Smukłe Ramiona - Trening Wyszczuplający z Ciężarkami

[@marzenkak6653]

Świetny trening, niezbyt ciężki, angażujący - wbrew tytułowi - całe ciało. Jedyna uwaga, która dotyczy tez innych filmików Centrum Sportowca: pomiędzy ćwiczeniami powinny być 2 sekundy na zmianę pozycji bez odliczania czasu.

[@honoratajezewska8063]

Uwielbiam te ćwiczenia. Po miesiącu regularnego ich wykonywania ramiona są wzmocnione i robię po dwie serie.

[@CentrumSportowca]

Ekstra! Dziękujemy za miłe słowa i gratulujemy formy 💪🔥

[@nataliamalicka9319]

Super trening ! Więcej treningów na ramiona i plecy ! Jesteście wspaniali 😊

[@LittleCuteFlower]

zaczęłam robić 3 lata temu i polecam - w końcu mam fajnie wyrzeźbione ramiona. Polecam po pewnym czasie przejść na cięższe hantelki

[@CentrumSportowca]

💪💪💪

[@Kati9292]

Od dziś to jeden z moich ulubionych treningów na ramiona 💪💪

[@milena9480]

Ćwiczę już 10 dni, a parę dni temu dołączyłam do tego AeroBox i naprawdę efekty są już widoczne!

[@martaosik7909]

mam pytanie co do tych ćwiczeń, czy pomogą one w zlikwidowaniu lekkich pelikanów na ramionach?

[@witekoleksiak5600]

nie cwiczcie codziennie tego samego bo miesnie potrzebuja czasu na regeneracje

[@martynamec6807]

Genialny trening, od dwóch tygodni szukam idealnego planu ćwiczeń , uwielbiam

[@CentrumSportowca]

Super, że Ci podpasował nasz trening :) Pozdrawiamy

[@joannasikorska2887]

Rewelacja, to co lubię- daje popalić a przy tym jest przyjemny!!! Czekam na DVD :)

[@TheAsiullek]

Ten trening jest świetny 💪 Angażuje całe ciało przez co ramiona aż tak nie bolą podczas ćwiczeń. Na pewno będę wracać to tego filmu

[@3w3la92]

Uwielbiam Wasze treningi :) Nigdy nie kończy się na jednym, turbo na początek uruchamia zapasy energii na więcej :D Przydałoby mi się jeszcze porządne rozciąganie ciała po treningu Waszego autorstwa :)

[@jagodal.7085]

Zapowiada się ciekawie. Na taki trening czekałam 🙌

[@Adkaaa]

Woow! Na co dzień ćwiczyłam z inną osobą, ale trening z Luizą dał mi wycisk, teraz już tylko z nią

[@MssLoveSensation]

To coś czego potrzebuję :)

[@onedirectiontss7018]

Jako, że nie posiadam ciężarków, to wykorzystam butelki wody, bo bardzo zależy mi na szczupłych ramionach 💝

[@joannacwit6972]

Ćwiczylam, bardzo przyjemne ćwiczenia i mogą wydawać się banalnie proste no ale tak nie jest bo na drugi dzień czuje się ramiona ...oj bardzo sie czuje 😊 jutro znów trzeba cisnąć 😆

[@magosiabielawska9664]

o! czekałam na ten trening :) dziękuję

[@annar6371]

Super ! Zaliczone. Bardzo przyjemny trening.

[@olkaw3678]

Mój ulubiony trening :) super dzięki Luiza

[@irinaferenc467]

Super coś nowego ☺️dzięki wielkie

[@aniaklimas7705]

Cudowny dodatek do turbo spalania. Odkrylam Was niedawno ale to juz bedzie milosc na zawsze :) uwielbiam z Wami trenowac ❤

[@CentrumSportowca]

Dziękujemy ❤️

[@agnes3049]

Mój ulubiony 😍

[@CentrumSportowca]

Bardzo nam miło:)

[@emilyteacher5906]

Super trening!!

[@aleksandra9838]

Super! Oby więcej ćwiczeń z ciężarkami!

[@decentskillz4544]

Super Li 🙏

[@ogarnieta]

3kg dają mocno po nosie! Super trening!

[@Karolina-rm6el]

Podoba mi sie bo nie ma zbednych komentarzy prowadzacej lub sztucznej motywacji lub maniery Proste i fajne Jutro zaczynam i nie moge doczekac sie efektow

[@kasia2659]

I jak efekty?

[@oliwiaczajkowska2130]

Luzia jest zajebista ❤

[@stel421]

Mega🔥

[@carolinovaxx2034]

Super, już czekam :)

[@Ayvva]

1:03 start

[@marcinpiechota6213]

Czekamy na trening nóg wyszczuplający 😊😊😊

[@agnieszkakurleto3919]

Luiza jesteś fantastyczna! Uwielbiam z Tobą ćwiczyć ^^ No dodatek zestaw ćwiczeń jakiego potrzebowałam :D

[@Ishedbittertears]

Trening zapowiada się świetnie, jutro zaczynam 💪

[@juliaa8755]

Zaliczone 😎💪🏻

[@MsAgnieszka1995]

Super trening! Dodaję do mojej fitnessowej playlisty!

[@PB-py5bk]

To mój ulubiony trening, bo niby na ramiona, a wycisk dostaje całe ciało :)

[@annawojtkowska6844]

Ale super trening 😃

[@aleksandrasz.4116]

wreszcie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1:) dziękuję!

[@whiterose1298]

Nareszcieeee!!!

[@tulpen8874]

takiego treningu szukałam . bomba :)

[@karolina78651]

Czekam 😍

[@annasebstrak6937]

Na to czekalam:) wielkie dzieki!!!

[@beatapaciorek4469]

trening super

[@bukietfiokow3580]

Spróbuję jutro bo dzisiaj mam zakwasy w ramionach i to chyba nie najlepszy pomysł zaczynać już z bólem ramion.😂

[@sylviwyszynska9186]

Uwielbiam ten trening!!! ale już mi się znudził !!! prosze o Smukłe Ramiona 2!!!

[@julciaaaa281]

po jakim czasie można uzyskać efekty?

[@Nikus-ty8ke]

Ma ktos juz jakies efekty?

[@tina192590]

O tak czekamy na trening na piękne nogi. Trening Mind a Gap! Wewnętrzne części ud :-) wszystkie treningi Luizy są super!

[@asia30522]

Czy ten trening poszerzy mi barki? Bardzo mi zależy aby zgubić tłuszczyk z rąk i mieć nadal szczupłe barki bez zbędnego poszerzenia.

[@mariolalech9342]

łaał. Ledwo piszę na klawiaturze. Coś mi się wydaje, że jutro nie będę mogła się podrapać po czole... ;-) ale super. Warto było!

[@Natalia40-n9u]

Mam tylko ciężarki 2,5 kg i padłam 😂 jak często wykonywać taki trening? I czy macie trening z ciężarkami dla kobiet na całe ciało, albo brzuch, pupę?

[@CentrumSportowca]

Możesz spróbować wykonać nasz trening Turbo Pośladki wykorzystując ciężarki

[@asrobb8492]

Bardzo przyjemny, ale dający popalić trening :)

[@martajozwiak8508]

Super trening! Mam pytanie, jak ćwiczyć jeśli mam bardzo chude ramiona i plecy ? Chciałabym je trochę "zbudować", natomiast tkanka tłuszczowa gromadzi się na dolnych partiach- nogach , udach, pośladkach. Może zrobilibyście trening dopasowany do kobiet o figurze gruszki ?:) będę wdzięczna i pozdrawiam!

[@hannajawoszek76]

Idę ćwiczyć😀

[@beataszostak5954]

Chciałabym zwiększyć ciężarki, bo 1 kg już mi nie wystarcza i zastanawiam się jakie ciężarki kupić aby to nie był zakup na chwilę - 2 kg czy może więcej? Jaka waga ciężarków jest sugerowana do tego zestawu ćwiczeń aby zarysować mięśnie?

[@julajuleczka3727]

Witam czy ten trening angażuje całe Ciało ? Co gdy miesiąc waga stoi A cm tylko schodzą wiem że to lepiej ale tak długo czy wogule spadnie ta waga. Teraz po ponad miesiącu cm zwolniły pozdrawiam.

[@marzena9483]

Umarłam 😛

[@zofia6702]

Wykonuje treningi splajace tkanke tłuszczowa, nogi wyszczuplaly, brzuch takze, jednak rece tak samo duze jak były. Czy ten trening wspomoze spalanie tkanki tłuszczowej z nich? To moja najwieksza zmora. Jesli nie ten trening to jaki? Pomozcie

[@martamia8688]

Kochana miałam ten sam problem i zaczelam dodatkowo treningi silowe z hantlami.2-3razy w tyg 3-4serie.Zaczynalam od 2kg teraz 10kg.Efekty po 2miesiacach.Trzeba pobudzić i zbudować mięśnie żeby czerpały energię z tłuszczu.Pozdrawiam😘

[@zofia6702]

@@martamia8688 Dzieki za popdopowedz. Czyli nie matrwić się rosnącymi ramionami od mięśni tylko dalej cisnąć? 😂

[@justnicki7261]

Wasz kanał jest super, ale brakuje mi treningu na nogi a dokładnie na wewnętrzna stronę 😊

[@CentrumSportowca]

wypróbuj treningi pulse pilates, seksowne pośladki i sportowa wytrzymałość. Tam sporą pracę wykonują nogi, w tym wewnętrzne partie ud.

[@melee7178]

A jeśli nie mam ciężarów to mogę użyć np butelki z wodą?

[@CentrumSportowca]

Jasne, to może być cokolwiek co będzie łatwo Ci utrzymać w trakcie treningu.

[@Ola-ph1tt]

Mam pytanie, czy oprócz tego że ten trening nam wyszczupli ramiona to dodatkowo pozwoli zbudować mięśnie rąk? Trenuje siatkowke i zależy mi na silnych i umięśnionych rękach, które pomogły by mi zwiększyć siłę zagrywki i atatku :)

[@CentrumSportowca]

Tak, dzięki temu treningowi wzmocnisz mięśnie rąk.

[@babyyoda9490]

Mam pytanie bo mam 11 lat to jak będę robić 4 razy na tydzień to nic mi się nie stanie

[@olla7898]

Czy można wykonywać ten trening rano na czczo ?

[@CentrumSportowca]

Tak, ale warto zaraz po treningu zjeść śniadanie bogate w węglowodany i białko.

[@wiolettamarszaek8299]

Jaki model legginsów ma na sobie Pani Luiza?

[@rayoflight8034]

Ile kg ciężarków ma Pani Luiza?

[@nataliabiela6308]

Co mogę wykonywać zamiast pajacyków i wykroków? Jestem po złamaniu śródstopia i niestety jeszcze nie jest tak jak powinno być dlatego chciałabym zamianę na te dwa ćwiczenia.

[@justynagrelecka6910]

Ćwiczę już około 50 dni 6 razy w tygodniu. ( 1 dzień odpoczynku) Na początku używałam 1 kg następnie mieszkałam 1kg i 2 kg ciężarkami. Nie objadam się. Moje codzienne spożywanie kalorii to 1800-2000. Ale niestety nie widzę różnicy. Nie spadło nawet 0,5 cm z ramion ( bicepsów) Ale nie poddaje się. Ćwiczę dalej...a może powtarzać go 2 razy na dzień??

[@CentrumSportowca]

Połącz ten trening z Turbo Spalaniem, Turbo Pilates lub Cardio Abs.

[@justynagrelecka6910]

@@CentrumSportowca Dziękuję. Tak zrobię

[@ekscentryczna47]

I jak zmieniło się coś? Mogę spytać jaka waga?

[@beniajarekimaluchy6781]

Uwielbiam treningi z Centrum Sportowca, niestety po regularnym trzymiesięcznym treningu na ramiona barki mi przybrały a ramiona z trudem mi się mieszczą w niektórych koszulkach i co warto dodać wcale nie przytylam, żeby na to móc zrzucić winę. To trening dla chudzielcow chcących uzyskać efekt rzeźby przy mocniejszej sylwetce efekt jest zbyt drastyczny.

[@angelika4741]

Trening można wykonywać codziennie czy lepiej co drugi dzień?

[@maami6542]

każda partia mięśni potrzebuje czas na regenracje. Najlepiej robić przerwy ;)

[@beatapaciorek3376]

czy ten trening wykonujemy codziennie?

[@martyna5175]

Lepiej co drugi dzień :)

[@marghot3711]

Niestety, trening niedostępny :/

[@CentrumSportowca]

już na pewno dostępny :)

[@janmazur4833]

SIEMA kto na zdalnym?

[@ewelinap.810]

Czy tylko ja ciągle kolki dostaję? XD

[@beatapaciorek3376]

NARESZCIE

[@xritx33]

JD

[@kotepol5496]

🤬

[@LamaKa77]

majgorszy trening co chwile reklama

[@kingagre]

Ten lektor jest tak zje***y, że nie moge powstrzymać się od komentarza xD dramat. Ćwiczenia fajne

[@mademoiselleqa538]

Głos tego gościa to jest jakiś dramat. Myślałam, że nie wytrzymam słuchając go.

[@LittleCuteFlower]

kocham jego glos

[@majakasperska6562]

Po jakim czasie można zauważyć efekty?