Trening Nóg i Pośladków bez Obciążania Kolan. Bez skakania i tupania w domu na macie.

[@annaowczarzak668]

Nogi porządnie dostały w kość i płoną, trening zaliczony, dziękuję trenerze

[@zofiataudul3031]

Zaliczony i wiem, że to jest dla mnie dobre i potrzebne dla zdrowia, dziękuję.

[@magdamroz756]

Super trening.🙂 Dziękuje.🙂

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę, że trening Ci przypadł do gustu :D Mam nadzieję, że nogi pomęczone :D

[@cecyliamatczak1956]

Świetny trening.mam swoje lata i dałam radę z czego się bardzo cieszę. Będę do niego wracać. Dziękuję bardzo.

[@trenerlukaszchoinski]

Gratuluję! I polecam się na przyszłość:D

[@ewelinalis1616]

,, Moc w słabości się doskonali...,, DZIĘKUJĘ...

[@trenerlukaszchoinski]

Dokładnie! Brawo :D

[@PastNowFuture369]

Uuu, genialne! Zrobione po innym treningu, jest moc 💪 Dzięki.

[@cecyliachoinska8193]

Trenin zaliczony, super👍

[@annapio9926]

Super trening

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się, że Ci się podobał :D

[@Mucioss]

Wlasnie czegos takiego szukalem! Dzieki!

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę :D

[@danuta1425]

Super trening pośladki tego potrzebowały dzięki

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę i mam nadzieję, że ten trening przypadł do gustu Twoim pośladkom :D

[@izahal2740]

Super. Pośladki pozytywnie bolą 😀

[@trenerlukaszchoinski]

W takim razie gratulacje! Dobra robota! :D

[@user-uc5lo5vn9n]

Super trening. Dziękuje 👌❤

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się , że się podobał :D

[@WeronikaMaj.]

Wszystkie przeszłam,jestem bardzo zadwolona 😁najcieższa runda była 3 😞czuć było wszystko dosłownie 😍😂ale dałam radę,przy takim wsparciu można dużo osiągnąć ja przez ponad dwa miesiące w 2020 roku spaliłam 9 kg w dwa miesiące poprzez ćwiczenia od Pana😁. A potem przestałam trenować i 3 kg przytylam ale nadrobie to teraz 😁 codzinie wieczorami będę ćwiczyć i zaznaczać w kalendarzu taka moja motywacja 😍😍😍. Nowy rok nowa ja😁😁😁. Dziękuję,ża film pozdrawiam z Okolic Lublina 😁😁😁.

[@trenerlukaszchoinski]

Woeo! No to ogromnie gratuluję i trzymam kciuki za Twój plan :D Fajnie ,że ćwiczenia przypadły Ci do gustu :D

[@ewka3602]

Super poćwiczone

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę! :D

[@zofiataudul3031]

Trening zaliczony...przy rozciaganiu dotknęłam swoich palców, dzięki trenerze, pozdrawiam.

[@annamosica2784]

Dziękuję Trenerze za świetny trening :) nogi płoną :) jest moc :)

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się, że trening się podobał :D

[@Pigula814]

bardzo fajny ,spokojny trening

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę, że Ci się podoba :D

[@sylwuniap4951]

Świetne są te ćwiczenia, robię po raz kolejny 😊

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo mi miło i polecam sie na przyszłość :D

[@ewamaria4158]

Zrobione!Fajny trening, na pewno będę do niego wracać. Dziękuję, Trenerze😀

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę :D

[@joannadarge1314]

Dobry wieczor

[@trenerlukaszchoinski]

Cześć :D

[@karolinazdebel1147]

Bardzo fajny trening, paliło oj paliło. !!! Chętnie wykonam jeszcze taki trening na wewnętrzną stronę ud, bez obciążania kolan :)

[@justynaj.3920]

jak zawsze swietny trening i bardzo efektywny ,czekam na wiecej,super że było też rozciąganie na końcu, może teraz jakiś trening na ramiona

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę, że trening Ci przypadł do gustu :D Na moim kanale znajdziesz już trochę treningów na górę ciała :D

[@renataryba2673]

Dzięki Trenerze za świetny trening było gorąco ale warto było czekam na inne treningi 👏💪💪

[@dorotamodrzejewska1327]

Posladki paliły i to było super 👊💪🦾

[@monikakryzysowa8536]

Super jest ten trening! Nieskomplikowany a zarazem konkretny. Czuć pieczenie. Ja jeszcze dorzucam obciążenie na kostki i po prostu jest ogieeeeeń😁. Pozdrawiam!

[@kasiazajda8339]

Poszło świetnie , bardzo dziękuję :)

[@magorzattaz5985]

Bardzo fajny, przyjemny trening. Dziękuję! :)

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się, że Ci się podoba! :D

[@olasari1896]

Super trening, gdy nie można obciążać kostek i kolan. Dziękuję!

[@wojciechg6138]

bardzo piecze i bardzo fajnie pan prowadzi treningi szacun

[@gosiamalinska3269]

Pocwiczone- wymęczone🔥 dzięki!

[@marcinjakubowski4535]

Zrobione, bylo czuc, palilo nieco, ale chyba o to chodzi. Dzieki

[@trenerlukaszchoinski]

o to chodzi! Gratulacje :D

[@asiabe8411]

Zaliczone! Trening jak zwykle pierwsza klasa😉dzieki , pozdrowienia z Krakowa 😊

[@emiliaolszewska7014]

Dzięki za trening 😀

[@trenerlukaszchoinski]

Proszę bardzo :D

[@magorzattaz5985]

Ćwiczę już któryś raz z kolei, ale z gumami - ten zestaw jest idealny do materiałowych mini bandów. :)

[@trenerlukaszchoinski]

oo to widzę, że sobie utrudniłaś trening :D

[@ewelka1234]

O matko... ten trening powinien się nazywać "ała" 😂😂 było palenie, super 😊

[@trenerlukaszchoinski]

Jak było palenie to gratuluję zaangażowania :D

[@alapiorkowska5895]

Dziękuję za trening :)

[@trenerlukaszchoinski]

Proszę bardzo i polecam się na przyszłość :D

[@aleksandragryzik2497]

Trening zaliczony, dał popalić Będę do niego wracać💪

[@37stafi37]

Świetny trening! Po dwóch tygodniach widzę pierwsze efekty :)

[@lucynapilch2367]

zaliczone :) paliło jak mówiłeś, ale jest OK. Jednak poczułam skurcz w jednej stopie. Brak/niedobory magnezu/potasu? Czekam na następne ćwiczenia, dziękuję, pozdrawiam.

[@trenerlukaszchoinski]

Gratuluję ukończenia treningu.. A jeśli chodzi o skurcze, jeśli częściej się pojawiają, to możliwe, że masz niedobory minerałów..

[@dankaszternel3331]

Zrobione, zęby zaciśnięte ale zrobione😁

[@trenerlukaszchoinski]

W takim razie gratuluję! :D

[@magdalenaszmidt9078]

Super! Dziękuję za chwilę relaksu 🤣🤣

[@trenerlukaszchoinski]

Jak to relaksu hahah :) Miał być ogień w pośladkach :D

[@sylwuniap4951]

Oj poczułam i pośladki i nogi a dość często ćwiczę te partie.

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę, że wystąpił ogień w pośladkach :D

[@aprila8060]

Dziękuję trenerze! Nie jestem pewna czy wszystko robię pod dobrym kątem, ale jestem pewna, że trening daje wycisk :D ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć? Można codziennie czy to jednak za dużo?

[@nikodemwspanialy4605]

koks trening

[@karinso5649]

Witam wszystkich

[@trenerlukaszchoinski]

Hej :D

[@gosiamalinska3269]

poćwiczone :D dzięki za trening!

[@trenerlukaszchoinski]

Gratulacje :D Mam nadzieję, że poczułaś trochę pośladki :D

[@ewelinamatysiak2417]

Mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia na nogi beż obciążania brzucha. Lezalam pol roku w szpitalu I nie mam siły w nogach a nie mogę obciążać brzucha bo mam dwa worki stomijne i dziurę w brzuchu z jelitami na wierzchu

[@monikai6981]

Czy jeśli dołożę na nogi obciążniki np kilogram na jedną to jest to okej dla stawów kolanowych?

[@1969Grazyna]

Dal popalić 🔥🔥😃

[@zofiataudul3031]

Trening zrobiony z pozytywnym efektem.

[@monikatarnowska5159]

Zaliczone

[@annakosinska8589]

Jak często wykonywać ten trening?

[@karinso5649]

Pierwszy trening w 2021

[@trenerlukaszchoinski]

No to super! Czyli nowy rok treningowo rozpoczęty! :D

[@agnieszkaklosowicz9336]

👌

[@hedgehog5044]

paliło :)

[@trenerlukaszchoinski]

To znak, że porządnie się zaangażowałaś :D Brawo !

[@adriannaj7896]

To są ćwiczenia na pośladki MEL B

[@zofiazmuda2976]

Jak klękasz to obciążasz kolana !

[@radekmazur7964]

Oczywiście kciuk poszedł , treni ng konkret da sie poczuć nogi . PozdrO ;)

[@stanisawciaston7495]

Zainwestuj w lepsze micro bo słabo cię słychać

[@lemonandorange8003]

+1

[@2szef910]

zainwestuj w lepsze sluchawki ok?

[@wojciechkarelus5282]

zainwestuj w lepszy muzg

[@Sebastian-hb5py]

Usuń ten tytuł bo tylko wprowadzasz ludzi w błąd. Klęcząc na kolanach już je obciążasz.

[@astroman4169]

pośladki mnie paliły

[@katarzynawidlinska9580]

Było ciężko 😁

[@agnieszkatargiel6311]

Dzięki za trening😉

[@trenerlukaszchoinski]

Proszę bardzo :D