ТРИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: УЖИН, ОБЕД И КОТЛЕТЫ! ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ!

Прошло уже два года, как я похудела на 31 кг. И я всё больше убеждаюсь, что можно спокойно есть практически всё и не прибавлять в весе и даже наоборот, можно избавиться от лишнего веса. Всё просто, нужно следить за ккал и размером порции! И тогда никакая картошка нам не страшна!
***********
ТЕФТЕЛИ С КАРТОФЕЛЕМ ЗАПЕЧЁННЫЕ ПОД ЛУКОВО СМЕТАННЫМ СОУСОМ:
говядина постная 400 гр-632 ккал
куриное мясо с бёдер без кожи 400 гр-680 ккал
лук репчатый 1 штука 180 гр-76 ккал
рис пропаренный сырой 1/2 стакана 100 гр (280 гр в отварном виде)-341 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал (в фарш)
тимьян по вкусу-1 ккал
мята 3 листика-1 ккал
вода 50 мл-0 ккал
картофель очищенный 9 штук 850 гр-646 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
паприка подкопчёная 1 ч л -5 ккал
чеснок сушёный порошком 1 ч л -5 ккал
лук 1 шт 170 гр -72 ккал
масло растит 1 ст л +1 ч л 16 ккал144 ккал
сметана 15 % 100 гр -160 ккал
вода 100-150 мл-0 ккал
сыр 50 гр-130 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2400 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2895 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-121
БЕЛКИ-9,63
ЖИРЫ-5,11
УГЛЕВОДЫ-10,99
**************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с помидорами
11 00 фруктовый салат с мёдом и орехами
14 00 тефтели с картофелем и салат из капусты
18 00 тефтели и отварная свёкла
**************
Сегодня у нас на канале мясо-растительные котлеты из капусты и куриной грудки. Долго хвалить не буду, скажу лишь, что это надо обязательно попробовать, очень достойный рецепт. Котлеты такие всем нравятся!
***********
КОТЛЕТЫ ИЗ КАПУСТЫ И КУРИНОЙ ГРУДКИ:
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
куриное филе без кожи 500 грамм-550 ккал
лук репчатый 1 штука 120 грамм-47 ккал
морковь 100 грамм-33 ккал
капуста белокочанная 400 грамм-108 ккал
чеснок 1-2 зубчика-15 ккал
овсяные хлопья 2 столовые ложки 50 грамм-173 ккал
сметана 15% 2 столовые ложки 100 грамм -160 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1325 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1351 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-102
БЕЛКИ-10,95
ЖИРЫ-3,58
УГЛЕВОДЫ-5,66
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 гречка со сметаной, сыр
11 00 фрукты, орехи
14 00 котлеты из капусты и куриной грудки на гарнир зелёный горошек консервированный
18 00 рыба тушёная с овощами
*************
А ещё у нас замечательный ужин для похудения, продукты всё те же, а результат, как всегда, разный.
УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
лук репчатый 2 шт 280 г-118 ккал
морковь 2 шт 220 г-71 ккал
капуста 440 г-71 ккал
куриное филе 600 г-660 ккал
сметана 15 % 2 ст.л. 100 г-160 ккал
вода 100 мл-0 ккал
яйца 2 шт. 100 г-157 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
лук зелёный немного для украшения
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1340 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1238 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-92
БЕЛКИ-9,02
ЖИРЫ-1,89
УГЛЕВОДЫ-2,90
***************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!

[@НатальяКирилловна-с8щ]

Вы́ большая умница,большую пользу нам делаете,а плохих языков не слуша́йте.

[@VeraBladykiene]

Женщины, да ешьте вы что хотите, не нравится пройдите мимо. Вы знаете какой это труд чтобы похудеть, да ещё считать калории , я сама проработала 43 года поваром, но многое почерпнула в Марининых рецептах. Вам всё подано конкретно и ясно, а надо это вам или нет это ваше дело, как говорится : кому апельсины, а кому ящик из под апельсин.А Белый рис можно кушать при похудении и чуть сахарку и худешь очень даже хорошо, за месяц я похудела на 6 кг.

[@Елена-р3э1л]

Я с вами согласна! (Повар со стажем 25 лет).

[@galinagavrich5755]

Всё понятно и вкусно спасибо!!!

[@МаринаЮрьевна-ч4о]

Для меня рецепты Марины стали находкой,уже голову ломать не надо над БЖУ и калориями

[@ЛарисаСтоянова-н7у]

Согласна все знаю все умею но все равно интересно проработала поваром 50 лет

[@СветланаСергеева-ъ9г]

Марина, примите благодарность за ваши блюда, удачи вам и процветания вашему каналу. Всем рекомендую ваш канал. Всё довольны!!!

[@ОльгаТюкавина-ь9н]

Это мой самый любимый канал!)))

[@НатальяГудак-ж4э]

Спасибо очень всё понравилось непременно всё попробую успехов Вам!

[@ТатьянаСоколова-ь4м6х]

Марина,недели две присматривалась к вашим рецептам и поняла,что это лучшее,что я видела на Ютубе.Подписываюсь и благодарю за ваши старания

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое.

[@dariachatkhan6788]

Такого же мнения , все остальное просто вода на киселе !

[@larisakoch422]

Самый лучший канал для похудения человеку любого возраста. Все граммы подсчитаны, калории указаны, пищевая ценность продуктов объяснена. Браво Марина! Здоровья Вам и процветания. Спасибо.

[@ЕленаДорохина-ф7с]

Марина, вы стали нашим проводником и наставником по жизни. Худеем с вашими рецептами. Блюда легки в приготовлении, из доступных продуктов и очень вкусные. Спасибо вам за труд.

[@ГалинаЛевентуева-щ7о]

Марина низкий поклон вам за ваши блюда, это просто находка для меня. Начинаю питаться по вашим рецептам, уверена у меня всё получится. ❤

[@Tatyanamatysko]

Те, кто пишут всякие гадости просто никогда еще не сталкивались с такой проблемой. Но, не зря говорят, не зарекайся. Как бы вам потом не пришлось одной водичкой питаться. Так это работает. А если серьезно, то человек сделал для меня всю работу, мне осталось только каждый день выбирать. Мало того, что разработаны блюда, рецепты, да еще и калорийность посчитана. Спасибо Вам огромное человеческое! Теперь я знаю что я буду есть каждый день😅❤

[@ЛилияКравченко-э6н]

Мариночка , какая же вы умница ! У вас такие прекрасные и вкусные блюда , одновременно позволяющие худеть ! Спасибо вам огромное !

[@mistergim3418]

Марина, вы не говорите лишнего-это очень приятно. Все обьясняете. Идеи и сами блюда доступные. Спасибо. Процветания вам с сыном...

[@НатальяВолкова-о5ч5ш]

Мариночка уже раньше писала,но еще повторюсь.Благодарю за простые,полезные ,разнооюразные и вкусные блюда.Теперь не надо думать,что приготовить.Заглянула к тебе на канал-и проблем нет.Спасибо за твой труд.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое.

[@МаринаБаженова-щ8е]

Не устаю удивляться вашей изобретательности! Чувствуется профессионализм! Огромная благодарность за чудесные и полезные рецепты!

[@ВаляИванова-т7р]

Рецепты,просто Супер,благодарю Вас Марина!!!

[@svetlanasamarina9416]

Шедеврально!!! Марина, большое спасибо вам , что вы такая замечательная и прекрасная . В каком бы весе не были. Приезжайте ко мне в гости в Тулу. Всегда буду рада. Голос замечательный у вас и вообще редкая женщина.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное.

[@natalyzaimenko5097]

Ваше первое видео я давно давно сохранила , но потом о нем благополучно забыла 🤭. Недавно листая свои сохраненные рецепты нашла и !!! зашла к Вам на канал. Я была ошеломлена Вашим результатом !!! Рецепты великолепны !!! Я долго не могла определится с питанием, но теперь все встало на свои места ! Благодарю 🙏 ❤

[@ВикторМаксимов-х7й]

Шедевральная кухня от прекрасной Марины!!! Спасибо за Ваш канал, который Вы продолжаете вести в память об Ибрагиме.

[@ЛюдмилаМила-л7ч]

Марина, как мне нравятся ваши рецепты. Набор продуктов, специи - всё это очень люблю , готовить легко и просто. Спасибо огромное!

[@НатальяОвод-з1щ]

Марина,вы единственная такая! Спасибо,что вы есть у нас❤

[@ГалинаКоба-д1ц]

Блюда отличные,быстро готовятся,а главное можно сделать не на один день. Тефтельки с картошечкой класс. Спасибо ,буду готовить. Похудела с 96 до 79.

[@Gulsina116]

Обажаю смотреть,как Марина готовит. Спасибо,дорогая,что ведешь свой канал,делишься своими рецептами,которые помогают нам правильно питаться,приготовленой из нормальных продуктов,вкусно и полезно!Благодарю !❤👍👍👍

[@ЕкатеринаОбухова-п2и]

Здравствуйте, Марина 🙂Как же у вас всё аккуратно! С первых секунд видео видно, что отличная хозяйка! Прекрасная женщина и замечательный человек 🌺🌺🌺🌺🌺! Спасибо вам огромное!!! 💐💐💐💐💐

[@ТатьянаИсмаилова-ж4ф]

Спасибо, Мариночка. Как всегда просто вкусно и полезно

[@ЕленаКороткова-д5ъ]

За подсчет калорий отдельное СПАСИБО!!!!!

[@svetlanakoreshkova8665]

Недавно попала на ваш канал. Почитала комментарии, посмотрела ролики решила попробовать. Очень понравился способ приготовления. Все неожиданно вкусно. Спасибо вам, блюда разнообразные и сбалансированные. Много неадекватных комментариев - половину в бан "икспертов" таких. Ещё раз спасибо вам, сил и здоровья

[@НаталияПригода-г6щ]

Спасибо Вам Марина, Вы настоящая! Обожаю Вас, за ваш труд!

[@МаринаСоболь-с9у]

Спасибо Марина за ваши чудо рецепты, все продукты доступны, простота приготовления, информация по приготовлению идеальна, добра и процветания каналу😊

[@irinaloginova1308]

Спасибо Мариночка, не забываешь нас худеющих👍♥️😊💐

[@ТатьянаМихайлова-о7ф]

Мариночка как всегда всё шедеврально! Огромное тебе спасибо за твой труд! Здоровья тебе крепкого!

[@ГюлараМурадова]

Спасибо,Мариночка❤️❤️❤️.Как всегда суперрр.Молодец,умница и красавица,очень люблю и уважаю Вас Мариночка.Дай бог вам здоровья и благополучия моя родная💕💕💕💕💕🙏

[@antoninaroshchypkina7574]

Спасибо, умничка, всё конкретно без суеты, здоровья крепкого дорогая

[@ЕленаГоликова-э3ф]

Марина очень рада Вас видеть и слышать!!! Одно слово ВОЛШЕБНИЦА!!! БЛАГОДАРЮ за рецепты!👍❤🌹Всегда ждём встречи с Вами! Считаем Ваш канал самый полезный канал по питанию, на Ютубе! Я и мои дочери, стараемся готовить только по Вашим рецептам, результаты есть однозначно!!!🙏

[@Наталья-ш6й8ь]

Как всегда ПРОСТО и ВКУСНО!! Спасибо, обязательно приготовлю!!!

[@еленастецюк-с1ь]

Спасибо от 2- х худеющих,неперестаю вас любить,только с вами есть результат

[@АннаСтелюкова]

Шикарный рецепт,моя благодарность за такие рецепты!!!вы большая молодчинка,здоровья и низкий поклон!!

[@РиммаБлейве]

Марина спасибо большое за ваши рецепты,как всегда , просто супер 👍👍👍

[@olgapozdnyakova3940]

Спасибо , Мариночка за чудесные полезные рецепты!!!Всего доброго!

[@ЛюдмилаКомендант-л7в]

Кроме того, что хорошие рецепты- отличная их подача. Марина не отнимает время хозяек тем, что чистит, режет. Она всё показывает и чётко рассказывает.

[@ЭльвираГаврилюк-п4ж]

Как всё просто и вкусно. Марина спасибо за рецепты. Ваш канал очень домашний и уютный

[@Валентина-ъ9р3й]

Мариночка! Огромное СПАСИБО за замечательные рецепты! Простые, вкусные!!!

[@ИринаПереверзева-д2ц]

Очень благодарна за прекрасные,очень интересные рецепты!Здоровья вам и вашей семье!

[@СусаннаСрмикян]

Все ясно, четко вкусно, без лишних слов. Вам респект!

[@Lubava25-p3k]

Марина, очень давно с вами на канале, ваши блюда для похудения самые, самые лучшие. Я реально с вами сбросила вес, я в шоках😅. Благодарю вас, за вкусное, без проблемно брасывание веса.

[@ВикторПетров-у9я]

Мне просто нравятся Маринины рецепты - без всяких наворотоа, непонятных приправ, всё из доступных продуктов. Но разнообразные и вкусные. Спасибо, Марина! И дай Бог вам здоровья!

[@АсиятМальбахова]

Спасибо,Мариночке.Я похудела на 7кг.И еще буду худеть дальше.Очень важно худеть без голодания.У Марины все просто и вкусно👍❤️

[@ОльгаЛеонидовна-ш5е]

Спасибо вам все доступно без лишних разговоров,,,,

[@Nataliakrasotka55]

Мариночка благодарю вас за то что вы есть у нас! прекрасные рецепты,что надо!все доступно и вкусно!❤

[@CALVINKlein-pz2gd]

Рецепты Марины - это шедевр 😋😋😋👍🏻👍🏻👍🏻 Тоже займусь собой , что то раздобрела 👎 ЛАЙК 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻

[@tanyakabanova1963]

Здравствуйте Марина моей благодарности нет предела вы разнообразили рацион нашей семьи на всю жизнь и теперь избитый вопрос, что прготовить у меня больше не встает! Каша пшенная, плов правильный, салат для зрения, овсяная каша с сыром, рассольник из гречки стал моим любимым два раза варила уже, овсяная каша с яблоком! Никогда ещё мой плейлист не был так забит рецептами. Одним словом. ВДОХНОВЕНИЯ ВАМ НА НОВЫЕ ПОДВИГИ РЕЦЕПТОВ!

[@ТатьянаПередистова-й4ч]

Спасибо! Настолько все грамотно, без суеты, без бряцания ложкой по кастрюлям и сковородам, понятно, а главное, все блюда из привычных и любимых продуктов.

[@Мария-д9о5м]

Рецепты шикарные СПАСИБО большое.

[@HappyNatali]

Мариночка,обожаю твой канал,твои простые рецепты...Главное,они бюджетны..Особенно для пенсионеров,,,Умничка!!! Продолжай и дальше нас радовать

[@ТамараГригорьевна-ц7р]

Приветствую вас Марина вы большая умница все ваши блюда Великолепны с уважением Тамара

[@ТатьянаГородничая-ж3р]

Марина! огромное спасибо за рецепты .вчера попробовала котлеты .они великолепные!!! вкусные и сочные.

[@НадеждаЛипницкая-с7к]

Мариночка люблю вас слушаю с любовью чпасибо большое за ваш труд

[@анишоу-ш4и]

Добрый день! Очеень классно! Вкууусно! Легко! Это может приготовить любой член семьи! Вы молодчина!

[@ГалинаМолькова-р7ь]

Как обычно, всё просто,доступно,обязательно приготовлю,спасибо большое, Марина.

[@ЛюдмилаГ-б9п]

Спасибо очень нравиться ваш канал всем советую

[@madamlaiv]

Я с удовольствием смотрю Маринины рецепты. Единственное, что я не могу понять-это чем отличаются блюда для похудения. Единственное, что я взяла на вооружение-это то, что масло растительное можно лить совсем немного. Ну а за рецепты спасибо. Что то я сама знала, а что то и списала. Большое спасибо!

[@ЛидияНиколаева-т7б]

Супер, супер Марина 2 месяца не ела картошки, и наконец-то в ваших рецептах появились. Спасибо вам. Всё очень доступно и вкусно!

[@ЛарисаБорковская-п9ш]

Марина случайно нажала телефон и 4рецепта пирогов улетели, но ничего я найду. Спасибо вам за всё рецепты я когда худела в 2009г продумывала меню, а вы всё подробно, спокойно предлагаете и показываете. Благодарю вас здоровья и сил. Суп с белой фасолью уже сделала

[@galinamorozova4985]

Спасибо большое за рецепты,ваш труд.

[@ВалентинаПилипкова]

Марина вы умница такие рецепты супер благодарю

[@АлександраПупкина-ч5ь]

Спасибо, Марина, всё очень вкусно.

[@ГалинаДементьева-ь2х]

Спасибо большое за рецепты вкусных блюд

[@ΜαριναΚυριακου-θ9δ]

Марина,спасибо,выглядит очень аппетитно. Я приготовила котлеты по вашему рецепту с куриного фарша с овсяными хлопьми. Ну очннь веусно получилось и сочные. 👍

[@Елена-л5с8щ]

🌟☀️ БЛАГОДАРЮ ВАС, УВАЖАЕМАЯ, ДОРОГАЯ МАРИНА, за такую щепетильную работу и такое сердечное отношение к вашим верным подписчикам и новым гостям вашего канала❗️❗️❗️👍😍🌞

[@ИринаСветлая-с7й]

Благодарю вас, Марина!💖

[@larisalisianskiy9627]

Котлетки вкусные и сочные,можно добавить салат,и получится полноценный обед.Спасибо, Марина!

[@ВалерийВоеводин-ж8э]

Сегодня попробовала приготовленное блюдо по вашему рецепту с куриной грудкой , очень вкусно исытно .Спасибо.❤️❤️❤️❤️🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳💐💐🌟💐🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

[@ЛюдмилаИскрина-м3щ]

Спасибо большое. Очень интересно смотреть. Блюда все сытные, это видно. И очень важно, что вы говорите сколько каллорий. Спасибо за ваш труд.

[@ЕвгенийСимонян-п6ш]

Господи, Мариночка, да как же это вкусно и просто !!! Спасибо, что вы есть!

[@ЛюдмилаСиренко-б3ь]

Марина!!!Спасибо!!!У меня за месяц -3.5!!!Вы Умница!!!!

[@Наталья-ъ6с7я]

Марина, спасибо огромное за ваши шикарные рецепты, вы умничка, дай вам Бог всего хорошего!

[@olgaglazunova8492]

ДА, ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ РЕЦЕПТЫ. ВСЕ ПРОСТО. СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ МАРИНА.

[@ТаняШвецова-п1ц]

Марина, я давняя подписчица, обожаю ваши шедевры, едим вместе с мужем, он и сам иногда смотрит , слышу по вашему голосу, прекрасно удерживаем вес и еще мне нравится, все блюда очень бюджетные, удачи вам в любимом деле.

[@ИринаЛевченкова-м7ъ]

Спасибо за рецепты и за подсчитанные килокалории

[@НатальяГринёва-т6г]

Мариночка огромное вам спасибо,вы такую работу делаете.Вот подписалась на ваш канал с удовольствием следовать вашим советам.Мне 47 лет после хирургической операции по женски как 3 года начался стремительно расти вес,смотря ваши видео у меня появилась мотивация Здоровья вам ивсех благ.

[@ИринаКондюкова]

У меня тоже самое

[@ЛюбовьСт-н3ы]

Спасибо Марина, теперь голову не ломаю что будет на ужин. Рецепт 3

[@KlaraMirsalikova]

Молодец Марина. Благодарна вам за эти рецепты

[@olgakruk5105]

Огромное спасибо за вкусняшку!!!

[@tamarazhuk6966]

Спасибо за ваши рецепты, очень нравятся.Готовила.Вкусно

[@МаяКозлова-ф8у]

Мариночка, огромное спасибо, отписалась от всех ранее подписаных кулинаров, с удовольствием готовлю по вашим рецептам, всё вкусно, спасибо, вам здоровья и удачи!)) ❤

[@ПатшаУнгарбаева]

Марина спасибо за Ваш труд! Всех благ!

[@galinazhemchuzhnikova7891]

Спасибо, Марина, без лишних слов, чётко, понятно. Вкусно.

[@ТатьянаНикипорец-д4ь]

Марина благодарю вас за хорошие полезные рецепты. Люблю вас, ценю и уважаю.

[@везучаяпожизни]

Марина, привет спасибо Вам за простые и вкусные рецепты💖💖💖😋

[@СветланаРАЦЕЕВА-ь9м]

Марина, огромное спасибо! Такой труд огромный для всех делает, остаётся только приготовить 🙏❤️

[@НастяШеш]

❤спасибо за труд,Мариночка,с прошедшими праздниками вас,здоровья и успехов во всем🎉❤😊

[@ТатьянаПавловна-ч4я]

Марина! Спасибо вам за вкусные рецепты 👏👏👏🌹

[@ЛюбовьБондарева-з7й]

Марина, как всегда очень вкусно и полезно ❤

[@РаисаБобкова-з8я]

Марина большое вам спасибо за ваши рецепты, это просто находка для меня. Я с этой едой очень хорошо худею. Спасибо вам большое.

[@halynahrytsyshyn3901]

Як завжди смачно , акуратно і красиво , дякую за рецепти

[@ГалинаВолгушкина]

Добрый день, Марина! Благодарю за ваши блюда !Как всегда всё замечательно!

[@ТатьянаКожухарь-с6ц]

Мариночка, большое человеческое спасибо❤

[@НагимаСламкулова-е3л]

Класс .мне ваши все блюды нравится ❤❤ спасибо

[@ЕленаЮндт-б8щ]

Какая вы умница,восхищаюсь Вами

[@ЛюбовьСаухина-с5у]

Обязательно приготовлю! Всё доступно, полезно и вкусно! Огромное спасибо! Здоровья Вам!!!

[@НатальяОстровская-е1ф]

Спасибо Марина за ваш труд!

[@ola7208]

Марина большое спасибо вам.вы молодец.

[@МаринаХудякова-э5ш]

Марина,очень рада,увидела вас на канале,рецепты новые.Благодарю,вас буду с вашими рецептами стройнеть.Вы, умница,Спасибо ,что помогаете людям.