TRENING LIVE: MODELOWANIE Z HANTLAMI🔥| ŚRODA

Dołącz do treningu na żywo i zmotywuj się do działania!
Tym razem czas na trening, który pomoże Ci popracować nad sylwetką - TONED BODY, czyli modelowanie z hantlami.
To OSTATNI trening LIVE z naszego wyzwania 🍂 FIT JESIEŃ 🍂 - niezależnie od tego, czy bierzesz w nim udział, czy (jeszcze) nie - nie możesz przegapić treningu na żywo! 😍
Już w ŚRODĘ, 27.11 o godzinie 18:00 widzimy się na treningu LIVE: TONED BODY | MODELOWANIE Z HANTLAMI😍
❤️ do treningu potrzebujesz pary hantli LUB innego obciążenia - dla początkujących to mogą być nawet butelki z wodą :)
❤️ trening będzie zawierał modyfikacje dla ambitnych początkujących i zaawansowanych - modyfikujemy głównie ciężarem!
❤️ trening z rozgrzewką i rozciąganiem potrwa łącznie 40 minut
❤️ po treningu zapraszam Was na AFTERPARTY czyli czat na żywo!
Ten trening to część naszego wielkiego wyzwania FIT JESIEŃ! Dołącz do wyzwania i pobierz darmowe plany treningowe:
www.codziennie...
Mój drugi kanał @marta_kruk 😍
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
specjalne emotikony
odznaki wspierających
przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.co... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
🎵 Music licensed from Lickd. The biggest mainstream and stock music platform for content creators.
Espresso by Sabrina Carpenter, lickd.lnk.to/7... License ID: 17PQBglWV9p
If you want to use music from famous artists, try Lickd to get track credits and unlimited stock music: app.lickd.co/r...
🎵 Music licensed from Lickd. The biggest mainstream and stock music platform for content creators.
Espresso by Sabrina Carpenter, lickd.lnk.to/7... License ID: 17PQBglWV9p
If you want to use music from famous artists, try Lickd to get track credits and unlimited stock music: app.lickd.co/r...
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...
cardio i wzmacnianie, trening całe ciało, trening fitness, ćwiczenia na całe ciało, trening w domu, trening dla kobiet, spalanie kalorii, wzmacnianie mięśni, full body workout, trening bez sprzętu, trening wytrzymałościowy, trening na spalanie tłuszczu, cardio, spalający, kardio, odchudzający,

[@lucjazet]

Ćwiczę z Tobą od czasów treningu "cardio i brzuch" (7? 8 lat?) a Ty nieustannie zaskakujesz nowymi pomysłami, motywujesz mnie do systematycznych treningów, poszerzasz swoją wiedzę, co widać, rozwijasz kanał, dajesz kopa do działania 😁 ❤

[@maami1621]

Marta, ja zawsze robię live'y. Do tej pory zrobiłam każdy na kanale, ale zawsze po czasie, bo mam małe dzieci i uwielbiam je usypiać! Wieczór to najlepszy czas :) a na macie jestem albo 2/3 godziny po transmisji albo kolejnego dnia. P.S. Jeśli połowy treningu nie mogę zrobić, to znaczy, że połowę zrobiłam! Pozdrawiam i bardzo Wam dziękuję za ogrom pracy.

[@MsBrumek]

Przejrzałam pobieżnie, usłyszałam "wzmacniający, nie siłowy" i stwierdziłam, że dla mnie - starej wyjadaczki - to będzie takie pitu pitu. Teraz mówię: "nie, to nie było pitu pitu" 😃 Supertrening!

[@szydliczek]

Świetny trening 🔥 Wróciłam do niego z przyjemnością po przerwie, żeby przetestować nowe hantle, które dostałam pod choinkę 🤩 Zmęczona i szczęśliwa - dzięki Marta 🥰

[@fioletowecf]

Super trenio! Piecze wszystko co możliwe, a wcale nie brałam najcięższych hantli 🤭 szybko leci! Przyjemnie i konkretnie 🥰

[@myxva2589]

Ja najczęściej nadrabiam lajwy później, bo albo praca nie pozwala albo czasem lenistwo 😂 Ale jak nadrabiam to zawsze doceniam Twoja pracę i cieszę się, że robisz dla nas te wszystkie treningi ❤

[@martakot.3768]

Naprawdę extra trening! Trafia do top ulubionych 🥳

[@MartaOles-x7g]

Trochę z opóźnieniem, ale nadrabiam treningi. Martuś, zawsze świetnie tłumaczysz i do tej pory myślałam, że poprawnie robię deski. Okazało się że zawsze zapomniałam 'podwinąć ogon'. Niesamowite jaką to zrobiło różnicę. W ostatnim bloku brzuch płonął. Dzięki i pozdrawiam!

[@justynapiecyk3018]

Dzięki za trening:) Nadrabiająca pozdrawia:)

[@ewelinakrol4576]

Wczoraj miałam duże "niechcemisie" więc tylko podglądałam ale dzisiaj z rana nadrobiłam ❤ nudne jest ciągle pisanie, że super trening, ale co zrobić skoro wszystkie treningi są tak bardzo fantastyczne ❤❤ dziękuję za to że jesteś 🩷

[@tamarasoboczynska806]

Wracam po dluugiiieeej przerwie,back problem,to moj drugi trening z Toba.Dziekuje,mam nadzieje,ze teraz to juz z gorki. Cwiczylam z Toba przed problemami z plecami,zawsze zaskakujesz.Pozytywne nastawienie,usmiech I zagadywywanie pasuje mi,wiec wracam nieustannie. Jeszcze raz dziekuje😊

[@Agnieszka_Skoczylas]

Dziękujemy.

[@agnieszkalanga7240]

Rok przerwy ale wracam z nową motywacją i tylko na Twoje treningi 🥰pozdrawiam

[@kahahag]

Chciałabym podziękować Patrykowi za to, że chociaż on wziął odpowiedzialność za żonę i za to co tu się wyprawia, bo zrobiłam ten trening dwa dni temu i do dziś mnie nogi bolą 😅 Dobrze, że chociaż Ty jesteś po naszej stronie, Patryk! 🙌

[@sylwiaostrowska2602]

Nawet nie zauważyłam, kiedy minęło mi te 40 minut treningu, ale zakwasy jutro zauważę na pewno :p super kompilacja ćwiczeń i tempo

[@BeataKa88]

Bardzo przyjemny trening, chociaż po pierwszym ćwiczeniu bałam się, co będzie dalej. Uwielbiam wzmacnianie

[@Rask7-q9o]

U mnie na wzmocnienie to Biotad Plus

[@teska8596]

Umarłam!!! O boszeee jakie to fajne, rewelacyjny trening !!!!

[@frygia]

Nie wyobrażam sobie nie nadrabiać live'a! Zwłaszcza że do końca roku (a może i do kwietnia) nie mogę ćwiczyć w środy i tęsknię. A w takim świeżym zapisie jest jeszcze trochę wczorajszej atmosfery. Trening miodzio. Do wyboru hantle 1 kg albo 3. Jedynki porzuciłam już w pierwszym bloku, za lekko. Jednak trójki. Był wycisk, ale taki w sam raz. Hantle tyły w ostatnich sekundach ćwiczenia jak wnuczki na babcinej diecie. Humor w takcie - super. Po treningu - doskonały. Dziękuję!

[@edytadrobot4861]

Bardzo cię lubię robię każdy trening😊😊

[@Martuska_cf]

Trening robiłam na live, super było, każdy Twój trening to co innego, człowiek się nie nudzi 😉 Wiadomość do mnie z przyszłości: weź większe hantle niż maluszki 😁

[@adrianamiara8164]

Genialny trening. Zleciał jak z bicza trzasł. Mega ❤😍

[@Karolina-bubulina]

Trening nadrobiony! Dziękuję❤

[@weronikatomala9962]

Melduję, że trening odrobiny strasznie żałuję, że nie mogłam być na live bo trening był CUDOWNY!! Dziękuję 🥰

[@mikus687]

Trening był cudowny 👍Dziękuję Wam za całe wyzwanie Fit Jesień 🍁 Nie mogę się już doczekać wyzwania Fitmas 🎅

[@joannasaek4089]

Ja zawsze nadrabiam live jak nie mogę być na żywo! ❤️ Świetny ten trening, będę wracać. Ostatnio polubiłam ćwiczenia z hantlami. ❤️

[@magdalenapawowska9239]

Super trening, kolejny do którego będę wracać ❤️❤️❤️

[@kolik91]

Świetny trening! Ciekawa nowość :) Nie wiadomo kiedy zleciał, ale wszystko i tak piekło i piecze po zakończeniu. Na pewno do niego wrócę ❤

[@angelikaa10]

Ja ogólnie jestem osobą, która bardzo często odpala treningi live i powiem szczerze, że nawet trochę bardziej je lubię od tych standardowych, które wrzucasz. I to nie dlatego, że na live są lepsze treningi - bo każdy Twój trening to prawdziwa petarda! Z każdym nowym zaskakujesz pomysłami i energią - czasem aż się zastanawiam, skąd Ty to wszystko bierzesz.🤔😅 Dla mnie kluczowa różnica to atmosfera. Na live’ach jest bardziej luźno, naturalnie - jakbyśmy byli na wspólnych zajęciach fitness. Nawet jeśli odpalam live’a już po fakcie, to nadal czuję ten vibe. Mam wrażenie, że podczas nagrywania standardowych treningów trzymasz się pewnego scenariusza (w pozytywnym sensie!), a na live’ach pozwalasz sobie na więcej swobody. Kiedy rzucasz jakieś hasło do widzów, np. „Ej, widzę, że ktoś się obija, dawaj, nie opierdzielaj się!” to sprawia, że trening wydaje się bardziej koleżeński, bliski.🥰

[@ania9187]

Live nadrobiony ✔️ Dzięki ❤

[@Ola-Aleksandra-Alex]

Robilam z malym opoznieniem, zalapalam sie na koncowke after party, teraz umieram 🥵🥵🥵 prze desce na koniec myslalam, ze juz odpuszce, ale kilka sekund przerwy i wrocilam do deski 💪

[@drudziaa]

Nadrobiony. Super trening, na ręce wzięłam standardowe swoje ciężary 4-6 kg i ostatnia seria to był 💦🔥 Miła odmiana od standardowego treningu siłowego. Polecam nadrobić i wracać. Mam nadzieję, że w appce będzie można treningi live dodać do ulubionych ;)

[@ewasokoowska6725]

Super trening dziękuję ♥️ nie mogę być bezpośrednio na live"ach o 18 bo wożę w tym czasie dzieci na ich trening ale odpalam zaraz jak wrócę i dodatkowo motywują mnie zachwycone komentarze osób które są już po.😊

[@martamafa3109]

Super ten trening! Mam lekkie hantle (2kg) ale tak czy siak go poczułam. Super i poproszę o więcej takich, co mogą robić zaawansowani ale z lekkimi hantlami❤

[@joannanawalany]

Święty trening! Zrobiłam dopiero dzisiaj ale wskakuje do moich ulubionych!!!❤

[@magdalenabandurska6145]

Trening na drugi dzień odrobiony. Baaardzo fajowy!!

[@renatalewandowska8530]

Świetny trening ! Zmęczona, ale szczęśliwa. Pozdrawiam.

[@yulekjpg]

te deski na końcu to już były zabójcze, uf! cudowny trening, dzięki Marta! ❤

[@Aniuchna]

Odrobię ❤ Dzięki za wszystko co robisz ❤

[@egdsrhdhd9321]

Bardzo fajny, męczący wystarczająco, żeby poczuć, ale też szybko leci :))

[@kamakama8515]

Zrobione! Dzięki Marta ❤

[@Justysiawska1]

Ze względu na pozabiegowe zalecania nie mogę jeszcze robić wszystkich ćwiczeń, ale i tak wyczuwam zakwasy jutro 😉 Świetny trening! Powtórzę za 2 tygodnie już na pełnej petardzie 💪🏻😊

[@iwonak-p5240]

Super trening. Nadrobiłam w czwartek rano z hantelkami 3 kg (mniejsze mnie przeraziły 🤣). Weszło, nawet bardzo. A deska-piła rewelacja, fajnie czuć brzuch 🔥

[@juliaruszkiewicz7583]

Trening nadrobiny, bardzo fajny, czuć jak pracują wszystkie mięśnie, pomimo małego ciężaru ❤ Jedyne co sprawiało trudność to ćwiczenie sumo, więc robiłam oddzielnie sumo i oddzielnie zakroki 😅

[@codziennie_fit]

i ok, modyfikacje są super! Fajnie, że dopasowałaś do siebie :)

[@annakapa8433]

Trening petarda!❤

[@aleksandram4753]

Świetny trening, faktycznie trochę bardziej fitnessowy, potrafisz zaskoczyć ❤

[@Nina_random-internet-user]

No idealnie. Jestem poza domem i mam obecnie do dyspozycji tylko 2 hantle po 3kg + jeden 10kg. No i gumy. 🤸🏼‍♀️

[@AsiaFronczak]

Świetny trening! Wszystko boli więc wszedł 😂

[@rryboflawina]

ja z tych, którzy odtwarzają transmisję jeśli nie mogli być na żywo 😁 mało tego, myślę, że akurat ten trening mogę odtwarzać częściej, bo jest super! co prawda moje barki w desce już mówiły dość, ale niech to świadczy o tym, że nawet z małym obciążeniem ten zestaw daje popalić 💪🏻

[@jupiterk-z1m]

Wow świetny trening. Niestety nie mogę być w środy na żywo, ale jutro nadrabiam!!

[@aniaaa211]

Trening nadrobiony było super :) zrobiłam z hantelkami które mają każdy po 1,5 kg niestety innych nie posiadam

[@JoannaLasota-xc7hm]

Rewelka 🎉

[@krystynasowik4677]

Super

[@kasiagalek5335]

Trening nadrobiony, było super❤😅

[@sinner3007]

W pierwszym bloku normalnie miałam tętno jak na najlepszym cardio, pot się lał po tyłku. Ale trening ogólnie bardzo przyjemny, coś nowego, innego

[@annasadlik2187]

Ja dopiero teraz , ale była moc 💪

[@paulinakucaba368]

Dzięki. Zrobiłam z godzinnym opóźnieniem, ale ćwiczyłam. Jest ból.... Jutro pewnie będzie gorzej.

[@dominikahestkowska208]

Nadrobiłam dopiero dzisiaj - myślałam że skoro nie typowo siłowy to będzie lekki - nic bardziej mylnego 😂 był wycisk a hantelki zaledwie trójki 🤭

[@martuchnap]

Tak mnie na lajwie nastraszyliście (nie ćwiczyłam wtedy), że się bałam tego treningu i naszykowałam bidony 0,6kg 😬 Ale udało się zrobić trenio z trzema kilami 😎 to chyba dzięki sile szałotu i kapusty z grzybami xD 💪

[@Gosia_Ded]

💙

[@Hanu-js4iv]

Jestem hania i mam 8lat i mam teraz takie bicepsy

[@irisdearco6684]

@Codziennie Fit czy mogę prosić o nakierowanie na treningi dla osób o ograniczonej ruchomości, np, w gipsie, itp.?

[@MoniKa-wiedzmamonika]

Cztery litery piekły i prażyły jak ziemniaki w ognisku🤪 A potem myślałam że brzuch mi eksploduje przy "rżniętej" desce... P.S u mnie wyskakiwały reklamy

[@Marianna25-w5j]

Martusiu czy to prawda że nie można robić desek jeśli nasz brzuch jest wypłukly ? Jestem szczupła ale mam wydęty brzuch z tłuszczykiem i tak się dowiedziałam .Że lepiej taki brzuch ćwiczyć z pleców .czy to prawda ?

[@Magda4004]

Świetny, czaderski, masakryczny trening😂

[@MG-uj9yt]

Deska z doliczonym czasem reklamy, wyzwanko!