Тренировка женщин. Верх. Часть 2.

[@АлександраФролова-к6п]

Пожелания - побольше тренировок для девушек. Будем Вам благодарны.

[@MarinaN-i6h]

Станислав как всегда прекрасен и все по делу, четко, ясно и без лишней воды. Каждое слово на вес золота. Уважаю.

[@irinak3813]

Большое спасибо, что сняли тренировки для женщин! 👍🏻💪

[@kostya_pich]

Благодарю Станислав за видео🙏🏽 за полезные советы. Очень грамотно, четко и без воды. Нравится ваш подход к тренировках и к здоровью людей.

[@Lindover]

Всегда пожалуйста.

[@marinakuryshina2060]

Спасибо огромное вам, Станислав и Елена! Покупаю вашу программу для женщин уже второй раз. Отличная программа ! Очень стимулирует к походам в зал . Спасибо вам за то что вдохновляете и делитесь своим бесценным опытом! Миллион лайков 🙂

[@tatiananicolai7430]

Марина, здравствуйте! Есть ссылка на программу Станислава женского тренинга? Мерси❤

[@vasilievacaterina]

Спасибо вам большое! Сейчас в зале занимаюсь прямо по вашим рекомендациям! Все видно, техника, как надо 💪🏻 благодаря вашей мотивации упражнения даются легко, а не в тягость

[@AnnA.k_999]

От души! Благодарю за ваш труд ❤❤❤

[@МаринаМарина-п6ч]

Спасибо большое за то, что делитесь знаниями!!)))

[@РоманС-Ш]

Спасибо, Станислав и Елена!✊/🌹 За выпуск - 👍

[@СлаваСлонов-г4р]

Спасибо большое за Ваши видео!

[@milanurullina4542]

Станислав, огромное спасибо за тренировки. Жду с нетерпением комбо тренировку

[@Lindover]

Спасибо! Уже скоро)

[@natl2493]

четко, полезно, а главное - действенно! от начала и до конца соглашаюсь! девочка красавица, Станислав тоже отлично выглядите!!

[@МаксимЛевкин-м3и]

Станислав Александрович, здравствуйте! Прекрасная подача информации с техничным выполнением упражнений в лице Елены.

[@Lindover]

Спасибо!

[@Astra_33344]

Спасибо, Станислав, все доходчиво, понятно, полезно!!

[@АнастасияВолкова-ш9т]

Спасибо за отличные упражнения с качественной техникой, прям сейчас захотелось в спортзал бежать заниматься)

[@Anka_G.]

Очень классная тренировка Огромное спасибо!

[@алласветлова-я7к]

Ничего классного... Если только вы тренажёры впервые видите...

[@AnnaSirena69]

Наконец-то Станислав уделил внимание прекрасному полу. 🌺 Спасибо! Жду еще тренировок для девушек.. 😇

[@Lindover]

А как иначе)

[@mariatarabanova6210]

Спасибо большое за тренировку!

[@Енисея80]

Спасибо,полезная информация и всё доступно 👍

[@DOXTOR-d2t]

Спасибо! Будем пробовать!

[@KrasnikovDmitry]

Очень понравилось, спасибо большое 🔥

[@kofeshop414]

классно обяснет, много полезной информации между упражнениями .

[@большоймишка-и2х]

Очень качественные, классные видео, все по существу, приятно смотреть, спасибо! Так же было бы интересно посмотреть программу тренировок для девушек, которые готовятся к соревнованиям) Ну и так же у большинства показаны только тренировки низа, а про верх информации не так много, видимо эта тема не так популярна)

[@madina8289]

Упражнения крутые, сама делаю, очень прокачивает верх 🔥идеально

[@Anna_k_photo]

Согласна, я На трицепс делаю комплекс упражнений, а бицепс одно 😊 и так реально везде работает

[@Anna_k_photo]

Вам огромное спасибо за ваш труд и очень полезные видео! ❤

[@Lindover]

Пожалуйста!

[@flond1]

Станислав, спасибо, полезная информация!

[@Lindover]

Спасибо!

[@Metamor_Sofa]

Сердечно благодарю!❤

[@leto_109]

Спасибо за тренировку)

[@efedemieraly2087]

Спасибо Станислав за тренировку

[@Obozhalkin]

Ждем 3 часть! Отдельное спасибо за шикарное качество видео)

[@reggivolkova]

Спасибо ☺️

[@necuku]

спасибо, все понятно - разложили по полочкам. девушке респект - форма огонь, очень красивая и нет ощущения перекаченности ))

[@ОксанаТазетдинова-з6и]

Неправда про девушек 🙃Я очень люблю бицухи, обожаю просто и трицепсы тоже 🥰😉

[@fuzzywozzy5390]

Чтож вот мы и выяснили основываясь на количестве просмотров 2х видео о тренировке женщин, что низ женщин интересует примерно в 3 раза больше чем верх. 🤗

[@Klukva-g8u]

Было бы неплохо если бы и мужчин интересовал низ в три раза больше)))а то ходят в зале чупа чупсы ))грудь,плечи и руки здоровенные а ножки-худышки

[@АнтиВата-б9д]

Так это же логично и кстати правильно)

[@АндрейКотлкин]

Огромное спасибо за ваши видео. Есть пару минусов по качеству звука и видео.... На звуковую дорожку необходимо накинуть лиметр чтобы звук был - 12 децибел хто стандарт для видео на ютубе. А так слушать слишком сложно😊

[@svetleyane]

Лайк и благодарю❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ПолинаБакулина-п1з]

Было очень полезно😊

[@Lindover]

Благодарю!

[@ЭдикБандура]

Лена Красавица!!!❤

[@ВадимХхх-к2р]

Спасибо, Станислав, хороший ролик, информативно. Хорошая у вас ассистентка была.😅

[@ВикторияБакуленко]

Станислав, а если на бицепс делать обратным хватом подтягивания и +в тягах на спину работает бицепс как ни крути-будет ли этого достаточно на бицепс в женской тренировке? Или гантели/штангу прям советуете? 😊 P.S. А Лене желаю клиентов добрее, чем мужчины в комментах под этим видео

[@ghenadieplacinta1588]

Зависит на сколько сильно включается бицепс при подтягиваниях.

[@ВикторияБакуленко]

@@ghenadieplacinta1588 очень сильно ))) Для меня такие подтягивания работают исключительно на пресс и бицепс

[@AntonG.]

Ого, удачно зашёл.

[@paliarush_v]

Насколько я знаю, то разгибания на трицепс с верхнего блока больше включают длинную голову трицепс, нежели разгибания над головой. Исправьте меня, если не прав

[@Lindover]

Вы не правы.

[@ТатьянаБулатова-и4т]

Можно ли адаптировать эти упражнения на тренажёрах под упражнения с гантелями?

[@vladjustvlad1264]

эти все упражнения выполняются с гантелями.

[@Джулия-б9щ]

Скажите вот первое упражнение на грудные , у нас нет такого тренажера , можно заменить на жим лежа со штангой ? Это одно и тоже ?

[@kostyanemenshiy3700]

на жим гантелей под углом 30-45 замените ) будет одно и тоже

[@HellfireBLR]

Очень тихая звуковая дорожка

[@yanapolyakov350]

Спасибо! Подскажите пожалуйста, с какого веса начать, если до этого никогда не занималась?

[@Angelina-ot2dg]

Не понимаю, почему все тренеры утверждают, что перекачаться невозможно. Как пришла в зал, очень полюбила большие веса и буквально за несколько месяцев спрогрессировала в сгибаниях на бицепс с 0 до 20 кг на 10. Конечно, руки выросли, не тренирую их уже год, объемы не уходят. Очень жалею 😩

[@nataliache8272]

Мой обхват бицухи 29.5 в пиковой точке и я кайфую. Когда верх отлично развит, то бицепс смотрится гармонично, как и все остальное)

[@anniania8018]

Вот-вот! Никто об этом не говорит. Советую вам делать многоповторку на бицепс с пустым грифом или гантелями с минимальным весом (от 40 до 100 повторений, 1 подход), поможет убрать объёмы. Девушкам совсем не нужны объёмы мужчин и в данном видео показана девушка, которая выступает, а для чего убивать себя девушкам, которые пришли в зал за приобретением более женственной фигуры - непонятно

[@ghenadieplacinta1588]

Потому что это не светит девушкам сколько не пахай.) Во первых не тот горманальный фон во вторых якобы да такого отказа как мунжщинам трудно дойти.ну 20 кг это не так уж и много для сгибаний так что не волнуйтесь если хорошо отликаеться бицепс тренеруйте его и не бойтесь больше 30 см у вас бицуля не перескачит

[@Angelina-ot2dg]

@@ghenadieplacinta1588 ахах у меня 33 см :) ну сейчас наверное уже меньше, так как не тренирую отдельно. Но раньше делала раз в неделю тренировку только на руки, с постоянной прогрессией в весах и в отказ

[@ghenadieplacinta1588]

@@Angelina-ot2dg ну я эту цифру так с потолка взял так что не переживайте 33 это тоже немного. Когда будет 45-48 сухой и внозной тогда можно задуматься но этого не будет ,тестостерон не позволит

[@ЕлизаветаЧистякова-ъ9ю]

Люблю тренировать руки, потому что свои непропорционально худые и сухие. С мышцами выглядят красивее

[@jessupinkman7712]

Упражнение на заднюю дельту выполняется с ошибками. Дельта практически не работает, зато лопатки ходят ходуном

[@kostyanemenshiy3700]

функцию задней дельты прочитайте ) потом говорите правильно или нет

[@АлексейФилатов-ъ3ж]

Какие то лентяи смотрят видео. Просмотров несколько тысяч а лайки ни кто ставит!)) Спасибо за видео!)

[@renata270761]

На обратном разведении надо обязательно обратить внимание на хват ладоней. На то, что надо держать рукояти не кулаками, а прямыми ладонями.

[@SchnippSchnappShnappi]

Или даже ребром ладони

[@renata270761]

@@SchnippSchnappShnappi да, именно!

[@AlexWeiss-tw2tt]

Не хочу никого обидеть, но если честно, я не заметил каких то особенных кондиций у девушки. Станиславу конечно верится безусловно, просто видя его форму.

[@styashka21]

Станислав, есть недавнее исследование, что все-таки длинная головка трицепса намного эффективнее работает в обычных разгибаниях предплечья в блоке, чем когда руки находятся за головой.

[@fitnessrus]

Интересно она пресс качает , зачем то корпус поднимает 🤔

[@fitnessrus]

kzbin.info/www/bejne/Z5mwfmWMecqsfMk

[@Nakuriy]

Ищу девушке своей программу, мы новички) смотрю, а тут физрук из сериала 😂

[@TanechkaTanusha1]

Я бицепс всегда отдельно качала

[@zavijaova]

Станислав,в программе техника выполнения на видео или только План?

[@Андрей-к4п1г]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@oksana4845]

💛

[@dobrojelatel5298]

Мне показалось или на заднем плане ходит жена Линдовера?) под пристальным контролем))

[@Lindover]

Так и есть)

[@padukovaira]

Я та девушка у которой от природы мощные плечи😂 качаю низ чаще чтобы уравновесить

[@gerasimuk.trener]

Да, у меня тоже так

[@kindcat77]

Красивая ученица!

[@ИванКарел-м7ц]

Стас, если в функцию прямой мышцы живота входит лишь сгибание позвоночника, то для чего при ее тренировке сгибать бедро? Меня еще удивило в прошлой тренировке, когда Елена сгибала ноги в висе и тоже вроде бы для тренировки мышц пресса. Думаю: кому, как не Станиславу Линдоверу знать биомеханику движений? Может быть я чего- то не знаю?

[@Lindover]

Уже 500 раз писал для чего. И задавал вопрос знатокам биомеханики - в чём ошибка, если было включение на 10 градусов прямой мышцы бедра? Ни один из знатоков не ответил. Надеюсь вы просветите. Что будет, если добавиться разгибание бедра на эти несчастные градусы? И как его исключить в скручиваниях в висе? Т как я понял в первом видео вы увидели только сгибание бедра? Скручивания не увидели?

[@ИванКарел-м7ц]

@@Lindover а кто говорит об ошибке? Ну хорошо, в висе согнуть позвоночник (не скрутить!) без снибания бедра не получится. Но из положения лёжа сгибание позвоночника выполняется легко и дополнительно в работе тазобедренного сустава нет никакой необходимости

[@Lindover]

90% после добавления этих 10 градусов дополнительно скручивают позвоночник. Я вхожу в эти 90%. Разумеется, это всего лишь моё мнение и наблюдения.

[@максимантонов-у3и]

Посмотрел с удовольствием!

[@zoz7828]

Здравствуйте, можно тренировку трицепса)

[@AntonG.]

Да, у Лены очень хорошо проработаны грудные.

[@Stressor-i7e]

Пластическим хирургом

[@Greeffin]

ее хирургом, ну и губы тоже подкачала

[@va1erikk]

Ахахахаххахахахпхахахахах

[@ЭдикБандура]

Лена Красавица!!!❤

[@elenaskr3199]

Хирурги хорошо проработали!

[@ВадимМаслов-б7б]

❤

[@milli8814]

👍

[@JuliaZav411]

Я - девушка и хочу мышечные ручищи 😁

[@Games-wv6nn]

💪🏻😎🤙🏻

[@АндрейКотлкин]

Обычно мои девочки тоже хотят тренировать руки))

[@XxXLoLXxXL]

По технике конечно вопросов куча к выступающей спортсменке)) капец)) к простому обывателю вопросов бы не было,но тут...просто почти во всех упражнениях нагрузка из работающей мышцы теряется.

[@Иоанн-г9и]

Тоже заметил.

[@XxXLoLXxXL]

@@Иоанн-г9и и потом еще работают онлайн)) эх...

[@Иоанн-г9и]

@@XxXLoLXxXL причем Стас таких в своих шортсах исправляет, а ее видимо обижать не хочет)))) уважает старость))

[@XxXLoLXxXL]

@@Иоанн-г9и да)) тоже подумал об этом. С другой стороны может ей и не надо))грудь сделала, возможно попу тоже и норм)

[@Иоанн-г9и]

@@XxXLoLXxXL попа решает все))) лишь ею все не накрылось))))

[@Ventissima]

хорошая девушка😍

[@sunthe2064]

Выступающая спортсменка тянет вес 10 кг?!? Вы серьезно? Почти в каждом упражнении 10 кг всего? И на бицепс 20 + гриф? Не маловато?

[@MusicVideosForYou]

На бицепс это цельная штанга, там 10 всего. Может это чисто для примера так, хз. Но реально странно.

[@sunthe2064]

@@MusicVideosForYou ну в видео постоянно говорится о том, что работа на данный момент с рабочим весом Елены Минимум в 3 упражнениях были веса около 10 кг 🤷🏻‍♀️ Ну если и правда для такой формы хватает с таким опытом поднимать всего 10 кг было бы отлично кончено 😅 Я тогда больше и не буду думать брать

[@MusicVideosForYou]

@@sunthe2064 не верю, что хватает. По ее трапеции гипертрофированной видно, что явно не 10

[@___________S_t_a_s___________]

Тошнота не правильное дыхание, часто просто не полное, быстро делаешь упражнение на ноги разгибание в тренажере и наваливается тошнота и слабость. Просто медленно, больше нагрузка будет меньше сделаешь, но качественнее.

[@philheath9391]

мда, всё супер Но, в зале нет таких тренажеров)))

[@raabdullayeva1040]

Слишком много разговоров

[@Freeprogramforyou]

Ну не слушай раз не нравится

[@user_yongbao]

Сколько нужно подходов, что бы накачать член?

[@МаринаКалашникова-ю6и]

Очень много текста..хотелось бы лаконичнее..

[@Alice-hj8su]

Видео обрывается в конце.

[@ВиванМид]

Станислав, как всегда, классно рассказывает. Всё по делу. Но девушка на видео... Такое ощущение, что её стаж тренировок не превышает и года - настолько всё посредственно и, местами, плохо по технике исполнения. Мне было бы стыдно, если б мои же подопечные иполняли упражнения именно таким образом.

[@sniggavichok8474]

После слов "нижняя часть пресса" понял что лучше закрыть данное видео

[@алласветлова-я7к]

Это обзор тренажеров? Почему если мужчины качают спину то под разными углами, а женщинам этот ликбез только доступен, дискриминация, мы такие же как вы, не надо нас так обесценивать.

[@ivankarmantsev6584]

Симпатичнеей девушки не было? Что она вся размалеванная.

[@alexanderhromov2287]

Стас молодец. Блин, но вот почему у него всегда такие смешные шмотки? Всё время как то невпопад, какие-то домашние😂

[@Lindover]

Не накопил на серьёзные шмотки, но я настырный и обязательно куплю себе такие.

[@Rukinozhnici]

​@@Lindover не обращайте внимание :)мне нравтся ваш прикид,сама так одеваюсь ,очень удобно:)обожаю и ценю личный комфорт .

[@bikepackingbags_easyride47]

Много упражнений и много подходов на одну и ту же группу мышц.

[@Lindover]

Понятно.

[@igorvictorovich2889]

Станислав , вы имеете такое шикарное тело , почему ходите в такой ужасной водолазке?!

[@theprada3646]

нормальная водолазка

[@СергейМавлютов-э5ц]

Станислав, раздевайтесь!

[@Lindover]

На прекрасную денег не хватило)

[@СергейМавлютов-э5ц]

@@Lindover Станислав, не вздумайте вестись на провокацию! Вы в Дубаи. Шариат, суннизм, все такое ))) Как говорят в Берлине, голый торс - найн!

[@Daria-yn3tw]

Это не водолазка, а лонгслив, не очень то вы в одежде разбираетесь) А молодцу всё к лицу😉👍

[@alickaps]

Сначала подумал рука волосатая

[@Fluke_58]

Шикарные у нее Имплантанты 👍

[@Иоанн-г9и]

Без них бикини не возьмёшь))))

[@Fluke_58]

@@Иоанн-г9и ну красиво слепили 👍😉

[@makkenzi9170]

Тема сисек - раскрыта не полностью 😢