Тренировка взрывной силы для прыжка. Как увеличить высоту прыжка

Очень крутое упражнение на развитие взрывной силы взятое из легкой атлетики, особенно актуальное для любителей прыгать с одной ноги.
Таймлист:
0:49 Техника выполнения
1:17 Техника выполнения для новичков
2:17 Подъем ноги (стоящей на тумбе)
3:45 Толчок ногой (стоящей внизу)
5:35 Вариант выполнения для начинающих
9:47 Неправильная высота тумбы
Промокод «flyman» на сайте workoutarea.ru/
Дает скидку 10% на весь спортинвентарь.
Мой жилет: vk.cc/8uaSAG
Моя группа ВКонтакте: high_jump_pro
Я в Инстаграм: / tujh91
Я в ВК: tujh91
Мой сайт: zer0gravity.ru

[@oracle1288]

Возвращаюсь сегодня, спустя 2 года, как я увидел этот ролик, делал почти все упражнения, совместно с тренировками (волейбол), до просмотра ролика прыгал около 75 сантиметров, спустя два года упорных тренировок и моего огромного желания улучшаться с каждым разом. Так вот о чем я, прыжок стал около 105 сантиметров и очень благодарен тебе за полезные ролики, удачи всем!

[@twice7283]

А можно спросить, какой у вас рост?

[@oracle1288]

@@twice7283 на данный момент 1.93-95

[@twice7283]

@@oracle1288 это жестко, успехов вам

[@oracle1288]

@@twice7283 взаимно!

[@mylordmilord]

105, жесть ты монстр

[@100Gramm]

Отлично, я б ещё добавил, что при большой высоте тумбы будет повышенная нагрузка на коленный сустав, из-за анатомически неудобного положения ноги под нагрузкой.

[@user-eb7se4bu1r]

Как только услышал, что это полезно для прыгунов с одной ноги, то я порадовался:)

[@medzhidon8685]

Тоже самое

[@onelinefun4564]

Инвалид чтоли)) Знаю шутка не хорошая

[@user-pp4kn7cz5h]

@@onelinefun4564 ლ(╹◡╹ლ)

[@xxxWaLxxx]

Попробовал дома на стуле это упражнение,ноги забились так как будто полную тренировку провёл)) теперь в зале добавлю его себе) спасибо

[@aliyacat3758]

Да тоже попробовала на стуле , и только после этого поняла сколько я вешу 😂😂😂, вес оказывается не маленький 😂😂

[@user-fe8do9vm6l]

10/10 это и есть качество Очень долго искал упражнения для увеличения прыжка - ждемс видео для прыжка с места - очень полезно и круто - спасибо от паркура)

[@dippro1645]

Вот и топ контент , снова, подъехал ! Спасибо, как всегда, полезная информация ! Жду Некст видео )

[@oksanafomenko2818]

10/10! Спасибо! Ждем следущее видео

[@smh30rtr]

10/10, главное что информативно

[@lavrikov876]

Самый годный видом Это лучшее что я видел 👍🏿

[@savagejl1114]

Жду следующий видос

[@user-cl1mj2ss5r]

+10 так хочу научиться прыгать как можно выше, с моим не высоким ростом. Думаю такие видео мне отлично помогут! Спасибо😊

[@XRAY-sw5pl]

Ееееее бой). Топ видос). 10)

[@lexusbor]

+ / 10, впрочем, как всегда

[@xpucmocbockpec1620]

нормуль ходуль 👍 подписался плюс лайк

[@ClashRoyale-lz5vy]

Хорошее упражнение, спасибо!

[@BKGSmag]

Помогло?

[@MnkOleg]

8 из 10. А сам канал буду просматривать. Грамотно

[@coachfedorov]

Егор, привет. Топ видео. И вообще класный канал. Хотел бы спросить возможно ли узнать побольше про эти 120 упражнений. И возможно даже с списком и отдельными видео. Контент 10/10. +++

[@user-kj1pu4ve7c]

Спс, очень полезные упражнение

[@user-eb5gh3sw6q]

+10. Егор спасибо тебе за то что ты делаешь. Очень полезная информация.

[@user-gt3yy7gf1o]

Отличное упражнение

[@user-fy8ib6xr2j]

Да супер жду новые видео!

[@user-di7ri7eo9f]

Очень классное упражнение, я применяю его с доп весом, всем советую

[@nikitapoletaev2015]

10/10, лучший

[@user-yoer]

Спасиб, Егор

[@alexanderkalinin6928]

+ 10 Очень классное видео

[@mallik7547]

+, конечно за инфу и за тебя

[@ToniMSK]

+10 , все четко рассказал

[@iva6ka4]

Спасибо! полезно

[@nikitapisemsky1164]

+ Инфа 10/10

[@user-zi3xc1bt9h]

Классно преподносит материал

[@user-pj5gw5ir2h]

Прикольно и полезно

[@user-lk9ks9zg9o]

Спасибо классно очень

[@stepikpronin4533]

да где ж ты был родненький год назад ))) я тебя такого долго искал,топ просто....с завтрашнего дня занимаюсь )))привет с сентября 2019

[@foceanb]

ну че, каков прогресс?

[@sonyanesonya1762]

декабрь 2020. Ну а теперь прогресс есть?

[@walsergianime5801]

Привет с 2021

[@user-gp3xf2dt4w]

+, очень информативно. Хорошо б было добавить парусло, акценты в разминка. 👍

[@alexshahverdyan5688]

10/10 круто

[@Mehannikus]

Спасибо)

[@ohhoh9686]

привет,можешь пожалуйста сделать видео с упражнениями для увеличения прыжка и взрывной силы

[@user-fc9xw7sv1o]

Супер

[@x1non446]

Чувак ты лучший Пофиг на фон

[@raskroy.potencial]

Полезная информация

[@decor4torplopskhy635]

+ Спасибо за инфу

[@maksatramazanov9166]

Егор спасибо за совет, от мменя лайк и подписка. Сколько ты времени занимаешься итого,?

[@retzybrovy2790]

Короче у все буду ждать когда Егор выпустит ещё такое же видео !

[@user-zu9gn8yt5x]

Сделай пожалуйста обзор на те 120 упражнений

[@user-im8gk1bl4p]

+, 10 из 10

[@lightfunny829]

Спасибо мужик!!! Пюсколько подходов за тренировку и сколько тренировок в неделю? И можно ли это делать после основной тренировки?( паркур, акробатика)

[@BLOXERTimofei]

Егор , спасибо большое за видео ! Хотел спросить стоит ли выполнять это упражнение , если недавно вылечился от хондромаляции

[@Tujh91]

Не знаком с такой проблемой, не подскажу

[@Dexter-ld7tm]

10/10

[@valeramolodcov1]

А для велосипедистов же это тоже отличное упражнение.

[@radov.dmitriy]

Сними пожалуйста видео про размер стопы

[@Zhe1go]

Спасибо за видео , правильно ли я понимаю , что данное упражнение отлично подходит и для развития взрывной ( стартовой) скорости ? Подскажите, Сколько подходов и сколько раз в неделю можно делать упражнение , чтобы не навредить суставам ?

[@Tujh91]

Смотри видео о том Как часто тренить На канале

[@user-pi9mn3sq2z]

9/10 +

[@user-jm4wi9fg3p]

+ 10/10

[@user-oj5wy6cx4f]

Спосиба я фсё понял как я научёс прыгать 70см я скажу что ты мне помог

[@nagibatornagiba2288]

Может кто посоветовать книгу, как правильно построить микро и мезоцикл, сколько можно давать упражнение на ноги в неделю, какие упражнения и их дозировку. Сам занимаюсь волейболом уже несколько лет, а прыжок не развить.

[@user-kr7ln7rj6l]

Я вот занимаюсь прыжками в длину , 7.73 личный рекорд , мне бы было интерестно узнать все 120 упражнений которые ты выполнял

[@alexkz7265]

Это на длину и с одного месте или после бега

[@kevinobg784]

@@alexkz7265 после бега,скорее всего.

[@user-zb8nv9lk3b]

7 метров?

[@Athlete2895]

Выходит ты мастер спорта по легкой атлетике. 👍🏽

[@NEM0Y...]

+ за инфу

[@gulfinagataullina1395]

🔝🔝🔝👍10 😃

[@kiryazov9970]

+, 10/10, а что по повторениям? Сколько желательно делать?

[@Tujh91]

Я же сказал в видео, 10-15, 2-3 подхода для начала

[@mallik7547]

Сними видео как прыгуну с одной ноги перейти на две

[@user-xr9bi9uo3x]

По твоим упражениям я уже с места отрываюсь от пола на 55 см. Спасибо!

[@akhsarchik5085]

А сейчас?

[@user-ej5jd4bn7c]

Конечно +, с меня можешь всегда плюс считаить) Инфа для меня уникальная, ни разу не слышал подобной инфы и выпрыгивал максимально отрываясь на метр от тумбы😂 Получается нам надо только самый первый момент очень резко толкнуться, а потом выключить мышцы? Т.е. мы отрабатываем самый начальный момент прыжка? Как я понимаю, использование прыжкового эспандера тут будет не лишним?

[@Tujh91]

С опытом можно добавить, будет крутое совмещение ))

[@user-bm8kw5ij5n]

10+

[@stalker-xk1rt]

10000000/10

[@hirano_7]

+++++ 100 из 10

[@user-pt8tk8kx1r]

Здравствуйте, а можно задать вопрос. Сколько нужно делать подходов, и на сколько часто это нужно делать?

[@sofiadrab2101]

Я ищу подводящие упражнения для сальто, учиться буду с нуля, нужно прыгать хорошо вверх, мне поможет это упражнение? И подскажите ещё упражнения, которые мне помогут

[@dimashboranbay308]

Спасибо тебя при росте 154 13 лет я смог прыгнуть до 263 прыгнул на 60 см

[@obEROn-fc3qe]

Сейчас сколько парень?

[@user-mn2ug4xl9k]

Егор а што за трек? крутой звучит

[@user-my2dv6rp7w]

Сколько делать подходов и по сколько раз опытному прыгуну???

[@rapstudio8081]

Ребенок занимается прыжками в длину...надеюсь поможет ей ...упражнение там надо высшее прыгнуть чем высшее тем долго будет приземлятся для толчка бедро и голени тоже работают.. попробуем Егор..

[@user-nd7eq6lx9x]

Клас

[@bayraktar3512]

Купи поп фильтр на микро, по ушам бьёт буквы -с,-ш,-ц. Иногда очень неприятно, а так спасибо за новое видео!

[@Tujh91]

Услышал, только как его на петличку крепить На стационарный ещё понятно

[@user-ox8ec3ki1w]

+, 10/10

[@user-tn8jq6lg8m]

Спасибо за полезное видео! А это один подход 20 раз или можно,к примеру, четыре подхода по 20 раз?

[@cj_san_andres316]

Я по два делаю

[@user-uj5ul4dh3q]

делаю такое упражнение, но чередую ноги на каждом прыжке.. как считаешь, какое эффективнее, сначала одну, потом другую ногу? или меняя ноги на каждом прыжке?

[@Tujh91]

Для меня как я показал

[@fealllback5539]

Где в Брайт фит академический найти эти тумбы?

[@UserErorr-fm3lt]

+ 8/10.

[@mariabelova345]

Хорошее упр . Но, по моему, спринтеры делают примерно одинаковые шаги ,что при старте ,что по ходу дистанции .Я занимаюсь л/а ,могу судить ...

[@user-zu9gn8yt5x]

11:36, Егор можешь скинуть ссылку на ролик?

[@nazbekkz1105]

Я сразу понел

[@SeverusS839]

Я делаю разные упражнение для прыжка повторяю их каждый день но у меня перестал расти прыжок что сделать?

[@_rasty_7316]

Сколько раз в день треню надо делать

[@firefly2179]

+ 10

[@user-ew5qc5kl3g]

За сколько я смогу поднять прыжок на тумбе с утяжелителями на каждую ногу по 3 кг?

[@dimaogorodnik7510]

Нужна прога для увеличения прыжка, с количеством повторений , возраст 16 вес 63кг. Кто может помочь?

[@jrkeksdfg5040]

Начал делать упражнения, через месяц отпишу.

[@user-jq1ii7hl5t]

тренируюсь в недель три раза, ноги уже как у тяжелоатлета а прыжок не добавляется. А просто прыгал в игре рост прыжка был. Что не так? Кто скажет?

[@_.4_risa._30]

А сколько раз и подходов делать?

[@user-nn1yi4vj1w]

10 ++++++

[@user-hm9tc5mm6s]

блин ..а я полноценный выпрыгивания делал) не только начальная фаза но и в конце на максимум выталкивал а надо только пол фазы выпрямления ноги взрываться...

[@markstouvn9002]

+ и 10

[@user-kq6ck8ol3w]

Я баскетболистка. И мне нужно увеличить прыжок. У меня цель забить данк до октября. То есть у меня есть 4 месяца. На сколько сантиметров у меня увеличится прыжок, если я ежедневно буду делать эти упражнения?

[@user-eb7se4bu1r]

+ 8.5/10

[@Rodri_YT21]

Поможет это при резких рывках?

[@qotaqbac]

Уже год ролику ноо хотелось бы спросить, важно ли восстановление после тренировок на прыжки?

[@seregavoron8900]

Да

[@nach_KO]

10

[@reylgun2802]

+ 7/10

[@iyi7645]

+ 100

[@maksooon]

Видео долгое очень, на пятой минуте засыпал