ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО

[@anastasiiakuzhovnik]

Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀 Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍 Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨

[@pravo_popova]

Начала с вами утром заниматься, отличное наполнение зарядок и тренировок, мне нравится такая проработка мышц, спасибо❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо огромное и вам! Это очень ценно, что вы со мной и то, что вам нравится! @@pravo_popova Пожалуйста, не останавливайтесь!

[@MooorEx2]

Я совсем недавно присоединилась к вам, и уже потеряла 2 кг лишней воды, просто лицо и шея такие вжух! и минус 5 лет =)) мне очень нравится разнообразие ваших тренировок, задор, от этого огромная мотивация заниматься. обычно мне быстро все надоедает, но ваши тренировки просто супер!

[@guest11-k9i]

Я присоединилась к упражнениям в конце июля. Лимфодренажную делаю 6 дней, как разогрев , разминка, а затем чередую силовую с кардиотренировками без прыжков и в общей сложности сбросила 7.5 кг. Питание отрегулировала, на вечер лёгкий белковый ужин. Занятия продолжаю,очень нравится. И самое главное, вижу результат.🎉🎉🎉❤

[@emptyu2819]

Очень крутая тренировка!! Вспотела нереально)) Если честно, я думала, что у меня вообще ничего не получится, ведь в первый раз полноценно занимаюсь с гантелями (взяла 2 кг, очевидно). Уже делала силовые тренировки, поэтому было не так непривычно. Сердце гулко билось, думала, что уже не смогу, а нет. Самое сложное для меня - выпад. Халтурила немного, не до пола иногда сгибала. Ну, думаю, буду развивать амплитуду!

[@ГаянеКарапетян-п6д]

Спазибо за тренировку. Классный формат 30 минут и упражнения комплексные. Самое сложное,конечн, выпад.😅

[@ГалинаАлексеева-ф1я]

Офигенно, Настя спасибо большое ❤️ Кайфую , спасибо за заряд , энергию ,я уже настолько привыкла , к твоим тренировкам. Каждый день делаю силовую или лимфодренажную, танцую, но если вдруг пропускаю , то все весь день без настроения . Благодарю 🙏♥️

[@Алла-х8э5ю]

Большущее спасибо за полезную тренировку, я каждый день с вами, каждый раз все круто ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@oksanasolopova9740]

Настя занимаюсь с вами по тренировочному плану месяцев 5 регулярно и тренировка для меня оказалась не такой уж и сложной только первое упражнение.тремер в ногах был, а всё остальное прошло на ура, и это всё благодаря вашим занятиям❤❤❤

[@Olga-Dan]

Добрый вечер!! В который раз наслаждаюсь этими волшебными упражнениями❤❤❤❤🎉🎉🎉 И конечно сделала добавку по ссылке!! А в следующий раз в двойной дозе😅😅!! Спасибо за тренировку, 🥰🥰🥰 . Силовая , то что доктор прописал!!! Всё выше, выше и выше 🏃🏃🏃🏃💪💪💪💪🧘🧘🧘🧘

[@anastasiiakuzhovnik]

Вау, вы умничка💪✨

[@mariafirsova9881]

Какие тут комментарии ???)) Фантастическая тренировка! Мощно, динамично и разообразно! Спасибо!!!

[@НаталияЛотова-ч1ж]

Тренировка классная, я осилила вместе с Вами, спасибо за труд!

[@дианаГарницкая]

Просо огонь, очень понравилось в начале растяжка с силовыми элиментами❤️

[@ДарьяСедых-л4ж]

Благодарю за классную тренировку🔥 было сложно сделать только выпады из-за колена, делала медленнее и поменьше

[@Екатерина-у6ф5щ]

Настя, благодарю Вас за тренировки, они прекрасны, ваш подход, упражнения, осознанность в них просто супер!

[@ЕкатеринаБоровлева-н6ф]

Тренировка просто огонь, первое упражнение было не простое, вся мокрая, благодарю

[@Netochka_Nezvanova_87]

Круто! Нравится то, что одно упражнение можно делать по-разному и это не надоедает. Спасибо❤

[@mariafirsova9881]

Настя, спасибо!!! Все легко, приятно и, как это ни странно, интересно!

[@svetlanaivakhnenko6000]

Да, мне понравилось. И нагрузка для меня оптимальная. Упражнения в планке всегда даются тяжело😊

[@Эльмира-ъ7ч]

Ужас, у меня так мышцы давно не работали, Настя, вы меня делаете ❤

[@Just_Love1980]

Анастасия, уже когда моё тело стало готово к такой нагрузке, эта тренировка просто превосходна, столько драйва, весь коврик залит моим потом😅, заметила, если тренироваться в кроссовках, то это намного эффективнее в домашних условиях🎉🎉🎉Спасибо огромное! Так грамотно построен весь процесс от начала и до конца! Я счастлива

[@anastasiiakuzhovnik]

У-ты, как это замечательно! Я безмерно рада, что вы получили такое удовольствие и пользу от данной тренировки❤️

[@polundra_]

Очень крутая тренировка, спасибо! самые сложные первые два упражнения)

[@hanna.larionova]

У вас классный канал! Очень хотелось бы видеть ещё и активные кардио тренировки. Спасибо за вашу работу!!!

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю, учла ваше пожелание❤️✍️ а пока рекомендую ознакомиться с уже имеющимися кардио тренировками по ссылке kzbin.info/aero/PLBFxFYC_wQbmQRoF_tH_bLipIcEjjAFk4

[@МарияВишневская-у5е]

очень продуктивная тренировка. 1 упражнение было самым сложным. 15 было идеально. Благодарю за хорошие тренировки и большую поддержку во время них

[@ТатьянаСердюкова-ч2з]

Нравятся ваши тренировки, спасибо ❤Буду ждать с нетерпением еще тренировок с гантелями 💪

[@viktoriashevchenko-1150]

👍🏼👌🏼благодарю Настя

[@7s.h7]

Анастасия, большое спасибо вам за поддержку и мотивацию! С Вами очень приятно заниматься!💜

[@anastasiiakuzhovnik]

🙏🤍

[@ОляПархоменко-р9л]

Супер, спасибо 🎉

[@Екатерина-и2ф9щ]

Анастасия! Вы меня очаровали! Занимаюсь с вами уже больше полугода, и если раньше я постоянно искала в общем поиске новую тренировку, то сейчас захожу сразу к вам на страничку и не хочу вас менять. Спасибо огромное за ваш труд!❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Ух-ты!😍 как ценно, что вы уже так долго занимаетесь вместе со мной!🫂 рада стараться для вас❤️

[@Тетянасобко-с7п]

Отличная тренировка, спасибо

[@fidanbabayeva3681]

Спасибо за тренировку 🙏🏻мышцы ног после тренировки ощущение 🔥🔥огонь ,очень мотивирует слова поддержки во время тренировки когда уже нет сил 👍ты лучшая ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Очень рада!😍

[@alenabogatay3446]

Классно попотела,респект вам❤

[@SweetforLife007]

Анастасия, спасибо за тренировку! Нагрузка хорошая, можно было все по 15 повторений. Сложнее всего были выпады и планка, но я справилась! Нравятся ваши некоторые необычные упражнения, каждый раз ждешь, что еще Анастасия придумает)

[@Екатерина-з9э3н]

Анастасия, спасибо вам за ваш труд! Вы настоящий алмазик по тренировка на ютьюбе! Большое спасибо, что во всех тренировках поясняете что где и как должно работать и самое главное - для чего. Занимаюсь по многим вашим тренировкам, здорово, что есть для любого настроения и проблем подходящие комплексы. Касаемо данной тренировки. Самое трудное упражнение было первое с выпадами, еле устояла:) На пресс потянула бы и 15 повторений ;) Всем продуктивных тренировок!

[@anastasiiakuzhovnik]

Екатерина, благодарю Вас от всего сердца за такую развернутую и приятную обратную связь! Это очень ценно и важно для меня! Спасибо, что тренируетесь со мной, я счастлива этому обстоятельству! 😍❤

[@АлинаМустафина-ц4ш]

С меня сошло 7 потов, хотя стараюсь заниматься регулярно, лучше 15 раз) благодарю вас, хотелось бы больше таких мощных силовых тренировок тоже

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье, учла ваше пожелание❤️✍️

[@olgabazanova3532]

Настя добрый день☀☀☀, вы сделали комплекс упражнений на неделю, класс, делайте такие же видео, они подстëгивают, к тому что бы не ленится😊. Спасибо, вы хороший тренер сборной Ютуб❤😊😂😊. Благодарная ,, спортсменка 😉, девочка 54 года-но действительно после тренировки себя чувствуешь, как девочка😘😘😘😘😘

[@anastasiiakuzhovnik]

Ольга, добрый день🤍 Рада, что вам нравится тренироваться со мной☺️ Восхищаюсь вами!

[@mariiazvada]

Спасибо за тренировку ☺️ даже в разминке были не классические упражнения! Мне все понравилось) Еще на выходных планирую купить кольцо, поэтому прошу больше видео с ним🥹🙏🏼

[@anastasiiakuzhovnik]

Мария, спасибо большое за доверие! Обязательно будут еще видео с кольцом 😍🚀 Рада для вас стараться! ❤

[@soy_tani]

Анастасия, супер тренировка! 🏆Благодарю❤ Очень понравился комплекс и чередование нагрузки. Стряхнула пыль с гантелей😊 самое непростое и непривычное было 6 упр: подъем с ганелями к противоположной стопе. На 2м круге освоилась, попробовала подниматься полностью, а не только лопатку. Когда буду делать в следующий раз, будет уже легче, думаю

[@anastasiiakuzhovnik]

Танюша, ура! Я рада, что гантельки снова в деле! Уже соскучилась по Твоим комментариям 🫂 Умничка! Восхищаюсь! 🤗

[@VictoriUm123]

Большое спасибо за тренировку! Самое сложное - это первое упражнение с выпадом. Было тяжело 🥵но очень классно!!!

[@anastasiiakuzhovnik]

💪❤️

[@ЛюбовьШульженко-ь2и]

Благодарю за тренировку ! Вы для меня лучшая , очень радуют ваши тренировки ! В этой тренировке 10 раз мне было по силам , но скоро я смогу и больше 🤗.

[@anastasiiakuzhovnik]

Рада стараться для вас! Вы умничка, так держать✨

[@ОксанаСоснина]

подписалась только что, просмотрела мельком тренировки и понравилось! буду начинать тренироваться

[@anastasiiakuzhovnik]

Здорово, рада, что вы присоединились к моему каналу✨

[@ГалинаАлексеева-ф1я]

Да и хотелось бы попросить ещё новых танцевальных тренировок

[@dargud7167]

Здравствуйте, Анастасия. В который раз благодарю за прекрасную тренировку. Спасибо, что так грамотно чередуете упражнения и нагрузку на разные группы мышц. Из того, что вызвало некоторую сложность в этот раз, это незначительная потер равновесия на выпада ближе к 12-15 раза, но это понятное дело нетренированность вестибулярного аппарата. Благодарю за отличное занятие.

[@anastasiiakuzhovnik]

Здравствуйте, благодарю Вас от всего сердца за обратную связь 🫂 очень ценю! Вы умничка! Правильно всё говорите 🤍

[@AlinaPrima-lx6ng]

Анастасия, благодарю Вас за тренировку) сегодня тренировалась с Вами первый раз после вторых родов! Завтра буду продолжать 😊❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Алина, вы умничка, восхищаюсь вами!😍

[@yuliyailieva3416]

,Благодарю, за профессионализм ❤! Вы прекрасная девушка!И ваши тренировки очень полезные!❤❤

[@DelicateSweetHeart]

По моему я нашла своего онлайн-тренера! Суперрр, то что мне надо! Самое главное выдержать первые выпады 😂😂😂😂❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура-ура! я рада, что Вам нравится тренироваться со мной!❤️

[@OKchanel2022]

Делаю только 50% 🙈😃 Без гантелей 🤣проматываю до растяжки 😀 Разослал всем знакомым, с вопросом до какого процента их хватит 😁 Отдельное спасибо что ваше право, это наше лево 😍

[@anastasiiakuzhovnik]

Здорово!👏 Интересно, какие будут результаты Ваших знакомых😁

[@АлександраКузнецова-д6ъ]

Первый раз эта тренировка показалась мне убойной) сейчас делаю ее третий раз и стало намного легче)

[@МаринаПобережная-ф2ц]

Спасибо, Настя. Классная тренировка.

[@darja357]

Мне тренировка очень понравилась)) большое спасибо за ваш труд!❤ Пресс можно было и 15 раз сделать)))

[@svetlanach4310]

спасибо большое, Настя! прихожу после работы после 21.00. полчаса потрениться само то. мне тренировка понравилась. взяла сначала по 5 кг гантели. а сейчас у меня тренировки не регулярные, и было тяжело. поменяла на 3 кг втором подходе и само то. мне все упражнения понравились. и пресс можно смело 15 р. в общем, я молодец благодаря вам! еще б кушать поменьше углеводов и совсем хорошо))) 🌞🌞🌞

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо, что делитесь, радуюсь вашим успехам❤️

[@cardiohirurg]

Спасибо! Очень хорошая тренировка! 10 раз на пресс хватает и даже очень.

[@Ирина-з3о1у]

Анастасия, добрый день! Такие тренировки для меня всегда 🔥. Сложнее всего для меня было делать упражнения на ногах, выполняла по 10 раз, чтобы не страдала техника. Но есть к чему стремиться💪😊

[@MariKa-l4r]

Спасибо большое! Было сложно собирать упражнение вместе на примедания. 😅В упражнении на пресс поясница поднимается вверх 😢, если ноги держать под углом 75°, тогда на полу поясница и 15 раз можно сделать

[@7s.h7]

18:52 упражнение, в котором лежа поочередно поднимаем ноги, держа гантель на вытянутых руках, мне показалось сложным, либо я не совсем правильно его выполняю, потому что напрягался не пресс, а шея. Зато остальные упражнения очень понравились💗

[@ЕленаБартош-о3ц]

Настя , спасибо за тренировку ! Я вспотела 😅я все успела На втором круге с гантелями поднятие корпуса к пяткам уже давалось не просто Пошел 4 месяц с вами в каждодневных тренировках 😊

[@lenalim6553]

Настя делала сегодня в первый раз, немного тяжело когда с положения лежа нужно доставать руками до противоположной ноги, боль в области шеи и головы, наверно остеохондроз, а так супер. Спасибо👍👍👍

[@anastasiiakuzhovnik]

Какая вы умничка, Елена! ❤️ На здоровье! 🫂 Главное, не терпите болезненные упражнения! Облегчайте их, заменяйте на более легкие или просто не выполняйте! В процессе тренировки может быть тяжело, но не должно быть больно!🤍

[@Dubomir]

Второй раз за 3 дня, под солнцем Испании. Спасибо, Настя!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ух! Как круто!🤩 На здоровье!👏🏽👏🏽👏🏽

[@guligil748]

Спасибо большое ❤

[@ГалинаШепелевская-у1ш]

Плакала и психовала всю тренировку. Тяжело, буду делать дальше 😂

[@anastasiiakuzhovnik]

Умничка ! Восхищаюсь! Так держать 👏🏽

[@ТатьянаЗ-ы3з]

То что нужно после тяжёлого трудового дня 💪👍 Анастасия, спасибо вам за вас☺️

[@anastasiiakuzhovnik]

Крепко обнимаю!❤❤❤

[@МаринаПобережная-ф2ц]

Вау, я её сделала. Спасибо, Настя. Очень понравилось. Тренировка.

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье🫂 я очень Рада!😍

[@aljonavalnickova6855]

Настенька спасибо большое ❤️

[@Valentina_Smol]

Спасибо ❤

[@MilanaDulasheva]

вы лучшая !!!!❤ спасибо 🎉

[@anastasiiakuzhovnik]

Милана, обнимаю крепко!🫂🌹🌹🌹

[@Bugy-i8i]

Привет и снова топ Тренер +твои ролики это самое классное и как ты их ведешь это то что надо

[@anastasiiakuzhovnik]

Еху! Я счастлива! На здоровье🫂

[@Bugy-i8i]

Спс тебе с тобой приятно заниматься @@anastasiiakuzhovnik

[@anyxllj]

В первом упражнении я так ягодицы прочувствовала😅😁

[@АсемИманмолдина]

Огонь 🔥🔥🔥

[@Т-Немо]

Здравствуйте! Эта тренировка только для девочек, или для мальчиков тоже подойдёт и будет эффективна)? Благодарю.

[@ruchka_inna]

Тренировка супер) Спасибо большое❤

[@anastasiiakuzhovnik]

🤍🙏

[@7s.h7]

26:11 согласна с Вами, после 15ти, 10 уже легко дались😂

[@LetsGo.Balkans]

Отличная тренировка, Настя! Можно даже вместо 6 сделать 8-10 упражнений 😉 Вы для меня просто открытие. Удачи с каналом, но и себя берегите. Хочется еще долго заниматься с вами ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива 🥰😍 На здоровье! Спасибо, что Вы со мной ❤️ И заряжаете меня через сообщения 🚀

[@АсемИманмолдина]

Настя, я эти тренировки делаю сегодня третий день, ни чего ведь, вчера делала перед растяжкой. Позавчера это было новое видео, сегодня в программе 😅

[@anastasiiakuzhovnik]

Хи))) ничего страшного 🫂 Если сильно мышцы не болят и тело пока не требует восстановления - то это нормально 😍🤍 Какая же Вы умничка!😍

[@АсемИманмолдина]

Спасибо, вы разбудили во мне спорт 🫶🏽

[@МарияРяхина-о2б]

Классные упражнения, ничего не надо меня как пишут, просто видимо плохая подготовка у людей и надо начинать с другого, например пилатес а

[@ЕленаДарькина-д6п]

Тренировка норм, первое самое сложное, сразу мышца забилась. 10 не хватило, делала по 15, также тело просило еще на косые мышцы, поэтому в перерывах между упражнениями делала еще на косые с гантелями.

[@ИринаКуликова-ы3к]

Здорово🎉❤

[@anastasiiakuzhovnik]

😍❤️🫂

[@ЛюдаКуратова]

❤в обед 39 минут м я новая кровь бурлит спасибо

[@spassky_place]

Мощно!

[@anastasiiakuzhovnik]

❤️

[@Innessa_cooking]

Спасибо за тренировку, я вся мокрая ❤😂

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!😍 вы умничка! ❤

[@котипёс-ц1с]

Тренировки все супер. Только не все получается на начальном уровне. Например: достать до пятки на растяжке. Если есть возможность дать варианты для начинающих, пожалуйста включите это в тренировки. Хочется возвращаться именно к вам.

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю Вас за обратную связь, для меня очень важно и нужно 🫂 Я всегда на своих тренировках даю разные опции упражнений❤️ Именно в этом упражнении в данный раз не дала - в следующий раз учту 🤍

[@котипёс-ц1с]

@@anastasiiakuzhovnik спасибо большое ❤️

[@lenalim6553]

Настя, обязательно ли надевать обувь?

[@anastasiiakuzhovnik]

Нет, не обязательно 🫂 Когда нет прыжков (ударности), то кроссовки не нужны 😊

[@mashasloboduanyk8370]

Торкання гантелей у планці далося легко

[@mashasloboduanyk8370]

Ножниці з гантелями давалися складно

[@izbullayeva]

Упражнения очень классные 😍 уже неделю занимаюсь, надеюсь не сольюс 😂

[@anastasiiakuzhovnik]

Здорово, верю в вас💞

[@MisExpress]

Я не могла поясницу уложить 😢там оставалось пространство

[@rostovv25]

Все неплохо, но удобнее занятия с таймером. Без него создается впечатление, что больше болтаем, а не занимаемся. И кажется разрыв между упражнениями разный по времени и где-то тяжелее выполнять, а где-то очень легко. Сами упражнения интересные, но хотелось бы их побольше, а растяжки поменьше или в отдельном видео. При выборе тренировки сама смотрю на длительность ролика, а вышло что из всего ролика в 33 минуты нужными оказались только 20 минут с упражнениями, остальное разминка и заминка:(

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю Вас за обратную связь 🙏🏼 На моем канале абсолютно разные форматы тренировок, для того, чтобы каждый нашел для себя наиболее подходящий 🥹❤️ Если Вам данный формат не подошел, попробуйте в следующий раз другое видео - уверенна, на моём канале Вы найдете ту тренировку, от которой получите максимум пользы и приятных впечатлений!❤️‍🔥🚀

[@tonymontana_920]

Чем дальше,тем сложнее понимать ваши упражнения(( в одном упражнение слишком много разных движений,отчего теряется координация и просто физически не успеваешь за вашим ритмом. На 10 минуте просто выдохлась от того что концентрировалась не самом упражнение,а на его понимание

[@НатальяБорейша-щ3д]

выпады конечно "ОЙ" Видимо колени слабоваты🤔

[@semonarkadevich1031]

Анастасия, здраствуйте а можно чуть ближе показывать и с разных ракурсов, чтоб понятно было лучше упражнение, спасибо