Trening u teretani - Šta je program treninga

Da li ste sigurni da je program treninga baš ono što mislite ?
Šta sve čini program treninga ?
www.bensound.com
INSTAGRAM : djordjekolu...
Sve što ste želeli da znate o vežbanju i ishrani :
www.savrsenazadnjica.com/
kolundzija.rs/#1
fitnesstrener.com/
/ fitnestrener.djordjeko...
/ kolundzijahealthfitness

[@djordjegajovic9914]

Haha...sutra krecam treci mesec u teretanu. Isao sam i ranije, pa napravim pauzu...pa ovo, pa ono. I danima pravim neki program, ali nikako da napravim. Rekoh, da vidim da li Djole nesto prica o tome. Kad eto ga imenjak, danas izbacio klip. Ja sav srecan, saslusam klip. Tek sad ne znam sta da radim😊 Pozdrav svima koji imaju isti problem ☺

[@fehimhalilovic531]

AHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAAHHAAHAAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAAHAHAHHAAHAHHAAHHAAHHAHAHAAHHAHHAH

[@tibor156]

Mogao je odati svoj program treninga....

[@saracg2278]

Samo da te pohvalim, dopada mi se tvoj vlog, sve fino objasnis i nekako si skroz spontan i prirodan...od ponedeljka krecem prvi put u teretanu, vec 15 godina trcim rekreativno ali sad mi hladno pa rekoh da malo promijenim..ako budem imala nekih nedoumica i pitanja obraticu se tebi..💪💪💪👍👍👍

[@oreKolundzijaFitnes]

Hvala najlepse!💪🏻

[@idontneed3053]

Doslovno nista nije objasnio.

[@SeverStrong]

TI SI BRE DAVITELJ

[@DaliborDodic]

Poucno, svaka cast doktore 🔝💪🏻👌🏻

[@sonjisss]

Kako se prave sarme? Od mesa, pirinča, listova kiselog kupusa ili možda blitve. Dodajmo tome i začine, crni luk, alevu papriku, ulje ili mast. Još ti samo treba šerpa. Ti misliš da je to dovoljno. E pa nije. Moraš da znaš kakve sarme hoćeš i kako se one prave. E tako izgleda ovaj video. Karikiram, naravno, kao i autor istog.

[@nevenailic7168]

Odlican kanal i jako poucne stvari na njemu. Pocetnik sam, idem tri x nedeljno u teretanu. Rekli su mi da ako zelim za trening da odradim malo i kardio i vezbe, da se prvo rade vezbe pa na kraju treninga kardio, da li je to tacno i ako jeste zasto? Hvala i nastavi da snimas 😊😊😊

[@oreKolundzijaFitnes]

Sustinski je tacno ali samo ako je nekome “bitan” trening sa opterecenjem jer ako se odradi kardio pre tegova nece nam ostati toliko snage da ih odradimo kako treba i time necemo izvuci maksimum iz treninga... Zato se kardio uvek radi nakon toga...

[@marinafistonic7757]

Možete li objaviti jedan primjer za program treninga kojem je cilj dobro osjećanje,podizanje cjelokupne kondicije i snage tijela? Hvala puno.

[@oreKolundzijaFitnes]

Stavio sam dole u linku pocetni program za prvih mesec dana u teretani kao i program treninga za zene na mom sajtu savrsenazadnjica.com To su treninzi celog tela koje stvarno preporucujem...ako je to ono sto zelis...

[@kenankukuljac1347]

Koliko dugo da se radi ovaj trening za pocetnike i kako dalje sa treningom kad se prevazidje taj

[@oreKolundzijaFitnes]

Radi se mesec dana a posle toga se uvode postepeno osnovnije vežbe i ne radi se celo telo već se pravi recimo neki bazičan split sistem gde ćeš trenirati 3 mišićne partije na treningu sa po dve vežbe... Znači sad me stvarno nervira što vam nisam snimio i postavio ostale mesece... Videću sutra da barem postavim ispod ovih videa sam trening dok ne snimim klipove.

[@crnimacor8775]

Ja radim u teretani tri puta sedmicno celo telo ! Nista ne odvajam radim sve od glave do pete u jednom treningu ! Svaki drugi dan odmor , vikend odmor i imam bolje rezultate nego kada sam delio treninge na misicne partije ..Takodje bih rekao da se mnogo bolje osecam kada odradim trening celog tela nego recimo kad radim grudi biceps i sl. Moji treninzi traju 45 min ,max sat vremena i veoma su intezivni , bez pauza, telefona , kafenisanja u teretani itd ..Svaku misicnu grupu radim dve vezbe u dve ili tri serije od 8 do 10 ponavljanja s tim sto radim sa optimalnim tezinama , nikada do ,, odkaza,, itd .. P.S. Cilj zasto idem u teretanu je mentalno zdravlje , lucenje endorfina , jacanje ledjnih misica ( profesionlini vozac ) i odrzavanje dobrog fizickog izgleda jer uskoro sam 40 + .pozz

[@oreKolundzijaFitnes]

Trening celog tela je opcija sa kojom nema greške...ko hoće više pojedinim partijama da se posveti onda neka odvoji, nema tu nauke i mudrosti...

[@pitasavisnjama8855]

Nista ti ovim nisi rekao..

[@oreKolundzijaFitnes]

Ili ti mozda nisi shvatio ako si ocekivao konkretan program...

[@pitasavisnjama8855]

@@oreKolundzijaFitnes konkretno ti nisi nista rekao,ova prica se zove okolo naokolo..

[@oreKolundzijaFitnes]

Ako bolje pogledas recimo sliku i uopste ostale klipove videces da je zamisao ovih klipova OSNOVA tj uvod u celu pricu... Da prvo objasnim ljudima sta su ponavljanja,serije,trening a onda u narednim video klipovima krenem sa konkretnim vrstama treninga i primerima gde ce se snimiti vezbe i sve ostalo...

[@pitasavisnjama8855]

@@oreKolundzijaFitnes salimo se Djordje malo,i sam se bavim istim pozivom kao i ti,zadovoljstvo te je slusati.Samo nastavi🥇💪🏻

[@kyokushingirl100]

Mnogo ljudi se lozi na razne savremene metode treninga a istina je da vecina rekreativaca nije fizicki spremna pored toga sto retko kada imaju rezultate.Onda se povrede i batale sa treninzima.Svaki proces dugo traje i toga treba biti svestan.Dobra stara teretana je ipak zakon.

[@oreKolundzijaFitnes]

Naravno... ja uvek kažem, kad dete krene u školu nikad ne kreće od slova š ... 🙂

[@kyokushingirl100]

@@oreKolundzijaFitnes Bravo!!!Ne zna sklek a radi po 50 jer je tako u trendu.Nije dobro.Bolje je setati po sumi u prirodi.Korisnije je.Ali ako pricamo o treningu pravilno izvodjenje i bez pracenja trendova ako nama licno ne koriste.Profesionalni sportista moze da proba sve fitnes programe a iz kreveta na surovi trening...Nisam sigurna.Prvo jacanje misica u teretani pa onda sve ostalo.

[@tribal6352]

Pozdrav Djordje ....odlican video ...hocu samo da kazem da sa tvojim programom koji sam procitao na internetu imao najvise uspeha ...4 x nedeljno ..GRUDI BICEPS ...,NOGE ..LEDJA ...,RAMENA TRICEPS ...!!! Interesuje me ...jedno izlaganje Petra Celika ..konkretno u emisiji LJUDOVANJE ..gde on tvrdi da ...je sada ...dokazano ...da unos ...proteina ..pre treninga ...ima veci znacaj nego posle ...i da nam je odmah nakon treninga samo neophodno UH...Sta mislis o tome ???? evo linka od emisije kzbin.info/www/bejne/aoCadJWQaaZ_ja8

[@tribal6352]

na 27 minutu govori o tome ako ti nije tesko pogledaj ...Hvala i veliki pozdrav !!!

[@oreKolundzijaFitnes]

Joj nemoj samo da prica i o reptilima koji vladaju svetom ...pogledacu u kom smislu je to rekao

[@tribal6352]

nije o reptilima ...citava emisija gotovo o vezbanju i ishrani ...pogledaj ..Pozdrav!!!

[@pz7540]

Kako mogu da nadjem taj program koji si radio 4 x nedeljno?

[@oreKolundzijaFitnes]

@@pz7540 čini mi se da je mislio na ovaj fitnesstrener.com/trening-4x-nedeljno/

[@tibor156]

Svaki video klip sto se moze naci na ovu temu je isti. Svi ti koji pitaju za plan programa hoce da saznaju da li je bas sa tim programom koji je on zamislio dobar da bi mu se pojedine partije misica odmorile do narednog treninga. Ja razumem da je svacije telo drugacije i da nereaguje isto ali niko nije odao svoj plan treninga konkretno.

[@oreKolundzijaFitnes]

Tibore to sto nema ovde na youtube-u je samo zbog moje lenjosti da snimim i postavim ali ako odes na moj sajt www.fitnestrener.com iznenadices se sta sve mozes da nadjes pocevsi od mojih odgovora na pitanja ljudi,saveta,treninga itd... Tvrdim da niko od trenera u ovoj zemlji nema sadrzajniji sajt od mene...e sad samo jos da se nateram da to prebacim i na youtube...

[@tibor156]

@@oreKolundzijaFitnes Da li mozete reci nesto o Animal pak suplimentu? Da li ga preporucujete ili ne? Hvala

[@oreKolundzijaFitnes]

Cela serija Animal proizoda je nekad davno bila revolucionarna kada se pojavila ali su ih onda mnogi stigli i prestigli jer nisu isli napred... Ja nikada nisam voleo da gutam gomilu tableta koje se nalaze u kesicama tako da je to jos jedan razlog zasto ih ne bih preporucio..

[@tibor156]

@@oreKolundzijaFitnes Hvala puno

[@stojans575]

Pocetnik sam i radim po programu: Grudi, biceps, trbuh Ledja, triceps Noge, ramena, trbuh Jel to u redu?..posto sam pocetnik i ne razumem se bas toliko u tome, moze neki savet?

[@danismuratovic4587]

Bukvalno i ja tako.Cet odmaram ostalo sve.isto

[@stojans575]

@@danismuratovic4587 u redu hvl na odgovoru..samo cepaj brt 💪

[@topkomentar7620]

@@stojans575 dobar je ako uzimaš stetoride...mišić treba 48 sati da de oporavi...a ti treniras 2 iste mišićne grupe 2 dana za redom

[@rtds2024]

nista ne valja.. pocetnik treba raditi full body.. pocni starting strenght

[@Lastsamurai96]

Pametnom dosta

[@dusanmihajlovic4732]

1.25

[@Saban92]

Sve smo sam razumeo cilj i cuo cilj bar da sam nesto cuo korisno cabe sam potrosijo net.. 🙄🤣

[@gojkoivancic2854]

Al ga opsirujes, kao da je nauka..

[@Do-sh7sm]

Fitnes kad procitam povratim…

[@dejanmilosevicdm8418]

Ništa rekao nisi

[@Lee-sg8ho]

Neće da vam kaže...plati pa se klati

[@oreKolundzijaFitnes]

Program već postoji na kanalu samo treba pitati ili potražiti.... za žene čak 7 meseci programa je snimljeno..