Тренировка в стиле "Толкай" от Станислава Линдовера

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ: power.lindover.ru/
Ссылка на батончики -www.wildberries.ru/catalog/59...
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/lindover
ВКонтакте: id12712379
Телеграм: t.me/lindover
Инстаграм: / lindoverstas
Телеграм: t.me/lindover
Тренировка "Толкай"
После 5-7 минут лёгкого кардио и суставной разминки выполняем 2 подхода упражнения на мышцы пресса по 25-30 повторений. Далее выполняем 2 подхода по 12 повторений до отказа или состоянии близкого к нему. Если условия позволяют, то в процессе отдыха между подходами можно начать выполнять разминку к следующему упражнению.
После разминки выходим на рабочий вес и выполняем:
1. Грудные. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье.
2. Квадрицепсы. Жим ногами в тренажёре.
3. Передний и средний пучок дельтовидных. Жим вверх сидя в тренажёре.
4. Икроножные. Подъём на носки в тренажёре.
5. Трицепс. Жим штанги узким хватом.
6. Квадрицепс. Разгибания ног сидя в тренажёре.
7. Икроножные. Подъём на носки в тренажёре сидя.
8. Разведения рук в стороны.

[@user-cc7zd6kg8i]

*Приветствую. Очень здорово что вы открыли свой канал. Не придется собирать ваши видео по всему ютубу. Удачи вам.*

[@Lindover]

Спасибо!

[@svetlostvasha]

Точно

[@svetlostvasha]

@@Lindover Стас вы же кладезь профессионализма и опыта, огромная просьба, снимайте снимайте снимайте.. А Рите можно про женский тренинг, так сказать для разбавки😉

[@n_p_n]

давно ждал этого

[@user-fw7tb1fx8d]

@@Lindover здравствуйте. Меня удивил момент,когда после рабочего подхода на жиме груди вы пошли делать жим ногами. Я думал что отдых между подходами нужен не только для того,чтобы мышцы отдохнули ,но и для того чтобы нормализовался пульс. Или я сам этом придумал или где то услышал якобы это сказывается на цнс

[@user-zq4wc4zd5l]

Отличное видео, жду продолжения, рад что видео акцентировано на новичков, да и вообще наконец то свой канал открыли 👍

[@Lindover]

🤝

[@Black777Panther]

Как сказал Юрий Гагарин: "Поехали!". Неси нас ракета вперёд) Спасибо Станислав, что наконец-то открыли You Tube канал)

[@Black777Panther]

@@molandsonsmotors9690 подвиг, он делал подвиг!

[@tuman2012]

@@molandsonsmotors9690 в принципе даа))

[@user-pz5bj1zw2s]

Станислав вы большой молодец, как всегда ничего лишнего и только полезное

[@user-qg1gr9xw6g]

"здесь не будет срача, оставлю их другим блогерам, Слава Богу у них есть для этого поводы" ))))) это просто было жедеврально сказано! посмеялся от души, спасибо Вам Станислав за такие офигенные подколки )))

[@user-zn4oz7zd9q]

Наконец-то послушаю грамотного человека. А то кругом реальные пацаны.

[@86-36]

...которые визуализируют, топят и накидываются🤣

[@viktortupitsin4964]

Станислав, отличное видео, спасибо!🤝 Ждём новых выпусков

[@user-hy8uo8dl9t]

Стас, как всегда, доходчиво, коротко и понятно. Большое спасибо!

[@user-jd4ef7dl7f]

Ура !!!! Дождался,один из моих любимых тренеров сделал канал,очень рад,думаю,смогу узнать много нужного и,конечно,попробую применить к себе !!!! Спасибо за канал !!!

[@user-co1jz4rt8m]

Большое спасибо за отличный материал! То, что нужно: спокойная подача материала, без излишней суеты и мельканий. Супер!

[@user-ro4yq8yq8j]

Спасибо за тренировку, наконец-то мы дождались вашего канала.

[@Lindover]

🙏

[@Alexander_86_matrix]

Супер! Один из немногих тренеров, которые достойны уважения! Сразу подписка! Видео от Станислава Линдовера всегда ТОП!

[@user-vv4qs3fy7i]

Спасибо большое тебе, за твоё потраченное время и возможность послушать очень много нужной информации, начинающим парням это-АЗБУКА СТРОЕНИЯ СВОЕГО ТЕЛА!!!МОЛОДЕЦ!!!

[@alexs7905]

Станислав, спасибо за канал. Очень нравится ваш подход к тренировочному процессу. Не бросайте канал.

[@AlexShardin]

Как хорошо, когда у людей есть возможность заниматься в таких залах и с такими тренерами

[@user-ks7zj8jo9n]

Дай Бог Вам здоровья! Спасибо за урок. Никакой рекламы, все грамотно и доходчиво! 👍

[@gleeeeb1]

Безумно рад, что вы создали свой канал. Выражаю Вам огромную благодарность. С нетерпением жду следующий выпуск!

[@ruscry]

Спасибо большое за видео, жду все видео ваши, все что нужно знать и ничего лишнего!)))

[@andreibobkov2017]

Спасибо вам! Видео про разминку нужно!👍

[@user-eb8ql9hk8g]

Удивляться нечему!Как всегда - Все по высшему классу.Спасибо из Кривбасса.

[@sogd36]

Спасибо, ждали! 💪👍

[@user-uv5db7yt1w]

Не смотрел Стаса уже года три -четыре,только недавно вспомнил как это было круто,и вот в предложенном видео) Спасибо.

[@user-wv3eo1nc4h]

Познавательно, спасибо ждём продолжения

[@user-ex5bh1yl1p]

Недавно только вспоминал Стаса! Подписка и лайк! Крепкого здоровья!!!

[@papavlad975]

Спасибо, Стас! Ждём новых видео!

[@user-ch7wk3sn7f]

Спасибо за видео 👍, как можно больше уроков если можно....

[@Lindover]

Можно)

[@user-ww9ov3uo4j]

Отлично! Продолжайте в том же духе!👍🔥

[@user-nu7es2zb8r]

Приятно послушать умного человека! Спасибо Станислав. Давно ждал Твоего канала

[@user-po7bo5ld5b]

Стас, как всегда вам респект!! Очень интересный формат с обычными людьми, а не профи)

[@Bandera_Huntovich]

Добрый день, уважаемый Станислав. Как все-таки прекрасно ,что вы вернулись вновь на Ютубе, ведь вы мега крутой человек и настоящая инцеклопедия бодибилдинга . Подписался с удовольствием на вас и буду ожидать выхода ваших информативных роликов . Ваш фан из Украины.

[@user-nd4tp2wy9e]

Наконец-то видео, не зря подписался!)

[@Sergey_TheToss_Sikorskiy]

Ура ! Спасибо за выпуск, полезно и информативно !

[@user-gy2hw4pz6r]

Уррра! Наконец то вы создали свой канал, давно этого ждал, спасибо за познавательные видосы💪

[@user-oz9pn4gx9m]

Отличное видео! Грамотно,четко без воды! Благодарю!

[@user-hr8jo9kf5q]

Спасибо вам Станислав за ваш труд , за то что вы даете нам свой колоссальный опыт и знания . Это бесценно. И это очень здорово , что вы стали показывать примеры на обычных людях , не профи, таких же как я и многие другие любители

[@user-gg6wl7kl6v]

Станислав, спасибо огромное за ваше видео. И что наконец то запустили свой канал. Буду с нетерпением ждать каждое новое видео

[@user-gd3nu7nv7o]

Отличное видео, с удовольствием бы посмотрел видео от Вас про становую тягу.

[@egorvandamme3041]

Станислав, как всегда много полезной практической информации)) СПАСИБО! ЛАЙК!

[@user-Silver77]

Станислав огромное спасибо за Ваши уроки. Как для малыша ложка каши, только глотай и все. Все предельно пончтно, кратко и доходчиво. Удачи Вам и развития канала

[@user-rm6wp8ld5o]

Ну наконец дождались Вашего канала на ютубе. Спасибо за контент, очень познавательно.

[@TMPROMOTIONS]

Станислав, спасибо вам за ваше творчество и знания. Они - бесценны ! Спасибо! Удачи вам 🔥

[@AVU1981]

Как всегда информативно. Ничего лишнего. Благодарю.

[@user-on4gy9jq9b]

Спасибо, Станислав! Отличный получился ролик! Давно пора! Если можно, уделите внимание технике выполнения упражнений.

[@Lindover]

Спасибо,можно!

[@aleksfisher]

Ну наконец-то! Давно было пора открыть свой канал. Мы по Вам скучали! Успехов каналу и побольше полезных видео!)

[@user-vv4qs3fy7i]

Спасибо большое, Станислав,за твою работу,нужны тренировки для молодежи, спорт в массы!!!Хороший мативатор глядя на твою форму!!!Всё по делу от А до Я !!!МОЛОДЕЦ!!!

[@BlackLordGames]

Так приятно видеть снова дядю Линдовера на ютубе, спасибо ❤

[@user-yi8lb8fi1i]

Спасибо Станислав, приятно смотреть)

[@Lindover]

Спасибо, что смотрите, Алексей!

[@TheYaraBest]

Ура, наконец-то свой канал, спасибо за такой подарок своим подписчикам!

[@fori4life]

Спасибо огромное, что делитесь ценнейшей информацией основанной на богатом опыте! Очень хотелось бы видеть плейлист с упражнениями для новичков, которые можно самостоятельно выполнять прямо в зале с телефоном )) и мальчикам и девочкам.

[@cafedeorigin]

Вот про потребление калорий выпуск очень кстати будет😄

[@Lindover]

значит будет)

[@maga451]

Если ты сам не можешь посчитать сколько тебе надо жрать, то мне тебя жаль...

[@cafedeorigin]

@@maga451 Спасибо за беспокойство!

[@user-he2rn4nx3o]

@@Lindover ждём

[@user-jr3ok9io5o]

Дождались.Продолжайте в том же духе

[@user-ss6xw8sy1s]

Станислав, рад что начался развиваться канал. Несомненно полезная инфа. У вас опыт и высокая степень образованности в этом вопросе. Делитесь и несите в массы! Удачи!

[@doctigator]

Василий Лобастов вставление различных заумных терминов в свою речь, ещё не является высокой степенью образованности

[@djsqeet]

Клааас Линдовер вернулся в зал! Спасибо за полезную информацию!

[@KEHTYXA-rybak]

Спасибо большое, отлично что появился ваш канал , давно ждали)👍💪🤝

[@danildragon8380]

Увидел свежее видео Станислава-подписался не глядя)Спасибо за ваш труд!Здоровья Вам)

[@romanmirny4445]

Спасибо Станислав, очень познавательное и информативное видео.

[@vetalman6594]

Отличное видео. Всё ясно и доступно. Спасибо Станислав.

[@LeoSuperKiller]

Спасибо Стас что сделали свой блог. Сам занимаюсь уже 8 лет, за это время подчерпнул массу информации от вас, и не разу не пожалел что слушал вас внимательно. Так держать!

[@user-tv1gy4tw3p]

Наконец то! Спасибо уважаемый!

[@Lindover]

🙏

[@user-fe8fc4xu9e]

Огромное спасибо!

[@user-gu1iq1hw3d]

Наконец то канал от Станислава! Однозначно лайк и подписка, ждём новых выпусков!

[@arturshnaider1316]

Стас!!! Как всегда всё супер....

[@born_inthe_ussr]

Спасибо, Стас!

[@user-mp3rx5gk9c]

Превосходно, отличное видео.Полезность информации зашкаливает. Успехов вам, Станислав!

[@Aleksandr_yakytia]

Ну наконец-то появился годный канал. Спасибо Станислав 🤝 С меня лайк и подписка 💪

[@user-gc7jp4rk7l]

Стас наконец то вы открыли свой личный канал, удачи вам в этом. Буду ждать каждое видео с нетерпением 🙂

[@DeLectar.]

Отличное видео, замечательный Станислав, больше, больше контента познавательного, с нетерпением ждём)

[@user-bz1mh7nl1o]

Станислав спасибо,Вы не только даёте массу полезной информации,но и пытаетесь донести до нас,что надо думать и анализировать!Для себя много полезной информации почерпнул!

[@hildargaliev372]

Линдовер: всегда по делу и всегда с пользой! Рад новым встречам

[@kulikboxx]

Станислав, спасибо Вам огромное за Ваш труд! Уже давно смотрю Ваши видео, благодаря которым у меня появилась мотивация заниматься в тренажёрном зале! :)

[@xxxyyy9586]

Полностью согласен с предыдущим оратором )) Ваши видео очень мотивируют. Большое спасибо !!! Здоровья и удачи вам !!!

[@user-vt2lj2fr3z]

Наконец то Стас!!! Отличный формат, тренировки с "обычными" людьми. Буду ждать продолжения

[@muradk83ify]

Приятно видеть Вас Станислав.

[@serega1286]

Как же я долго ждал этот канал)) Как хотите, но Вы мой заочный тренер в зале))

[@user-ps4cf5xk6g]

Очень радует, что Вы открыли свой канал!

[@user-zz1ox1ol6h]

Спасибо. Здоровья и успехов.

[@user-pk1kv8uh8g]

Станислав как всегда компитентен ! Спасибо.

[@kolombo_skobari]

Станислав, здравствуйте! Хорошее начало! Спасибо!

[@user-ye8uo8ml2r]

Станислав уважаю вас,под вашим виртуальным началом начинал заниматься.Взял много полезного.🖒

[@kovaloleg1407]

Спасибо. Очень грамотное объяснение.

[@KolyouchiyYozhik]

Привет, отлично выглядите! Качаюсь тоже чуть больше года, интересно будет посмотреть. Начинал по Вашим видео!

[@user-cm4qb8cf1q]

Успехов вам и процветания!👍 спасибо за вашу работу.

[@pavelkobyzev6476]

Очень здорово что не спортсмены, а люди простые. Видно что Игорь у грамотного тренера--все рассказано, разжевано. Давно ждал ваш отдельный канал. Удачи в развитии

[@sergejspuhovs2517]

Круто, ждём от Вас больше видео. Вам есть что рассказать и показать.

[@user-fd8qi5dh3u]

Урааааааа вернулся!!! Спасибо!

[@Alekseymi]

Станислав, присоединяюсь ко всем благодарным- спасибо вам, что создали свой канал и продолжаете держать высокую планку и мега-адекватно подавать качественную информацию !

[@REM-pro23]

Наконец то Станислав в эфире, годный контент по любому гарантирован !

[@user-pv8ti8fx5h]

Увидел канал Станислава Линдовера и сразу подписался. Приятно видеть такого знатока своего дела на Ютубе. Будем ждать полезный контент.

[@i_amdavid_i]

Всегда было очень приятно и познавательно слушать Вас

[@user-nx4hg5fl3m]

Спасибо за канал!!!

[@user-lu1oo9gh8p]

Спасибо, дружище! Давно ждал Ваш канал! Очень нравится такой формат. Как всегда информативно и обосновано, а соответственно - интересно и полезно. Больше тренировок, пожалуйста! Здоровья, долголетия, мира и добра Вам, Станислав и Вашим родным и близким! Успехов в развитии канала! С искренним уважением, Роман. Привет из Тамбова!)

[@Lindover]

Спасибо, Ром! Взаимно!

[@user-uc1hs1ut4i]

👋 огромное спасибо за видео. Очень КРУТО.

[@kaz1k837]

Стас, спасибо! Понравилось!

[@user-cp5tn8nd6p]

Ждем видео на тему тренировки " Тяни" . Спасибо за видео тренировку!

[@oleggnedik7877]

Линдовер красавец...... Соскучились...супер.....

[@pavelfilatov6745]

Приятный человек рассказывается всё по делу.Спасибо за видео,только наткнулся на канал,очень жду продолжения!

[@kirillk1052]

Давно искал прогу два через два. Спасибо

[@user-bj2dn6nj1f]

Спасибо. Всё достаточно информативно.

[@alexanderjave6715]

Чтобы Стас не говорил - всегда приятно смотреть и слушать!

[@user-wl3qv5tv4e]

Давай видео побольше, всегда приятно тебя послушать.

[@knyazevsergey2011]

Спасибо, Станислав, оч круто!