Силовая тренировка на все тело с гантелями дома

Всем привет!
Сегодня хочу вам предложить эффективную тренировку на все тело с гантелями. Будем работать над мышцами всего тела:руки, плечи, бицепсы, трицепсы, ноги, ягодицы, спина, пресс. Вам понадобиться лишь желание, коврик и пара гантелей (у меня по 3 кг). Тренировка так же включает в себя разминку перед тренировкой и растяжку после.
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: www.epidemicsound.com/referra...
Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за просмотр!

[@user-xz8km4rm9d]

Сразу видно в комментариях недалекие люди пишут о том , как же раздражают их говорящие тренера. Тренер должен объяснять как выполнять упражнения , про то как дышать и что например локти и колени нельзя разгибать до конца, про то как колени при приседании не должны заходить дальше носков и ещё куча всяких нюансов...... Тем более тренировка с весом хоть и не большим, но нагрузка на колени и на локтевые суставы все равно идёт. С такими молчащими тренерами можно и инвалидом стать.

[@tatianaminn]

По-моему отлично и без часовых, короткие тоже нужны, и не все выдерживают часовые. Спасибо за ИДЕАЛЬНЫЙ формат тренировок, больше не трачу время на поиск других каналов, которые раздражают с первых мин. занятия. Одно удовольствие заниматься с Вами!

[@l-libre7917]

Поддерживаю! У некоторых тренеров болтовни на 15 минут для того чтоб .... вдохнуть )))))

[@marinanaxchivani1997]

Точно. В конце концов, если уж кому надо, то делай два круга, никто не против👍

[@user-fg6qp1si1l]

Очень нравится формат. Таймер, подсказка следующего упражнения и... молчание, это прям классная фишка. Я пыталась заниматься по многим программам, но часто раздражало то, что слишком много говорят, даже музыку не слышно. Спасибо за отличные тренировки, с удовольствием использую👍💪😊

[@user-ic4hu1ju9i]

Я тоже занимаюсь больше из-за музыки . Мне не нужны разговоры 😁

[@LyudmilaJa]

Благодарю за концентрированно-силовую тренировку за относительно малое количество времени! 👏 Полчаса с Вами - и я в бодро-активно-сбалансированном тонусе👍👍👍 Благодарю!!!

[@user-fm3rq2il1z]

Обожаю этот канал Без лишней болтовни Только спорт👌😍

[@tatalikden]

Сочетание функциональной тренировки и силовой - давно искала. И только тут нашла. Спасибо! К тому же сама Ксения очень приятная девушка.

[@rozariovamp]

Благодарю за тренировку! Отлично сбалансированная и разнообразная. Таймер и легкая музыка без вечных разговоров типа "Давай! Давай еще!" помогает сконцентрироваться на мышцах и балансе. Я делаю упражнения в свое удовольствие и не гонюсь за количеством повторений. Жду побольше силовых с гантелями и резинками от вас🥰

[@user-qh3go1vy6x]

Ваш подход к тренировкам это находка лично для меня.Ьез лишних разговоров всё по сути.Не нужно ничего подбирать ,сочетать . Спасибо вам за канал !

[@natalien942]

Тренировка отличная! Ваши - одни из любимых! Когда хочется почувствовать все тело и особо не задохнуться) прям тренировка в кайф! 😅🔥 за месяц тело стало как резиновое! Я кайфую от отражения 🔥🔥🍑 Спасибо 🙏🏻

[@user-cz1kp9tu8q]

Добрый день! Благодарю Вас за то, что снимаете потрясающие видео- тренировки! Это, однозначно, одни из самых интересных и разнообразных комплексов упражнения, который я смогла найти в интернете.

[@user-cr7mq6zl5s]

Здравствуйте! Супер тренировка. Спасибо вам огромное!

[@user-yf9kc8jt9u]

Обалденная тренировка 👍Спасибо!🌸

[@AvansHill]

Вы очень классная!!! Спасибо Вам что дарите людям здоровье!!!

[@karenrose2504]

Обожаю ваши тренировки по 30-20 минут Когда много работы и плотный график очень выручает 👍🏻😍❤️❤️❤️

[@juliasolo3033]

Обожаю ваши тренировки 🔥🔥🔥 Особенно радует разнообразие нагрузок и интересные сочетания упражнений- идеально! Спасибо Вам большое за труды♥️

[@irinademynova6253]

Спасибо большое,Вы тренер от Бога.❤❤❤

[@user-rj7gd6ez2t]

Спасибо за классную силовую без повторов!

[@BigBoss-ng7gu]

Супер тренировки! Лучше и искать не надо! Все просто идеально. Спасибо огромное за Вашу работу!

[@svetlanach4310]

оч люблю ваши получасовые тренировки. благо у вас большой выбор! спасибо большое!

[@nailmaster1052]

Благодарю, отличная тренировка! 💪👍

[@ninaaktuganova3238]

От души! Шикарная нагрузка, не надоедает!!! Разнообразно! Талант! Благодарю вас!!!

[@user-pk1sq2hq3t]

Благодарю! Супер тренировка!

[@user-te2ml1ub7z]

Спасибо, занималась по многим треням, ваша одна из лучших💪

[@user-ti9st9wh4f]

Очень люблю заниматься на этом канале. Беру только ее тренировки. Спасибо вам

[@user-mb3gh7qq3q]

Спасибо большое за очень классную и сбалансированную тренировку! Супер ничего лишнего, все четко и по делу!❤

[@helenig7142]

Это лучшая 🏋🏼‍♀️ тренировка!!!!Спасибо вам большое💚Еще и растяжка🤤🙏🏼🔥🔥🔥

[@user-cs5yq2mt9d]

Очень грамотная тренировка , для дома супер. Огромное спасибо .

[@user-jq3wj3uo9w]

Как я вас раньше не нашла, так грамотно всё подобрано, ооочень нравится, спасибо 🌼

[@nikolaj5583]

Спасибо за чудесную тренировку! Классная музыка, достаточно нагрузки и самое главное - никакой лишней болтовни! Мэрси боку!

[@user-fb3xe7qi5i]

Благодарю за тренировку! 👍

[@user-cn6eh1vj5u]

Спасибо за Ваше видео! В первый раз выдержала 15 минут, сегодня уже 24. Верю, что дальше- больше.

[@olgafeokt77]

Благодарю! ❤ Замечательная тренировка!

[@user-iw3bm6yc7n]

Спасибо за тренировку

[@bambusgrun1552]

Прекрасно! Спасибо!♥️👍

[@user-xj1bd6dh2w]

Шикарная тренировка! Все, что я люблю. Спасибо :))

[@ruslangilyazov7733]

Благодарю!!!

[@tanikostyuk9714]

Спасибо, занимаюсь уже несколько раз, очень нравится все))

[@user-qt7kw6rn1n]

Умничка❤потрясающая тренировка!😊

[@svetlanach4310]

спасибо большое! позанималась от души!

[@Mary_grapes]

Спасибо! Шикарная тренировка.

[@antoninaklochan8011]

Умничка!!! Отличный формат! С удовольствием позанималась! Спасибо ☺

[@edeis1]

Обалденно, Большое Спасибо Тебе🌞Ты вернула мне желание привести себя в форму, огромная благодарность. Давай ещё……💪💪💪💪💪💪💪

[@kseniyalevchuk253]

Спасибо большое за тренировку) вдохновляет на достижение результата😀😀

[@dariachakir8717]

Идеально. Я тоже много чего пробовала но кажется это видео будет мой маст хев и разминка и растяжка и все прокачено, работа тела очень чувствуется спасибо вам!

[@anna_larik]

Благодарю за тренировку 🔥

[@user-hd3xk6wl9z]

спасибо за тренировку! я только начинаю занятия с гантелями- для меня самое то! не слишком легко, но и не очень сложно.

[@mashakotystova9976]

Супер треня! Спасибо!!!

[@Xeniarg]

Пожалуйста ☺️

[@user-vs3wt6to4b]

Ефективне тренування! Дякую!

[@irinademynova6253]

Спасибо дорогая,прокачали всю группу мышц.💅💕🙏💪👍❤️

[@oxanaschmidt9328]

Очень здорово! Нашла то что давно искала! Огромное спасибо!

[@annapetrova2776]

Отличая тренировка, спасибо 💪🏻

[@elenaandryeeva5023]

Спасибо огромное ❤, очень понравилось!

[@user-jt3oz5ev7f]

Очень зашла тренировка! Благодарю!

[@user-mf3dz8lf7x]

Спасибо❤

[@irinanone6994]

Это я удачно зашла!!Спасибо очень понравилась тренировка!

[@verahat]

Спасибо,отличная тренировка)

[@user-go7wb3jk3b]

Супер тренировка ❤

[@annachous]

спасибо за тренировку! довольная и мокрая

[@user-yx9ln4wo5s]

Моя любимая тренеровка ❤

[@leili65]

Здровская тренировка!!! Здоровья тренеру!

[@dore2378]

Супер, спасибо!

[@user-vn5fu2yt5u]

Очень крутые тренировки у Вас🤗

[@user-rn2tm9ui1d]

Отличная тренировка БЕЗ БОЛТАВНИ!!!!!! 🔥🔥🔥❤️❤️❤️

[@user-qi5xx3js8g]

Тренировка отличная! Спасибо огромное!

[@User-Polina8]

Здравствуйте. Скажите, а при проблеме с коленными суставами можно делать эту тренировку?

[@user-qi5xx3js8g]

@@User-Polina8 Я не автор, не знаю что вам ответить🙂

[@EnglishTeacher777]

Отличная тренировка. Нагрузка самое то! Вроде упражнения с гантелями, а в напряжении часто пресс, что несомненно плюс.

[@user-mc1ln6dg9s]

Спасибо.Ты заставила меня .это сделать!!!!!

[@user-gw8yx1zr8q]

Спасибо!)

[@user-lu3vh4fk2z]

Благодарю

[@user-wz6sf7jx2c]

Ксения спасибо❤, у вас лучшие силовые тренировки, 💚я осилила, я иногда, правда, сомневаюсь правильно ли я делаю , где какие мышцы надо напрягать во время тренировки и как правильно дышать 💙

[@user-gf7fu4xe2i]

Дякую, ефективно 💪

[@user-sk2dk5cl5e]

Эта тренировка 💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤❤❤❤

[@sveide]

Хороший комплекс, только я бы не делал такие упражнения, где вместе работают руки и ноги

[@user-we1gv7ib3h]

Просто 🔥🔥🔥 без повторов👍

[@Xeniarg]

Спасибо!

[@user-ox1ek6ud7b]

@@Xeniargскажите пожалуйста как часто выполнять данную тренировку ? Ценю скинуть лишние Кг.

[@user-iv3qw2wo3i]

Дякую. Класне тренування!

[@user-pr9th3pj6y]

Супер, но не для новичков. Я не новичок мне просто идеально зашло!

[@user-ex9jn9ye9i]

❤

[@redd2236]

Мне понравилось но меня хватило на 10 минут ,что уже хорошо 😅

[@marusinaolga4480]

Идеально

[@marikmaniaminov7752]

Клас агонь🤝

[@user-kx2ku7kj2f]

Класс)))

[@user-fp3mr3pc1h]

👍👍👍

[@user-sk2dk5cl5e]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@Oxana2208]

🎉❤

[@user-cc9po3yr2f]

👍

[@user-yx4of2ep2m]

Здравствуйте для новичков подойдут эти упражнения

[@Zidane_22]

Мы все скучаем по новым тренировкам🥹🥹

[@grad8788]

💙💜💚

[@brightsun9645]

А когда ждать полноценные , часовые силовые тренировки с инвентарём?🗿

[@user-jl2ri1iw3q]

Скоро начнем,у тебя тяпка,грабли есть,тачку катать умеешь?Давай,готовься,я тебе позвоню.

[@brightsun9645]

@@user-jl2ri1iw3q , зачёт 😅 только я больше по гантелям , сорян 😎

[@aritazvidrina1334]

Для новичков подходит? 😊

[@AvansHill]

А это подборка музыки для "мальчиков" которые заниматься силовыми 💪 kzbin.info/www/bejne/mqGqc6ajlp2ggck

[@user-qc8uv3ii9l]

Доброе утро, не удобно без озвучки.Не молчите пожалуйста,тяжело делать и следить за техникой...

[@user-uq5py3xq9k]

Музыка эта современная-шумная, не мелодичная

[@user-bo2nv9jm7f]

Выключите звук и включите другую))

[@polla9565]

Здравствуйте! Девушка умеет говорить? Просто интересно… попробую позаниматься, упражнения хорошие, но смущает формат в виде молчания ))). Спасибо за труд!

[@vukivuki6801]

Не интересно без общения тренера

[@grad8788]

👍👍👍

[@user-cc9po3yr2f]

👍