20 min| BASIC CARDIO- dla bardzo początkujących

[@mateuszrogolski2804]

Nie posluchałem Pani prowadzacej i ćwiczyłem w klapkach...skoro w domu. I mało nie wyrżnąłem orła o stół. Morał z tego taki: słuchaj ludzi posiadających doświadczenie ;) Pozdrawiam i jak najwiecej spalonych kcal!

[@kasia137]

😂😂😂😂😂

[@pinksweet023]

Trening wspaniały dla osoby początkującej jak ja :) dałam radę utrzymać tempo i to jest satysfakcjonujące :)

[@alinapoplawska2929]

Super, pierwszy raz,dałam radę Dzieki❤

[@monikaotczyk1363]

Trening dla początkujących, bo trwa niecałe 20 minut. Gdyby zrobić ten zestaw dwa razy, byłby niezły wycisk nawet dla średniozaawansowanych ;) podoba mi się to, że po bardziej intensywnym ćwiczeniu, następne jest łatwiejsze, spokojniejsze, pozwalające złapać oddech. Dzięki takiemu przeplataniu dajmy radę zrobić całość nie sapiąc jak parowóz. Jestem cała mokra, ale nie czuję się jakby przejechał po mnie pociąg ;) No i to, z czego Paula jest znana, to spokojny głos, który wszystko tłumaczy. Dzięki temu masz większą pewność, że ćwiczenie robisz poprawnie. Dziękuję za świetny trening dla osób z brakiem kondycji. Czuję się zmotywowana do dalszej pracy, a nie przytłoczona swoją słabą formą.

[@MagdalenaCzerpak]

Pierwsze ćwiczenia, które robię z przyjemnością i nie patrzę ile jeszcze do konca😅 Mega❤

[@Lunar1907890]

Mam wadę serca, nadciśnienie i to pierwsze kardio, po którym nie czuję do siebie wyrzutów, obrzydzenia, rozczarowania ani ataku paniki od hiperwentylacji. Dziękuję, daję łapkę i dzwoneczek

[@Czubaland]

Mam 143 kilogramy i leci że mnie potężnie, ale było super, duże problemy z koordynacją dlatego będę tu wracał tak długo aż wszystkiego się nauczę. Dziękuję i pozdrawiam 😁

[@magorzatamagorzata9645]

Skończyłam cały trening. Druga próba zakończona sukcesem.😅 Wczoraj nie dałam rady do końca Dziś zawzięłam i SUKCES. SUPER ćwiczenia. Takie jak dla mnie 60 letniej emerytki. DZIĘKUJĘ ❤

[@maniann2592]

Pierwsze kardio dla początkujących które zrobiłam od początku do końca zamiast słaniać się po 15 minutach 🎉

[@agataolejarz5612]

Wpadłam na Twój kanał przypadkiem szukając czegoś dla siebie. Tak mi się spodobało,że cwicze nieprzerwanie tylko z Tobą codziennie od ponad 1,5 roku. Dziękuję za różnorodność treningów oaz za inspiracje. Pozdrawiam serdecznie

[@henrykatrybowska7988]

Mam 55 lat i dla mnie jest super i tempo i rodzaj ćwiczeń .Dziękuję i pozdrawiam.

[@kingags2560]

Pierwszy mój trening tutaj i pierwszy od dłuższego czasu. Mimo mojego stanu zdrowia i paru pauz to skończony 💪 dzięki wielkie, będę wracać

[@sylwianosiadek7582]

Witam dziś ćwiczyłam pierwszy raz i muszę powiedzieć fajna kombinacja dla kogoś kto swoje waży bede starała się zaglądać tu bardzo systematycznie pozdrawiam serdecznie

[@katarzyna5976]

Niby dla początkujących, a trochę się zmachałam 😯 super, czasem zmiana stałych treningów na takie cardio naprawdę daje efekty 👍 polecam każdemu

[@jaskier4036]

❤ myślałam że padnę po pierwszych trzech ćwiczeniach, a dałam radę do końca. Utrzymałam tempo pomimo, że nie ćwiczyłam już ponad rok.... Mega satysfakcja!! 100% do samopoczucia. Zostaje tutaj , daje suba i ćwiczę dalej🤜🤛💗

[@karolinajames7981]

Jak dla mnie idealne tempo i poziom trudnosci. Dziekuje ❤

[@ninaporada3637]

Ja zaczęłam ćwiczyć od stycznia 2024 Nie opuściłam ani jednego treningu;) Bardzo,mi odpowiadają ćwiczenia i jestem zadowolona z efektów;) Pozdrawiam

[@nataliadziubczynska9594]

Super ćwiczenia dla osób, które dopiero zaczynają. Ćwiczyłam w domu, a kilkumiesięczna córka oglądała z fascynacją ❤

[@annabeta5923]

Świetne! Można się zmęczyć ale nie tak, żeby się zniechęcić.

[@annaroszkowska6770]

Genialny dla osób wracających do formy! Jestem mamą rocznych bliźniaczek i mimo powrotu do ćwiczeń już jakiś czas temu, nie odważyłam się na cardio (a zawsze bardzo lubiłam). Więc teraz już nie muszę tęsknić, mam to!! Paula, dzięki!

[@magorzatastolpe6859]

Paula, dziękuję!❤ Kiedyś ćwiczyłam z Twoimi filmami, uwielbiałam je. Później przyszedł czas, w którym nie było miejsca na trening. 5lat później, po urodzeniu dwójki dzieci i po operacji, jestem tu ponownie. Chcę wrócić do formy i znów poczuć się sobą. Ten trening dał mi to czego chciałam, mocnego kopa i pozytywne zmęczenie. Czuję moc i chcę więcej! 😃

[@martvanatura4857]

nie jestem początkująca, ćwiczę 2,5 roku - ale dziś wstałam późno, nie chciało mi się robić 50min treningu który był w planie na dziś i YT podsunęło mi ten film. Sprawdził się idealnie, dziękuję.

[@Magdalena-cp8wb]

Miałam kilka podejść do tego treningu..dzisiaj udało mi się utrzymać tempo i zrobić cały trening. Jestem z siebie mega dumna 😁 małymi kroczkami do przodu po nową siebie 😊😊

[@bedbed1895]

Ćwiczę zTobą nadal, regularnie . Nie znudziło mi się, odnalazłam też inne Twoje treningi! Super!

[@Alan127a]

To najlepszy trening jaki widziałem im więcej ruchu więcej potu ale to nie w tym rzecz, mienie pracowały chwilami były takie zadyszki że myślałem że słabo mi będzie delikatnie ale pod koniec już był koniec i dałem radę to wytrzymać

[@SylwiaPawlak-h3k]

Dziękuję za trening. W końcu ćwiczenia, które robi się z przyjemnością 🙂

[@karolinamiechowska3601]

Uwielbiam treningi z tobą! Do wyboru cała masa!

[@grazynabanach8969]

Paula uwielbiam cwiczyc z Tobą.Zawsze mowisz jak nalezy cwiczyc i ktore miesnie pracuja.Mam juz swoje lata ale u Ciebie mozna znalezc dla kazdego wieku i sprawnosci odpowiednie cwiczenia.Super i dziekuje.❤❤❤

[@dziambalaja1]

Super ćwiczenia, idealne na początek przygody z treningami :) na plus przypomnienia o oddechu, postawie i spiętym brzuchu!

[@asiuleczka88]

Szybko i bezboleśnie. Mimo iż ćwiczenia niepozorne to można się zmęczyć. Świetnie 😊

[@grecja81]

Jak na pierwszy raz to naprawdę nieźle się spocilam 😊 będę na pewno ćwiczyć codziennie 😊Pani która prowadzi ćwiczenia aż chcę się ćwiczyć miły głos taki, że chcę się ćwiczyć 😊😊😊

[@domalczuk]

Wykonuję ten trening regularnie od marca, ratuje bolący odcinek piersiowy mojego kręgosłupa. Do tego kondycja i ogólna sprawność ciała się poprawiła. Obwód brzucha też się zmniejsza, przy lekkim deficycie kalorycznym.

[@JustynaLesgat]

Dziekuje Paula, po długiej przerwie taki trening super! 😊😊❤

[@jadwigabednarek9860]

Super, ramiona i ręce pracują, to dla nas 74latkow jest super. Dzięki, pozdrawiam.

[@katarzyna3084]

Spociłam się jak mysz, ale bylo super 😊 Dziękuję 😊 Uwiebim wszystkie ćwiczenia. Serdecznie pozdrawiam ❤

[@kamillatobolik4514]

Super! Uwielbiam twoje treningi. Fajnie, ze te ćwiczenia się nie powtarzają przez co trening jest ciekawy. Niezbyt forsowny, a jednak cardio. Dzięki

[@sandrula9876]

Super 💪od 2 tygodni codziennie z Toba ☺️mega zachęta do dalszych treningów 💪🥰😊

[@joannasadowska3005]

Super trening. Jestem osobą z dość dużą nadwagą i po wielu latach bez treningu lecz ten trening zrobiłam z kilkoma przerwami ale z ogromną przyjemnością.

[@edytasiwik9294]

To jest faktycznie trening dla początkujących 👍 mam 48 lat i zrobiłam go bez problemu i z przyjemnością 😁 próbowałam innych dla początkujących ale to był jakiś hardcore! I dance cardio- cudowny !

[@HaniaSzymańska-b6r]

Znakomite treningi. Ćwiczę z Panią od kilku miesięcy i czuję się świetnie.

[@edytadembinska1622]

Zaczęłam od niedawna ćwiczyć z Tobą Paula jest ekstra odpowiedni trening dla mnie ❤

[@edithd.j9110]

Super ćwiczenia i czas dla początkujących. Napewno tu wrócę. Dziękuję 🙂

[@agnieszkachodakowska5685]

DZIEKI ZACZEŁAM 🤩 bez zatrzymywania idealne na poczatkujacy trening

[@rafaldziak739]

jestem calzy mokry z potu 41 lat dopiero zacyznam dzieki serdeczne za mozliwosc cwiczenia z pania

[@elzbietaella7421]

Dla mnie bomba. Takiego treningu bylo mi trzeba. Dziekuje :)❤

[@annazy8118]

Długo mnie nie było. Ale jestem i jak zawsze bardzo zadowolona. Przyjne, profesjonalne ćwiczenia.

[@alawalukiewicz3385]

Ćwiczę z Tobą już od dwóch lat a z każdym nowym treningiem mnie zaskakujesz nowymi ćwiczeniami! Dziękuję! ❤

[@KasiaSwiercz-p1e]

Po dwuletniej przerwie wracam do ćwiczeń...te są SUPER...POLECAM

[@JolantaKmiec-eh9kz]

Mam 54 lata i niestety duża nadwagę. Musiałam coś ze sobą zrobić ale wiadomo sama dieta to nie wszystko. Jestem tu 3 tydzień. Dla mnie super ćwiczenia. Daje radę 3 razy w tygodniu.

[@kingaszymanska6485]

Dzień dobry jestem tu pierwszy raz zmotywowała mnie Pani do ćwiczeń są idealne dla leniwych teraz wkoncu nie mam wymówki by ćwiczyć muzyka bardzo przyjemna🙂

[@monikaasica3479]

Tego mi dziś trzeba, dziękuję:)🥰

[@pebedepebede2156]

Hej Paula, od miesiąca ćwiczę z Tobą " rozstęp mięśni brzucha" bo niestety przytyłem ( chce zrzucić do czerwca 6-7kg ale z głową) i mam stan przed przepuklinowy. Ćwiczenia są super, czuję jak mój gorset mięśniowy się poprawia, ale nie o tym chciałem pisać. Dziś z moją żoną zaczęliśmy treningi Basic Cardio z Tobą wspólnie. Są super , dobre tempo a ćwiczenia nie są nudne i o to chodzi. Cały czas dotrzymywalismy Tobie kroku, mimo biurowej pracy. Wielkie dzięki i do zobaczenia pojutrze na yt 👊💪

[@annak.k.1775]

Lubię te nowe cwiczenia ale zawsze wracam do serii "zdrowy kręgosłup" sprzed lat ❤

[@kalinasta4453]

Jestem zachwycona 😀 ja już z tobą zostaje po bardzo dużej przerwie lekkiej otyłości zrobiłam cały trening czuje się wyśmienicie 😁 dziękuję 😘

[@dorota9108]

Jak zwykle Paula super! Dzięki za wszystko. Tego trzeba mi na moje kolana i kondycję. Dzielę się tymi ćwiczeniami z córką. Proste, ale konkretne ćwiczenia 😘

[@annapiosik5982]

super, postanowiłam spalić nabyte w pandemii 15 kg. Dziś dzień pierwszy. Dziękuję za treningi dla początkujących, są super bezpieczne, a kalorie lecą :)

[@gc.s2425]

Ten trening jest idealny. Idealna długość, moje ukochane haki, ciosy... No i 135 kcal stracone! Nie zrobiłam ani chwili przerwy, choć to był mój pierwszy trening od dawna.

[@JakubTrsusiak]

ja ćwiczyłem i bardzo mi sie podobało polecę kolegom żeby to pani wpadli na trening dziękuję za dobry trening bardzo satysfakcjonujace to jest

[@jolarolicz3216]

Pierwszy raz☺ zaczelam przemianę wszystkiego, to byl super trening dla początkujacych, mam 52 lata i zero kondycji a tutaj dalam radę, dziękuję 🥰

[@grazynamichalak3855]

Fantastyczny trening .Mam 60 lat i 20 kg do zrzucenia ale przeszłam go bez problemu.

[@krystynarogoz5496]

To było super. Mam 56 i 100 w porywach. Ale walczę. 🙂 Dziękuję za świetną pomoc. 💓

[@ewa539]

Pierwszy raz dziś ćwiczyłam i powiem szczerze SUPER! Mam kolano już 18 lat po operacji a niektóre ćwiczenia są problemem, zwłaszcza podskoki. Za to nie te z Basic Cardio. Rewelka ❤ dziękuję za te ćwiczenia bo od dziś to moje ulubione 😊

[@martamieczkowska9135]

Bardzo dobry trening na początek przygody z trenowaniem 👍 Jestem usatysfakcjonowana i nie zniechęcona 🔥dzięki!

[@dorotawierzbicka4403]

Uwielbiam ćwiczenia z Panią 🙂. Korzystam kilka razy w tygodniu, z różnych zestawów ćwiczeń. Dzięki Pani zaczęłam się ruszać.

[@jolag146]

Rewelacyjnie prowadzi dziewczyna. Jest świetna i robi to wspaniałe! Dziekuje❤

[@cici2040]

to mój pierwszy trening z tobą. Było mi ciężko załapać, która noga kiedy i która ręka, ale sądze że będzie co raz lepiej. W przyszłym roku wychodzę za mąż i mam nadzieję, że mój wygląd ulegnie poprawie dzięki tobie

[@FitnessBezSciemy]

Tempo trochę szybkie jak dla osób początkujących, grantulacje i życzę sukcesów z ćwiczeniami.

[@magdalenahybner8482]

Uwielbiam! Idealny rano na rozgrzewkę przed pracą siedzącą. 😊

[@paulinaaleksandrakowalska4334]

Zostawiam komentarz: uwielbiam Twoje treningi ❤ te dla początkujących i te zaawansowane, WSZYSTKIE! Dziękuję każdy jeden i pozdrawiam 😊

[@paulinakonopka6690]

Skroluję sobie Youtuba i widzę Basic Cardio... Myśląc o tym jak męczę się wbiegając w pracy na pierwsze piętro, wstałam z krzesła i 20 min treningu za mną :) Dziękuję

[@mirelaruszkowska1614]

Jezus Maria , rewelacja . Dziękuję bardzo za super trening. ❤

[@kz5808]

Super trening! Zaczęłam ćwiczyć właśnie dzięki Twoim treningom dla początkujących. Nie zniechęcałam się na samym początku jak to było z moimi wcześniejszymi doświadczeniami jeśli chodzi o treningi w sieci. Ćwiczę z Tobą już 3 tygodnie i czuję różnicę, poleciało kilka kg :) bardzo dziękuję! Polecam dla osób, które nie mają dobrej kondycji a chciałyby mieć i chcą zrzucić zbędne kg - jak ja :D ja zaczęłam od treningu "trening fitness dla osób bardzo początkujących" z Twojego kanału, a teraz przerzucam się właśnie na ten powyższy trening, bo uważam że jest trochę bardziej wymagający :) za kolejne 3 tyg sprawdzę ile udało mi się zrzucić. Pozdrawiam!

[@ArkadiuszLubotzki]

Ćwiczymy codziennie Rodzinnie, jest ogień. Jesteś najlepsza ❤

[@magdalenabochenek3606]

Trening super, ważę prawie 100 kg,mam problemy z kolanami i z zawrotami głowy i dałam radę cały trening i kolana nie bolą!! Codziennie będę go wykonywać 😀

[@monikawadych6768]

Świetny trening ❤ nie jest monotonny i daje efekty … uwielbiam ćwiczyć z Panią

[@magdalenadominiak4960]

Fajny trening, po dłuższej przerwie idealny na powrót. Dziękuję❤

[@beatawojcik5532]

Świetne cardio, dawno już nie ćwiczyłam. Od tygodnia zaczęłam, czasem codziennie, albo co drugi dzień. Najważniejsze dla mnie, że leje się ze mnie. Dziękuję. Martwię się tylko, że w trakcie ćwiczeń coś mi chrupie w dolnym odcinku kręgosłupa.

[@greenpower3427]

Jestem z Tobą od lat i już nie początkująca, ale bardzo chętnie zrobiłam ten trening-świetna muzyka. Na pewno wielu osobom przypadnie ten trening do gustu :)

[@iwonachlebek4491]

Witam serdecznie 🙂. Cudowny TRENING 👍👍( po 2 tygodniowej przerwie, tydzień choroby , tydzień pobytu nad morzem Gdańsk )moje ciało się rozleniwilo😉. Wspaniały lekki łatwy trening dla Wszystkich . Polecam. Trening rozkręca ciało do większej aktywności i zrobienia kolejnego . Również Pani pogodny wesoły głos i zachęta do ćwiczeń ruszy „kanapowca”😉🙂 do ćwiczeń.

[@aliwas871]

Wracam do ćwiczeń po kilku latach przerwy i o kilkanaście kilo więcej. Trening bardzo odpowiedni dla osób tak bardzo zastałych jak ja. Ćwiczenia wykonywałam nie bez trudu ale serducho dało radę. Bardzo mi się podobało. Chcę zacząć ćwiczyć ten zestaw codziennie - tak na początek. Dziękuję ślicznie za tą propozycję 👍

[@aneta2338]

Pod roku przerwy to była miazga! Dziś mam urodziny więc postanowienie moje na przyszłe lata to wreszcie wrócić do formy, trening idealny, mega się spociłam i dałam z siebie wszystko, dotarłam do końca! Pozdrawiam ❤

[@annapiechna]

Trening dla mnie bomba. Kardio moje pierwsze od bardzo bardzo dawna. Dałam radę a po zięciu prysznica czuje się jak nowo narodzona. Dziękuję ❤

[@lulan2357]

Bardzo przyjemny trening . Dawno nie ćwiczyłam i taki trening , który udaje się zrobić od A do Z jest bardzo motywujący do dalszych ćwiczeń! Dziękuję i serdecznie pozdrawiam.

[@gosiagorna680]

Świetny trening który daje satysfakcję, przyjemne proste ćwiczenia, idealny trening dla kogoś kto od dłuższego czasu nie potrafi się zmobilizować do jakichkolwiek ćwiczeń ❤ dzięki temu mam ochotę na następny trening

[@justynamutz]

Świetny trening 👌.. jestem początkującą trening cardio 😅 zgrzałam się 😅 jest moc 😊❤ Dziękuję Paula 🙌❤️

[@jolaratajczak5087]

Trening super. Krótkie ćwiczenia bardzo intensywnie. Rewelacja

[@bogumiabrzeska3177]

Po dlugiej przerwie postanowilam ponownie zadbac o kondycje i bardzo ten trejing mi sie podoba. Poczulam sie jak baardzo poczatkujaca, ale daje rade. Super. Na pewno bede nadal korzystac, dziekuje

[@bartekpacho7662]

Rewelacja. Najlepszy trening cardio dla początkujących, dotychczas aktywno opornych.

[@lidurka]

Dziękuję, trening super, ćwiczę codziennie od 3ch dni, mam mocne postanowienie, żeby zostało tak ba stałe.

[@olgab3028]

W końcu trening dla początkujących który był do zrobienia! Dziękuję za niego, dałam radę cały co dało kopa do dalszych ćwiczeń!

[@agatokarska6923]

Jestem zachwycona, zmęczenie i satysfakcja! ,

[@ewelinaprzyby4623]

Wspaniały trening. Dziś pierwszy raz ćwiczyłam udało mi się utrzymać tempo i czuje ze poćwiczyłam więc moja kondycja jest słabiutka ale myślę że uda mi się to zmienić z tymi treningami😊❤❤

[@dorotastrzaka1020]

Super. Coś dla mnie, czyli osoby która bierze się za siebie. Dzięki

[@karolinajurzec1553]

To mój drugi i napewno nie ostatni trening z Panią i jestem bardzo zadowolona !!!! 🥰 Dziękuję 🥳

[@aleksandraszyszko9647]

Pierwsze cardio które dało mi przyjemność i mogłam utrzymać tempo:) Dziękuję, jesteś motywująca i zachęcająca do działania! Pozdrawiam

[@sarka350]

Ja na tym kanale goszcze juz od dawna i tak mysle sobie, ze gdyby ludzkosc miala w kazdej dziedzinie takich specjalistow jakim jest Paula w fitnessie bylibysmy super cywilizacja madrych, zdrowych i szczesliwych ludzi. Dziekuje Paula!

[@magosia1844]

Trening super, bardzo dawno nie ćwiczyłam ale dałam radę z formą i tempem💪💪💪. Jak dla mnie 💣 poproszę więcej takich 😘😘😘

[@majowalaura6746]

Szukałam coś takiego aby nie nadwyrężyć pleców i trafiłam tu. Udało mi się wykonać wszystkie ćwiczenia . Pozdrawiam serdecznie 😊

[@magdalenagoinska-wieckowsk6878]

Świetne ćwiczenia bardzo lubię z Tobą ćwiczyć. Robię to wprawdzie od tygodnia więc jakiś spektakularnych efektów jeszcze nie ma. Podoba mi się to że treningi są krótkie ale intensywne.

[@jareks.2887]

Wracam do ćwiczeń po długim okresie lenistwa. Mam sporo kilogramów do zrzucenia i właśnie takiego treningu szukałam, który by mnie zmotywował a nie zniechęcił. Poczułam moc i mam ochotę na więcej!!! Dziękuję 💙

[@korneliaphotography]

Pierwsze raz wytrwałam przy kardio do samego końca 😮 i przy tym czuję się super 😍

[@jolag146]

Dziękuję za ćwiczenia. Prowadzi je Pani doskonale. Uwielbiam z Panią cwiczyc❤