Tap to unmute

Силовая тренировка на все тело с гантелями дома

  Рет қаралды 208,580

Xenia_rg - тренировки дома

Xenia_rg - тренировки дома

Күн бұрын

Пікірлер: 146
@viktorijakiti
@viktorijakiti 20 күн бұрын
Наконец-то нашла видео где нет лишней болтовни, понятна последовательность упражнений и отдыха. Спасибо.
@tatianaminn
@tatianaminn 3 жыл бұрын
По-моему отлично и без часовых, короткие тоже нужны, и не все выдерживают часовые. Спасибо за ИДЕАЛЬНЫЙ формат тренировок, больше не трачу время на поиск других каналов, которые раздражают с первых мин. занятия. Одно удовольствие заниматься с Вами!
@l-libre7917
@l-libre7917 2 жыл бұрын
Поддерживаю! У некоторых тренеров болтовни на 15 минут для того чтоб .... вдохнуть )))))
@marinanaxchivani1997
@marinanaxchivani1997 Жыл бұрын
Точно. В конце концов, если уж кому надо, то делай два круга, никто не против👍
@saharyanka
@saharyanka 7 ай бұрын
полностью поддерживаю! Тренировки супер
@АннаД-ч8р
@АннаД-ч8р 3 жыл бұрын
Очень нравится формат. Таймер, подсказка следующего упражнения и... молчание, это прям классная фишка. Я пыталась заниматься по многим программам, но часто раздражало то, что слишком много говорят, даже музыку не слышно. Спасибо за отличные тренировки, с удовольствием использую👍💪😊
@ВикторияКовалева-г7ю
@ВикторияКовалева-г7ю 2 жыл бұрын
Я тоже занимаюсь больше из-за музыки . Мне не нужны разговоры 😁
@ИннаЗаир
@ИннаЗаир 2 жыл бұрын
Ваш подход к тренировкам это находка лично для меня.Ьез лишних разговоров всё по сути.Не нужно ничего подбирать ,сочетать . Спасибо вам за канал !
@rozariovamp
@rozariovamp 3 жыл бұрын
Благодарю за тренировку! Отлично сбалансированная и разнообразная. Таймер и легкая музыка без вечных разговоров типа "Давай! Давай еще!" помогает сконцентрироваться на мышцах и балансе. Я делаю упражнения в свое удовольствие и не гонюсь за количеством повторений. Жду побольше силовых с гантелями и резинками от вас🥰
@LyudmilaJa
@LyudmilaJa Жыл бұрын
Благодарю за концентрированно-силовую тренировку за относительно малое количество времени! 👏 Полчаса с Вами - и я в бодро-активно-сбалансированном тонусе👍👍👍 Благодарю!!!
@Itakecareme
@Itakecareme 5 күн бұрын
Какая грамотно составленная программа 🎉❤ восторг. И несложная ,но нагрузка чувствуется на следующий день. Замечательно чувствую себя во время тренировки, и не запыхиваюсь как часто бывает. Ещё и растяжка ❤😊 вы супер
@tatalikden
@tatalikden Жыл бұрын
Сочетание функциональной тренировки и силовой - давно искала. И только тут нашла. Спасибо! К тому же сама Ксения очень приятная девушка.
@ДианаЛерман
@ДианаЛерман 2 ай бұрын
я вас ненавидела пол тренировки,но сейчас хочу сказать огромное спасибо!!!!!!отличная тренировка!!!!
@UwU_UwU-y1q
@UwU_UwU-y1q Жыл бұрын
Добрый день! Благодарю Вас за то, что снимаете потрясающие видео- тренировки! Это, однозначно, одни из самых интересных и разнообразных комплексов упражнения, который я смогла найти в интернете.
@AliceJones5
@AliceJones5 Ай бұрын
Тренировка кайфовая. И упражнения, и музыка, и растяжка, и время идеальное! Мне 14 лет, и я достаточно подготовлена к тренировке такого типа, так что слишком сложно мне не было, где-то я вообще на изи делала. А сейчас телу так приятно, будто оно дышать начало.
@ninaaktuganova3238
@ninaaktuganova3238 3 жыл бұрын
От души! Шикарная нагрузка, не надоедает!!! Разнообразно! Талант! Благодарю вас!!!
@ireneireneirene-u8h
@ireneireneirene-u8h Жыл бұрын
Спасибо за Ваше видео! В первый раз выдержала 15 минут, сегодня уже 24. Верю, что дальше- больше.
@Ирина-т4и2у
@Ирина-т4и2у 3 жыл бұрын
Обожаю этот канал Без лишней болтовни Только спорт👌😍
@МарияЛис-р6о
@МарияЛис-р6о 10 ай бұрын
Очень люблю заниматься на этом канале. Беру только ее тренировки. Спасибо вам
@fracy9182
@fracy9182 3 ай бұрын
Благодарю вас пусть вам в сто раз больше придет пользы и изобилия которые вы транслируете
@nikolaj5583
@nikolaj5583 Жыл бұрын
Спасибо за чудесную тренировку! Классная музыка, достаточно нагрузки и самое главное - никакой лишней болтовни! Мэрси боку!
@natalien942
@natalien942 Жыл бұрын
Тренировка отличная! Ваши - одни из любимых! Когда хочется почувствовать все тело и особо не задохнуться) прям тренировка в кайф! 😅🔥 за месяц тело стало как резиновое! Я кайфую от отражения 🔥🔥🍑 Спасибо 🙏🏻
@karenrose2504
@karenrose2504 3 жыл бұрын
Обожаю ваши тренировки по 30-20 минут Когда много работы и плотный график очень выручает 👍🏻😍❤️❤️❤️
@НаталияПавлова-ъ3у
@НаталияПавлова-ъ3у 3 жыл бұрын
Спасибо за классную силовую без повторов!
@svetlanach4310
@svetlanach4310 2 жыл бұрын
оч люблю ваши получасовые тренировки. благо у вас большой выбор! спасибо большое!
@ГалинаОленина-й1ж
@ГалинаОленина-й1ж 2 жыл бұрын
Очень грамотная тренировка , для дома супер. Огромное спасибо .
@irinademynova6253
@irinademynova6253 Жыл бұрын
Спасибо большое,Вы тренер от Бога.❤❤❤
@РегинаЗарипова-х3б
@РегинаЗарипова-х3б 10 ай бұрын
Благодарю! Супер тренировка!
@dariachakir8717
@dariachakir8717 2 жыл бұрын
Идеально. Я тоже много чего пробовала но кажется это видео будет мой маст хев и разминка и растяжка и все прокачено, работа тела очень чувствуется спасибо вам!
@СтошаГовназад-и9щ
@СтошаГовназад-и9щ 3 жыл бұрын
Обалденная тренировка 👍Спасибо!🌸
@BigBoss-ng7gu
@BigBoss-ng7gu 2 жыл бұрын
Супер тренировки! Лучше и искать не надо! Все просто идеально. Спасибо огромное за Вашу работу!
@ВладимирКрицкий-з8л
@ВладимирКрицкий-з8л Жыл бұрын
Ефективне тренування! Дякую!
@annacan4500
@annacan4500 8 ай бұрын
Отличная тренировка, занимаюсь месяц, результат отличный . Спасибо!!!
@ЭльмираБайзакова-и5щ
@ЭльмираБайзакова-и5щ 22 күн бұрын
Спасибо который день уже с вами делаю. Круто👍👍
@МарьямЙылдырым
@МарьямЙылдырым 6 ай бұрын
Отличная тренировка, благодарю .
@mashakotystova9976
@mashakotystova9976 3 жыл бұрын
Супер треня! Спасибо!!!
@Xeniarg
@Xeniarg 3 жыл бұрын
Пожалуйста ☺️
@nailmaster1052
@nailmaster1052 11 ай бұрын
Благодарю, отличная тренировка! 💪👍
@ЭллаГрунвальд
@ЭллаГрунвальд 3 жыл бұрын
Спасибо, занималась по многим треням, ваша одна из лучших💪
@ЕленаДекина-ш9ю
@ЕленаДекина-ш9ю 5 ай бұрын
Это то ,что я искала!Спасибо,все четко и по делу!
@denkob-of7fc
@denkob-of7fc 5 ай бұрын
Спасибо. Отличная тренировка
@irinanone6994
@irinanone6994 11 ай бұрын
Это я удачно зашла!!Спасибо очень понравилась тренировка!
@СнежанаЧумак-ф8м
@СнежанаЧумак-ф8м 25 күн бұрын
Очень крутая тренировка🎉🎉🎉Благодорю Вас❤❤❤
@annaturusheva878
@annaturusheva878 16 күн бұрын
Спасибо!
@АнастасияВальтер-ъ8д
@АнастасияВальтер-ъ8д 2 ай бұрын
Спасибо!❤
@Галина-е6ч1щ
@Галина-е6ч1щ Жыл бұрын
Спасибо большое за очень классную и сбалансированную тренировку! Супер ничего лишнего, все четко и по делу!❤
@tanikostyuk9714
@tanikostyuk9714 Жыл бұрын
Спасибо, занимаюсь уже несколько раз, очень нравится все))
@alisanasaeva
@alisanasaeva 29 күн бұрын
Класс!
@Лети-с8й
@Лети-с8й Жыл бұрын
Ксения спасибо❤, у вас лучшие силовые тренировки, 💚я осилила, я иногда, правда, сомневаюсь правильно ли я делаю , где какие мышцы надо напрягать во время тренировки и как правильно дышать 💙
@ОлесяПогорельская-ь4г
@ОлесяПогорельская-ь4г Жыл бұрын
Умничка❤потрясающая тренировка!😊
@ВалерияПономарёва-ы5т
@ВалерияПономарёва-ы5т 2 жыл бұрын
Как я вас раньше не нашла, так грамотно всё подобрано, ооочень нравится, спасибо 🌼
@yulchikim7173
@yulchikim7173 7 ай бұрын
Шикарная тренировка!!! Благодарю❤❤❤
@helenig7142
@helenig7142 2 жыл бұрын
Это лучшая 🏋🏼‍♀️ тренировка!!!!Спасибо вам большое💚Еще и растяжка🤤🙏🏼🔥🔥🔥
@olghaterentyeva
@olghaterentyeva 8 ай бұрын
Тренируюсь под это видео в 2024 в Дубае) спасибо автору🎉
@edeis1
@edeis1 2 жыл бұрын
Обалденно, Большое Спасибо Тебе🌞Ты вернула мне желание привести себя в форму, огромная благодарность. Давай ещё……💪💪💪💪💪💪💪
@pulawolodina3478
@pulawolodina3478 7 ай бұрын
Благодарю😍
@ЛарисаАлексеева-д4г
@ЛарисаАлексеева-д4г 2 жыл бұрын
Тренировка отличная! Спасибо огромное!
@ЛарисаАлексеева-д4г
@ЛарисаАлексеева-д4г 2 жыл бұрын
@Екатерина Каташинская Я не автор, не знаю что вам ответить🙂
@EnglishTeacher777
@EnglishTeacher777 Жыл бұрын
Отличная тренировка. Нагрузка самое то! Вроде упражнения с гантелями, а в напряжении часто пресс, что несомненно плюс.
@СветланаКарнаухова-ъ1ы
@СветланаКарнаухова-ъ1ы 3 жыл бұрын
Здравствуйте! Супер тренировка. Спасибо вам огромное!
@Zapereval
@Zapereval 3 жыл бұрын
Вы очень классная!!! Спасибо Вам что дарите людям здоровье!!!
@Алёна-ж6и6ц
@Алёна-ж6и6ц 2 жыл бұрын
Шикарная тренировка! Все, что я люблю. Спасибо :))
@ЕкатеринаХарламова-ы7к
@ЕкатеринаХарламова-ы7к 2 жыл бұрын
спасибо за тренировку! я только начинаю занятия с гантелями- для меня самое то! не слишком легко, но и не очень сложно.
@bambusgrun1552
@bambusgrun1552 Жыл бұрын
Прекрасно! Спасибо!♥️👍
@Sofiaqxx
@Sofiaqxx 5 ай бұрын
шикарная тренировка💪💪
@juliasolo3033
@juliasolo3033 3 жыл бұрын
Обожаю ваши тренировки 🔥🔥🔥 Особенно радует разнообразие нагрузок и интересные сочетания упражнений- идеально! Спасибо Вам большое за труды♥️
@elenaandryeeva5023
@elenaandryeeva5023 Жыл бұрын
Спасибо огромное ❤, очень понравилось!
@kseniyalevchuk253
@kseniyalevchuk253 2 жыл бұрын
Спасибо большое за тренировку) вдохновляет на достижение результата😀😀
@ЛиляРахманова
@ЛиляРахманова 3 жыл бұрын
Просто 🔥🔥🔥 без повторов👍
@Xeniarg
@Xeniarg 3 жыл бұрын
Спасибо!
@lesya_ffoxx
@lesya_ffoxx 2 жыл бұрын
@@Xeniargскажите пожалуйста как часто выполнять данную тренировку ? Ценю скинуть лишние Кг.
@ОльгаСчастливая-е8т
@ОльгаСчастливая-е8т 2 жыл бұрын
Отличная тренировка БЕЗ БОЛТАВНИ!!!!!! 🔥🔥🔥❤️❤️❤️
@ЕленаОлеговна-с2э
@ЕленаОлеговна-с2э Жыл бұрын
Благодарю за тренировку! 👍
@oxanaschmidt9328
@oxanaschmidt9328 2 жыл бұрын
Очень здорово! Нашла то что давно искала! Огромное спасибо!
@ОленаУкраїнка-ц7ы
@ОленаУкраїнка-ц7ы Жыл бұрын
Дякую, ефективно 💪
@НюшаТерехова
@НюшаТерехова 5 ай бұрын
Супер🎉
@ОльгаЛаврова-з4в
@ОльгаЛаврова-з4в 3 жыл бұрын
Спасибо за тренировку
@ВикторияСеменова-ж5э
@ВикторияСеменова-ж5э 4 ай бұрын
Спасибо)
@svetlanach4310
@svetlanach4310 3 жыл бұрын
спасибо большое! позанималась от души!
@leili65
@leili65 3 жыл бұрын
Здровская тренировка!!! Здоровья тренеру!
@nahlashalfon9731
@nahlashalfon9731 6 ай бұрын
Thank you so much ❤❤❤
@КоролеваБала-э1ч
@КоролеваБала-э1ч 2 жыл бұрын
Супер, но не для новичков. Я не новичок мне просто идеально зашло!
@ВасилийЛобанов-в4я
@ВасилийЛобанов-в4я 3 жыл бұрын
Здравствуйте для новичков подойдут эти упражнения
@antoninaklochan8011
@antoninaklochan8011 2 жыл бұрын
Умничка!!! Отличный формат! С удовольствием позанималась! Спасибо ☺
@Татьяна-е9й1к
@Татьяна-е9й1к Жыл бұрын
Супер тренировка ❤
@olgafeokt77
@olgafeokt77 2 жыл бұрын
Благодарю! ❤ Замечательная тренировка!
@ruslangilyazov7733
@ruslangilyazov7733 10 ай бұрын
Благодарю!!!
@ИннаП-т72
@ИннаП-т72 2 жыл бұрын
Очень зашла тренировка! Благодарю!
@Mary_grapes
@Mary_grapes 3 жыл бұрын
Спасибо! Шикарная тренировка.
@三月-u2u
@三月-u2u 2 жыл бұрын
Моя любимая тренеровка ❤
@АлександраТихомирова-о9т
@АлександраТихомирова-о9т 4 ай бұрын
Отличная тренировка🔥💪🏻 а что за песня в конце?
@ЕленаПрохорова-с6ф
@ЕленаПрохорова-с6ф Жыл бұрын
Спасибо❤
@irinademynova6253
@irinademynova6253 2 жыл бұрын
Спасибо дорогая,прокачали всю группу мышц.💅💕🙏💪👍❤️
@anna_larik
@anna_larik 2 жыл бұрын
Благодарю за тренировку 🔥
@verahat
@verahat 2 жыл бұрын
Спасибо,отличная тренировка)
@annachous
@annachous 2 жыл бұрын
спасибо за тренировку! довольная и мокрая
@огненныйбластар
@огненныйбластар Жыл бұрын
Спасибо.Ты заставила меня .это сделать!!!!!
@annapetrova2776
@annapetrova2776 2 жыл бұрын
Отличая тренировка, спасибо 💪🏻
@user-xz8km4rm9d
@user-xz8km4rm9d Жыл бұрын
Сразу видно в комментариях недалекие люди пишут о том , как же раздражают их говорящие тренера. Тренер должен объяснять как выполнять упражнения , про то как дышать и что например локти и колени нельзя разгибать до конца, про то как колени при приседании не должны заходить дальше носков и ещё куча всяких нюансов...... Тем более тренировка с весом хоть и не большим, но нагрузка на колени и на локтевые суставы все равно идёт. С такими молчащими тренерами можно и инвалидом стать.
@Yamaika73
@Yamaika73 7 ай бұрын
Здесь под видео или в названии где-то написано, что тренировка для новичков? Для тех, кто впервые взял в руки гантели? Вроде нет? Я занимаюсь для себя всю жизнь и видела множество роликов обучающих. И если есть мозги, то ты не полезешь туда, где не знаешь, что делать. Этот ролик для тех, кто достаточно разумен и уже имел дело с упражнениями и гантелями. Я так думаю. И масса народа благодарна именно поэтому молчанию девушки - они хотят классные упражнения без воды и рассусоливаний. Они хотят заниматься, а не учиться с новичками. Тому, кто ничего не умеет, дорога на занятия с живым инструктором, а не на занятия по роликам. И только недалёкие люди этого не поймут
@user-xz8km4rm9d
@user-xz8km4rm9d 7 ай бұрын
@@Yamaika73 а вы видите, что где то написано, что это для опытных? Это обычная тренировка рассчитанная для любого типа подготовленности. Занимаются по видео в интернете в основном те, кому резко стало надо похудеть и из за неимения средств или местоположения. Большинство элементарно не знают как выполнять упражнения не навредив себе. Так что не говорите за всех!
@Yamaika73
@Yamaika73 7 ай бұрын
​@@user-xz8km4rm9dкак раз вы и говорите сразу за всех. Есть именно видео для новичков, где об этом написано. Если я хочу похудеть, я сначала посмотрю, как лучше это сделать и пойму, что на упражнениях не худеют, а некоторые даже наоборот набирают вес. Худеют только снижая калории. А физуха - для того, чтобы привести себя в форму. И тут тоже есть тонкости, поэтому, если есть деньги, ты идёшь на занятия к тренеру, если нет, включаешь мозги и находишь обучающие видео. На этом нигде не написано, что оно обучающее. А если человек хватается за сковороду, не проверив, горячая она или нет - это его ответственность. Я - о взрослом разумном человеке сейчас. А недалёким как раз и требуются везде надписи типа - не влезай, убьёт. На вагонах вот не написали, безобразие, и зацеперы погибли. Это к тому, что мозги надо людям иметь и вовремя включать. Везде. В том числе и в попытках улучшить себя. Тем более - в попытках улучшить себя! Ищите видео обучающее, и будет вам счастье. А тем, кто любит просто заниматься в тишине, подходит именно это.
@Yamaika73
@Yamaika73 7 ай бұрын
​@@user-xz8km4rm9dгде-то написано, что тренировка для любого типа подготовки?
@Yamaika73
@Yamaika73 7 ай бұрын
@@user-xz8km4rm9d и приведу пример: сестра мужа насмотрелась, как мы везде катаемся на велах, тоже решила покататься. С горки. С дыркой в лёгком попала в больницу - упала и сломанное ребро проткнуло лёгкое. По вашему выходит, это моя и моего мужа вина, что она села на велосипед. Мы же не кричали на всю округу - не повторять, опасно. Бред, правда? А вы хотите, чтобы везде было как для малолетних детей всё подписано, что можно делать, а что нельзя. Кто здесь недалёкий человек, коим словом вы окрестили комментаторов?
@LENJOY_MRS
@LENJOY_MRS 2 жыл бұрын
Очень крутые тренировки у Вас🤗
@dore2378
@dore2378 2 жыл бұрын
Супер, спасибо!
@НадеждаКупавв
@НадеждаКупавв 9 ай бұрын
Супер❤❤❤
@sport.m
@sport.m 2 ай бұрын
❤❤❤
@ОксанаКостенко-ы8ш
@ОксанаКостенко-ы8ш 2 жыл бұрын
Дякую. Класне тренування!
@ЮлияШендрик-п2б
@ЮлияШендрик-п2б Жыл бұрын
Эта тренировка 💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤❤❤❤
@redd2236
@redd2236 11 ай бұрын
Мне понравилось но меня хватило на 10 минут ,что уже хорошо 😅
@sveide
@sveide 11 ай бұрын
Хороший комплекс, только я бы не делал такие упражнения, где вместе работают руки и ноги
@conlon_fit_dietolog
@conlon_fit_dietolog 3 ай бұрын
Здорово. Но только для профи
I'VE MADE A CUTE FLYING LOLLIPOP FOR MY KID #SHORTS
0:48
A Plus School
Рет қаралды 20 МЛН
Caleb Pressley Shows TSA How It’s Done
0:28
Barstool Sports
Рет қаралды 60 МЛН
20 Min Fat Burning HIIT Workout -  Full body Cardio, No Equipment, No Repeat
20:24
как уснуть глубоким сном - йога нидра 4K 2024
49:42
Nature Music & Healing Sounds
Рет қаралды 1,6 МЛН
Базовая силовая тренировка с гантелями на все тело
49:11
Xenia_rg - тренировки дома
Рет қаралды 282 М.
I'VE MADE A CUTE FLYING LOLLIPOP FOR MY KID #SHORTS
0:48
A Plus School
Рет қаралды 20 МЛН