Силовая тренировка для начинающих | Mote Fitness

[@Mote]

Еще больше комплексов для укрепления здоровья и улучшения красоты твоего тела Вы найдете в нашей БОНУСНОЙ программе тренировок. С каждым нашим продуктом спортивного питания или продуктом для красоты, в комплекте идет программа тренировок (вкладыш с QR-кодом для перехода), которая доступна только нашим покупателям💗 В программе: различные комплексы для растяжек, утренние зарядки, силовые тренировки на разные групповые мышцы, пилатес и много интересного, чего нет в открытом доступе на нашем канале👍 Программа тренировок регулярно обновляется различными комплексами😉 Ссылки для заказа продукта: www.wildberries.ru/brands/mote-62455 www.ozon.ru/brand/mote-83484352/ mote.ru

[@frestiganto]

после этой тренировки у меня мышцы ног неделю болели, значит работает

[@SkoobyDoo19]

ну наконец-то нашла адекатную тренировку для начинающих. не супер-легко, как у многих, когда мышцы абсолютно не чувствуются; не слишком сложно, и главное - без убийственного кардио. тот случай, когда занимаешься в удовольствие. спасибочки!

[@SH-bs9yz]

Занимаюсь месяц (через день)... И что хочу сказать... Это великолепно! Я уже почти держу темп 💪 Видимых результатов ждать ещё рано, но ощущение бодрости и подтянутости не покидает весь день! Спасибо!

[@Pyrozhok_and_apples]

Для тех, кто говорит, что это сложно : попробуйте трени Хлои Тинг,вы вообще упадёте! Эта тренировка сок: чувствуешь мышцы, и не падаешь в обморок😺👍 Огонь 🔥

[@unii3559]

Я упала

[@АлександраГусевская-ч6й]

У Хлои Тинг такие тренировки, что сначала ты от них умираешь, но спустя 3-4 тренировки ты уже не ощущаешь боли и напряжения в мышцах

[@Маха-и4ф]

Делала Хлои Тинг 2 недели И скажу что сначало очень сложно но потом нормально 👍

[@гамболуоттерсон-н5ш]

И разогрев, и тренировка, и растяжка в одном видео, класс! Спасибо вам за эти 30 минут. Прочувствовала каждую мышцу. Обычно после тренировок сразу устаёшь, но с вами такого не было

[@Kids_blogger_alisa]

Я себя после этой тренировки убитой чувствую .

[@SH-bs9yz]

Вот это да! Я сделала это! 💪 С трясущимися ручками и ножками, но я дошла до конца тренировки! Представляю какой черепахой я буду завтра, но оно того стоило! Через день повторю 😎

[@musicforthesoul117]

Вижу много комментариев про то, что эта тренировка явно не для начинающих. Начинающие спортсмЭны, поверьте, такая тренировка не такая уж сложная и интенсивная (как раз для вас). Понятно, что мышцы будут «гореть», будет приятная усталость, но если вам прям тяжело, то начните хотя бы с зарядки) замечательный комплекс, спасибо!!!

[@пушок-ж9э]

Люди которые говорят что это сложно вы никогда сложных тренировок не видели? Я человек который занимался силовыми тренировками около года но потом забросила это все и зашла сюда что бы вспомнить и разогреть мышцы. Кстати тренировка супер большое спасибо автору ❤

[@Usert34]

Благодарите бога что у вас здоровье хорошее. Людям с всд это реально сложно. Не надо по себе всех мерить.

[@пушок-ж9э]

@@Ira_Vezz а с каких пор залы и тд. Стали бесплатными?

[@ivnnstrv]

А вы никогда не видели неспортивных людей? Или людей проблемами здоровья? Вы так написали, как будто все на планете здоровые быки, выполняющие силовые тренировки несколько раз в неделю🤭

[@leya11150]

у каждого разное понимание сложности тренировки, и то что ты раньше этим занималась не значит, что кто-то также к этому привыкший. суди не только по себе

[@barbaraanisimova4051]

Это же тренировка для начинающих. Вы судя по всему продолжающая, даже если какое-то время не занимались

[@ИгорьПётр-ш7ц]

это была лучшая тренировка, которую я смогла найти на ютуб, после нет усталости, наоборот, зарядилась и почувствовала мышцы

[@Mote]

Приятных тренировок❤✌

[@asuk_a_nara2408]

Хоть тренировка и была нелёгкой, но "послевкусие" ударяет в голову желанием нового дня и новой тренировки! Спасибо Вам, посмотрю свои результаты через некоторое время! (надеюсь, это мне поможет)

[@YouTubePanterka]

ну как там результаты очень интересно?

[@asuk_a_nara2408]

@@KZbinPanterka к сожалению, пришлось забросить по некоторым обстоятельствам, но на днях уже буду возвращаться, так как с делами покончено. После обязательно отпишусь!

[@asuk_a_nara2408]

@@KZbinPanterka а вообще в период, когда я делала, живот подтягивался, чувствовались силы на день, в последующие разы было не так тяжело, так что советую делать!

[@drndreijbb]

Тренировка спокойная, как раз дня новичков или для людей,которые давно не тренировались, мне понравился формат, теперь тренируюсь с вами❤

[@aleksandra2354]

После месячного перерыва решила найти недолгую домашнюю силовую, и наткнулась на Вас! Я в восторге! Спасибо большое! Определенно качаю❤

[@ДарьяКотова-ц4й]

Начала заниматься для себя дома. Включила и офигела! Всё горит!Это круто! Тело ноет приятно! Однозначно каждый день буду заниматься с Вами❤

[@ЕкатеринаБогданова-у2д]

Было конечно тяжело, появился тремор в ногах, но в своем темпе все же получилось дойти до конца, а после была эйфория и заряд бодрости, пусть и с трясущимися ногами, но это стоило того Знаю, что завтра будет тяжко, но спасибо Вам большое, маленькими шажками к телу мечты 🔥

[@Mote]

Продолжайте в том же духе👍❤соблюдайте режим питания, питьевой режим и хороший сон и результат не заставит себя ждать👌

[@craft_cardigan8040]

Отличная тренировка для меня: 8 лет занятий со штангой, но пришлось после операции забыть про веса (рыдаю). На год выпала из занятий совсем, благодаря этой тренировке возвращаюсь: спокойная, без суеты, с чувством мышц))) Девочки, занимайтесь силовыми: вот как пятую точку приподняла ими, так она и осталась "на высоте" даже после набора веса, мне 52.

[@Mote]

С возвращением и отличных тренировок❤👍

[@YdaVideoEditor]

Моя любимая тренеровка! Побольше бы таких! Делалось очень легко! Через три дня повтор и стало еще легче! Оптимальный уровень для занимающихся! Очень понравилось! ❤❤❤ Респектую! Жду еще! 👍🏻👍🏻👍🏻

[@EvgeniyaGypsy]

Разминка топ! 3:42 1 блок ноги 13:04 2 блок 19:50 3 блок мышцы живота, мышцы ягодиц 29:37 растяжка 4 блок

[@АстроДок]

очень толковый подбор упражнений - максимально эффективный, никаких лишних движений, все по делу, идеальный темп. Сначала 20 мин танцую Зумбу с этого же канала, а потом включаю это видео сразу основной блок. Спасибо!

[@Mote]

Отличных подход👍

[@als___]

Тренировка - кайф. Делаю второй раз. До пота. Мышцы потом болят. Спасибо.

[@КсенияГончарова-р8п]

Для начинающих рекомендую сделать первые 16 минут)потому как я к вечеру встать уже не могла, болели ноги и попа😁 ночью проснулась, еще сильнее болят, решила предупредить новичков😁

[@Mote]

Вы правы👌Лучше начинать с малого и всегда смотреть на свои ощущения ❤✌Если до этого не занимались силовые, всё равно как минимум тело "немного" поболит😌

[@natalikkko]

Благодарю за такую классную тренировку!!! Я новичок, но мне было по силам и в радость. Впервые тренировалась с радостью! Мне предстоит сбросить 20 лишних кг.

[@Mote]

Крутая цель✌миксуйте с танцевальными тренировками и соблюдайте питьевой режим и обязательно придете к цели👌❤

[@-alima1472]

Спасибо за тренировку! На ютубе сложно найти качественные тренировки с проф. комменатариями, но именно после этой тренировки чувствую себя подзаряженной. Еще очень понравилось, что все нюансы объясняются, прочувствовала все мышцы🫶🏻

[@Mote]

Приятных Вам тренировок💗

[@ВасилисаТюрина-п4з]

Спасибо вам огромное! Я вчера сделала тренировку, а сегодня проснулась все мышцы болят ,но я все ровно делаю эту тренировку она одна из самых любимых! Спасибо вам❤️

[@nikomonti1627]

Самая лучшая тренировка которая у меня была❤ Первый день все тело болело потом все прошло. Сейчас занимаюсь уже 3 неделя плюс питание пересмотрела и питаюсь пп едой. Результат уже есть😍

[@Mote]

Правильный подход👌не забывайте про питьевой режим👍

[@irinakudinova1394]

Алена, спасибо за тренировку! Отлично для новичка и, главное, недолго!

[@AlinaMendel]

Спасибо за классную и несложную тренировку!

[@Kullama13]

Отличная тренировка. Очень легко воспринимается девушка и ее темп

[@Оксаночка-ц1б]

Спасибо огромное, занимаюсь теперь только с вами❤

[@nekoneko766]

ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ТОЛЬКО НАЧАЛ!!!! ❤❤❤❤ (33 минуты кайфа)

[@sunnyorange8265]

Какая тренер красивая ❤и тренировка хорошая

[@palacekid999]

сначала хотела забросить, но дотерпела до конца🎉 тренировка чудесная, спасибо❤

[@Mote]

Наше почтение❤❤

[@leoniie981]

Это просто лучшая тренировка на всем ютубе! Не могу ходить в зал, так как нет на это времени. Набрала до 70 кг из-за своего сидячего образа жизни и питания фастфудом. Делала эту тренировку 1 раз в 3 дня и бегала во дворе своего дома вечером по полчаса. Скорректировала питание, убрала только фастфуд(бургер Кинг простите меня, аххаха). В итоге скинула до 55 килограмм!!! Очень рабочая треня, так как я никогда спортом не занималась, и тут все подробно объясняется по технике

[@Parvina-u8c]

Добрый день за сколько времени вы столько сбросили весь

[@ИринаПетрова-ц3ф]

Спасибо за тренировку! После вчерашней болят мышцы! Пока делаю по одной серии. Буду писать отзыв после каждого занятия.)

[@cho.21]

для меня просто идеальная тренировка!

[@viktoriasa]

Добрый день. Надеюсь мой отзыв будет полезен, поможет не сдаваться и продолжать тренировки. О себе: 24 года, худая (абсолютно не спортивная), тело не прокачено от слова совсем, ни разу не ходила в спортзал (кроме школы). Теперь о тренировке: первый раз наткнулась на данное видео год назад и сразу рванула делать, как итог, боль в ногах настолько сильная, что чуть ли не заново ходить училась 😂, так было с неделю или две. Тогда я решила, что это с непривычки и что мне нужно продолжать делать эту тренировку и моё тело привыкнет. Но! Невозможно заниматься, когда буквально не можешь блин сесть!так как всё болит..я сбросила эту тренировку, т.к. сделала вывод, что это точно не для начинающих. Переносимся в настоящее время, полтора месяца назад я начала делать зарядку (каждое утро), постепенно добавлялась тренировки для спины и ног (в основном для спины), по времени тренировки длились недолго минут 10-15 иногда 30, но каждый день (каюсь, могла пропустить день два, но разминку всё равно делала). И вот как-то нашла опять эту тренировку ну и решила сделать, после одного занятия поняла почему я её забросила😂, снова вернулась боль, НО прошла через 4 дня (что удивительно, напомню, год назад я отходила от неё дней 15). Потом я ещё сделала эту тренировку ииии УРРААА, моё тело перестало болеть и я начала получать удовольствие, а не просто боль 🎉 Так что советую начать с малого, всем удачи 🍀

[@Mote]

Виктория я восхищаюсь Вашим упорством ♥️💪

[@MaryaMirra]

Спасибо, отличная тренировка. Я знаю некоторые свои особенности с коленями и животом. Поэтому заменила выпады и отжимания с планкой на другие упражнения для этих групп мышц. Но остальное оставила. Спасибо за хорошее занятие!

[@ИннаУшакова-х8ж]

Просто супер, классно на все группы мышц! Спасибо большое, за ваш труд 🙂

[@soffffazaarrrrr]

Прекрасная тренировка для начинающих, после этой тренировки силовые тренировки всем понравятся!

[@ЛюдмилаПетиева]

Отличный комплекс. Спасибо.

[@Nuzhnoe606]

Супер тренировка очень благодарна сегодня второй день после одного дня отдыха все тело болит но сегодня легче

[@Mote]

Мышцы к работе привыкнуть и будет легче, почувствуете тонус и энергию❤✌

[@ИринаПетрова-ц3ф]

Спасибо! Это то, что искала!

[@Мария-и2т8ъ]

Очень понравилась тренировка, большое спасибо, вы чудесная!

[@LanaStr-ya]

Спасибо! Нравится ваша тренировка - и нагрузка чувствуется и полуобморочного состояния нет после выполнения. Третий раз уже повторяю) После первого раза четыре дня восстанавливалась - болели все мышцы с непривычки) Хочу попробовать набрать мышечную массу, ну или хотя бы в тонусе быть. Мой вес 51 при росте 175. Планирую заниматься 3 раза в неделю.

[@Mote]

Это круто✌приятных вам тренировок и отличных результатов❤

[@mariaguscha9574]

Благодарю за тренировку! Очень понравилась, отличная силовая, не убийственно!

[@Мира-э5б5й]

Тренировка классная. Спасибо 😘Жаль что только одна))

[@gulchonok]

Отличная тренировка. С удовольствием делаю

[@User00251]

Тренировка как раз для начинающих. Ничего сложного, простые и эффективные упражнения

[@ГалинаОленина-й1ж]

Молодец ! Профессионал своего дела. Огромное Спасибо .

[@eroshinarina]

Я танцор High heels, занимаюсь танцами уже давно, тренер нам часто на занятиях даёт силовые упражнения на разминке. Сегодня решила дома сделать тренировку по данному видео, чисто в качестве ОФП 😁 Добавляла к комплексу также несколько своих упражнений. Лично для меня уровень сложности показался достаточно лёгким, видимо дело привычки)) Но всё равно спасибо за видео! 🙌

[@daryasmith7387]

Алёна - ваше здоровье!))) Спасибо за тренировку, отличный темп, ваше спокойствие и уверенность очень вдохновляют. А еще, извините, что я о внешности, но вы очень красивая! 🌺

[@vasileva7207]

Дарья спасибо огромное❤

[@МарияБурылова-к8н]

Отличная тренировка! Я думала, что не справлюсь, но оказалось, что все эти движения мне вполне доступны. Только пока я делаю лишь половину повторений, тяжело с непривычки, но постепенно буду дотягивать до нужного числа.

[@Mote]

Все правильно делаете 👌если чувствуете что тяжело по началу, делайте половину и наращивание со временем. Мышцы привыкнуть, да и сил прибавится✌Приятных тренировок ❤

[@АннаПроскура-н3д]

Алёна,Спасибо❤Тренировка огонь!!все в отличном темпе,понятно👌Буду с радостью заниматься вместе с Вами! А ещё у Вас очень приятный голос😊

[@MashaXD123]

Спасибо за тренировку, просто огонь 🔥

[@ВикаДемина-м1е]

Спасибо тебе за твою работу!!

[@anastasiyalebedeva755]

Благодарю за чудесную тренировку ❤

[@СаулеДжумаева-ц4ш]

💣 зарядка шикарно огромнейшее спасибо ❤

[@MashaProsti]

Мне очень нравится эта тренировка ❤

[@DariaDaria-kf9hx]

Найкраще силове тренування 🔥

[@yulech6888]

Спасибо большое ❤ отличная тренировка!

[@svetlanaberes3477]

спасибо за комплекс. очень понравился

[@mariokartloverr]

я много жира сжигаю с этой тренировкой и отлично качаю мышцы спасибо!!!

[@viktoriyanazarchuk1034]

Много уже скинули?

[@mariokartloverr]

@@viktoriyanazarchuk1034 занималась тренировкой вплоть до лета, не заметила значительных изменений в весе, но зато во внешнем виде определенно. результаты порадовали: живот и ягодицы подтянулись, руки стали сильнее. проходила в шортах довольная собой все три месяца. сейчас правда наела все обратно, но времени на тренировки уже нет :D

[@anicoJanOde]

Классная силовая тренировка, я бы с удовольствием попробовала бы ещё в таком же духе и силовые со средним и продвинутым уровнем ❤❤❤ спасибо за тренировку, очень классно делать с акцентом внимания как на тело, так и интенсивное дыхание; мой мозг как- будто в горах побывал 🎉

[@АнастасияПенюгалова-р9г]

Спасибо огромное преогромное ❤❤❤

[@jul1anseibav242]

Очень классная тренировка, спасибо!сохранила себе

[@user-juliakem]

Благодарю, Алена! Отлично! Буду делать!

[@jinepiphany2591]

Когда делала упражнение на отведение ноги, услышала, что ягодицы должны быть напряжены. Ну я и напрягла:)) Жопу у меня тогда свело знатно 😂 Наверное, я плохо разогрелась) Спасибо за тренировку❤‍🩹

[@Mote]

Да, разминка очень важна чтобы не случалось такого❤в любом случае всегда следуйте ощущениям, понимаете что тяжело или чувствуете дискомфорт - значит что-то не так☝

[@Lolipopil]

У меня тоже в этот момент попа напряглись очень сильно именно в этот момент, я думала, что помру, учитывая, что в фитнесе не первый день 😂

[@ВикторияСеменова-ж5э]

Спасибо! Хорошая получилось тренировка для начальных занятий, 5 раз была с Вами❤

[@СветланаЗанькова-о4э]

Спасибо за тренировку! Замечательная!

[@karinakhaybulina1946]

благодарю за тренировку !

[@jasz8486]

Здравствуйте, спасибо большое Вам за тренировку. Я никогда не была в "стандартном" весе (если так можно выразиться) и сейчас вешу 83 кг при росте 162. В этом году мне стукнет 18 лет и хочется в такую особенную дату выглядеть особенно) поэтому я решила начать интенсивно худеть, чтобы привести себя в форму до этого дня(16 декабря) Не знаю, что получится, просто оставлю тут для большей мотивации Еще раз спасибо ❤️

[@Mote]

Это крутая цель❤✌обязательно все получится💪главное стабильность и результат точно будет👍

[@anastasiyastepkina5109]

У вас все получится ❤

[@ВасилисаПремудрая-ф4з]

Здравствуйте девушка, я конечно не специалист, но пересмотрев много видео на эту тему, я сделала выводы что для похудения лучше кардио. Силовые это для наращивания мышечной массы, будете выглядеть подтянуто и появится рельеф. Но вообще советую заниматься комплексно, кардио поможет сбросить лишний вес, а благодаря силовым будет спортивное телосложение. Если худеть только на низкокалорийных диетах, в итоге получается скинни фэт. Лично я считаю что без физических нагрузок похудение неэффективно и даже вредно, так как вместе с жиром теряется и мышечная масса. Просто хотелось с кем-то поделиться, возможно это поможет избежать распространённых ошибок на начальных этапах. P. S. Кстати мне тоже в этом году исполнится 18 🙃

[@jasz8486]

​@@ВасилисаПремудрая-ф4з спасибо большое за совет, если не секрет, вы соблюдали какие-то диеты или может быть худели на дефиците? Буду очень благодарна за помощь💕 Рада, что нашла ровесников 😁

[@jasz8486]

​@@anastasiyastepkina5109спасибочки❤️

[@DEVa_plastika]

Супер 🎉 спасибо

[@ОльгаПинькова-и8у]

Дякую за тренування,дуже круте❤❤❤

[@HomeOfOcelot]

Не люблю выпады, потому что либо падаю, либо колени молят о пощаде, в остальном очень понравилось, сделала для начала по одному подходу, а не по два, потихоньку буду наращивать темп, может через недельки две смогу сделать все по два подхода ❤

[@Mote]

Правильно делаете ✊❤Очень важно опираться на ощущения своего тела, если тяжело - замените упражнение/сделайте меньше повторений/попробуйте лёгкую версию. Как только будете чувствовать себя уверенно и хорошо, тогда и пробуйте❤Приятных тренировок ✌

[@grustnoe1metro]

Спасибо за тренировку! прочувствовала все свои мышцы 😍

[@АлисаМоор-ф4х]

Отличная тренеровка, спасибо💯💯💯

[@maomao_yu]

Я как новичок с очень слабой физической подготовкой не могу правильно напрячь нужные мышцы, сложно слишком. Мне кажется это подойдёт тем, кто занимался хоть каким-то спортом и решил попробовать и силовые

[@ТаняЕсина-ы2о]

Алена - супер) живая, понятная)

[@madina.tleuhor]

Спасибо вам ❤

[@LouMi3]

Люди, которые говорят что это легко. Вы понимаете что есть люди с разной физической подготовкой, для кого то это сложно

[@cavessavia5378]

Силовые тренировки только с Вами! Спасибо, Алёна! ❤

[@Alena_Zu]

Благодарю!

[@СнежанаСтупишина]

Спасибо Вам, Алёна! Классная тренировка ❤❤

[@Олеся-ю2ю]

Тренировка 🔥🔥🔥🔥🔥. На следующий день еле двигаюсь.🤣🤣🤣

[@Mote]

в первые разы так бывает😅

[@тинарыбушкина-в9с]

Привет, Алена! Я вчера занималась по этой тренировке, мне показалось легко для моего уровня, но сегодня болит задняя поверхность бедер🔥Спасибо P.S.: Я впервые попробовала из такого положения рук качать ягодицы (Когда ногой в потолок). И Это ОГОНЬ! Я будто бы впервые задействовала данную мышцу (и заднюю поверхность бедер) Прям мое положение! Даже слегка сводило мышцы! Буду его теперь практиковать. Да, и мне тоже понравилось что и разминка и заминка в комплексе присутствуют

[@Mote]

Круто ❤

[@Bella-no4sn]

Супер Крутая тренировка,спасибо ❤

[@manniv6978]

Хорошая тренировка и вправду для новичков. Пыталась делать все, но боль в коленях и запястьях переодически сильно мешала и за темпом я не успевала. Но решила делать в своем умеренном темпе, Не знаю правильно ли я поступила что делала меньше, и два упражнения заменила на попроще для себя (отжимания сделала от стены, и аместо берпи сделала разноименный подъем ног и рук) Тренировка и вправду хорошая, жду времени когда смогу пройти ее полностью без замен, Но было и вправду жжение иногда, хотя когда был сильный дискомфорт я прекращала, и замедляла темп.

[@Mote]

Все правильно сделали👍💗Очень важно прислушиваться к телу во время занятий😉

[@ell1ne]

боль в коленях и запястьях говорит о том, что мышцы не выдерживают нагрузку, и эта нагрузка идёт и на суставы. Перегружать суставы вредно, так что правильно, что вы подстроили тренировку под себя. Вы не одни со своей проблемой, у меня то же самое) Но после регулярных тренировок постепенно становится лучше, что говорит о развитии мышц. Удачи!

[@My1512]

Кайф. Спасибо огромное 😊

[@НателлаЦагараева]

Как здорово! Легкая нагрузка на все тело, чувствую себя подвижной, не так сильно болят мыщцы. Планирую делать данную тренировку 3 раза в неделю. Хочу узнать измениться ли мое тело и скинуть примерно 5 кг естественно с правильным питанием)

[@Mote]

Прибавьте питьевой режим и ваше тело вас обязательно отблагодарит 💪❤

[@inessarusakova9687]

Спасибо большое за тренировку🙏✨вот все мышцы чувствовала🔥не все упражнения получилось сделать до конца,но тем не менее я собой довольна😀

[@Mote]

Приятных и продуктивных тренировок💗Со временем всё будет получатся до конца😉

[@Iwaniz]

Спасибо!!!🎉

[@НинаМатлина]

Спасибо, очень лёгкая и приятная тренировка. Обычно я ленюсь и некоторые упражнения перематываю или не доделываю.😅 А в вашей тренировке всё делала и ни разу не захотела остановиться 😊

[@Mote]

Это круто👍❤

[@Anastasia_Ru]

Благодарю ❤💪🏻

[@nazirush918]

Спасибооо ооочень приятно❤

[@tch.k]

Отличная тренировка, мне понравилась ❣️

[@jojo-lt4rr]

Это было жестко особенно на 1 этапе, но мне очень понравилось и я поняла что за силовые тренировки

[@Mote]

Приятных тренировок✌❤

[@Julia_H_A]

Это было супер. Ноги дрожат когда поднимаюсь по ступенькам. Ещё бы каждый день делать, вообще было бы супер

[@Mote]

Не забывайте про восстановление - это очень важно.3 раза в неделю - отличный график👍

[@Julia_H_A]

Спасибо я делаю два дня подряд и отдых, очень крутая тренировка. Нравится что всего за 30 минут проработали всё тело ❤

[@Julia_H_A]

Классно, что уже месяц прошёл с момента как комент написала и только пару раз не делала - болела. Тренировка в наслаждение, потому что не часовая и на всё тело❤ спасибо

[@Mote]

@Angelina_HA Это очень крутой результат👍

[@chee-cucumber.]

Спасибо огромное❤

[@АнастасияГодовиченко]

супер на шестой минуте даже присесть не могу пипец. совсем ослабла

[@jeonnight3536]

понимаю

[@Юлия-ы9ь8г]

отличная тренировка для новичком. пойду потанцую бачату!