Trening dla SENIORÓW, OTYŁYCH, POCZĄTKUJĄCH |

Czy są tutaj osoby początkujące, seniorzy (dojrzała młodzież) i osoby zmagające się z nadprogramowymi kilogramami? Ten #128 #ŻelaznyPoranek jest ze specjalną dedykacją dla Was! 🥰 Zapraszam!
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Czujecie już jesień? 🍂 Ja tak i czuję też, że przyda się nam dzisiaj łagodny rozruch! 😉Zapraszam Was na trening w towarzystwie pięknej, polskiej jesieni, która rozkręca się na dobre - tak jak my dzisiaj na macie! 😍 RUSZAMY! 💪
Przed Wami zestaw ćwiczeń dla początkujących, seniorów i otyłych ️️️👉 delikatne cardio, wzmacnianie i rozciąganie. Spalimy trochę kalorii, przyspieszymy metabolizm, wyszczuplimy ciało, usprawnimy je i... poprawimy sobie humor 😊 Brzmi świetnie prawda? 😃 Najlepsze jest to, że nie potrzebujemy do tego żadnych sprzętów, ani maty! Wystarczy wygodny strój, buty i dobre chęci!
Zachęcam Was do wspólnych ćwiczeń na zewnątrz - w ogrodzie, na tarasie, w parku, w lesie - korzystajmy z pięknej, jesiennej aury, złapmy jeszcze odrobinę słońca, a ochota na kolejny trening przyjdzie sama! ❤️
Do tego zestawu możesz dodać jeszcze:
➡️ Trening seniora | Rozgrzewka |
• Trening seniora | Rozg...
➡️ Trening seniora | Zdrowe kolana |
• 💜 Trening seniora | Zd...
➡️ Ćwiczenia dla otyłych i seniorów 60+
• Ćwiczenia dla otyłych ...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [e-mail]
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/ola-zelazo
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk...

[@mariacytulec5272]

dziękuję Pani Olu lubię z Panią ćwiczyć bo ma Pani ćwiczenia dla seniorów bardzo mi się podobaja❤😊

[@budryskaw1484]

Jak dobrze, że pamięta Pani o seniorach.Proszę jak najczęściej, też dla tych, którzy są bardziej aktywni.

[@barbaramichalska6277]

Dziękuję Pani Olu, ćwiczę z Panią od dawna ( ćwiczenia dla seniorów) , proszę o więcej takich treningów dla nas . Dzisiejszy jest super 👍będę do niego wracać. Pozdrawiam

Pani Basiu, oczywiście! Będziemy ćwiczyć, aby dobrze przejść przez okres jesienno-zimowy 💪🏻👯‍♀️😊🍂

[@pawelneumann4637]

@ za szybkie tempo.

[@peoniadg6905]

ale świetnie Olu że dołączasz nowe ćwiczonka , dziękuję to dla mojego chorego nieoperacyjnego kręgosłupa "bezpieczne " ćwiczonka , bardzo dobre ze na stojąco bo przy leżeniu kręci sie w głowie , śliczne dzięki za to że Jesteś , Kochana

[@AAABbb-tf6mr]

Dziękuję że Pani mówi kiedy wdech i wydech zawsze mam z tym problem - świetne ćwiczenia

Niech się dobrze ćwiczy 😃👯‍♀️ A ja o oddechach będę zawsze przypominać 👌🏻

[@BarbaraWozniak-cd9xk]

witam pani Olu super ze nagrywa pani filmiki dla seniorów i dla poczatkujacych uwielbiam z pania cwiczyc pozdrawiam🥰❤

[@martynagruszka6549]

Ola uwielbiam treningi dla seniorów ! Ćwiczą je nie tylko seniorzy i osoby otyłe :) Ale również ja, mająca chorobę serca która nie pozwala biegać.. ćwiczyć zumby czy jeździć na rowerze Ale Twoje treningi dają mi możliwość zachowania zdrowego ciała bez konieczności narażania mojego serduszka Ściskam mocno i dziękuję !!

[@alicjakrysiak6763]

Witam Pani Olu jestem nowa uczestniczka znalazłam panią na You Tube wpisałem ćwiczenia dla osób starszych początkujących i proszę okazuje mi fajna pani że świetnymi ćwiczeniami daje radę początek był trudny ale jest fajnie ciągnie mnie do tych ćwiczeń .ćwiczę codziennie już dwa tygodnie pozdrawiam

[@teresakedzierska9843]

Bardzo fajnie. Mi się cwiczylo te ćwiczenia pasują do mnie bo jestem osobą otyla dziękuję mogę codziennie ćwiczyć z panią pozdrawiam

[@bozenasieradzan8713]

Bożena Sieradzan Pani Olu. Jak zwykle wspaniałe ćwiczenia, tempo mocne aż jestem cala mokra ale jest ok. Pomysł na ćwiczenia na dworze bardzo dobry. Codziennie cieszę się na spotkanie z Panią. Dziękuję i pozdrawiam.

[@joannasliwa815]

Dzień dobry. Nie jestem seniorką ani otyłą początkującą ale myślę, że taki trening jest tez dla mnie cudowny. Bardzo dziękuję,

[@Tosia46]

Super trening🎉tego szukalam miłego dnia ❤

[@Anna-ph1mo]

Cudownie!!!! Jestem szczupłą seniorką i uwielbiam z Panią ćwiczyć. Wspaniale jest to , że Pani do nas mówi - wszystko wyjaśnia, przypomina itd Pełny profesjonalizm i niesamowity urok osobisty. Pozdrawiam bardzo serdecznie, Ania ❤

[@teresawozniak7756]

Kochana pani Oleńko buziaczki dla pani, dziekuje

[@slawomirobuchowicz]

Jestem bardzo wdzięczny za to co pani robi dla innych ludzi. Pani treningi bardzo mi pomagają. 😏

[@magorzataksciuczyk3444]

Dziękuję za ćwiczenia jest pani bardzo miła i profesjonalną osobą pozdrawiam

Dziękuję za przemiłe słowa 😃 Do zobaczenia na macie! 🧘🏼‍♀️

[@basiawisnia7950]

Najlepsze cwiczenia takie do 20 minut😊

[@henrykaoczachowska1842]

Pani Olu chciałam pani bardzo podziękować za wszystkie ćwiczenia dla seniorów korzystam z nich jak najbardziej coraz trudniejsze raz łatwiejsze ale cały czas z nich korzystam życzę wszystkiego najlepszego 😊❤

[@barbaratyszka6752]

Te 15 minut więcej potu wylewam jak to poprzednie, ale to ćwiczenie robię po raz drugi, oczywiście od razu poleciłam znajomemu by również wypróbować. Pozdrawiam Pani Olu jak już wspominałam uwielbiam z Panią ćwiczyć

[@krystynarymarz8490]

Dziękuję i do😘👍 usłyszenia

[@jadwigakadubowska6050]

Same przyjemnosci się podczas ćwiczeń. 😍Zadyszka też SUPER 😘

Mama, ale jestem z Ciebie dumna 🥰🥰🥰

[@joannakowalczyk5986]

Dziekuje Pani Olu za te cwiczenia, dopiero zaczynam poranny rozruch z Pania ale juz widze efekty czyli lepsze samopoczucie z samego rana.

[@barbarawojciuk8692]

Pani Olu, dziękuję za ćwiczenia te i każde inne które wykonuję z Panią. sama przyjemność pomimo podeszłego wieku, chorego kręgosłupa, kolan i bioder. Niech Pani robi to ciągle z taką werwą i pozytywną energią.

[@ewak2691]

Dostalam dzisiaj kopa. Cudownie czuję się. Dziękuję bardzo. Miłego dnia życzę. 🌞🌹♥️

[@JaninaKolat-v5h]

Mam 75 lat do ubiegłego roku ćwiczyłam systematycznie 2 razy w tygodniu.Ale moja grupa seniorek się rozsypała i ja się zaniedbałam. Zaczęły mnie boleć biodra i kolana . Dzisiaj się zmobilizowałam i zrobiłam pierwszy trening po roku lenistwa .Mam nadzieję że wytrzymam. Dziękuję.. Pozdrawiam.

[@mpopi8342]

Super 👍👏 dziękuję za ten trening👏 dawno nie ćwiczyłam, dziś się zmotywowałam i akurat trafiłam na ten filmik. Super przyjemny, będę tu wracać 🤩

[@koteczka321]

Dzięki dzięki p.Olu już jestem po ćwiczeniach jest super 😘 pozdrawiam serdecznie 😘❤️ miłego dnia 😘

[@koteczka321]

Dzięki za ćwiczenia jest bardzo dobrze ćwiczę b często i efekty super pozdrawiam serdecznie do jutra 😘😘

[@annawarkocka1943]

Było super, miło, że pamiętasz o takich osobach 👍Prosimy o jeszcze 😁

To dla mnie przyjemność :) Lecimy dalej z naszymi ćwiczeniami 👯‍♀️💪🏻 Miłego dnia 💛

[@halinaszkatua7486]

Na rwę kulszowa

[@zofiasierszenska5757]

Rewelacja! Dziękuję 🥰

[@koteczka321]

Dzięki p.Olu ćwiczenia super 🌞😘 samopoczucie 🌞🌹 dzięki do następnego razu pozdrawiam serdecznie 😘 miłego dnia 😘

Kiedy się teraz spotkamy?

[@koteczka321]

Dzięki p.Olu dzisiaj jest ciężko wczoraj dostałam szczepionkę przeciw cowid19 bolą mnie to mięśnie.ale ćwiczyłam pozdrawiam🌹😘🌞

[@irenkaanna7306]

Dziękuję, świetny początek dnia.

[@mariaczuprynska5211]

Dziękuję serdecznie za ćwiczenia ❤️

[@aleksandrasiebert8820]

Dziękuję pani Olu ♥️🥰♥️

[@madaleines4232]

Bardzo przyjemny trening dla moich spiętych mięśni ❤️

[@danutagrzybek8259]

Dzięki pozdrawiam serdecznie fajne ćwiczenia 😀💕

[@romanaromana6969]

Dziekuje Olu ze o nas,seniorach nie zapominasz.

[@panikrystyna1]

dziękuję serdecznie.

[@izameping103]

Ten trening to jeden z moich ulubionych. Jest super 🙂

[@agnieszkaolaszek4751]

Dziękuję 😘

[@krystynamagdziarz6712]

Dziękuję P. Olu doskonałe ćwiczenia dla seniorów nie wszystkie jestem w stanie wykonać ale i tak sprawia mi to ogromną frajdę

[@mariajankiewicz8918]

Bardzo dziękuję 🙂

[@marinaborisenkova3637]

Obudziłam się👋 👍👍👍super dzięki i miłego dnia!🥰

[@annabrodzka8779]

Super ćwiczenia 😄❤️❤️❤️😍👍

[@stanisawadabrowska1421]

to było super, pozdrawiam

[@Ania-st3ob]

Super, przyjemny trening na gorsze sampoczucie 🥰

[@jolanta6031]

👍super , czekam🤗

[@malgorzataskrzypek330]

❤ super 😘

[@ewawachowicz2066]

Rewelacja!!!!!!

[@halinaszczesna6361]

Dziękuję do zobaczenia ....!!!💝🙋

[@grazynalipiecka8226]

Jak zawsze super rozruszałam całe ciało.dziękuje za tyle pozytywnej energii. 🌻

[@zofiasierszenska5757]

Fenomenal! Bravo!!! Un beso desde España ❣️❣️❣️

[@mariakarolczak22]

Super , daje radę . Pozdrawiam

[@annawalburg9799]

Ola jesteś debest 🥰

[@mariaczuprynska5211]

Dziękuję i pozdrawiam 😅

[@irenadankowska1815]

Pani Olu ,mam to zaliczyłam i będzie tak częściej.

[@magorztamilczarczyk3209]

Bardzo dziękuję za ćwiczenia. Ćwicze od tygodniajest super.

[@katarzynapopawska413]

Bardzo przyjemny zestaw, na pewno będę go powtarzać 🙂

[@koteczka321]

Dzięki🌞😀ćwiczenia z rana 🌞cudownie samopoczucie rewelacja pozdrawiam miłego dnia 😍

[@danieladaniela707]

Żelazny poranek mega mnie pobudzali do życia dziękuję 😍😀

[@lucynalewandowska2034]

Super

[@dorotagc7748]

Dziękuję za dzisiaj 🙂🤭

[@koteczka321]

Witam dziękuję za ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną pozdrawiam serdecznie miłego dnia 😍😍🌞🌞🌞

[@gabi8591]

Dziękuję. Jak dobrze, że o nas pamiętasz Olu💞

Zawsze! 💛

[@zofiakordaczka8751]

Super trening.

[@jolantas2339]

Witajcie Kochani ♥️ pozdrawiam cieplutko i życzę miłego dnia 😊 💖

Nawzajem! 😃

[@barbarawojciuk8692]

Jak zawsze Super, super, super, niezależnie od pory roku. Za oknem pochmurno- po ćwiczeniach w sercu słońce.

[@janinajaniak4432]

Dzien Dobry cwicze z Pania kazdy dzien Po tym moje cialo dziekuje mi .jestem rozgrzana i pelna sil a ,co najwazniejsze pozytywnie nastawiona do zycia . Dzieki za wszystko i serdeczne dzieki Pani Oluniu pozdrawiam i wiele slonecznych dni i zdrowia zyczy Janina

[@mariuszdrzewicki8434]

Dziękujemy bardzo za fantastyczne ćwiczenia .Ja ćwiczę na kręgosłup i dużo lepiej się czuję, natomiast żona dla seniorów i również dużo lepiej się czuje. Bardzo podoba się nam sposób prowadzenia 👍❤️🤗

[@mariajaroslawska4843]

Było bardzo miło czekam na piatunio♥️

[@jadwigakozicka8676]

Wspaniale cwiczenia

[@bozenaduchnowska1835]

Pani Olu, ale wycisk. Szaleństwo , moc, radość, siła. Moc pozdrowień dla Pani.

[@barbarawojciuk8692]

wróciłam z sanatorium i z ogromną przyjemnością znowu do ćwiczeń z Panią. Dziękuję.

[@dankak4288]

Dziękuję 🤗❤️ o to dla mnie🤗

Udanych ćwiczeń! 😃

[@jadwigagradzka2750]

Wspaniałe ćwiczenia

[@koteczka321]

Dzieki p.Olu juz jest super po cwiczeniu z pania pozdrawiam wiosennie 😍😍

Ściskam mocno 😘

[@renataklis6849]

Nic ująć nic dodać. JESTEŚ CUDOWNA.trening zakończony

Dziękuję! 😊

[@annawojtowicz8020]

Bardzo fajne ćwiczenia

[@malibumali_]

No zobaczymy co tutaj Pani nam wyfikała. Po covidzie ciężko mi ćwiczyć. Może dam radę z tym zestawem

[@annadecewicz9033]

❤️

[@jolantasanecka1337]

Ola tęskniłam 🎉😂🎉

[@koteczka321]

Witam nie ćwiczyłam 4 dni trochę byłam niedysponowana ale już wracam ciężko było pozdrawiam🌞🌹😘

[@koteczka321]

Witam p.Olu ćwiczę dalej bez gimnastyki porannej kiepsko pozdrawiam serdecznie do jutra😘😘😘❤️🌞

[@alenapolaczkova1296]

Velmi dobré.❤️

[@jakubogrodzinski]

Kocham cię

[@joannalasota9044]

Pani Olu dziękuję, że mogę ćwiczyć z Panią. Co jakiś czas przypominam sobie ,że trzeba się poruszać , wtedy odpalam KZbin i szukam co robi Żelazna i znajduję Panią coraz lepszą i coraz ładniejszą

Jeju! Jakie to miłe 🥰 Dziękuję! Fajnie, że się znajdujemy 😊

[@annepineau5736]

MERCI !!!!!

[@mariasowa3738]

Dziękuję za wszystkie ćwiczenia, ć ćwiczę z panią od dawna. Dzisiaj było bardzo fajnie cwiczylo się dobrze. 👍🤗

Miło mi :) Do następnych spotkań na macie! 🧘🏼‍♀️👯‍♀️

[@bozenaduchnowska1835]

Mam to!

[@mariajabonska3447]

Świetna jesteś ola zelazo☺

Ty też Marysiu 😊

[@wieslawakaminska2887]

Bardzo fajny trening 👍nie jestem początkująca ale już wiem że te treningi dla seniorów mają moc💪🔥 niby powinny być lżejsze ale nie zawsze tak jest 🥰😉 czasem potrzebuję właśnie takiego treningu 🤩 Dziękuję Ola 🥰🥰❤️

Doskonałe podejście 👌🏻 Każdy czasem potrzebuje spokojniejszych bitów 🧘🏼‍♀️

[@janinagall2481]

Potraktowałam te cwiczenia jako rozgrzewkę i zaczęłam następne .👍😀

I to mi się bardzo podoba 👌🏻😃

[@grazynaszwalbe2443]

Następny zestaw do mojej kolekcji. Dziękuję. Może jeszcze byłoby coś na szyję?

[@AnitaAnita-rj5kr]

zadyszka była..dzięki:)

[@magdapiwowarska9704]

Ja po chorobie majac 30 lat ciesze sie z tego treningu

[@sylwuniap4951]

🥰😘

[@jadwigakadubowska6050]

Dzień dobry ❤️

Hello, Mama 😘😘😘

[@monikakulinska4902]

Wspaniałe ćwiczenia. Proszę o więcej dłuższych rozgrzewek, do pół godziny.

[@barbaras6143]

💖👍💖🌹💖👍🌹💖👍🌹💖👍🌹