Zdrowy Kręgosłup 6- odcinek lędźwiowy i krzyżowy

[@Ollencja1]

Dziewczyno, nawet nie masz pojęcia ile razy tez zestaw ćwiczeń pomógł mi funkcjonować. Jesteś mistrzynia

[@RzatM]

U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪

[@agnieszkabutnowska8327]

Cieszę sie ze znalazłam Panią w sieci. Choruje na SM i ciezko czasem wstac mi z łóżka nawet,a Pani ćwiczenia pomagaja mi rozluźnić mięśnie . Nie wszystko umiem wykonać ale próbuję. Dziękuję:)

[@magdalenadudzinska3621]

Paula to najlepsze cwiczenia na ledzwie w calym internecie .Wracam do nich regularnie. Cala seria zdrowy kregoslup cudowna. Dziekuje po raz kolejny.

[@martatomzik7347]

Mój zbolały odcinek lędźwiowy uwielbia ten stan po Twoim treningu 😘 Dziękuję !!!

[@agatabaranska5387]

Witam zaczęłam z panią ćwiczyć już 7 dni bardzo miałam ból w kładce i pod żebrami naprawdę ćwiczenia są rewelacyjne. Mam dyskopatje kręgu szyjnego i piersiowego. Polecam każdemu te ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie

[@GrazynaNems]

Te ćwiczenia są dobre jak masz zdrowe stawy i kręgosłup.Przy moich dolegliwościach nie daję rady.Próbuję ale cieniutko.Pozdrawiam gibkich i zdrowych 😊

[@MrLelek56]

trafnie

[@EwaDziekanska]

Na całe szczęście trafiłam na twoją stronę. Robię ćwiczenia na kręgosłup szyjny i piersiowy. Po tych ćwiczeniach czuję się znacznie lepiej. Wspaniale prowadzisz zajęcia. Nie gadasz dużo, tylko ćwiczysz. Twój spokojny głos zachęca do łagodnych chociaż czasami wymagających ćwiczeń. Dziękuje Bogu że są tacy ludzie jak Ty. Jeszcze raz dziękuję. Nie stać mnie na prywatną rehabilitację i dzięki Tobie nie jest mi potrzebna. Jesteś na prawdę wspaniała. Będę ćwiczyła nawet gdy będę miała ból bo ćwiczenia pomagają dojść do siebie. Robisz WIELKĄ ROBOTĘ. Ewa z Jarocina.

[@angelikamichalska9305]

Ja chciałam napisać Dziękuję! Obudziłam się bez bólów pleców. A naprawdę bolały mnie od listopada i nie wierzyłam że ćwiczenia mogą pomóc. Jeszcze raz dziekuje

[@MKa-hg6yg]

Jak się cieszę, że trafiłam na ten filmik! Bardzo dobre ćwiczenia, już po pierwszym treningu mogłam przespać W KOŃCU! całą noc! Dziękuję!

[@mateuszciecholewski1203]

To tak jak ja

[@naturalnaperspektywa]

Byłam już tak przyzwyczajona do bólu, że po tych ćwiczeniach to jakaś magia dla mnie, piękne uczucie w końcu się tego pozbyć

[@TreningFitnessbyPaula]

ojej

[@katarzynapopiel3252]

Super.

[@stanisawstanczykowski5926]

ELO

[@sisi9009]

​@@TreningFitnessbyPaulaczy ten trening jest odpowiedni przy hiperlordozie??

[@jagodapietruszkowna4939]

Fantastyczny i bardzo pomocny trening, zreszta każyd z tej serii " Zdrowy kręgosłup". Dziękuję bardzo

[@Erithacus]

Mój najulubieńszy zestaw na kręgosłup lędźwiowy! W razie potrzeby wracam zawsze tu.

[@pisanka888]

Jedyne cwiczenia na odcinek ledzwiowy z you tube, które mi pomagają na ból. Dziękuję pięknie 🤗

[@patrycjamoscinska955]

Te ćwiczenia są nie zastąpione, dziękuję.

[@agnieszkadziuba1380]

Cześć Paula! Bardzo Ci dziękuję za ten trening. Wczoraj nie mogłam ćwiczyć z powodu bólu kręgosłupa. Dzisiaj zrobiłam Twój zestaw i czuję się dużo lepiej.

[@martaochenkowska4765]

Kocham ten trening już od kilku lat a teraz po ciąży jeszcze bardziej 😍 Daje niesamowitą ulgę i rozluźnia 😅

[@pawedabrowski9483]

Miesiące rehabilitacji pomogły jakoś funkcjonować z dwoma przepuchlinami odcinka lędźwiowego, ale dopiero Twoje cwiczenia pomogły pójść krok dalej, ku normalności. Dziękuję.

[@honoratasagan8365]

Cudne ćwiczenia na koniec dnia!!! Nie dość że działają kojąco na kręgosłup to jeszcze na psychikę! Kładę się spać wyciszona i zrelaksowana a to na pewno wpłynie dobrze na kondycję całego ciała!!! Stokrotne dziękuję!!! 😘😘😘 Keep doing!!! Plisssss😘

[@BeataNowak-d9l]

Dziękuję ćwiczenia są super i ekstra Pani prowadzi ze spokojem i dokładnym objaśnieniem ❤

[@20jabluszko]

Dziś dostałam skierowanie na fizjoterapie raz w tygodniu a z tobą będę ćwiczyła z pozostałe dni. Dziękuję

[@agnieszkabeli450]

Mój kregoslup i ja jesteśmy Ci bardzo wdzięczni! Jestem caly czas z Toba!Niesamowita kobieto!Dziekuje!

[@piotrrabiej2926]

Dziękuję Paulina właśnie zacząłem trening, dzięki Twoim ćwiczeniom od razu po zakończonych ćwiczeniach kręgosłup mniej boli. Codziennie wstaje z bólem kręgosłupa, bo dużo siedzę za biurkiem mam nadzieje, że to się zmieni. Od dziś planuję ćwiczyć codziennie, dziękuje, świetna robota ;)

[@martalech2946]

Cudne ćwiczenia, super pani prowadź i te zajęcia tak spokojnie.tego potrzebuje bo mój kręgosłup wyję jak u babci a mam 42 lata

[@inLofiLife]

jeden z moich ulubionych zestawów ćwiczeń - jak zawsze, dziękuję!

[@jolantajach7677]

Witaj Paulo, muszę podzielić się z Tobą moim sukcesem i radością a to zawdzięczam TOBIE no i naturalnie swojej determinacji.W zeszłym roku zrobiłam rezonans magnetyczny odcinka krzyżowo-lędzwiowego, który wykazał,że trzon L4 jest przesunięty 6mm. Ćwiczyłam z Tobą ( zdrowy kręgosłup 6) od samego początku ,kiedy się ukazał ten odcinek( przed też z Tobą ćwiczyłam ).Naturalnie skonsultowałam to z rehabilitantem, któremu Twoje ćwiczenia bardzo się spodobały.Wczoraj odebrałam rezonans( chciałam sprawdzić rezultaty) .Efekt porażający mój kręgozmyk się zmniejszył i ma 3mm.Paulo prowadzisz wspaniałą pracę, Dziękuję i życzę dalszych sukcesów- bo ja jestem tego dowodem.

[@TreningFitnessbyPaula]

Jolanta Jach jestem przeszczęśliwa. Gratuluję pięknego efektu i trzymam kciuki za dalszą poprawę samopoczucia. Brawo! Pozdrawiam serdecznie

[@harriejones7593]

@Jolanta, Dzień dobry, jak się masz i jaka jest dzisiaj pogoda

[@terrorjanek4027]

@@TreningFitnessbyPaula Witam , boli mnie od dłuższego czasu odcinek lędźwiowy , musiałem zrezygnować z treningu na siłowni bo ból był nie do zniesienia po treningu nawet małymi ciężarami :( .Czy ćwicząc tym systemem mogę wyleczyć dolny odcinek kręgosłupa ? Może to kwestia ćwiczeń? , bardzo bym chciał wrócić na siłownie ale gdy tylko zrobię ze dwa treningi to polegam na starcie :( pomocy! .Dziekuje za odpowiedź :)

[@elizatworek7124]

wow nie miałam pojęcia, że da się ćwiczeniami to osiągnąć. Wróciłaś mi nadzieje. Zawsze myślałam, że można telko zniwelować ból

[@thobick6460]

Wiem, że post trochę stary, ale sam się męczę teraz z bólem kręgosłupa od dłuższego czasu. Mogę spytać jak długo i z jaką częstotliwością wykonywałaś te ćwiczenia? Ile zajęło do zauważenia pierwszych efektów? Wykonuję je codziennie od jakiegoś czasu i efektów nie widzę.

[@zdzisawadojlida5173]

wróciłam z sanatorium, a teraz z Panią kontynuuję dalsze leczenie kręgosłupa. Bardzo pomagają mi ćwiczenia przedstawiane w perfekcyjny sposób przez Panią. Wielkie uznanie.

[@TreningFitnessbyPaula]

Zdzisława Dojlida jest mi bardzo miło 😊 dziękuję i trzymam kciuki za lepsze samopoczucie 😊

[@Tadek5]

Nie mogę się powstrzymać od komentarza. Bardzo ładnie prezentujesz ten układ i bardzo dobre są te ćwiczenia. Wszyscy mający problem z dolnym odcinkiem kręgosłupa powinni to ćwiczyć regularnie. pozdr.

[@TreningFitnessbyPaula]

Dziękuję :) bardzo mnie to cieszy!

[@damiankules4432]

Ratujesz mi zycie Paulinka ,kiedys po ciezkiej pracy nie moglem sie podniesc, dzis po tych cwiczeniach mam sile do zycia, dzięki !

[@TreningFitnessbyPaula]

Bardzo się cieszę :)

[@danutakalinska9581]

Dziękuję za wszystkie ćwiczenia "zdrowy kręgosłup", bardzo mi pomagają! :-)

[@justynajakubas1389]

Dziękuje Ci Paulinko, Twoje ćwiczenia są dla mnie utrafione w punkt i dają mi mega ulgę 😃

[@hikingsoulontrail]

Uwielbiam Twoje treningi Paula, szczegolnie te rozciagajace 👍 Dziekuje! 🍀💐❤️

[@asdcdweadasd]

Absolutnie cudowne, rano bół promieniował do kostki - po ćwiczeniach znacznie lepiej :D

[@aleksandraworek-skupien2273]

Paula, bardzo dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Zawsze bardz mi pomaga w moich nawracajacych (jeśli zaniedbam treningi) dolegliwościach bólowych w okolicach krzyżowo lędżwiowych. Po jednej serii jest zawsze lepiej. Po trzech powtórkach dolegliwości mijają całkowicie :) .

[@vengerd2122]

Witam Pani, poraź pierwszy odwiedziłam Pani youtkanal. I muszę Pani bardzo podziękować bo ćwiczenia są naprawdę dobre na lędźwie.

[@grazynamagda3830]

Czuje odcinek skoliozy ale po tych cwiczeniach poczulam ogromno ulge,dziekuje slicznie za te wspaniale cwiczenia teraz czuje sie szczesliwsza.

[@Wiola_a]

Mistrzostwo 💪 Dziękuję ja i mój lędźwiowy 😘

[@aaamorek91]

Droga Paulino , rewelacyjne filmiki . Ostatnio dość długi czas borykam się z bólem spowodowanym moją lordozą i skoliozą, od wczoraj ćwiczę razem z Tobą odcinek szyja klatka piersiowa oraz lędźwie, mam nadzieję zobaczyć więcej odcinków tego typu które rozciągają mięśnie o których nie miałam pojęcia. Serdecznie pozdrawiam :)

[@TreningFitnessbyPaula]

Cieszę się bardzo :)

[@julekusjulekus6759]

Dziękuję za pomoc po noszeniu 10 metrów sześciennych drewna czego na co dzień nie robię czułem silny ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, po tych ćwiczeniach robionych w nocy ból minął. Poza tym bardzo pomógł mi ten kanał w udoskonaleniu swojej rozgrzewki i ćwiczeń na rozciąganie przy treningach siłowych, jeszcze raz dziękuję za pomoc:)

[@TreningFitnessbyPaula]

Bardzo się cieszę, że pomogło :)

[@mietekkowalski9159]

Bardzo podobne do jogi, którą ćwiczę na co dzień. Bardzo dobry trening, dziękuję z serca.

[@MiczPicz]

"Przerobiłam już inne Twoje propozycje ćwiczeń z serii zdrowy kręgosłup i jednak wracam zawsze do tych ćwiczeń. Są najlepsze dla mojego kręgosłupa. Odczuwam natychmiastową ulgą po tej pół godzinie ćwiczeń. dziękuję! :)"

[@TreningFitnessbyPaula]

To też jeden z moich ulubionych zestawów :) bardzo się cieszę, że pomaga.

[@lightpearl]

Bardzo Ci dziekuje! Twoje cwiczenia naprawde pomagaja i przynosza ulge po treningu, a przy tym odprezaja :)

[@edytap921]

Ból odcinka piersiowego to moja zmora - jestem w szoku, że te krótkie ćwiczenia tak mi pomogły. Super! Dzięki za pomoc:)

[@michakepczynski1877]

Pani Paulo ćwiczenia wspaniałe. Ćwicze z Panią od śierpnia oglądam wszystkie filmy i oczywiście ćwiczę, czuję sie znakomicie Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego P.S ma Pani bardzo mły i ciepły głos. Pozdrawiam Anna

[@allelEU18]

Zazwyczaj podczas ćwiczeń miałem problem z bólem w lędźwiach, dzięki tej rozgrzewce mogę cisnąć! Dzięki :3

[@Anna-ww1iu]

Super spokojne ćwiczenia po intensywnym treningu, szczególnie z naciskiem na mięsnie brzucha. Dzięki i pozdrawiam:))

[@luizaoder8766]

Rewelacyjne ćwiczenia rewelacyjne rezultaty🤗🤗👍👍

[@zuzannaadamska2161]

Witam jestem nowa ćwiczę od tygodnia mam skoliozę,skrzywienie odcinka piersiowego i zmiany tematyczne odcinka lędźwiowego ze skrzywieniem lewostronnym. Początki oporne i zakwasy teraz jak ćwiczę jest mi znacznie lżej. Dziekuje

[@zuzannaadamska2161]

Reumatyczne

[@harriejones7593]

@Zuzanna, Dzień dobry, jak się masz i jaka jest dzisiaj pogoda

[@anetablahut6284]

Super zestaw ćwiczeń, wczoraj uratował mój odcinek lędźwiowy. Dziękuję bardzo za super trening

[@beatak4443]

Te ćwiczenia pomogły mi bardzo. Pozostałe ćwiczenia też super! Miło się razem ćwiczy.

[@dominikasiwiecka111]

Dzięki, że dodajesz co jakiś czas filmiki. To mnie motywuje! Ćwiczenia są świetne!!!

[@harriejones7593]

@Dominika, Dzień dobry, jak się masz i jaka jest dzisiaj pogoda

[@sylwianakonopa9209]

Weź p

[@elzbietakiebasa4032]

super ćwiczenia mój kręgosłup zaczyna żyć, skończył się problem z rwą kulszową i bólem w pasie dziękuję Pani Paulino super ćwiczenia polecam

[@TreningFitnessbyPaula]

bardzo mnie to cieszy :)

[@magdajarocka8642]

Z całych lędźwi dziękuję! Super ćwiczenia! Zostaję z Tobą :)

[@piekneogrody1975]

Wspaniały Trening! 🙂✨ Dziękuję bardzo!

[@teresalesniak4521]

Hej Paula, miło było zobaczyć Ciebie i Pumę😊 Moc serdeczności❤

[@sismadzka]

Super ćwiczenia, dają mega ulgę!

[@laluna9303]

Bardzo dobrze robią mi te ćwiczenia. Wracam do nich czesto. Dziękuję:-)

[@pioszym3838]

Drugie ćwiczenie mi się najbardziej podobało w Pani wykonaniu😂😊

[@izatreblinska5135]

Ćwiczę codziennie i mam nadzieje ze uwolnię się od bólu Bardzo przyjemne treningi

[@katarzynawalewska8576]

Dziękuję! Idealne ćwiczenia na ból w lędźwiach.

[@AdaMarkowicz]

Najlepsze rozciąganie lędźwi na yt ❤️

[@ewa3574]

Cudowny trening. Cała seria dla kręgosłupa jest wspaniała, dziękuję ♥️

[@magdalena4637]

Chyba się przeprowadzę na drugi koniec Polski!!! Dzięki za wspaniały trening.Po poniedziałkowym treningu z samoobrony to jest to czego mi było potrzeba!! Buziaki.

[@TreningFitnessbyPaula]

oooo to bardzo miłe

[@harriejones7593]

@Magdalena, Dzień dobry, jak się masz i jaka jest dzisiaj pogoda

[@joannamarciniak6308]

Korzystam z tego treningu często . Gratuluje miliona wyświetleń 💞

[@mapo7051]

Jesteś cudowna! Dzięki twoim ćwiczeniom przestał że się brzydko wyrażę napier.......ć mnie kręgosłup. Buźka, buźka, buźka.

[@TreningFitnessbyPaula]

Ma Po bardzo się cieszę, że czujesz poprawę 😉 pozdrowienia 😚👋🏼

[@marcinwalenciej]

Świetny trening. Jest to jeden z najlepszych treningów jaki znalazłem na rozciągnie mięśni kręgosłupa po intensywnym treningu ale nie tylko, również po długim dniu spędzonym w pozycji siedzącej 👍

[@krystynagorny8366]

dziekuje pieknie za wspaniale cwiczenia latwo objasnione

[@zenonlwikulski6758]

Rewelacja pani Paulo. Dzieki!

[@elenkazajkowska8671]

Super, dziękuję!!!!

[@magdalena3856]

Cześć Paulo, ćwiczę z Tobą od tygodnia i bóle pleców zniknęły. Świetny trening!

[@TreningFitnessbyPaula]

Magdalena Pardel to super wiadomość! Bardzo się cieszę ☺️

[@aniatkaczyk5825]

Cieszę się, że trafiłam na Twój kanał! Ćwiczenia są rewelacyjne, naprawde pomagają :) Dziękuję :)

[@Robert-bu2sv]

Naprawdę fajnie przygotowane ćwiczenia i ogólnie całe nagranie. No i piękna prezentacja.

[@panikasia3006]

Niesamowicie pomagają mi twoje ćwiczenia na moją wadę kręgosłupa, będę je częściej praktykowała :) dziękuje za nie

[@JaneDoe-yg7eo]

Fantastyczne ćwiczenia!!! Uwielbiam 👍😘

[@teresaadamska-hanndl1650]

Dziękuje Pani za zestaw ćwiczeń .

[@annakornak3932]

W imieniu mojego kręgosłupa bardzo dziękuję!

[@harriejones7593]

@Anna, Dzień dobry, jak się masz i jaka jest dzisiaj pogoda

[@edytajojoba5304]

Świetny trening, jesteś SUPER!

[@patrycjakocorek8208]

Proszę robić więcej powtórzeń. Super trening.

[@toniekana5301]

takiego czegoś właśnie potrzebowałem.dziękuje bardzo!

[@annawoj1]

Dobre ćwiczenia i relaksująca muzyka. Robię je najczęściej i zastanawiałam się dlaczego - chyba właśnie przez muzykę -odpręża mnie :-)

[@kaj22102]

Zdecydowanie czuję się lepiej :D Dziękuję! :)

[@jagodabieniek3569]

Dziękuje natychmiastowa ulga ;)

[@malgorzatawojnarowska383]

Witam Ywoje Cwiczenia mi Bardzo pomagaja kregoslup Dziekuje

[@BasiaDesch]

Jestes wspaniala Dziekuje

[@ewelinaRTB]

Po prostu Cię Kocham DZIEWCZYNO! Zamiast piłki użyłam rolera, pionowo i poziomo

[@TreningFitnessbyPaula]

[@harriejones7593]

@Ewelina, Dzień dobry, jak się masz i jaka jest dzisiaj pogoda

[@beniamikoajec2617]

Dziękujemy:)

[@ewaadamaszek1645]

od tygodnia ćwiczę i coraz lepiej sę czuję.Cwicznia są super dobrane do tego odcinka kręgosłupa.

[@TreningFitnessbyPaula]

ewa adamaszek bardzo się cieszę, ze czujesz się lepiej ☺️👍🏻

[@id6783]

Świetne ćwiczenia. Bardzo skuteczne

[@Na_Poludnie]

Dziekuje Paula. Jestes Wielka

[@micharakowski962]

rewelacja DZiekuje za mega filmik

[@martadoczekalska8593]

Dziękuję. ❤️

[@petronelalitnicka3771]

Bardzo dziękuję, wylazł ból z kręgosłupa

[@harriejones7593]

@Petronela, Dzień dobry, jak się masz i jaka jest dzisiaj pogoda

[@teresaplewka5386]

To jest jedno z moich ulubionych cwiczeń, pozdrawiam Paulo

[@agnieszkazywanowska1171]

Cudowne ćwiczenia 💪👏👏👏👏👏😍

[@edytagora204]

Super zestaw ćwiczeń :-). Dziękuję!

[@harriejones7593]

@Edyta, Dzień dobry, jak się masz i jaka jest dzisiaj pogoda

[@magdazajdel743]

Jestem po części na odcinek piersiowy i szyjny, a teraz na lędźwiowy i krzyżowy. Super ćwiczenia, dzięki! :)

[@ella21]

Pomogło ! Wielkie dzięki !!!!!!

[@inLofiLife]

kto wykonuje ten zestaw ćwiczeń od 3 lat ten lajkuje :)

[@paulinazumba1621]

super ćwiczenia, zbawienne na odcinek krzyżowy, cudowne

[@harriejones7593]

@Paulina, Dzień dobry, jak się masz i jaka jest dzisiaj pogoda

[@martynatrzcinska6533]

Bardzo dobre ćwiczenia, dziękuję.

[@harriejones7593]

@Martyna, Dzień dobry, jak się masz i jaka jest dzisiaj pogoda

[@natalies7418]

Rewelacyjne ćwiczenia! Ból stał się dużo mniejszy i czuję się duzo bardziej elastczna, "sztywnosc" przy chodzeniu minęła! Ćwiczę z Tobą regularnie od 2tyg i juz widzę dużą poprawę ogólnej kondycji. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie!

[@TreningFitnessbyPaula]

Super! Bardzo mnie to cieszy :) Trzymam kciuki za dalsze postępy. pozdrawiam Paula