ЕФЕКТИВНІ ВПРАВИ ДЛЯ СПИНИ | Моє Базове Тренування

[@toppencilmotion3523]

Все,як завжди,круто!Без води,чітко і зрозуміло!!! Супер!

[@10Reps]

@@toppencilmotion3523 дякую

[@bohdanlutsiv]

Дякую, ви професійний тренер💪

[@10Reps]

Дякую вам!

[@zhenyafedyai2497]

Корисний україномовний контент. Завжди лайк 👍🏻

[@IIOPIIIEHb]

Дякую, дуже корисно. Відео якісне, робота оператора, монтаж. Клас. + мотивація, завтра піду спину робити в зал, - по готовій інструкції

[@10Reps]

Дуже добре! Напишете як пройшло і чи сподобалося💪

[@ДанилоКука-л9б]

дякую за випуск та детальне пояснення виконання прав) чекаємо на нові випуски

[@10Reps]

@@ДанилоКука-л9б будь ласка

[@victorkononihin7011]

Відео топ, класні вправи,техніка супер💪👍

[@10Reps]

@@victorkononihin7011 дякую 🙏

[@dreamscape_ambience]

Дуже подобаються відео, сьогодні спробую повторити тренування 💪🏼💪🏼

[@10Reps]

@@dreamscape_ambience дякую! напишете свої враження і відчуття💪

[@ВладиславКалашник-ц8ы]

Гарна картинка та монтаж + якісний контент + мотивація =🔥💪🏻💪🏻

[@10Reps]

🙏 дякую

[@nazarii_smk]

Давно шукав схожі відео, професійно і водночас легко до сприйняття. Круто! Вподобайка!

[@10Reps]

🙏

[@IvanSofiianchuk]

Відео клас, взяв для себе багато з твого каналу, дякую за розбір техніки👍

[@10Reps]

Чудово! Приємно бути корисним

[@DarinaNikolaêvna]

Супер 👍 дуже класно і професійно 💪🏾

[@10Reps]

🙏

[@ВладТерещенко-е4к]

Вдячність за якісний україномовний спортивний контент!❤ Вже не вперше помічаю у ваших роликах одяг від бренду Gymshark. Підкажіть, будь ласка, де купуєте, чи замовляєте?

[@10Reps]

Дякую вам! На Європейському GYMSHARK

[@denkavlas]

дякую за корисний контент! а не підскажете застосунку на айфон, щоб вести підрахунок вправ, ваги та підходів (щоб не ходити з зошитом) )

[@MyFitnessDiary_]

Перевага бути оператором, можеш повторювати тренування ще до виходу на канал 😅🫶 Вже два дні відчуваю спину 🤪

[@10Reps]

Без Тебе Цього б тренування не було 🙏 дякую❤️

[@dimaskonononko5963]

Як же круто все пояснено) Лайк))) а підкажіть 70% це типу від максимума? Типу де 100% це на одне два повторення?

[@10Reps]

70 % від максимуму на 10повторень

[@Maksimkaaa2]

🔥

[@10Reps]

🙏

[@ДмитроТарасенко-р5у]

Це часом не в Олімпі?у Львові?

[@ultimatekabash]

Контент супер❤ Питання стосовно техніки - роблю тягу гантелі 40 кг на 12-13 разів, але техніка не ідеальна (часткові ривки, швидке виконання), чи краще буде відкотити робочу вагу десь до 25-28 кг і робити максимально концентровано з прожимом у піковій точці? Трішки морально переживаю, щоб не відкотити по формі (котрої і так особливо нема😅), чи такі зміни навпаки підуть на краще? Дякую)

[@10Reps]

@@ultimatekabash краще контролювати з прожимом і І форма появиться

[@ВадимОлійник-ы4ч]

Доброго дня можите скласти план харчування на набір м'язів

[@10Reps]

@@ВадимОлійник-ы4ч вітаю! Напишіть в інстаграм

[@zhenya1456]

Добрий день,в мене питання:перед кожною в правою є показник наприклад: 1x8(40%) 1x10(60%) Що означають відсотки?

[@10Reps]

Навантаження від робочого максимуму

[@zhenya1456]

@10Reps аа, зрозумів дякую!!!

[@same_Ya]

Дякую за корисне відео ) Зичу успіху 🙂 Можливо буде бажання, зніміть відео як можна вдома підкачатись, маючи мінімальні для цього «інструменти» ( лавка, штанга, гантелі, у моїй місцевості де проживаю, це золотий стандарт який у більшості є, і лежить та ржавіє 😬 так так, це золото яке ржавіє 😄)

[@10Reps]

Буде

[@10Reps]

Дякую