poznaj swojego PALUCHA - do czego służy ta dziwna część ciała ?

[@studioexpres]

Marek! Polski Doktor House fizjoterapii.

[@krystianswider6455]

Dzięki Marku, niby tylko ,,palce" a u mnie ma to duży wpływ na kolano które było operowane i teraz te mięśnie dużo są słabsze jak w drugiej nodze. Zabieram się za robotę pozdro 💪

[@ada_gie9552]

Jak zawsze super ćwiczenia! Jest Pan wręcz naszym Skarbem Narodowym, a przy dzisiejszym stanie "służby" zdrowia w szczególności. Jeśli tylko komuś gdzieś "szczyka", może być pewien, że tu znajdzie na to sposób w jakimś wideo. Pozdrawiam Pana Marka i wszystkich oglądających. 🤗🌞

[@marcomarco5056]

Na Biotad Plus lecimy?

[@lucynakwiatek2483]

Panie Mareczku jak ja jestem wdzieczna za to, że jest pan z nami. Bardzo pana szanuje. Pozdrawiam

[@soko5822]

Panie Marku no jest Pan Po prostu zajebistu🙏🏅🏅🏅

[@MartaMarta-rs1dk]

Myślę, że cały sukces prezentowanej sztuki medycznej polega na tym, że siła mięśni niezastąpionego fizjoterapeuty Marka Purczyńskiego idealnie współgra z siłą jego umysłu ... świetne cwiczenie po całym dniu chodzenia w szpilkach..Dziękuję serdecznie...👏👏👏

[@krzysiuup]

Panie Marku, przez ostatnie 2 miesiące trenowałem siłę stóp uprzednio je rozluźniając piłką i kijem, korzystając z wiedzy z Pana filmów. Po tych 2 miesiącach stopy bardzo się zmiękczyły i postanowiłem wówczas przerzucić się na buty minimalistyczne. Zaskakująco szybko do nich się zaadaptowałem i odkryłem na nowo przyjemność ze spacerów - wcześniej zawsze po dłuższym spacerze bolały mnie stopy. Aktualnie wesoło śmigam sobie w moich butkach od Brubecka i te objawy minęły, zmniejszyły się też dolegliwości w plecach. Dziękuję za pana filmy i z niecierpliwością czekam na kolejne. Pozdrawiam!

[@irenakowalska9027]

Szanowny Panie Marku, jak zwykłe dziękuję z całego serca za piekny przekaz ogromnej wiedzy, która daje nam wszystkim ludziom takie porady o których lekarze nie mają wiedzy. Ten problem ma pewnie każdy z nas. Jest tsk Pan tsk cudownym, pozytywnym człowiekiem, że bez końca można słuchać Pana porad.Serdecznie pozdrawiam Pana. Irenka z Glogowa ❤️

[@oprawyuliczne7112]

Lekarze mają inną wiedzę której p.Marek nie ma bo nie jest lekarzem

[@monikasobczynska234]

Dziękuję za profesjonalną pomoc.

[@czabob2500]

Nareszcie coś o stopie, a przy tym świetnie i krótko wytłumaczone! Bardzo, bardzo dziękuję 🙏🙏🙏

[@ewajackiewicz6249]

❤

[@kilkaminut]

Dzięki za ten film 👍 Jestem podologiem, te informacje bardzo przydadzą mi sie w pracy

[@ewa9935]

Czekalam na ten temat.Dzieki wielkie!Po rwie pora na stopy ! Wszystkiego dobrego panie Marku!

[@agnieszkaheld2693]

Serdecznie dziękuję za za wspaniały wykład i pozdrawiam Wszystkich serdecznie ❤️❤️❤️

[@piotrkuliga9603]

Dobry trening dla Biegaczy i nie tylko ,może kolejny odcinek o rozgrzewce przed treningiem zestaw kilku ćwiczeń kture dobrze przygotują nas do treningu pod kątem siłowym i tlenowym. 👌

[@oprawyuliczne7112]

Ja wierzę a anioły dzięki ci mój aniele że pokazałeś mi p.Marka P.

[@kamilpietraszek554]

Dziękuje za guzik na zrotowane biodra , właśnie się dowiedziałem żeby pomóc sobie muszę zmienić buty i trening 👍Trafiona diagnoza , Profesor

[@stefanialietzau5116]

😂 dzień dobry. Dziękuję zatoką obszerną wiedzę. Pozdrawiam

[@elzbietakalisiak8204]

Dziękuję za kolejny wspaniały film dla naszego zdrowia. Pozdrawiam i życzę zdrowia i uznania ludzi. Robi Pan kawał pięknej pracy

[@mirosawakujawa35]

Dziękuję za super wiedzę.. 🥰

[@irenaw9630]

Dziękuję bardzo super się z Panem ćwiczyło...pozdrawiam serdecznie 😍

[@elzbietaporczyk341]

Oczywiście DZIĘKUJĘ, ćwiczę w skarpetkach do aerobiku i też się sprawdza POZDRAWIAM ŻYCZĄC MIŁEGO DNIA 👍👌💞

[@krystynanosal2462]

Rewelacyjne są wszystkie porady na wszelkie dolegliwości oraz utrzymania sprawnosci. Panie Mareczku jestem również rehabilitantką ( starej daty - mam 80 plus lat) podziwiam wiedzę oraz sposób jej przekazu. W filmie o dbaniu o stopy, mam zastrzeżenie. Mnie kiedyś uczono, że fazy chodu - to PIĘTA - PALCE. Pan podaje odwrotnie. Może Pana relacja jest sluszna jeśli chodzi o wzmocnienie wszystkich palców stopy i nie jest to złe. Serdecznie pozdrawiam i życzę dalszej wspaniałej i podziwianej pracy.

[@narcyzapopik609]

Pan jest geniuszem!

[@gizmolek]

Panie Marku, jestem biegaczem ultra. Dotychczas byłem przekonany, że lądowanie na śródstopiu jest tym najlepszym i najzdrowszym dla ciała a pojawiający się modzel to stan naturalny, trzeba go po prostu od czasu do czasu usuwać. Kiedyś biegałem z podkurczonymi i napiętymi palcami stóp, ale zacząłem mocno pracować aby je "wyprostować" w trakcie biegu. Pan mówi, żeby jednak używać palców. Jak to z sobą pogodzić ? Jak lądować ? Jak używać palców, ale ich nie podkurczać ? Dziekuję i pozdrawiam :)

[@beata2465]

Dzieki Marku

[@gracekocik4431]

Jak zawsze ciekawa sesja cwiczen! Dziekuje I Pozdrawiam!

[@halinageresz7080]

Panie Marku, dziekuje, za przekazanie nam tych cwiczen. Mysle o seniorach po 60-ce . Pozdrawiam I dziekuje❤

[@pathfinder3754]

Dobry temat! Wreszcie

[@Karolina-fx5no]

Dziękuję za świetny kolejny odcinek ☺️. W temacie butów...tak sobie myślę że bardziej ekonomiczną wersja butów minimalistych mogą być na początek buty do sportów wodnych, tez miękka podeszwa i dobra przyczepność no i cena dla każdego 😉

[@jozefsmyrek4547]

Dziękuję Panie Marku!

[@teresasperling2208]

Wiedza godna uwagi , szkoda że jestem po usunięciu haluksa i są powikłania.

[@MC-lw1rl]

Witam, czy moze Pani napisać coś więcej? Lekarz skierował mnie na usunięcie haluksa, ale mam wątpliwości, czy dobrze robię. Mój haluks nie jest duży, ale boli, szczególnie po chodzeniu w butach na sztywnej podeszwie.

[@maniek4451]

@@MC-lw1rl Mam płaskostopie poprzeczne i jako dziecko i jeszcze już w nieco starszym wieku miewałem haluksy. Pomogły mi takie żelowe małe "cosie". Wybacz nie pamiętam jak to fachowo się nazywa. Wkładałem to między palucha i sąsiedniego palca i na początku w dzień ile wytrzymałem to chodziłem z tym w domu. Później już w butach krótkie trasy typu sklep itp. No i nastał ten moment kiedy spałem z tym czymś (w skarpecie niestety aby nie wyleciało) oraz chodziłem non stop za dnia ;) No i po bólu hehe

[@mariajaworska335]

Dzieńdoberek! Właśnie wyciągnęłam moje buty Opti do morza i są doskonale mięciutkie jak to Marek zaleca do ćwiczeń.....🤗😉😘

[@annajezowska528]

Muszę sobie takie sprezentować 💪

[@mieszkowisniewski835]

Z tyłu widzę mistrzowie drugiego planu ;D dają radę. Super ćwiczenie na stopę, przetestuje na pewno

[@slepymnich2672]

Dzięki za materiał! Mógłby Pan nagrać film o żylakach kończyn dolnych? Nie wiem czy jest to obszar Pana zainteresowań ale co raz większa cześć społeczeństwa ma z tym problem. Jedyne spojrzenie medycyny na ten temat to pójście pod nóż albo wstrzykiwanie różnych substancji w żyły aby je zamknąć. Z moich osobistych doświadczeń wynika, że spacer / bieganie pomaga w tym aby żylaki były mniej uciążliwe, delikatnie się zmniejszają i nie ma uczucia ciężkości nogi. Dodatkowo po spożyciu węglowodanów prostych żylaki stają się bardziej dotkliwe (ciężkość nogi). Będę bardzo wdzięczny za film o tej tematyce! :)

[@lia3133]

Tylko że one najczęściej powstają u osób które bardzo dużo pracują właśnie na nogach...a nie siedząc. Mnie osobiście ostatnie co się chce po kilkunastu godz chodzenia,to pójść na spacer 😉

[@slepymnich2672]

@@lia3133 Hmm… u jakich osób powstają najczęściej tego nie wiem. Nie widziałem żadnych badań. Niemniej osoby długo stojące jak i długo siedzące są narażone na żylaki. Napinanie się mięśni pomaga krwi w żyłach w przeciwstawianiu się siłą grawitacji i krew jest pchana w górę. Czekam na pare słów na ten temat od Pana Marka! :)

[@alicjasobczak5182]

Kilka dni temu zaczelam cwiczyc podstawy baletu, zeby usprawnic cialo I poprawic rownowage. Praktykuje cwiczenie, ktore wykorzystuje pozycje releve, a jest nia wlasnie stanie na polpalcach. Wydaje sie, ze usprawnia ono stope tak jak cwiczenia ktore prezentujesz na filmiku.

[@lia3133]

Buty kupione, są dla mnie rewelacyjnie wygodne! Bardzo dziękuję.

[@amsterdream]

Do czego służą paluchy? Do dawania łapek w górę (albo dół).

[@mariajaworska335]

No chyba...

[@ryszardlewandowski5853]

DZIĘKUJĘ

[@kasiako355]

Dziękuję pięknie za świetny materiał! :)

[@elzbietakunicka372]

Witam mnie od miesiąca boli mnie pięta dziękuję pozdrawiam serdecznie ❤️

[@elamarek315]

Bardzo dziękuję za wspaniały wykład i porcje ćwiczeń. Zastanawiam się, czy buty z systemem climotion, który działa amortyzująco podczas ruchu są zdrowe dla stóp.

[@joannabednarz7942]

Dzięki serdeczne za ten filmik. Co myśli Pan Panie Marku o separatorach palców? (silikonowych), które można wkładać na noc lub nawet do chodzenia.

[@Elpasik]

Super!

[@elzbietamaria6661]

Super wszystko wyjaśnione, o butach szczególnie. Pytanie: czy te plecane buty nadają się dla Seniora??? do zwykłego codziennego chodzenia, a to na spacer, a to do sklepu itd. Proszę o pomoc, dużo już butów niby wygodnych kupiłam, a nogi bolą że hej. Pozdrawiam

[@dorotajaniak2989]

Tu jest strona z polecanymi butami - pdpoland.com/Buty-PB-1-0-p69 , na której być może Elżbieto chociaż częściowo rozwiejesz swoje wątpliwości. Dodam że mając też nogi nie nadające się do współczesnego obuwia kupuje buty Medicus w Deichmann lub hiszpańskie Pikolinos z których nie zawsze jestem zadowolona i ciągle jestem na etapie poszukiwań. Pozdrawiam

[@elzbietamaria6661]

Dziękuję za podpowiedzi. Jestem wdzięczna. Będę mierzyć i dopasowywać:) Pozdrawiam

[@zolicita5105]

W butach minimalistycznych jest też tzw. zero drop, chciałam chodzić w takich butach żeby wzmocnić stopy ale bolą pięty przez bardzo cienką i miękką podeszwę. Czy trzeba zmienić technikę chodzenia w takich butach czy raczej nie stosować ich do codziennego chodzenia jak w pracy po płytkach/ na zewnątrz jak chodnik itd. Zdania w internecie są podzielone część osób mówi, żeby nie zaczynać kroku od pięty - chętnie poznam zdanie Marka 🤔🤔🤔 Natomiast do ćwiczeń na bank polecam - mega są takie buty!!!

[@q0jkcxd0]

Zdecydowanie zmiana techniki. Palace działają jak amortyzacja. Warto popracować na "sucho" nad rozcięgnem podeszwowym, achillesem, bo jak ktoś chodził w butach z dropem lub co gorsze w szpilkach to ma skróconego achillesa i takim chodzeniem może sobie zrobić krzywdę. Też przerzuciłem się na buty minimalistyczne. Niestety, ale chodzenie w nich po betonie to nie należy do najprzyjemniejszych, dlatego dorzuciłem sobie wkładkę taką cienką płaską, którą można przyciąć, w rozmiarze dużo większym niż moje buty i jest już dużo lepiej. Ale za to w lesie chodząc po mchu, ściółce, po kamieniach, trawie to bajecznie :) Darmowy masaż :) Głupi Ci ludzie betonując wszystko co się da, a potem jeszcze muszą wydawać kasę na dobre buty z amortyzacją, bo stopy bolą ;)

[@zolicita5105]

@@q0jkcxd0 Dzięki za odpowiedź, też mam dodatkową wkładkę, kupiłam właśnie ogromną męską, bo inne na przodzie wszystkie były za wąskie 😅 natomiast nadal mam dyskomfort a nie chcę sobie czegoś popsuć przy okazji. Myślę, że to jest proces który powinien trwać jednak bardzo ciężko jest się przestawić na chodzenie inne niż z pięty, czuję że wyglądam jak kaczka i kolana nie do końca wiedzą co robić 😑 może będzie na ten temat jeszcze jakiś filmik, trochę śmieszne, ale czuję, że nie potrafię chodzić 😅😅

[@q0jkcxd0]

@@zolicita5105powodzenia ;)

[@roberts1938]

Super odcinek. Czy może Pan opowiedzieć coś więcej o ćwiczeniach na mięśnie stopy i śródstopia? Od czasu do czasu łapią mnie skurcze stopy np. kiedy zakładam płetwy do pływania, to chyba musi być spowodowane niewytrenowaniem pewnych mięśni. Chciałbym to poprawić, ale nikt nie mówi, jak to zrobić i mało jest informacji w internecie.

[@grazynus2661]

Też to mam, więc i ja proszę o te ćwiczenia. Pozdrawiam. Gr

[@humer95]

Chciałbym zobaczyć test gadżetów fizjo

[@stannis8795]

Oj tak. Test gadżetów do autoterapii, że tak to ujmę maty akupunkturowe, duaball, piłka do masazu itp może jakiś plan rehabilitacyjny z ich udziałem jak np rozluźnić porządnie udo/ledzwia/bark itp.

[@darekdrobnicki4703]

Witam serdecznie. Mam pytanie. Ojciec ma 67 lat. Czasami w nocy dostaje skurczu palucha w ten sposób że staje mu w górę i czuję ogromny ból. Co może być przyczyną. Dziękuję z góry za odpowiedź.

[@oprawyuliczne7112]

Ja kupiłam podobne z firmy Eagsouni

[@tomaszzdanowski6736]

👍👍👍

[@wojciech649]

06:06 "wykonać tzw. dysocjacje" - czy to aby na pewno poprawne określenie?

[@wygladam]

Panie Marku, czy te ćwiczenia mogą wpłynąć pozytywnie na chodzenie? Chodzi mi o zbytni nacisk na piętę i ścieranie podeszw butów w szybkim tempie.

[@mistyczny94]

Najlepszy trening dla stóp to chodzenie po sypkim piasku na plaży.

[@exclusive_PL]

Mistrzu, jakieś porady, ćwiczenia na zawroty głowy? Są napadowe, raz na rok, dwa ale kręci się w głowie przez 6 h przez co nie mogę funkcjonować, ogólnie byłem już u neurologa, otolaryngologa, odbija mnie jeden do drugiego i nie bardzo wiem, gdzie uderzyć, a może wystarczą jakieś ćwiczenia? Zamiast miliona tabletek które nie pomagają mi w zmaganiach

[@katarzynalatus-gruszka3588]

Dzień dobry 🙂 Czy osoby z kontuzją typu zapalenie troczka ścięgna zginacza palucha dużego też mogą wykonywać takie ćwiczenia? Pozdrawiam 🙂

[@NaFaliSwiadomosci]

U mnie palce w ogóle nie biorą udziału w procesie chodzenia . Jestem już dorosła. Czy ćwiczeniami można to zmienić ? Aby stopa prawidłowo brała udział w chodzeniu ? Chodzę na śródstopiu właśnie i mam modzele. Mam problemy z równowaga.

[@zetmichal]

Czy te buty nadadzą się na siłownię ?

[@Daridari84]

👍

[@glonia2031]

Buty przyczyniające się do śmierci stopy to buty trekkingowe gorskie

[@zbyszek9202]

polecam firme altra, tanio nie jest ale za to wygoda i naturalne położenie stopy

[@mariajaworska335]

Oj ,nie wszystkie.

[@jarosawprzewoka9271]

Pięćset siedemdziesiąt.

[@sssnur9780]

Горб, осанка как избавиться

[@grazynawacker1968]

A co jak mam haluksy

[@oprawyuliczne7112]

Nasz skarbie p.Marku zamiast strasznie lepiej bardzo mówić

[@sssnur9780]

Вас не понимем,

[@7marius7]

🥰🥰🥰