Тренировка на руки с гантелями

Всем привет! Сегодня вас ждет тренировка рук с гантелями. Одна из моих тренировок на руки вам уже понравилась и набрала много просмотров, а сегодня я покажу вам еще одну. Это будет тренировка на уровень выше. Берите гантели по-тяжелее, у меня по 4 кг, ориентируйтесь примерно на этот вес. Плюс к упражнению с гантелями мы добавим еще самое любимое базовое упражнение - это отжимание.
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 3:
1. Powerlady light, где будут только тренировки 6 дней в неделю - 30$ в месяц powerlady.club/
2. Powerlady Mini group - работа в мини групппах для достижения ваших целей - 100$ в месяц powerlady.club/
3. Powerlady Premium - Персональное ведение - 200$ в месяц powerlady.club/
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich

[@АриаднаИевлева]

Ваша предыдущая тренировка рук с гантелями очень и очень продуктивная! За месяц мои руки претерпели невероятные изменения,никогда бы не поверила,что за такое короткое время может появиться рельеф,но он появился😊 Спасибо Вам,Наташа! ❤

[@Леди-ц1ъ]

А ручки похудели? Мне нужно 2см снять,таки толстые стали😢

[@АриаднаИевлева]

@@Леди-ц1ъМне хотелось,чтобы подтянулась нижняя часть руки,"прощальные ручки" так называемые подтянулись. Подтянулись! Думаю,что когда появляются мышцы на руках,жировая прослойка имеет свойство становится меньше! Но здесь ещё и питание,я пересмотрела свой рацион и включила больше белка,мяса,птицы,рыбы и т.д. Так что,удачи! Результат не заставит себя ждать!

[@Something.with.something]

А можно ссылку на эту тренировку?

[@АриаднаИевлева]

Полистайте видео Наташи. Есть видео под названием Тренировка рук с гантелями. Рельефные руки дома. Вроде так. Классная тренировка и действительно эффективная.

[@Oliva_ocean]

Здравствуйте! А как часто Вы её выполняете?

[@kajaverden3733]

У меня очень слабые руки, а гантели по 3 кг. Не получилось делать прям все как на виде, делала меньше, как могла. Значит, нужно повторять это все, чтобы тоже так уметь. Спасибо за тренировку!

[@tema_skakun]

класс, спасибо за новую тренировку!)) по первой занимаюсь уже два месяца делаю по два круга, начинал с 2кг, сейчас уже по 4. сегодня решил сделать вторым кругом вот эту тренировку - она сложнее и это здорово)

[@mimilena1995]

2 месяца назад начала активно заниматься спортом, сама, дома. Долго искала различные тренировки на Ютубе и ЧУДО(я нашла Ваш канал). Спасибо Вам за Ваш труд, в ближайшее время очень хочу купить ваши тренировки на платформе. Вы меня вдохновляете ❤

[@janet23021975]

Супер тренировка, очень понравилось

[@ИнгаСмирнова-с9б]

Отличная тренировка, у меня хороший отклик по ощущениям!

[@ВикторияЛеончикова-к9ж]

Наталья, спасибо Вам за шикарную тренировку! На следующий день я ощущала все мышцы спины! Очень эффективно поработала с Вами!

[@ЕкатеринаЕмельянова-г7е]

Ещё, пожалуйста, на руки, спину и грудь!

[@ВалентинаИльиных-г6е]

Уррррааа!!!! Я добралась до этой тренировки. Мой уровень пока что начальный, гантели 1,5 кг , отжимания от дивана. Но занимаюсь уже второй месяц с минимальными пропусками и вижу результат. Спасибо Вам огромное ❤

[@power_lady]

Всегда пожалуйста 🫶🏼

[@ЕкатеринаЯковлева-л6ы]

На руки у меня только ваша тренировка предыдущая, спасибо ❤

[@user.moi2007]

Обалденная треня! Спасибо большое!

[@power_lady]

Пожалуйста 🙂

[@МарияАверина-щ5п]

Какая вы хрупкая и одновременно сильная !💪Супер ! 👍🔥🔥🔥

[@power_lady]

Спасибо конечно) но я не хрупкая))

[@olga_shefil8069]

спасибо за тренировки ) особенно с резиной, мне они очень нравятся.

[@Светлана-е6и4ч]

Большое спасибо за тренировку, очень понравилась и для меня очень актуальна.

[@power_lady]

Всегда пожалуйста! 🙌🏽 Скоро будут ещё тренировки, не пропустите 💪🏽😉

[@АлександраДзюбаРомашина]

Спасибо! Ура, дождалась! Обожаю вас и ваш канал!)))

[@Луннаякошка-ц9ь]

Качество видео просто супер

[@legkostzhizni]

Ещё б тренировки на руки, плечи❤

[@ЛилияЧерепина-ь4ъ]

Наташа, как всегда отличная тренировка. ❤

[@power_lady]

Мы старались! 🫶🏼

[@legkostzhizni]

Ждём ещё на руки спину, плечи❤

[@i.m.8481]

Треня огонь, спасибо, моё лицо не последних подходах как будто я вертолёт поднимаю🥵🥴😂

[@power_lady]

за все тренировку (гантели по 4 кг) я перетаскала вес равный легковому автомобилю. До вертолета еще далеко))

[@Юрий-ш4м2к]

Спасибо, порадовалась, что вы в конце не делали отжимания после разводки гантелей))😅💥

[@nonnachakmishian6665]

Super тренировка, спасибо!!

[@karina13131313]

СПАСИБО❤️

[@LarisaMilanskaya]

Супер! Хотелось бы экспресс тренировку ,минут на 20 , на все тело, сделаете?)🎉

[@power_lady]

Спасибо ☺️. Постараюсь. У меня есть сплит тренировка ноги/плечи с гантелями. Попробуйте ее

[@СветланаЖегалова-я5д]

Наталья, здравствуйте! Хотелось бы упражнения от "вдовьего горбика". Никогда не было ,а тут заметила.

[@KsushaO]

Сделайте пожалуйста видео с утяжелителями на ноги )

[@power_lady]

Отличная идея! Как-нибудь сниму такую тренировку. Давно их не использовала

[@oksanaturshakova2116]

Класс, можно ещё одну тяжелую тренировку на ягодицы, а то мышцы уже привыкли к той, хоть я и меняю вес. А у других не нравятся тренировки

[@power_lady]

Сделаем 🫡

[@АлександраЧабанюк-к2ю]

👍👍👍👏

[@ТаняКуценко-г3к]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@АннаХазова-ц5я]

Половина тренировки а я уже чувствую роботу мышц

[@НикаВиктория-ь3ь]

С резинкой на внутреннюю поверхность бедра! Можно тренировку?

[@МотильдаБатьковна]

У меня не получается отжиматься ((( Вообще никак не могу Как же научиться это делать ? Добрый день!

[@power_lady]

Добрый день. Найдите свой правильный уровень отжиманий. От стенки, от комода, от скамейки и т.д. и прогрессируйте. если можете сделать 10 раз, следующий уровень и т.д. и результат не заставит себя ждать

[@isabella143.PNG_]

Скажите пожалуйста, благодаря этой тренировке тонкие и слабые руки смогут преобразоваться в накаченные и сильные?

[@Elena-m5y7y]

Спасибо бодьшое за упражнения. Подскажите пожалуйста, как исправить асимметрию рук? После перелома левой руки прошло 2года. и она худее правой. Можно лт исправить перекос? Хотя левая выглядит лучьше, чем здоровая правая. Хотелось бы правую немного уменьшить и приблизить к левой возможно ли это? Буду благодарна за ответ.

[@МотильдаБатьковна]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, Вы есть на РуТьюб ?

[@power_lady]

Здравствуйте. Нет.

[@shutupochka]

Фух, было спякотна ;) 🔥🔥🔥

[@karta_zhelaniy]

Предудыщая была по легче)😂

[@KsushaO]

Начала заниматься с небольшим весом, но в левом плече боль. Не могу делать упражнения типа боковой стойки на левой руке, отводить руку в сторону.. вперёд не больно, только вбок .. это связки ?

[@power_lady]

вряди связки. лучше к врачу если беспокоит

[@ЛюбовьЛюбовь-е7л]

У меня гантели по 5 кг ,хорошо?

[@natalyakuznecova2926]

Расскажите пожалуйста.как тренироваться для похудения в руках плечах..с типом фигуры перевернутый треугольник..я так понимаю.там нужны небольшие веса и много повторов..

[@power_lady]

Нужно тренировать все тело, делать силовые тренировки в комплексе с кардио и питание конечно тоже важно! Приходите ко мне на курс, там я точно смогу вам помочь. А не зная и не видя человека, мне сложно давать консультации

[@juliaj.4212]

Сделайте пожалуйста отдельную тренировку на трицепс!

[@ИнгаРоманова-б7ю]

А чтоб не накачать руки а чтобы похудели и не обвисли..гантели какой- вес лучше брать?

[@power_lady]

Чтобы руки похудели но не обвисли придется все таки их подкачать. Бери тот с которым комфортно работать и чувствуете нагрузку

[@НадеждаБаранов-ъ9з]

Скажите пожалуйста. У меня гантели по 1 кг. Понимаю что маловато, но значит надо побольше подходов? Или результат будет медленнее?

[@power_lady]

смотря каких результатов вы ждете. для тонуса и 1 кг достаточно, но чтобы что-то наросло, нужно выбирать вес чтобы вы могли сделать не более 20 повторений в подходе

[@narinebalasanyan2003]

А как делать,чтобы руки стали худое❤

[@power_lady]

Диета и тренировки

[@Леди-ц1ъ]

Эти упражнения помогут рукам похудеть? Гантели по 1кг

[@power_lady]

Похудеть поможет регулярная активность о диета. Тренировки работают на активность и укрепление мышц

[@Леди-ц1ъ]

@@power_lady спасибо большое за ответ,мотивирует🙏🏼💙💛

[@ВикторияБорисенко-б8ж]

Наталья здравствуйте, подскажите пожалуйста какой вес гантелей лучше брать ?

[@power_lady]

Я в видео это проговариваю. Мои гантели по 4 кг. Ориентируйтесь на этот вес

[@ИринкаМоя-е1д]

Очень рада,что однажды нашла Впм канал❤

[@power_lady]

Спасибо) Отличный выбор! ))

[@ВикторияЗагныбида-п4е]

Супер тренировка! Спасибо❤️

[@ЕвгенияТюрюкова-ж4о]

У меня гантели 1.5 кг и мне под конец тренировки уже тяжело)) А у Вас по 4 кг, ничего себе сила😊 Отжимания ненавижу со школы, даже сейчас отжимаюсь как тюлень, не по силам мне😢 Люблю тренировки без отжиманий😊