Тренировка рук с гантелями || Рельефные руки дома || тренировка руки плечи для девушек

#powerlady #тренировкарук #дома #гантели
Пришло время тренировки на руки и плечи для девушек! 💪🏽
Сегодня я открою вам классную тренировку рук.
Всего за 15 минут, даже не выходя из дома, вы сможете подготовить свои ручки к красивым открытым платьям и сарафанам, ведь лето через месяц!
Месяц это реальный срок, чтоб неплохо подтянуться и сбросить лишний жир со своего красивого тела.
Но для этого надо работать.
И тренировки должны быть разнообразными.
Одна из них сегодня ждёт вас на моем ютуб канале, НЕ ПРОПУСТИТЕ!
Вот кстати плейлист на все открытые тренировки • Тренировки
Просто берём и делаем прямо СЕГОДНЯ.
00:00 - вступление
01:15 - тернировка
16:11 - до встречи!
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 2:
1. Курс с тренировками (6 тренировок в неделю), питанием и чатом со мной - 30$ в месяц powerlady.ru
2. Курс light, где будут только тренировки 10$ в месяц powerlady.ru/light
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich

[@gulmirasharipova7945]

Не ожидала , что за пятнадцать минут можно так устать, спасибо за классные тренировки.

[@kvezhv]

То чувство, когда девушка с идеальной фигурой без живота говорит, что у неё неидеальная фигура и вываливается живот🌚 Пожалуйста, не надо, все остальные чувствуют себя жирными.

[@user-cw2pb9zf8j]

+

[@user-yb9xf9qp7q]

Точно 😅

[@christinacath4816]

Может она хочет, чтобы пресс был виден.

[@olgaberger8153]

Крутышка

[@power_lady]

У каждого своий идеал. В этом видео я ещё не восстановилась после третьего кесарева. И я не очень хорошо чувствовала себя в той форме, поэтому и говорила так. Всё-таки я ваш фитнес тренер и считаю , что моя форма должна быть на хорошем уровне😉.

[@user-en7yt7tf2n]

Разминка 1:27 1 упражнение - жим гантелей 3:02 (не разгибаем руки до конца,) 3x15 2 упражнений - планка стоя на руках 3:32 50 сек. 3 упражнение - жим Арнольда 4:25 2 x 15 4 упражнение - планка стоя на руках 50 сек 5:13 5 упражнение - молоток (поднимаем до параллели Пола ) 5:51 6 упражнения - 8:53 7 упражнение - планка стоя на руках 9:58 8 упражнение - Разводка лежа на спине 9 упражнения вращение руками 14:17

[@kiyoko7272]

Занимаюсь по вашему ролику уже 3 месяца, результат колоссальный. Вы лучшая❤️

[@user-pd8gv6xe8s]

Скажите, а вы делаете по одному подходу? Каждый день?

[@kiyoko7272]

@@user-pd8gv6xe8s практически каждый, вместо 30 секунд последнее время делаю 40 секунд

[@taneta1982]

@@kiyoko7272 а разве не нужно менять упражнение? Накачивается все и так?

[@user-mf7vb5ek5m]

@@taneta1982 нужно повышать нагрузку просто)

[@Minastokerrr]

Как подмышки? Обвисают? Через сколько появился результат?

[@tk4708]

Мышцы горели, а теперь болят 😉 Подтянутые руки - это очень красиво 😍. Спасибо!

[@olgasolod]

Тренировка супер! Спасибо 🔥🔥

[@user-zg7uf4oy6x]

Спасибо огромнейшее за тренировку!!!

[@user-fl6zb8cd4q]

Замечательная тренировка, спасибо!

[@user-pw6xg6nf2v]

Супер-тренировка! Спасибо огромное

[@user-zi9bh6gz8j]

Спасибо вам!Вы большая молодец💗

[@SashaSokolova]

Спасибо большое 😘 клёвая тренировка ❤️

[@li6634]

Супер тренировка, благодарю 🙏🙏🙏

[@nellisokolova5684]

Так понравилась тренировка, что сделала утром и вечером повторила!👍 Уж очень хочется красивые руки! Запустила...58 лет, а платья хочется открытые!😉 Благодарю 🌹

[@LyudaSuper]

Если Вы не против услышать совет, то не переусердствуйте с силовыми упражнениями, их правильно делать не чаще 2 раз в неделю)

[@power_lady]

Нет однозначного мнения как правильно. Все зависит от целей и исходных данных

[@user-pl2fk8ic3f]

Ну и как, есть результат?

[@user-yu1ie1jz6p]

​@@LyudaSuper не чаще 2ух раз?😂 Смешно стало...

[@user-fd8vh6oz5c]

​@@LyudaSuperчаще двух раз и не получится при всём желании. Кроме этих упражнений нужно ведь и другие комплексы выполнять. Кроме рук есть ещё и ноги, и пресс. И растяжку надо успеть включить в график, а, может, и кардио.

[@user-jn1iw1dm6i]

Спасибо за тренировку. Всём доступно, а главное работает 💪

[@valentinabenner4545]

Упрожнения супер, спасибо

[@tema_skakun]

Занимаюсь уже неделю по этому видео) Жалею, что нельзя ставить много лайков)

[@power_lady]

Попробуйте и другие мои тренировки. На этом канале большое разнообразие 💪🏽😉

[@denantonow]

Спасибо за тренировочку! Трясущиеся вещи:)))

[@klaradzhanikulova265]

Классная тренировка . Руки прям горят . Спасибо большое 🔥🔥🔥

[@user-pl8sy9eq2h]

Благодарю за тренировку❤

[@user-yb9xf9qp7q]

Спасибо! Отличная тренировка!

[@user-wo3se4jh6k]

❤ благодарю, очень понравилось!

[@dilafruzboboyorova4749]

Да действительно работает 👍👍👍спасибо

[@user-dk3cu6xu6p]

Кайфовая тренечка! Как раз для моих желеобразных рук. Спасибо!

[@nellisokolova5684]

Благодарю 💪💖

[@dina4576]

огромное спасибо за тренировку!

[@parvinahidirova]

классная тренировка, то что нужно!💪 спасибо большое! подписалась на вас с удовольствием))

[@user-lk2hv6vc1m]

За одну тренировку руки рельефные получились👍💪спасибочки ❤️

[@user-bw5kb2dw2o]

Супер!!!какая вы умница!!!

[@elenaoznobihina6180]

Благодарю 💓 руки горят 🔥

[@user-ui5cl9hs8v]

Отличная тренировка, спасибо ♡

[@redrose3470]

Именно то,что я искала ❤благодарю

[@user-vs4di8cn3e]

Я так кайфанула! Благодарю!

[@marin__ka]

Спасибо большое! Все очень понятно и доступно

[@nossik902]

Спасибо! Супер, таймер классно 😊❤

[@user-zv7nk1uf2o]

Спасибо за тренировку

[@nastasjaZVT]

Всё круто, вы умничка 😘помню себя после 3х родов и все эти процессы!

[@bulychevanatasha644]

Спасибо за канал. Нашла вас через тренировки по прессу. Подписалась ❤

[@marksianka2263]

Спасибо большое! Только что закончила тренеровочку. Буду смотреть вас теперь)

[@user-bs8dw9ee4z]

Осень понравилась! ❤ Спасибо 😊

[@user-yi3qf5lf9x]

Спасибо большое, сегодня я с вами, руки горят ❤

[@angi324]

Класс,спасибо!

[@user-st2zh5nt1h]

Отличная тренировка 😊спасибо

[@lz9457]

Прекрасная тренировка !!👌🌺

[@olgao7075]

Отлично, спасибо! Техника раскрыта)

[@MarinaPalna]

Спасибо Вам, милая девушка! Сегодня занималась с Вами❤

[@user-vr2hz7ox9i]

Классные упражнения спасибо

[@user-ol3ge9hu7r]

Хорошая тренировка на плечики, спасибо!❤

[@likakerenskaya6234]

Отличная тренировка! Выбрала Вас из нескольких.

[@SashaSokolova]

Второй раз ее уже делаю. Очень нравится! Спасибо, Петровичи 😘❤️

[@user-if7gm8kd4c]

Отличная тренировка! Спасибо!

[@user-wr3wr5up6t]

Супер! Для меня много новых упражнений.

[@aleksandrinamikkelsen2022]

Отличные упражнения! Большое спасибо!

[@user-bp7gs7kx4s]

Тренировка супер. Хочется красивые руки. Сегодня делала первый раз, очень понравилось!

[@Tokio1157]

Мне очень понравилась тренировка! Теперь моя любимая для рук

[@art_epoxy_pt]

Классная тренировка. Спасибо) за 15 минут руки в шоке))

[@galinabarak1773]

Супер тренировка!

[@nataliekunz1330]

Благодарю вас!

[@user-op1nm5ii6c]

Тренировка супер,выполнить новичку тяжело,но реально,спаибо большое!

[@TheUlitka]

много интересных упражнений и компоновка очень классная)

[@galaxoxlova7576]

Замечательные упр.делаю вместе с тренером Спасибо

[@OlgaPerminiene]

Спасибо огромное. Отличный комплекс. Буду использовать

[@user-qi4kf6qn5m]

Супер тренировка!❤

[@royalsnake8530]

Отличный комплекс, спасибо! Очень давно не занималась, но смогла полностью его выполнить! Включая планки!

[@user-ep6fe9zq4e]

Классная тренировка!! Сделайте ещё видео пожалуйста, для более продвинутых ❤

[@olesiadg2994]

Прикольная треня!👍кувшинчики меня прям прогрели 🤣

[@user-hs6sd1hw4s]

Спасибо за тренировку , много новых упражнений для меня!!!

[@user-bq8fo7ke6w]

Супер тренировка 👍

[@olgamayer4649]

Классная тренировка, спасибо! Пролетела незаметно, а эффект чувствуется

[@marileopard]

Какая классная тренировка 🏋️‍♀️ быстро и классно 👍🏼 спасибо вам

[@user-jf3qs3uk8v]

Спасибо! Теперь буду каждое утро вставать с Вами.

[@user-qo8oe2di4v]

Очень хорошая тренировка💪 спасибо❤️

[@natacor2097]

Супер!!!!Спасибо!!!

[@user-lg2ht9xr7c]

❤спасибо, очень искренне

[@user-hc4ll7db3e]

Спасибо большое за тренировку,недавно приобрела гантели,каждая по 2 кг.,буду вместе с вами заниматься

[@YourUniverseTaro]

Спасибо🔥🔥🔥

[@marisha.k]

Спасибо за тренировку, руки немного напряглись 😉💪

[@user-op6oi1po7v]

Я тоже начала,ууух Огонь 🔥. Нравится очень.

[@edeis1]

Отлично, мне нравиться, сегодня два подхода, суппер.

[@olivvkaOl]

Огромное спасибо. Долго не могла найти хорошую тренировку, которая подходила бы мне.

[@mashagurova7607]

Искала видео для того, чтобы тренировать руки после перелома. Это видео то, что нужно для моего уровня подготовки!!

[@user-ks7so3np9j]

Хорошая тренировка для большого возраста. Спасибо!

[@user-tw1gm9dn1i]

Огромное спасибо

[@li6634]

🙏🙏🙏благодарю

[@user-cl8ru3eq2n]

Мне очень понравилась тренировка, все горит. Благодарю

[@user-ie7jz2zg6h]

Наконец то нашла хооошую тренировку для рук ! Спасибо

[@user-sv2ym1tu8e]

Спасибо ❤тренировка прошла незаметно, но в то же время эффективно 🎉

[@user-rx5eo8nz3z]

Спасибо! Тренировка очень понравилась! Всем подтянутых ручек!

[@Diana_Star_com]

Спасибо большое, красавица! Мне 50+, справились! Упражнения супер!!

[@Ola_and_Alisa]

спасибо за тренировку

[@user-qi8cg9sh4z]

Спасибочки 🌹

[@alisaalisova6169]

Убойная тренировка 💪💪💪

[@user-qr8ns2mr9x]

Спасибо.Мне понравилась тренировка.

[@user-oi7ev5pj7v]

Шикарно выглядите

[@klounashka]

У вас лучшая тренировка❤

[@user-zv9yl1zd4i]

Спасибо большое. Без лишних слов и комментариев. Все просто и доступно! Умница! ❤❤

[@faridayerlenkyzy4987]

Спасибо, кажется нашла тренера😌. Буду заниматься с вами☺️

[@user-vx2uw7sb1l]

Это все у Синди Кроуфорт в тренировках было. Хорошо что продолжаете её дело❤

[@VeraSmart25]

Спасибо!

[@user-mt4uy8ek9m]

Спасибо большое за тренировку, это супер!!!

[@power_lady]

пожалуйста😘

[@natalyabakunina6239]

Отличная тренировка)