TRENING ROBOTNIKA - poznaj STEEL MACE

wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...

[@maciekosmolski]

Każdy Pana film ogląda się z czystą przyjemnością. Niewiele osób potrafi dotrzeć do ludzi i mówić do nich w zrozumiały sposób. Pozdrawiam 💪

[@radosawbobinski6049]

Zapraszam wszystkich do siebie do wideł na wieś ćwiczysz i zaciągasz się świeżym powietrzem 😄✌

[@kluska135]

Czyli tradycyjnie, synek po co ci ta siłownia? 3 tony węgla czekają w kotłowni

[@Tarvezz]

Trzy tony węgla to ja sam zwożę z palcem w D... a jedyne moje ciczenia czy siłownia to najzwyklejsza codzienna praca (elektromonter, ogólnie lekka praca- przenoszenie, wchodzenie i schodzenie z drabiny ze sprzetem albo ciągnięcie setkek metrów przewodów różnej średnicy)

[@kluska135]

@@Tarvezz Jeszcze do tego wykopanie rowu na przewód łopatą żeby inwestorowi koparka nie jeździła po trawniku :D

[@Tarvezz]

@@kluska135 Muszę cię zasmucić, ja nie jestem od gibania łopatą. Jesli inwestoror nie chce żeby mu koparka jezdziła po trawie aby polożyć zasilanie to dostaje conajmniej x2 cenę za usługę i wtedy koparka jednak może pojezdzić po trawniku 😆

[@larrybeet8952]

@@shortgasm8305 ty serio jestes takim trolem?

[@Tarvezz]

@@shortgasm8305 pochwal się swoją pracą, obstawiam że pewnie za biurkiem i zarabiasz miliony 😂 Praca jako elektryk/elektromonter to wg. ciebie praca robola? Ps. Mam własną firmę i powiem ci tak szczerze że wolę te montowanie ruerk, puszek, gniazdek, tras kablowych itd. bo mam z tego dobry pieniadz a ta praca nie męczy jak gibanie na budowie jako pomocnik od noszenia worów z cementem czy pustakami ;-)

[@gretazareba3815]

Panie Marku pozdrawiam z Italii dziekuje jest Pan bardzo potrzebny nam korzystamy z porad

[@klosiu1]

Sprzęt przydatny i praktyczny. I poćwiczyć można, i komuś przywalić w razie czego :)

[@mieszkowisniewski835]

dokładnie

[@mmartyna1557]

Upsss, to przez przypadek, wymckło mi się z ręki xD

[@Jo.an_Na_]

Jest Pan wspaniałym człowiekiem, fizjoterapeutą, wspaniałą osobowością. Ludzie kochają Pana za zwracane im i zachowane zdrowie👍💓 Jakby się chciało Pana uściskać w podziękowaniu 💐

[@chiliman1865]

MISTRZU MARKU-niech moc będzie z tobą

[@mamaiwamarlena1174]

Nikt tak jak pan wygania ze mnie lenia. Dziekuje.

[@tommywickhunter819]

Miał być trzeci odcinek o naprawie kręgosłupa

[@szymonjakubowski780]

prost chłop ze mnie, widzę Marka daje łapę w górę

[@qurek9367]

Kurde ale fajny sprzęt Marek pokazałeś Już nie mogę się doczekać kiedy sobie kupię i poćwiczę fajnie bo można progresować

[@gvertm3158]

W najbliższym sklepie budowlanym kupisz młot o wadze 10, 7, 5, lub 3 kg

[@reniajarenia]

Świetnie.Dzięki.

[@kamilkamil4530]

Nie wiedziałem że w robocie trening robię

[@lub-czasopisma]

Podczas oglądania kiedy balansował Pan z tym ciężarem, który chwilami dość niebezpiecznie zbliżał się do twarzy, moje neurony lustrzane dały mi popalić ;) Nie wiem czy kiedykolwiek udałoby mi się nabrać do swojego ciała tyle zaufania, żeby zrobić coś podobnego; bardzo możliwe że nie, zbyt silny lęk o tak istotne struktury nie pozwoliłby mi na to.

[@TenRycerz]

Schody, czy można je wykorzystać w treningu w jakiś inny sposób - mam takie w mieście 135stopni. Pomysł na film.

[@STOP447.]

Ja mam na wsi komin okolo 60 metrowy i tez mozna to wykorzystac.Najpierw obezwladnic security-dziadkow(czujesz sie jak elita zabojcow).Pozniej przygotowac liny i caly sprzet(czujesz sie jak profesjonalista wspinaczkowy).Proba wejscia na komin ...(tu czujesz ze za wysokie progi)....akcja nie udana i wracasz do rzeczywistosci.Ochrona dziadkow podnosi sie po wpierdolu i spuszczaja z lancucha Szarika.Wyglodniale zwierze chcace pomscic swoich i tak juz "podchmielonych" panow wyrywa sie z rak i rzuca w poscig za toba. Widzac to czujesz sie jak osaczony i podnosi ci sie poziom adrenaliny co robi z ciebie "bialego Bolta".Mowisz :chuj ze sprzetem,rzucasz go i ratujesz dupsko ucieczka.Jednak to co widzisz pozniej robi ci papke z mozgu.Szarik robi kolka wokol ciebie mimo ze ty biegniesz jak poparzony.Dochodzi do glowy mysl ze moze ta 40 kilogramowa nadwaga lub niewygodne trampki które moga cie spowalniac.Decyzja moze byc tylko jedna,wyrzucasz trampki .Jednak w tym momencie kly zwierzecia spotykaja sie z twoim prawym olbrzymim policzkiem dupnym.(czujesz sie jak mysz w pulapce).Pies jednak puszcza szczekowy ucisk i dlawi sie.Na szczescie byles zabezpieczony.W tylnej kieszeni miales podwojnego batona Marsa.Wznawiasz ucieczke choc dupsko boli i dziekujesz swojej "tluszczowej" diecie.(uciekinier ze Szwarzenegerem ,tak teraz jestes nim).Biegniesz ile sil i dziekujesz losowi ze jest dziura w plocie.Dobiegasz do pobliskiego parku i na lawce analizujesz swoj nie udany plan.Wyciagasz z kieszeni zapasy diety tluszczowej.Wkurwiony patrzysz na "grzeski" cale skruszone wiec kruszysz do reszty aby zawartosc wsypac do zmeczonej,glodnej gemby.Po tak obfitym posilku dochodzisz do siebie a miesnie ktore sa ukryte gleboko pod warstwa tluszczu zaczynaj drzec.co poszlo nie tak?to pytanie jak szczekanie psa pulsuje w glowie a dzwiek tych slow jakby roznosil sie echem w glowie.Po chwili podnosisz swoje cialo i probujesz isc rozmyslajac dlaczego twoje zalozenia i cele nie mogly dojsc do skutku.?.pierwsza mysl to buty.Tak ,buty musza byc drogie a najlepiej markowe.Liny ktore mialem takze byly nie dobre bo nie moglem sie na nich utrzymac.Niech wypierdalaja.Ochrona tez tam nie potrzebnie byla i gdybym nie wskoczyl im od tylu na partyzanta mogli by mi najebac,byli grozni i z oslona alkoholowa.Pies powinien byc przynajmniej bezzebny a i nawet gluchy i moze tez slepy zeby zwiekszyl szanse na mozliwa ucieczke.Idac tak doszedl do schodow(okolo 135 stopni)pomyslal ze to jest wyzwanie dla niego,ze mozliwe ze od tego powinien zaczac.Jednak zrezygnowal.Przypomnialo mu sie ze w plecaczku razem z linami mial konserwy turystyczne i chlebek skrojony na na kanapki,pomidory i ogorki malosolne.Bez tego taktycznego zapezpieczenia nie mogl nawet marzyc o przejsciu tej przeszkody.Decyzja zapadla:wracam do domu,uzupelniam spalone kalorie i dobry kilkunasto godzinny sen...a pozniej wroce jak australijski bumerang i wykonam zadanie -zdobende schody a napewno przynajmniej 100 stopni na pierwszy raz.

[@tomo_drums]

Wydaje się proste, jednak kto spróbuje ten się dowie 😅👊

[@knsik]

Panie Marku ma Pan ogromną wiedzę i szanuje to bardzo ale w tym materiale troszeczkę za daleko pan poszedł po pierwsze za duży ciężar jest dla Pana i to widać na nagraniu, a w dodatku ma Pan szeroką skalę ludzi oglądających więc też będą brać się za ciężary nie odpowiednie dla nich. Jeśli jest pan zainteresowany możemy się złapać i poćwiczyć buławami czy maczugami pokaże pare myczków :) pozdrawiam

[@elaniedzwiecka9256]

I w palucha jeppp!!!😂👍🙂

[@wolnyodetatu]

Dla zasięgów ! 👌

[@gvertm3158]

Lepiej kupić młot 10kg, do ćwiczeń to samo a i w robocie na budowie się czasem przyda.

[@Daridari84]

🙂

[@mieszkowisniewski835]

polecam kanał flowing the dutchman... jest tam sporo na temat ćwiczeń z macem

[@TheDaftPL]

Szczerze to niby prymitywne ćwiczenia, ale tak na prawdę bardzo techniczne. Jestem przekonany, że wiele osób straci zdrowie na takim treningu jadąc nic długo terminowo. Typowe problemy to będą na pewno nadgarstki , barki, dysbalanse mięśniowe itd.itp. mimo że te ćwiczenia mają wpłynąć na poprawę balansu..

[@michawyszynskizg]

Hmmmm... straci zdrowie, jeśli będą ćwiczyć mace / clubbell o zbyt dużym ciężarze i nie dbając o technikę. Maczugi / długie buławy wymagają DUŻO szacunku do ciężaru. 14 kg którymi ćwiczy Marek Purczyński to dla wielu silnych ludzi pułap ciężki do osiągnięcia - na początku wręcz nierealny. Steel mace + clubbell to trening wybitnie techniczny. Brak techniki = duża szansa na kontuzje (ale to chyba jak wszedzie i ze wszystkim)

[@grajmuzyko7721]

Panie Marku, czy Pan podrywa pięty przy przysiadach na początku materialu? Pozdrawiam

[@Dzacu4]

Nieźle tylko żeby ktos nie dostał 🤣👍

[@stanislawwiatr5487]

Dzięki obejrzałem brak mi tego małego młoteczka

[@rafalsaja4097]

Z kumplem kiedyś trzy dni na młocie robiliśmy on 6 kg ja 10 i rozważaliśmy słupy na zbrojenie

[@ukaszorowski7289]

💪

[@jodla88]

Panie Marku gdzie to można kupić?

[@annakozlowska3118]

Czy ja moglabym poprosic wlasnie o cwiczenia otwierajace? mysle ze sporo osob pracuje w magazynach i na budowach, wielu by na tym skorzystalo. Zainteresowalam sie tematem tego odcinka " trening robotnika " :D bo myslalam ze wlasnie znajde tu jakies cwiczenia kompensujace ruchy dzwigajace i otwierajace klatke.

[@jarosawprzewoka9271]

Osobiście łącze clubbell ( czasem jako rozgrzewka ) ze steel mace. Raczej przedkładam technikę nad ciężarem. ( Dopiero od pół roku jestem szczęśliwym posiadaczem kilku clubbells i steel maces.

[@cqdlaty1987]

O ile clubbell można kupić wszędzie.. To gdzie można kupić steel mace?

[@pawerybakiewicz3689]

Czy ten trzon ,to rura czy pełny pręt ?Ktos wie ?

[@cqdlaty1987]

Gdzie kupić coś takiego?

[@zusdobrowolnywprowadzic7237]

Pierwyj sort :)

[@marcindomanski5654]

Do plusow bym dodal, ze moze sie przydac w razie apokalipsy zombie

[@POPIS_WON]

*Młot Thora*

[@zbyszek511]

Pamiętajcie: nie ćwiczcie tym przy teściowej!

[@dominikslizowski8834]

Witam. Czy poleca Pan MSM na stawy?

[@mamusiamuminka35]

Używam MSM od dwóch miesięcy i przestaje mnie boleć łokieć,z którym miałam problemy od zeszłego roku.Czuję różnicę.Możesz spróbować...

[@janko4079]

... przy asymetrycznym szarpaniu ciężarem wyskok dysku w kręgosłupie to tylko kwestia czasu. Utajona przepuklina szybko się ujawni.

[@maciekminkiewicz2852]

Bzdura.

[@zusdobrowolnywprowadzic7237]

Na pewno bardzo łatwo o liczne zwichnięcia, naderwania miesni...

[@klosiu1]

Żaden ruch funkcjonalny nie jest w pełni symetryczny. A czasem jest bardzo asymetryczny. Wymóg symetryczności obciążenia i ruchu jest sensowny tylko przy ćwiczeniach izolowanych i tylko przy bardzo dużych ciężarach.

[@Wdzięczność]

Napewno tak ale Ci co ćwiczą to raczej nie będzie kontuzji.

[@marekk6987]

Kawał z Pana chłopa,ale ciężar za duży. Lepiej zastosować progress. Ten ciężar miota Panem jak chce,zbyt ekstremalnie.Buława jest super.

[@Bronn_Bravil]

Od jakiego ciężaru tej buławy warto rozpocząć? Ważę 90kg i jestem dosyć silny jak na swoją wagę. Używając kettlebell używam 16 & 20kg

[@gacel9855]

Ale tym można się nieźe w piszczel piznąć...

[@Slipknot87]

Gdzie kupić takie cos

[@zusdobrowolnywprowadzic7237]

np.W sklepie rolniczym zacznij od duzego mlota 5kg

[@michawyszynskizg]

Girya Fitness - polecam 5 kg na początek

[@ConstructiveMinds100]

Mozemy wywalic 90 % nauczycieli od WF u i mlodzierzy dac sluchac pana Marka. Spoleczenstwo potem bedzie zdrowsze.

[@mieszkowisniewski835]

Tak jest, jak sobie przypomne lekcje WF w szkole to pan Dariusz tak naprawde był debilem ... szkoda, że gnoja teraz spotkać nie mogę.... Oj szkoda

[@piotrjanas9575]

Marku, a to : kzbin.info/www/bejne/pKK6knqYpr11frs