Тренировка для осанки и сутулых плеч

[@Irisha-s7i]

Настя, спасибо за урок! При сидячей работе очень актуально! Прекрасно в ваших уроках все: и речь, и манера объяснения, и упражнения, и интерьер, и конечно же, вы сами! Очень мотивируете на работу над собой!

[@galinalogushkova930]

Спасибо! Очень необычные упражнения и ощущения в них!

[@Ирина-и4т5п]

При раскрытии грудной клетки на полу всегда начинаю безудержно зевать 😅 уже раз 10 повторяла комплекс и всегда одно и то же))

[@Pioner478]

😅😂

[@nataliya-podolog]

Настя,вы супер тренер!Выручаете каждый раз,даете мотив к действию ,а ваш голос очень приятен по тембру 😊

[@НаталияФилипанова]

Настя! Я в восторге от ваших тренировок. Купила ваш курс тренировок с 18 марта, в ожидании делаю те, что в бесплатном доступе! Эффект с 1 тренировки - вау!

[@АнастасияСвиридова-ъ7м]

Благодаря этим упражнениям боль в шеи и спине проходит. Вот бы с детьми в школах так занимались, мне бы очень хотелось!

[@user-mf71okt23]

Вот бы родители дома так занимались с детьми

[@LaLa-o2l9u]

@@user-mf71okt23😂😂😂😂😂👍

[@aliyanizamova8841]

спасибо большое за тренировку! вся верхняя часть тела чувствует себя прекрасно!

[@MultiElena1984]

Анастасия спасибо за тренировку, мои плечи похрустели и наконец то расслабились 🌺

[@НастяКолесникова-х9у]

Анастасия вы заслуживаете миллион лайков!

[@anastasiadomashevich3912]

Анастасия, спасибо Вам огромное за эти тренировки в свободном доступе!!! ❤ Я уже покупала Ваши курсы, но сейчас летом слишком много активности и я понимаю, что не смогу регулярно тренироваться по курсу. Эти тренировки очень выручают! Наступит снова школьный режим - я бегу за курсом!)))

[@polytanko_Va]

Использовала как растяжку вечером после силовых на руки. Волшебно!

[@Виктория-г7ч9ц]

Благодарю за тренировку на спину❤ действительно ощущаю легкость в шее и спине, осталось разгрузить еще поясницу

[@katrinhoh3665]

Настя, супер тренировка! прекрасная подача, темп, дружелюбие - все здорово! спасибо за Ваш труд и щедрость! 🔥❤

[@ЕленаСаетова-щ2м]

Большое спасибо за практику 🙏🌺❤️

[@mil0_k]

СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ Я ВАС ТАК ДОЛГО ИСКАЛА И ВОТ

[@zinina1241]

Благодарю! Прекрасные упражнения ❤

[@aevaeva]

Выражаю безмерную благодарность вашему труду и лично вам! Уже около месяца после работы делаю тренировки по вашим видео - визуально похудела(хотя целей таковых не было), спина перестала болеть. Есть сколиоз, плоскостопие, сидячий образ жизни, на видео/фото смотрю на свою спину - как мужская, потому что плечи ушли вперед. А сейчас заметила, будто уже автоматически грудная клетка занимает физиологическое положение, а раньше передние ребра были направлены вниз внутри живота(по ощущениям и визуально).

[@eslaza]

Анастасия 🙏Огромная благодарности за данный комплекс 💫 Готова апплодировать стоя!!! 👏👏👏Всё гениальное просто. 🎉Двух мячиков пока не нашла, найду обязательно, но и с одним детским получился хороший массаж😅, спине стало легче ❤

[@julamytyanenko2096]

Благодарю вас Анастасия. Чудесное чувство лёгкости после упражнений 💖

[@olga13834]

Настя, спасибо за прекрасную тренировку.То что нужно мне сейчас.

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас Анастасия!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.

[@saymystar]

Спасибо за отличную тренировку, сделала с утра и кайфанула ❤

[@АнастасияЧирва-к7у]

Настя, вы - волшебница!

[@tanyatanya9271]

Моя проблема! Ваши тренировки лучшие, не знаю, какую выбрать).

[@АнастасияБалякина-ы6ц]

Благодарю, Анастасия! Очень нравятся ваши тренировки❤️

[@omskgid]

Восхитительная тренировка. С большим удовольствием, хотя и с усилием, потренировалась. Включу в ежедневный комплекс.

[@Natalia_M-r5k]

Шикарная тренировка❤❤❤

[@Валерия-з6л8ф]

Тренировка супер, единственное, если вы очень сутулые, как я, начните с носков, или даже с полотенца. Потому что мне даже без ничего крайне трудно.)

[@ЛинаСварковская]

Настя, благодарю за чудесную тренировку❤❤❤

[@aleksandrab3708]

Настя, спасибо. Отличная тренировка.

[@Екатерина-с2шн20]

Класс ❤ большое спасибо!

[@julamytyanenko2096]

Благодарю вас Анастасия за чудесную тренировку.

[@ОльгаНик-ц9ь]

Очень понравилась эта тренировка , на следующий день ходила с прямой спиной. Спасибо.

[@katyasaryeva1859]

частенько делаю эту тренировку, обожаю!

[@limesilver]

Спасибо большое за тренировку!

[@tatyanabulava5380]

Спасибо!

[@masha2210]

спасибо за тренировку! ❤

[@anastasiiaiskandarova7106]

Мне очень нравится заниматься с вами!

[@n-6007]

благодарю. сделано. ощущение легкости. буду повторять

[@ИринаВалуйских-м2и]

Благодарю ❤❤❤

[@tnj8707]

Настя, спасибо!

[@tetiana.skorbach]

Вау, БлагоДарю!

[@user_dayana]

Кайф! Благодарю 🙌

[@Светланаг5ц]

Спасибо большое

[@ИринаПрокопьева-б6в]

Потрясающая тренировка. 💪 а что если мячом возле лопаток сильно больно, прокатывать? Там прям визуально как каменная мышца, как горб.

[@AnastasiaLunegova]

@@ИринаПрокопьева-б6в можно делать у стены, если сильно больно

[@ekaterinafilyakina8356]

Спасибо!! Чувствую себя круто:)

[@МаринаС-р2ж]

Благодарю

[@heartydo]

А можно ли использовать вместо мячиков использовать мфр ролл?

[@Nikita-l-1003]

Подскажите пожалуйста, можно ли при диастазе делать эту тренировку?❤

[@anushbaziyants6623]

А при большом диастазе можно делать эти упражнения? И другие ваши комплексы (кроме непосредственно тех где качается пресс)

[@AnastasiaLunegova]

Здравствуйте, можно все мои тренировки, если диастаз менее 4 см в ширину и вы умеете контролировать белую линию живота

[@ekaterinakazanogova7084]

Сделала тренировку, уже два дня болит спина , может не туда положила мяч? Такое ощущение что позвоночный нерв зажала(

[@ЕкатеринаБрума]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, где купить такой коврик ?

[@s.marsaa]

здравствуйте, можно заменить шарики на мфр ролл?

[@valerievalerieko252]

Очень больно лежать на мячах,так должно быть?

[@AnastasiaLunegova]

Да, такое может быть, если задняя линия тела зажата. Если очень больно на мячи можно положить полотенце или использовать мягкие мячи/свернутые носки

[@valerievalerieko252]

@@AnastasiaLunegova большое спасибо 🙏🏼

[@valerievalerieko252]

@@AnastasiaLunegova Анастасия, а зажимы после упражнений с данного видео уйдут или стоит делать от вас какой-то другой комплекс?

[@BoyarchikBody]

Добрый день Анастасия. Хочу быть вашим куратором! Это возможно?

[@inessainessa585]

Анастасия - тренер высочайшей квалификации! Зачем ей куратор?😂

[@BoyarchikBody]

@@inessainessa585 чтоб помогать

[@LaLa-o2l9u]

Добрый день Анастасия. Хочу быть вашим тренером ! Это возможно ? 😂

[@shahrizatlatifova9993]

Анастасия, ваши бесплатные тренировки можно беременным?

[@AnastasiaLunegova]

Можно, но не все

[@АннаНики-в2щ]

Очень больно лежать на мячиках..

[@ЕленаН-ш7д]

Ничего не понятно,пупок вдох тянутся взгляд и тд. Много слов

[@AnastasiaLunegova]

Действительно, на первый раз вам может показаться,что слишком много слов. И кому-то моя манера вести тренировки не подходит вообще. Но! очень важно КАК вы выполняете упражнение, от этого зависит эффективность и в целом ваше самочувствие после тренировки. Я проговариваю все важные детали движения так, как если бы вы занимались с персональным тренером, и он корректировал вашу технику. Онлайн я не могу поправить ваше движение руками, приходится все передавать через слова. Бонус такого метода - вы лучше чувствуете свое тело и получаете результат, не отходя от экрана)