TRENING NA DUŻĄ KLATKE PIERSIOWĄ - MLODYNINJA24

[@mlodyninja2459]

wpadaj również na mojego instagrama: mlodyninja24 juz nie dlugo i 50k bedzie , dziekujeeeee instagram.com/mlodyninja24/

[@MuzycznyWiking]

Możesz bardziej szczegółowo dokładniej napisać tę serię i powtórzenia z góry dziękuję pozdrawiam 💪🧔✌️🔥 proszę mi powiedzieć panie kolego jeżeli ćwiczę czystą kalistenike bez żadnych ciężarów to jakie stosować powtórzenia stałe czy piramidki ? W czterech seriach ? Np 8 10 12 15 lub 15 12 10 8 Czy 5 10 15 20 lub 20 15 10 5 Proszę o kontakt z góry dziękuję i pozdrawiam 💪🧔✌️

[@dawidbaryowski2103]

Rafał czy po twoim treningu łap robisz przerwę czy np. na drugi dzień plecy?

[@e.sk.n1677]

Trenuje od 24lat ostatnio stosuje się do twoich treningów i trzeba przyznać że nigdy takiego nabicia mięśni nie miałem ...Wielkie Dzięki, za przekazywaną wiedzę! Druga sprawa ...jesteś bardzo dobry chłopczyna wiać to po sposobie twojego tgz.bycia .. pozdrawiam serdecznie 👌👍💪

[@zbyszeksz1974]

Ja robie “Twoje” pompki na klatke, z ktoregos tam filmu. Stary dzieki !! Juz nie jestem plaski i wiem ze w wieku 50 lat tez mozna zrobic klatke. Wiem ze nie taka jak chlopcy w wieku 20 lat ale ja jestem zadowolony sam z siebie. Cisnij dalej. Pozdo i dzieki

[@rafalrey9369]

Cenne uwagi następny trening wypróbuję. Pozdrawiam niech moc będzie z Tobą

[@mlodyninja2459]

Pozdroooo💪🏻💪🏻💪🏻

[@MirosławDecyk]

Siema odkąd trenuje twoimi metodami dużo bardziej się poprawiła moja sylwetka łapy 3.5 centymetra większe a trenuje twoimi metodami od pół roku dzięki i pozdro

[@Robert.Robertt]

Dobrze mówisz mały ciężar żeby czuć mięsień i dopinać mocno aż boli piecze a nie machanie ciężarem kto więcej podniesie .

[@mlodyninja2459]

Pozdroo💪🏻💪🏻💪🏻

[@kazimierzwielki2836]

Zgadza się. Mały ciężar i dużo sterydow😅😅

[@2pacrapukrol323]

Bez ciezaru nie ma siły, bez sily nie ma przyrostu.. jak walisz towar to możesz machać jakims pizdowatym ciężarem

[@betiprox]

Lepiej niz wygladac iak ten twoj stary smiec do bicia​@@kazimierzwielki2836

[@bohen3756]

​@@2pacrapukrol323 Ale ciężar podnoszony większą ilość razy, działa tak samo, a nie niszczy tak stawów!

[@krzyskrzs]

Czesto robie takie wyciskanie jako pierwsze cwieczenia na triceps.Mega pompa

[@TenOstatni]

Wczoraj postanowiłem zrobić sobie podobny trening wziety z Twoich porad z filmu wyżej na plecy i barki (nie mam dostepu do maszyn). Trening zacząłem podciąganiem podchwtyem 4s 3x 5x 7x 9x w połączeniu z wiosłowaniem hantelką 11kg po 12x. Po tym przeszedlem do wioslowania sztanga (tylko 20kg) nachwyt podchwyt nachwyt z jak najwiekszym czuciem. 1 seria to 12/15/12 i tak 4 serię. Później przeszedłem do wyciskania sztangi zza barki (tylko 22kg) 3 serie po 16x-20x powtórzeń w połączeniu z wznosami na tylni akton barków na jak największą ilość powtórzeń. Na koncu zrobiłem wyciskanie hantli na barki (11kg) w super serii z wznosami bokiem do upadku mięśniowego. I klasycznie na koniec łapy;) starałem się robić jak najkrótsze przerwy robić i wszystko z jak największą kontrolą ruchu i muszę powiedzieć, że nigdy nie czułem miesni czworobocznych tak jak dzisiaj. Myślę, ze jest to trening świetny do urozmaicenia z treningiem z wiekszymi ciężarami (2 treningi na wysokiej objetosci z malymi ciezarami, 2 treningi z większymi ciężarami). Jutro będę robił przednią taśmę, tyle że sobie pozmieniam trochę ćwiczenia ze względu braku maszyn tak jak wspominałem.

[@PeterPaszkiet]

Trening kosa 💪💪💪 Uważam siebie za osobę zaawansowaną na siłowni ale ten trening mnie rozbroił super pompa czucie petarda pozdro

[@MateuszCHUDY]

Ja po dużym docięciu na wariata wszedłem na masę i zacząłem szaleć z progresem siłowym przy powtórzeniach ok. 10 i upadek mięśniowy. Wysadziłem se przez to stawy w łokciach. Teraz właśnie robię podejście z dużo większą objętością, poprawnym czuciem mięśniowym i właściwą, kontrolowaną techniką. Też jest super.

[@zyga79m]

Też tak zrobiłem dlatego wracam właśnie do treningu z małymi ciężarami i dużą pompą

[@KAM-W]

Faktycznie ćwiczenia pompują jak należy 💪🏿🤙🏿

[@dawidbaryowski2103]

Patrząc na twoją formę tylko idiota skrytykują każdy jest inny a ty znalazłeś na siebie sposób podziwiam Cię za to też szukam tego idealnego sposobu .

[@sebass583]

Jak to fajnie mądrego posłuchać niech moc będzie z tobą BYKU trzymaj się pozdrawiam serdecznie wszystkiego dobrego dla ciebie 😊

[@mlodyninja2459]

Pozdroo💪🏻💪🏻

[@igorek1976]

Nadgarstki bolą,trzeba laskę wyrwać😉

[@derekkupczyk3011]

Rafal, super program, tak trzymaj. 🏆

[@pablo4455]

Trening działa i robi robotę! Pozdro i lecimy dalej! 💪👍

[@mlodyninja2459]

Pozdrooo bykuuu💪🏻💪🏻

[@marcinkob6375]

Fajny trening tylko te pierwsze ćwiczenie zamieniłbym na ławeczkę skośną do góry plus pompki z nogami na podwyższeniu żeby bardziej pracowała góra klaty

[@michawisniewski2016]

Cześć Rafciu dobrze cię znowu widzieć treningi petarda stosuje jestem zadowolony pozdrawiam

[@mlodyninja2459]

Pozdrooo💪🏻💪🏻💪🏻

[@kedarnaw2461]

Brawo tak trzymaj. Może jakiś trening łączony klata- plecy. Pozdro

[@rockybalboa26]

Spoko materiał krótki a konkretny 💪 pozdro byku😉

[@mlodyninja2459]

Pozdroo 💪🏻💪🏻

[@Rudolf_Gym]

Przebudziłem sie w nocy i oglądam czekam na więcej !! Uwielbiam cie po prostu rafał czekam na plecy !❤😁😁

[@derekkupczyk3011]

Rafal zrob jakies nagranie jak zaczac sie podciągać na drążku krok po kroku. Dziekuje.

[@ichiGamingPL]

Mało tego w internecie jest?

[@CAŁA_EPA]

Ja mam dokładnie na odwrót xD Duża intensywność ale mała objętość i wtedy mam progres, no ale im dalej w las tym bardziej trzeba kombinować

[@mlodyninja2459]

Kazdy musi znac swoje cialo jak reaguje , kazdy jest inny , ja nagrywam aby przetestowac sprobowac bo jesli na mnie zadzialalo to sa tez osoby ktorym tez sluszą takie treningi, trzeba probowac sie przekonać

[@wxightskillxr]

​@@mlodyninja2459szefie, czy Ty chciałeś napisać "służą"?

[@karolziejewski8933]

I sie z tobą zgadzam tak jak mówisz super

[@mlodyninja2459]

Pozdroooo 💪🏻💪🏻

[@kubawietczak5577]

@młody ninja 24 nagrasz filmik jak się rozgrzać przed treningiem na siłowni i w domu

[@danielmierzwa9800]

Świat należy do ciebie!!!Boomtown!!!

[@wintrans6310]

Młody jesteś kozak fest ! Na klatkę na serie siedzi 120 kg i powiem Ci, że ostatnio robiłem skos z twoim treningiem i mało suty nie wystrzeliły 🤯 super gość jesteś 💪

[@krzyskrzs]

Fest to jest akurat brzydkie słowo,usłyszał jakiś głupek nie wiedział co to znaczy i zaczął powtarzać i tak Polaczki mówią o kims nieświadomie bardzo brzydko

[@joohny9322]

​@@krzyskrzs Co oznacza fest?

[@konradwarszawski2772]

Trenuje i klatka nie urosla... schody i poręcze mają takie same wymiary 🤔 możesz mi podpowiedzieć co zrobić, żeby moja klatka schodowa urosla?😅

[@krizidrive]

Dobry materiał 💪 Mój lajk był 700 setny i chyba mnie tu brakowało 🙃

[@kolololo7937]

Lecimy 🎉🎉🎉🎉

[@michamodrzejewski1484]

MłodyNinja przełamujesz stereotypy treningowe:) Fajnie że idziesz swoją drogą !! Super filmik ! Będę naśladował! W Tobie Jest mega potencjał! Tak trzymaj Pozdroo

[@mlodyninja2459]

Oburzeni trenerzy próbują mnie wyjasniac i na moich plecach sie wybijac bo wiesz" mlodyninja ogladaja mnie to muszą nagrywac o mnie bo "zasiegi i myslą ze jak mnie wyjasnią to klientow przyciągna, ja siedze cicho nagrywam dla was , cwicze z pokorą a oni niech sie udlawią kasa i sławą , wole byc prawdziwy i sobą niz udawac nie wiadomo kogo

[@lukaszwojdalowicz7681]

Brawo mlody rób swoje i do przodu zdrowia dużo 💪💪💪💪

[@Zeto900]

Też zaczynam coś tam ćwiczyć i proboje tych twoich koktajli Mołotowa haha mógłbyś zrobić film o jedzeniu na redukcji wiadomo że każdy jest inny ale myślę że będzie przekaz a resztę każdy sam sobie policzy jakie ma zapotrzebowania :)

[@Norwo]

Jaki tani przyrząd to dipów polecasz szukam czegoś aby robić triceps i klatke? Mam 1.78cm wzrostu

[@Norwo]

Ogólnie ostatnio ćwiczę sposobem który ty kiedyś pokazywałeś na ławie że robiłeś 9 serii po 10 powtórzeń i potem 10 czyli ostatnio serie 20 powtórzeń w krótkich odstępach i mega progres mi poszedł :D

[@kubawietczak5577]

Nagraj też trening nóg przód i tył , łydki i plecy

[@komiksowyswiat7807]

Pozdro dobre porady💪🤝💪💪💪

[@FreakBoy5]

Kozak .....pozdrawiam

[@PatrykMarkiewicz-li6mg]

Byku mam pytanie a zrobisz plecy domowym sposobem tylko hantlekami? Pozdro siła z tobą👍👍

[@MultiBilongo]

.. ale jak robi co drugi lub 3 dzień jak, trzeba jeszcze biceps zrobić, motyl, braki i nogi to chociaż by chciał to nie ma opcji robić tak ;0

[@szymonolszewski2100]

ile tescia bierzesz tygodniowo

[@kbkb4453]

Czy kleik ryżowy jeść przed czy po .....

[@mlodyninja2459]

Przed treningiem polgodzinki ,rowniez polecam kaszke manną

[@kbkb4453]

@@mlodyninja2459 Najlepiej kleik jeść przyrządzony od mamy czy od teścia?

[@maikedlom9128]

Ma piec i palic 😂😂😂

[@dariuszniedbalski9372]

Dobrze mówi swojski hłopak

[@DarekDarek-g2i]

To wchodzi na triceps kolego sympatyczny

[@ePandasBufek]

Nie rozumiem ludzi czemu się śmieją zy niego Normalny chłopak dobrze ćwiczy 😊

[@YtaHbsm23]

Pozdro 💪

[@tomasztomczyk9273]

kaptury mógłbyś pokazać :)

[@dawidmalec9930]

Ninja co jesz zeby to wsystsko bylo.nabite.?nie raz.pojde.ma silke zrobie taki sam trening popuchniety nabity na drugi dzien albo jezcze nastepny a czasem taki sam.trending i jakbym byl popalony wysuszony? Czy wode.z.sola pic tez zeby to.nawodnic nabic ?

[@medzalikgg9594]

Dawaj teraz trening pleców

[@wikt0req]

💪🔥✌️

[@mlodyninja2459]

🤜🏻🤛🏻💪🏻

[@edzixx7892]

Na nadchodzącym treningu napewno przetestuje te wyciskanie wąsko pozdro

[@mlodyninja2459]

Wróć i powiedz jak bylo

[@ultramagnus9618]

Moze cos z szesciopakiem jak jednak odslonic te kostki na brzuchu? :D

[@mlodyninja2459]

Bedzie💪🏻

[@ultramagnus9618]

@@mlodyninja2459 Najlepiej jakbys nagral dla poczatkujacego i pokazal caly proces co trzeba robic stopniowo zeby dojsc do tego odslonietego brzucha i jakie cwiczenia sa najwazniejsze

[@shawnie9472]

🎉🎉

[@marcinmysliwiec3979]

3 razy w tygodniu taki trening może być czy to za dużo?

[@Mario-gi5mm]

Za mało zdecydowanie. Sam biceps to 7 razy w tygodniu musisz katować. Musisz widać nadrobić zaległości w filmach Rafała.

[@albertrodzynski5997]

Trenować Systematycznie w Ciszy Niech efekty zrobią Hałas

[@kazimierzwielki2836]

Naturalna przemiana 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@kubawietczak5577]

Przetsaniesz chejtować.Sam byś takiej sylwetki nie zbudował więc się nie wypowiadaj i pomyśl zanim coś napiszesz

[@klaudiuszkurowski5395]

Dlaczego nie wierzysz?

[@kubawietczak5577]

@@klaudiuszkurowski5395 ja w młodego ninja wierzę

[@klaudiuszkurowski5395]

@@kubawietczak5577 ja też ale kolega ma chyba a wątpliwości

[@kazimierzwielki2836]

@@klaudiuszkurowski5395 W kogo , Pana Boga ??

[@mariuszslezak9510]

Cool Pozdrowienia ze Scotland

[@mlodyninja2459]

Pozdrooo💪🏻💪🏻

[@mariuszslezak9510]

@@mlodyninja2459 👌👍✌

[@FilipGlowacki-hu2bm]

Pozdro miłego oglądania

[@mlodyninja2459]

Pozdrawiam 💪🏻💪🏻

[@PrezydentpolakowEU]

Super 💪 to teraz gadaj ile towaru leci bo bez tego nie było by ciebie 😅

[@PierwszySortTV]

💪

[@majsterdevelopment1481]

Nagraj jak sie rozgrzac przed ćwiczeniami

[@Damien31]

Jestem za

[@MateuszLegawski]

siemano ogólnie wporzo tylko mordko w pierwszych 15 sekundach 4 razy powtórzyłeś słowo materiał hahah pozdro

[@mlodyninja2459]

Czasami tak mam 🤣

[@Distx87]

Wole zrobić mniej, ale każdą serie do upadku mięśniowego to trochę marnowanie czasu bo połowa z twoich serii będzie nieefektywna, bo jest zbyt małe zmęczenie

[@mlodyninja2459]

To zapraszam na trening a zobaczysz czym jest prawdziwy upadek mięśniowy

[@Distx87]

Robiłeś te pompki jak na rozgrzewce, tam nie było żadnego zmęczenia. Jak chcesz budować tym mięśnie skoro masz zapas 50 powtórzeń? Wytłumacz mi @@mlodyninja2459

[@dsadasddsadsa-p9m]

hahah ma piec albo palic chłopie to nie ma przelozenia na hipertrofie

[@mlodyninja2459]

No nie ma jedynie skutek uboczny jakim jest wzrost obwodów

[@maikedlom9128]

Wzrost obwodów to przede wszystkim twoja dieta a nie palenie w mięśniach możesz sobie całe życie na pompę ćwiczyć i gówno z tego będzie ​@@mlodyninja2459

[@ponczu1869]

Co to za spodnie można wiedzieć byczku? :D

[@mlodyninja2459]

Z gorillawear wygodne w chu💪🏻

[@Kacx_283]

Dużo seri = dużo effektów a przetrenowanie jest jak sie ma do dupy regeneracje i se gada zamiast próbować

[@Reaperezg]

A po polsku?

[@Kacx_283]

@@Reaperezg sorry gadam i pisze od 10lat tylko po niemiecku jak sie nie podoba to wypierdalaj hejtować kolejnego

[@Reaperezg]

@@Kacx_283 mam 40 lat i od ósmego roku życia mieszkam w NL i jakoś nie mam problemu z ojczystym językiem. Jesteś pozer i tyle.

[@Reaperezg]

@@Kacx_283 Ale "wypierdalaj" napisałeś elegancko hehe masakra. Zapraszam na "herbatę" porozmawiamy po " polsku"

[@jacekwojtowicz591]

Mniej gadaj a więcej ćwicz

[@DariuszMGTOW]

Super igła jest moc 💥

[@lechitasowianinpolak8168]

Bedzie film o samych przedramionach???

[@sheriff5100]

NINDŻ, JAK TAK DALEJ BĘDZIESZ ŚCIEMNIAŁ, ŻE NIC NIE BIERESZ TO NICZEGO TU NIE OSIĄGNIESZ. PODAJ UCZCIWIE CI I W JAKICH DAWKACH BIERZESZ. TEST 500-750, TREN?

[@danielrosa2310]

Znalazł się ekspert ,przestań farmazonie ludzi oszukiwać ,weź testosteron