КИСТЕВОЙ ЭСПАНДЕР: ТРЕНИРОВКА

Кистевой эспандер - один из самых бюджетных снарядов для тренировок. Основная его функция заключается в тщательной проработке кистевой области рук, а также мышц предплечья.
Уверенный хват позволяет выжать максимум из тренируемых областей, а еще избежать непредвиденные и нежелательные травмы. Так что развитие Вашего тела в целом зависит от непримечательной, на первый взгляд, тренируемой группе мускулов!
#эспандер #кистевойэспандер
Я в соц сетях:
ВК id46454510
Инстаграм: / vozmishchevanton

[@CensurePlay]

2:17 - разминка (5-10 раз на руку) 2:42 - согнутая кисть 3:00 - переходы 3:25 - кисти вверх-вниз 4:30 - суп несу, суп проливаю 4:55 - пронация, супинация #2 5:23 - проработка отдельно пальцев

[@-nik-7946]

Спасибо

[@eratamas]

Большое спасибо ))

[@user-ui7fu9if3k]

Спасибо.Все бы ничего, но напиши мне пожалуйста здесь с какой регулярностью или периодичностью с каким периодом восстановления их нужно делать для наибольшего результата?

[@-nik-7946]

@@user-ui7fu9if3k согласен, думаю если не сильно забиваются то можно таких упражнений 2-3 круга добавив ещё удержания экспандера на время и максимальное количество сжиманий

[@AntonVozmishchev]

макс нагаев кисти восстанавливаются быстро ,сперва можно начать раз в три дня ,а потом делать через день

[@user-vu5cw7qp6y]

Чёткое, грамотное объяснение, не спеша и не второпях. Класс. Не знал, что с такой маленькой штукой можно продемонстрировать столько упражнений. Удачи!!!

[@stanislavrage8786]

Спасибо, не знал про эти упражнения, просто сжимал и разжимал

[@survivant158]

@@glock3227 тот же вопрос появился, ибо это очень неприятно

[@-nik-7946]

@@glock3227 нормально, с начало тоже не удобно было, теперь за раз 20 делаю быстро

[@user-gj4wv7ql8u]

Я начал заниматся так: подержу зажатым 1-2 минуты и разожму

[@usertm5691]

@@glock3227 туннельный синдром обеспечен!

[@user-xr1tv1rw9y]

@@glock3227 чтобы не повредить себе суставы и сухожилия, существует разминка перед нагрузкой

[@user-nn6xj2nf4d]

Молодец, не понтишь, объясняешь толково👍респект✊

[@user-si6sp1gz1l]

3:57 ахах.в этой плоскости каждый день занимаюсь))))

[@user-jp3qj6ij7f]

Спасибо за видео . Очень полезно!

[@user-fu4ud7ie4i]

Интересно,вам идет вести блог,правильные эмоции,и все по делу,ждем продолжений.Лайк.

[@user-vn1tn8cc7y]

Антон, всё отлично 👍🏻, всё понятно . Спасибо за хороший видеоролик 👏🏻.

[@user-lk8sd8eg5t]

Чел спасибо большущее , реально кайф

[@user-un5ul5cw5n]

Спасибо за видеоурок.. Никогда не знал об этом. Обязательно попробую!

[@user-fw1tt6pq9r]

Спасибо дорогой. Дай Бог тебе счастья!

[@user-yt4zo9or9p]

Хорошие руки всегда пригодятся...В быту....Всегда пригодятся...

[@andreiandreeff8923]

Шаловливые ручки всегда пригодятся......*** ...... всегда пригодятся:-):-):-)

[@phantom6325]

И жене понравятся

[@user-yr9rg6wm5w]

Хорош

[@selivan3984]

Спасибо, всё понятно и просто рассказал, до этого просто сжимал на количество)

[@user-bl8wq4ji6l]

Спасибо, отличные советы!

[@astinger5953]

Молодец!!! Хорошо продемонстрировал!

[@Fly1985nik]

После видео,решил запылившийся кистевой эспандер применить.До этого я только тренировал, как в начале автор показал. Спасибо видео, открыл для себя новые упражнения, буду применять.

[@dmitriimelnikov331]

понравилось, узнал новое. Благодарю!

[@user-fo1wd4xi4n]

Привет Бро, благодарю за информацию!!! Круто КРАСАВА!!! Расширил список упражнений!!! 💪💪👍

[@chimitmaadyr]

Спасибо за советы. Уважаю!

[@user-ir9pt5xl3j]

Осуждаю * 😅

[@user-vw2uo1vx8m]

Завеселил в конце ролика))!

[@ibragimhairov1251]

Респектую!!! Очень сильно!!!

[@romankovalev4743]

Нереально разыграно! Красавчик что придумал такое))

[@hramsov]

Спасибо за видео! Всё понятно, с юмором и уважением!

[@danilgorg]

Большое спасибо Антон🔥🔥🔥

[@user-zj8qh4bn9i]

ДОБРОГО ДНЯ! СПАСИБО, ИНФОРМАТИВНО!

[@ANDRES-jg6xf]

Самая лучшая тренировка что я смотрел и делал с кистивым экспандором. Благодарю тебя.

[@AntonVozmishchev]

Андрей Оноприенко 💪

[@user-dc1pn3lb8h]

@@AntonVozmishchev Привет! Хотел у вас спросить, с такими упражнениями мы не травмируемся?

[@Russkij_Imperialist]

+ Благодарю за видео ! Упражнения любопытные, ранее не встречал.

[@user-pv9gi8nh3q]

Огромное спасибо,очень поучительно.

[@user-ex2yl7tw7o]

Красавчик , хорошо объясняешь

[@donroman5680]

Спасибо большое,упражнения супер.Попробовал очень понравилось и загрузило предплечья!

[@aleksandrbelorosov9117]

Благодарю, Антон. Не знал несколько упражнений.

[@d1namit-_-894]

Хорошее видео, спасибо, всё чётко и по делу👍💪

[@Mikpo6]

Спасибо, буду тренировать кисти рук, в быту пригодятся)

[@AXNBY]

Круто, спасибо за инфу! Лайк

[@user-fb1bk4xr8b]

Молодец! Актуально и понятно.

[@user-wc1qv3dl3o]

Красава 👍. Жду ещё 💪.

[@farik681]

подробно и толково! спасибо! и с юмором!)

[@Inter_Vid]

Спасибо, открыл глаза

[@mariyas.9409]

спасибо за урок!, я сохранила :) девушка будет довольна

[@anatoliybutenko5182]

Спасибо за видео. Пригодится.

[@user-ot8ki8xc6c]

Какой симпатичный Антон!А руки какие!!!

[@user-pi5dq3ut6q]

Спасибо！

[@user-ev6xu5ux3r]

Интересно. Спасибо!

[@Keeperlight]

Прям по полочкам, спасибо!

[@user-hy3ux1nd3x]

Ты первый таком упражнением, лайк👍

[@johannabelie5664]

Очень спасибо!)

[@-Romich-]

Автор молодец. Спасибо за информацию. Не знал про разные упражнения с эспандером.😊

[@user-if3ci2vx3o]

Умничка.Коротко,ясно,доступно!

[@Alisa_fm]

спасибо, информативно, хотя искать ролики про кистевой эспандер не собирался, вчера в инсте случайно про него заикнулся в беседе а сегодня мне уже этот ролик на ютубе советуют, все уже никуда не деться, тотальный контроль

[@user-xz6wy1ez4n]

Спасибо за науку.

[@PRO-zk9wf]

Спасибо за полезное видео,разнообразные упражнения 👍

[@AntonVozmishchev]

Спасибо 🙏

[@maxkrutov39]

Спасибо! Реально крутой подход в работе с экспандером! Люблю армерестлинг, часто сжимаю экспандер, уже хотел себе покупать более мощный, но после просмотра видео убедился, что со своего ещё не всё извлёк, особенно наклоны запястья с удержанием экспандера. Ещё раз спасибо огромное!!!!

[@user-kf5mc5qh2j]

Спасибо большое за видео! Все доходчиво и понятно:)

[@MaKas0990]

Класс!!!

[@user-py2hh8wg1w]

Спасибо , отличные упражнения классно.

[@mataf1x]

спасибо за видео) коротко и ясно)

[@corvoattano1053]

Спасибо , лайк , подписка ! Желаю дальнейшего развития !

[@AntonVozmishchev]

Спасибо 💪🏻

[@user-gn9ry9it8r]

Спасибо за советы, кокраз ношу с собой два эспандера, один помягче, другой твёрже.

[@shesser3377]

спасибо, очень класно, мне понравилося)))

[@user-gr4lh6hu1o]

Спасибо автору!!!

[@user-jn4cg9mv8k]

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ СПАСИБО 👍

[@user-rz8qe5cw8m]

Спасибо большое. Очень познавательно!!

[@user-yl8in8jr2s]

Чётко и ясно. Спасибо

[@nemo.999]

Спасибо, Антон, за упражнения. Они только кажутся легкими, а на деле стоит прилодить усилия. Я - девушка, буду и дальше заниматься по рекомендациям.

[@karinaquest3546]

А сколько кг эспандер у тебя?

[@4elovek228]

Уменя 5 кг

[@BlueWolf.]

Я тоже девушка, эспандер на 20 кг

[@Emelyan39]

@@BlueWolf. альпинист что ли?зачем он нужен не пойму

[@sttt4366]

30 кг но я парень

[@user-zj7vk9xu4s]

СПАСИБО ОЧЕНЬ УМЕСТНО!

[@azh6278]

Благодарю. Рабочее)

[@user-ij1rd6ty8n]

Класс понравилось. Аж пальцы дрожат. Спасибо.

[@user-ln9tr1oz5w]

Спасибо за советы. Всем удачи и хорошей тренировки.

[@Volodymyr_Burkovskyi_UA]

Круто. Спасибо

[@user-ed5dn6cz2f]

супер, не знал кое какие манипуляции с эспандером. после просмотра этого видео , появился стимул просто стать сильнее в разы

[@PONCHIK2079]

Благодарю!!!

[@olgaguer6443]

Молодец! Спасибо

[@shkipperfdfdfdf9202]

спасибо полезное видео я делол просто зжыманее теперь буду пробывать ети движения

[@dwork7n781]

Спасибо🙏💕

[@bakirovtobi]

Благодарю, интересно и информативно

[@user-on1uc1cu3w]

Это вещь, подтверждаю! Сейчас спокойно откручиваю мас.фильтр на своём авто😀 Экономия на съемнике😀😀

[@diarmalika2404]

Спасибо💪

[@user-ow3mr6cm4j]

Спасибо очень годное и полезное видео

[@user-nq3zk7ps6n]

Хорошо объясняет, красава👍

[@user-nc8il7ww6z]

Чётко и ясно спасибо

[@user-bl4mm4vw1s]

Спасибо четко объяснил! Про себя скажу следующие когда купил эспандер, хват стал заметно крепче, турник попер в гору, из-за уверенного сильного хвата, советую! Всем успехов!!!

[@Maseechca19]

Я его знаю он актер

[@markii1069]

За сколько проявился результат?

[@user-bl4mm4vw1s]

@@markii1069 через пару недель очевидный результат

[@user-morozov]

@@user-bl4mm4vw1s сколько раз в неделю можно делать полноценную тренировку на предплечья?

[@s7vens7ven66]

​@@user-morozov хотя бы 3 раза в неделю

[@user-zq7zi9bh7d]

Спасибо большое!!!

[@user-cc2cb7pp2q]

Благодарствую, полезные советы.

[@uraevigor]

Спасибо за инфу

[@user-hs9zp7wg1k]

Уже прошёл год занимаюсь, как Ты показывал. Есть хорошие результаты. А раньше проста нажимал. Большое спасибо. Жду новые упражнение.

[@user-mi6qj3ro3l]

Подскажите а объем увеличивается или только выносливость?)

[@tatari4757]

Какие результаты?

[@aksarykerei136]

*Антон, молодец👍, толковое видео👏. Спасибо от аудитории... настоящие "пацаны" должны оценить💪. Все эти упражнения с кистевыми эспандерами я сам делаю давно, жалко многие не воспринимают их всерьёз. С этого начинается развитие тела на турнике: с крепкого хвата легче делать любые упражнения!!! А также в армрестлинге и других видах спорта.* P.S. Особенно полезно для диванных экспертов...😁💪👈

[@AntonVozmishchev]

Темурлан Бекахметов спасибо 💪

[@user-vs7zx1om5g]

Заказной коммент, ваще без палева так😂

[@user-ej3or3vf6t]

Я не знал про такую тренировку спасибо

[@user-ee5yi1hm9l]

Спасибо красавчик 👍👍👍👍👍

[@user-ky5ig1bb4o]

Спасибо. Много нового узнал. Сейчас подпишусь. На твой канал.

[@diikem917]

Спасибо 🤗

[@user-lh9no1ms1i]

Антон, молодец! 👍👍👍💪💪💪

[@Hard_Steriotype]

Большое спасибо)

[@wmzclub]

Спасибо за видео.

[@RM-ce5yv]

Спасибо очень интересно!

[@alexandrs9881]

Отлично .. спасибо!

[@user-fi6cj6sh9k]

Спасибо за гайд, как раз купил себе схожий эспандер

[@user-tp6qm7hb4n]

Спасибо большое

[@user-ro8zv3nh2s]

Я многое узнал из этого видеоролика спасибо

[@dandelion1886]

Хорошее видео, спасибо!

[@user-jn1sc9uk9d]

Спасибо оказывается так много упражнение есть я етого не ожидал 😉