TRENING KLATA - PLECY HIPERTROFIA WG SEBY KOTA

[@1KiLeR11]

mialem dzisiaj nie walic, ale widze sebe, wiec nie wytrzymam

[@kaakk2166]

Jakbym miała penisa to też bym sobie zawaliła, a w takim wypadku muszę zwalić koledze. Zazdro.

[@mikoajukaszuk4309]

@@RafvanZi tak

[@agrolublin1294]

Bez ciastka to niema odcinka. Chcemy ciastka!

[@moroxd1]

-ty masz łape.. a nie, nie masz i ta mina typka XD

[@pandemia9346]

Fajny ten trening,taki nie za lekki,nie za dlugi. Taki prima sort👍

[@GordonShumwayy]

przy Sebie odbyt zawsze wilgotny :DDD

[@uasz92167]

7:29 jakiś jaskiniowiec w tle

[@Daimon840408]

Jak zawsze miło Cię posłuchać Seba

[@matvenum252]

Seba nagraj co myślisz o phacie Nortona czy jest dobry do hipertrofi i budowania siły

[@GrzegorzWozniakWWA]

Super!

[@vandall8019]

Chciałbym takiego trenera...

[@amstertv1616]

Seba jaki według Ciebie jest limit serii na jednej jednostce treningowej? Chodzi mi o cały trening - nie jedną partię.

[@JL-yt3zx]

Paleciooook

[@TheNomios]

Seba

[@cas3223]

Co do objętości tyg wiem że to jest indywidualna kwestia czy przedział między 24 a 48 serii tyg. Na pojedynczej jednostce treningowej maksymalna ilość po której się zregwneruje to 12 serii. Ale czy dla osoby średnio zaawansowanej 24 serię tygodniowo na pojedynczą grupę mięśniową to nie za mało?

[@karolosinski3066]

to za duzo

[@MrLeperMessiah1]

7:21 😂😂

[@piotrkrawcz]

Czemu nie było żadnego wielostawu na plecy?

[@nikodemromanowski6761]

Facepull to wielostaw

[@piotrkrawcz]

Ok powiedzmy że to taki lekki wielostaw. Ale co to za dzień pleców bez jakiegoś wiosła czy podciagania na drążku? Trochę dziwny ten plan.

[@piotrkrawcz]

No tak ale ten jeden wielostaw typu wioslo czy drazek by raczej nie zaszkodził :). Jak dla mnie to po prostu filmik pokazowy dlatego takie lekkie ciężarki.

[@nikodemromanowski6761]

@@piotrkrawcz zobaczysz trening B :)

[@piotrkrawcz]

Ok właśnie jestem ciekawy :):)

[@macinek-6702]

Pierwszy 🔥💪✊

[@miksonsss6396]

Jaki jest limit objętości na jednostkę treningowa?

[@marcinbobulski688]

Jeśli trenujemy FBW gdzie każda partia jest trenowana 3×tyg i robimy 3-4 serie robocze na jakim poziomie powinna być intensywność, mniej więcej od jakiego RPE zaczynać blok hiper

[@xxxyyy5015]

Jaki jest limit na na jedną partię na jednej jednostce treningowej? Od 8 do 12? Czy tyczy się to całej jednostce treningowej bez względu na ilość partii?

[@ukaszpraca7424]

co znaczy 2 jednostki treningowe? 2 partie na jednym treningu czy 2 jednostki trenongowe w tygodniu?

[@nerez3742]

Kiedy dalsze części?

[@xxxyyy5015]

Kiedy druga jednostka treningowa?

[@SethHX]

😊

[@xxxyyy5015]

A co z obciążeniem? Zwiększamy co serie? Stały ciężar? Czy jak? Bo nic o tym jest nie powiedziane a to ważne.

[@maxpayne3051]

XD jaka kurła kombinacja z tymi rozpiętkami

[@BMWkoval]

Sebastianie Ile tych rospientuf??? bo nie godosz nic

[@przemekcwiklinski2817]

Bliżej uszów :D

[@ukaszpraca7424]

stabilizatory klp piersiowej ciekawe ?wyjasnij ktore to

[@kaakk2166]

A kiedy jakiś film o najważniejszej części ciała o PUPIE? Fajnie byłoby gdyby "modelką" byłby Marcin, największe ciasteczko z najlepszą tyłencją w KFD i na yt ❤❤❤

[@Mast3rJoda]

Ty chyba owcy nie widziałaś

[@MatiChariton]

Miałem dzisiaj nie walić , ale zobaczyłem palecioka i nie wytrzymałem........... a nie chwila !?

[@tarabum7607]

A to da się wytrzymać dzień bez?

[@sebek1352]

@@tarabum7607 dzień wytrzymać haha, to by dopiero było, ja co 4h muszę

[@tarabum7607]

@@sebek1352 to ty jesteś robochłop albo na dopingu

[@hubiiij1234]

Elo. Seba. To. Ja. Hubert

[@Kuba02309]

Seba ile wedlug Ciebie wynosi limit na jednostke treningowa ? Duza i mala partia ?

[@michalw1956]

Coś wspominał od 10 do 12 serii na duże partie w jakimś odcinku, ale przecież to i tak indywidualna sprawa i na sobie trzeba sprawdzić..

[@czechu1356]

Od 8-12 serii dokładniej kwestia indywidualna

[@mikoajukaszuk4309]

Masz na kanale Seby, poszukaj.

[@adbos3299]

KUbańskie rotacje XDDDD

[@janekxsstylesnjpwroh2239]

dajcie serduszko na chorom curke

[@jarekovicz]

3 ćwiczenie i już mokro pod pachą :D

[@Tomasssorr]

Dlaczego nie nazwać tego KOTEAM ?

[@kannarrinho5715]

Kot ogolonda w 2018?

[@Kusta_monster]

Seba przyppmnij max objętość na partie tygodniowo

[@tuchulski]

tygodniowo to sprawa bardzo indywidualna

[@lisandrolopez2831]

Te rozpiętki wydziwione jak u Moszny

[@menels13]

Co to hipertrofia?

[@ezzept]

Wzrost mięśni

[@maciejabus5272]

hipertrofia to olg wzrost, w tym przypadku akurat miesni.

[@nerobozy8988]

dlaczego na tych poreczach do dipow robil je w strone w ktora sie zweżają a nie na odwrot?

[@adampindelski2359]

Nero Boży dziwne jakby robił odwrotnie... łokcie przeciez w dipach idą do przodu i do środka więc naturalna jest lekka rotacja wewnętrzna

[@topkek5632]

Czujesz odbyt?

[@piotrsobkiewicz3912]

Odbyt czuć tylko przy kubańskich ciągach

[@zurek112298]

Słyszałem ze seba 150zł za godzinę bierze

[@Sfidt1]

To niezłe równe 10 min

[@shxr2137]

10:01 życiem

[@kubabuba7020]

Klata z plecami ??? Hm 😕

[@leonidas2257]

Co on z bratem ciągle gada o odbytach,analach czy podobne tematy??

[@mapytv7250]

Ale zwala z tego treningu

[@kacpero1748]

Co on taki gadatliwy

[@filipwej1040]

Jakie bzdety planow 1000 i tak naprawde to dzala tylko jeden samemu trzeba se ulozyc inaczej lipa bedze tylu znawcow na KZbin ze jescze zaden plan z ich idzalem na mnie nie zadzalal zmarnowalem tylko pieniadze .

[@MrMenel18]

uszów

[@ImmortalBudda]

Czy mi się wydaje?? Ale ten koleś wciąga brzuch za każdym razem :D. Jak wstał z ławeczki za pierwszym razem to mu prawie koszulę rozerwał:D