Zdrowy kręgosłup seniora 60+ | Ćwiczenia dla początkujących | Ola Żelazo

[@wladyslawadyla837]

Takie ćwiczenia lubię.Bez pośpiechu i w sam raz dla seniora.Cwicze z Panią 2xdziennie.Dziekuje.

[@Szetti1]

Kto testował włoski BIOTAD PLUS?💪

[@halinacyburt1011]

Droga pani Olu mam 75 lat i od półtora miesiaca ćwiczę co dziennie z panią i bardzo dziekuje za zestawy dla seniorow sa bardzo fajne życzę wytwalosci i pozrdawiam

[@rozabinkiewicz9230]

Olu ćwiczyć z Tobą to sama przyjemność.

[@halinadawid]

Dziekuje za ten zestaw ćwiczeń.Jestem 60 plus i te ćwiczenia są proste,spokojne ,moge sie przy nich zrelaksowac! Pozdrawiam serdecznie!

[@elabudziowicz8507]

Dziękuję bardzo Olu. Pozdrawiam serdecznie

[@jerzyplutowski2278]

Dziękuję Pani Olu. Mam 64 lata i lekką nadwagę. Bardzo lubię z Panią ćwiczyć. Ćwiczę już od dwóch lat. Pani praca ma sens i proszę o więcej zestawów. Sama widzę postępy. Kręgosłup nie boli i mogę dziś wykonać ćwiczenia, których kiedyś nie mogłam zrobić. Np. nie byłam w stanie usiąść na piętach, a dziś robię to z przyjemnością. Pozdrawiam. Barbara

[@barbaramagiera4906]

Dziekuje bardzo . Cwicze od tygodnia . Ciesze sie bardzo, ze Pania z nalazlam. Swietne zestawy cwiczen . Cwiczyc z Pania to wielka przyjemnosc.

[@joannaporwich9670]

Bardzo bolał mnie kręgosłup. Po tych ćwiczeniach wiem że żyję. Dziękuję to za mało 😘

[@cecyliak5138]

cwiczenia które rzeczywiście uśmierzają bule kręgosłupa lędżwiowego jest o wiele lepiej niż wczoraj.dziekuję zestaw jak dla mnie (65 la) do wykonania. cieszę sie Olu że mi pomogłaś.dziękuję

[@grazynapaszkowska2599]

Jest PANI wspaniała,każde ćwiczenie jest super począwszy od prostych do bardziej złożonych.Dziękuję z przyjemnością przystępuję do ćwiczeń z PANIĄ prawie codziennie.

[@bozennaskorek]

Staram się nadążyć z czasem pójdzie mi lepiej będę ćwiczyć codziennie a mam 75 lat Pozdrawiam serdecznie

[@bozenabogusz9586]

Olu dziękuję że znowu mogłam się z Tobą spotkać. Trening z Tobą to prawdziwy relax. To co robisz ma sens.

[@annawojtkowska6844]

Cudownie! Bolą mnie ostatnio plecy, dlatego szukam delikatnych ćwiczeń dla kręgosłupa. Ten zestaw jest bardzo przyjazny, ale inne łagodne też wykonuję. Dziękuję, Olu 😻😘

[@jolantamajewska2325]

Dziękuję za możliwość ćwiczenia z Panią, zestawy są dobrze dobrane, Pani podpowiedzi na co zwracać uwagę w czasie ćwiczeń są bardzo przydatne, świetny klimat, to ma sens.

[@ewaalankiewicz7535]

Od jakiegoś czasu mam kłopoty z kręgosłupem oczywiście leczę się też u specjalisty ale dzięki pani pani Olu mogę też wykonywać ćwiczenia w domu i bardzo za to dziękuję zawsze trochę te ćwiczenia pomagają

Ćwiczenia są bardzo ważne przy utrzymaniu kręgosłupa w zdrowiu. Zapraszam do wspólnych ćwiczeń i życzę zdrowia i mocnego kręgosłupa bez bólów 😃💪🏻

[@jadwigazielinska6369]

Jagoda Zielińska, swietna gimnastyka dla każdego i prowadzenie wspaniałe, klarowne w idealnym tempie. Baaaaardzo dziękuję

[@grazynah.2772]

Wspaniałe ćwiczenia , bardzo relaksujące , są idealne po długiej przerwie ....Dziękuję ślicznie Pozdrawiam 🐣🌹

[@marcomarco5056]

Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.

[@jolas.2440]

Pani Olu, mam 50+ jednak czułam się jak 80+. Postanowiłam coś z tym zrobić i przypadkowo znalazłam Pani kanał z propozycją ćwiczeń dla początkujących oraz na kręgosłup lędźwiowy. Wczoraj z Panią sporo „popracowałam” i pierwszy raz przespałam noc bez bólu kręgosłupa 👍🙂. Daje mi to motywację do dalszej pracy nad sobą. Bardzo dziękuję 😘😘Oprócz tego codziennie spaceruję około 4 km. Pozdrawiam

[@Halina-en3im]

Oczywiście serdeczne życzenia noworoczne, Pani Oluniu wszelkiej pomyślności w 2024 roku 🌹🌹🌹- dziękuję!!!

[@grazynarutkowska495]

Wiraj. Ćwiczę dzusiaj pierwszy raz z Tobą. Twój głos to dodatkowa terapia. Cwiczenua super. Mam kregozmyk i dokladnie wiem co to bol kręgosłupa.! Dziękuję. Pomogłaś mi bardzo. Pozdrawiam.

[@annasokoowska4744]

Super ćwiczenia. Mam 76 lat i jestem zaskoczona, że mogę wykonywać te ćwiczenia. Bardzo dziękuję.

[@jolailczynska7670]

Super ćwiczenia,mam72 lata,świetnie czuje się po nich,dziękuję,że mogę je wykonywać,Pani Olu wielkie brawa dla Pani💞

[@annaskibinska2684]

Bardzo dziękuję za trening, super poprowadzony, ponieważ nie trzeba stale patrzeć na ekran, wystarczy słuchać, będę wracać, pozdrawiam 🙋‍♀️ 🤗

[@wandamielcarek3925]

Ola, bardzo dziękuję, że Jesteś z nami, wierna seniorka. Ćwiczyć z Tobą to prawdziwa przyjemność. Dzięki Tobie z radością gimnastykuję. To co robisz ma więcej niż Sens!!! Budzisz w nas wiarę w. możliwości, które nie zawsze doceniamy. Bądź zawsze z nami. Oprócz wiedzy profesjonalnej dziękuję za ciepłe słowa kierowane do nas. Codziennie czekam na Ciebie. Pozdrawiam serdecznie i przytulam do serca.

[@marcomarco5056]

Team Biotad plus

[@aleksandrarybacka5465]

Jj👍

[@katarzynakalkowska8371]

to naprawdę nie tylko dla seniorów, bardzo pomocne ćwiczenia dla każdego, szczególnie dla tych, którzy mają problem z kręgosłupem, łatwe, przyjemne, zachęcające, by zrobić coś więcej dla siebie..

[@mariarozbiewska9878]

Uwielbiam te ćwiczenia z super komentarzem do prezentacji !! DZIĘKUJĘ

[@urszulajamka9104]

Bardzo dziękuję za te ćwiczenia. Są super i można je łatwo wykonać.

[@robertskirobertski4389]

Mam już kilka latek i właśnie czegoś takiego szukałem. Mam nadzieję, że w końcu doprowadzę swój kręgosłup do takiego stanu, że będę mógł położyć się na plecach na wznak. Dziękuję Ci Olu za ten zestaw ćwiczeń. :-) ;-)

Robercie, ja także mam taką nadzieję :) Trzymam mocno zaciśnięte kciuki i codziennie proszę się stawiać na macie. W ten sposób szybko będziesz mógł się położyć na wznak z uśmiechem :) Pozdrawiam :)

[@haniarozen3688]

Dziękuję Olu, miło być z Tobą. Pozdrawiam.

[@krystynasliwa4777]

Ola SUPER ćwiczenia relaksujące ćwiczę z Tobą codziennie dziękuję

[@helenau4684]

Bardzo często wykonuje ten zestaw ćwiczeń. Dla mojego kręgosłupa jest bardzo dobry. Dziękuje.

[@dorotafraser6154]

Mam 57 lat. Ćwiczę od kilku miesięcy. Wspaniale prowadzone, dokładne instrukcje, super dobrana muzyka. Dzięki temu czas 20 minut mija bardzo szybko. Najczęściej zaliczam dwie sesje 👍. Dzięki ćwiczeniom czuję się bardzo dobrze. Dziękuję. Polecam

[@teresaklimecka7218]

Pani Olu...pomaga Pani wielu ludziom prezentując te ćwiczenia.Czesto z nich korzystam.Dziekuje

[@elabudziowicz8507]

Serdecznie dziękuję. Jeszcze zdrowych wesołych świat .Pozdrawiam serdecznie Ela

[@elalagodzka3328]

Olu, ćwiczę z Tobą codziennie i czuję się lepiej na kręgosłup.👍

Bardzo się cieszę :) Lecimy dalej!

[@zofiamozdzierz6786]

Dziękuję za supy prowadzone ćwiczenia,to że poświęca pani swój czas i dzieli swoimi umiejętnościami.pozdrawiam.😄

[@mariawinkler9497]

Pani Olu ćwiczenia z panią ratują mi życie bez pani nie mogła bym się ruszać.Bardzo bardzo dziękuję ćwiczę codziennie

[@ninabudzinska3539]

Ćwiczę z Panią od wielu miesięcy. Bardzo fajne ćwiczenia, wspaniała atmosfera i przemiła trenerka. Dziękuję.

[@agago7973]

Bardzo fajny kanał, cieszę się że tutaj trafiłam. Dopiero niedawno zmotywowałam się do ruszenia moich czterech liter z kanapy i na początek szukałam czegoś lekkiego. Nie odstraszają mnie te ćwiczenia bo są prowadzone w spokojny sposób z dużą dawką pozytywnej energii. Z pewnością będę tu wracać :)

[@angelikaha4829]

Super cwiczenia,spokojne,przyjemnie,dziekuje

[@Nevermindd87]

Pani kanał jest super. Mam problemy ze stawami, a tu jest multum ćwiczeń które nie obciążają stawów i udaje mi się je wykonywać, prawie bez bólu. Dziękuje :)

[@annafichtinger]

Jestem z Ola juz od dobrych kilku miesiecy .Ostatnio nawet moja 7 letnia wnuczka cwiczy z Ola .Dziekuje .Mam 68 lat i dzieki tobie czuje sie lepiej .

[@stanisawgorynski4773]

sprawdziłem na własnym kręgosłupie to działa dziękuje w imieniu własnym i innych Ola jesteś ok.

[@marysiazaj7895]

Pomyslała pani o seniorach dzięki.🌷🌹🤗😚

Marysia Zaj oczywiście! To wiek mojej mamy i teściowej. Sama też nią będę i chciałabym być seniorką w formie 👌🏻😊💪🏻

[@grazynagoos6945]

super ćwiczenia 😃 trenuję codziennie. serdecznie pozdrawiam.👋

[@halinawesokin5473]

Olu droga, ćwiczę od tygodnia i czuję się jak nowonarodzona, niektóre ćwiczenia sprawiają nam seniorom trochę trudności, to wszystko przez te trochę za duże brzuszki w wieku 60+ dlatego proszę jeszcze o filmiki z ćwiczeniami na brzuszek. Ja ćwiczę godzinę dziennie czyli 3 filmiki i chętnie dołączę ćwiczenia na brzuch ( teraz ćwiczę kręgosłup i nogi - jest super ... pozdrawiam

[@evaw.5360]

Dziekuje bardzo za wspanialy trenig dla ciala i umyslu. Te cwiczenie sa takie fajne ze prawie kazdy moze je wykonywac😀. Pozdrawiam i do jutra

Do zobaczenia na macie 😃

[@elabargie9953]

Miło z Tobą spędzamy święta .Dzięki ela i marek

[@lidiazalas7157]

Olu dzięki Tobie zaczęłam ćwiczyć, i czuję się znacznie lepiej. Dzięki od kilku seniorek

[@urszulachylinska7561]

ćwiczę z tobą każdego dnia i czuję się super,pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego.

[@halinawalas6401]

Witam Olu! Od ponad roku cwicze z Pania dwa razy dziennie i juz nawet nie wyobrazam sobie jak moglabym zrezygnowac z takiej przyjemnosci. Dziekuje!!!

[@wandaolearczyk3256]

Extra cwiczenia

[@krystynamantchoff4495]

Super!!! Dziękuję za wspólne ćwiczenia, zestaw w sam raz dla mnie.

[@magosiadabrowska6683]

ćwiczenia są bardzo fajne. Od ponad tygodnia ćwiczymy z mężem codziennie rano i mamy zamiar dalej to robić , a także ćwiczyć też inne zestawy np. na kolana. Fajnie, że znaleźliśmy Panią :-) Pozdrawiamy ...

[@stanislawwiatr5487]

Świetne czwiczenia dzięki do jutra senior

[@aldonafit7506]

W tym tygodniu trafiłam na te ćwiczenia wiec mam nadzieje dotrwać do piątku W mojej ocenie są trudniejsze niż te poprzednie ale inna partia mięśni niech popracuje Oddech ciągnie się jeszcze Serdecznie dziękuje i pozdrawiam 💪

[@izasmiech8119]

Mam 62 lata i jestem po dwóch operacjach kręgosłupa. Ćwiczę z Panią prawie codziennie. Super. Wspaniałe się czuje i dziękuję że myśli Pani o seniorach. Brawo

[@krystynagrobelska6069]

Ok super czekam na efeky

[@jadwigademus9192]

Poprzedni zestaw ćwiczeń mi zdecydowanie bardziej odpowiadał .ale nadal będę ćwiczyła .coś sobie dopisuję.dziękuję😁

[@jolantaszkopowicz421]

Staram się ćwiczyć z panią codziennie rano na czczo,drugi zestaw dla seniora ćwiczę później po południu.Dziękuję i pozdrawiam w tej kwarantannie.Bardzo mi to pomaga.👍❤️😊

[@jolantaciuka3273]

Dzięki piękne,tego mi było trzeba,od dawna szukałam dobrych ćwiczeń na kręgosłup i te mi pasują.Bardzo dziękuję, od jutra zacznynam ćwiczyć.Cieszę się że, trafiłam na ten trening.

[@lidiabonarska1370]

Dziękuję za wszystkie ćwiczenia dla seniorów!!! Ćwiczyć z Tobą Olu to sama przyjemność i zdrowie przede wszystkim! 🌹🌹

[@krystyna519]

Wielkie dzięki , ćwiczenia super a pani sposób prowadzenia rewelacyjny

[@dorotamodysz4467]

bardzo fajne cwiczenia Olu kregoslup rozluzniony mile uczucie rozluznienia bardzo lubje cwiczyc z toba bo cudnie opisujesz kazde cwiczenie pozdrawiam i czekam na wiecej

[@zuk981]

Super zestaw... Mam niecałe 30lat a mój kręgosłup potrzebował po prostu takich ćwiczeń z Panią! Siedząca praca i 2 ciążę dały się we znaki..

[@justynaolszewska5727]

Dziękuję

[@renataklimczak7421]

Ćwiczę codziennie dwa zestawy dla seniorów ćwiczenia są świetne i lepiej się czuje dziękuję bardzo jest pani bardzo mila

[@annarakowska6939]

Wspaniałe ćwiczenia i Pani uśmiech też. Dziękuję.

[@stanisawgorynski4773]

Olu bardzo mi odpowiadają te ćwiczenia nie zastanawiaj się na tym co robisz bo zapewniam Cię że to ma ogromny sens jest to na pewno opinia wielu którzy ten zestaw wybrali

[@ewaolesiak3423]

Cwiczenia super cwiczy sie z Toba Olu fantastycznie .Ta spokojna muzyka i Twoj cieply glos zapraszaja wprost do cwiczen. Mam Problem z kolanem moze jakies spevialne cwiczenia polecisz. Dziekuje i o jeszcze prosze dla seniorow

[@teresamaciejewski5867]

Jestem zachwycona !!! Ćwiczę codziennie. Dziękuję Pani Olu 👍😊

[@barbarakort9729]

Witam Pani Oleńko ! Po rocznej przerwie znowu od tygodnia ćwiczę.Pozdrawiam serdecznie

[@jolantajach7677]

Olu, ćwiczę od kilku lat z Paulą tu z youtuba a teraz od tygodnia ćwiczę z Tobą jestem bardzo zadowolona, ćwiczenia wykonuję bez problemu i cieszę się ,że dołączyłam do Ciebie. Zmiana też jest w życiu bardzo ważna .Miałam duże problemy , ponieważ mam kręgozmyk a dzięki ćwiczeniom się zmniejszył i ból odszedł. Ważne jest ,żeby ćwiczyć codziennie i najlepiej rano i to ma być priorytet bo później zawsze cos wypadnie. Pozdrawiam bardzo serdecznie i doceniam Twoje zaangażowanie Bądź dumna ze swojej pracy , która służy tym którzy rozumieją jakie ważne są ćwiczenia.To że dostanie się skierowanie na rehabilitacje to jest nic w porównaniu z tym co sama możesz osiągnąć ćwiczą codziennie.

[@krystynaratajska9420]

Dziękuję. Pomaga mi pani żyć bez bólu.

[@marg8617]

Ola ma sens co robisz naprawdę, nie jestem jeszcze seniorką ,mam nastolatke w domu, jestem bardzo zabiegana, 4.30 wstaje, dojeżdżam do pracy, wracam koło 18.00, zakupy, obiad pranie wiadomo wszystko co trzeba w domu, a i tak zawsze się staram znaleźć i rano parę minut i wieczorkiem, żeby z Tobą poćwiczyć i tylko wybieram takie dla seniorów żeby dać radę zrobić, bo niestety praca siedzącą, godzina w aucie i człowiek zastały. Dziękuję

[@kazia1wojtowicz658]

Super ćwiczenia. Korzystam z nich. Czuję się coraz lepiej. Dziękuję

[@elabudziowicz8507]

Piękny relaks.Dziekuje Pani Olu. Serdecznie pozdrwiam.

[@marzenia5]

Bardzo dziękuję P.Olu. Ćwiczę prawie codziennie, wyświetlam po kolei 3 filmy i już widzę efekty. Jakby można było to poproszę ćwiczenia na stawy biodrowe :)

Pani Marzenko, wspaniale! Niech nie opuszcza Pani dobra passa 🧘🏼‍♀️😊

[@alaweg8361]

Dziekuje Olu ćwiczę od 2 miesięcy codziennie jestem jeszcze nie doskonała w ćwiczeniach ale powoli dojdę do doskonalosci

[@af-hw5sb]

Świetny trening. Często do niego wracam, choć nie jestem seniorem 😉. Trening dla każdego! Mój kręgosłup czuje się po nim bardzo dobrze 🙂. Dziękuję!

[@apipi2384]

Bardzo dobre ćwiczenia , dzieki nim mój kręgosłup ma się dobrze . Dziękuje 😘jest Pani świetna , doskonale prowadzi Pani zajęcia , wiadomo jak oddychać 🌹🌺🥀

[@hannarakowska2823]

To prawda, są to dobre ćwiczenia. Dziękuję bardzo kochana.

[@bozenakowalczyk436]

Olu, świetnie ćwiczenia proponujesz i fajnie je prowadzisz. Dziękuję 👏👏🚲

[@edytahenicz3923]

Moj ulubiony trening. Dzięki niemu rozcwiczylam ciało. Spokojne i przyjemne ćwiczenia, naprawdę dla wszystkich. 🙂😍

[@ep4253]

dziękuję za zestaw ćwiczeń dla seniorów (w tym dla mnie), uwielbiam ćwiczyć z Olą i Korą, bo dzięki temu czuję się dużo lepiej fizycznie i psychicznie :-)

E P a my z Korą uwielbiamy ćwiczyć z Wami :) Dziękujemy! Ściskam mocno i do zobaczenia na kolejnych treningach 🧘🏼‍♀️👯‍♀️💪🏻😃

[@ela4358]

To sa super cwicze.nia i ten spokojny głos Olu twój prawdziwy relaks 😊🌸😊😘

[@HalinaBujalska-s1k]

Witam,ja ćwiczę z panią Olą już od dwóch lat , bardzo pomagają mi te ćwiczenia,jestem po dwóch operacjach kręgosłupa i cały czas byłam na tabletkach przeciwbólowych kture już nie pomagały ,od kąt ćwiczę z panią odstawiłam tabletki i jestem bardzo zadowolona pozdrawiam i dziękuję

[@karolszynkowski4889]

Pani Olu,to ćwiczenie po cichym cardio jest wspaniałe, ćwiczę kilka razy w tygodniu różne zestawy. Pozdrawiam Hania

[@danielazamojska363]

Dziękuję pani Olu Ćwicze!

[@halinalesniak9912]

Super rozciągające, pozdrawiam i dziękuję.

[@MałgorzataKrześniak]

Bardzo dziękuję Olu już 5 dzień trenuję z Tobą od rozgrzewki poprzez pilates i te ostatnie 12 ćwiczeń mam 63 lata i już czuję lepszą energię w swoim ciele, Bardzo dobre ćwiczenia jeszcze raz Dzięki

Uściski 😘 I do zobaczenia na macie! Na kolejnych treningach

[@kwiaciarniafurmanczyk5134]

olu zaczęłam z tobą ćwiczyć Przyjemne ćwiczenia i wprowadzają mnie w dobry nastrój na resztę dnia

[@homoona8110]

Dziekuje Olenko.Cwiczymy z Toba czesto,To jest przyjemny zestaw na poczatek dnia.

[@lidiazalas7157]

Dzień dobry, staram się ćwiczyć codziennie. Wszystkie ćwiczenia są strzałem w dziesiątkę, ale dzisiaj nie dałam rady tak długo siedzieć na stopach nie mówiąc o siedzeniu na piętach 😢 Bardzo dziękuję za pamięć o seniorach. Lidka

[@elzbietapiechota3621]

To co robisz droga Olu ma sens i tak trzymaj dalej! Dziękuję !

[@mariarozbiewska9878]

Super ćwiczenia, czekam na następne. Pozdrawiam i mam małą prośbę ODDYCHANIE

[@mariakuzminska1233]

Olu, ja także jestem dumna, wykonanego treningu i że ćwiczę z tobą Olu. Dziękuje:):):):)

[@urszulawojcik9794]

Super , dziękuję za miłe spędzony czas

[@krystynabachleda865]

Super cwiczenia, spokojne, relaksujace, nie tylko dla seniora. Czekam na wiecej takich zestawow.

[@xyzmoon7229]

Ola❤💛💚💙💜♥🌈💎💎💐🍭🐞🐻🐶

[@valeriasokolovska716]

Już któryś raz ćwiczę, i po prostu uwielbiam! Lovelovelove. Oby takich więcej zestawów dla osób ze słabszym kręgosłupem

Valeria Sokolovska 😊😊😊 Staram się dbać o każdy kręgosłup 👌🏻 Na kanale jest kilka zestawów na zdrowy kręgosłup, bez bólów 🧘🏼‍♀️👯‍♀️💪🏻

[@mariarozbiewska9878]

Dziękuję za jasny i mobilizujący komentarz do ćwiczeń

[@KH-ms9hy]

A ja dziękuję za wspaniałą muzykę która relaksuje, uspokaja a jednocześnie dodaje energię i nadzieję że będę miała lepszą figurę 😊

[@janinahodakowska111]

Wspaniałe ćwiczenia! !Cudownie się ćwiczy, słuchając Twojego głosu, Olu!!!!To ,co robisz ma sens!!Dziękuję i do jutra! !😁😀💖💖💖👍👍👍

Do jutra Janinko :) Ale mi miło :)

[@tadeuszgorecki7148]

Ania z Radomia, Super cwiczenia -Dziekuję !!!!