Тренировка на руки с гантелями

Всем привет! Сегодня вас ждет тренировка рук с гантелями. Одна из моих тренировок на руки вам уже понравилась и набрала много просмотров, а сегодня я покажу вам еще одну. Это будет тренировка на уровень выше. Берите гантели по-тяжелее, у меня по 4 кг, ориентируйтесь примерно на этот вес. Плюс к упражнению с гантелями мы добавим еще самое любимое базовое упражнение - это отжимание.
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 3:
1. Powerlady light, где будут только тренировки 6 дней в неделю - 30$ в месяц powerlady.club/
2. Powerlady Mini group - работа в мини групппах для достижения ваших целей - 100$ в месяц powerlady.club/
3. Powerlady Premium - Персональное ведение - 200$ в месяц powerlady.club/
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich

[@legkostzhizni]

Ещё б тренировки на руки, плечи❤

[@user-wf6kv2ol4o]

Ваша предыдущая тренировка рук с гантелями очень и очень продуктивная! За месяц мои руки претерпели невероятные изменения,никогда бы не поверила,что за такое короткое время может появиться рельеф,но он появился😊 Спасибо Вам,Наташа! ❤

[@user-sp1wx5dh8q]

А ручки похудели? Мне нужно 2см снять,таки толстые стали😢

[@user-wf6kv2ol4o]

@@user-sp1wx5dh8qМне хотелось,чтобы подтянулась нижняя часть руки,"прощальные ручки" так называемые подтянулись. Подтянулись! Думаю,что когда появляются мышцы на руках,жировая прослойка имеет свойство становится меньше! Но здесь ещё и питание,я пересмотрела свой рацион и включила больше белка,мяса,птицы,рыбы и т.д. Так что,удачи! Результат не заставит себя ждать!

[@Something.with.something]

А можно ссылку на эту тренировку?

[@user-wf6kv2ol4o]

Полистайте видео Наташи. Есть видео под названием Тренировка рук с гантелями. Рельефные руки дома. Вроде так. Классная тренировка и действительно эффективная.

[@Oliva_ocean]

Здравствуйте! А как часто Вы её выполняете?

[@mimilena1995]

2 месяца назад начала активно заниматься спортом, сама, дома. Долго искала различные тренировки на Ютубе и ЧУДО(я нашла Ваш канал). Спасибо Вам за Ваш труд, в ближайшее время очень хочу купить ваши тренировки на платформе. Вы меня вдохновляете ❤

[@user-cu5ix6zp7x]

Спасибо! Ура, дождалась! Обожаю вас и ваш канал!)))

[@user-we2nr3vi5v]

Наталья, спасибо Вам за шикарную тренировку! На следующий день я ощущала все мышцы спины! Очень эффективно поработала с Вами!

[@user-zh2cz1ps7l]

Большое спасибо за тренировку, очень понравилась и для меня очень актуальна.

[@power_lady]

Всегда пожалуйста! 🙌🏽 Скоро будут ещё тренировки, не пропустите 💪🏽😉

[@user.moi2007]

Обалденная треня! Спасибо большое!

[@power_lady]

Пожалуйста 🙂

[@user-cc8eu8mz3r]

Наташа, как всегда отличная тренировка. ❤

[@power_lady]

Мы старались! 🫶🏼

[@user-rv8go2ip4y]

Очень рада,что однажды нашла Впм канал❤

[@power_lady]

Спасибо) Отличный выбор! ))

[@user-tm2iu9kq9c]

Уррррааа!!!! Я добралась до этой тренировки. Мой уровень пока что начальный, гантели 1,5 кг , отжимания от дивана. Но занимаюсь уже второй месяц с минимальными пропусками и вижу результат. Спасибо Вам огромное ❤

[@power_lady]

Всегда пожалуйста 🫶🏼

[@user-bs6km7ih9v]

Наталья, сделайте ещё тренировку на спину пожалуйста с инвентарем

[@power_lady]

На спину выйдет завтра! Не пропустите

[@user-no8or7wu3e]

Качество видео просто супер

[@user-pp2yq3pm8u]

👍👍👍👏

[@user-li7so1sq7z]

Какая вы хрупкая и одновременно сильная !💪Супер ! 👍🔥🔥🔥

[@power_lady]

Спасибо конечно) но я не хрупкая))

[@user-nw3ip6ui1t]

С резинкой на внутреннюю поверхность бедра! Можно тренировку?

[@user-xv8ox4jn5e]

Наталья, здравствуйте! Хотелось бы упражнения от "вдовьего горбика". Никогда не было ,а тут заметила.

[@user-vd5um8rw2o]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-qe2lh8uv6y]

Спасибо, порадовалась, что вы в конце не делали отжимания после разводки гантелей))😅💥

[@KsushaO]

Сделайте пожалуйста видео с утяжелителями на ноги )

[@power_lady]

Отличная идея! Как-нибудь сниму такую тренировку. Давно их не использовала

[@i.m.8481]

Треня огонь, спасибо, моё лицо не последних подходах как будто я вертолёт поднимаю🥵🥴😂

[@power_lady]

за все тренировку (гантели по 4 кг) я перетаскала вес равный легковому автомобилю. До вертолета еще далеко))

[@user-xe3hd8wm7t]

У меня гантели 1.5 кг и мне под конец тренировки уже тяжело)) А у Вас по 4 кг, ничего себе сила😊 Отжимания ненавижу со школы, даже сейчас отжимаюсь как тюлень, не по силам мне😢 Люблю тренировки без отжиманий😊

[@user-mv4fb7uc8g]

Спасибо бодьшое за упражнения. Подскажите пожалуйста, как исправить асимметрию рук? После перелома левой руки прошло 2года. и она худее правой. Можно лт исправить перекос? Хотя левая выглядит лучьше, чем здоровая правая. Хотелось бы правую немного уменьшить и приблизить к левой возможно ли это? Буду благодарна за ответ.

[@isabella143.PNG_]

Скажите пожалуйста, благодаря этой тренировке тонкие и слабые руки смогут преобразоваться в накаченные и сильные?

[@shutupochka]

Фух, было спякотна ;) 🔥🔥🔥

[@oksanaturshakova2116]

Класс, можно ещё одну тяжелую тренировку на ягодицы, а то мышцы уже привыкли к той, хоть я и меняю вес. А у других не нравятся тренировки

[@power_lady]

Сделаем 🫡

[@natalyakuznecova2926]

Расскажите пожалуйста.как тренироваться для похудения в руках плечах..с типом фигуры перевернутый треугольник..я так понимаю.там нужны небольшие веса и много повторов..

[@power_lady]

Нужно тренировать все тело, делать силовые тренировки в комплексе с кардио и питание конечно тоже важно! Приходите ко мне на курс, там я точно смогу вам помочь. А не зная и не видя человека, мне сложно давать консультации

[@KsushaO]

Начала заниматься с небольшим весом, но в левом плече боль. Не могу делать упражнения типа боковой стойки на левой руке, отводить руку в сторону.. вперёд не больно, только вбок .. это связки ?

[@power_lady]

вряди связки. лучше к врачу если беспокоит

[@user-jg6ju7ib4r]

У меня гантели по 5 кг ,хорошо?

[@user-jp6cu9lc9z]

Скажите пожалуйста. У меня гантели по 1 кг. Понимаю что маловато, но значит надо побольше подходов? Или результат будет медленнее?

[@power_lady]

смотря каких результатов вы ждете. для тонуса и 1 кг достаточно, но чтобы что-то наросло, нужно выбирать вес чтобы вы могли сделать не более 20 повторений в подходе

[@user-we5hz2tw9o]

Наталья здравствуйте, подскажите пожалуйста какой вес гантелей лучше брать ?

[@power_lady]

Я в видео это проговариваю. Мои гантели по 4 кг. Ориентируйтесь на этот вес

[@user-xf8cy8zq8k]

У меня не получается отжиматься ((( Вообще никак не могу Как же научиться это делать ? Добрый день!

[@power_lady]

Добрый день. Найдите свой правильный уровень отжиманий. От стенки, от комода, от скамейки и т.д. и прогрессируйте. если можете сделать 10 раз, следующий уровень и т.д. и результат не заставит себя ждать

[@Ruslan599]

Я не могу

[@narinebalasanyan2003]

А как делать,чтобы руки стали худое❤

[@power_lady]

Диета и тренировки

[@user-sp1wx5dh8q]

Эти упражнения помогут рукам похудеть? Гантели по 1кг

[@power_lady]

Похудеть поможет регулярная активность о диета. Тренировки работают на активность и укрепление мышц

[@user-sp1wx5dh8q]

@@power_lady спасибо большое за ответ,мотивирует🙏🏼💙💛