"ТРЕНИРОВКА С ЭСПАНДЕРОМ"

"ТРЕНИРОВКА С ЭСПАНДЕРОМ"
В этом видео, я продемонстрирую такой снаряд как "Эспандер".
По ходу видеоролика, немного расскажу об этом тренажёре, покажу некоторые упражнения с ним, ну и скажу зачем с ним тренироваться и что это даст.
У меня в наличии есть 2 вида эспандеров, пружинный из СССР и с резинками (современный).
Я их протестировал и в процессе видеоролика поделился своим мнением о том, какой лучше, ну и вообще решил сделать на них обзор.
Есть ещё альтернатива эспандерам, это жгут или резина, её я тоже покажу и немного расскажу, как лучше применять этот инвентарь в своём тренировочном процессе.
#тренировкаэспандером #эспандеры #тренировкадома #упражнениясэспандером #эспандер #какнакачаться #какнакачатьсядома #пружинныйэспандер #тренировки #упражнения #тренировкарук #какнакачатьруки

[@ЗинаБоровлёва]

💓Сыночек! 👍✊

[@DomashniyTrener]

❤️Мамуля, спасибо 🤗😘

[@eduardle1]

кроссавчик

[@Nesquik_Morteno]

Как мило

[@DavitBagrationi]

Дай Бог здоровья Вашей семье

[@JDH-top-993]

Согласен

[@YAMA_KDK]

1:18 о да, такой эспандер мне дал дедушка, только ручник у него был черным 😮

[@DomashniyTrener]

Отлично 😊

[@ВикторБелов-я5л]

Круто ! Я снимаю кв , и в сьемной кв обнаркзился слветский эспандер пружинный как на видио , гантели по 4 кг и гиря 32 кг. Ищу на ютубе комплекс упражнений с ними .

[@DomashniyTrener]

Хорошие подарки 😁 Много разных упражнений и комплексов, главное чтоб желание было 💪🏻

[@yuriybars3065]

Отличный ролик! Спасибо за упражнения! Эспандер незаменим для домашней тренировки!

[@DomashniyTrener]

Очень рад, что ролик понравился. Согласен ✊🏻

[@Saltyao]

Спасибо за упражнения,братанчик В шкафу нашёл батин СССРовский,какая же это всё-таки крутая вещь,пропотел только так, ещё раз спасибо за упражнения и удачи

[@DomashniyTrener]

🤜🏻🤛🏻Рад, что всё так сложилось. Эспандер 🔥 согласен Спасибо за обратную связь ✊🏻

[@РусикВолк-э4н]

У меня такой же из спорт мастера мне кажеться резинки коротковаты или у меня руки длинные😊😊😊наверно куплю силовые петли кеттлер самой большой нагрузкой отзывы на них хорошие сделаны из прочной ткани ,а этот экспандор засуну на старость под кровать в старости пригодиться😊😊😊

[@DomashniyTrener]

😄Думаю 2 в 1. У меня такая же ситуация

[@WARFACEWDF]

Большое спасибо за это видео, очень интересно и познавательно, взял у деда такой же пружинный еспандер, буду заниматься

[@DomashniyTrener]

Я очень рад, что вам понравилось видео 🙂 Успехов в тренировках 💪🏻

[@viktorfedosevich1411]

Добрый день! Хороший ролик, спасибо! И разнообразие упражнений с ним. Я растягивал в стороны, делая разводку, 5 пружин растягивал 25-27 раз. Так что все хорошо, всем здоровья, и занимайтесь физкультурой и спортом!

[@DomashniyTrener]

Спасибо за добрые слова 🤝🏻 5 пружин на такое количество, это очень хороший результат 👍🏻

[@aspiratio]

Сижу с грыжей в поясничном отделе, а так хочется потягать хотя бы тот же эспандер (пружинный, лежит рядом). Наверное пока рано. А за ролик спасибо, интересно смотреть и слушать! Желаю успехов!

[@DomashniyTrener]

Сочувствую, очень жаль, что так 😐 Надеюсь всё наладится ✊🏻 Очень рад, что понравился ролик 🙂

[@aleksandrnote2525]

Пройдите к доктору Бубновскому, у него лечение от грыжи с помощью эспандеров, убьюте сразу двух зайцев!

[@КостяЧирко]

Не один вы такой ,но могу вас обрадовать ,если сильно тяжёлое не тягать ,то грыжа может усохнуть ,но с моим родом деятельности не получится.

[@aspiratio]

@Kuraga круто, желаю дальнейших побед, друг💪

[@ВиталийДынников-е2б]

Когда защемления, кладешь валик под поясницу, один конец экспандера цепляешь к стопе, другой держишь руками у подбородка или лба и прямую ногу вверх вниз поднимаешь стараясь как можно дальше назад закидывать не сгибая, 100 раз на одну ногу и 100 раз на другую

[@Nebula_Helix]

Благодарю. Однозначно лайк! Удачи!

[@DomashniyTrener]

✊🏻Спасибо за поддержку! И вам всего наилучшего

[@clubmashine]

Нашел у себя в гараже такой пружинный эспандер, приволок домой, нагуглил это видео, как заниматься спасибо. Плюсом хочу купить резину, продается метражом и разной упругости, с ней больше упражнений будет доступно.

[@DomashniyTrener]

Здорово 👍🏻💪🏻 Успехов в тренировках 😉

[@Koster_Jr]

Эспандер интересная тема 🔥🔥💪

[@DomashniyTrener]

Да, мне тоже нравится, но не всегда есть желание с ним заниматься 🙂

[@astrolabpublica]

классный ролик. скажи, как выбрать резину, на сколько килограмм?

[@DomashniyTrener]

Спасибо 💪🏻✊🏻 Это зависит от уровня подготовки. Лучше брать среднюю, если легко, то можно и более тугую взять. Нужно чтоб был напряг, но не большой, чтоб получалось делать движение

[@Sanchez5780]

Я советский такой в Москве покупал.классная вещь.Дал одному позаниматься,а потом узнал,что он продал мой эспандер))Тот чел долго бегал от меня.

[@DomashniyTrener]

😄Ничего себе, аферист какой попался. А эспандер вообще 👍🏻 мне тоже нравится

[@Sanchez5780]

@@DomashniyTrener да)) аферист) сказал, что ему после реабилитации надо спину таким эспандером подкачать.Потом ребята сказали, что моим эспандером уже давно другой занимается, мол продали человеку одному) Ну да,мне в спорт.товарах продавец-качек один достал из-под стола и говорит Бери вот этот советский,а не китайский.

[@DomashniyTrener]

@@Sanchez5780 😁Какие всё же люди интересные есть и истории у них правдивые) Жаль, что так получилось, лишь бы у того человека он не пылился

[@Leroy58019]

Возможно, я чего-то не знаю, но как при РАЗВЕДЕНИИ РУК может включатся грудная мышца? Там, наверное, задействованы мышцы спины, тк как любые мышцы могут только сокращаться, то есть становится короче. А при разведении рук, грудная только растягивается. Всё же верно?

[@Leroy58019]

А так, вообще, классно что популяризируешь спорт и такие прикольные штуки. Сам, отцовским эспандером уже долго пользуюсь

[@DomashniyTrener]

При разводе гантелей включается грудные мышцы, так же и с эспандером. В начальной точке, когда начинаешь делать движение. В таком упражнении работают мышцы груди, спины, рук и даже пресс

[@DomashniyTrener]

@@Leroy58019 Спасибо ✊🏻💪🏻

[@Armwrestling3757]

У меня пружинный с пластиковыми жесткими ручками, и плюс, в самих ручках еще есть мини кистевой эспанер, с нагрузкой 40-50кг. кайф

[@DomashniyTrener]

Круто! Интересный, я о таком ещё не слышал и скорее всего не видел 🙂

[@Armwrestling3757]

@@DomashniyTrener да я сам впервые увидел) такой же как на видео, но в ручках есть дополнительные 4 пружины с кистевым эспандером)

[@DomashniyTrener]

@@Armwrestling3757 😁👍🏻

[@СтасШтайнерт-с7з]

Это хороший вариант! У меня тоже такой!

[@Armwrestling3757]

@@СтасШтайнерт-с7з )

[@ОлегШараев-б2й]

Спасибо большое! После инсульта купил пружинный. Точно тоакой же,как у вас! А,как им заниматься не знаю... Благодарю за ролик!

[@DomashniyTrener]

Ой, здоровья вам! 💪🏻✊🏻 Восстанавливайтесь. Я рад, что мой видеоролик принёс пользу😊

[@sergeycooper4338]

Четкий пацан! Спасибо, что привел к пониманию.! Всем спортивных достижений, работа не пройдет даром

[@DomashniyTrener]

Спасибо ✊🏻 Рад, что принёс пользу. Успехов в тренировках 💪🏻

[@Мухаммад-н7ф]

Тебе 32

[@DomashniyTrener]

😊Уже 35

[@Stivenson777]

Хороший ролик, с юмором. Работаю с эспандерами и "Дедовский" хорош, но пружины растягиваются быстро. Да, начинал с 4 пружин. Потом 5 поставил. И после того, как пружины растянулись качество упражнений падает на дно. Есть у меня и другой эспандер показанный в ролике, к нему никаких претензий. Резинки тоже заметно идут, всё верно. Автору Респект! Так держать.

[@DomashniyTrener]

Спасибо большое ✊🏻 Очень рад, что оценили и видеоролик понравился. Насчёт эспандеров, да, увы не вечные 😊 Успехов в тренировках 💪🏻😉

[@netflixs.9278]

Ахаха так СССР и вправду был СССР !!!! Много много смысла ! Спортивные изделия вот например эспандер который вы показали даже можно сравнить с нынешним продуктом от спорт мастера ! То если их сравнить то товар от спорт мастера курит в сторонке от СССР-ского экспандера 😂😂😂😂

[@DomashniyTrener]

😁Согласен полностью! Да, я из СССР, 1988 года рождения 🙂

[@TheWatcher19999]

@@DomashniyTrener так ты его и не нюхал 😒 3 года в нем прожил, и то в коляске. Тот, кто его хлебнул от души, назад не хочет. Это я вам как человек 70-х годов говорю. Вас бы сейчас туда на денек запихнуть, уже к обеду назад просились бы.

[@DomashniyTrener]

@@TheWatcher19999 Я конечно не жил в те времена и верю наслово, что там было не просто. Насчёт того, что назад бы попросился, это вряд ли. Сейчас время не особо лучше, оно просто другое. В каждые времена, было по своему хорошо и плохо

[@TheWatcher19999]

@@DomashniyTrener я там жил, там прошли мои детство и юность, причем в прекрасном городе Одессе, но, поверьте, те времена слишком романтизируют. Представьте, что нет интернета, и книг тоже нет. На то, чтобы добыть какого-то Дюма или Бэрроуза, вам нужно насобирать грузовик макулатуры. За молоком, разбавленным, с цистерны - с бидоном. Нет нормальной, просто нормальной, удобной, обуви. Ее нужно "доставать" через взятки и знакомых. Нет нормальных кинотеатров. Хотя и церквей нет с оголтевшими попами в золоте, хоть это плюс.

[@TheWatcher19999]

@@DomashniyTrener в общем, я думаю, чтобы попасть в то время, можно на недельку просто заехать в какую-то деревню. А советская карательная стоматология🤐 Ой, нет-нет. Но, раз уж мы разговорились, я хотел спросить, чего нужно избегать при упражнениях с пружинным эспандером, чтобы не навредить организму?

[@alextoashes929]

у меня как раз demix вот такой из спортмастера, спасибо за упражнения

[@DomashniyTrener]

😊👍🏻 Успехов в тренировках

[@ВладимирСоловенюк-ю4х]

Спасибо за видео обзор и упражнения. Мне очень помогло разобраться как работать с экспандером🤝👍

[@DomashniyTrener]

Мне очень приятно и радостно, что видео приносят пользу 😊 Успехов в тренировках 💪🏻🤝🏻

[@ильяиванов-о7ф]

Помню как я занимался с такой штукой, было тяжело.😤😤💪💪💪😉 Тебе скорее всего 25 лет.😀😀😀🤔🤔🤔

[@DomashniyTrener]

Молорик, что попробовал, это стоит того 💪🏻 Спасибо, что скинул годиков 😁😉

[@АлександрТарасов-ы3р7ч]

Спасибо большое, за подробную инструкцию, все очень хорошо показали, я прямо смотрел и повторял 👍

[@DomashniyTrener]

Очень приятно читать такие комментарии 😊 Спасибо что посмотрели и очень рад, что повторяли 👍🏻💪🏻

[@Kirkovtsov]

Прям клад нашел! 👍 Даже пружинный такой оказался у меня!

[@DomashniyTrener]

Отлично 💪🏻 Успехов в тренировках!

[@Beastmaster_OG]

Блин прикольно. На днях купил, полез смотреть инфу, чо да как с ним. Инфы маловато. Подумал, может на популярный какой то тулз для зарядки) Хотел текстовый формат сначала, но без картинок трудно понять что делать вообще) А тут вот, у тебя снято) Лайкос)

[@DomashniyTrener]

😊Очень рад, что видео оказалось полезным. Спасибо за обратную связь ✊🏻

[@СерыйКардинал-ш6и]

Пружины 3 поставь) и все получится)

[@DomashniyTrener]

🙂Скорее всего

[@СусаннаКудухова]

Здравствуйте а где купить такой металический эспандер в детстве был такой

[@DomashniyTrener]

Здравствуйте. Посмотрите на Авито, в других интернет магазинах

[@vicktorkail]

Вообще ничего не понятно, не говоришь, какие группы.мышцы качаешь.

[@DomashniyTrener]

Ок

[@МихаилКостенко-ь6я]

Это все норм умения есть такой тоже достался внаслетсва

[@DomashniyTrener]

🙂Нужно тогда тренироваться 💪🏻

[@foma9268]

Эспандер отличная вещь. Особенно для тех кто по уважительным причинам ( работа, отсутствие тренажёрного зала и т.д ) не может посещать тренажёрный зал

[@DomashniyTrener]

Согласен полностью 👍🏻💪🏻

[@ЯнаГерман-г8я]

Мне всё очень понравилось.Я всё это буду делать.Смотрю впервые вас.Вы мне очень понравились.❤Вы спрашивали сколько вам лет,ну где-то 33.Я не Ванга,но вы не выглядите на 33.😅Красивый😊❤

[@DomashniyTrener]

@@ЯнаГерман-г8я ☺️Спасибо за добрые и очень приятные слова. На данный момент мне уже 36 лет 😊

[@АндрейРусецкий-п2п]

Спасибо за классные упражнения. Я раньше занимался биатлоном, но уже четыре года не занимаюсь спортом. И так в шкафу валяется старый эспандер, всё решил попробовать начать, правда я 2 пружины снял и оставил 2, потому что руки совсем ослабли. Спорт сила! Мне кажется вам 28 лет

[@DomashniyTrener]

Биатлон 🔥 Приятно, что могу быть полезным. Есть ещё эспандеры (резиновые) они тоже хорошие. С ними много разных упражнений можно делать

[@ЕржанШумбалов]

Примного благодарен братан!

[@DomashniyTrener]

От души ✊🏻 Рад, что видео приносит пользу

[@ВячеславПереверзев-у1й]

Тоже заинтересовался подобным пружинным эспандером.Заказал.Надеюсь поможет в треннеровках.

[@DomashniyTrener]

Конечно поможет, главное начинать осторожно, с места не рвать. Успехов в тренировках 😉💪🏻

[@ВячеславПереверзев-у1й]

@@DomashniyTrener Спасибо.

[@ValeraB1]

Спасибо за видео! Подписался)

[@DomashniyTrener]

Спасибо за подписку ✊🏻

[@ДарханКожирбай]

На какие группы мышц дают этот эспандер

[@DomashniyTrener]

@@ДарханКожирбай Грудь, спина, руки

[@ТатьянаПудова-п5м]

Спасибо, купила силиконовый эспандер, думаю, механизм упражнений будет примерно такой же. Буду стараться.

[@DomashniyTrener]

Отлично! Успехов в тренировках 💪🏻😉

[@kotsapoqax604]

Полезно спасибо

[@DomashniyTrener]

😉Очень рад, что пригодился

[@serafeem1074]

Мне такой дед подарил советский

[@DomashniyTrener]

🙂Хорошая вещь

[@ETHERnetEster]

Экспандер классная вещь, надо попробовать, спасибо за ролик

[@DomashniyTrener]

Это точно. Рекомендую 😉👍🏻💪🏻

[@Minaus888]

Спасибо за упражнения👍 у меня советский с 2 пружинами🔗

[@DomashniyTrener]

@@Minaus888 🤝🏻💪🏻Отлично Спасибо за обратную связь ✊🏻

[@zolotov_mix]

Пару пружин надо было снять и растянулся бы

[@DomashniyTrener]

@@zolotov_mix 😐

[@higfergusantorodonlll6898]

Спасибо за видео

[@DomashniyTrener]

✊🏻Очень рад, что понравилось

[@Ssslh]

Спасибо! Я довно искал упражнение с эспадером!

[@DomashniyTrener]

✊🏻Отлично Рад, что пригодился 😊

[@ЕленаРоманова-д1т]

А женщинам подходит такая тренировка?

[@DomashniyTrener]

Да. Только с эспандером полегче 😊

[@ExitPower4C]

Отличная тема, СССР тема.

[@DomashniyTrener]

Да💪🏻 мне тоже по душе 🙂

[@motivator_academy]

👍👍👍💪

[@DomashniyTrener]

😊Спасибо 🤝🏻💪🏻

[@Happymansfromearth]

Такой полезный канал и так мало лайков

[@DomashniyTrener]

Спасибо большое ✊🏻💪🏻

[@rerenjoyer]

спасибо за помощь

[@DomashniyTrener]

Всегда пожалуйста 🤝🏻 Рад, что могу быть полезным.

[@karolfin4413]

Я тоже успел в союзе родиться) наверное тебе 35 лет

[@DomashniyTrener]

Красава 💪🏻 Сейчас 35 (1988 я) А ты какого?

[@sanfearless4739]

Красавчик, спасибо за упражнения!

[@DomashniyTrener]

Благодарю ✊🏻 Рад, что понравилось 🙂

[@Рустам-ж7ш]

Интересно это эспандер спасает от ходроза шейно лападочного отдела?🤔🤔

[@DomashniyTrener]

Не могу сказать, я не врач. Некоторые проблемы со здоровьем, можно решить занимаясь физкультурой

[@АсяХарш]

отец занимался , майор милиции .

[@DomashniyTrener]

👍🏻💪🏻

[@ВячеславПереверзев-у1й]

Привет.Как считаешь этот эспандер может заменить упражнения на турнике,отжимания от пола.Т.е те группы мышц будут же задействовать этим эспандером,что и при отжимании и подтягивании.

[@DomashniyTrener]

Привет! Лучше делать в комплексе, с турником и отжиманием от пола. Нагрузка другая от эспандера, поэтому он не заменит эти упражнения 🙂

[@ВячеславПереверзев-у1й]

@@DomashniyTrener Вот подтягивания и отжимания я стараюсь делать с оттягащением.Сзади в карманы кладу по пару блинов и делаю упражнения..

[@ВячеславПереверзев-у1й]

@@DomashniyTrener Вот хочу просушить грудные мышцы эспандером.Вот как добиться результата.

[@DomashniyTrener]

@@ВячеславПереверзев-у1й Сушить мышцы лучше через кардио.(бег, скакалка) Более хорошие и простые упражнения для грудных мышц: Отжимания от пола, отжимания от брусьев, подтягивания хват изнутри с узкой постановкой рук ну и разводки с эспандером и резиной (спереди и сбоку)

[@nastynatus]

Хоть узнал чего с этой штукой древних времен делать😅 На моём правда пружины длиннее( в теории четвертое упражнение должно получиться сделать). Полезная штука оказывается.🤸 Благодарю👍

[@DomashniyTrener]

@@nastynatus 😊Рад, что смог помочь 🤝🏻

[@СтасШтайнерт-с7з]

Очень полезная! И незаслуженно , подзабытая.

[@grigorash85]

Купил сегодня себе СССРовский эспандер, начинаю заниматся. Вот зашел посмотреть какие упражнения можно с ним выполнять. Спасибо за популярные объяснения. Все коротко ясно и по делу!

[@DomashniyTrener]

Здорово! Успехов в тренировках 💪🏻 Рад, что могу быть полезным 🙂

[@Андрей-н1ш7ъ]

Два купил. Один на работу, другой дома , вещь !

[@donroman5680]

Подскажите пожалуйста,где купили советский эспандер?

[@Андрей-н1ш7ъ]

@@donroman5680 Авито.

[@ЛапинАлександр-ъ9с]

Спасибо, глядя на вас купил себе экспандер.

[@DomashniyTrener]

Отлично 😊 Успешных тренировок 💪🏻

[@gosha159]

Благодарю

[@DomashniyTrener]

🤝🏻💪🏻

[@OhotnikZaGolovami]

Тебе 34года

[@DomashniyTrener]

@@OhotnikZaGolovami уже 36)

[@_kivano]

Здравствуйте, хочу увечить за счёт эспандера (он серый, как на видео) силу и быстроту удара, хорошо ли я прокачаю руки закинув эспандер за спину и начав отрабатывать удары?

[@DomashniyTrener]

Если удобно, то + от этого будет. Главное чтоб техника выполнения удара не страдала. Можно ещё с резиной поработать, с ней удобнее. Зафиксировать (резину) к трубе или чему-то подобному, и отрабатывать разные варианты ударов

[@_kivano]

@@DomashniyTrener спасибо за ответ, лайк и подписка обеспечены

[@DomashniyTrener]

@@_kivano Отлично ✊🏻 Очень рад

[@ТургунбекМамасадыков]

Много залотое слово зачем

[@DomashniyTrener]

?

[@yuramanin]

думаю 35-38 лет

[@DomashniyTrener]

😊

[@ВалераСамойленко]

Спокойный ролик

[@DomashniyTrener]

😊

[@Ragnar92Lothbrok]

пасиб

[@DomashniyTrener]

😉

[@cccr-fw6rr]

👍👍👍👍👍

[@DomashniyTrener]

✊🏻💪🏻

[@cat66]

Ты в СССР, я в СССР.. Походу тебе как и мне, 57)) А кроме шуток, заказал себе железный.. У меня были два, как раз еще в СССР. Вот, что-то я решил молодость вспомнить))

[@DomashniyTrener]

😄 Круто 💪🏻 Мне 35 сейчас, пока что

[@cat66]

@@DomashniyTrener ну ничё, у тя всё спереди!

[@DomashniyTrener]

@@cat66 😊👍🏻

[@sardorbekjumanazarov9617]

👍👍

[@DomashniyTrener]

😊Благодарю

[@ПавелСырчиков-р2й]

Благодарю за упражнения! Мне подарили точно такой пружинный эспандер , как у тебя на днюху, буду пробовать заниматься) Тебе лет 27-28

[@DomashniyTrener]

Павел, рад, что оказался полезен 😉 Обязательно тренируйся 💪🏻 Мне 34 года 😊

[@ПавелСырчиков-р2й]

@@DomashniyTrener, 34???😱 Молодец, хорошо сохранился))) Буду следовать твоему примеру👍👍👍

[@DomashniyTrener]

@@ПавелСырчиков-р2й Спасибо за комплимент 🙂 Удачи в тренировках

[@Алиса-д4м6з]

@@DomashniyTrener Я хотела написать года 1983-1985 рождения)Ну всё равно ,молодец !

[@DomashniyTrener]

@@Алиса-д4м6з 😊

[@Скобка-ь1ю]

здравствуйте,я хочу начать заниматься с советским эспандером и как часто нужно делать упражнения,не могли бы подсказать.

[@Скобка-ь1ю]

мне 17 лет

[@DomashniyTrener]

Здравствуй. Молодец 💪🏻 Начинай 2-3 раза в неделю. Потом тренируйся через день. Отлично будет, если ещё делать турник и брусья 😉

[@Скобка-ь1ю]

@@DomashniyTrener спасибо большое за такой быстрый ответ!!! ваш канал супер!

[@DomashniyTrener]

@@Скобка-ь1ю Спасибо, я ценю ✊🏻 Успехов в тренировках 💪🏻

[@user-kate74]

Я бабушка), у меня есть такой, регулярно использую.

[@DomashniyTrener]

😊Отлично. Вы в отличной форме 💪🏻

[@user-kate74]

Стараюсь!

[@DomashniyTrener]

@@user-kate74 💪🏻😉

[@Г1АЛГ1АЙ-ъ2ы]

Хорош

[@DomashniyTrener]

Спасибо 💪🏻

[@Г1АЛГ1АЙ-ъ2ы]

@@DomashniyTrener на здоровье братан

[@DomashniyTrener]

@@Г1АЛГ1АЙ-ъ2ы ✊🏻🤜🏻🤛🏻

[@zmi723]

Спасибо глянул видео и начел тренировку

[@DomashniyTrener]

Это лучшее, что может быть для меня. Мне очень приятно и радостно, когда люди начинают тренироваться, особенно после моих видеороликов 🙂 Успехов в тренировках 💪🏻

[@zmi723]

Кагда делаю зарядку включаю Это видео Ты спрашивал сколько тебе лет 33

[@DomashniyTrener]

@@zmi723 Молорик 💪🏻 Спасибо за ответ ✊🏻

[@zmi723]

@@DomashniyTrener Смотришь видео и значит я тоже Тоже заделою

[@zmi723]

@@DomashniyTrener после управления может болеть шея

[@gasmask9563]

В молодости тягал с 5-ю пружинами по 3 подхода с нарастающим. Чето вскинулся, ёма ё, одну. ОДНУ , кое как, в один подход до 10. Глянуть решил, подзабыл уже , упражнения.

[@DomashniyTrener]

Понимаю. Возраст берёт своё + ещё нужно постоянно быть в форме и тренироваться, но увы не у всех получается по разным причинам. Физкультурой точно заниматься надо 😉💪🏻

[@gasmask9563]

@@DomashniyTrener Это да, пацаном был, толчок к занятию спортом дала книга "Поединок с самим собой". Придется повторить

[@DomashniyTrener]

@@gasmask9563 👍🏻Не читал эту книгу. Обязательно прочту, очень люблю читать. Всё возможно (это я насчёт тренировок) главное не спешить, аккуратно, методично

[@gasmask9563]

@@DomashniyTrener Книга старая. События минувшие. Но помогла в свое время, помогла.

[@DomashniyTrener]

@@gasmask9563 Понял. Ничего страшного, старые книги тоже 🔥

[@zem.20841]

Дима у меня на эспандере одна Рука хуже тянет што делать?

[@DomashniyTrener]

Развивать более слабую руку. Делать акцент на неё в других упражнения. Допустим подъём на бицепс сильной 10 повторений, более слабой 12 и т. д. Постепенно стараться тянуть равномерно

[@zem.20841]

Отдельно одной рукой

[@zem.20841]

Дима извини забыл написать спасибо за подсказку

[@DomashniyTrener]

@@zem.20841 😉💪🏻

[@КонстантинАртемьев-в6д]

Эспандеры, что резиновые, что стальные полезны ещё тем, что не забивают мышцы. Для ударников очень полезны. Скорость удара не падает, а увеличивается.

[@DomashniyTrener]

Согласен 👍🏻 С турником и железом ещё хорошо сочетается, чтоб разгрузиться

[@ГрейГуд]

Желаем вам любви и благополучия с Ильюхой❤ Семейного вам счастья🎉

[@DomashniyTrener]

Странные пожелания конечно. Выздоравливайте со временем отпустит ✊🏻 Если не знаешь, что написать лучше не пиши, будешь думать что умнее

[@ГрейГуд]

Немного черного юмора не помешает 😂 А вообще красавчик!

[@DomashniyTrener]

@@ГрейГуд 😁Спасибо 💪🏻✊🏻

[@danilcramor8069]

красава

[@DomashniyTrener]

Спасибо большое 💪🏻

[@Meisterio]

Лет 35 здесь

[@DomashniyTrener]

👍🏻

[@Stefchik777]

Помню с ноги также на бицепс делал, и эспандер соскочил с ноги, прилетело в глаз прилично 😂 А упражнения хорошие, и в целом интуитивно понятные)

[@DomashniyTrener]

😁Забавно конечно, но не очень хорошо, что так вышло. А упражнения простые, главное делать их)

[@Кириллыч-ю7р]

Вообщем-то все понятно:" если нет у тебя эспандера и не заморачивайся, но если есть девушка , то берешь резину и вперёд"😂

[@DomashniyTrener]

😏

[@Meisterio]

8:12 а если спина волосатая, то и как эпилятор работает

[@DomashniyTrener]

Да. Частично опустошить спину получится

[@DomashniyTrener]

😄 Лишь бы не с кусками кожи

[@Benediction999]

Вобщем на счет пружинного могу сказать, что мне хватило на год не интенсивных тренировок. Пружины растянулись и для использования стал не пригоден. Имейте ввиду если что☝️

[@DomashniyTrener]

Увы, ничто не вечное

[@stranger-nb4wf]

железный эспандер китай. у меня точно такой-же. клаассный

[@DomashniyTrener]

Насчёт Китая ничего сказать не могу, но эспандер 👍🏻

[@jktujktu5112]

у меня есть похожий эспандер но не могу снять пружины, бред какой то

[@DomashniyTrener]

Понял. Жаль что так

[@PUBGMgameFrag]

1:06 у меня точно такой же

[@DomashniyTrener]

Здорово! Тренируешься с ними или просто есть? 😊

[@PUBGMgameFrag]

Тренируюсь он такой жесткий я пока что с 3 пружинами тренируюсь мне 14 лет )) и розтягиваю почти на всю О у тебя тоже нитка в середине пружины ? Она у меня чуть не порвалась одного раза

[@DomashniyTrener]

@@PUBGMgameFrag Молодец💪🏻 Нитки нет

[@Alvikru]

Это Вам резинки такие попались. У меня такой эспандер появился лет 15 назад. Отличная вещь и пружинный небыло желания даже пробовать. Потом сломалась ручка (по моей вине) и я купил новый, а там резинки, примерно как у Вас на видео. Коротковатые и слабые. Старые резинки очень хорошо растягивались и были на порядок жёстче. По жёсткости 5 резинок на новом примерно как 3 на старом были 😁. Я 5 резинок на груди не тянул. В общаге, помню, спортсменам дал его. Они, конечно 5 резинок одолели, но глаза чуть не вылезли 😂.

[@DomashniyTrener]

😁 Увы, но качество со временем страдает. Многий инвентарь стал хуже, раньше делали на совесть) Мне увы такой эспандер (про который вы рассказывали) не попадался

[@СергейЛебедев-с9щ3э]

Бац порвался и в морду отлетело 🤣Честно говоря лучше с гантелями или штангой 😉

[@DomashniyTrener]

😊Это один из вариантов тренировок

[@ВладиславБольшаков-г6ч]

Спасибо за видео) 👍 То ощущение когда ты дрищавый эктоморф и понимаешь, что все эти упражнения бесполезны 😢😅

[@DomashniyTrener]

😁Рад, что понравилось. Спасибо за комментарий ✊🏻 Всё-равно тренироваться нужно, хоть какое телосложение. Я за функционал топлю 💪🏻 Большие мышцы не всегда показатель функциональности

[@ЯрикМаренин-м8п]

У моего отца был с резинками! А это где то1986-88 год

[@DomashniyTrener]

Хорошая вещь, качественная

[@sheevv88wblitz68]

Спасибо за видео. А что тренирует первое упражнение?

[@DomashniyTrener]

😊Пользуйтесь пожалуйста. Плечи и мышцы груди

[@МуслимКаримулаев-э6ю]

Я 3 дня назад покупал, советский такой за 800 р

[@DomashniyTrener]

Отлично, что они есть в продаже

[@pashok19881]

Тебе 34 года

[@DomashniyTrener]

Уже 35)

[@ЮлияНевейко]

32?

[@DomashniyTrener]

35😊

[@максим-в7о9й]

здрасте у меня такая проблема у меня эспандер с пружинами и когда я делаю на груд я не могу его растянут полностью только на половину ну чувствую как груд работает. Ну так вот можно и так делать или лучше снят пружину для полного растяжения ?

[@DomashniyTrener]

Здравствуйте. Лучше конечно снять пружины и постепенно добавлять. Так мышцы постепенно будут адаптироваться к нагрузкам и риск получить травму, будет минимальным

[@максим-в7о9й]

@@DomashniyTrener ок спасибо

[@ДИМАС888-з9г]

Как дышать правильно во время упражнений.Расскажи.

[@DomashniyTrener]

На усилии делаешь выдох. Дыхание не задерживаешь

[@ДИМАС888-з9г]

@@DomashniyTrener Большое спасибо!!!

[@DomashniyTrener]

@@ДИМАС888-з9г 🙂🤝🏻 Успехов в тренировках 💪🏻

[@alexnevskiy5387]

Зачем ты этот бред выкладываешь! Посмотри часть - убил время! Абсурд!!!

[@DomashniyTrener]

Посмотрел, а не посмотри. Сделал вывод, молодец 👍🏻

[@cgycycggfhuugc]

Почему такой вывод?

[@DomashniyTrener]

@@cgycycggfhuugc Это кому адресован вопрос? 🙂

[@cgycycggfhuugc]

@@DomashniyTrener к автору комментария (Alexу), я до того как посмотрел твой ролик выполнял такие же упражнения.

[@DomashniyTrener]

@@cgycycggfhuugc Понял. Красавчик 💪🏻

[@dailinet17]

Мне дед сам сделал, каждый день занимаюсь уже неделю, вроде есть успехи

[@DomashniyTrener]

Спасибо деду ✊🏻 Продолжай в том же духе 💪🏻

[@dailinet17]

@@DomashniyTrener мне 12 лет, в эспандере 2 пружины, сделал так как ты на 14:00 но одной рукой, сделал 60 раз, нормальный результат?

[@DomashniyTrener]

@@dailinet17 Молодец. Добавь ещё одну пружину, чтоб тяжелее было

[@dailinet17]

​@@DomashniyTrenerпопросил, дед добавил, теперь занимаюсь с тремя

[@DomashniyTrener]

@@dailinet17 Отлично 💪🏻

[@ВячеславПереверзев-у1й]

25-28лет

[@DomashniyTrener]

😊34

[@ВячеславПереверзев-у1й]

@@DomashniyTrener Моложе выглядишь.Спорт конечно вклад даёт.

[@DomashniyTrener]

@@ВячеславПереверзев-у1й Спасибо ✊🏻 Надеюсь, что так + генетика