska6517]

pozdrawiam miłego dnia i dziękuje ze co dzień mogę z Panią ćwiczyć

[@danutanadrowska3492]

Witam. Wspaniale się z Panią ćwiczy. Mam 68 lat i ćwiczę z Panią od miesiąca, głównie zestawy dla seniorów, chociaż czasem też troszkę trudniejsze. Zawsze kończę ćwiczeniami na kręgosłup odcinka krzyżowo-lęźwiowego (to mój bolący problem) i po nich czuję się o niebo lepiej. Ostatnio do ćwiczeń z Panią zachęciłam nawet mojego męża, który o dziwo też je polubił. Dziękuję za wspaniałe prowadzenie ćwiczeń i pozdrawiam serdecznie.

[@aniamilewska9796]

Dziś ćwiczyłam razem z panią było przyjemnie, jestem pierwszy raz i już sobię obiecuję codzienne ćwiczenia ...Dziękuję

[@marcomarco5056]

Nie zapominając o glutationie antyoksydantach, jak dla mnie najlepszy Biotad plus.

[@stefaniap9009]

Witam i dziękuję za dzisiejsze ćwiczenia. Mam nadzieję , że tym co chodzą o lasce, a ja do nich należę , na macie ćwiczy się wygodniej. Cwiczenia są super i każdy musi trochę korygowac je do swoich możliwości .. Brawo Pani Olu życze dużo zdrowia.

[@annasieradzka1268]

CWICZENIA dla seniora są wspaniałe. DZIĘKUJĘ

[@marcomarco5056]

Nie zapominając o glutationie antyoksydantach, jak dla mnie najlepszy biotad plus

[@stanislawwiatr5487]

Dzięki czwicze wytrwale pozdrawiam

[@kubagalinski208]

Alicja seniorka Prawie codziennie ćwiczę z P. Olą różne ćwiczenia, Bardzo mi pomagają i z przyjemnością ćwiczę zamiast siedzenia przed telewizorem. pozdrawiam i zachęcam seniorki i seniorów

[@joannax6288]

Nie jestem seniorką , ale chętnie poćwiczę na kręgosłup :) Pozdrawiam!

[@halinaszczesna6361]

Dziękuję - wytrwale , z nadzieją z Tobą OLU 😊💝🌷

[@jadwigagodlewska6517]

super Pani OLU staram sie zaliczać co dzien i z PANIA GODZINNE JESTEM CHORYM KRĘGOSŁUPEM JEST TROCHĘ LEPIEJ

[@ewaklejn9165]

Od pół roku rozpoczynam dzień z Olą, pół toku temu z rana nie mogłam wstać z łóżka z powodu bólu kręgosłupa, aby funkcjonować musiałam brać leki przeciwbólowe, dzisiaj jest super dzięki ćwiczeniom Oli nie pamiętam kiedy brałam tabletkę. Próbowałam różnych ćwiczeń ale te są dla mnie rewelacyjne. DZIĘKUJĘ OLU

[@marlenamyszkier435]

Kocham Cię olu cwiczenia są super ból pleców ustępuje po kolejnej sesji dzięki Tobie odzyskalam energię życia mając 71 lat też mozna się cieszyć zyciem

A ja Was kocham moje dzielne, cudowne Żelazne Dziewczyny :)

[@annakubiak8488]

OLU bardzo ładnie Pani komentuje , tego nie robią dokładnie w klubach. Brawo ale profesja.

[@teresanowacinska4440]

Pani Olu mam problemy z kręgosłupem a ten zestaw ćwiczeń jest dla mnie najlepszy na poranne rozruszanie. Staram się ćwiczyć codziennie przed pracą potem gorący prysznic i daję radę do końca dnia. Pozdrawiam serdecznie prawie już 60 latka ♥️

[@joannajarmond9933]

Kochana Olu! Prawie codziennie ćwiczę Tobą. Próbowałam innych zestawów nie tych dla seniorów i często nie udawało mi się ich dokończyć. Np traciłam równowagę lub nie mogłam szybko się podnieść z maty. Teraz wiem że najlepsze dla mnie są zestawy dla seniorów. Wszystkie ćwiczenia dają mi zadowolenie. Zauważyłam że trochę już jestem rozciągnięta. Kręgosłup mnie boli. Bardzo dziękuję za chwile spędzone z Tobą. Pozdrawiam serdecznie Joanna teraz 68

[@magorzatasowik8400]

Witam Cię Olu bardzo dziękuję za ćwiczenia z Tobą nie jestem seniorką, ale mam chory kręgosłup i kolana więc nie mogłam wykonać ćwiczeń które kiedyś ćwiczyłam. Ale i tak poczułam ulgę. Pozdrawiam

[@elabudziowicz8507]

Pani Olu dziękuję za Super ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie Ela

[@jadwigagodlewska6517]

dziekuje ciwiczenia kręgosłup sa super jestem co dzien na ćwiczeniach z PANIĄ POZDRAWIAM

[@mariatamara6530]

ufff jest coraz lepiej juz cwicze dwa zestawy czyli okolo 40 minut niektore zamieniam ktorych nie dam rady np siad na pietach poniewaz mam usztywniony staw skokowy po operacjach ale daje rade pozdrawiam w tym roku koncze 70

[@andrzejprostak8304]

Ćwiczę już któryś raz dzisiaj dwie serie i mam wrażenie że ćwiczę w grupie dziękuję i pozdrawiam serdecznie Wszystkich ćwiczących i prowadzącą

[@annakozowska7921]

Jest Pani wspaniała i ćwiczy się z Panią miło przyjemnie i skutecznie. Tak, elegancja, klasa i uśmiech zachęca do ćwiczeń :)

[@alinajelen8971]

Super 😊Dziękuję Miłego dnia życzę ❤

[@lucynamaj3169]

Super trening, wykonałam go z uśmiechem. Dziękuję :)

[@pawekos8633]

Super ćwiczenia! Dzięki wielkie .

[@krystynachagnon9922]

Absolutnie kocham twoje ćwiczenia!

[@teresawawszczyk9454]

wrocilam do krzesla po krotkiej przerwie i jestem mega szczesliwa

[@ewachojnacka7290]

Olu, dobrze, że Pani jest🌷Ćwiczenie z Panią jest super i mam nadzieję, że mój kręgosłup jest tego samego zdania.😁😁😁

[@user-bc6yf5gq6z]

Świetne ćwiczenia dla seniora. Pozdrawiam i do zobaczenia jutro

[@grazynamarszakowska5640]

Cudowne, łagodne ćwiczenia, bardzo dziękuję Olu🥰.

[@barbaraturzanska7257]

Fajny trening, potrzebny szczególnie w czasie pracy zdalnej, siedzenia w domu na krzesłach, które nie zawsze są odpowiednie. Pozdrawiam.

[@elzbietasokoowska389]

Moje super odkrycie. Dopasowane do wieku, spokojne ćwiczenia i wspaniała empatyczna trenerka. Myślę, że dzięki temu będę systematycznie ćwiczyć. Dziękuję.

[@LukaJet]

Świetny, prosty, rozluźniający trening dla takiego rozleniwionego człowieka jak ja. Nie wiem jak długo starczy mi zapału ale od kilku dni staram się ćwiczyć z panią codziennie. Pozdrawiam, Lidka

[@grazkaja960]

Dzięki pani !! Fajne ćwiczenia jestem seniorka ,ćwiczę z panią dość długo bo mi pasują pani ćwiczenia ❤pozdrawiam

[@dorotkazieba9669]

Dziękuję było wspaniale 😘

[@halinaszczesna6361]

Dziękuję Pani Oluniu , właśnie od dziś muszę zadbać szczególnie o kręgosłup, pozdrawiam 💝😘🙋

[@lucynamyszkowska1718]

Dziękuję za wspaniałe treningi. Mam 60+. Będę wdzięczna za ćwiczenia na dyskopatię kręgów szyjnych. Życzę zdrowia. 🥰

[@halinaszczesna6361]

Piękne dzięki , dobrego dnia🙋💝😘

[@lilaserwa7446]

super cwiczenia, dziekuje, cieplo pozdrawiam:)