Тренировки в возрасте 40+

[@akim.bekirov]

Мне 61, я занимаюсь длительное время. И если раньше позволял себе пропуски, то сейчас не могу этого себе позволить, так как тело сразу дает сигнал - начинает болеть в разных местах. Могу констатировать, что мышцы точно не уменьшаются и продолжают расти, правда сила мышц уже в два раза меньше. Но безмерно радует, что организм сохраняет свою отзывчивость на нагрузки, и сохраняет спортивную форму. Труд точно не пропадает даром.... Хочу пожелать всем неравнодушным красивого и здорового тела🙂

[@константинглыжев]

Добрый день. Мне 55. Уменьшил рабочие веса и в этом такие особенности: мышцы можно нагружать также интенсивно за счёт техники и новых упражнений. И отдачу можно получить от меньших весов избегая травм.

[@akim.bekirov]

@@константинглыжев Согласен, так и есть. Пробую новые упражнения с меньшими весами. Приятно осознавать натруженность мышц на следующий день. Понимая при этом, что попал в точку🙂

[@konstantinseltsov5403]

Возрастные изменения начинаются после 64х. Но разумеется если нет огорода нужно ходить в спортзал.

[@БатяняВомбат-н1л]

мое мнение,в возрасте к 50 и и дальше в приоритете функциональность организма,а значит большой вес со своей дикой нагрузкой на внутренние органы,как минимум бессмысленны

[@akim.bekirov]

@@БатяняВомбат-н1л Согласен с Вами, функциональность важна для организма, как и важно поддерживать мышцы всего тела. Линдовер говорит о красных линиях, за которые заходить нельзя, для безопасности. Лично я стараюсь работать на меньших весах и больше повторять. Например, знаменитый академик Амосов ежедневно делал упражнения с гантелями (1000 движений за тренировку), сохранил свою способность оперировать до 80 лет. По мне это и есть подтверждение функциональности тела

[@новоземелец]

А мне вот 68. Тренируюсь давно! Сотку лежа жму-отодвигаю старость… Стаса слушаю регулярно! Много полезного!!

[@ТрансформацияЕвгенийВасильев-С]

Мне еще 43, сотку пока не жму)

[@ИгорьГорячев-щ1ш]

Всё ещё впереди !!! 😉💪

[@ИгорьГорячев-щ1ш]

Круто ! Жму руку !!!🤝💪

[@dimkov]

по-моему, наоборот её притягиваете )) возраст есть возраст. надо адаптироваться

[@maxp67]

А мне 98, жму ... не помню сколько

[@jackmontana1334]

Мне 62 года, и тренируюсь уже 42 года. Своего опыта вполне хватает, но Станислава всё равно посматриваю. Что изменилось в тренировках за эти 42 года? Да почти ничего, единственное что уменьшил рабочие веса. Ибо рекорды никакие не нужны, просто чисто поддержать форму.

[@alexhatfield7233]

Уважение и жму руку. В таком возрасте тренировки даются совсем непросто. Мне 47, пока есть прогресс, но уже есть потребность в доп. восстановлении и контроля нагрузи.

[@jackmontana1334]

@@alexhatfield7233 Спасибо большое. Насчёт того, что даются непросто... у меня другого выхода нет, как продолжать тренировки. Ибо если я забрасываю их, то уже через пару месяцев организм начинает чувствовать себя хуже, суставы там, мышцы начинают побаливать. Возобновляю, всё опять приходит в норму. Опять же веса не очень тяжёлые. В домашних условиях для поддержания формы из железа хватает двух пар гирь по 16 и 24 кг, пары гантелей по 20 кг, штанги до 60-70 кг, ну и разных там ручных эспандеров. Если начинать в таком возрасте, это конечно не реал, наверное. Но мне с этим всё таки попроще. Слишком давно в этой теме, и организм просто требует нагрузки. В среднем 3-4 тренировки в неделю по 1,5-2 часа. В этом плане ничего не изменилось, всё как и 40 лет назад. Так что, пока работаем ) Всего вам хорошего.

[@hamstaun1509]

Хвалю

[@антуанпержо]

Привет ровесник! Я 40 занимаюсь.

[@jackmontana1334]

@@антуанпержо Привет, привет!) Дай Бог мы и в 70+ с железом не расстанемся)

[@oldlifter5310]

Мне 59. Травмировано практически все. Пох. Продолжаю силовые трени. Подобрал углы в упражнениях нужные для меня, исключил некоторые, какие-то заменил. Буду тренить, пока не сдохну.

[@СергейВладимировичС-с6н]

Дед красава!)

[@oldlifter5310]

Стараюсь)@@СергейВладимировичС-с6н

[@USSR_1978]

Подыхать можно по разному. Лучше в относительно здоровом состоянии... Здоровья вам!)

[@СтасН-м2у]

ну ты турбодед!

[@oldlifter5310]

А хули тут поделаешь...@@СтасН-м2у

[@MaksatKanatov]

Мне 74, тренируюсь уже 57 лет, жму 💯 на 10 повторений. В молодости толкал 150-160кг

[@jurijjarmolka4607]

Мне 195 лет жму 110 кг на органе

[@E.Petrov]

Бать, ну не п и з д и.

[@Rom-fq6cs]

​@@jurijjarmolka4607😂😂😂😂😂

[@matasm7818]

Pizdun?​@@jurijjarmolka4607

[@ВладимирПан-ш3р]

Мне почти 62, занимаюсь усиленно меньше года 3 раза в неделю + бассейн, полёт нормальный. Ушло много лишнего веса и вопреки саркопении😁 увеличились мышцы, фигура стала намного спортивней. Теперь бабки оглядываются, а супруга ревнует.😂

[@wmoto3771]

Читаешь комменты и радуешься: мужики, какие вы молодцы в 50+ держите себя в форме.

[@andrew2828]

Мне 41 год - имею 2 группу инвалидности - занимаюсь дома с баклахами + турник + резина - занимаюсь в кайф ! Заходите - критикуйте ! Стасу - спортивный лайк !

[@ВалиханБикбауов]

Здравствуйте мне42 я инвалид 1-й группы.вопрос можно ли колясонику стероиды, хочу поднять себя на ходули,но сил нет

[@andrew2828]

@@ВалиханБикбауов для начала вам нужно сдать анализы на кровь .. проверить свой гемотокрит , печень .. сердце и почки .. если все в порядке .. занимайтесь с небольшими весами на руки и плечи .. ставьте тестостерон в небольших дозах - и жизнь будет веселее

[@БулатБулатный-ч9т]

@@ВалиханБикбауов Можно, а нужно ли?

[@АлексейПляскин-у7э]

Здравствуйте, мне 52. Тренируюсь постоянно, спасибо за те знания,которые даёт этот человек. Всё по делу. Нравится так же его стиль общения ,сдержан, энергичен, грамотен, культурен. Спасибо.

[@ВладимирСтрельников-ф8м]

А мне 70...и приходится уже заниматься через 5 - 7 дней...чаще не восстанавливаюсь! ( Стаж занятий 56 лет)

[@АрсенИмамов-ф9м]

👍👍👍🔥🔥🔥

[@user-sijanieswet]

Душить тело и не надо... Сухожилия надо больше напрягать и все будет сильно

[@dentitov77]

Это нормально

[@aa9095]

Мне под 50 и я уже не восстанавливаюсь при тренировках через день. Но, думаю, может надо чаще тренироваться с меньшей нагрузкой, чтобы организм привыкал? Но я тренируюсь мощно. И раз в месяц делаю перерыв дня 3-4.

[@hugoshtiglic]

Братан, советую тебе послушать фармаколога Ивахненко А. Оч хорошие и грамотные советы и рекомендации от него тебе будут в пору . Проверено !!!

[@user-vy2j8hz63]

Бросить заниматься в 60 лет после 45 лет занятий, чувствую невозможно, даже при наличии болей в суставах, организм требует нагрузки и слава Богу, спасибо за практичные инструкции

[@Ykudza-n6v]

Респект и уважение этому человеку. Мне 44, занимаюсь активно 7 лет, всё пришлось постигать самому, без подсказок и наблюдений. Послушав Станислава тут же вспомнил все ошибки и полученные травмы во время тренировок. Считаю, что этот человек с колоссальным опытом работы.

[@international_master_of_sports]

респект переводится как уважение)

[@GeraclandAhiles]

В этом возрасте лучше спокойно работать, уже нет смысла гнаться за максимум. Я тоже гнался, сушился, чтобы летом красиво было, но заболел из за этого. Теперь просто занимаюсь не глядя особо в зеркало, главное чтобы ощущения мои были хорошие. Мне 42

[@Ykudza-n6v]

@@GeraclandAhiles От части с Вами согласен. Смотря какую цель Вы преследуюте и имеется ли она?!

[@makesemk6068]

@@GeraclandAhiles , аналогично. Правда год всего, но прекрасно чувствую себя после похода в зал. Бассейн, сауны в придачу. )) Форма появилась, но стать этакий гигантом? Не, не в этот раз. 41 год.

[@Pitterson7]

​@@GeraclandAhiles мне 39, начал 8 месяцев назад, месяца 4 бвл явный прогресс, а последние ~3 месяца по силовым топчусь на месте. Все исследования изучил, рекомендации успешных спортсменов пробовал. Единственное что позволяло пробить имеющиеся результаты - это каждый день, без выходных, делать очень большой объемработы со средним весом не в отказ. Но я так мог продержаться только 10 дней и потом перетрен, безсонница и тп.

[@ВикторИвлев-б7я]

Мне 66, присед 190 , становая 195 , жим ногами 380*7 , бросать не собираюсь, вес 90 , всем Здоровья !

[@АлексейШилов-м9е]

Мне 120, присед 250, становая 240, жим ногами 500*20. Это разминка!

[@русланасуев]

Мне 125 присел 300 тяга 300

[@АлександрКоролёв-г4ч8ы]

Дядька в 66 лет это супер результат!!! Красавчик

[@АлександрКоролёв-г4ч8ы]

​@@АлексейШилов-м9едырка!

[@fifinitiG35]

​@@русланасуев Давидыч, ты когда состариться так успел?😅

[@адекват-в8й]

Мне 52 скоро.Занимаюсь 5 лет .Летом 3 раза в неделю,в остальное 4-5раз.Тренировка по 2 часа в среднем ,отдельный день на отдельную группу мышц..Прогрессирую постоянно.Благодая хорошим разминкам и вашим советам обошлось без травм за эти годы.До начала тренировок страдал мочекаменной болезнью.Раз в полтора- два года выходили камни.После начала занятий и по сей день никаких намёков.Видимо весь свободный кальций некогда ненужный организму стал востребован.Всю юность и молодость занимался спортивными танцами.А работал как исполнитель так и хореографом.Заработал от больших нагрузок варикоз.После того как начал ходить в зал болезнь стала отступать.Теперь никаких даже намёков.Советую всем заниматься бодибилдингом .Смотрите сами по состоянию здоровья и интуитивно какие нагрузки брать.Мне даются серьёзные хорошо пока.Поэтому работаю в таком режиме.Еще раз благодарю за грамотные консультации.Всем прогресса и хорошего здоровья.

[@rma9680]

А сколько см ваше рука???

[@адекват-в8й]

@@rma9680 бицепс 38а когда пришёл заниматься был 28

[@opsa930]

Мамаоя,что за бред

[@адекват-в8й]

@@opsa930 .Пишу как есть...А бред- то в чём?

[@Russkiepobedyat]

Занимаетесь 2 часа? За 2 часа можно все мышцы прокачать. Или у вас перерыв 15 минут между подходами? 😂

[@павликзадуняшкин-д7м]

Сегодня мне 48 ,были и пропуски и пару раз хотел все бросить ) однако сегодня с утра в зал и на пробежку . Знаю что Железо со мной до конца ) Всем выходцам из подвалов и самоорганизованных залов Добра ,Светлой Головы и Старой Доброй Мотивации !

[@KIEV_ZA_3_DNYA]

Мне 49,занимаюсь с 1995

[@Goretc2023]

мне 59 и я без ваших лекций и упражнений, Станислав, вряд ли бы набрал форму. Спасибо!

[@hugoshtiglic]

Мне 62 , все работает , ничего не болит , занимаюсь билдингом с 16 лет , не считая малолетки . Прошел в 80е выступательную так сказать , карьеру . Думаю и надеюсь заниматься до ящика . Все что говорит этот уважаемый человек оч полезно знать не только начинающим дедушкам но и профи . Все грамотно и креативно . Все в Ваших руках ! 😂

[@Fridaytiger]

А либидо как? Тока без понтов?

[@jackmontana1334]

@@Fridaytiger да какие тут понты?. Либидо явно понижается, но я своё от жизни получил, даже с избытком, так что всё норм. Так и должно быть.

[@hugoshtiglic]

@@Fridaytiger 1-2 раза в неделю .

[@ВадяЗагуменный]

Вызывает сомнение,ничего не болит!!это что за счастье то такое???))))

[@SergeHighway]

​@@ВадяЗагуменный Думаю если веса не прибавлять, делать в одном и том же режиме, думаю болеть не должно.

[@demetriusk8533]

Отлично ! 👍 Главное - не надо никому ничего доказывать и "сдавать экзамен" на силу и неутомимость ! О себе думать , себя беречь ! Окружающим нет дела до вас , если вдруг травма.

[@СергейВ-з5ч]

Как никому? Себе

[@МихаилКопин-р6б]

Тренировка 40+ здорово! Интересно послушать 60+ -- 70+ для этой категории людей вообще нет професиональной информации! Спасибо!

[@Yaro4220]

Мне 50, смотрю вас часто. Многое использую в тренировках. Очень толковое и логичное объяснение того, к чему где-то я подошёл сам интуитивно. Использую 2 упражнения на мышечную группу по 5 подходов по 15 повторений с небольшим увеличением веса в каждом подходе. И да, нагрузки на мышцы спины строго на тренажерах, иначе поясница даёт знать)) ещё раз спасибо, что делитесь знаниями.

[@Yaro4220]

А ещё купил нагрудный пояс с датчиком пульса, помогает удерживать себя в рамках и на сачковать))

[@tehnomaks2011]

@@Yaro4220 держи в курсе

[@Viktor_Alexandrov_HardCoreich]

А мне к стати только становая тяга с умеренными весами и повторениями не меньше 8 убирает боль в пояснице. Как ни странно...:)))

[@Yaro4220]

@@Viktor_Alexandrov_HardCoreich наверное в этот момент межпохвоночные диски становятся на место.)

[@Yaro4220]

@@tehnomaks2011 насчёт чего?

[@АрсенШевченко-ш7х]

Станислав! Огромное спасибо, за подробный анализ занятий для тех кому 40+...! Всё очень подробно и понятно!!!! Не удержался, что бы не оставить комментарий.... Мне на всякий случай в Августе исполниться 80 ! Из них последние 15- качаюсь железом ! Дружу с Папа Смит! Станислава давно слушаю, его советы и рекомендации!!! Так что молодежь дерзайте, он дело говорит!Кому интересно, я в Контакте, Арсен Шевченко!

[@Angel-xd7sc]

Браво это уже очень серьёзное заявление долгих лет и здоровья и сил

[@ПавелХаритонов-ъ8ь]

52 года, тренируюсь с 17ти, кардинально не поменялось ничего. Чуть больше разминки, чуть менее травмирующих движений. Значительно больше отдыха. Но, упражнения потенциально травмоопасные: жим из-за головы, приседы, становая, отжимания от брусьев ОБЯЗАТЕЛЬНО! Грамотное выполнение подобных упражнений укрепляет связки, суставы и увеличивает их мобильность. Главное без ненужного фанатизма.

[@АлексейТырцев]

я делал этот жим из-за головы гантелей трицепс хорошо чувствует,ноо я после 5 лет простоя,и у меня на следущий день появился эпикондилит утром проснулся и чувствую дискомфорт в сгибаниях разгибаниях хотя мне 28 и работал я с весом 5 кг всего но вот вышло вот так,теперь буду убирать его из тренировок,лучше отжимания узким хватом или еще что-то но из-за головы что сидя что стоя что одной рукой что двумя сразу опасно,как говорится проверил на себе,если говорить точнее у меня воспаление именно связок трицепса так как другое ничего не может быть и боли у меня именно в трицепсе в половинке его чуть выше локтя потихоньку восстанавливаюсь уже,просто такая травма как у меня редко случается судя из врачебных моментов ибо эпиконделит в основном ниже локтя внутрнений или наружний)

[@СергейПеров-у3м]

Павел Харитонов , то же самое. Ничего нового не услышал. Но повторить не мешает.

[@ИгорьБогатырев-т9ф]

-- без фанатизма......

[@romeoromeo9512]

Согласен, мне 43, ничего не меняется существенно, все нормуль!

[@pal8159]

Так и было сказано, что все разные. Вы это можете делать в этом возрасте, а какой нибудь Василий уже нет.

[@Za-zogh1977]

Прочитал комментарии очень много людей кто занимается с детства,это очень круто! Молодцы,так держать! Мне 46 сам так же занимаюсь с молодости и собираюсь этот процесс не прерывать. Считаю большой удачей,что есть возможность смотреть видео Станислава, информация крайне полезная! Всегда его рекомендую своим друзьям и знакомым! 🔥🔥🔥

[@sav691]

Как всегда нашему учителю Станиславу спасибо! за 24 минуты сказал все! ну почти все. эти 24 минуты ценнее многих часов ютубской болтовни! эти 24 минуты смело можно назвать настольными для всех кто занимается.

[@spw79]

Верно!!! Супер.

[@константинглыжев]

Станислав -желаю тебе и в 80+ быть таким же мощным и бодрым!

[@OleLukoje-dm4po]

химичь и ты будешь таким же😀

[@vladimirmarakov3366]

Добрый день! Мне 60,стаж 30 лет,Станислав прекрасный методист,лучший в русскоязычном фитнессообществе.Отдаю свой голос в пользу Станислава,подтверждаю его правоту.по всем пунктам ролика.Спасибо ему

[@Lindover]

Спасибо за доверие!!!

[@antonvolkov8982]

Спасибо за это видео! Мало кто обращает внимание на нужды и потребности тех кому за 40. А мы тоже люди.

[@gospodinMatusova]

Мы уже пережитки прошлого одной ногой на том свете )) стариканы

[@lllllllllllllllllldf32r]

@@gospodinMatusova )))))))))))

[@ЕвгенийШалавин-м5ч]

Какой самый безопасный вид спорта? Шахматы😊

[@makaroffspizhena]

Станислав, спасибо большое за Вашу работу. Всегда с удовольствием смотрю Ваши видео. Мне 44, тренируюсь первый год и благодаря Вашему каналу стал гораздо комфортнее чувствовать себя на тренировках. 👍👍👍🔥🔥🔥

[@dimaguzhva8845]

Я реально благодарен, что есть такие люди которые так грамотно все объясняют спасибо вам Станислав .

[@igabby_7]

Замечательный ролик👏 Спасибо вам большое Станислав🙏 он будет полезен не только для спортсменов 40+ в нем и для молодых парней очень много полезного💪

[@aznemin]

45. Интуитивно пришел к фулбоди и тренажёрам вместо свободных весов. Делаю 7-8 упражнений по кругу почти без отдыха, 3 серии, между сериями 5 минут. Веса такие , чтобы 15 раз за 1-2 повторения до отказа. 10-15 минут разминка - бег 1.5 км и растяжка. Последнее время добавил в конце серии 30-40 двойных прыжков на скакалке - отличное кардио в конце серии перед отдыхом. С такой тренировкой укладываюсь в 60-70 минут. 3 раза в неделю. В общем, люди со спортивным опытом из советского прошлого приходят к тому, что говорит Станислав интуитивно 😊. А ролик замечательный и очень верный! Спасибо автору.

[@ostrovsokrovih]

Станислав, как всегда четко, информативно и по делу. Особенный респект за уровень преподавания, речь четкая, без слов паразитов, приятно слушать.

[@Lindover]

Спасибо!

[@Эскандер-т3ж]

Мне 40 все как вы говорите начали появляться старые болячки . Но заниматься не бросаю и ваше разъяснение очень полезное . Салам из Дагестана .

[@salnikoffp.2635]

Станислав, спасибо! Получил огромное удовольствие от просмотра видео. Многое взял на вооружение. Информация от Вас самая качественная, как всегда.

[@RockMan-qg3cp]

Станислав, приятно вас слушать. Во многом с вами согласен. Мне 49 лет. С железом занимаюсь с 13 лет. Были перерывы, но стараюсь регулярно заниматься. Часто и с удовольствием смотрю ваши ролики. Полезная и взвешенная информация и подача. Продолжайте в том же ключе! Спасибо!

[@mir_kaminov]

38. Разминка, многоповторка, негативная фаза, прожимка, статика, ощущения, отбор упражнений и отсеивание "советчиков", домашнее питание и отдых по сумме дивидендов в моём случае = 🔥 Здоровье и Драйв! Ребят, впереди много приключений 🏄 Тут понадобятся и силы и здоровье. Ну а Мышцы - назовём это приятный бонус. Награда, за то что ты красавчег и всё сделал правильно. Благодарю за столь полезный выпуск, старина 🤝 как всегда грамотно и культурно разобрал тему.

[@АлексДраганов]

Молодец!!!!!!!! Всё правильно подметил !!!!!!!!!

[@maler5510]

Мне 56, все что написано выбрал и я!!! Стас всегда нравился доходчивой подачей информации!

[@Yuryi1981]

Как приятно слушать и смотреть умных людей. Спасибо Вам за познавательный контент. Часто смотрю вас и узнаю много нового у Вас. Удачи Вам Станислав!

[@ВиталийОстрецов-ч8х]

Спасибо,Станислав!Отношусь к 50-летним "качкам",очень нужные и полезные рекомендации!Жду продолжений!Удачи!

[@АлександрКомсомольский-ц4й]

Мне 40.Начал смотреть ролики Станислава ещё с 2013 года, когда он только только вышел в ютуб. Скачивал и пересматривал их десятки раз тогда и до сих пор не удалил. Стас 2013 года выпуска и Стас 2024-го...,два разных человека! Человек вырос во всём. Счастливый человек совмещающий работу и любимое дело. Завидую белой завистью. Здоровья Вам Станислав! 💪

[@MrLeberti]

Мне 69, тренируюсь лет 30, мы все индивидуальны. Для меня только становая, приседания, подтягивания, жимы

[@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ]

Лёня правильно,так держать,пускай без нас в пердунов превращаются и хоронят себя заживо

[@MrAlexK2010]

​@@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ юмористы собрались.😂.. А я 45 лет качаюсь- и бицепсы никак большие не могу накачать😯

[@r137781]

База

[@conde-2646]

54 года. Занимаюсь с 20 лет. В 51 перестал заниматься. Стало болеть всё. Через 2 года опять вернулся в тренировки. Занимаюсь 3-5 раз в неделю. Теперь болят только мышцы после тренировки. 😂

[@АрсенийЖуковский-л1и]

Движение-жизнь....остановка-сдох😅

[@German-Boar]

Грамотно разложил, даже не передать как благодарен хоть мне и 26, за спиной муай тай

[@ЖосБомон]

Никогда не занимался силовыми тренировками. Исполнилось 40, решил начать. Соответственно, стал посматривать видео. Ваши очень понравились.

[@МаксимЛевкин-м3и]

Станислав Александрович, здравствуйте! Спасибо за очередное видео, как всегда доходчиво, по полочкам и понятно. Ещё один видео урок от вас в копилку знаний.

[@iamdiman7797]

Раньше были времена а сейчас мгновение, раньше поднимал на бицепс а сейчас давление💪😄 Станислав всегда даёте много полезной информации 🤝

[@Алекс-я8б7п]

Мне 48.Я пришёл к выводу что таком возрасте лучше всего турник, брусья и отжимания от пола +ходьба !Вообщем каждому свое!

[@martinmartin7154]

Конечно железо это бред

[@АльфонсКапоне-т6ш]

Для обычного человека чиста для физнагрузки, то да....а если железо всю жизнь корячил, то все эти турники брусья и отжимание полное хуита) просто не торкнет

[@андрейстарыгин-д7ж]

Так ведь человек и говорит - тренажеееры!

[@ДмитрийИванов-я6г8л]

@@GENESISTVPRO Ерунда полная. 46 лет, отжимаюсь на брусьях с весом 48 кг и всё нормально. Французский жим с большими весами опасен для локтевых суставов. Остальные жимовые движения нет , при хорошей разминки.

[@ДмитрийИванов-я6г8л]

@@GENESISTVPRO Ну это и логично. Фигачат нереальные веса в армейском жиме без должной разминки , забывая про подвижность плечевых суставов. Армейский жим, француз.жим - только умеренные веса без фанатизма и с должной разминкой.

[@Redberon940]

Стас спасибо!!! Мне 42. Активно,даже очень, занимаюсь последние 7.5 лет. Недавно получил серьёзную травму в районе поясницы. 4месяца перерыв,лечил. Сейчас возвращаюсь в зал, сложно уместить в голове что я что-то не могу,сложно но необходимо. Все переживал,как я без присяда,становой и т.д Посмотрел твоё с рекомендациями и многое стало понятно и встало на свои места. Спасибо, здоровья и успехов!!!

[@mrbro-ux4ue]

Я тоже после грыжи думал все,но нет все прошло приседаю и становая как и не было ничего восстановилось все ,расстягивайте спину ,поясницу наклоны к ноге нога стлит например на столе

[@vetald1979]

Можно ещё про витаминки и добавки сделать после 40. Что рекомендуете принимать, как часто, какие анализы сдавать, с какой регулярностью

[@Russkiepobedyat]

Мне 43,принимаю протеин фирмы RusLab ,креатин и витамины фирмы Biotech, протеин на постоянной основе,креатин и витамины с перерывами

[@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ]

На тзт 90%

[@MrAlexK2010]

@@Russkiepobedyat а мне что советуете принимать? Тренируюсь каждый день, подтягивания, отжимания и гантели по 15 кг... Мне 65 годков... То ли креатин купить, то ли протеин? Врачи ничегов БАДах не понимают... 🤔

[@КоляКолин-у7ь]

Мне 45, два года занимаюсь, креатин нужен обязательно, белок тоже, пополняю его протеином, в этом году добавил гормон роста. Чувствую себя хорошо

[@Niki-m7x]

Всё четко, опыт 25 лет. И как-раз переход в возрастной дивизион, вроде всё знаешь, но всегда находишь новое и новое круто. Спасибо Вам большое😊

[@ilyagerlyants1572]

Бланодарю. Рюпознавательно. Мне 60, хожу в зал 3-4 раза в неделю. Но делаю в кайф без суасшедших весов, предпочитая тренажеры.

[@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ]

А как ты ещё то сделаешь,если бобик сдох давно,у тебя тест просевший хорошо,твои ровесники адекватрые давно на тзт,а такие как ты на кладбище раньше времени

[@Дмитрий-ч3н9р]

​@@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ😂👍

[@fimabra]

Мне 46. Всегда был на спорте. В детстве хоккей, атлетика, даже шахматы :))))))). В тренажерку первый раз попал в 27 и после 3-ох лет тренеровок был перерыв 10 лет. Потом вернулся на год и снова перерыв на 4 года. Уже скоро год как пошел на третий заход, полет нормальный. Мышечная память все таки великая штука.

[@shef6986]

Линдовер, спасибо Вам. Это золотая «выжимка» для возрастного атлета! Всё четко и точно👍. Вы много добра делаете в бодибилдинге.

[@Lindover]

Спасибо за доверие!

[@kirillalf6237]

Спасибо Станислав ! мне 55 смотрю вас и ждал этой темы , всё очень точно подмечено... Пожалуйста продолжайте эту тему в ваших видео. хочется опираться на мнение эксперта. Спасибо

[@Fil42]

Спасибо за контент,мне хоть ещё 39 ,занимаюсь 4 года,посмотрев материал,я понял что нужно пересмотреть свою программу в правильную сторону, спасибо за работу

[@user-alekss1980]

43. Тренируюсь 3- 4 раза в неделю по1 5-_2часа. Тренируюсь тяжело. Знаю , что это перебор, но ничего не могу с собой поделать. Если не ухожу из зала без сил, значит тренировка прошла зря. Такой у меня кайф. Причём это после работы на стройке. Всем здоровья!!

[@gektor_kisunishkin]

Организм "намекнет", когда настанет пора сбавить обороты. До тех пор можно выкладываться. Одно плохо: намёки у тушки бывают довольно грубые и неделикатные))

[@shulaev5463]

Красавчик🤝Тоже самое

[@витаминхиж]

После стройки, нет слов ты мотиватор для меня, после стройки сколько сил нужно на тренировку

[@Ivan_Ivanov_]

🔥🔥🔥💪

[@ИванИванов-ж2м2у]

@@Ivan_Ivanov_ 😀

[@GlininVitaliy]

Станислав, спасибо Вам. Подтвердили все мои предположения и ощущения. Уважаю, спасибо. Мне 50. Три раза в неделю тренажерка, зимой плюс горные лыжи.

[@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ]

Только с тзт

[@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ]

Или никакие лыжи тебе не помогут🥴

[@АлексДраганов]

Правильно, Станислав, любые тренировки должны быть, только для ЗДОРОВЬЯ и ВИЗКУЛЬТУРЫ ТЕЛА И ДУХА !!!!! СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ !!!!! 👏👋👍👌👏👋👍👌👏👋👍👌

[@yurilyazer]

Большое спасибо! Очень помогли уложить в голове основные принципы и составить свой тренировочный план.

[@Someone-qp3zl]

Станислав, спасибо за видео. Всё понятно и по делу. И самое главное , что вы это всё пронесли через свои года! Всём мира, здоровья!

[@dmitrimullumaki5104]

Интуитивно пришёл к тому же самому, правда классику оставил: становая, приседания, жим. Это мне нужно чисто психологически - почувствовать себя не слабее, чем 30 лет назад.

[@СергейПеров-у3м]

А я когда тренируюсь , то возвращаюсь в детство 😀

[@dmitrimullumaki5104]

@@СергейПеров-у3м Да так оно и есть: вернулись все детские хобби, только в их материальном обеспечении можно позволить себе много-много больше.

[@metanabob]

На тренажеры ,с изолированием переходите

[@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ]

@@metanabob мешки ленивые на них переходят и профи так как веса большие и риск трамвироватся меньше

[@timur7137]

Спасибо, Станислав за ролик 40+. А то, кого не смотришь все пишут вес, скорость и т.д но никто не говорит про суставы и физиологию. Собрался в зал и Ваш ролик, огромное спасибо ещё раз

[@almassurgeon]

Спасибо вам Станислав за такую глубокую и проанализированную работу! 👍 Всегда приятно смотреть и слушать ваши видео!

[@user-hc2rg8ig7y]

Станислав 🔥🔥🔥. Мне 41 на носу, тренируюсь давно и регулярно 💪, жду с нетерпением новых роликов! Желаю творческих успехов!!!

[@Павел-ы7с9о]

Супер!!! Вроде все знал, а послушал и скоректировал тренеровки в лучшею сторону! Огромное спасибо!

[@kimphielbi]

Спасибо, Станислав! С возрастом начал уделять акцентированное внимание эффективности подходов. Количество пота и ощущение божественной затр@ханности после тренировки уже точно не является фактором морального удовлетворения. Лучше сделаю два подхода но с запланированным количеством повторений, что называется тютелька в тютельку, нежели 5, но либо "можно ьыло еше выжать" или "блин, чтото тяжло идёт" но это уже опыт. Большую роль уделяю именно восстановлению. И не гнаться за молодыми.)) Пойдём медленно и ...

[@dzon]

Мне 52 занимаюсь 4 раза в неделю. Тренировки жесткие. И так бы было все хорошо да стали очень сильно проявляться травмы и пошел спад. Спасибо и уважение Линдоверу за то что делится опытом. Много воды и фейков в интернете, а такие уважаемые люди оберегают от травм и ошибок и помогают расти и прогрессировать. Огромное спасибо вам за это 23:55

[@АндрейКалинов-е5з]

Как всегда грамотно и без воды👍 17:28 - золотые слова💯 Абсолютно согласен,получив за годы тренировок множество травм; Лучше перейти на работу в тренажёрах; Чтобы не усугублять...

[@ГарикПетровский-л5л]

Огромный респект Станиславу. Мне 55 год,,занимаюсь года три, иногда приходилось пропускать по разным обстоятельствам,но стараюсь потом снова входить в режим. Рассказал все круто и я убедился,что правильно выбираю программы,которые сам пишу для себя в зависимости от многих факторов. Если честно то с чистым железом жимы штанги и упражнения с гантелями. Иногда люблю побаловаться с гирями. А большое количество упражнений ушло на тренажёры. Ещё раз огромное спасибо Станиславу.

[@BorisGushchin]

Спасибо за ваши выпуски! Информативны и компетентны. Всегда прислушиваюсь к советам и нахожу их для себя очень полезными

[@benderrodriges5266]

Готовил, и остановился, на середине что бы написать!) ❤Реально, максимально информативно и приятно поданы материал, столько понятной инфы в одном видео!!, Вам Огромный Респект и Уважение. За Ваши труды для нас. Очень ёмко и чётко по делу, с нюансами и все сторонним охватом темы.

[@Aleksandr_yakytia]

Мне 42 и я пришёл в спрот зал в 35 💪 Полностью согласен, спасибо за информацию Станислав.

[@alexandr_sk]

Станислав, большое спасибо за видео, очень долго его ждал :) Как и всегда, все грамотно и доходчиво разложили по полочкам!

[@alexandersamsonov5918]

57 лет, тренируюсь с 14 лет, начинал с гирь. Согласен с общим контекстом Станислава, однако хочу заметить, что жим ногами весьма травмоопасен для коленных суставов. К томуже приседания являются универсальным упражнением и заменить их невозможно. Лучше тогда делать выпады с весом или ''ступеньки'', в кранем случае существенно уменьшить вес на штанге, но все равно приседать.

[@owl1891]

В смысле, жим опасен для коленей, а приседания нет? А как же люди травмы коленей получают при приседаниях?

[@ЮрийГуберт-й2с]

Приятный и грамотный автор, интересно рассказывает. Станислав, вам удачи в вашем деле!

[@ЯнаРоманова-ц8и]

Интуитивно, заменила ряд упражнений, чтоб пощадить свои суставы. Благодарю за информацию

[@АлексДраганов]

Правильно, занимайтесь - ФИЗКУЛЬТУРОЙ и будете ВСЕГДА ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ !!!!! 🤗🤗🤗

[@YawasNezvall]

первый раз на вашем канале, по конкретному запросу "как тренироваться после 40". мне 43 и последние три года точно не был в зале совсем... спасибо, все советы полезные, без лишней воды. интуитивно пришёл практически к тому же. подписался ;)

[@WinyThePooh]

Честно говоря больше всего поражает не физическая форма, а великолепно поставленная речь. Откуда берутся у людей время, силы и терпение и на развитие тела, и на развитие мозга одновременно, для меня загадка) 👍

[@Сергей-у9х7я]

Это их работа.Но необходимо каждому человеку развивать не только свое тело,но и ум.

[@makesemk6068]

Прекрасный расклад!👍👍👍Всё по теме. С уважением , 41 летний парнишка.🤝

[@ГеоргийРобин]

Мне 50,все верно, тренируюсь, какую базу тренировок дали в молодости.. Учиться никогда не поздно, спасибо за дельные советы, никогда на возраст не делал послабления, в связи с чем травмы мышц... Приходилось делать перерывы. Очень много дельных нюансов подчерпнул в данном видео при работе в более возрастной группе... Спасибо, интересно, доходчиво, по делу.

[@ЕленаАлиева-р4л]

Стас красавчик! Ты лучший кто тренирует в ютубе! твои видео очень помогают новичкам. Ждем еще больше советов особенно возрастным начинающим ....

[@VadzimHilevich]

не только новичкам помогают)

[@dovletannayev4835]

Столько полезной информации в одном видео! Спасибо! Всем удачи

[@RealDepressor]

Станислав, спасибо Вам за видео. Как раз 40 исполнилось недавно) Интересно было бы увидеть от вас обзор видео других специалистов с разбором... В частности, серию сюжетов от Джеффа Кавальера (безусловно опытного и грамотного тренера) с систематизацией упражнений на многие группы мышц от худшего к лучшему...

[@kibermack]

Станислав, спасибо вам за вашу работу. Как всегда, все разложено детально, по полочкам👍 Здоровья вам и ваши близким 🤝

[@greyuser]

Стало актуально 😁 спасибо.

[@Aleks-Roll]

Мне 51 и я часто смотрю видеоуроки Станислава. Умный мужик👍Многое для себя беру из всего этого, во время тренировок в зале. Ведь действительно, всё очень грамотно рассказывает , показывает и советует. Спасибо Станиславу!!!👌💪

[@legunar4985]

48 лет. Спина,колени,все дают о себе знать.Полностью убрал становую,приседания со штангой,остальное как получается.Занимаюсь для поддержания формы,без каких либо фанатичных набирания форм и объемов.

[@TemaHouse]

Как без приседаний ноги качать?)

[@ilya2036]

а зачем делали " становую,приседания со штангой" чтобы испортить спину и колени? Получается эти упражнения Вам не добавили здоровья?

[@alenacook5263]

​​@@TemaHouse да легко! Смотря,что хотите накачать. Есть жим ногами ( не советую, если проблемы со спиной). Жим в положении сидя. Машина,для икр ( разные варианты. Можно просто взять приемлемый вес и подниматься на носочки). Разведение/ сжимание ног. Я могу говорить об этом часами 😁Зачем себя убивать, если есть другие варианты? Другого тела не будет, берегите его 😁

[@TemaHouse]

@@alenacook5263но ведь приседания это самое полезное упражнение для всего тела и ног, это для человека самое привычное движение.

[@olegartamonov1163]

@@TemaHouse самое привычное и жизненное--становая тяга.Ни где в жизни вы не делаете присед.Ни где.

[@КостянтинБєліков]

Вот за такую инфу низкий поклон, это очень важно для тех кто молодость провёл в спортзале и была большая пауза и для тех кто хочет начать в зрелом возрасте. Спасибо огромное!

[@Putnik31]

Ох благодарю Станислав ! ! ! Мне интересно я один смотрю это видео с травмой ?))) Наклонился с гантелями и хоп , разогнуться не смог мне 43))) , ( буквально вчера это всё и произошло) , а так хочется в зал … Всем здоровья и добра .

[@ТотСамый-ж5з4ш]

Нас минимум двое) Мучался с грыжей целый год. Думал закончил с залом. Решил проблему гиперэкстензией и декомпрессионными растягиваниями. В данный момент уже приседаю за 100.

[@gektor_kisunishkin]

С плечом две недели уже проблемы.

[@V..B..]

​@@ТотСамый-ж5з4шс грыжами в анамнезе приседы и становые нужно строго исключить.

[@АлексДраганов]

Держись и старайся думать о хорошем и о том, что всё будет - ХОРОШО !!!!!!

[@vadimkoleda2400]

В 38 лет мне удалили межпозвоночную грыжу. Поначалу страшно было штангу взять в руки. Но со временем восстановился и сейчас в 58 физически лучше, чем раньше. Так,что не надо думать, что уже всё безнадёжно. Удачи!

[@natamuzik2097]

Очень доступно для обычных людей, увлекающихся спортом. Благодарю за профессионализм и речь. Она особенно приятна. Человек с высоким уровнем воспитания и большим багажом знаний, практики. Спасибо

[@Алексей-н7л4м]

46 лет, не ощущаю себя в категории 45+😄

[@FedaevAleksey]

Спасибо за видео. Считаю вас признанным, вдумчивым авторитетом. По крайней мере для меня. С удовольствием и интересом просматриваю ваши видео. Очень многое делаю опираясь на ваши советы. Очень приятно было узнать, что многое из того, что вы советовали, я интуитивно использовал в своих тренировках...

[@alexandrmatheev1407]

*Мне 45 лет и хочу на своём плохом примере научить многих возрастных спортсменов. В последние годы стал получать прогресс по мышцам и силе от тяжелоатлетического толчка и швунга и всегда делал силовые трененги на разы и мне это нравилось. НО в прошлом месяце после пищевого отравления и плохой разминки пошел на рабочий вес в толчке итог - отказ правой руки и падение со штангой на помост и перелом запястья правой руки. ТОЛЬКО РАЗМИНКА И ЕСЛИ ЧУВСТВУЕТЕ ЧТО НЕ СМОЖЕТЕ ПОДНЯТЬ МАКСИМУМ, ОГРАНИЧЕВАЕМСЯ ВЕСОМ НЕ БОЛЕЕ 60-70% ОТ МАКСИМУМА. Мне 45 лет и до перелома мог дать фору молодым. Но сейчас понял нужно тормозить*

[@Konstantin.Kulikov]

Спасибо огромное за четкую и емкую подачу!

[@Роман-щ9я7п]

Мне 47, тренируюсь больше 30 лет в тренажерном зале не считая бокса, велосипеда. Сейчас 4 раза в неделю силовые тренировки в зале, раз в неделю велик или велотренажер и раз в неделю ходьба в быстром темпе. Никогда не химичил. Пробовал меньше тренить, не нравится ) Грыжи, оторванный бицепс, травм хватает, но без спорта разваливаюсь, поэтому хорошая разминка, хорошая музыка в наушниках и красивые девочки в зале, вот и все что требуется ! Рекордов давно не бью, но в свои почти 50, двадцать раз подтянусь при весе за сотку.

[@crown7523]

отличные показатели!

[@igorplatov5705]

Прекрасная подача качественного материала!

[@ОлимпСпорт]

Мне 55 лет, тренируюсь с 15 лет. В неделю 4 силовых+2 кардио тренировки. По поводу количества повторений: пришел к тому, что после силовой недели ,перехожу на 12-15 повторов, в третью неделю 8-12 повторений. И так примерно раз 3-4 недели выхожу на 6-8 повторв. Из опыта тренировочного стажа пришел к тому ,что после 50 лет задача ,не наращивать ,а по чут-чуть снижать жир , и максимально возможно ужерживать мясо. Кардио делаю по 60 минут от среднего к интервальному.

[@АйратКазань]

Хорошо воспринимается грамотная и доходчиаая речь о правильном подходе к тренировкам , тем кому 40 +.Спасибо очень полезно, мне 57 и хочу ещё позаниматься.

[@Eli77]

Тренировки необходимы в любом возрасте. Вырабатываются гормоны, для омоложения организма,улучшается кровообращение и работа сердца. Не обязательно поднимать тяжёлые веса, но много ходить, подтягиваться,отжиматься нужно каждый день.

[@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ]

Дрочево

[@ДмитрийКоновалов-у3ы2щ]

Лучше раз качнутся хорошо,потом пару лней отдохнуть

[@For_world_peace_]

Спасибо Станиславу за информацию! Мне 37 лет. 175/77 Тренируюсь 3,5 года. Разминка обязательно. Понедельник- грудь, спина. Среда- ноги. Пятница- плечи, бицепс, трицепс. Тренировка где то час, полтора. Всегда делаю сетами. Травмоопасные упражнения избегаю. Прогресс есть, но надо увеличивать кардио. Кубики пресса вроде прорисовываются, но под жирком)) На улице уже тепло, можно и побегать.. Ваши видео несомненно помогают узнать что то новое. Ещё раз спасибо. Будьте здоровы!

[@Anorexiaification]

42, занимаюсь долго. Мне почему-то наоборот казалось, что с возрастом всё должно приходить к а) свободным весам (при отсутствии травм) б) большему количеству ассиметричных упражнений (потому что с возрастом важность баланса возрастает плюс можно меньше грузить ОДА) в) к меньшему объему и более силовому формату тренировок (ну у кого база есть, естественно). А вот тренажеры как раз несут минимальный смысл, поскольку в 40+ сколько там обхват бицепса или бедра не так важно. Хотя можно и накачать.

[@АндрейШатунов-я2п]

Тренажеры обычно задают траекторию движения жестко, что страхует от неправильных углов в суставах. Ну и проектируются так, что на себя ничего не уронишь/не ударишь (все ручки и веса уйдут мимо тела, даже если что-то пойдет не так).

[@Monsieur555]

Всем "стрикам" спорта привет и респект,мне 45 ,,тренируусь с 1990года. В наше время конечно столько информации не было,ни питания не было ,ни залов,мы все тренировались как могли,,было желание ,но не всегда были возможности. И тем не менее, читая коментарии рад что я не один такой. Да много было ошибок,не было нужной информации,было много микротравм ,но ,привычка следить за собой никуда не делась. Это как умыться с утра ,или попить кофе. Тренировки наше все,,всем физкульт привет,не отступать и не сдаваться..🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪💪💪💪💪