➡️ Rozciąganie do szpagatu dla wytrwałych | Cz.2. | Zaawansowani |

[@maaartaaak]

Do szpagatu jeszcze dużo brakuje, jedna strona mocniejsza, ale będę wracać do tych ćwiczeń, mam nadzieję, że uda się regularnie. Świetne ćwiczenia, uwielbiam Twoją energię! Dziękuję ♥️

[@ewatalaga4944]

Super trening już niewiele brakuje do całkowitego szpagatu.dziekuje Olu !

[@wieslawakaminska2887]

Mi lepiej idzie z lewą nogą z przodu i brakuje tak może więcej niż 10cm bardzo fajne rozciąganie Ola👍❤️ Dziękuję ❤️😘

[@clever.moment]

Super. Ja jestem na etapie pierwszej części. Ale już nie mogę się doczekać tego etapu. Pozdrawiam i życzę wszystkim powodzenia w ćwiczeniach.

[@annakrotewicz8624]

Ciągle nie, ale jest bliżej niż miesiąc temu. Nie zniechęcam się, wierzę że w końcu się uda 😊 Dziękuję ❤

[@monikastanczyk215]

Super trening ❤ dziękuję Olu ❤

[@paurow]

Cudowny trening, dziękuję Olu! Cz. 2 rzeczywiście bardziej wymagająca, nie udało mi się zrobić pełnego szpagatu, ale nie jestem jakoś bardzo daleko. Będę wracać do ćwiczeń i za którymś razem się uda, jestem pewna :))

[@marcoczynski6290]

Sz.Olu, wspaniale ... Gratulację ... Ps. Dojdziemy do szpagatu , dziękuję .😌

[@marikawojewoda5558]

Wspaniałe ćwiczenia robię codziennie zobaczymy co z tego wyjdzie ale czuję biodra❤❤❤

[@agatabieda9483]

Dziękuję❤️Jedna strona lepsza🤗

[@ilonaciarkowska7368]

Zapisuję tę część, na razie walczę z precyzją z treningu pierwszego, ale zamierzam tu wkrótce dołączyć 💪. Dziękuję Olu, z przyjemnością się z Tobą ćwiczy i na Twoja piękną figurę patrzy 😍🤩. Motywujesz jak nikt inny 😘! Pozdrawiam serdecznie!

[@wiqtorex6153]

o

[@wiqtorex6153]

o

[@mazurrrr_3934]

Malo brakuje do szpagatu, dzieki za trening!

[@nataliawrobel9689]

Super, kolejne podejście do szpagatu. Jeszcze trochę brakuje, ale pomału do celu❤☺️

[@m.ackermann1649]

Fantastyczne cwiczenia, takze skuteczne na plaski brzuch !!! Serdeczne zyczenia noworoczne !!! 🍸🥂🌿☘🦋🍀🌿💗🐛🗽🗽🗽🗽🌍🌎🌐🍸🥂

[@Kornela668]

Ja ogólnie umiałam szpagat ale musiałam go dopracować twoje ćwiczenia mi strasznie pamogły dziękuje

[@NadiaŻ-y3o]

Bardzo lubię twoje odcinki😀😀

[@jadwigakadubowska6050]

Dzień dobry 😘

Cześc, Mama 😘

[@or6357]

Jedna lepsza! Dzięki za trening!

[@MałgorzataSzejna]

Ja tak bardzo chciałam zrobić szpagat że nie mogę się doczekać jak go zrobię!!!😄

[@annatopolska5345]

Cudnie ❤ pełen jeszcze nie, ale prawa noga już blisko podłogi! Za miesiąc powinien buc na obie nogi 😊❤

[@maami1621]

Udało mi się oprzeć pośladek na kostce. Do szpagatu jeszcze z 10 cm:) i też jedną stronę mam silniejszą. Dzięki :*

[@kingapiekos7708]

Niewiem jak to jest ale mam wrażenie że biodra mam rozciągnięte ale blokadę mam w kolanach już nie duzo mi brakuje kilka centymetrów ☺dziękuję za super cwiczenia, pozdrawiam

[@alenapolaczkova1296]

Velmi dobré .❤️❤️

[@monikaredlak4223]

Super dużo nie brakowało ale będę systematycznie ćwiczyć i zrobię 😊😊💪

[@beniamikoajec2617]

Dzięki Olu, szpagat nie do końca zrobiony, ale po rozciąganiu czuję się świetnie 👍😘

[@annasaby1189]

Jeszcze ciut zabrakło ale z każdym dniem schodzę coraz niżej 😀🤸

[@sylwiabrataniec6232]

Dzień dobry ☺

[@helenaniewiarowska6963]

Ach Olu 🥰jest moc i jest szpagat

Juhu!!! Brawo 👌🏻😃 Ach! Jak cudownie 😍

[@magdap7215]

Dopiero wczoraj zaczęłam część pierwszą i jeszcze chwilę (pewnie dłuższą) przy niej zostanę, ale czuję ekscytację, że i do tej w końcu dojdę😉

[@mariastan508]

Ola super trening .

[@izabelamazurkiewicz6134]

Boski trening!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@Malwinkazajaczki]

Dziękuję bardzo ❤️❤️❤️

[@francesca5129]

Tego i było trzeba! Jeszcze trochę do szpagatu brakuje ale to mój cel na 2022 :D

[@sai6437]

i jak?

[@czesctunikola1804]

Super ❤❤❤ udało się na dwie nogi ❤❤

[@ktosnapewno5822]

Ale fajnie się z panią ćwiczy poprostu jeszcze puszę poćwiczyć i chcemy 3

[@magdajaskua954]

Dziś pierwszy raz robiłam i jeszcze nie ma pełnego szpagatu, ale tak blisko zrobienia jeszcze nigdy nie byłam

[@aleksandrapolak4445]

Super :)lubie To

[@Kornela668]

No ja to lubię

[@edit3142]

Szpagat jeszcze nie wyszedł ale wyzwanie na ten rok już jest więc będę próbować dalej 😁

[@LukaGogo]

Uczę się z tobą mam 9 lat!!!

[@anetablahut6284]

Kolejny tydzień też będziemy pracować nad szpagatem??

[@TomaszSadowski-x9r]

Pani Olu super się z Panią trenuje ale Pani tak dużo mówi w czasie treningu że ja nie mam siły na wykonanie dobrze technicznie😁mam nadzieje ze nie obraziła się Pani ale jak tu się wyciszyć pozdrawiam 👋

Jak się czegoś chcemy nauczyć, to potrzebujemy wiedzy. Gdy mamy wiedzę, możemy się wyciszać nie robiąc sobie krzywdy. Szczególnie w takich mocnych pozach. Wyciszamy się na innych spotkaniach. Ja bym raczej była wdzięczna za tyyyyyle informacji, zamiast usłyszenia: no to teraz robimy szpagat 😅 W takich momentach prowadzenie jest potrzebne

[@Izunia-gs4um]

Co poleca Pani na szpagat męski?:)

[@maja373]

Olu coraz blizej, pol krotkiej wysokosci bloczka jogowego brakuje po trzech tygodniach :)) A na poczatku podkladalam caly po dlugiej wysokosci :))

[@aniak.9428]

Ale dzienkuja

[@moliermolek]

@Ola Żelazo gdzie taki piękny strój kupiłaś?

[@ems3975]

Robię ćwiczenia prawie codziennie, ale do szpagatu brakuje. Nie potrafię się zgiąć by położyć na udzie, czuje blokadę z tyłu ud i za nic nie chce to puścić. Może są na to osobne ćwiczenia?

[@WiktoriaBargiel-l1p]

mi się udało na lewą nogę

[@moliv.cosmetics]

Prubuję

[@magdalenamaziarz8303]

Nie udało mi się ale jak się uda to napiszę w komentarzach bo to 3 filmik który oglądam i robię ćwiczenia a wcześniej się rozgrzałam z mojej rozgrzewki a to traktuje jako ćw rozciągające i jeszcze się rozciągam jak na akrobatyce

[@magdalenamaziarz8303]

Dam obs za obs

[@dave51375]

LUV

[@krystynasowik4677]

Do szpagatu brakuje trochę 😘😘❤️

[@lenabiaywilk523]

łzy mi poleciały :'( nie umiem większości wyzwań zrobić mimo że uczę się i damskiego i męskiego szpagatu :(.... szybko się męczę i boję się że jak nie mogę wyprostować nogi to nigdy się go nie nauczę.... 😢

[@grazynapietrzyk9633]

Ja zamykam oczy ja ktoś robi szpagat. Jako młoda dziewczyna na wf w szkole podczas robienia szpagatu dostałam poważnej kontuzji skończonej operacją kolana a dzisiaj po wielu latach endoproteza. Przepraszam Olu uwielbiam Cię, ale proszę mów żeby do szpagatu się bardzo dobrze przygotować i robić to z głową nie na siłę

[@magorzatabartkowiak5955]

Olu piękne ale nie dla seniora muszę wrócić do seniorów.

[@KaterynaShalaiko-sh3gl]

Ja już dawno umiałam szpagat ale robię to tylko do rozciągania

[@MILENAPRZYCHOCKAPRZYCHOCKA]

OLA UCZE SIE ROBIC JAK MI SIE UDA TO NAPISZE

[@aleksandrapolak4445]

❤

[@natix_1118]

Ćwiczyłam i jakoś nie wyszło robiłam wszystko z tobą i poprawnie bo chodzę na tańce nie rozumiem czemu nie wyszło proszę odpisz czy mogło być to spowodowane

[@fitnesslifestyle2285]

To bardzo indywidualna sprawa, niektórzy po prostu potrzebują więcej czasu na zwiększenie elastyczności tych mięśni, ale praktyka czyni mistrza 😊 ja od stycznia praktykowałam najpierw codziennie potem 4x w tyg. z tym, że na kanale „Anatomia jogi”, a 27.03. naderwałam mięsień półbłoniasty- na co w ogóle się nie zanosiło bo nic mnie nie bolało i bardzo głęboko już schodziłam do szpagatu, a tu nagle pod koniec praktyki „trach”- jakby ktoś przedarł gdzieś obok kartkę papieru i przez 5 tyg. byłam zmuszona wykonywać inne treningi 😞 ale właśnie od wczoraj wróciłam do mojego dawnego celu 💪🏻😊 także trzeba być bardzo cierpliwym i dać sobie tak około 6 mieś. Pozdrawiam i trzymam kciuki.

[@iwonaskowronek3427]

To są ćwiczenia dla bardzo wysportowanych 🤔

[@EwaZioko]

Ja nie zrobiłam ale dotykam tylko mam nogi nie prosto 😅

[@kamilraszeja]

Ja jakoś krzywo robię bo nogi idą mi ni naprost tylko w bok i tak cisnę że nie mogę bo mi by pękły nogi

[@aniak.9428]

Mi nie wychodzi😭

[@NadiaŻ-y3o]

To trochę boli ale bardzo dobrze rosciága

[@magorzatas66]

Oj... To ćwiczenia bardzo wymagające... W sensie - trzeba mieć przede wszystkim silne nogi i ręce a szpagat- może przy okazji. Myślę, że nie trzeba aż takiego wysiłku mięśniowego, żeby dojść do szpagatu.

[@Daniel-h7h5b]

Nie wychodzi mi jedno ćwiczene 😢😢😢😢 plis dajcie pod tym komentarzem łapkę w górę

Jestem z Tobą 😊

[@marcoczynski6290]

Hejka, czy już masz zrobiony szpagacior. Mnie już bliżej do niego niż dalej . Damy radę z naszą Żelazną Oleńką. Jestem wdzięczny .😊

[@anetapiechocka435]

Nie niewyszło i teraz 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@anetapiechocka435]

Nie niewyszło i teraz płaczę😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@teampieski.oficial]

Nie udało się

[@joannarama575]

Ćwiczę już prawie rok i nie mogę wyprostować tylnich nóg. Taka jest blokada ze mam wrażenie że musiałabym połamać nogi żeby to zrobic

[@moliv.cosmetics]

I mi się nie udało

[@krystynarymarz8490]

Dzień dobry 🥰

[@NadiaŻ-y3o]

To trochę boli ale bardzo dobrze rosciága