STRETCHING CAŁEGO CIAŁA | rozciąganie dla początkujących

[@jolantabedla3068]

Nawet nie bylam swiadoma jak moje miesnie sie zastaly. Super rozciaganie, od razu lepiej na duszy i ciele. Milego dnia wszystkim

[@elaszady1916]

Było suprr

[@matyldamatylda2624]

Dziś mam dzień z tych że"nic mi się nie chce". Brak energii. Te krotkie ćwiczenia pomogly mi sie ruszyć. Lepsze 15 min niż nic. Dzięki Paula.☺⚘

[@queenika5989]

14min rozciągania i już wiem że jest tragedia 😅 ale powoli do celu 😁 dziękuję Ci bardzo 💕

[@elizatworek7124]

Uwielbiam Twoje ćwiczenia! Dzięki zwłaszcza za ćwiczenia kręgosłupa. Jestem po wypadku i bardzo mi pomagają.

[@elizatworek7124]

Czy możesz podpowiedzieć nam jakie ćwiczenia wykonywać na lordoze lędźwiowy? Czy da się to wyrównać?

[@magorzatalesinska455]

Najlepsze ćwiczenia jakie udało mi się znaleźć. Super luz w ciele. Dziękuję, dziękuję bardzo. Pozdrawiam

[@saraduda4486]

Super :) 14 minut łatwiej znaleźć niż 30-40 :) dziękuję!

[@jolantakidaj4081]

relaks i spokój, tego potrzebowałam, dziękuję, było jak zawsze wspaniale

[@magdalenakwiecien2954]

Bardzo szybko zleciały te minuty relaksu. Było super, muzyka świetna, taka wyciszająca. Dzięki Paula. 😘

[@halinapretka5194]

O tak! Spokojna muzyka w tle to kolejny atut by ćwiczyć z panią Paulą.

[@ek9980]

Super ćwiczenia, to już kolejne, które z Panią wykonuje. Bardzo dobrze wytłumaczone. Przystępne dla każdego,kto chce poprawić swoje samopoczucie i zdrowie.

[@buszcik8923]

wyzwanie 14 dniowe: 1/14 - ostatnie ćwiczenie, dotykam czołem kolana bez bólu 2/14 - ostatnie, głowa wciśnięta pomiędzy piszczele bez bólu, minimalnie oderwane kolana

[@alinagnatowska5435]

Dziękuję bardzo za te ćwiczenia rozciągające. Bardzo mi się podobają i jak dobrze się po nich czuję.👍😊

[@katarzynabrekrz5612]

Było super! Muzyka świetna ! W dzisiejszych czasach, kiedy bombardowani jesteśmy negatywną energia takie ćw rozciągające relaksujące są bezcenne ! Proszę więcej ! Mój poranek na pewno dziś będzie lepszy 🤗

[@Adriana-ri4yv]

Uwielbiam Cię ❤ Twoje filmiki, zawsze ratują mnie gdy wydaje mi się, że nie ma opcji na polepszenie mojej sytuacji fizycznej. Pomogłaś mi po ciąży. A teraz gdy okazało się że jestem "nierozciagliwym klockiem" znowu ratujesz mi duszę 😁

[@natalia_k4776]

Od jakiegoś czasu się z tobą rozciągam i co trening jakieś inne ruchy, super dziękuję!

[@agatacz339]

Trafiłam przypadkiem. Ale spokojne i konkretne rozciąganie. Super !

[@olgadryl7475]

Super ćwiczenia 🙂 do takich krótkich rozciągan jest się łatwiej zmotywowac a jak fajnie potem się czlowiek czuje 🙂

[@paulinawrzoskiewicz2532]

Baaaardzo przyjemne rozciąganie ❤ tego potrzebowało moje ciało . Dziękuję

[@ang_eli_ka]

Od 3 dni się rozciągam z tym filmikiem i jest mega przyjemnie. Mam ochotę na więcej! Szybko i nie męczy aż tak :)

[@kasiekja2556]

Dziękuję za relaksujące ćwiczenia, bardzo przyjemne rozciągane zwłaszcza po Twoim treningu HIIT;), czekam na więcej i więcej

[@ewaczerwinska9335]

😚😚😚😚jestem po drugim treningu i bardzo mi się podoba ,można spokojnie wykonywać ćwiczenia i się całkowicie odprężyć pozdrawiam serdrcznie

[@ewabukowska151]

Super rozciąganie z samego rana gdy nie ma czasu 😊 dzięki Paula

[@agnieszkafornalczyk7693]

Zawsze mam niedosyt na koniec. Cudowne zakończenie dnia.

[@asiulkak8474]

Dziękuję, fantastyczny relaks, A muzyka perfekcyjnie dobrana do tych ćwiczeń 💪. Paula do zobaczenia na macie 😘

[@beataszefler7171]

Dziękujemy Paulinko🤭🤗 było super ,ćwiczyłiśmy w grupie przy świetnej muzyce i Twoim prowadzeniu-rewlacja.!!!!😊

[@aleksandrapolowiec6425]

Dziękuję za cudowny trening❤❤❤

[@klaudianowak4755]

No zobaczymy dziś wykonałam te rozciąganie przed fitness Dance. Ciekawe czy będę miała zakwasy jutro. 😊Ale 14minut szczęścia i relaksu pełen luz dla ciała 😍💓💪

[@stanisawamarcinkowska6790]

Bardzo mi się podoba. Teraz widzę jak mało jestem rozciągniętą zaczynam ćwiczyć.

[@marinaborisenkova3637]

Obudziłam się, rozciągając się dzięki Paulo🥰Miłej soboty👋

[@agnieszkagorniak9075]

Rewelacyjne ćwiczenia. Polecam każdy trening który "wypróbowałam" jest super. Zwlasza te na kręgosłup. Dzięki

[@aleksandrachec9319]

Świetne ćwiczenia, od dawna takich szukałam.

[@Purslane06]

15 minut, a ciało jest wdzięczne :) Dziękuję

[@pianohybrid4025]

Dzięki wielkie! Uwielbiam Twoje treningi (przepisy na jedzonko też :) )

[@tomaszrozanski1234]

Dziękuję Paulina,wzięłam się za śiebie 😊😊😊.

[@dorotowna]

Po wczorajszych ćwiczeniach, poranne rozcionganko jak śmietana. Dzieki💚

[@nataliapiasecka8879]

Paula ty to jesteś kozak. Te rozciąganie to mistrzostwo 🥰

[@soniamaj3654]

Dziękuję, pozdrawiam 🍀👍

[@lessiacorgi5664]

Staram się robić je codziennie przed snem, bardzo mi pomagają szczególnie kiedy nie mogę zasnąć przez nadmiar myśli. Staram się żeby rozciąganie przed spaniem weszło do mojej rutyny ^^

[@agatakmiecik5949]

Dzięki Paula 😊 Super trening - jak zawsze 👍👍👍 ...

[@monikakop5262]

Kochana głowa do góry i walcz o siebie bo nikt tak pięknie nie daje czadu na macie jak Ty ❤ super ćwiczenia!

[@monika.68]

To było przyjemne rozciąganie super bardzo dziękuję 💜

[@kolarz2128]

Swietna muzyka, ćwiczenia dobre, bardzo podstawowe choc niekoniecznie łatwe. No i dobrze wygladasz w kolorach czerni i pomarańczy 😉

[@annadziedzic6956]

Jutro oddam się tej przyjemności❤

[@arturkrol2907]

Znakomity zestaw, dziękuję i poproszę coś specjalnie na biodra:)

[@BROM9383]

Rozciąganie naprawdę SUPER!

[@agnieszkaamrouni7336]

Małymi kroczkami … Dziekuje Paula❤️

[@aniaxyz3081]

Ale było fajnie. Czysty relaks bardzo bardzo dziękuję💓

[@magdalenast.4712]

JAK ZAWSZE IDEALNIE. BARDZO MI ODPOWIADAJĄ ĆWICZENIA. CIESZĘ SIĘ ŻE ODNALAZŁAM CIEBIE PAULA W TAK SZEROKIM WACHLARZU TRENINGÓW. :)

[@sylwia2584]

Dziękuję za super rozciaganie ,teraz widać jaka jestem zastała 😂 świetna muzyka poproszę o info kto śpiewa 😊dzięki

[@alicjaukaszczyk3441]

Cudowny zestaw ♥️ po bieganiu idealny!

[@ferox7840]

Bardzo przyjemne rozciaganie 😁

[@Bazyliszek67]

Świetny trening, brawo Paula!!

[@katarzynakubicka2502]

Dzięki za dzisiejszy relaks 👍😊

[@nataliachelchowska1458]

Tylko kilkanaście minut wystarczyło żebym sobie uświadomiła w jak złym stanie jest moja kondycja❤😊

[@marinaborisenkova3637]

Super, wciąž wracam do twych treningow, Paulo dzięki, milej niedzieli

[@beatagaryga4383]

Fajny trening po serii ćwiczeń wzmacniających. Dzięki

[@barbarad3598]

Relaks w czystej postaci :)

[@Matti56747]

Super 😊. Dzięki wielkie

[@robertnowak6820]

Ile energii jest zmagazynowanej w mięśniach pokazuje właśnie rozciąganie, uwolnij ją

[@magorzatakaron1987]

Super rozciąganie, dzięki 😍

[@ASIENKA2512]

Super, czekalam na to

[@aniaankon5827]

Dziękuję właśnie takiego rozciągania dziś mi brakowało.. I uświadomiło mi, że mało rozciągnięta jestem więc trening będzie systematyczny! 💪

[@meauvie]

Dziękuję 🌸

[@czowiekzblizna9158]

Jak zawsze dobrze te cwiczenia robią

[@j.lpetal]

Super dziękuję 🌺😘

[@mariolarogala1967]

Świetna alternatywa na słabszy dzień 😘

[@ewakuwalek5683]

Jestes fantastyczna dziekuje bardzo 😘

[@ewamalinowska7661]

Kolejna odsłona tego samego. To nic nowego! Te ćwiczenia opracowała Pani Callan. Film mam z 1980 r. To tylko zmiana nazwy tych samych ćwiczeń. 20 lat temu ćwiczyłam callanetics:)

[@paulinazajac7735]

A ja się bardzo cieszę z materiału, w latach 80 to mnie nawet w planach nie było ;) tak że jak najbardziej przydatny

[@kasiazielinska8149]

Rewelacja :) Dziękuję :)

[@annanarozniak2079]

Bardzo fajny stretching, dziękuje bardzo 😀

[@joannagolla6198]

Świetny streching 💪❤️

[@AquareVLOG]

Jak spróbowałam to uznałam że połowy ćwiczeń nie mogę wykonać jestem tak ,,sztywna,,. Obiecałam sobie że za jakiś czas napisze tu komentarz że mi się udało polozyc na tych nogach ! Jeszcze ty wrócę ❤️💪

[@AquareVLOG]

Wracam po twoim treningu na pośladki bo umieram z powodu zakwasów. Czas się rozciągnąć 💪

[@jacekkowalczyk1499]

Witam super ćwiczenia Pozdrawiam

[@annacieplinska1463]

Jak zwykle SUPER CWICZENIA :))))!!!!

[@magdah.3834]

Super rozciąganie 😊😊😊

[@Akro-v5i]

Ja na treningach w domu z innego kanału jestem prawie wcale rozciągnięta a jetem na a ćwiczę z tobą od niedawna i wiem z jakiego kanału mam korzystać ❤😂

[@polajasicka6389]

Bardzo mi się podrobiła o dzięki za motywacje

[@Misiaczek-Zabka]

Dziękuję że czwiczenia

[@basiamazurek208]

Super filmik i super muzyka! :)

[@irenaluise5764]

Super ćwiczenia ❤️

[@kasiamachura8058]

Super rozciąganie 👌😄

[@joannafelberg4894]

❤dziękuję bardzo za wspaniały trening. Tego potrzebowałam!!

[@warsawgirlie]

Dzięki, bardzo przyjemny stretching, chociaż czuję to i owo :)

[@magdalenaw.3483]

Super te ćwiczenia :)

[@krzysztofsyska9581]

świetne😀🥰😁

[@magorzatamakara9942]

Było super

[@trawa02]

Hej Paula, czy możesz zrobić nowy film z innym zestawem ćwiczeń? 15 minut idealnie

[@hannnaaaxo]

Fajne 💕

[@pawewasilewski9577]

Polecam obejrzeć z prędkością 1,25 albo 1,5

[@lubiejesczdrowo]

To moje pierwsze ćwiczenia na rozciaganie . Jestem mile zaskoczona, robię juz kilka dni i super się czuje 😊 Dziękuję za film ❤

[@ameliadaek8970]

Baaardzo przyjemny trening :)

[@barbaradudek454]

Super trening

[@jolijoli9399]

💪dzięki

[@joannas345]

Paula, trening znajduje się również w playliście fit mama, czy jest bezpieczny dla kobiet w ciąży?

[@aleksandrapolowiec6425]

❤❤❤

[@tu_kierownik9606]

ten uczuć gdy nie jestem zupełnie w stanie wykonać skłonu jak 12:30 :") nie mówiąc już o wyciągnięciu tak nóg :"D

[@adams6166]

Dziękuję bardzo zwłaszcza za fajne rozciąganie. A co to za utwór w tle leci?

[@adams6166]

Też poproszę o tytuł pierwszej piosenki 🙂

[@TymiTej]

Od wczoraj się rozciągam, jest to bardzo fajne lecz mój kark się buntuje kopiąc mnie. Może jakieś ćwiczenia na kark?

[@danutamatysiak2903]

cudna jesteś!

[@jolak356]

Nie powiedziałabym że rozciąganie dla osób początkujących, mam nadwagę 80kg przy 162 cm, krótkie nogi i długi tułów, już samo siedzenie po turecku jest nieprzyjmne, a gdzie tam założyć nogę, noga zjeżdża i nie jestem w stanie nic zrobić. Muzyka fajna.

[@xmusjaxonflaxon-waxon6463]

Jak masz 80kg nadwagi to rozciaganie nie jest dla ciebie, tylko silownia 23h na dobe i dieta cud + glebokie modlitwy nie zaszkodza

[@katarzynabrekrz5612]

Pani ma jakieś 30 kg nadwagi . Waży 80kg mając 162 cm. 😉

[@seba18mniszow]

Czy zna ktoś tytuły piosenek lecące w tle?