Тренировка с гирей(гантелей) на все тело за 15 минут для бойца ММА! Метод пирамиды.

Сегодня мы проводим тренировку с гирей или гантелей по методу пирамиды. Гиря может быть и легкой,но так будет лишь в начале тренировки) с каждым подходом она будет казаться все тяжелее. Этот метод позволяет развивать силовую выносливость,необходимую бойцу ММА,борцу,единоборцу. От веса снаряда зависит будет ли тренировка тонизирующей либо силовой. Пирамида состоит из 3-х движений:присед,кластер и жим. Я работал с гирей 16 кг и дошел до 18-ти повторений. Как это было,смотрите в видео)

[@user-np7db2vt1x]

Супер все тело работает .мне очень нравится ваши уроки

[@5armat]

Спасибо 🤝💪

[@NinjaKabal]

Отличные упражнения!👍

[@user-do6fw8wd2m]

Спасибо, попробую

[@user-jj5bf7bg5p]

Капитальные красавчики)

[@user-ml6cd4nl2x]

Сила пирамиды!

[@5armat]

У каждого своя пирамида 😉

[@user-tq8lg9sr9n]

Молодцы парни! Классная тренировка! 👍

[@5armat]

Спасибо 💪

[@durilka6215]

Сегодня на площадке попробую, супер 👍👍!

[@5armat]

Ждём лета👏

[@zit_showtime]

очень крутое видео!

[@5armat]

Потому что на нём есть ты?😅😉

[@zit_showtime]

Георгий Емельянов и без меня очень крутое видео😂😂✊

[@user-wq2yq5gu2y]

Интересная система

[@5armat]

Пробуйте👍🤝

[@maddywaters3014]

супер комплекс! Подскажите , пожалуйста , название трэка ? Попробовал этот комплекс. Не ставя гирю на пол дошел до 9 повторений. Сделал отдых пять минут и ещё смог довести до 12 повторений. Очень хороший комплекс. Буду стараться дотянуть в будущем до 21 повторения.

[@5armat]

Трэк не помню если честно) получилось до 21 дойти?

[@user-gd9vx7ni7j]

А отдыхать между подходами можно или работаешь на максимум ?

[@5armat]

Можно отдыхать,но как только не сможете выполнить одно из упражнений полное количество повторений,комплекс считается завершенным ☝️

[@user-rd5pp7nn9g]

А вы в Омске тренируетесь?

[@5armat]

Да🙌

[@user-ou7nt8mn6h]

общий дурдомчик..бойцы..вроде бы..

[@5armat]

Почему🤔😂