НОВЫЙ ВКУСНЕЙШИЙ САЛАТ, СОЧНАЯ РЫБА В ОМЛЕТЕ, КАБАЧКОВЫЙ СУП И ТВОРОЖНЫЕ МОРКОВНИКИ НА ДЕСЕРТ, ПП.

Друзья, по праву этот суп можно считать идеальным супом для похудения! В нём мало килокалорий, много полезных овощей, белок, немного нерафинированного масла. Суп очень лёгкий, но довольно сытный, это идеальный разгрузочный, жиро сжигающий суп, ведь на его переработку организм затратит больше энергии, чем получит от него! К тому же он очень приятный, вкусный и недорогой! У этого супа только плюсы и никаких минусов!
*************
СУП-МЕЧТА КАБАЧКОВЫЙ:
куриная грудка 250грамм-275ккал
масло подсолнечное нерафинированное 1 столовая неглубокая ложка 12грамм-108ккал
лук репчатый 130грамм-52ккал
морковь 130грамм-52ккал
кабачки 600грамм-144ккал
вода 700мл-0ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
зелень свежая по желанию и по вкусу!
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1700мл. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 621ккал. Пищевая ценность на 100грамм 37ккал.
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день:
8 00 омлет с сыром и помидорами
11 00 фруктовый смузи и 1 хлебец цельнозерновой
14 00 суп кабачковый
18 00 суп кабачковый
**************
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ:
8 00 суп кабачковый
11 00 суп кабачковый
14 00 суп кабачковый
18 00 суп кабачковый
**************
СОЧНАЯ РЫБА В ОМЛЕТЕ:
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
рыбное филе(у меня тилапия) 200 грамм -192 ккал
яйца 2 шт 100 грамм -156 ккал
сметана 1 ст л 50 грамм -80 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
свежая зелень 10 грамм -4 ккал
сок лимона 2 чайные ложки -5 ккал
мука пшеничная 1 ст л 20 грамм -72 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 375 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 618 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-165
БЕЛКИ-15,1
ЖИРЫ-8,9
УГЛЕВОДЫ-5
*************
САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ГРИБАМИ:
капуста пекинская(или белокочанная) 280 грамм-73 ккал
морковь свежая 50 грамм -16 ккал
петрушка 10 грамм -4 ккал
чеснок свежий 1-2 зубчика -10 грамм -10 ккал
шампиньоны свежие 250 грамм -55 ккал
масло растит нерафин 1 ст л 12 грамм -108 ккал
сок лимона 1 ст л -5 ккал
сахар 1 ст л 20 грамм -78 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 650 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 349 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ САЛАТА НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-55
БЕЛКИ-2,4
ЖИРЫ-2,3
УГЛЕВОДЫ-5,1
************
ТВОРОЖНЫЕ МОРКОВНИКИ:
Здравствуйте! Сегодня на нашем канале вариации на тему оладьев. Приготовлю морковные творожники. По этому рецепту они получаются полезные, не жирные, нежные как пух и очень вкусные(напоминают бабушкины пирожки с морковью. Невысокая пищевая ценность позволяет разнообразить меню человека, следящего за своей фигурой.
************
Морковные творожники:
морковь 100 г-96 ккал
яйца с1 2 шт 100 г-157 ккал
хлопья овсяные 100 г-350 ккал
сода пищевая 1/3 ч.л.-0 ккал
соль по вкусу
сахарозаменитель(например эритрит)по желанию-0 ккал
кефир 1% 1 стакан 250 г-100 ккал
творог 1%(можно 5%)170 г-135 ккал
масло растит 1 ч.л. 4гр.-36 ккал
ванилин по желанию-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 930 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 874 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ (на видео я поторопилась и посчитала неправильно)
ККАЛ-94
БЕЛКИ-7,07
ЖИРЫ-2,91
УГЛЕВОДЫ-9,70
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**********
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#

[@user-bf3zw7rn7n]

В 2009г я похудела за 6мес на 18кг и много времени в меня ушло на изучение продуктов и калорий, а тут Марина все предлагает бери и худей. Кланяюсь вам Марина

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое.

[@valentinasidorchuk2645]

Вы правы... Даже глаза разбегаются, не знаешь с какого блюда начать❤

[@user-vg3cf5cn5s]

Присоединюсь к Вашим пожеланиям! Также кланяюсь низко Мариночка тебе в пояс 🙏🙏🙏❤️

[@tetyanavincent6460]

Спасибо Вам. Похудела на 3кг, еще надо на 7 кг Рецепты шедевральные

[@user-cz9nc1qr3g]

Придерживаюсь в еде благодаря вам Марина. Спасибо огромное. Иногда проезжаем мимо вашего дома. Когда едем к сестре до железнодорожной больницы. Всегда вспоминаю вас добрым словом.

[@user-fb2jp1js4d]

Мариночка! Кухня без фанатизма,а я ваша фанатка! И многим советую ваш канал и уверена,будут благодарны вам! Доступно,понятно,грамотно,полезно делаете нужное людям дело! Желаю здоровья,благополучия и успехов!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное!

[@user-gb2uj6ku3x]

Марина, огромное вам спасибо за ваши рецепты, а то сидишь и думаешь, чтобы съесть что бы похудеть. 😊

[@user-ix7rb3ox8f]

Спасибо за все вкусняшка!! А кому не нравиться, просто отошли в сторону, к другим. А на счёт названия - мы в 14 поколение все родня. Так что думай, делаем как в зазеркалье - отражаем, повторяем, хотя друг друга не знаем. Марина пора книгу писать - рецепты и + похудение. Просто и отлично объясняешь. Удачи. Всем здоровья и отличного, правильного питания.

[@user-te6pk3db3i]

Мариночка, спасибо🙏💕 дорогая всех земных благ❤❤❤🌹🌹🌹

[@user-zi8bn9or2o]

Всё понравилось всё шикарно молодец Марина

[@user-rn5yf8xh4o]

Спасибо Мариночка за очередные, вкусные на вид, да и полезные рецепты для худеющих, как всегда всё понятно, из доступных продуктов.Здоровье вам, всех благ. Нескончаемых вам идей и процветания вашему каналу! Вы умница, труженица, делаете большое дело!!! Скольким людям помогаете оздоравливаться полезной пищей❤

[@svetlanabondarenko_2302]

Спасибо Вам огромное за то, что Вы заботитесь и о других, помогая и нам сбросить наш лишний вес. Рецепты просто супер, взяла на заметку.💕💕🌺🌺🌺🌺👍👍👍👍

[@Natalya506]

Мариночка,как всегда быстро,вкусно,полезно.

[@user-el7sy5cs8o]

Марина! Какие отличные рецепты, спасибо дорогая, как всегда всё понравилось, сохранила для себя, здоровья Вам и Вашим мальчикам.❤

[@user-pi1pj1ey9c]

Спасибо Вам большое! Вы так хорошо всё объясняете и показываете, что не возникает никаких вопросов! Продукты доступные и способы приготовления простые. Думаю, Вам благодарно много людей! Дай Бог Вам здоровья!

[@olgapozdnyakova3940]

Спасибо большое, уважаемая Мариночка за чудесные полезные рецепты! Буду готовить.❤

[@user-cy7kq3qg8l]

Марина, котлеты по вашему рецепту, просто шедевр! Готовлю по вашим рецептам второй месяц и не перестаю удивляться вашей фантазии! У меня никогда не получались такие вкусные котлеты! Причём, капуста в них, когда ешь, совсем не чувствуется, возилась долго, но результат того стоил! Спасибо вам за всё, за то, что вы есть в нашей жизни!

[@user-sd1ly7cs2o]

Суп вкуснотища

[@user-ui1jh6yf3m]

Марина, приготовила рыбку по вашему рецепту, у меня была горбуша. И это обалденно вкусно....Рыбка получилась мягкая, сочная и очень вкусная! Горбуша обычно у меня получалась суховатой, а эта - просто шедевр. Благодарю вас за прекрасные рецепты, здоровья вам, удачи и всех благ.

[@user-pu9ev3kz8b]

Я очень рада что попала на ваш канал,самый лучший,похудела на 7кг,ещё пару кг убрать и можно удерживать вес,сколько диет раньше придерживалась,такого результата не было,а у Марины все вышло,и главное вкусно и сытно,самая лучшая,все просто,доступно,Мариночка вам счастья и здоровья и процветания каналу.

[@user-pf7of3eo2c]

Скажите пожалуйста сколько раз в день вы едите и по сколько грамм?

[@user-pu9ev3kz8b]

@@user-pf7of3eo2c я ем три раза,иногда перекус,если после завтрака бывает хочется есть до обеда ещё далеко,тогда в половине 12,могу съесть,немного орехов 10гр и штук три чернослива,обед в два,ужин до 6,завтрак у меня в9,порции по300гр,делала дни только на супах,четыре раза в день по 300гр,так как Марина говорит,ну где-то месяца полтора как я так питаюсь,на Пасху и поминальные дни ела много всяких вкусняшек,кг набирала,но потом на супе день и все уходило,могу позволить иногда вкусняшек,так как уже почти в норме,но пару кг думаю ещё убрать,чтобы закрепить.

[@user-pf7of3eo2c]

@@user-pu9ev3kz8b Спасибо большое за столь понятный ответ.

[@anna-pn8db]

@@user-pu9ev3kz8b ❤️👏

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное и всех Вам благ!

[@user-pl3vt2ks1y]

Марина, огромное, Вам спасибо ваши рецепты самые лучшие, здоровья Вам и вашей семье, всех благ!

[@user-vg3cf5cn5s]

Спаси Бог тебя Мариночка❤️За то добро, что ты делаешь для нас 🙏🙏🙏

[@user-ym6xl7ls8n]

Конечно все очень понравилось,а за рецепт с рыбкой и то что не оставляете без внимания просьбы ваших подписчиков отдельное спасибо.

[@user-yt3xl9xl8s]

Случайно попала к Марине и конечно очень меня заинтересовали рецепты и главное даже все калории посчитаны Это так удобно Ну ,а в том ,что это вкусно даже и не сомневаюсь Большая благодарность Мариночка тебе зато,что ты делишься своими рецептами и наработками с теми кто в этом нуждается ,кому это необходимо Здоровья ,счастья и мира вам и всем кто заходит на этот канал

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое!

[@user-zh3xx9xx3g]

Спасибо Марина! Как всегда прекрасные вкусные рецепты! Спасибо вам за ваш труд❤❤❤❤

[@user-lk5jh4ke5b]

Спасибо большое Марина , за ваши рецепты , здоровья Вам

[@user-uu6hu3cu7t]

Мариночка , спасибо большое за простые и , в то же время , очень вкусные рецепты ! Всегда жду их с нетерпением ! ❤

[@HelenB377]

Спасибо за вкусные некалорийные рецепты, ваш канал просто находка, иногда переделываю под себя, но идеи все интересные. ❤

[@user-fw4cu5bu3v]

Мариночка,большое вам спасибо! Отличные рецепты.🤗👍

[@user-mo4ij3uv2r]

Конечно всё нравится, спасибо большое! Марина-богиня!!!💖👍🙏🔥🥇

[@olgavar3015]

Завтра же морковники приготовлю,очень люблю творожники! Спасибо!❤

[@user-yy1or6sd5r]

Благодарю!!! Марина!!! Всех благ!!!❤❤❤

[@Gulsina116]

Благодарю за новые рецепты. Буду готовить. Как раз все продукты имеются в наличии. Очень рада. Всех благ, Марина! ❤

[@user-kx8yy5fo2d]

Спасибо Мариночка ,Вы лучшая на канале. Удачи, здоровья Вам.

[@user-ni9bn5hz3c]

Марина, спасибо, канал супер, рецепты все классные!очень нравится, когда даётся ещё информация о сбросе веса, что,когда, почему. Это необходимо нам!

[@user-ke5ht6yk4v]

Спасибо, Мариночка, за новые и вкусные рецепты. Здоровья и всех благ!!!

[@user-vf6zj2rf5d]

Марина спасибо вам большое за советы и рецепты 🌹🌹🌹

[@user-wu6yj8kz6f]

Какая умница,шедевр женщина,чистюля,поворотливая, здоровья тебе и твоей семье.

[@lizasmulevich1119]

Всегда очень хорошие рецепты- простые, легкие , доступные.Вкусные!!Спасибо.

[@svetlanakorneshova4903]

Как всегда выше всяческих похвал. Благодарю Вас❤

[@marinam3168]

Дай Бог вам Мариночка здоровья, удачи. Вы умничка!жаль , не знала выйдет ваш ролик, приготовила и съела рыбу в духовке со специями в бумаге с фольгой и смотрю пришло уведомление. Рецепт сохраню на будущее

[@lyubaferrari9035]

Супчик буду варить, рыбка и салат 👍

[@emilyamorari7571]

Mариночка ты как всегда на высшем уровне . Очень вкусные и полезные рецепты . Спасибо тебе дорогая

[@user-kh5gr3tx2v]

Благодарю, Вас, Мариночка! 👍🥰🤗

[@user-xy6zf7qt2l]

Супермолодец

[@user-jo4wi5zr5j]

Класс. Спасибо Мариночка за вкусняшки и за труд

[@user-lq5zw5zj1f]

Спасибо Марина за ваш труд и вкусные рецепты, с удовольствием смотрю ваш канал и конечно готовлю ваши блюда ,нам нравятся.Вам всего доброго ,главное здоровья и процветания вашему каналу.🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-tz1wq4tv6l]

Смотрю и думаю, когда же я начну правильно питаться.Спасибо за рецепты.

[@user-qe4xj4iw7g]

Спасибо за рецепты! Все вкусно!

[@user-xf7vj3xs6y]

Все очень вкусно агромное спасибо!Мариночка я полтора года назад потеряла дочь и как и вы не хочу ни с кем общаться, потеряла смысл жизни поэтому я вас очень хорошо понимаю и сочувствую.Мне 73 года я уже ни на что не надеюсь,а вы еще молодая,красивая.Со временем боль притупится так люди говорят и жизнь наладится.Я желаю вам добра исчастья!

[@user-dd1kr7ro4r]

Примите наши соболезнования,сил Вам и здоровья,не опускайте руки пожалуйста,

[@user-xf7vj3xs6y]

Спасибо.@@user-dd1kr7ro4r

[@user-qc8yc4rj7s]

Марина,респект и Уважение!!!

[@user-vb1yf2ff8y]

Марина,спасибо Вам за рецепты. Это и вкусно и полезно. Мой муж с удовольствием ест все приготовленное по Вашим рецептам и не нужно готовить отдельно ему и себе. Вес действительно уходит👍.

[@anna-pn8db]

Спасибо! Все очень вкусно! 👌👍❤😇

[@user-zx4pe8co2q]

Спасибо за отличные рецепты!!! ❤😊

[@user-sn3ue7mb1j]

Это мой любимый,или с зелёной фасолью,с мясом или без мяса,чаще всего!!!!!!! СПАСИБО,Марина!!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@user-go8kb6sv3i]

Марина,благодарю вас,с нетерпением жду ваших новых рецептов,здоровья вам,терпения,мира и добра.❤

[@user-ns9ux7ev1v]

Спасибо за отличные рецепты 😊

[@user-re9od5gy4w]

Марина!спасибо за ваш труд!грамотно и очень здорово!всего вам самого хорошего!

[@user-nc5sn5fd3x]

Марина, супер супер большое спасибо за ваши рецепты. Мне очень нравится. Вы большая молодец.

[@user-hc9sb2bf1q]

Мариночка большое вам спасибо, за ваши рецепты, за ваш труд.

[@user-pd8sn9en2x]

Марина спасибо вам!🙏🙏🙏🌹

[@user-zf2mf9mq4p]

Завтра минтай себе так приготовлю 😊 думаю будет не хуже, спасибо за рецепт 👍👍

[@larisamatveeva212]

Марииииина!Бооьшое спасибо за рецепты.Отдельное спасибо за подсчитанный колораж и описание после видео.А куда вы калории деваете?Просто волшебство.❤❤❤❤

[@user-th1zx6lo6v]

Вы супер здоровьявам

[@user-hm1cl9te7q]

Марина! Умничка такие хорошие рецепты и доступные!

[@MenuzovutLyudmila]

Благодарю Вас, уважаемая Мариночка❤🎉

[@user-go8kb6sv3i]

Давно готовлю по вашим рецептом и способу _все в одной кастрюле,быстро,вкусно,полезно,даже борщ в одной кастрюле,не отличается ничем,только вкуснее

[@user-uz7ki7qj6z]

СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТ. ВСЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО.

[@user-yi3nq4qp2p]

Спасибо за рецепт,рыба очень вкусная 👍🤗😋

[@user-zv7ep3sk3f]

Мариночка,спасибо большое за Ваши прекрасные рецепты,просто и доступно,я в восторге!❤

[@user-kt7qg8gz5b]

(г.Мариуполь,Людмила)Я подписана с2020г.,результат от таких блюд великолепный,не смотря на большой возврат,блюда безподобные,очень вкусные,лёгкие,доступные и полезные,самые лучшие,молодец Мариночка,спасибо,жду портулак,мира вам и добра❤❤❤

[@anastasiyazhovnerik5413]

Если не трудно скажите, сколько ушло? Спасибо, если ответите.

[@user-pf1vl2yf8z]

​@@anastasiyazhovnerik5413 я за 1 год скинула 40 кг,все маринины советы выполняла.правда потом вернулась на прежнее питание и набрала за 2г. 14кг.,а Марине огромное спасибо!

[@user-fb3yt8wy2v]

@@user-pf1vl2yf8z за два года 14 кг это не так страшно, тем более против 40 кг сброшенных. Обычно возврат бывает больше, чем сбросили. Главное, больше не набирать.

[@user-kt7qg8gz5b]

(Людмила,г Мариуполь)мне 71год,был вес 97кг,за 3года ушло 27кг немного добавила у нас страшная война,не голодали а стресс Очень помогают Марины рецепты.

[@anastasiyazhovnerik5413]

@@user-kt7qg8gz5b я из Беларуси,мы знаем что у Вас творится,держитесь люди добрые,я Вам очень сочувствую, очень ,до слез жалко всех наших соседей

[@user-gb1oq5nl7g]

Марина спасибо Завела тетрадь для ваших рецептов .все нравится .да и еще с подсчетом к бж у

[@user-iq9sx8cz3k]

А я только собираюсь это сделать.Надо заняться!

[@user-hq9vt9sx6g]

Благодарю ❤

[@user-ij9ib1xh2i]

Необычные оладушки, надо завтра испечь!!

[@user-gs6jj9wd9b]

Марина...как у вас все вкусно....рецепты на "БИС".спасибо и здоровья 😊😊😊

[@user-ec3wd4ib2e]

Спасибо 👍

[@user-qc4xt8yu2n]

Просто класс! Всё сохранила, завтра сделаю! Спасибо большое!❤

[@user-yi8pw1rk5q]

Спасибо Марина очень вкусно.

[@user-qf8nr1rs8i]

Замечательные рецепты,вкусно и бюджетно.Спасибо!

[@user-er7ff1rg3w]

Марина, большое спасибо.😘👍🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-zu7of4fe1y]

😋😋очень вкусно спасибо

[@user-qm2og1cc2v]

Большое спасибо

[@user-lt1zk4uq6b]

Спасибо,вы замечательная!❤

[@user-ur5mg2tl2h]

Спасибо Мариночка!Пока приготовила салат,Понравился,обязательно приготовлю морковные творожники.❤

[@user-to5bg3pe2s]

Спасибо, все очень вкусно и полезно.

[@user-mx3hb4mj1m]

Спасибо вам.

[@user-dp7wv1dc5h]

Вкусно приготовлено и просто спасибо

[@ludmilavinogradova1471]

Спасибо..дай бог вам здоровья

[@user-zx4pe8co2q]

Спасибо огромное за ваши рецепты! ❤

[@user-jz1hf4dw4p]

добрый день! спасибо вам большое..г.братск

[@ludaxromina5087]

Хороший рецепт. Спасибо

[@user-ig9mi4vs5f]

Мариночка спасибо огромное за рецепты, как всегда замечательные и вкусные,а главное полезные для стройности.😊👍

[@user-ud7ql6hf8u]

Класс! Очень интересно полезно и вкусно спосибо огромное подача удивительно просто и доступно! Удачи вам и здоровья!!!❤❤❤

[@user-ij9ib1xh2i]

Мариночка спасибо за ваш труд, очень всё понятно. Я худела по вашим рецептам на 17кг, но вот набрала лишние 2,5кг надо скинуть. Две мои подруги тоже по моему совету питаются по вашим рецептам.

[@user-ch6qu6bx2q]

Марина вы заражаете нас своей готовкой!!! Уже худеем вместе с вами!

[@user-qj9ck3cd4g]

Если вкуснее то и съешь больше

[@user-tk4cr3rv5l]

Мариночка большое спасибо за вкусные рецепты у вас все супер. С приветом из Казахстана

[@user-bc4ho2om9g]

Мариночка здравствуйте. Я свежий кабачок добавляю в салат. Тоже вкусно

[@user-vh6uv8ei7b]

Спасибо вам большое

[@user-eh2ho9kh6k]

Марина, очень вкусно всё выглядит. Спасибо!🥰😍

[@user-rh9uy7im3f]

Недавно зашла на ваш канал и мне все очень нравится и о"ясняете все понятно уже одно блюдо я уже пробовала котлеты с гречкой или как вы их называете гречанки очень вкусно т.к у меня больной желудок в вашей кухне без фонатизма все подходит.❤

[@user-ok6dt8tq2b]

Я тоже сготовила гречку с котлетами по рецепту марины ,очень понравилось ,вкусненько! Спасибо марина !!😊😊❤❤

[@user-id4vv2ji6f]

Мариночка спасибо за рецепт ❤❤❤

[@user-kq5ov4fp9b]

Спасибо большое .как всегда класс .

[@user-de4tm6zq3v]

Марина,умница,спасибо за твой труд.Слюной изошлась,думаю невероятно вкусно.Иду ,что либо приготовлю по Вашим рецептам

[@user-lo2qv2ro5c]

Марина,ты всегда вовремя.Принесла с магазина хек и думала как её приготовить.А Мариночка тут как тут с видосиком.Спасибо дорогая.

[@user-di9xz5eh1b]

Спасибо большое за ваши вкусные и полезные рецепты. Готовлю постоянно. Все нравится, но вес не уходит,хотя и не растет как раньше,стоит на месте.

[@user-ev2lz7dq7r]

Что-то надо изменить, может добавить физ нагрузки.

[@user-di9xz5eh1b]

Спасибо за совет. Удачи и прлцветания вам Марина!

[@user-cc5qu3kf6w]

Спасибо,в общем не сложно. Для начала ,думаю можно делать по одной ноге,а позже уже две.❤