JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ - BIEGANIE DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Bieganie od zera - jak zacząć? To nie jest film motywacyjny!!! Obalam mity. Mówię jaki trening robić? Ile razy w tygodniu biegać. Przedstawiam zagrożenia i niebezpieczeństwa wynikające z uprawiania biegania.
➡DARMOWY E-BOOK: www.matnerrunning.pl/ebook-bie...
✉ PLANY TRENINGOWE: [e-mail]
********************************************************************
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Od 2019 roku członek ASICS FrontRunner Polska. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: [e-mail]
********************************************************************
📲 INSTAGRAM: / matner_running_team
🔵 FB: / pawelmatner
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
www.matnerrunning.pl/treningig...
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunning.pl/technika-...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Bieganie #JakZacząćBiegać #Fizjoterapia

[@przytulowcekurdezesz]

Bieganie od zera. Dziękuje bardzo za rozsądne porady.

[@jarekwojt]

Bieganie od zera. Dziękuję za bardzo pomocne informacje.

[@andrzejhabrom9125]

Bieganie od zera. Paweł robisz mega robotę wielkie dzięki za to i szacun dla ciebie.

[@poozee71]

Bieganie od zera. Mega w porządku z Ciebie gość duża wiedza i w dodatku wiesz o czym mówisz a to rzadko się zdarza dzięki

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz! Zapraszam Cię na darmowe wyzwanie: 🔥 POPRAW WYDOLNOŚĆ LATEM 🌞 ⭐Jakim tempem biegać w upale? ⭐Jak przygotować się do treningu latem? ⭐Jaki wpływ ma mentol na poprawę wydolności? ✅ Zapisy: www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/ ❓ Dla kogo to wyzwanie ❓ 🔥dla biegaczy, których męczy bieganie w upale 🔥dla osób, które chcą zacząć biegać 🔥dla Ciebie, jeśli szykujesz się do maratonu na jesień 🔥dla osób, które skrajnie się odwadniają 👉 Zapisuję się, bo chce poprawić wydolność: www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/

[@konradk1084]

Bieganie od zera. Dzięki za wskazówki:)

[@crowiu1]

Bieganie od zera , top wytlumaczyles

[@LidiaB-cz1el]

Bieganie od zera ❤

[@scandiloftscandiloft]

Bieganie od zera. Dzięki Tobie dowiedziałam się dla czego bolą mnie z przodu nogi. 🏃‍♀️👋

[@rafafafafarafa]

🎉Bieganie od zera 💪

[@adirider7523]

Bieganie od zera 🤘🏻 Również dziękuję Oczywiście jak mogę to polecam.

[@agnieszka469]

Super, że robisz notatki i do nich zerkasz podczas nagrywania, wszystko dzięki temu tworzy logiczną całość 😊💪

[@TrenerMatner]

To super. Super też będzie jak udostępnisz ten film na facebooku (bo nikt z Was tego nie robi ;( )

[@magorzatak4037]

​@@TrenerMatnerJa udostępniłam koleżance na Facebooku.

[@m.jorg.5361]

Bieganie od zera Dziekuje za Twoje filmiki!!!

[@TrenerMatner]

Super, polecam się. Jest ich sporo. Oglądaj najnowsze - o bieganiu zimą, strzelaniu w stawach, morsowaniu - akurat na czasie ;)

[@user-gl1jq7jw7w]

Bieganie od zera👍

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz! 😉👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk Pozdrawiam!👋

[@andrzejurbanski6074]

Biegam bo lubię 💪 dobry wywód 👍

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Andrzej!🎯 Jeśli nie widziałeś jeszcze mojego ostatniego filmu, łap link: kzbin.info/www/bejne/bHOkZ6ari9Cbo5Y Pozdrawiam😉

[@adamurban5462]

Bieganie od zera. Bardzo mądre słowa i przestroga dla początkujących. Uczcie się cierpliwości. Pozdrawiam

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Adam!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: ⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą: kzbin.info/www/bejne/npWtXnirh9eUarM ⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch: kzbin.info/www/bejne/m57PZ52JjNGSj9E ⭐ Jak biegać bez zmęczenia: kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac

[@marcinstachura5493]

Bieganie od zera 👍

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Marcin!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉

[@michalkrolikLDZ]

Bieganie od zera !

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Michał!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: ⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą: kzbin.info/www/bejne/npWtXnirh9eUarM ⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch: kzbin.info/www/bejne/m57PZ52JjNGSj9E ⭐ Jak biegać bez zmęczenia: kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac

[@monka35]

Bieganie od zera. Trenerze dzięki za te wskazówki 👏💪

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Monka!👍 Polecam też film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk Pozdrawiam 🙂

[@Travellissima]

Bieganie od zera. Fajny kanał :)

[@TrenerMatner]

Dzięki! Zaglądaj tutaj częściej!

[@andrzejsiebor4039]

Bieganie od zera... Super dziękuję

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Andrzej!🎯 O bieganiu dla początkujących mówi też moja narzeczona tutaj: kzbin.info/www/bejne/nF7Cg4qOdstgbcU

[@agnieszkakubowicz965]

Bieganie od zera Dziękuje :)

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Agnieszka!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: ⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą: kzbin.info/www/bejne/npWtXnirh9eUarM ⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch: kzbin.info/www/bejne/m57PZ52JjNGSj9E ⭐ Jak biegać bez zmęczenia: kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac

[@RooRaad]

Bieganie od zera, fajny kanał :)

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Robert!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ *Jak Nie Chorować i Biegać Zimą * kzbin.info/www/bejne/npWtXnirh9eUarM ⭐ *Ćwiczenia na nogi i brzuch * kzbin.info/www/bejne/m57PZ52JjNGSj9E ⭐ * Szybki Test Sprawności Biegacza * kzbin.info/www/bejne/d3rCfJp5p72Ghbc

[@annaanna7456]

Bieganie od zera. Dziękuję za ten film❤️. Dzisiaj zaczęłam biegać!

[@TrenerMatner]

Super! Gratulacje👏 Mam nadzieję, że nie przesadziłaś na początek? 😉

[@annaanna7456]

@@TrenerMatner Oczywiście, że przesadziłam😢. Niestety. Po obejrzeniu Twoich filmów byłam u kardiologa i mam skierowanie na echo serca i EKG wysiłkowe. Dzisiaj mam wizytę u internisty po skierowanie na badanie krwi. Czy masz może film jakie parametry krwi muszę zbadać?

[@TrenerMatner]

BIEGI ULTRA 100KM - WYGRAŁA - kzbin.info/www/bejne/rXjPpWmHpbyMfqM

[@tomaszflakus1705]

Bieganie od zera 💪

[@moonribbon7476]

Jestem z wyzwania Zacznij Biegać

[@maggdalena1115]

Bieganie od zera. 😃👣🏃‍♀️. Już trochę trenuję ale nadal jest to etap od zera. Z racji baaaaaardzo dlugiej przerwy wdrażam się stopniowo...małymi krokami. Chętnie obejrzę rozgrzewke. To gołł 🏃‍♀️

[@TrenerMatner]

Łap najnowszy film! ⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵 ✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię: 👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech 👉jak skutecznie robić interwały 👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać 👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady 👉po co biegać wolno biegi spokojne Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌ kzbin.info/www/bejne/nKDdg4mCnqapq7M

[@user-jc5qm2my7v]

Bieganie po przebytej artroskopii lewego kolana

[@sylwiamadaj5446]

Bieganie od zera Dziękuje

[@TrenerMatner]

Oglądaj równie moje ostatnie filmy: ⭐ *Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* kzbin.info/www/bejne/d3rCfJp5p72Ghbc ⭐ *Rób Życiówkę na każdym treningu:* kzbin.info/www/bejne/a6msqmR6fbSpg9E ⭐ *Jak Szybko Stracić na Wadze:* kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ *Ćwiczenia na Brzuch:* kzbin.info/www/bejne/Z6Owm62jgsp2Zq8

[@monikan9681]

Bieganie od zera🧍‍♀️🚶‍♀️🏃‍♀️

[@rafatomaszewski3781]

Bieganie od zera. Co do "braku motywowania" czy "zniechęcania" - myślę że coraz bardziej liczy się fachowość, wiarygodność i uczciwość, tym bardziej w epoce wszechobecnych śmieci informacyjnych i pozerstwa. Dlatego jestem spokojny o Twój kanał i pozdrawiam

[@TrenerMatner]

Super. Właśnie wrzuciłem nowy film: ⭐Jak regenerować się 🔥szybciej, 💰taniej i skuteczniej✅ kzbin.info/www/bejne/n4iuYphuj8t8bKc

[@wojciechlewek-td4dp]

Bieganie od zera😊

[@Abrys85]

Bieganie od zera Ja zanim zacząłem biegać marszo-biegi chodziłem więcej niż zwykle najpierw 10km jak czułem się na siłach zrobiłem 20km, ale nadal chodziłem też 10km i tak doszedłem chodząc do 38 km, przebiegłem 10km w 1 godzinę i 20minut, doszedłem do wniosku że nie potrzebnie i za mało ćwiczeń robiłem, obecnie jak pogoda nie dopisuje to siedzę w domu i ćwiczę, rozciągam się, no i na bieganie nie zawsze mam czas, tylko robie jeszcze jeden błąd nie robiłem badań a miałam kiedyś problemy ze zdrowiem

[@katarzynabartkowiak5457]

Bieganie od zera 🔥

[@TrenerMatner]

Dzięki❤️ Jeśli jeszcze nie widziałeś to zapraszam również do obejrzenia mojego najnowszego filmu o paśmie biodrowo-piszczelowym: kzbin.info/www/bejne/b3WlgWx6abKbabs 😊

[@sebastiansobiesiak9906]

Brawo Ty

[@TrenerMatner]

DZIĘKI! 🎯Łap najnowszy film - opowiadam jak po 20MINUTACH ćwiczeń BÓL KOLANA ZNIKNAŁ. 🎯Link do filmu: kzbin.info/www/bejne/l6fQln1_grKDatk

[@mundek_nsp]

Bieganie od zera :)

[@annaraczynska5591]

Bieganie od zera. Wykorzystam na lekcjach WF. Dziękuję i pozdrawiam.

[@TrenerMatner]

WYKORZYSTAJ TEŻ TO - PRACA SERCA (obieg duży i mały itd.): kzbin.info/www/bejne/qYqYZqmafdGjqqs

[@artpil8106]

Bieganie od zera 🙂

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Art Pil!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉

[@burschtynful]

Bieganie od zera 2020 !

[@zojka211]

Bieganie od zera 🏃‍♂️

[@jacekfranczak914]

Bieganie od zera, pozdrawiam

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Jacek!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy: ⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą: kzbin.info/www/bejne/npWtXnirh9eUarM ⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch: kzbin.info/www/bejne/m57PZ52JjNGSj9E ⭐ Jak biegać bez zmęczenia: kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac

[@bartoszmiedlar2722]

Bieganie od zera

[@martaw8876]

Bieganie od zera 🏃‍♀️

[@michaellarks4042]

Bieganie od zera - miałem sporą przerwę w bieganiu i jak widzę dobrze trafiłem z przygotowaniem merytorycznym ;)

[@TrenerMatner]

No to bang! Chcesz dowiedzieć się jak dbać o swoje zdrowie🤔 i jak biegać, by unikać kontuzji?🤕 🔥Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i otrzymuj bezpłatne porady od najlepszych trenerów biegania🤩👇 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/ 🔥Zapisz się jeśli: ➡chcesz się zacząć więcej ruszać i zrzucić zbędne kilogramy❗ ➡chcesz nabrać pewności siebie❗ ➡ chcesz pozbyć się nawracających kontuzji i bólu pleców❗ Nie zwlekaj i zostaw tu swojego maila 👇🤩 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/

[@inguaris485]

Bieganie od zera! 2021

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Inguaris!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉

[@jacekszymura5371]

bieganie od zera!

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Jacek!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉

[@stefanszwydczenko8598]

bieganie od zera 2021

[@krzysztofsobczyk6517]

Bieganie od zera. Zaczynam.

[@TrenerMatner]

Dzięki Krzysiek za komentarz🎯 polecam Ci również mój najnowszy film "Jak biegać bez zmęczenia" : kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac Pozdrawiam!😉

[@dariuszdab8389]

Czas wziąć się do roboty .bieganie od zera

[@romanticcyclist]

sam probowalem po kilkudziesieciu latach braku ruchu i 30kg nadwagi , zaczalem oczywiscie od biegania i skonczylo sie praktycznie natychmiast kontuzja kolan, dlatego uwazam ze bieganie nie jest dobrym sportem na poczatek, rok temu zaczalem uprawiac kolarstwo szosowe, w 11 miesiecy wytopilem na szosie 30kg wagi i zrobilem solidny podklad (jak sądziłem) pod bieganie bo naprawde pokonywalem bardzo duze dystanse (1100 - 1200 km miesiecznie), niestety bieganie bardzo bolesnie to zweryfikowalo. To zupelnie inna liga jesli chodzi o dyscypline sportu. Nie chodzilo w moim przypadku o wydolnosc tlenowo/sercowa bo kondycje wyrobilem sobie bardzo dobra na rowerze, niestety moj aparat ruchu nie byl do tego kompletnie przygotowany, pracuja troche inne grupy miesni, stawy tez troche inaczej sa obciazone. Niestety, nabralem ogromnej pokory do tego sportu. Trzeba w to wchodzic powoli, pamietajac o rozgrzewkach, rozciaganiu po, rolowaniu, masażach, bez tego sie po prostu nie da biegac bez kontuzji. Biegam od ok miesiaca pomimo tego nadal czuje niepokoj gdy w czasie biegu zaczyna mnie bolec jakis miesien, staw czy ścięgno, czy nie przesadzam z czasem/dystansem/intensywnoscia czy napewno dobrze sie rozgrzalem, rozciagalem po poprzednim treningu itd. Naprawde nie jest to taka bajka jak jazda na rowerze (tam praktycznie nie wiedzialem co to rozgrzewka, jakies rozciaganie czy kontuzja) Niestety bieganie jest bardzo wymagajacym sportem, ale daje nieprawdopodobna frajde, satysfakcje z przelamywania kolejnych barier. Zaczynalem od truchtu 1-2 km , dzis jestem na etapie kiedy moge przebiec 15 km lekkim tempem w 2 strefie. Uwaga: po blisko roku bardzo intensywnego treningu kolarskiego 6-7 dni w tygodniu, i miesiacu "biegania" Wiec nie radze wchodzic w bieganie jesli dopiero zaczynasz przygode ze sportem i jesli masz do tego nadwage bo badzo szybko sie zrazisz, bo cos takiego jak kontuzja to jest pytanie nie czy sie pojawi ale kiedy sie pojawi. Samym spacerem - obawiam sie ze dla osob ktore chca zrzucic kilkanascie czy kilkadziesiat kg to predzej posiwiejecie (o ile jzcze nie jestescie siwi) niz doczekacie sie efektow w postaci spadku wagi. Rower jest dobrym wyborem, pierwszym wyborem ale liczy sie systematyka,zelazna konsekwencja, z czasem doozyc bieganie i zycie staje sie piekne. Dzis po roku treningow i miesiacu treningow biegowych ciesze sie sylwetka jakiej w zyciu nie mialem, nie mowiac o kondycji, stanie zdrowia. Z nadcisnieniowca wszedlem w strefe tak niskiego cisnienia jakiego nie mialem bedac mlodym chlopakiem (dzis mam 50 lat ...), tetno spoczynkowe 43-45, wiec naprawde mozna. Trzeba tylko do tego wlasciwie podejsc. Popelnilem wszystkie bledy na tej drodze na przestrzeni ostatnich 3 dekad roznorakich prób ... Ogladajcie takie kanaly jak ten, ja zaczalem od tego posluchalem ludzi ktorzy juz przeszli te droge i tylko dzieki temu dzis jestem tu gdzie jestem i moge sobie powiedziec ze tamten ja - 30kg wczesniej juz nie wroci (((: polecam kazdemu.

[@piotrkuzma2295]

Bardzo ciekawy tekst

[@marcin3511]

Witam mam pytanko, biegam 7 miesiecy kilometrarze miesieczne po 150-180km, progres widac golym okiem gdy zaczynalem 10k w 55min teraz 44,44min oczywiscie caly czas dążę by byc jeszcze szybszy, ale moje tetno nie chce spasc gdy pobiegne wolniej w tempie 5,40 caly czas mam tetno powyzej 175, takie osiagne po 1km biegu i bedzie sie utrzymywalo. Lubie biegac w 4 zakresie tetna nie przeszkadza mi ono lubie ciezki oddech, lecz moja lewa komora serca nie chce sie powiekszyc bo to dzieki niej spada tetno tak? maks tetno 206 spoczynkowe 63

[@TrenerMatner]

Jest wiele przyczyn. Pierwsza z nich to pewnie błędy treningowe.

[@marcinkrewko5373]

bieganie od zera

[@andrzejurbanski6074]

👍

[@TrenerMatner]

Dzięki Andrzej za komentarz!🎯 Polecam również film "Nie rób tego, jeśli zaczynasz biegać": kzbin.info/www/bejne/p2nCZqx7qrl9oLc Pozdrawiam😉

[@Ania.K.]

Bieganie od zera. Co prawda nie biegam od zera ale od pewnie nadmiaru treningów pojawił się ból w piszczelach... Cała ja🤭czas zacząć biegać rozsądnie... Dziękuję 🍀

[@TrenerMatner]

Na ból piszczeli polecam Ci Talita mój DARMOWY E-Book z ćwiczeniami dla biegaczy 🙂👉 www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/

[@Ania.K.]

@@TrenerMatner super dziękuję! 🙂 🌻 🙂

[@ZenMuffin]

bieganie od zera ;)

[@MrTheKlocek]

Bieganie od zera hehe

[@maxdorosz1347]

Bieganie od zera.

[@magorzatak4037]

Miał być link jak dobrać buty biegowe. Nie widzę go.

[@agnieszkahawron1840]

Biegam już/dopiero jakieś 5 lat, ale za każdym razem wychodząc na trening mam wrażenie, że zaczynam bieganie od zera😉

[@TrenerMatner]

A EKG WYSIŁKOWE robiłaś?

[@agnieszkahawron1840]

@@TrenerMatner nie robiłam, ale może źle się wyraziłam; mówiąc, że zaczynam od zera miałam na myśli, że robiąc coś innego, nowego, uczę się siebie i poznaję swoje możliwości od nowa😁

[@TrenerMatner]

@@agnieszkahawron1840 to bardzo źle, że nie robiłaś....

[@agnieszkahawron1840]

@@TrenerMatner postaram się kiedyś zrobić...

[@TrenerMatner]

@@agnieszkahawron1840 Ty mi nie obiecuj, po takim konkretnym przykładzie jak w tym filmie (podaje go już chyba 4 raz) jak do Ciebie nie trafia, to i tak nie zrobisz. kiedyś to synonim słowa NIGDY ;)

[@GorgoOfficial]

pozdrowki

[@TrenerMatner]

Oglądaj równie moje ostatnie filmy: ⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* kzbin.info/www/bejne/d3rCfJp5p72Ghbc ⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:* kzbin.info/www/bejne/a6msqmR6fbSpg9E ⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ Ćwiczenia na Brzuch: kzbin.info/www/bejne/Z6Owm62jgsp2Zq8

[@annazaradzka3241]

Czyli jeżeli mam nadwagę 20kg to nie mam co zaczynać bieganie?

[@darzub6410]

Bieganie od zera 2021

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Dar Zub!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉

[@annaanna7456]

Bieganie od zera. Czy powinnam zrobić EKG wysiłkowe w przypadku, gdy zamierzam uprawiać slow jogging? Mój wiek 40+. Nigdy nie biegałam wcześniej. Bardzo ciekawy kanał. Poleciał sub:).

[@TrenerMatner]

Tutaj tłumaczę: kzbin.info/www/bejne/rIG1hnxqZ8x-Y68

[@annaanna7456]

@@TrenerMatner Dziękuję za odpowiedź🙂.

[@gabrielaw4657]

bieganie od zera :>>>>>

[@zbigniewsikorski7736]

Biegajcie od zera

[@why_not_gaming2137]

pozdro z e lekcji

[@TrenerMatner]

Subskrybujesz? Na jakiej lekcji to wysłali? Jaki nauczyciel?

[@thewetfly9207]

Nie rozumiem tylko jednego, czy nie lepiej biegać na boso lub w butach minimalistycznych w tempie powiedzmy 9'30" trzy razy w tygodniu i cierpliwie czekać, aż stopa będzie mocna, tylko od razu niecierpliwie przechodzić do biegania 7'30" wzmacniając serce, podczas gdy stopa dalej nie nadąża za rozwojem całości??

[@TrenerMatner]

Prędkość nie ma nic wspólnego z siłą stopy ;)

[@thewetfly9207]

@@TrenerMatner nie rozumiem cierpliwości w budowaniu sprawności tlenowej i jednoczesnej niecierpliwości w budowaniu silnej stopy. Docelowo każdy powinien przejść na buty minimalistyczne, a najlepiej jakby dorośli nie psuli dzieciom zdrowia butami. Dzieciństwo na bosaka, przyjemne i zdrowe zarazem.

[@sebastianlisowski3021]

Bieganie od ZERA

[@TrenerMatner]

Dziękuję za komentarz Sebastian!🙂

[@szymonrykaa8987]

Bieganie od ZERA do TWARDZIELA !

[@TrenerMatner]

Dzięki Szymon za komentarz!🎯 Polecam również film "Nie rób tego, jeśli zaczynasz biegać": kzbin.info/www/bejne/p2nCZqx7qrl9oLc Pozdrawiam😉

[@JaRo0]

Bieganie od 0

[@karolmierzwa6721]

Od pasibrzucha do biegacza &-)

[@gravelpit6459]

Jak bym miał robić to co on tu gada to stracił bym ochotę na bieganie

[@TrenerMatner]

To nie rób ;)

[@gravelpit6459]

@@TrenerMatner ...nie robię 👍

[@karol-ts7qq]

bieganie od 0

[@mabasten4818]

Bieganie od zera,?

[@TrenerMatner]

*Łap prezent:* ⭐Pogram 7 najważniejszych ćwiczeń rozciągających przygotowanych przez Fizjoterapeutę i Trenera Biegania ✅zademonstrowane poprawnie wykonanie ćwiczenia ❌przedstawione jak nie robić rozciągania ⭐54 strony ⭐7 ćwiczeń ⭐7 bonusów ⭐3200+ pobrań biegaczy już ćwiczy z tym e-bokiem👏 👉 *TUTAJ odbierzesz darmowego e-booka* : www.matnerrunning.pl/darmowy-ebook/

[@basiak199]

Ty zamiast komuś pomóc ruszyć dupe to zniechęcasz

[@TrenerMatner]

Nie jestem motywatorem.

[@1987zonkil]

Bieganie od zera

[@krzysztofkiljan7871]

Bieganie od zera 💪🏻

[@magdakuprewicz999]

Bieganie od zera ❤️

[@TrenerMatner]

Magda łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć? 🎯Jakie ćwiczenia robiła? kzbin.info/www/bejne/m5e2qHV5otKcZqM

[@Patryqe_s_Z]

Bieganie od zera !

[@Marcincz5582]

Bieganie od zera:)

[@piotrmysliwiec6130]

Bieganie od zera 👍

[@Doggy434]

Bieganie od zera

[@user-gb3ot8mj8k]

bieganie od zera

[@rafag.8315]

Bieganie od zera 🙂

[@TrenerMatner]

Dzięki Rafał za komentarz!🎯 Polecam również film "Nie rób tego, jeśli zaczynasz biegać": kzbin.info/www/bejne/p2nCZqx7qrl9oLc Pozdrawiam😉

[@sluzbowyhkp8700]

Bieganie od zera.

[@wardogg5546]

Bieganie od zera 2021

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz War Dogg!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉

[@joannaduleba6769]

Bieganie od 0

[@marianrybarczyk974]

bieganie od 0

[@januszpyra2508]

Bieganie od zera!

[@annakalicka1806]

Bieganie od zera👍

[@tomek4755]

Bieganie od zera👍

[@RemekMalachowski]

Bieganie od zera👍

[@Joheter]

Bieganie od zera👍

[@TrenerMatner]

Oglądaj równie moje ostatnie filmy: *Jak Trenować Po Półmaratonie - Plan Treningowy:* kzbin.info/www/bejne/mHvGfGeYgpx1eqM *Szybka Regeneracja Nóg:* kzbin.info/www/bejne/qGrFk4V-gN2lmaM * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* kzbin.info/www/bejne/d3rCfJp5p72Ghbc Jak Szybko Stracić na Wadze: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY Ćwiczenia na Brzuch: kzbin.info/www/bejne/Z6Owm62jgsp2Zq8

[@nataliak456]

Bieganie od zera :)

[@justynakaminska6234]

Bieganie od zera :)

[@monikakondziokareptak5936]

Bieganie od zera !

[@TrenerMatner]

🎯 Obczaj najnowszy film - VLOG z Obozu Biegowego, gdzie uczestnicy się wypowiadają: kzbin.info/www/bejne/mIfFcoZpZ9OGias

[@konradkozak6631]

Bieganie od zera 👍

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Konrad!👍 Polecam Ci mój najnowszy poradnik "Jak zacząć biegać": www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/ 😉

[@piotrkuzma2295]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz!🙂👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk

[@edytabr1827]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Edyta!🙂 Polecam Ci również mój najnowszy film na KZbin: "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk

[@wiktoriazielinska950]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Wiktoria!🙂 Polecam Ci jeden z moich najnowszych filmów "Bieganie dla Początkujących - Najczęstsze Błędy i Jak Ich Uniknąć": kzbin.info/www/bejne/boq4lWB7rd6EiMk Pozdrawiam😉

[@maciejchmurzynski4308]

Bieganie od zera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz! *Oglądaj moje najnowsze filmy:* ❌Nikt Ci Tego Nie Powie - Lekarze Mnie Nienawidzą - Kolagen Ci nie pomoże: kzbin.info/www/bejne/mHu9iYeCebKUh6s 🇵🇱Kadra Polski Nas Nienawidzi - Mamy Lepszą opiekę na Obozach Biegowych: kzbin.info/www/bejne/aXXbpaJ-q52Ml8k 👉Co zrobić, by nie mieć ściany na maratonie: kzbin.info/www/bejne/nmbdlH5_g8l5b5Y 👉Jak trenować po półmaratonie: kzbin.info/www/bejne/mHvGfGeYgpx1eqM 👉6 Sposobów na Mistrzowski trening: kzbin.info/www/bejne/jIStoJ2Xg9KtfrM 👉Ile żeli na maratonie je Eliud Kipchoge: kzbin.info/www/bejne/nmbdlH5_g8l5b5Y